Efek ajaib 5 kombinasi minuman segar untuk turunkan berat badan

Saat kamu tengah berada dalam program diet, terutama diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, mungkin kamu akan merasa sedikit kesulitan untuk menentukan minuman yang sesuai untuk kebutuhan kamu. Jika kamu lebih cermat, sebenarnya kamu bisa mendapatkan resep lezat dan aman untuk diet kamu sekaligus mampu memuaskan rasa haus kamu akan minuman yang segar.
Mengombinasikan beberapa jenis bahan seperti mentimun, lemon, semangka, nanas, dan air daun mint akan memberikan kamu resep minuman segar yang kaya manfaat. Belum percaya? Yuk, simak resep minuman segar dengan efek ajaib buat berat badan kamu ini.

1.Mentimun + lemon + air mint
Mengonsumsi mentimun adalah cara yang baik untuk meningkatkan energi kamu ketika kamu sedang merasa lelah. Sebab mentimun mengandung banyak vitamin B6 dan karbohidrat yang bisa membuat kamu menjadi lebih bersemangat. Selain itu, mentimun bisa kamu gunakan sebagai camilan sehat dan cepat untuk menghilangkan rasa lapar. Makan mentimun juga bisa mencegah kamu untuk makan secara berlebihan.

Lemon mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh sehingga ia sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Air daun mint sarat akan antioksidan dan fitonutrien yang mampu menyehatkan sistem pencernaan. Oleh karena itu mengombinasikan ketiga bahan ini tentu saja sangat baik untuk menurunkan berat badan kamu. Kamu bisa menikmati minuman ini saat tenggorokan kamu terasa panas dan membutuhkan sesuatu yang segar.

2.Strawberi dan air kemangi
Strawberry juga mengandung serat yang baik untuk kelancaran pencernaan. Setidaknya strawberry mengandung dua gram serat per takaran. Makan strawberry bisa mencegah konstipasi dan peradangan pada usus. Selain itu, serta pada strawberry juga bisa mencegah diabetes tipe-2 karena memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula pada darah.

Daun kemangi sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh orang dewasa demi mencegah kelainan jantung. Sebab protein dalam kemangi berkhasiat menurunkan berat badan dan menyehatkan jantung. Magnesium dalam kemangi juga berfungsi menurunkan kolesterol dan melancarkan peredaran darah. Nah, tak diragukan lagi kombinasi kedua makanan ini memiliki efek ampuh buat berat badan kamu. Minuman ini sangat sesuai untuk kamu konsumsi jika kamu menginginkan

3.Jahe + mentimun + lemon + mint
Jahe banyak dimasukkan sebagai bumbu ke dalam makanan yang penuh dengan rempah-rempah. Hal ini disebabkan karena jahe dapat membersihkan usus besar, membersihkan perut dari gas, serta meningkat produksi cairan dalam pencernaan. Mentimun mengandung banyak vitamin B6 dan karbohidrat yang bisa membuat kamu menjadi lebih bersemangat.

Lemon mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh sehingga ia sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Sedangkan air daun mint sarat akan antioksidan dan fitonutrien yang mampu menyehatkan sistem pencernaan. Mengombinasikan keempat bahan sehat ini akan memberikan kamu kesegaran dengan bonus turunnya berat badan kamu.

4.Raspberri + air lemon
Seperti yang kamu tahu air lemon kaya vitamin C dan flavonoid yang melawan infeksi seperti flu dan pilek. Lemon juga mengandung 22 senyawa anti kanker yang dapat memperlambat atau menghentikan pertumbuhan kanker. Selain itu lemon adalah sumber yang sangat baik untuk kalium, kalsium, serat, dan vitamin B6.Lemon rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol.

Rasberi adalah buah merah yang sangat kaya serat dan mangan. Serat dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kamu merasa kenyang lebih lama. Mangan meningkatkan metabolisme tubuh, yang membantu pembakaran lemak. Selain itu, kandungan keton dalam raspberry dapat memecah jaringan lemak dengan meningkatkan produksi adiponektin (hormon protein dalam jaringan lemak yang meningkatkan kemampuan metabolisme lemak). Kombinasi yang tepat untuk memerangi berat badan berlebih bukan?

5.Semangka + nanas + air mint
Menawarkan minuman khas tropikal, percampuran antara sehatnya nutrisi dalam semangka bercampur nanas dan dikombinasikan dengan segarnya air mint. Semangka hanya mengandung sekitar 30 kalori dan kurang dari satu gram lemak. Selain itu semangka juga bebas kolesterol. Semangka bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar, karena kandungannya yang kaya akan serat.

Meskipun nanas memiliki rasa yang manis, namun kandungan gula di dalamnya termasuk jenis zat gula yang sehat. Sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah kamu. Bahkan nanas juga sarat akan air dan serat. Seperti yang kamu tahu air daun mint sarat akan antioksidan dan fitonutrien yang mampu menyehatkan sistem pencernaan. Kombinasi ketiga bahan yang bermanfaat melunturkan lemak kamu ini juga akan terasa segar di tenggorokan.

Read More

Mau Bibir Sehalus Bibir Bayi

Punya bibir yang pecah-pecah dan kasar tentu tidak enak dilihat. Untuk mengatasinya, kadang Anda membasahinya dengan ludah. Tapi akibatnya malah menimbulkan rasa perih dan gatal.
Bibir pecah-pecah dan kasar sebenarnya disebabkan bibir yang terlalu kering akibat penumpukan kulit mati. Selain menambah asupan cairan ke tubuh, ada beberapa cara untuk membuat bibir Anda jadi halus dan lembut seperti bibir bayi.

1. Krim susu
Krim susu yang lembut bisa membantu Anda melembutkan bibir yang pecah-pecah. Caranya, aplikasikan krim susu ke bibir, kemudian gosok perlahan. Krim susu akan menghilangkan kulit mati serta menghaluskan bibir. Setelah itu, bersihkan bibir dengan menggunakan air dingin agar bibir merona alami.

2. Mentega
Aplikasikan mentega ke bibir yang kering minimal 30 menit sebelum mandi. Mentega akan menghaluskan bibir dan menjaganya tetap lembab. Sebaiknya pilih mentega tawar (unsalted butter) untuk mencegah bibir berubah menjadi kehitaman.

3. Jus delima
Jus delima (pomegranate) selain bermanfaat untuk kesehatan dan kehalusan kulit ternyata juga bisa membuat bibir tampak memerah secara alami. Meskipun enak diminum, tapi untuk mendapatkan bibir merah merona, Anda harus mengoleskannya di bibir. Jika ingin hasil yang lebih maksimal, campur saja jus delima ini dengan krim susu atau butter. Tambahkan juga beberapa tetes madu untuk menjaga bibir tetap lembab dan lembut.

4. Lemon
Mengoleskan lemon ke bagian bibir juga akan membuat bibir jadi lembut dan berwarna merah. Tempelkan irisan lemon ke bibir minimal seminggu dua kali. Dalam hal ini lemon berfungsi sebagai “bahan pemutih” untuk menghilangkan kotoran di bibir. Gunakan cara ini untuk mengatasi bibir pecah-pecah, bibir kering, dan bibir yang menghitam.

5. Gula
Kulit mati dan kotor akan membuat bibir terlihat kering dan gelap. Cara yang paling mudah dan tepat untuk membersihkannya adalah dengan menggunakan scrub gula. Campurkan gula pasir dengan sedikit air, kemudian gosok ke bibir. Bilas.

Read More

Inilah Urutan yang Benar Membersihkan Wajah

Apakah Anda rajin merawat kebersihan muka dengan menggunakan face cleanser dan face toner? Jika ya, coba perhatikan cara Anda melakukannya, sudah tepat atau belum?
Mungkin selama ini, Anda menganggap cara Anda membersihkan muka sudah tepat dengan menggunakannya secara bertahap, dari cleanser, toner, setelah itu membasuhnya dengan sabun muka. Namun, cara seperti itu ternyata kurang tepat.

“Selama ini yang kita ketahui kebanyakan perempuan melakukan tahapan perawatan wajah yang salah. Perawatan malam melalui tiga tahapan pembersihan muka. Yang benar, yaitu menggunakan face cleanser terlebih dahulu, lalu mencuci wajah dengan facial wash, setelah itu tahap terakhir baru menggunakan face toner,” ungkap salah satu beauty advisor dari Martha Tilaar di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Mengapa penggunaan toner justru berada pada tahapan akhir? Hal itu untuk memberikan kesegaran pada wajah setelah proses pembersihan. Setelah segar, baru gunakan night cream atau serum untuk membantu regenerasi pada kulit wajah di malam hari.

“Tapi ada lagi kesalahan orang yang kerap dilakukan pada saat pembersihan kulit wajah. Selama ini mereka membersihkan dengan face cleanser menggunakan kapas. Yang benar adalah menggunakan tisu. Kenapa? karena tisu dapat mengangkat kotoran sisa make-up di kulit wajah Anda dengan lebih bersih,” tambahnya.

Read More

Cara Membedakan Es Batu dari Air Mentah dan Air Matang

Beredar kabar bahwa banyak dijual es batu yang terbuat dari air mentah tanpa dimasak dulu. Air mentah yang tidak mengalami proses perebusan banyak mengandung bakteri dan mikroba yang dapat menimbulkan penyakit. Selain itu, air yang dipakai mungkin saja air sungai. Menjijikan? Tentu saja.
Anda yang sering jajan di luar pasti menjadi takut minuman yang Anda beli memakai es batu mentah. Karena itu kita perlu tahu perbedaan es batu yang terbuat dari air mentah dan air matang supaya kita lebih bijak saat membeli es batu atau minum es di luar rumah.

1. Es Batu dari Air Mentah
Bakteri E.coli atau Escherichia coli yang biasa dijumpai pada air minum bisa berdampak buruk pada kesehatan. Apalagi pada es batu yang terbuat dari air mentah dimana bakteri E.coli belum tersterilisasi oleh proses pemanasan saat merebus. Bakteri ini dapat menyebabkan masalah pencernaan serius yang ditandai dengan diare dan mual. Selain itu bahaya bakteri E.coli lainnya adalah menghasilkan racun yang merusak ginjal dan melemahkan dinding usus kecil pada anak-anak.

Ciri-ciri es batu dari air mentah antara lain warnanya putih dan terdapat gelembung-gelembung yang terperangkap di dalam es. Es semacam ini dijumpai pada es balok dan es bungkusan plastik.

Untuk menghindari mengonsumsi es batu mentah, lebih baik di rumah punya lemari es sendiri untuk membuat es. Atau jika harus membeli, belilah di tempat yang terpercaya akan kebersihan dan kematangan air yang dijadikan es.

2. Es Batu dari Air Matang
Es batu ini biasanya disebut es kristal karena berwarna bening dan hanya terdapat sedikit gas atau gelembung. Secara ilmiah, ketika pendinginan, sedikit gas yang terperangkap di dalam es karena kandungan udara di dalam air berkurang.

