12 Makanan untuk Mengatasi Stress

Stres memang melanda setiap orang, ia bisa datang kapan dan dimana saja, tak peduli usia ataupun profesi anda. Stres sering disebut sebagai faktor penurun imun tubuh dan menimbulkan berbagai macam penyakit mulai dari yang ringan hingga yang berat seperti kanker, serangan jantung dan tekanan darah tinggi.

Jika saat ini anda sedang mengalami stress, ada baiknya mencoba 12 jenis makanan yang tak hanya lezat tetapi juga mampu meredakannya. Apa saja ke-12 jenis makanan tersebut? Berikut ini uraiannya:

1. Gandum
Gantilah sarapan Anda dengan semangkuk sereal atau setangkup roti yang terbuat dari gandum. Kandungan Vitamin B pada gandum dapat menstimulasi produksi hormon serotonin sehingga dapat menenangkan otak. Gandum juga termasuk makanan dalam kategori rendah lemak.

2. Ikan
Omega-3 yang terkandung dalam ikan dapat membantu perkembangan otak dan menenangkannya dari hal-hal yang membuat stres. Karena itu cobalah untuk sering mengonsumsi jenis ikan sepert tuna, salmon, dan cod.

3. Brokoli
Menyantap sup brokoli maupun yang dikukus ternyata bisa meredakan stres. Tak hanya itu, kandungan Vitamin B dan antioksidan di dalamnya juga terbuktii dapat meredakan sindrom panik, gelisah hingga depresi.

4. Kedelai
Berbagai jenis olahan kedelai seperti tempe, tahu dan susu bisa menjadi alternatif pilihan makanan pereda stres. Kedelai mengandung protein nabati, Vitamin B, kalsium dan magnesium sehingga mampu menghilangkan stres dan membuat tubuh tetap sehat.

5. Teh Hijau
Kandungan catechin dalam teh hijau dapat mencegah radikal bebas. Selain itu antioksidan dan asam amino thenine didalamnya juga dipercaya mampu menenangkan otak. Cobalah untuk mengonsumsi 4 gelas teh hijau sehari agar anda terhindar dari depresi.

6. Susu
Minuman sehat ini ternyata berkhasiat untuk mengurangi rasa stres yang menghinggap. Kandungan kalsium dalam segelas susu bermanfaat untuk menenangkan hati dan syaraf serta mengurangi ketegangan otot. Agar lebih sehat, pilihlah susu berjenis low-fat.

7. Keju
Selain menyehatkan, keju juga mampu menenangkan pikiran dan mengurangi depresi. Protein dan kalsium di dalamnya juga dapat menangkal berbagai macam penyakit yang bisa ditimbulkan akibat stres. Makanan ini juga memiliki pilihan yang bervariatif seperti parmesan, cheddar, dan melted.

8. Yogurt
Minuman hasil fermentasi susu ini juga dipercaya mampu mengurangi rasa depresi. Lactobacilus didalamnya merangsang produski hormon serotonin yang dapat membuat pikiran lebih rileks dan tenang. Selain rasanya yang lezat, yogurt juga sangat menyehatkan.

9. Es Krim
Dinginnya es krim ternyata mampu meredakan kepala yang panas akibat terlalu banyak berpikir. Susu dan krim yang terkandung dalam es krim mengandung asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak. Namun sebaiknya anda memilih es krim berjenis low fat agar lemak dalam tubuh tidak bertambah.

10. Dark Chocolate
Mengonsumsi 1 ons dark chocolate sehari selama 2 minggu ternyata mampu meredakan stres. Hal ini dikarenakan kandungan polyphenol didalamnya mampu mengurangi kadar stres dan beban pikiran. Selain itu, karena tidak mengandung gula, makanan ini juga termasuk dalam kategori aman untuk dikonsumsi.

11. Almond
Anda yang sering mengemil junk food atau cemilan tidak sehat lainnya cobalah untuk menggantinya dengan kacang almond. Selain menyehatkan, almond juga mengandung Vitamin B, Vitamin E dan zat besi yang ampuh untuk mengatasi stres sekaligus menangkal radikal bebas.

12. Blueberry
Blueberry dapat dimakan langsung, dijadikan topping atau selai pada roti dan pancake. Buah yang masih masuk dalam keluarga berries ini memiliki kandungan antioksidan dan flavanoid yang dapat mencegah penuaan otak akibat stres berat.

