Bisakah sehat dengan olahraga hanya seminggu sekali?

Tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Jika Anda terlalu sibuk, Anda hanya perlu menyisakan satu hari dalam seminggu untuk berolahraga dan kesehatan Anda sudah terjamin. Saat kita tidak berolahraga, kita sedang menukarkan kesehatan tubuh kita secara jasmani dan rohani dengan kesibukan dan hal-hal yang sifatnya hanya sementara saja.
Tanpa berolahraga, bukan hanya kesehatan fisik yang jadi taruhannya, kesehatan mental dan emosional juga terancam. Suasana hati jadi mudah jelek. Padahal, dengan berolahraga, Anda bisa mengusir semua mood jelek itu, meski Anda hanya berolahraga sekali dalam sehari.

Selama satu setengah tahun, para peneliti dari Institute of Stress Medicine and the University of Gothenburg di Swedia meneliti 69 pria dan wanita yang mengalamistresakut,depresi tahap ringan, kecemasan dan kelelahan. Mereka semua tidak ada yang rutin berolahraga.

Awalnya, para relawan menghadiri kuliah tentang manfaat olahraga, dan ditawarkan akses ke program latihan jalan dan kekuatan. Setelah beberapa minggu, mereka dibiarkan membawa perangkat mereka sendiri. Para peneliti memeriksa tingkat aktivitas fisik dan kesehatan mental mereka kembali setelah enam bulan, kemudian satu tahun dan 18 bulan.

Di akhir penelitian para peneliti menemukan, 21 relawan rutin berolahraga sebanyak tiga kali dalam seminggu. Duapuluh dua relawan berolahraga setidaknya seminggu sekali. Sisanya kembali bersantai di sofa alias meninggalkan sesi olahraga sama sekali.

Ketika para peneliti menguji tingkat depresi, stres, dan kelelahan tiga kelompok tersebut, mereka menemukan bahwa relawan yang aktif berlatih walau hanya seminggu sekali, mengalami penurunan kadar depresi hingga 50 persen.Peneliti mengatakan, pesan dari studi ini sudah sangat jelas: Olahraga, walau dilakukan hanya sebanyak satu kali dalam seminggu, dapat membuat perbedaan fundamental di bidang kesehatan mental.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

4 Sayuran super sehat ini hanya jadi penghuni tempat sampah!

Sayuran selalu identik dengan makanan tinggi serat dan menyehatkan tubuh. Sehingga banyak tips sehat dan pakar kesehatan yang menganjurkan Anda untuk makan sayur agar kesehatan tubuh Anda terjaga.
Selain sayuran yang biasa Anda temui, ternyata ada beberapa jenis sayuran lain yang luput untuk dikonsumsi. Padahal mereka tinggi akan nutrisi dan vitamin sehat. Penasaran? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftarnya.

Lobak
Konsumsi lobak termasuk jarang di Indonesia. Biasanya sayuran ini dimasukkan sebagai salah satu bahan soto Bandung. Namun karena rasanya yang aneh, tak banyak orang yang mau mengonsumsinya. Padahal lobak sendiri tinggi akan serat dan cocok dikonsumsi penderita diabetes karena bermanfaat untuk menurunkan kadar diabetes mereka.

Daun kembang kol
Tanaman kembang kol kebanyakan hanya dikonsumsi bunganya saja dan daunnya biasanya dibuang. Padahal daun kembang kol tinggi akan kalsium dan zat besi yang baik untuk mendukung kesehatan tulang dan melancarkan sirkulasi darah.

Belonceng
Banyak orang Indonesia yang mungkin tidak familiar dengan belonceng. Itulah sebabnya sayuran ini jarang ditemukan dalam masakan Indonesia. Padahal belonceng termasuk sayuran tinggi serat dan vitamin namun sangat mudah untuk dicerna.

Pare
Karena rasanya yang pahit, banyak orang yang menyisihkannya terutama dalam hidangan siomay Bandung. Namun mengonsumsi pare sendiri sangat baik untuk kesehatan dan lagi-lagi cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Indonesia menyimpan banyak varietas sayuran yang tinggi akan nutrisi sehat. Jadi, jika Anda bosan dengan jenis sayur yang biasa maka tak ada salahnya jika Anda mencoba jenis sayuran di atas.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

5 Hal yang Harus Dilakukan di Awal Tahun

Tahun 2016 yang akan berlalu sudah pasti memberikan kisah tersendiri. Suka maupun duka semuanya sudah tercatat sebagai kenangan di masa lalu. Dan berharap tak pernah luput dari nilai ibadah sehingga tidak dilewati dengan sia-sia. *kemudian introspeksi diriNamun, sebagai manusia yang dibekali akal tentunya harus menyiapkan diri lebih baik di masa-masa yang akan datang, khususnya tahun 2016 nanti. Apa yang diinginkan atau dicita-citakan di tahun sebelumnya dan belum terkabul, mungkin akan terwujud di tahun 2017.