Es kristal ini berbentuk pipa berlubang yang banyak ditemui pada restoran, rumah makan, dan kantin. Secara spesifik bentuknya lonjong seperti pipa dengan lubang di tengah seperti donat. Es batu ini aman dikonsumsi dan tidak ada risiko kandungan bakteri di dalamnya karena airnya sudah matang.

Read More

6 Manfaat Melakukan Tes Darah

Tes darah adalah prosedur laboratorium penting yang dapat mengidentifikasi kondisi psikologi dan biokimia seseorang. Tes darah rutin setiap setahun sekali merupakan langkah penting bagi orang yang tengah beranjak dewasa untuk mengambil langkah pencegahan terhadap penyakit berbahaya.Dengan hasil tes darah di tangan, Anda dapat menemui perubahan kritis pada tubuh sebelum terjadinya penyakit seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan lain-lain. Pengujian sampel darah ini pun dapat mendorong Anda melakukan program pencegahan secara medis untuk jangka waktu ke depan.

Secara dasar ada tiga jenis tes darah, yaitu biochemical analysis, molecular profiles, dan cellular evaluation. Biochemical Analysis digunakan untuk mengukur kadar sodium, potasium, klorida, bicarbonate, magnesium, kalsium, creatinine, glukosa, dan urea nitrogen. Sementara anatomi molekul dari sel-sel tubuh yang berkaitan dengan penyakit diuji melalui molecular profiles. Cellular evaluation terbagi menjadi tiga, yakni full blood count (mengetahui kondisi darah), cross matching (pengujian sebelum transfusi darah), dan blood cultures (mengetahui adanya bakteri dan jamur pada darah).

Ada beberapa penyakit yang secara umum tidak terlalu menunjukkan adanya tanda atau gejala, jadi tes darah sangatlah penting karena dengan mengetahui kondisi darah maka kita akan tahu penyakit penyakit apa yang tumbuh di tubuh kita. Ingat bahwa tes darah mampu mengindikasikan lebih dari 5.600 kondisi dan penyakit di tubuh.

Berikut 6 manfaat kesehatan yang didapat dari tes darah secara rutin :

1. Menghitung Darah
Menghitung darah secara keseluruhan mengindikasikan kondisi kesehatan tubuh. Jumlah hemoglobin menunjukkan apakah Anda menderita anemia atau tidak. Jumlah trombosit dapat mengetahui apakah ada penggumpalan darah. Sementara jika ada infeksi, perhitungan jumlah sel darah putih dapat mengabarkannya.

2. Infeksi
Infeksi seperti hepatitis dan sipilis dapat dideteksi melalui tes darah biasa. Biasanya kedua jenis penyakit ini tidak menunjukkan adanya gejala fisik yang terlihat.

3. HIV
Virus mematikan HIV (human immunodeficiency virus) dapat ditemukan oleh tes darah biasa. Butuh waktu bertahun-tahun untuk merasakan gejala AIDS tapi dengan melakukan tes darah secara dini, penyakit ini bisa segera diatasi sesuai dengan standarnya.

4. Gula Darah
Diabetes sulit dideteksi karena gejalanya sangat umum. Tapi, tes darah akan memberitahukan kadar gula dalam darah. Jika tinggi, itu berarti penyakit diabetes.

5. Kelenjar Gondok
Banyak anak muda yang menjadi sasaran penyakit gagal kelenjar gondok karena pola hidup yang tidak sehat. Jika Anda merasakan gejala penyakit kelenjar gondok, periksakan darah Anda ke laboratorium.

6. Kanker
Sama seperti penyakit lainnya, kanker juga dapat dideteksi melalui pengujian terhadap darah. Jika jumlah hemoglobin terlalu rendah atau jumlah sel darah putih terlalu tinggi, bisa jadi ada pertumbuhan kanker di dalam tubuh.

Sudah tahu kan manfaat dari tes darah? Apakah Anda mau mulai melakukannya secara rutin?

Read More

Kendalikan peradangan dengan 6 makanan sehat ini!

Peradangan (inflammation) adalah bengkak kemerahan, panas, dan nyeri pada jaringan karena cedera fisik, kimiawi, infeksi atau reaksi alergi. Peradangan sebenarnya adalah upaya yang dilakukan tubuh untuk perlindungan diri.
Tujuannya adalah untuk menghilangkan rangsangan berbahaya, termasuk sel-sel yang rusak, iritasi, dan memulai proses penyembuhan. Kabar baiknya lagi, kamu bisa mengendalikan peradangan ini dengan beberapa makanan sehat dan juga lezat berikut ini.

1. Protein tinggi
Ikan seperti salmon, tuna, kerang, sarden, ikan asin memiliki kandunagn asam lemak omega-3 yang tinggi. Selain itu makanan enak lainnya seperti kerang, udang, lobster, kepiting, daging ayam, tempe dan bahkan tahu dapat membantu kamu mengurangi peradangan.

Selain itu makanan kaya antioksidan seperti sayuran hijau tua seperti bayam juga ampuh untuk mengendalikan peradangan kamu. Selain, itu sayuran tersebut mengandung vitamin E yang membantu melindungi tubuh dari molekul pro-inflamasi yang disebut cytokines.

2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang baik untuk peradangan adalah kacang-kacangan mentah, tawar (tanpa garam) dan kacang sangrai. Kamu bisa memilih berbagai jenis kacang seperti kenari, almond, kacang pinus, hazelnut dan lainnya.

Kacang-kacangan memiliki kandungan tinggi lemak tak jenuh tunggal yang membantu melawan peradangan. Selain itu kacang-kacangan juga mengandung vitamin E, serat dan antioksidan.

3. Buah berri
Buah berry yang kaya akan antioksidan sangat ampuh untuk membantu mengatasi peradangan kamu. Buah berry jenis blueberry adalah yang terbaik.

4. Biji-bijian dan lentil
Lentil atau miju-miju baik warna merah, hijau atau hitam serta beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang lima, kacang merah, kacang putih, kacang pinto dan kacang hitam sangat kaya akan kandungan serat.

Selain itu makanan tersebut mengandung fitonutrien yang berfungsi membantu mengurangi CRP (C-Reaktif Protein) atau sekresi patogen. CRP adalah salah satu indikasi yang menyebabkan peradangan dalam darah.

5. Padi-padian
Gandum, barley, quinoa, dan soba adalah jenis karbohidrat dengan kandungan rendah glikemik (yang menyebabkan peningkatan kadar gula). Ini membuat padi-padian jenis tersebut berguna untuk menguragi CRP.

6. Lemak sehat
Lemak tak selamanya jahat, lo! Buktinya lemak sehat seperti minyak zaitun murni, minyak rami, alpukat, kelapa dan buah zaitun mampu membantu kamu mengurangi peradangan. Buah alpukat misalnya, buah yang kaya akan kandungan karatenoid ini telah terbukti mampu melawan peradangan.

Selain makanan yang membantu mengatasi peradangan, ada beberapa makanan yang harus kamu hindari saat kamu tengah mengalami peradangan, seperti madu atau makanan manis lainnya. Makanan manis dapat memicu peningkatan gula darah yang tidak baik bagi peradangan kamu.

Read More

Jambu biji, buah yang paling lengkap manfaat sehatnya

Jambu biji adalah salah satu buah yang paling populer di Indonesia dan sangat mudah untuk ditemukan. Beberapa kandungan penting di dalam jambu biji seperti mineral dan vitamin mampu menyehatkan tubuh Anda. Bahkan jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Berikut adalah beberapa manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh seperti dilansir dari boldsky.com.

Meningkatkan imunitas tubuh
Jambu adalah buah yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sebab jambu mengandung vitamin C tinggi yang bisa mencegah tubuh Anda dari serangan berbagai penyakit.

Anti-tumor dan anti-inflamasi
Kandungan lycopene di dalam jambu bermanfaat sebagai zat anti-inflamasi dan mencegah pertumbuhan tumor.

Mencegah kanker
Karena jambu biji mengandung zat antioksidan yaitu flavonid dan fitonutrien, maka buah ini efektif untuk mencegah kanker. Kandungan vitamin C dosis tinggi di dalamnya juga bermanfaat untuk menetralkan radikal bebas penyebab kanker.

Menjaga tekanan darah
Jambu biji memiliki manfaat mengagumkan untuk menjaga tekanan darah. Sebab jambu biji mengandung kalium yang bermanfaat untuk melindungi tubuh Anda dari pengaruh eksternal yang bisa merusak kesehatan tekanan darah.

Mencegah penuaan dini
Kandungan zat antioksidan tinggi dalam jambu mampu menetralkan radikal bebas dan mencegah terjadinya stres oksidatif penyebab penuaan dini.

Baik untuk penderita diabetes
Kandungan serat dalam jambu biji berfungsi sebagai obat alami bagi penderita diabetes. Selain itu secara medis, buah ini juga terbukti untuk mencegah lonjakan gula.

Menyehatkan kulit
Jambu biji mengandung vitamin A, nutrisi yang penting untuk meningkatkan kesehatan kulit. Buah ini juga bermanfaat untuk mengeluarkan antioksidan yang bisa membuat kulit Anda terlihat segar kembali.

Mendukung kesehatan mata
Kandungan vitamin A dalam jambu biji sekali lagi mampu mencegah infeksi mata dan penyakit mata.

Meningkatkan sistem pencernaan
Kandungan lycopene dalam jambu biji sangat baik dalam membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Menambah jumlah darah
Jambu biji mengandung vitamin E, K, folat, niasain, mangan, tembaga, magnesium, dan asam panthothenic dimana semuanya bermanfaat untuk menambah jumlah sel darah merah Anda.

Buah jambu biji bisa dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dimasukkan ke dalam campuran bahan makanan lainnya. Sehingga Anda pun bisa mengonsumsinya tanpa takut merasa bosan.

Read More

Kenapa warna baju cepat pudar jika sering dijemur?

Anda mungkin pernah memiliki pakaian yang warnanya memudar ketika sering di jemur? Hal ini memang sangat wajar karena sinar matahari yang menyinari baju tersebut mengandung radiasi ultraviolet (UV).
Sinar Ultraviolet bisa menyebabkan warna pada baju pudar, apa lagi jika pakaian sering di jemur ketika musim kemarau. Bukan karena dicuci lalu dijemur di bawah sinar matahari saja, pakaian juga bisa pudar ketika Anda sering pakai di luar.

Penyebabnya karena terdapat susunan berbagai bahan kimia di baju. Pewarna pada baju ini mengandung berbagai ikatan kimia dan jumlah cahaya yang diserap dalam panjang gelombang tertentu.

Pada saat dijemur di bawah sinar matahari, sinar ultraviolet matahari bisa memecahkan ikatan kimia yang ada, sehingga pewarna tersebut memancarkan cahaya selain aslinya, yang disebut dengan bleaching effect. Misalnya, baju berwarna hijau akan memantulkan cahaya bukan lagi berwarna hijau, sehingga terlihat pudar.