Read More

5 Makanan Penambah Tinggi Badan

Selain masalah berat badan, banyak juga orang yang mempermasalahkan tinggi badan. Mereka merasa kurang percaya diri karena tubuhnya lebih pendek dibanding orang lain. Apa yang harus dilakukan?
Masalah bentuk tubuh memang sering kali mengganggu penampilan seseorang, khususnya para wanita. Mereka yang bertubuh gemuk merasa tidak seksi, sedangkan mereka yang bertubuh pendek merasa terlihat seperti masih anak-anak.

Untuk bisa mendapatkan betuk tubuh yang ideal memang tidak mudah. Anda harus melakukan berbagai macam jenis olahraga, seperti lari, angkat beban, dan olahraga lainnya yang bisa merubah bentuk tubuh.
Bagi Anda yang ingin menambah tinggi badan, berikut ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda:

1. Konsumsi telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein. Tidak hanya itu, putih telur ternyata juga bisa menambah tinggi badan. Jadi, sertakan putih telur sebagai makanan sehat untuk menambah tinggi badan Anda.

2. Konsumsi ayam
Daging ayam diketahui mempunyai banyak kandungan protein yang bermanfaat untuk pertumbuhan otot dan tulang. Menkonsumsi dua porsi ayam dalam satu minggu, dipercaya bisa menambah tinggi badan.

3. Konsumsi daging
Daging diketahui bermanfaat untuk pembentukan massa otot tubuh. Sangat cocok buat Anda yang menginginkan bentuk tubuh berotot seperti Agung Hercules. Selain itu, daging juga bermanfaat untuk meningkatkan tinggi badan. Namun pilih daging yang rendah lemak.

4. Konsumsi pisang
Buah pisang ini kaya akan kandungan kalsiumnya yang bermanfaat untuk membuat tulang agar lebih kuat. Selain itu, kandungan mineral pada pisang ini juga bermanfaat untuk mengembangkan massa otot tubuh Anda.

5. Konsumsi Oatmeal
Oatmeal mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah menambah masa otot dan mengurangi lemak dalam tubuh sehingga bisa menambah tinggi badan. Oatmeal ini bisa dijadikan menu sarapan pagi.

Selain lima makanan tersebut, Anda juga bisa menkonsumsi susu. Sertakan olahraga rutin agar hasilnya bisa terasa. Semoga bermanfaat!

Read More

Kenapa keringat manusia itu bau

Keringat adalah hal yang wajar yang keluar dari tubuh manusia. Keringat yang berupa cairan ini biasanya menetes saat tubuh Anda kepanasan, habis melakukan aktivitas fisik yang berat, saat merasa gugup atau takut, atau bahkan saat Anda sedang merasa terlalu bersemangat.

Banyak orang pasti setuju bahwa saat manusia telah melewati masa pubertas, maka keringat yang keluar diiringi dengan bau yang tidak sedap. Itulah sebabnya banyak orang yang kemudian mengakalinya dengan menggunakan deodorant.

Sebenarnya, apa yang membuat keringat seseorang menjadi bau? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah alasannya.

1.Diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat biasanya dilakukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal karbohidrat justru memiliki fungsi untuk menjaga agar keringat Anda tidak terlalu bau. Solusinya, jika Anda tetap ingin diet rendah karbohidrat, maka jangan langsung memangkas konsumsi karbohidrat Anda. Sebaliknya, pilihlah jenis karbohidrat sehat yang berasal dari biji-bijian atau gandum.

2.Banyak makan makanan manis
Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis tidak hanya berdampak pada kenaikan berat badan saja. Sebab konsumsi permen, cokelat, atau kue yang manis ternyata bisa membuat keringat Anda menjadi lebih bau karena makanan manis akan menyuburkan pertumbuhan bakteri di dalam tubuh sebagai hasil dari mencerna zat gula yang masuk dalam tubuh.

3.Sulit buang air
Anda termasuk orang yang sulit buang air? Maka perhatikan bau badan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa saat Anda sulit buang air baik itu buang air besar maupun air kecil, maka keringat Anda cenderung akan menjadi bau. Sebab racun dari kotoran Anda akan mulai dilepaskan melalui pori-pori.