Tergantung bagaimana effort untuk menjadi lebih siap dengan terkabulnya impian dan keinginan tersebut. Sebab, Tuhan paling tahu kesiapan hambaNya dalam mendapatkan kebahagiaan ataupun kesedihan dalam hidup.

Dan saya di sini mencoba sedikit menyemangati diri sendiri dan (mungkin) juga teman-teman sekalian, sehingga ada 5 hal yang harus dilakukan di awal tahun, yaitu:

➡Memiliki Cita-Cita yang Besar; hal ini perlu dilakukan karena bisa menjadi motivasi bagi jiwa dan Sehingga dalam menjalani hari-hari dari awal sampai akhir tahun ke depannya berusaha agar cita-cita tersebut tercapai. Kalau saya sendiri, bercita-cita memiliki rumah pribadi (capek ngontrak terus, hehe…)

➡Membuat Perencanaan yang Matang; tak perlu langsung melemah jika semua yang terjadi dalam dunia ini adalah hak sang Kuasa. Namun, setidaknya perencanaan akan menjadikan kita lebih siap menghadapi segala jenis rintangan. Sebab dengan perencanaan, tentu sudah terpikirkan dampak baik dan buruknya. Perencanaan yang baik dan matang akan membuat langkah lebih ringan.

➡Memupuk Semangat yang Tinggi; percuma saja jika sudah menyiapkan perencanaan hanya sebatas di atas kertas atau “menari-nari” di dalam angan-angan saja. Semuanya harus diwujudkan atau direalisasikan. Semuaya harus dikerjakan dengan semangat yang tinggi dan tidak mudah menyerah, apalagi bermalas-malasan. Tanpa semangat, hasilnya pun tidak akan maksimal. Tetapi, lagi-lagi mengerjakan dengan semangat bukan berarti luput dari keyakinan bahwa hasilnya selalu ada campur tangan Tuhan.

➡Memperbanyak Doa; tidak ada artinya usaha tanpa doa. Karena doa menjadi bentuk kesadaran kita sebagai makhlukNya. Makhluk yang selalu bergantung padaNya setiap detik. Doa yang membawa angan, impian, harapan dan cita-cita menjadi mulia dihadapanNya karena kita tak pernah lupa bahwa hidup kita ada yang menggerakkannya. Ada yang mengaturnya dan ada yang menentukan apa yang kemudian pantas untuk diterima. Jika doa masih belum terkabulkan, coba kembali bertanya pada diri: “Sudah siapkah saya jika benar-benar Tuhan memberikannya?” atau “Seberapa besar usaha dan ikhlasnya doa yang dipanjatkan padaNya?”

➡Menjalani Hidup dalam Lingkungan yang Baik; lingkungan pertemanan akan memberikan sedikit banyaknya motivasi agar kita terus bersemangat dalam hidup ini. Ketika kita jatuh, pertemanan yang baik akan membuat kita bangkit, bukan justru makin memojokkan kita. Pertemanan menjadi bentuk kita untuk belajar saling memahami akan karakter hidup. Jika terus berada di lingkungan yang baik, secara otomatis akan menjadikan kita juga baik. Apalagi di dalamnya selalu ada nasehat-nasehat yang membuat kita terus introspeksi diri.

Mungkin masih ada lagi selain dari 5 hal yang harus dilakukan di awal tahun menurut versi masing-masing. Boleh mencatatnya di buku harian, agenda atau binder. Dan silakan menambahkan sesuai versi masing-masing karena boleh jadi itu juga penting sekali buat kehidupan Anda di tahun 2017 mendatang.

Sponsor: Cream Pemutih Wajah Kezia Skin Expert

Read More

Berdiri, cara sederhana bikin awet muda

Coba hitung, berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam satu hari untuk duduk daripada berdiri? Kemungkinan besar waktu yang Anda habiskan untuk duduk lebih banyak daripada berdiri.
Banyak penelitian kesehatan yang menemukan bahwa terlalu lama duduk bisa mengganggu kesehatan tubuh seseorang. Mulai dari obesitas, munculnya berbagai macam penyakit kronis, hingga rapuhnya tulang. Sehingga para ahli kesehatan pun menyarankan Anda agar lebih banyak menghabiskan waktu untuk melakukan aktivitas fisik atau berdiri daripada hanya duduk selama seharian. Salah satunya adalah dengan berdiri.

