6 Makanan Ini Bisa Dimakan Malam Hari

Makan malam nampaknya menjadi salah satu pantangan bagi wanita yang sedang menjalankan program diet. Apakah Anda juga melakukan hal itu?

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Tidak makan malam saat menjalankan diet sebenarnya salah. Saat menjalankan diet sebaiknya Anda tidak menghapus jadwal makan. Tetaplah sarapan, makan siang, dan makan malam. Namun, kurangi saja porsinya dan pilihlah makanan yang sehat
Oleh karena itu, jangan menghapus jadwal makan malam. Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi pada malam hari saat sedang menjalankan diet. Makanan apa saja?
berikut 6 makanan yang bisa disantap malam hari:

1. Beras merah
Daripada beras putih biasa, lebih baik Anda mengonsumsi beras merah saja karena lebih sehat. Beras merah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan diet. Beras merah bisa Anda konsumsi pada malam hari karena mengandung karbohidrat kompleks sehingga tidak mengganggu aktivitas gula darah dalam tubuh.

2. Sayuran
Jenis sayuran apapun mengandung banyak vitamin, mineral dan protein yang bikin tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu, sayuran juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membuat Anda terhidrasi semalaman. Jadikanlah berbagai jenis sayuran itu sebagai salad yang bisa dikonsumsi pada malam hari.

3. Ikan
Ikan sangat bagus untuk dikonsumsi pada malam hari karena membantu Anda merasa kenyang tanpa menimbun lemak. Namun, sebaiknya ikan jarang digoreng melainkan bisa dikukus, dibakar, atau dibuat sup. Ketahuilah bahwa ikan merupakan makanan yang rendah lemak dan sumber lemak berkualitas tinggi.

4. Susu rendah lemak
Minum susu rendah lemak sebelum tidur bisa membuat Anda merasa kenyang dan sehat. Susu rendah lemak mengandung triptophan yang membantu tidur lebih nyenyak nantinya. Selain itu, susu juga megandung vitamin D dan kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang.

5. Buah jeruk
Selain sayur, buah juga bisa menjadi makanan yang bisa Anda konsumsi pada malam hari. Salah satu buah yang bagus untuk dikonsumsi pada malam hari adalah jeruk. Namun, Anda disarankan untuk tidak memakannya lebih dari satu.

6. Buah ceri
Selain jeruk, ceri juga bisa Anda makan pada malam hari. Buah ceri kaya akan melatonin yang sangat baik untuk membantu mengurangi insomnia. Jika Anda merasa lapar dan tidak bisa tidur pada malam hari, maka makan ceri bisa menjadi pilihannya. Namun, jangan terlalu banyak memakannya karena bisa menyebabkan gula darah meningkat.

Itulah 6 makanan yang bisa dimakan malam hari saat sedang menjalankan diet. Bagi Anda yang sedang menjalankan diet, sangat penting untuk tidak melupakan sarapan, makan siang, dan makan malam. Namun, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan tersebut 2 jam sebelum pergi tidur.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Layanan Iklan Promosi Untuk Produk Usaha Atau Bisnismu, Silahkan Hubungi Team Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

Tinggi tubuh tak kunjung bertambah? 5 cara ini solusinya

Saat memasuki masa pubertas, manusia cenderung akan mengalami pertumbuhan yang pesat. Salat satunya adalah penambahan tinggi badan. Namun saat masa pubertas usai, Anda merasa bahwa pertumbuhan tinggi badan tidak maksimal. Singkat kata Anda merasa bahwa diri Anda cukup pendek.

Well, dilansir dari indiatimes.com, berikut adalah cara menambah tinggi badan dengan maksimal.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Konsumsi makanan sehat
Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh besar pada penambahan tinggi badan Anda. Oleh karena itu jika Anda ingin tumbuh tinggi, perbanyaklah makanan yang tinggi kalsium seperti susu dan yogurt. Sebab kalsium akan meningkatkan kepadatan, pertumbuhan serta massa tulang. Sehingga tubuh Anda bisa menjadi lebih tinggi karenanya.

Banyak minum air
Saat Anda ingin menjadi lebih tinggi, jauhi segala macam minuman berkafein atau berkarbonasi. Sebaliknya, maksimalkan konsumsi air putih Anda. Sebab cara sehat ini akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda dan membuat segala macam racun dalam tubuh yang mampu menghambat pertumbuhan tulang.

Tidur yang cukup
Tidur yang cukup telah dibuktikan mampu menambah tinggi badan. Sebab saat tidur maka semua jaringan dan sel akan diregenerasi sehingga berpengaruh besar pada pertumbuhan tulang. Tidurlah dalam rentang waktu 8-11 jam agar tubuh menjadi tinggi secara maksimum.

Olahraga rutin
Olahraga rutin juga mampu memberikan dampak yang cukup besar untuk pertumbuhan tulang Anda. Sebab dengan olahraga, maka jaringan akan mengalami peregangan yang mampu mendukung pertumbuhan tulang.

Yoga
Olahraga yang dipadu dengan teknik pernapasan ini tak hanya mampu melepaskan stres, namun juga dapat meningkatkan pertumbuhan tulang. Ditambah lagi ada beberapa jenis pose yoga yang bisa membantu Anda bertambah tinggi.

Jadi, merasa tinggi tubuh tak maksimal? Cobalah cara di atas!

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel DariTipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Layanan Iklan Promosi Untuk Produk Usaha Atau Bisnismu, Silahkan Hubungi Team Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More