4.Makanan yang Anda konsumsi
Beberapa jenis makanan yang Anda konsumsi ternyata mampu membuat keringat Anda bau. Contohnya adalah makanan yang mengandung bawang, daging merah, makanan yang terlalu banyak mengandung asam. Oleh karena itu jika Anda tidak ingin keringat Anda menjadi bau, maka perhatikan konsumsi makanan Anda.

Setelah mengetahui beberapa faktor yang bisa membuat keringat menjadi bau, Anda pun harus memperhatikan tingkat kebersihan tubuh Anda. Minimal Anda harus rajin mandi untuk menghilangkan bau badan yang tidak sedap.

Read More

Kaya kalsium dan vitamin D, ini 5 makanan sehat untuk tulang

Selain vitamin D, tulang kita butuh kalsium untuk menguatkannya. Tulang yang kuat tentu tidak mudah patah dan rapuh, serta memiliki risiko lebih rendah terkena osteoporosis. Kalsium juga sangat penting untuk pertumbuhan tulang pada masa bayi, masa kanak-kanak dan remaja. Nah, berikut adalah 5 makanan sehat untuk menguatkan tulang kita, seperti dilansir Boldsky.

1. Yogurt

Yogurt adalah salah satu sumber vitamin D. Mengonsumsi secangkir yogurt juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh Anda. Selain baik untuk tulang, makanan ini juga bisa membantu Anda mencegah osteoporosis.

2. Susu

Seperti halnya yogurt, susu juga merupakan sumber kalsium. Mengonsumsi susu secara teratur dapat mengurangi risiko pengikisan kepadatan tulang.

3. Telur

Kuning telur mengandung vitamin D yang sangat penting untuk tulang. Jadi, Anda bisa mengonsumsinya setiap hari untuk menguatkan tulang.

4. Almond

Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dapat memenuhi sekitar 18% dari kebutuhan kalsium harian tubuh kita. Almond tidak hanya memperkuat tulang, tetapi juga membantu dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Brokoli

Brokoli adalah sayuran super yang memiliki banyak vitamin K dan kalsium. Ini sangat bagus untuk kesehatan tulang dan kekuatan tulang.

6. Jus jeruk

Minum jus jeruk di pagi hari adalah cara yang baik untuk memulai hari Anda. Jeruk kaya akan vitamin C yang juga dibutuhkan oleh tulang. Jeruk memberikan 6% dari kebutuhan kalsium harian tubuh kita.

Inilah enam makanan sehat untuk tulang dan bisa menurunkan risiko Anda terkena osteoporosis. Ingat, tulang yang sehat dan kuat tidak rentan patah dan jauh dari risiko osteoporosis.

Read More

5 Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu asset berharga yang kita miliki. Melalui mata, kita bisa melihat indahnya dunia. Tapi saat kita tua, kita akan dihadapkan pada masalah penglihatan mata seperti katarak, rabun dekat, mata kering, dan masalah penglihatan lainnya. Untuk menjaga mata tetap sehat dengan kemampuan melihat yang jelas, perlu adanya perawatan, salah satunya dari apa yang kita makan. Makanan yang tepat akan mendukung penglihatan mata dan menjaganya agar tetap sehat dan tajam. Sebaiknya Anda perbanyak makanan berikut ini untuk mata sehat dan penglihatan yang bagus.

1. Wortel
Kita semua tahu bahwa wortel adalah makanan paling dasar yang bisa membantu menjaga ketajaman penglihatan mata. Sudahkah Anda tahu nutrisi apa yang dimiliki wortel untuk mata? Ya! Vitamin A. Warna orange pada wortel didapat dari kandungan beta karoten, yakni bentuk lain dari vitamin A. Selain itu antioksidan yang dimiliki wortel bermanfaat melawan kemunduran fungsi mata seperti katarak dan penyakit mata lainnya.

Wortel bisa diolah jadi masakan apapun dan selalu nikmat untuk dimakan. Anda bisa membuatnya menjadi sup, capcay, dan masakan lezat lainnya. Untuk menyegarkan, jus wortel menjadi pilihan yang tepat. Rasanya manis alami dan nikmat untuk diminum.

2. Ayam dan Kalkun
Ayam dan kalkun kaya akan zinc dan juga variasi vitamin seperti vitamin B dan vitamin E. Sumber dari daging unggas ini sangat efektif mengatasi mata katarak dan penyakit mata lain. Daging ayam dan kalkun merupakan daging yang sering dikonsumsi, jadi apapun masakan yang Anda buat dengan daging tersebut, ingatlah manfaatnya untuk mata.