Jenis kain dan pewarna pakaian juga menentukan apakah warna baju tersebut mudah pudar. Kain dan pewarna yang bisa memantulkan cahaya lebih banyak, membuat baju semakin rentan warnanya memudar.

Untuk mengatasi warna baju pudar, Anda bisa mulai mengatur cara menjemurnya. Jika Anda punya tempat jemuran yang berjajar, lebih baik menggantung pakaian berwarna gelap di bagian dalam dan pakaian terang di bagian luar, karena pakaian gelap lebih mudah pudar.

Pakaian terang yang diletakkan di luar akan menjadi pelindung agar paparan sinar matahari tidak langsung terkena baju warna gelap. Anda juga bisa membalik pakaian ketika menjemur agar warna pakaian yang tampak dari luar tidak pudar.

Read More

Harmonisnya pernikahan berikan 4 manfaat sehat ini

Pernikahan adalah salah satu tahap dalam kehidupan yang dipilih oleh banyak orang. Keinginan untuk berkomitmen, saling berbagi, dan saling mendukung membuat banyak orang memilih jalan pernikahan.
Dalam perjalanannya, pernikahan memang tidak selalu berjalan mulus. Sudah pasti ada banyak pertengkaran yang mewarnainya. Jika hal ini berlaku sama untuk Anda, jangan sampai mengganggu keharmonisan pernikahan Anda. Sebab nyatanya pernikahan yang harmonis bisa membawa manfaat untuk kesehatan seperti berikut.

Menyehatkan mental
Kesehatan mental sangat bergantung pada tingkat stres yang ada di dalam diri Anda. Sebuah pernikahan yang bahagia mampu memberikan Anda dukungan dan tempat untuk mencurahkan perasaan Anda. Sehingga Anda pun tidak merasa sendiri dalam menghadapi masalah. Hasilnya, Anda pun jauh dari stres dan kesehatan mental Anda meningkat.

Menguatkan fisik
Sebuah pernikahan yang bahagia akan memberikan Anda motivasi untuk hidup lebih sehat. Sebab pastinya akan ada keinginan dari dalam diri Anda untuk bersama-sama dengan orang yang disayang lebih lama. Sehingga Anda pun akan lebih fokus untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik Anda.

Menurunkan tingkat stres
Setelah melalui berbagai macam tingkat stres dan tekanan di luar rumah, kemudian Anda menemukan ketenangan serta kedamaian di dalam rumah karena pernikahan, tingkat stres Anda pun akan menurun. Tingkat stres yang menurun ini bisa menjauhkan Anda dari masalah jantung dan tekanan darah tinggi.

Mencegah penuaan dini
Pernikahan yang bahagia dan Anda bersama pasangan tidak sungkan untuk selalu tertawa bersama-sama akan membuat Anda berdua tampak lebih muda. Perasaan senang karena pernikahan yang harmonis pun bisa membuat tubuh dan pikiran Anda selalu muda dan sehat.

Itulah manfaat menyehatkan dari pernikahan yang sehat. Jadi, masih ingin selalu bertengkar dengan pasangan?

Read More

Kepala sering pusing saat bangun tidur? Ternyata ini penyebabnya

Saat bangun tidur Anda berharap mampu merasa segar sebab Anda beranggapan bahwa tidur mampu mengembalikan cadangan energi yang terkuras setelah beraktivitas. Namun nyatanya, tak jarang Anda malah merasa pusing setelah bangun tidur.
sering mengalami hal tersebut?

Seperti dilansir dari indiatimes.com, ternyata pusing ini sering dipicu oleh migrain yang muncul secara tiba-tiba di pagi hari. Migrain ini biasanya disebabkan oleh otak yang kekurangan oksigen. Oksigen sendiri bisa diperoleh dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Namun ketika Anda tidur dan tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman apapun, maka Anda bisa menjadi pusing.

Selain kekurangan oksigen, pusing juga merupakan akibat dari tidak memadainya waktu tidur. Untuk mengatasinya, cobalah menghirup uap dari beberapa tetes minyak kayu putih di dalam air panas. Aromanya mampu menenangkan saraf otak yang bermasalah sehingga Anda pun akan terhindar dari rasa pusing yang berkepanjangan ketika bangun tidur.

Read More

Awas! Mandi air panas ternyata berbahaya untuk kulit

Setelah menjalani hari yang melelahkan, banyak orang mandi air panas untuk membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Tetapi ternyata banyak orang yang mandi dengan suhu air yang terlalu panas dan berakibat pada kulit mereka.
Dilansir dari New York Post, Sejal Shah seorang dermatologis dari New York mengatakan bahwa suhu normal bagi tubuh adalah di bawah 110 derajat Fahrenheit atau sekitar 43 derajat Celcius. Jika suhu air sudah berada di atas itu maka dapat melukai dan menimbulkan ruam-ruam merah pada kulit.

Air panas membuat lapisan minyak alami di kulit menjadi luntur dan menyebabkan kulit menjadi kering, gatal, dan kemerahan. Hal sama juga terjadi pada rambut. Air panas dapat membuat rambut kehilangan minyak alaminya dan jika rambut Anda diwarna, maka warna tersebut akan cepat pudar.

Suhu yang terlalu panas pada air juga dapat berakibat pada berbagai hal seperti sel-sel kulit yang terbakar dan turunnya tekanan darah. Shah menyarankan bahwa penggunaan air panas sebaiknya diminimalisir hanya di sekitar wajah saja karena dapat membantu membuka pori-pori di wajah.

Jadi jika lain kali Anda ingin mandi, pastikan suhu air Anda tidak terlalu panas.

Read More

Lezatnya cokelat hitam bantu atasi kanker pankreas

Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam the British Journal of Cancer menyarankan makanan kaya akan magnesium seperti cokelat hitam (dark chocolate) karena efeknya yang mampu membantu mengurangi risiko kanker pankreas. Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Indiana University Bloomington ini menemukan bahwa penurunan konsumsi magnesium sejumlah 100mg sehari dapat meningkatkan risiko kanker pankreas sekitar 24%.
Melansir dari medicaldaily.com, peneliti mengatakan bahwa kanker pankreas memiliki keunikan dibandingkan dengan kanker lainnya. Meskipun penelitian terakhir menunjukkan hubungan terbalik antara asupan magnesium dengan diabetes yang juga menjadi salah satu faktor yang menyebabkan penyakit kanker pankreas.

Dengan begitu para peneliti mengamati hubungan langsung antara magnesium dengan kanker pankreas melalui data data yang melibatkan lebih dari 66.000 orang. Mereka yang dilibatkan dalam penelitian ini berada pada rentang usia antara 50 hingga 76 tahun. Selama penelitian berlangsung, sekitar 156 peserta mengembangkan kanker pankreas.

Beberapa faktor seperti usia, indeks massa tubuh, dan penggunaan obat anti-inflamasi tidak mengubah efek dari asupan magnesium pada seseorang yang terkena kanker pankreas. Para peneliti menjelaskan bahwa menambahkan suplemen magnesium dalam pola makan akan cukup bermanfaat bagi orang-orang yang berada pada risiko tinggi kanker pankreas sebagai upaya pencegahan. Selain dalam suplemen tambahan, kandungan magnesium juga dapat ditemukan dalam sayuran dengan warna gelap, sayuran hijau dan juga kacang-kacangan.

Read More

5 Kombinasi makanan non-kafein yang bikin melek

Saat membutuhkan tenaga lebih untuk tetap bertahan melawan kantuk, minuman dengan kandungan kafein seperti kopi akan menjadi pilihan banyak orang. Sayangnya, banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa kafein tak baik untuk kesehatan otak, metabolisme serta telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes.
Jika kamu membutuhkan asupan energi yang cukup untuk mendukung harimu, sebenarnya kamu tak perlu mendapatkannya dari kafein. Jika kamu teliti, ada beberapa kombinasi makanan yang bisa kamu buat untuk mendapatkan energi yang kamu butuhkan. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan deretan kombinasi makanan yang bisa bantu tingkatkan energi kamu.

Sponsor: 
Butuh informasi perawatan anak bayi atau seputar anak, Kunjungi (www.kielfa.com)

1. Oatmeal + bubuk kayu manis + biji-bijian

Oatmeal adalah makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks membuat usus mengolahnya lebih lama. Sedangkan kandungan protein dan lemak baik dalam biji-bijian akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Sedangkan penelitian telah menunjukkan manfaat kayu manis untuk menormalkan gula darah. Ini membantu mencegah keinginan kamu untuk mendapatkan makanan ekstra.

2. Tortila gandum + selai kacang + jahe bubuk

Tortila gandum mengandung karbohidrat sehat yang akan membantu kamu mempertahankan energi. Mengombinasikannya dengan selai kacang yang kaya akan lemak dan protein sehat akan sangat ramah di usus kamu. Jahe tak hanya menambah kelezatan pada tortila, tetapi rempah hangat ini adalah stimulan alami yang baik untuk pencernaan.

3. Pisang + selai kacang + biji kakao

Pisang adalah sumber karbohidrat dan kalium yang sangat penting untuk hidrasi yang baik (atau peningkatan energi). Selai kacang, seperti yang kamu tahu mengandung lemak baik dan protein. Sedangkan biji kakao memberikan sensasi rasa coklat yang nikmat untuk kombinasi makanan ini. Selain itu, biji kakao tak mengandung kafein.

4. Hummus + daun brokoli + kacang-kacangan

Hummus adalah sumber karbohidrat dan protein. Kombinasi sayuran (seperti daun brokoli atau kale) dan juga kacang-kacangan akan memuaskan tubuh akan kebutuhan lemak yang sehat.

5. Telur + bayam +alpukat + buah berri

Kombinasi yang sehat dari protein, karbohidrat, serta lemak sehat. Kandungan protein dapat kamu peroleh dari telur. Sedangkan karbohidrat dapat kamu peroleh dari bayam dan buah berri. Alpukat tentu saja menyajikan lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Kombinasi makanan ini tentu saja akan mendukung peningkatan energi yang lebih baik dibandingkan kafein.

Nah, cara yang lebih sehat untuk mendapatkan manfaat kafein tanpa harus mendapatkan efek sampingnya, kan? Selamat mencoba!

Read More

5 Alasan lari lebih sehat daripada fitness

Berlari memang menjadi salah satu olahraga kardio yang disukai banyak orang. Saat ini, banyak orang yang berpikir akan lebih baik jika melakukan olahraga ini dalam ruangan fitness. Padahal, jika kamu lebih teliti ada banyak keunggulan yang didapatkan jika kamu melakukannya di lapangan atau ruangan yang terbuka. Melansir dari cheatsheet.com, berikut ini merupakan alasan lari di luar ruangan lebih baik dibandingkan fitness.
1. Bisa dilakukan di mana saja

Saat melakukan latihan di tempat-tempat fitness, kamu akan terbatas oleh waktu dan juga ruangan. Sementara, mungkin kamu memiliki waktu yang sibuk, melakukan latihan di tempat fitness membutuhkan waktu luang yang cukup untuk melakukannya. Bahkan mungkin, lokasi fitness bisa saja tutup pada hari libur di mana kamu bisa meluangkan waktu untuk berolahraga. Tetapi, hal yang berbeda bisa kamu lakukan dengan berlari. Kamu bisa melakukannya di mana pun dan kapan pun kamu memiliki waktu senggang, bahkan di sela-sela kesibukan kamu.