Meski terlihat mudah dan sederhana, nyatanya berdiri bisa mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah mampu memperpanjang umur dan membuat Anda jadi terlihat awet muda. Menurut penelitian yang dilakukan di Swedia ini berdiri bisa memperpanjang telomore yang ada di dalam sel kromosom di dalam DNA tubuh Anda. Telomore atau yang dikenal sebagai ekor DNA ini akan menghentikan proses bergumpalnya kromosom yang bisa membuat Anda terlihat lebih tua dan menurunkan kesehatan tubuh Anda.

"Kami beranalisis bahwa pengurangan kuantitas waktu untuk duduk selama seharian bisa menurunkan risiko Anda terkena penyakit kronis. Kami pun menyarankan Anda untuk lebih banyak berdiri daripada hanya duduk seharian," ujar Professor Mai-Lis Hellenius dari Karolinska University Hospital di Stockholm.

Jadi, jika masih ada beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan dengan berdiri, jangan ragu untuk berdiri. Selain mampu memperpanjang usia, bonus dari berdiri adalah Anda mampu membakar kalori lebih banyak yang berarti tubuh Anda akan lebih sehat dan fit.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

8 Cara jitu deteksi serangan jantung dengan cepat

Selain kanker, serangan jantung menduduki peringkat kedua sebagai penyakit yang ditakuti banyak orang. Sama seperti kanker, gaya hidup tidak sehat menjadi penyebab munculnya penyakit mengerikan ini. Lagi-lagi sama seperti kanker, serangan jantung termasuk penyakit mematikan namun tak terlihat. Karena terdengar mengerikan itulah maka Anda pun wajib untuk bisa mendeteksinya sejak dari gejala pertama.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa cara jitu yang bisa Anda lakukan untuk mendeteksi potensi serangan jantung dengan cepat dan tepat.

Nyeri dada
Sering mengalami nyeri dada yang terjadi secara tiba-tiba? Sebentar muncul dan sebentar hilang? Bisa jadi itu merupakan tanda awal dari serangan jantung.

Sakit daerah lengan
Selain nyeri dada, ternyata nyeri di lengan juga bisa menjadi tanda awal dari serangan jantung. Biasanya bagian lengan yang sering nyeri adalah lengan sebelah kiri yang kemudian meluas hingga ke dada.

Pembengkakan kaki
Saat jantung tak dapat memompa darah secara efektif, maka dapat membuat kaki dan tangan Anda bengkak. Selain itu menurunnya fungsi jantung juga membuat ginjal sulit menghapus kelebihan natrium dan air dalam tubuh sehingga membuat kaku Anda jadi bengkak.

Pusing
Pusing dan sakit kepala bisa terjadi karena berbagai alasan. Bisa jadi karena Anda kelelahan, kurang tidur, atau kurangnya asupan makanan. Namun jika Anda sering pusing dan disertai dengan rasa tidak nyaman di dada, maka bisa jadi itu tanda dari serangan jantung.

Detak jantung tak teratur
Detak jantung yang tidak teratur sering terjadi saat Anda mengalami hal yang terasa menyenangkan atau membuat perasaan Anda tak karuan. Namun saat keadaan tubuh perasaan Anda normal dan detak jantung tetap tidak teratur, maka bisa jadi itu adalah tanda awal dari serangan jantung.

Mudah berkeringat
Keringat sering muncul saat Anda merasa kepanasan. Namun keringat berlebihan juga bisa menjadi tanda jantung Anda bermasalah. Jadi, jika Anda sering berkeringat secara tak teratur, maka ada baiknya jika Anda memeriksakan kondisi kesehatan Anda.

Mendengkur
Mendengkur memang sejauh ini tidak ada hubungannya dengan gagal jantung. Namun saat Anda mendengkur terlalu keras dan napas menjadi terengah-engah atau Anda tersedak, maka bisa jadi Anda menderita sleep apnea. Dan sleep apnea bisa menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk terkena serangan jantung.

Batuk terus-menerus
Batuk bisa terjadi karena virus. Namun saat Anda batuk berdahak, lihatlah lendir yang Anda keluarkan, jika warna merah muda yang keluar maka kemungkinan ada trombosit darah di dalamnya dan ini menjadi salah satu tanda jantung Anda bermasalah. Jadi, saat Anda mendapati dahak batuk Anda memiliki warna tadi, maka periksakan kesehatan Anda ke dokter.

Penyakit jantung memang mengerikan. Namun sebenarnya bisa Anda cegah dengan selalu menerapkan pola hidup sehat. Serta perhatikan pula sekecil apapun gejalanya.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More