3. Bayam
Bayam dipenuhi dengan banyak vitamin dengan komponen utama vitamin C, lutein, zeaxanthin, dan beta karoten. Selain itu, bayam juga tinggi akan antioksidan yang membantu melawan berkurangnya fungsi makula. Zeaxanthin dan lutein meningkatkan kepekatan pigmen pada daerah macula. Macula inilah yang bekerja sebagai tabir surya alami untuk mata dengan cara menyerap 40 – 90 persen sinar UVB.

4. Ubi Jalar
Seperti wortel, warna daging buah ubi jalar juga menandakan tinggi kandungan beta karoten yang diperlukan mata untuk menjaga kesehatannya. Ubi jalar yang direbus, digoreng, atau dipanggang, sama enaknya dan sama manfaatnya untuk mata.

5. Ikan Salmon dan Sarden
Ikan salmon dan sarden punya tinggi sumber asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk menjaga penglihatan mata. Lemak omega-3 bekerja dengan cara menjaga pembuluh mata yang ada di sekitar bola mata. Cobalah makan 6 ons salmon atau sarden setiap hari maka Anda akan melihat perbedaannya.

Read More

5 Cara Mengendalikan Nafsu Makan

Hal sulit yang biasanya dialami orang yang sedang menjalani program diet adalah mengendalikan nafsu makan. Ya, karena keterbatasan menu makan bisa jadi menyebabkan keinginan makan menjadi lebih besar. Dan bagi mereka yang hobi makan, terlalu banyak makan dan mengemil pun tidak baik. Ingat bahwa obesitas adalah sumber penyakit. Berikut cara mengendalikan nafsu makan yang bisa Anda ikuti.

1. Tidak Melewatkan Sarapan
Sarapan sangat penting, bahkan sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Makan makanan sarapan yang sehat dapat mengurangi kadar hormon lapar ghrelin. Dengan sarapan, Anda tidak perlu merasakan lapar di pagi hari sehingga kadar gula darah tetap terkontrol dan hormon seimbang. Jadi, sempatkanlah waktu untuk sarapan sebelum beraktivitas di pagi hari.

2. Banyak Minum Air Putih
Air sangat diperlukan tubuh untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi dan mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh. Jika Anda merasa sedikit lapar, minumlah satu gelas besar air putih. Tapi jika air putih dirasa membosankan, Anda bisa mencari cara lain menikmati air putih, misalnya infused water, yaitu air putih dengan rasa buah-buahan seperti lemon atau mint.

3. Tidur yang Cukup
Tahukah Anda jika Anda kurang tidur bisa menyebabkan nafsu makan bertambah? Tidur mempengaruhi hormon leptin dan ghrelin yang mengatur nafsu makan. Kedua hormone ini bekerja dengan menyeimbangkan rasa lapar dan kenyang. Tidur cukup, yakni 8 jam tiap malam bisa membantu kedua hormon tersebut bekerja dengan baik sehingga nafsu makan pun bisa dikendalikan.

4. Berpikir Sebelum Ngemil
Alasan orang makan atau mengemil adalah tidak semata-mata karena lapar. Ada kalanya pemicu orang banyak makan adalah karena stres atau bosan. Ingatlah kapan terakhir kali makan. Jika kurang dari tiga jam, mungkin Anda hanya merasa tidak puas saja.

5. Kurangi Stres
Seperti yang sudah disebutkan, orang yang sedang stres atau bosan lebih cenderung banyak makan sebagai cara melepas stres. Jika Anda menyadari alasan Anda makan bukan karena lapar, temukanlah cara untuk mengalihkan pikiran Anda kepada makanan. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres daripada banyak makan. Ubahlah pikiran Anda menjadi lebih positif sehingga Anda tidak perlu menjadi korban banyak makan.

Read More

Hidung Berminyak

Jika kulit Anda termasuk jenis yang berminyak, minyak wajah biasanya sering terlihat di bagian hidung. Tak heran jika bagian hidung terlihat lebih berkilau dibandingkan bagian wajah lainnya.

Bahayanya, hidung yang berminyak akan menyebabkan timbulnya banyak masalah di wajah. Misalnya, timbul komedo, jerawat, dan make-up jadi cepat luntur sehingga dandanan terlihat belang. Kalau sudah begini, bisa-bisa Anda jadi tak percaya diri sepanjang hari. Ada nggak sih cara mengatasinya?