2. Lebih baik untuk kesehatan fisik dan mental

Banyak orang berpikir melakukan olahraga dalam ruangan fitness akan membuat mereka terhindar dari cedera. Padahal yang sebaliknya justru terjadi. Irene Davis, seorang profesor rehabilitasi di Harvard Medical School mengatakan bahwa berlari di luar ruangan justru mengurangi kemungkinan seseorang terkena cedera. Ini dibandingkan dengan mereka yang berlari dengan menggunakan treadmill. Selain itu berlari di luar ruangan memberi dampak positif bagi kesehatan mental seseorang. Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Glaslow University menemukan bahwa orang-orang yang berolahraga di luar ruangan memiliki risiko rendah terkena gangguan mental.

3. Baik untuk membakar kalori

Orang-orang selalu mencari latihan terbaik yang bisa digunakan untuk membakar kalori mereka dengan baik. Padahal, kamu bisa mendapatkannya dari berlari. Harvard Medical School menunjukkan bahwa orang dengan berat badan sekitar 185 pon dapat membakar sekitar 555 kalori dengan berlari selama 30 menit dan mempertahankan kecepatan 8 menit setiap mil.

4. Murah

Jika kamu ingin mengaitkan antara pengeluaran dengan olahraga, maka berlari bisa dipastikan sebagai olahraga yang sangat murah. Kamu tidak perlu membayarkan setiap menit dari latihan yang kamu lakukan. Bahkan kamu bisa melakukannya dengan biaya yang sangat minimal. Jadi, kamu tak perlu mengkhawatirkan lagi tentang biaya, kan?

5. Terhindar dari bosan

Terkadang, untuk melakukan olahraga, motivasi yang tinggi juga diperlukan. Nah, ketika kamu memilih olahraga lari, kamu juga bisa memilih dengan bebas lokasi yang kamu inginkan. Hal ini tentu saja tidak kamu dapatkan dalam ruangan fitness, bukan? Memilih lokasi dengan pemandangan yang indah, tentu akan membantu kamu untuk terhindar dari kebosanan saat berolahraga. menghirup udara yang segar dan menengok pemandangan yang indah akan mengalahkan rasa lelah kamu selama berlari.

Nah, sekarang kamu telah menemukan cara yang menyenangkan dari berlari, kan? tak hany sehat, olahraga dengan berlari ini cukup menyenangkan untuk dijadikan rutinitas. Selamat mencoba!

Read More

3 Alasan sehat untuk menarik napas lebih dalam

Bernapas menjadi sebuah kegiatan sehari-hari yang wajib untuk dilakukan. Tentu saja, saat Anda tidak bernapas maka tubuh tidak mendapatkan oksigen dan malah bisa membahayakan nyawa Anda.
Karena terasa sederhana, seringkali Anda mengabaikan saat bernapas. Padahal jika dilakukan secara panjang dan perlahan, bernapas bisa meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Dilansir dari indiatimes.com, berikut adalah buktinya.

Mengurangi stres
Saat Anda menarik napas panjang dan dalam, maka tingkat stres Anda akan berkurang. Selain itu rasa panik dan takut juga akan menurun sehingga bisa membuat Anda berpikir jernih. Sebab menarik napas dalam bisa merangsang sistem saraf parasimpatis yang akan memperlambat denyut jantung sehingga Anda jadi merasa lebih tenang.

Mendetoksifikasi tubuh
Menarik napas panjang mampu membantu mendetoks tubuh Anda. Sebab aliran darah jadi lancar sehingga bisa membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh Anda.

Menguatkan otot paru-paru
Karena udara yang kotor, terkadang Anda tidak bebas untuk menarik napas. Hal ini membuat otot paru-paru Anda jadi lemah. Sebaliknya, saat Anda menarik napas dengan begitu panjang dan dalam, maka paru-paru Anda terbuka dan otot-ototnya menjadi kuat.

Lantas, bagaimana cara yang paling efektif untuk menarik napas dengan panjang dan dalam? Duduklah setenang mungkin. Kemudian tarik napas perlahan hingga perut Anda menggembung dan buang napas juga secara perlahan.

Read More

Ini yang menopause dini katakan tentang kesehatan kamu

Meskipun hanya sekitar 1% wanita yang mengalami menopause dini (biasanya dialami pada usia sebelum 40 tahun), tetapi menopause dini tidak bisa di abaikan. Ini karena menopause dini bisa jadi sebuah sinyal yang dikirim tubuh untuk menginformasikan kondisi kesehatan seseorang. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan lima hal yang dikatakan oleh menopause dini mengenai kesehatan kamu.
1. Risiko rendah pada kanker ovarium dan kanker payudara

Wanita dengan tingkat sirkulasi estrogen tinggi memiliki risiko lebih besar utnuk terkena kanker payudara. Sehingga orang-orang yang mengalami menopause dini memiliki risiko yang lebih rendah terserang penyakit kanker payudara dibandingkan mereka yang lebih lama mengalami masa menopause. Hal yang sama berlaku untuk kanker ovarium. Semakin sedikit ovulasi yang seseorang alami maka semakin kecil kemungkinan dirinya mengalami kanker ovarium.

2. Penuaan lebih cepat

Telomeres adalah struktur kecil yang melindungi DNA sari kerusakan, dan usia biologis seseorang dapat ditunjukkan melalui panjang telomere tersebut. Ukuran telomere yang pendek berarti seseorang mengalami penuaan yang lebih cepat. Penelitian yang datang dari American Society for Reproductive Medicine (ASRM) menemukan bahwa wanita usia 25-45 tahun dengan jumlah telur yang lebih rendah memiliki telemore yang lebih pendek.Hal inilah yang menyebabkan mereka mengalami menopause dan juga penuaan yang lebih cepat.

3. Memiliki kadar racun yang tinggi

Wanita yang memiliki kadar racun tinggi dalam tubuhnya memiliki kemungkinan mengalami menopause 2-4 tahun lebih awal. Berdasarkan pada tes urin dan darah yang dilakukan pada mereka, racun-racun tersebut sebagian besar berasal dari plastik, produk perawatan pribadi dan juga lingkungan. Racun dalam tubuh mempengaruhi seberapa cepat folikel telur seseorang dilepaskan dan bahkan bisa merusaknya. Kekurangan telur pada ovarium adalah salah satu faktor penyebab seseorang mengalami menopause.

4. Peningkatan risiko jantung

Wanita yang mengalami menopause dini (bukan disebabkan oleh kemoterapi atau pengangkatan ovarium) sebelum usia 45 tahun memiliki 40% kemungkinan mengalami gagal jantung. Ini dibandingkan dengan wanita yang mengalami menopause pada usia 50-54 tahun. Tingkat estrogen tinggi terkait dengan pembuluh darah dan kadar kolesterol sehat. Estrogen memiliki efek perlindungan pada sistem kardiovaskular (jantung, pembuluh darah, dan darah). Menopause dini terkait dengan kadar estrogen rendah yang berati perlindungan yang lemah pada sistem kardiovaskular.

5. Peningkatan risiko Alzheimer, diabetes, dan kanker

Telemore yang lebih pendek bukan hanya menunjukkan percepatan kerusakan DNA, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan usia seperti alzheimer, diabetes dan kanker. Estrogen memiliki peran dalam hal ini. Otak adalah bagian dari sistem kardiovaskular yang dilindungi oleh estrogen. Genetika juga memainkan perannya di sini. Mutasi genetik seringkali menyebabkan penyakit keturunan lainnya.

Kebanyakan wanita yang mengalami menopause dini disebabkan oleh gaya hidup, lingkungan dan faktor genetik. Secara khusus, menopause dini juga dialami oleh mereka yang menjalani kemoterapi dan ooforektomi atau pengangkatan ovarium.

Read More

Ternyata sarapan tepat waktu bisa bikin anak lebih cerdas

Sarapan bukan sekadar makan di waktu pagi atau mencegah rasa lapar sesaat sebelum makan yang lebih berat. Ternyata, sarapan sehat bisa menunjang kesehatan dan kecerdasan, terutama bagi anak-anak.
Ketua Pergizi Pangan (Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan) Jawa Timur, Anis Catur Adi menungkapkan, para orangtua harus membangun kebiasaan sarapan sehat. Karena zat tertentu sangat dibutuhkan setelah sepanjang malam digunakan untuk tidur.

"Ada waktu khusus sarapan sehat yang harus diperhatikan para orangtua untuk anak-anaknya yaitu sebelum pukul 09.00 WIB," katanya di acara Peringatan Hari Kesehatan Nasional 2015, Ayo Sarapan Sehat Sebelum Jam 9 di Lapangan Rampal, Kota Malang, Minggu (29/11).

Setiap sarapan pun harus memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang, bukan sekadar 'mengganjal' perut. Selama ini para orangtua kerap berpikiran 'yang penting kenyang'.

"Sarapan sehat bukan sekadar untuk mencegah lapar, tetapi juga harus mengandung kebutuhan gizi mulai makanan pokok yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral, buah-buahan dan air," katanya.

Hasil survei, kata Anis, banyak masyarakat tidak mempedulikan gizi makanan yang dikonsumsi setiap hari. Para orangtua kebiasaan memberi sarapan yang hanya mengandung karbohidrat dan air.

"Sebanyak 50 persen masyarakat Indonesia sarapan karbohidrat dan air. Masyarakat kita sering mengabaikan gizi makanan," paparnya.

Akibat tingkat perhatian yang masih kurang terhadap gizi anak-anak, survei menunjukkan anak Indonesia masih banyak yang mengalami kekurangan gizi.

"Sebanyak 7 dari 10 anak Indonesia kekurangan gizi sarapan. Sementara 76,1 persen anak Indonesia memiliki Nilai Mutu Pangan (MGP) yang tergolong sangat kurang dan 66 persen anak sarapan dengan gizi yang kurang," urainya.

Jika masyarakat memperhatian gizi makanan waktu sarapan akan berdampak positif dan meningkatkan kesehatan fisik. Khusus di usia perkembangan dan anak-anak, akan meningkatkan kecerdasan anak.

Sarapan sehat disarankan sebelum pukul 9, karena tubuh anak membutuhkan tambahan energi setelah berpuasa 8-10 jam pada saat tidur. Kebiasaan sarapan sehat setiap pagi pada anak terbukti dalam satu hari bisa memenuhi zat gizi sekitar 15-30 persen, serta bisa membantu anak dalam menjalankan segala aktivitas.