1. Jaga kebersihan
Sebagian besar kelenjar minyak berada di daerah T zone, yaitu dahi dan hidung. Akibatnya daerah ini menjadi bagian yang paling “menderita”. Salah satu cara untuk meringankan masalah di area ini adalah dengan tetap menjaga kebersihannya setiap saat.

Namun yang paling harus diperhatikan adalah kebersihan pori-pori hidung. Pori-pori hidung adalah wadah sempurna untuk penumpukan minyak dan kotoran. Jika tak dibersihkan dengan benar, kotoran dan minyak akan bereaksi dengan bakteri dan menimbulkan jerawat.

2. Bersihkan dengan air
Cuci wajah dengan air biasa (bukan air dingin atau hangat) untuk mempertahankan kelembaban di kulit. Air biasa juga akan membantu membersihkan kotoran dan minyak berlebih di wajah. Tak masalah jika ingin menggunakan produk pembersih muka lainnya, namun pastikan Anda tak melakukannya lebih dari dua kali sehari. Mencuci muka dengan air adalah cara paling baik untuk menjaga kulit lentur dan lembab.

3. Jus lemon
Lemon memiliki banyak manfaat untuk kecantikan. Salah satunya adalah mengurangi kadar minyak di wajah dan membersihkan wajah. Caranya, ambil cotton bud atau kapas kemudian beri beberapa tetes jus lemon ke atasnya. Oleskan ke hidung, dan lakukan 2-3 kali sehari.

4. Scrub wajah
Madu dan almond adalah bahan alami yang bisa digunakan untuk mengatasi kulit yang berminyak. Gunakan bahan ini sebagai scrub wajah homemade. Ambil beberapa sendok madu dan almond yang sudah dihancurkan kasar. Kemudian gunakan sebagai scrub wajah, terutama di bagian hidung.

Jika tak punya waktu untuk membuat sendiri scrub-nya, Anda juga bisa menggunakan scrub wajah yang dibeli di pasaran. Kemudian oleskan scrub ke wajah terutama di bagian hidung, kemudian bilas. Lakukan proses ini 2-3 kali seminggu untuk hasil yang sempurna.

5. Cuka
Cuka tidak hanya menguragi minyak di wajah, tapi juga menghalangi kotoran masuk ke dalam kulit, sehingga mencegah timbulnya komedo dan jerawat. Campur cuka dengan air, kemudian celupkan kapas atau cotton bud ke dalamnya. Oleskan ke hidung, dan diamkan 15 menit. Kemudian bersihkan dengan air dingin.

Read More

Hanya 6 Bulan Loh Batas Simpan Kosmetik

Seperti makanan, Anda pasti tahu kalau make-up juga memiliki tanggal kedaluarsa. Namun menurut survei yang dilakukan MyVoucherCodes.co.uk (portal penyedia diskon), perempuan hampir tidak pernah memerhatikan kondisi dan batas kedaluarsa make-up-nya. Padahal kelalaian ini bisa menyebabkan iritasi pada kulit, mata, dan keluhan kulit lainnya.

Survei ini membuktikan bahwa 78 persen perempuan ternyata belum mengetahui bahwa make-up juga punya batas simpan dan batas pemakaian. Yang paling mengejutkan adalah, sekalipun tahu produk make-up-nya sudah kedaluarsa, 82 persen perempuan masih menyimpannya di rumah.

Lalu ketika ditanya mengapa mereka masih menyimpan produk kedaluarsa ini, sepertiga dari perempuan yang disurvei mengaku tidak ingin menyia-nyiakan produknya. Dua puluh enam persen lainnya mengatakan bahwa mereka tidak bisa menggantikan produk tersebut dan membeli yang baru.

Sebanyak 18 persen responden mengatakan bahwa mereka tidak percaya pada tanggal kedaluarsa yang ditetapkan. Mereka percaya bahwa tanggal kedaluarsa itu hanya tipuan produsen agar produknya lebih laku. Dan 11 persen lainnya mengungkapkan bahwa mereka yakin produk tersebut masih bisa digunakan melewati tanggal tersebut.

Sayang kalau dibuang
Dari seluruh kosmetik yang dimiliki perempuan, yang paling banyak “disimpan” setelah masa kedaluarsa adalah maskara dan eye shadow. Di urutan selanjutnya, terdapat lipstik dan lipgloss, pelembab, body lotion, penghitam kulit (fake tan), krim wajah, foundation, eyeliner, dan blush-on.

“Saya cukup kaget melihat kenyataan bahwa ternyata banyak perempuan yang masih tetap menggunakan produk kecantikan ini walaupun sudah kedaluarsa,” ungkap juru bicara dari MyVoucherCodes.co.uk seperti dilansir Daily Mail.

Dr Hilary Allan, Cosmetic Dermatologist dari Woodford Medical Aestheteics, mengungkapkan bahwa semua produk skincare dan kosmetik hanya bisa bertahan selama enam bulan setelah dibuka segelnya.

“Permasalahan terbesarnya adalah produk kecantikan ini mengandung retinol dan vitamin C. Bahan aktif ini akan hilang karena bereaksi dengan oksigen. Proses oksidasi ini akan memisahkan bahan aktif dan membuat reaksi alergi pada kulit,” ungkapnya.

Emma Leslie, redaktur kecantikan dari toko online Escentual.com, menambahkan bahwa make-up yang sudah lama dan kedaluarsa merupakan tempat baik bagi bakteri untuk berkembang biak. Produk-produk untuk mata adalah produk yang sangat berbahaya jika dipakai melewati batas simpan karena bisa menyebarkan infeksi.

Read More

5 Buah Penurun Kolestrol dalam Tubuh

Saat ini, kita sering melupakan berbagai penyakit yang dapat tertimbun di dalam tubuh kita ketika kita mengkonsumsi makanan enak. Salah satu penyakitnya adalah kolestrol. Namun, saat ini banyak obat-obatan yang dapat menurunkan kadar kolestrol di dalam tubuh. Cara alami adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Banyak manfaat yang dapat kita rasakan dari mengkonsumsi buah-buahan. Salah satu manfaat dari mengkonsumsi buah adalah menurunkan kolestrol di tubuh manusia. Di dalam buah terdapat kandungan seperti kandungan air alami, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, dll.
Ada beberapa jenis buah yang paling berkhasiat dalam menurunkan kadar kolestrol, yaitu:

1. Jambu Biji
Buah yang kulitnya berwarna hijau ini ternyata mengandung vitamin C serta kandungan pektin yang tinggi sehingga ampuh untuk menurunkan kolestrol yang ada di dalam tubuh kita. Anda bisa menkonsumsinya secara langsung tanpa perlu tambahan apa pun. Jika ingin dibuat jus, sebaiknya tidak ditambahkan gula, lebih baik alami saja tanpa ada tambahan lain.

2. Alpukat
Banyak orang yang menganggap bahwa buah alpukat memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi di banding buah yang lain. Namun, lemak yang terdapat dalam buah alpukat merupakan lemak tak jenuh yang dapat menurunkan serum kolestrol jenuh. Selain itu, buah alpukat juga memiliki manfaat menyehatkan yang lainnya.

3. Jeruk Lemon
Kandungan vitamin C, kalsium yang tinggi dan kandungan pektin yang tinggi yang terdapat pada buah jeruk lemon bukan hanya untuk memberikan rasa segar namun dapat menurunkan kolestrol pada tubuh. Anda bisa mengkonsumsi lemon tidak tidak suka jambu biji atau pun alpukat.

4. Apel
Buah apel dapat memperbaiki otot pencernaan dan membantu mendorong sisa-sisa makanan pada saluran pembuangan. Hal tersebut disebabkan karena buah apel mengandung pektin dan karoten yang memiliki serat yang larut dalam air.

5. Anggur
Buah anggur mengandung polifenol, pektin, tanin, dan vitamin C yang berfungsi untuk menonaktifkan virus dan tumor. Selain itu, buah yang tumbuh dengan cara merambat ini memiliki sifat basa yang mampu menetralkan darah yang terlalu asam. Asam yang berlebihan bisa merugikan kesehatan sehingga lemak-lemak yang menimbun dan mengeras akan hancur.

Read More

Miopia (Mata Minus) Bagaimana Menyembuhkannya

Miopia atau biasa dikenal dengan sebutan mata minus atau rabun jauh merupakan suatu keadaan dimana mata mengalami gangguan untuk melihat objek dari jarak yang jauh. Tetapi mata dapat melihat jelas objek yang berada dalam jarak dekat. Biasanya objek yang dilihat dari jarak jauh akan berbayang atau tidak terlihat jelas.