"Jika sarapan diabaikan tidak menutup kemungkinan anak akan mengalami defisit zat gizi, dan dampaknya kegiatan belajar mengajar tidak optimal," katanya.

Wajib bagi anak untuk sarapan karena kondisi tubuh anak setelah bangun tidur sangat tipis, karena membutuhkan protein, kadar gula, dan hembusan darah. Zat gizi diperlukan, agar bisa kosentrasi belajar.

Read More

Tak hanya enak, ini 5 manfaat sehat dari makanan pedas

Makanan bercita rasa pedas memang lezat dan menimbulkan sensasi yang menyenangkan ketika Anda mengonsumsinya. Dan tahukah Anda bahwa orang yang mengonsumsi makanan pedas setidaknya membakar 75 kalori dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan hambar?
Sebuah penelitian yang berasal dari Universitas Purdue, India juga mengatakan bahwa kandungan capsaicinoid yang ada di dalam makanan pedas membantu Anda dalam mengurangi rasa lapar. Selain manfaat tersebut, inilah manfaat lain dari makanan pedas seperti dilansir dari boldsky.com.

Menyegarkan pernapasan
Makanan pedas mengandung banyak bahan alami yang berasal dari rempah-rempah di dalamnya. Bahan ini mampu melindungi paru-paru dari iritasi dan polutan seperti asap rokok, knalpot, debu, dan virus penyakit. Atau dengan kata lain, makanan pedas dapat menyehatkan pernapasan Anda.

Menyegarkan pikiran
Makanan pedas yang pedasnya berasal dari jenis rempah tertentu seperti rosemary dan spearmint membantu Anda dalam mengurangi gejala penyakit Alzheimer dan penyakit yang berhubungan dengan pikiran.

Menurunkan berat badan
Capcaisin yang menjadi senyawa alami utama di dalam makanan pedas mampu membakar kalori yang ada di dalam tubuh Anda 20 menit kemudian setelah Anda mengonsumsinya. Jadi mengonsumsi makanan pedas merupakan cara menyenangkan untuk menurunkan berat badan

Mencegah kanker
Kandungan capcaisin ternyata tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Sebab zat alami ini juga mampu membunuh sel-sel kanker serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Melegakan hidung tersumbat
Banyak orang yang memilih untuk mengonsumsi makanan pedas saat mereka terkena pilek. Sebab mereka berpikiran bahwa makanan ini mampu menghilangkan ingus dan melegakan hidung tersumbat. Ternyata anggapan tersebut benar. Selain itu, makanan pedas akan meningkatkan suhu tubuh Anda dan efektif untuk memerangi demam.

Di balik rasanya yang lezat, makanan pedas ternyata memiliki banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh Anda. Sudah berpikiran ingin makan makanan pedas apa untuk menu hari ini?

Read More

Tak hanya tidur, cara ini juga dapat kuatkan ingatan dalam 10 menit

Meskipun masih belum jelas, bagaimana mekanisme tidur dapat memperkuat ingatan, tetapi tidur telah dibuktikan mampu memperkuat ingatan baru dalam penyimpanan jangka panjang otak. namun, baru-baru ini peneliti menemukan bahwa hal ini tak hany bisa diperoleh melalui tidur melainkan dapat ditemukan dalam proses yang lain. Para peneliti menemukan bahwa menghabiskan waktu 10 menir dalam ruangan yang tenang tanpa rangsangan lain (seperti televisi, ponsel dan lainnya) dapat meningkatkan ingatan seseorang.
Melansir dari medicaldaily.com, para peneliti mengungkapkan bahwa selama ini banyak orang berpikir tentang otak adalah otot yang terus membutuhkan rangsangan. Hal ini menjelaskan mengapa menjejalkan berbagai ingatan tepat sebelum tes adalah hal yang tidak efektif. Hal yang sama juga berlaku untuk orang-orang yang menatap buku dalam jangka waktu yang panjang dan dengan mudah melupakan apa yang mereka baca dalam waktu beberapa jam saja. Batas waktu tersebut memberikan otak waktu untuk memproses informasi yang baru didapatkan tersebut.

Dalam penelitian ini, para peneliti melibatkan sekitar 40 orang. Mereka diminta untuk belajar virtual sebelum beristirahat atau terlibat dalam tugas terkait persepsi selama 10 menit. Mereka menemukan bahwa peserta dalam kondisi terjaga setelah beristirahat melakukan tes kognitif peta tertunda dengan lebih baik. Tes peta tertunda tersebut mengharuskan mereka untuk menunjuk berbagai landmark dari berbagai lokasi.

Para peneliti menjelaskan selama seseorang berada dalam kondisi santai, mereka akan mengalami proses penguatan ingatan yang biasanya dilakukan dalam tidur. Para peneliti kemudian menyimpulkan bahwa temuan ini memiliki implikasi bagi mereka yang menderita insomnia dan kondisi lainnya yang mempengaruhi kapasitas memori seperti alzheimer dan amnesia.

Read More

Ibu hamil dilarang mandi air hangat?

Kehamilan merupakan anugerah yang terjadi dalam tubuh wanita. Oleh karena itu saat seorang wanita sedang hamil, maka dia pun akan menjaga kehamilannya sebaik dan seaman mungkin. Termasuk menjauhi semua hal yang dapat membahayakan kandungan mereka.
Salah satu hal yang selama ini dianggap membahayakan ibu adalah mandi dengan air hangat. Padahal mandi dengan air hangat bisa membuat tubuh jadi rileks. Namun penelitian yang dilansir dari boldsky.com mengungkapkan bahwa mandi dengan air hangat bisa membahayakan kandungan Anda.

"Suhu panas dari air panas mampu melebarkan pembuluh darah wanita hamil dan hal ini akan menurunkan sirkulasi darah, terutama ke janin. Selain itu berendam selama lebih dari 10 menit juga dapat menyebabkan pendarahan vagina atau bahkan kebocoran cairan ketuban," jelas penelitian ini.

"Selama kehamilan, tubuh Anda termasuk kulit cenderung menjadi lebih sensitif. Oleh karena itu pemilihan sabun, suhu air, dan bahkan waktu mandi juga bisa mempengaruhi kehamilan. Ada baiknya jika Anda menghindari untuk mandi terlalu pagi atau terlalu malam, sebab pada waktu tersebut kulit lebih sensitif sehingga lebih rentan infeksi."

Read More

Awas, penyakit gusi kini dikaitkan dengan risiko kanker payudara

Penyakit periodontal atau dikenal juga dengan penyakit gusi adalah salah satu penyakit yang umum terjadi. Tak disangka, penyakit ini telah ditemukan berkaitan dengan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes yang lebih tinggi.Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh the University at Buffalo's School of Public Health and Health Professions menemukan bahwa wanita yang telah mengalami masa menopause dan mengalami penyakit gusi sekaligus memiliki riwayat merokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami kanker payudara.
Melansir dari medicaldaily.com, peneliti mengatakan bahwa bakteri dalam mulut perokok, mantan perokok dan orang yang tidak merokok berbeda-beda. Dalam studi tersebut para peneliti mengumpulkan data dari 73.737 wanita yang telah mengalami masa menopause. Mereka juga telah tercatat dalam Womens Health Initiative Observational Study bahwa mereka telah didiagnosis tidak mengalami kanker payudara. Tim peneliti mengamati hubungan antara penyakit gusi dan kanker payudara. Penelitian ini juga didasarkan pada hasil penelitian sebelumnya yang menunjukkan efek dari penyakit gusi dapat bervariasi tergantung pada riwayat pasien dengan rokok.

Setelah mendiagnosis 26,1% wanita dengan penyakit gusi, para peneliti melakukan penelitian lanjutan selama 6,7 tahun. Pada akhir penelitian, sekitar 2.124 wanita telah didiagnosis mengalami kanker payudara. Di antara semua wanita yang terdaftar dalam penelitian, wanita dengan penyakit gusi memiliki risiko 14% lebih tinggi untuk mengembangkan kanker payudara.

Hasil penelitian tak jauh berbeda dari prediksi para peneliti. Merokok memiliki dampak yang signifikan terhadap perkembangan kanker payudara. Bahkan wanita dengan penyakit gusi dan telah berhenti merokok dalam waktu 20 tahun terakhir justru memiliki risiko 5-6 persen menderita kanker payudara. Menurut National Institute of Dental and Craniofacial Research, penyakit gusi dapat mencakup apa saja yang terkait dengan peradangan gusi hingga kondisi serius yang mengakibatkan kerusakan besar pada jaringan lunak dan tulang yang mendukung gigi (tartar).

Ketika plak dan tartar tak diobati, bakteri menyebbakan radang gusi yang dikenal sebagai gangivitis. Jika gangivitis tidak diobati, maka inilah yang akan menyebabkan periodontitis atau radang di sekitar gigi. Penumpukan bakteri ini membantu para peneliti menjelaskan hubungan antara radang gusi dan kanker payudara. Meskipun penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk menemukan hubungan sebab akibat, namun para peneliti yakin bahwa bakteri tersebut juga berefek pada jaringan payudara.

Read More

MEMILIH MAKE UP SESUAI JENIS KULIT

Sudah sejak lama, make up menjadi rahasia bagi para wanita untuk menyempurnakan penampilan mereka. Selain dapat menutupi kekurangan pada wajah, penggunaan make up yang tepat juga akan menambah kesan segar dan cantik pada wanita. Berbagai tips dan trik dalam ber- make up juga dapat “merubah” tampilah wajah kita.
Menggunakan make up untuk mempercantik wajah memang lebih aman daripada operasi plastic atau suntik. Biaya yang dikeluarkan pun lebih sedikit, namun hasilnya baik. Sayangnya, beberapa wanita memiliki masalah dalam penggunaan make up. Terkadang, make up tidak membaur dengan baik pada wajah, atau bahkan menimbulkan iritasi. Hal ini timbul karena mereka memiliki kulit sensitive atau jenis make up yang mereka pilih tidak sesuai dengan jenis kulit. Selain itu, beberapa kosmetik mengandung bahan kimia berbahaya dan tidak memiliki lisensi, sehingga berbahaya bagi konsumennya.

Karena itulah, kita harus cermat dalam memilih kosmetik yang digunakan. Sedapat mungkin harus dipastikan bahwa alat kosmetik yang digunakan tidak mengandung bahan kimia berbahaya yang bisa merusak kulit. Tidak hanya itu, memilih make up sesuai jenis kulit juga penting. Hal ini dilakukan agar masalah yang ada di kulit kita tidak menjadi semakin parah hanya karena menggunakan make up yang tidak tepat.

Bagi Anda yang memiliki masalah kulit namun ingin menggunakan make up, jangan khawatir. Di bawah ini ada beberapa tips yang dapat memandu Anda dalam memilih make up sesuai jenis kulit:

Kulit normal
Ciri- ciri: segar, tidak mengkilap maupun kering

Kosmetik yang dianjurkan:
– Face toner dengan pH balance
– Mouzturizer dan foundation untuk jenis kulit normal
– Bedak boleh berbentuk serbuk atau compact powder (bedak padat).