Miopia tidak hanya menimpa orang dewasa, tetapi saat ini sudah banyak anak-anak dan remaja yang mengalami gangguan ini.

Penyebab Mata Minus
Penyebab utama miopia atau mata minus adalah gaya hidup. Seiring dengan perkembangan teknologi, hampir rata-rata orang yang berada di wilayah perkotaan menggunakan gadget dalam kehidupan sehari-hari. Terlalu lama menatap layar gadget dapat menyebabkan resiko terjadinya mata minus.
Terlalu sering membaca dengan cahaya yang kurang atau redup dan menonton televisi dengan jarak yang sangat dekat juga dapat menjadi penyebab timbulnya mata minus. Selain itu, mata minus juga bisa terjadi karena adanya faktor genetika atau keturunan.

Ciri-Ciri Mata Minus
Mata minus memiliki beberapa tanda atau gejala antara lain:

- Pusing
- Mata mudah lelah
- Sulit untuk melihat jauh objek seperti tanda-tanda pada suatu tempat

Tips Mengurangi Mata Minus
Sebagian orang mengobati mata minus dengan melakukan operasi lasik. Namun, operasi lasik membutuhkan biaya yang tidak sedikit jumlahnya. Tetapi, tips berikut ini dapat mudah dilakukan untuk mengurangi minus pada mata tanpa harus melakukan operasi lasik.

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Seringlah untuk makan atau minum jus wortel secara rutin setiap hari. Wortel memiliki vitamin A yang dapat membantu untuk merawat kesehatan mata.

2. Istirahatkan mata
Terlalu lama menatap layar gadget dapat membuat mata menjadi cepat lelah. Istirahatkan mata sejenak dengan melihat tanaman atau hamparan rumput yang berwarna hijau. Selain itu, dapat juga melakukan pemijatan ringan pada kedua kelopak mata yang dapat mengurangi mata lelah.

3. Kurangi penggunaan kacamata atau kontak lens
Salah satu cara yang dapat membantu penglihatan adalah menggunakan bantuan kacamata atau kontak lens. Namun, terlalu sering menggunakan kacamata atau kontak  lens juga memberikan dampak yang kurang baik bagi mata apalagi jika penggunannya yang tidak sesuai. Cobalah untuk sering melatih mata dengan mengurangi pemakaian kacamata atau kontak lens saat tidak terlalu dibutuhkan.

4. Penggunaan daun sirih
Daun sirih memiliki manfaat yang dapat membantu mengurangi minus pada mata. Caranya, ambil 2 lembar daun sirih dan cuci hingga bersih lalu tempelkan pada kelopak mata saat ingin tidur.

5. Kacamata Pinhole
Kacamata ini memiliki lubang-lubang kecil yang dapat membantu otot-otot pada mata untuk menyesuaikan dan memberikan fokus pada objek atau keadaan sekitar. Kacamata ini bisa didapatkan pada klinik yang telah disarankan oleh dokter mata.

Read More

5 Dampak Buruk AC Bagi Kesehatan Tubuh

Di Indonesia yang beriklim tropis ini, pendingin ruangan atau Air Conditioner (AC) sangatlah penting bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. AC digunakan setiap saat, dirumah,dikantor dan ditempat umum lainnya. AC yang digunakan dirumah bisa sampai 24 jam nonstop.
Tapi perlu Anda ketahui, bahwa AC memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh bila digunakan secara terus menerus. Penggunaan yang terlalu berlebihan tentu tidak baik bagi tubuh kita. Berikut penjelasan dampak negatif AC bagi kesehatan tubuh:

1. Kulit menjadi kering
Menghabiskan waktu berjam-jam di ruangan ber-AC dapat menyebabkan kulit Anda kehilangan kelembaban dan kulit menjadi kering. Apalagi kalau tidak membantu menjaga kelembaban kulit dengan mengaplikasikan lotion. Karena kasus kulit kering yang parah dapat mengakibatkan eksim atau penyakit kulit lainnya

2. Terkena penyakit dan kelelahan rutin
Mengalami sakit kepala kronis dan rasa lelah yang berlebihan bisa juga merupakan dampak dari keseringan menggunakan AC saat bekerja ataupun di rumah. Bekerja di dalam gedung dan secara terus menerus terkena udara dingin dari AC bisa menyebabkan iritasi membran mukosa dan kesulitan bernapas. Dan lebih rentan terhadap serangan penyakit seperti flu, pilek dan penyakit lainnya.