Kulit kering
Ciri- ciri: tampilan kulit kering dan kusam

Kosmetik yang dianjurkan:
– Face toner dengan pH balance
– Bedak tabur agar memperlihatkan kesan mengkilap dan segar
– Blush on dan eye shadow yang berbentuk pasta atau krim
– Pilih moisturizer dan foundation yang mengandung minyak

Kulit berminyak
Ciri- ciri: bagian hidung terlihat mengkilap

Kosmetik yang dianjurkan:
– Face toner dengan pH balance
– Eye brow tanpa shimmer
– Bedak yang tidak mengkilap
– Moisturizer dan foundation yang bebas minyak

Kulit sensitive
Ciri- ciri: timbul masalah ketika menggunakan produk kosmetik

Kosmetik yang dianjurkan:
– Pilih produk yang berlabel hypoallergic
– Menghindari produk dengan bahan lanolin, alcohol, dan yang mengandung wewangian
– Bila masih ragu dalam memilih, ada baiknya konsultasikan masalah kulit Anda pada dokter kecantikan

Kulit kombinasi
Cirri- cirri: hanya berminyak pada daerah T (dahi sampai hidung) sedangkan daerah kulit lain terkesan kering.

Kosmetik yang dianjurkan:
– Face toner dengan bentuk gel
– Moisturizer dan foundation yang bebas minyak
– Blush on dan eye shadow berwujud bubuk

Read More

TIPS MENAMPILKAN PONI DALAM BERGAYA

Rambut adalah mahkota setiap wanita yang harus ditampilkan secara indah. Model rambut setiap wanita dapat dibentuk secara macam-macam. Walaupun rambut pria juga dapat dibentuk berbagai model, namun memang rambut wanita yang lebih memiliki banyak ragam. Rambut akan semakin menarik dengan poni yang dapat dibentuk sesuai model rambut Anda. Bahkan poni dapat membuat tampilan wajah menjadi lebih menawan. Lihat saja antara wanita rambut tanpa poni dengan wanita rambut dengan poni akan lebih cantik dengan poni. Namun tidak dapat sembarang memilih model poni dan tidak dapat sembarang rambut diberi poni. Perhatikan tips tepat dalam menampilkan poni pada rambut Anda.
Tips pertama adalah mengenal dengan baik jenis rambut Anda. Setiap orang memiliki jenis rambut yang berbeda dan ada pula yang sama. Ada rambut lurus, rambut ikal, rambut bergelombang, dan rambut keriting. Dengan menyesuaikan jenis rambut maka akan lebih mudah untuk memilih jenis poni. Untuk rambut bergelombang, ikal atau keriting memang akan lebih unik dengan poni keriting. Sedangkan untuk rambut lurus akan cantik dengan poni lurus.

Tips kedua adalah jumlah poni yang akan Anda gunakan sebagai poni. Model poni itu akan terlihat indah dengan jumlah poni yang lebat. Tidak tipis apalagi hanya beberapa helai saja.

Tips ketiga adalah ketinggian poni Anda pada dahi. Jangan sampai ukuran poni terlalu pendek atau terlalu panjang. Alangkah lebih baik menampilkan poni dengan bantuan ahli piñata rambut seperti salon.

Tips keempat adalah bentk dari dahi Anda. Jika dahi Anda terlihat ke depan maka jangan terlalu lebat memberikan poni. Sebaliknya, dahi Anda terlihat biasa, kelebatan poni penting untuk lebih memperlihatkan dahi Anda.

Tips kelima adalah arah dari poni Anda. Sesuaikan arah poni sesuai dengan bentuk wajah Anda. Jika Anda memiliki bentuk wajah yang bundar dan oval maka arah poni lebih baik mengarah lurus atau miring akan sama-sama terlihat indah. Sedangkan untuk wajah berbentuk segitiga atau segiempat maka arah poni sedikit miring akan membuat wajah Anda tampak lebih proporsional.

Kelima tips di atas akan menampilkan Anda lebih gaya dan beda dengan poni. Terlebih Anda berani mengecat rambut dan poni Anda dengan warna yang berbeda. Saat ini banyak orang terlebih artis menggunakan warna berbeda untuk rambut dan poni. Tidak lupa untuk memperhatikan ukuran poni Anda. Jika dirasa sudah tumbuh panjang maka segera tata kembali ukuran poni. Jangan lupa pula untuk menyisir poni Anda agar tetap rapi dan mudah diatur. Perlu Anda ketahui bahwa untuk poni lurus akan lebih mudah diatur dibanding bentuk poni yang lain. Walaupun begitu, bagi Anda yang memiliki poni harus mampu merawat dan menampilkan secara indah serta menawan pada wajah Anda.

Read More

Painkiller, si pembunuh rasa sakit yang juga timbulkan selulit

Selulit merupakan salah satu masalah kulit yang ditakuti wanita. Munculnya guratan putih di kulit bahkan di area sekitar kulit yang terlihat mampu merusak penampilan fisik wanita secara keseluruhan.
Menurut beberapa penelitian, ternyata selulit tidak hanya bisa terjadi pada 95% wanita namun juga bisa mengenai pria. Selain itu sejauh ini yang Anda ketahui adalah selulit terjadi karena obesitas. Namun nyatanya, selulit lebih disebabkan karena masalah kulit yang tidak mampu meregang dengan baik.

Tak hanya itu saja, ternyata mengonsumsi obat painkiller atau pembunuh rasa sakit pun ternyata mampu menyebabkan munculnya selulit.

Seperti dilansir dari dailymail.co.uk, mengonsumsi obat pembunuh rasa sakit dapat membuat Anda mengalami selulit. Obat penghilang rasa sakit seperti aspirin dan ibuprofen akan masuk ke dalam aliran darah Anda dan mengendap di dalam tubuh. Zat kimia yang mengendap ini mampu membuat tubuh kehilangan cairan. Sehingga kulit menjadi kering dan kehilangan elastisitasnya. Akibatnya di kulit Anda pun mudah timbul selulit.

Apakah Anda termasuk orang yang suka mengonsumsi painkiller? Well, sebaiknya kurangi kebiasaan ini sebab selain bikin tubuh Anda memiliki efek toleransi terhadap obat, kecantikan kulit pun jadi terancam. Lebih baik daripada mengonsumsi painkiller lebih baik cegahlah dari awal dengan konsumsi makanan sehat.

Read More

Beras ini aman dikonsumsi bagi pengidap diabetes

Bila biasanya para pengidap diabetes sering menghindari nasi karena mengandung kadar gula cukup tinggi, kini tak perlu khawatir lagi.
PT. Mega Anugerah Sempurna meluncurkan sebuah produk bernama Oribest. Ini merupakan beras coklat yang memiliki banyak khasiat salah satunya aman bagi mereka pengidap diabetes.

Media Communication Manager PT. Anugerah Sempurna, Gita Inawaty mengatakan, Oribest merupakan beras pecah kulit atau unpolished yang masih mengandung aleuron yang kaya akan nutrisi protein, lemak, vitamin, dan mineral.

"Beras pada Oribest adalah beras dari varietas tertentu dengan indeks glikemik yang rendah 49, sehingga aman untuk dikonsumsi sebagai makanan pokok bagi diabetes," ujar Gita, Jumat (13/11) malam.

Oribest ini memiliki banyak keunggulan karena mengandung Oat Betahlucan 0,75 g / 100 gram Oribest, low glycemic index (49) dan low calorie 130 kcal/serving.

"Oribest juga mengandung high fiber 7 gram/serving, kaya akan vitamin dan mineral, enak dan pulen, tidak perlu dicuci karena higienis, dapat dimasak dengan variasi lain seperti liwet," jelasnya.


Manfaat beras coklat ini mampu mengontrol gula darah, membantu menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mampu membuat kenyang lebih lama.

Read More

Mitos salah kaprah seputar makanan yang sehat

Dalam jangka waktu yang lama mungkin kita memiliki atau bahkan telah menyebarkan informasi yang salah seputar makanan. Seiring dengan berjalannya waktu telah banyak penelitian yang dilakukan untuk mengetahui secara pasti mengenai beberapa pandangan mengenai makanan ini. Melansir dari lifehacker.com, berikut ini merupakan deretan mitos salah kaprah mengenai makanan yang sehat.
1. Bakteri dalam talenan kayu
Ada banyak penelitian yang memperdebatkan gagasan ini. Salah satu studi yang paling terkenal datang dari University of California. Penelitiannya menunjukkan bahwa tidak ada manfaat antibakteri yang signifikan dengan menggunakan talenan plastik atau kayu.

Penelitian mencatat bahwa meskipun secara tidak sengaja kita meletakkan bakteri di atas talenan kayu dan hingga di dalam kayu. Meskipun bakteri di atas permukaan talenan telah hilang, mereka masih hinggap di dalam kayu untuk beberapa saat setelah penggunaan, mereka tidak akan berkembang biak dan secara perlahan akan mati.

2.Perang melawan lemak
Meskipun lemak seringkali dianggap sebagai musuh, tetapi tak bisa disangkal tubuh kita membutuhkan lemak. Tanpa lemak tubuh manusia tidak akan mampu menyerap nutrisi dengan baik. Kekurangan lemak dalam tubuh dapat menghambat neurotransmitter yang menyampaikan pesan ke seluruh tubuh. Lemak dalam jumlah yang tepat dapat membantu penurunan berat badan dan mengontrol kolesterol dalam tubuh.

3. Minum 8 gelas air sehari
Kamu pasti telah sering mendengar mitos yang satu ini. Memang benar, tubuh sangat memerlukan asupan air yang cukup. meskipun begitu, sebenarnya tidak ada aturan baku untuk membatasi jumlah asupan air dalam tubuh. Ini karena setiap orang memiliki kebutuhan asupan yang berbeda-beda. Selain mengonsumsi air secara langsung, kita juga bisa mendapatkannya dari buah-buahan, dan sayuran. Sebagai penanda, urin dengan warna kuning menunjukkan bahwa kamu membutuhkan asupan air yang lebih.

4. Alumunium sebabkan penyakit alzheimer
Mungkin kamu pernah mendengar orang berpandangan bahwa memasak dengan menggunakan peralatan yang berbahan alumunium berkontribusi pada penyakit alzheimer. Pandangan ini berakar pada penelitian yang dilakukan tahun 1970-an yang menunjukkan peningkatan kadar alumunium pada otak pasien alzheimer. Pasca itu, banyak penelitian yang berusaha untuk menemukan hubungan yang mungkin antara alzheimer dan alumunium.

Tetapi, mereka tidak berhasil menemukan hubungan yang pasti antara keduanya. Bahkan,ada hasil penelitian yang sama sekali bertentangan dengan mitos tersebut. Para ahli sepakat, bahwa alumunium yang diserap tubuh diproses ginjal dan keluar melalui air seni. Dan, yang pasti ini tidak berkaitan dengan alzheimer.

Tentunya sekarang kamu sudah bisa memastikan fakta terkait dengan mitos-mitos tersebut, kan? Jadi, jangan salah kaprah lagi, ya!

Read More

4 Jurus ini bikin tubuh tak gampang sakit di musim hujan

PertanyaanKebiasaan sederhana apa yang bisa dilakukan agar tubuh tak gampang sakit di musim hujan? Kemudian 'tameng' apa saja yang harus disiapkan dalam menghadapi musim hujan saat ini?

Jawaban
Tubuh memiliki sistem imun sebagai tirai pertahanan pertama yang akan melawan mikroorganisme penyebab penyakit. Namun dengan lonjakan jumlah mikroorganisme, sistem imun yang biasa dapat melawannya menjadi kewalahan. Akibat sistem imun tidak berhasil melawan mikroorganisme, tubuh pun jatuh sakit. Oleh karena itulah, perlu beberapa upaya untuk menguatkan sistem imun agar tetap kuat dan mampu menghadapi mikroorganisme penyebab penyakit meskipun jumlahnya melonjak. Berikut beberapa kiatnya :

Cukup tidur

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat tidur bagi kesehatan. Sistem imun pun dapat menjadi lebih kuat hanya karena Anda memenuhi kebutuhan tidur dengan baik. Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imun bekerja dengan lebih efektif.

Makan teratur

Makanan adalah salah satu faktor penting yang menentukan kekuatan sistem imun. Makanlah tiga kali sehari dengan porsi cukup agar sistem imun tetap kuat. Anda pun harus memperhatikan gizi makanan yang Anda makan. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan vitamin, karena vitamin dapat memperkuat sistem imun Anda. Jika perlu Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin tertentu.

Rajin cuci tangan

Mikroorganisme penyebab penyakit ada di mana pun, sehingga Anda perlu mencuci tangan Anda lebih sering untuk menghindari perpindahan mikroorganisme berbahaya dari lingkungan ke dalam tubuh Anda. Cuci tangan pun secara benar, yaitu dengan menggosok seluruh permukaan tangan, jari, dan kuku Anda menggunakan sabun dengan waktu minimal 20 detik.

Olahraga

Aktivitas olah fisik atau olahraga terbukti memperkuat sistem imun. Jadi, olahragalah secara teratur. Tidak perlu terlalu lama, lebih penting untuk melakukannya secara teratur. Lakukan jalan cepat, bersepeda atau jogging sekitar 30 menit, usahakan lima kali dalam seminggu.
Intinya adalah di masa perpindahan musim ini, menjaga daya tahan tubuh sebaik mungkin adalah kunci utama terhadap "tameng" bagi diri Anda. Lakukanlah setiap kegiatan yang dapat menunjang daya tahan tubuh Anda di musim hujan seperti ini.

Read More

Doyan makan ayam ternyata bikin pubertas datang lebih dini!

Selain daging sapi, daging ayam menjadi makanan hewani yang umum untuk dikonsumsi. Rasanya yang enak didukung dengan harga yang lebih murah dari sapi membuat daging ayam memiliki banyak penggemar. Selain itu, daging ayam juga mudah untuk diolah.
Namun sebuah penelitian yang dilansir dari jurnal Nutrifood Research Center menyarankan agar buah hati Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi ayam. Alasannya?

"Dibandingkan dengan ayam kampung, ayam broiler mengandung lemak yang lebih tinggi. Tentunya dengan tingginya lemak di dalam ayam broiler tersebut maka timbunan lemak dalam tubuh juga semakin banyak. Dikombinasikan dengan makanan tinggi lemak lainnya, maka buah hati Anda bisa berisiko tinggi untuk terkena pubertas dini yang berarti menopause pun juga bisa datang dengan cepat," jelas penelitian ini.

Tak hanya alasan tersebut, USDA atau Departemen Pertanian di Amerika Serikat juga menemukan bahwa di dalam daging ayam terdapat kandungan growth promoter yang tadinya digunakan agar ayam cepat gemuk. Namun di dalam daging ayam ternyata juga terdapat residu ini yang jika dikonsumsi akan merangsang hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia juga berlangsung lebih cepat.

Kesimpulannya? Daging ayam memang menawarkan beberapa manfaat kesehatan salah satunya sebagai penambah suntikan protein. Namun jangan dikonsumsi terlalu banyak agar tidak membahayakan kesehatan tubuh Anda dan buah hati.

Read More

3 Alasan mengapa seseorang menderita panic attack

Serangan panic attack merupakan salah satu penyakit psikologi yang dapat berakibat ke kondisi fisik. Walaupun masih belum diketahui penyebab yang jelas terhadap munculnya gejala ini, tetapi terdapat tiga hal yang diduga mampu memicu munculnya kondisi ini. Dilansir dari Anxiety Coach, berikut tiga kondisi yang dapat menyebabkan seseorang menderita panic attack.
1. Faktor genetik
Pada penderita panic attack, masalah genetik merupakan salah satu penyebabnya. Terdapat beberapa orang yang memang sudah rentan mengalami panic attack ketika mereka lahir. Tetapi masih belum jelas masalah fisik apa yang mendasari seseorang lebih rentan atau tidak mengalami panic attack.

2. Masalah kecemasan ketika kecil
Masalah dan kecemasan yang muncul ketika kecil adalah salah satu penyebab lain dari timbulnya masalah panic attack ini. Ketika sebagai seorang anak, orang tersebut tidak memiliki perasaan aman dan nyaman maka mereka cenderung lebih rentan mengalami gejala ini. Kekhawatiran yang berlebih serta ketakutan adalah salah satu hal traumatis yang tumbuh sejak masa anak-anak pada diri seseorang. Selain itu rasa tanggung jawab yang terlalu besar terhadap orang lain juga dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami serangan panic attack ketika sudah dewasa.

3. Masalah ketika dewasa
Faktor lain yang menyebabkan munculnya gejala panic attack ini adalah masalah dan stres yang dialami secara terus menerus dan tidak terselesaikan. Masalah-masalah yang muncul karena pekerjaan, hubungan asmara, atau relasi sosial ini dapat menyebabkan munculnya panic attack ketika tidak terselesaikan. Stres yang menumpuk dan kekhawatiran akan ketidakmampuan diri dalam menangani masalah ini dapat memicu munculnya serangan penyakit ini.

Di antara ketiga faktor ini faktor yang paling banyak menimbulkan munculnya serangan panic attack adalah karena masalah yang dihadapi ketika dewasa. Sebagian besar orang terkena serangan ini ketika berusia dua puluhan dan tiga puluhan. Terdapat berbagai cara dalam mencegah atau mengobati penyakit ini, tetapi yang terpenting adalah agar Anda terus berpikir positif dan semangat menjalani hidup.

Read More

6 Gejala yang Dirasakan Ibu Saat Ketuban Pecah

Ketika usia kehamilan sudah mencapai 8 atau 9 bulan, tentunya yang sangat ditunggu-tunggu adalah kelahiran si bayi. Beberapa gejala biasanya akan dirasakan oleh si ibu, salah satunya adalah ketuban pecah. Namun momen tersebut bisa menjadi momen yang menegangkan.
Ada beberapa gejala yang dirasakan oleh sang ibu hamil jika ketuban itu pecah. Apa saja tanda-tanda ketuban itu pecah saat ingin melahirkan?

berikut 5 gejala yang dirasakan saat ketuban pecah:

1. Merasa ada cairan yang keluar
Tanda pertama yang dirasakan oleh si ibu saat ketuban pecah adalah adanya cairan yang merembes keluar dari miss V dan rasanya seperti saat sedang menstruasi. Cairan yang keluar itu bisa sedikit atau banyak jumlahnya. Akan tetapi, terkadang tanda ini tak dirasakan oleh beberapa wanita.

2. Ada cairan yang menetes
Tanda yang kedua ini lebih terasa dari tanda pertama. Cairan yang keluar tak lagi merembes, tapi mentes keluar dari miss V. Jumlah yang dikeluarkan juga lebih banyak dan hampir menyerupai saat buang air kecil. Cairan ini akan keluar lebih banyak jika Anda dalam posisi berdiri.

3. Merasa ada yang pecah
Beberapa wanita merasa seperti ada gelembung yang pecah ketika ketuban itu keluar. Suara pecah yang tersebut terkadang juga membuat beberapa wanita jadi merasa gugup.

4. Keluarnya cairan hangat
Jika sudah merasa ada gelembung yang pecah, maka si ibu hamil akan merasa ada cairan hangat yang keluar. Cairan yang keluar itu bisa sedikit dan bisa juga banyak seperti air seni.

5. Merasa ada yang menekan
Bukan hanya cairan saja yang keluar dari miss V si ibu hamil, namun adanya tekanan di perut bagian bawah juga dirasakannya. Dan, pada saat inilah mulai terjadi pembukaan serta kontraksi.

6. Merasakan sakit yang hebat
Beberapa kali kontraksi, tentunya rasa sakit akan meningkat dan tekanan akan semakin besar. Para ibu yang melahirkan normal mengalami oembukaan yang teratur. Namun, ada pula kasus di mana pembukaan hanya terjadi di pembukaan satu nkemudian berhenti.

Itulah gejala-gejala saat ketuban pecah. Ketahuilah bahwa ketuban bisa saja pecah sebelum fase persalinan dimulai. Jika merasa ada rembesan air yang keluar dari miss V, maka Anda harus segera ke klinik atau rumah sakit terdekat agar mencegah terjadinya masalah pada proses kelahiran.

Read More

3 Dampak Buruk Sering Marah Bagi Kesehatan

Bagi Anda yang sering bad mood, ngambek, dan marah-marah alangkah baiknya untuk menguranginya demi menjaga kesehatan tubuh. Akibat dari hal tersebut bukan hanya bisa mengalami penuaan dini, tapi juga ada hal yang lebih buruk lagi yaitu kematian.
Ketika kesal terhadap sesuatu dan ingin marah, lebih baik dikendakilan saja. Untuk mengendalikan marah atau melampiaskan kekesalan itu, Anda bisa menulis, medengarkan musik, melakukan meditasi, atau melakukan hal lain yang baik untuk diri Anda sendiri.

Jika tidak bisa mengendalikannya, maka Anda bisa terkena dampaknya bagi kesehatan. Apa saja dampak buruk marah-marah bagi kesehatan?

berikut 3 dampak buruk yang perlu Anda ketahui:

1. Melemahkan imunitas tubuh
Sering marah-marah bisa melemahkan kekebalan tubuh seseorang. Saat marah, biasanya tubuh akan menjadi tegang dan bagian otak ikut bekerja ekstra. Marah dan emosi negatif lainnya akan cenderung menyita waktu dan membuat Anda kelelahan. Jika sudah begitu, maka Anda dalam kondisi kesehatan yang sangat rentan.

2. Menimbulkan beberapa penyakit
Emosi atau perasaan negatif membuat Anda jadi mudah terserang penyakit. Hal tersebut dikarenakan kondisi tubuh yang tidak stabil. Penelitian dari Center For Disease Control Anda Prevention menunjukkan bahwa 85% penyakit berhubungan dengan kondisi emosional Anda. Pada saat sedang emosi bisa memunculkan rasa sedih, shock, sakit kepala, dan lain sebagainya. Untuk mencegah berbagai penyakit, cobalah jalani hidup ini dengan senyuman dan rasa bahagia.

3. Mengalami risiko terkena serangan jantung
Pada saat sedang emosi, ada yang ditunjukkan dengan cara marah yang meledak-ledak dan ada juga yang dipendam. Mengontrol kemarahan bukan berarti menahan dan tidak mengekspresikannya. Ketahuilah bahwa seseorang yang menahan marah dan selalu mengalah tanpa pernah mengutarakan atau menyelesaikan masalah bisa berisiko tiga kali terkena serangan jantung. Mengutarakan perasaan atau emosi tidak perlu harus marah-marah. Melainkan, Anda harus mencari waktu untuk mengekspresikannya dengan kepala dingin.

Itulah 3 dampak buruk sering marah bagi kesehatan. Mulai saat ini, jalanilah hidup dengan penuh kebahagiaan. Jika terdapat masalah sampai membuat Anda kesal dan ingin marah, maka lebih baik dihadapi dan diselesaikan dengan cara yang baik-baik. Hal tersebut bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Read More

Sedang menghadapi kehamilan kedua? Jangan lupa siapkan ini

Dalam menghadapi kehamilan yang kedua, kebanyakan wanita tidak mengalami perasaan gugup atau bingung seperti kehamilan yang pertama. Namun tetap saja, kehamilan merupakan hal yang berdampak besar untuk kesehatan baik untuk si ibu maupun janin yang dikandung. Bahkan terkadang di kehamilan kedua, Anda akan mengalami gangguan kesehatan yang berbeda dibandingkan dengan kehamilan yang pertama.
Oleh karena itu Anda harus mempersiapkan kesehatan Anda guna menghadapi hal berikut di kehamilan kedua.

Sakit punggung
Di kehamilan yang kedua, Anda mungkin akan lebih memiliki rasa sakit punggung yang lebih daripada kehamilan yang pertama. Hal ini dapat terjadi ketika jarak kehamilan yang terlalu jauh atau Anda tidak rutin melakukan olahraga.

Rasa lelah yang lebih tinggi
Bukan tidak mungkin Anda akan merasa lebih cepat lelah di kehamilan kedua ini. Oleh karena itu, tetap berikan waktu istirahat untuk tubuh secara cukup.

Lebih gugup
Terkadang dalam menjalani kehamilan yang kedua, wanita lebih mudah gugup. Hal ini berkaitan dengan kondisi psikologis, lingkungan sekitar, atau mungkin gangguan kesehatan.

Stretch marks
Kehamilan kedua akan membawa lebih banyak stretch daripada kehamilan pertama. Jadi persiapkan berbagai perawatan alami untuk menghadapi stretch mark.

Kelahiran sungsang
Menurut beberapa penelitian seperti yang dilansir dari boldsky.com, lebih dari 80% wanita akan berisiko mengalami kelahiran bayi sungsang. Namun, jangan khawatir sebab Anda dapat menghindarinya dengan berolahraga secara teratur.

Kelahiran prematur
Di kehamilan kedua, Anda juga dapat berisiko melahirkan lebih awal. Oleh karena itu persiapkan segala kebutuhan untuk melahirkan lebih awal.

Itulah beberapa hal yang mungkin akan Anda alami di kehamilan kedua. Semoga membantu!

Read More

Ruam kulit, satu lagi alasan untuk batasi penggunaan tablet

Sering menderita ruam di kulit yang suka muncul tiba-tiba padahal Anda tidak sedang mengalami luka? Segera periksa tablet yang Anda gunakan. Sebab ternyata alat teknologi ini mengandung nikel, salah satu jenis logam yang dapat merangsang alergi.
Penelitian yang dilakukan di Rady Children's Hospital ini merinci bahwa nikel biasanya dijadikan salah satu komponen pembuat laptop, ponsel, dan tablet.

"Ruam akibat nikel tidak dapat membahayakan nyawa seseorang. Namun ruam yang disebabkan oleh jenis logam ini mampu menimbulkan rasa yang tidak nyaman ketika muncul bintik-bintik kecil di kulit yang bisa pecah. Diperlukan pengobatan dengan steroid dan antibiotik untuk mengobatinya," kata Dr Sharon Jacob, dari rumah sakit anak-anak tersebut.

Jacob juga mengatakan bahwa alergi karena nikel menjadi hal yang banyak ditemui saat ini. Dia menunjukkan bahwa angka penderita alergi nikel terutama pada anak-anak mengalami kenaikan dari 17% menjadi 25%.

Penggunaan tablet dan gadget lainnya memang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun alangkah lebih bijak jika Anda membatasi penggunaan tablet agar kesehatan tubuh Anda selalu terjaga terutama yang berkaitan dengan kesehatan mata dan kesehatan kulit.

Read More

Hindari malu karena botak dengan 3 makanan ini

Selain rambut kering, berminyak, dan berketombe, rambut rontok bisa menjadi gangguan kesehatan rambut yang sangat menyebalkan. Tak jarang kerontokan rambut bahkan bisa menimbulkan kebotakan yang tentu saja bisa merusak penampilan Anda.
Untuk mengatasinya, ternyata perawatan dari luar saja tidak cukup. Hal ini berarti bahwa Anda membutuhkan makanan sehat untuk mendukung kesuburan rambut Anda. Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah makanan yang bisa mencegah kerontokan rambut.

Ikan
Ikan adalah makanan yang mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi di dalamnya. Zat ini mampu menjadikan ikan sebagai salah satu makanan terbaik untuk mencegah rambut rontok.

Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan vitamin, mineral, dan zat antioksidan. Dengan mengonsumsinya secara teratur, maka dapat menjadi akar rambut Anda kuat dan Anda bisa terbesar dari kerontokan.

Wortel
Wortel adalah salah satu jenis sayuran yang penuh dengan beta karoten.Zat ini mampu memancing produksi vitamin A di dalam tubuh yang membantu dalam memproduksi minyak sehat untuk rambut. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penipisan rambut.

Jenis makanan di atas adalah jenis makanan sehat yang bisa dengan mudah Anda temui sehari-hari. Sehingga menjadikannya sebagai tips paling mudah untuk mengatasi kerontokan rambut. Selamat mencoba!

Read More

Awas, 5 hal sederhana ini bisa jadi gejala sakit usus

Suatu kondisi medis yang ditandai dengan kerusakan pada usus halus yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk mencerna nutrisi tertentu dalam dunia medis dikenal dengan penyakit celiac. Reaksi disebabkan oleh reaksi gluten yang biasanya didapatkan dari terigu, gandum hitam, dan sejenis gandum lainnya.
Bagi orang yang menderita penyakit ini, sistem kekebalan tubuh mereka akan merespon makanan tersebut dengan cara merusak vili. Struktur kecil seperti tonjolan-tonjolan jari yang melapisi usus halus disebut dengan vili. Ini adalah bagian usus yang berfungsi untuk menyerap nutrisi dari makanan ke aliran darah. Melansir dari prevention.com, ada beberapa gejala penyakit celiac yang terlihat sederhana, seperti 5 hal di bawah ini.

1.Anemia
Bukan hanya tidak mampu menyerap nutrisi, tetapi vili yang telah diserang akan menyerap zat besi. Ini yang menyebabkan kamu akan mengalami anemia karena tubuh akan mulai kehabisan zat besi, yaitu mineral yang membantu memproduksi hemoglobin.

Anemia biasanya sering terjadi pada wanita, dan mengabaikannya sebagai salah satu akibat dari menstruasi. Anemia tidak selalu menjadi gejala celiac.tetapi, jika kamu mengalami gejala anemia seperti kelelahan, lemah, cobalah untuk melakukan tes tingkat zat besi. Jika tingkat zat besi kamu tidka normal, cobalah meminta tes untuk menguji penyakit celiac.

2.Tidak bisa berpikir jernih
Dalam kondisi tertentu seseorang mengalami kekosongan dalam pikirannya yang sering disebut dengan blank. tetapi, jika kamu sering mengalami hal ini, mungkin ini adalah gejala stres atau bahkan celiac. Sistem kekebalan tubuh yang merespon gluten dapat dikaitkan dengan gejala neurologis, meskipun alasan keterkaitannya masih belum diketahui. Jika kamu memiliki celiac, melakukan diet gluten adalah cara yang terbaik.

Makanan yang menjadi sumber gluten misalnya adalah roti tawar. Roti tawar terbuat dari biji-bijian yang mudah diserap selama proses pencernaan dalam tubuh. Hal ini cenderung menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

3.Merasa putus asa
Sonia Kupfer, seorang asisten profesor di University of Chicago Celiac Disease Center mengatakan bahwa depresi dan kecemasan adalah gejala yang umum dalam celiac. Dia mengatakan bahwa hal depresi dan kecemasan bisa saja disebabkan oleh celiac, atau bahkan disebabkan oleh rasa tertekan karena penyakit yang dideritanya.

Depresi dan kecemasan sangat umum terjadi, sehingga dr. Kupfer tidak menyarankan kamu untuk mengambil tes celiac jika mengalaminya. Menurut Kupfer, beberapa pasien yang mendatangi dirinya mengaku merasa lebih baik setelah melakukan diet bebas gluten.

4.Menderita patah tulang
Dalam sebuah tinjauan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa penderita celiac memiliki 30% kemungkinan peningkatan risiko patah tulang. Secara lebih spesifik, para penderita celiac bahkan memiliki 69% kemungkinan mengalami patah tulang pinggul.

Kondisi ini disebabkan oleh nutrisi kalsium tidak dapat diserap dengan baik di usus. Hal lain yang mungkin terjadi adalah munculnya tanda-tanda osteoporosis pada usia dini.Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah yang disertai dengan mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang akhirnya menyebabkan kerapuhan tulang.

5.Kehilangan keseimbangan
Mungkin kamu sering merasa goyah saat berdiri, atau bahkan bisa tersandung dengan begitu mudahnya. hal ini mungkin saja disebabkan oleh masalah keseimbangan tubuh kamu yang mulai berkurang. Kehilangan keseimbangan tubuh adalah salah satu gejala yang dimunculkan oleh celiac.

Gejala lain yang mungkin dirasakan oleh penderita seperti tubuh mati rasa, an kesemutan pada area kaki dan tangan. berdasarkan pada sebuah tes MRI yag dilakukan pada pasien celiac, para ahli menemukan bahwa adanya perubahan dalam otak pasien. Perubahan terjadi pada kepadatan penghubung abu-abu (grey matter). Kondisi ini memengaruhi keterampilan motorik dan kognitif penderita.

Read More