3. Ketidakmampuan tubuh menghadapi udara panas
Karena terlalu sering menghabiskan waktu di ruangan AC yang dingin, tubuh akan cenderung sulit mentolerir suhu musim panas. Hal tersebut bisa mengakibatkan stres tubuh karena berpindah dari lingkungan dingin ke area outdoor yang panas. Terjadinya kasus kematian akibat cuaca panas karena tubuh tidak mampu mentolerir suhu panas.

4. Membuat kondisi penyakit semakin parah
Diketahui bahwa pendingin udara dengan menggunakan sistem sentral dapat membuat penyakit yang diderita akan menjadi lebih parah. AC membuat proses ‘merasakan’ sakit menjadi lebih sulit dan hal ini berbahaya bagi mereka yang mengalami sakit. Sering menggunakan AC juga dipercaya dapat meningkatkan gejala tekanan darah rendah, rematik dan neuritis.

5. Masalah pernapasan
menyebarkan kuman serta mikro-organisme yang menyebabkan masalah pernapasan. Karena para peneliti telah menemukan delapan jenis kuman yang hidup pada 22 dari 25 mobil yang telah di uji coba.
Diketahui AC juga bisa dapat menyebarkan penyakit pernapasan seperti Legionnaire, yang bisa sebabkan batuk, demam hingga pneumonia atau penyakit paru-paru.

Read More

Cara Untuk Meringankan Batuk Kronis

Hampir semua orang pernah mengalami sakit batuk, baik balita sampai orangtua. Biasanya orang yang terkena batuk akan sembuh paling lama tiga hari. Setelah itu, tubuh akan kembali sehat seperti biasanya
Namun jika batuk yang diderita tidak kunjung sembuh melebihi 14 hari, itu artinya Anda menderita batuk kronis. Penyebab batuk kronis ini bisa bermacam-macam, salah satunya adalah kuman Bordetella pertussis.
Tenggorokan dan sistem penapasan penderita batuk kronis biasanya akan terasa gatal dan muncul lendir yang membuat sulit bernapas. Untuk mengobatinya, Anda bisa segera periksakan diri ke dokter untuk memastikan penyebab batuk kronis tersebut.
Bagi Anda yang belum sempat pergi ke dokter, berikut ada beberapa cara untuk meringankan batuk kronis yang tak kunjung sembuh:

1. Konsumsi banyak cairan
Minum air putih akan membantu meringankan rasa gatal dan mencegah iritasi di tenggorokan. Selain air putih, jus buah segar juga bisa membantu membersihkan tenggorokan. Jika tenggorokan sudah tidak terasa gatal, maka batuk bisa berkurang.

2. Istirahat yang cukup
Penderita batuk kronis biasanya akan mudah lelah. Agar tubuh tetap segar, Anda pun disarankan untuk memperbanyak waktu istirahat. Saat istirahat, biasanya tubuh akan memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga mampu melawan penyakit batuk.

3. Makan dengan rutin
Saat sakit, tubuh mungkin akan menolak makanan yang Anda konsumsi. Meskipun demikian, Anda tetap harus makan secara rutin. Tidak makan hanya akan membuat tubuh lemah sehingga proses penyembuhan pun akan berlangsung lama.

4. Berkumur air garam
Air garam ternyata bisa mengurangi rasa sakit dan mencegah infeksi di tenggorokan. Saat tenggorokan terasa gatal atau sakit, Anda bisa berkumur-kumur dengan menggunakan ramuan air garam tersebut. Dengan demikian, tenggorokan akan kembali terasa nyaman.

5. Jangan banyak bicara
Banyak bicara juga bisa membuat batuk kronis justru jadi semakin parah. Apalagi jika bicara dengan nada tinggi, tenggorokan Anda bisa terasa sakit. Karenanya, bicarakan dengan halus jangan sambil marah-marah agar batuknya tidak semakin parah.

Jika batuk yang diderita tak kunjung sembuh, ada baiknya Anda periksakan diri ke dokter. Karena bisa jadi batuk yang Anda derita itu disebabkan oleh penyakit lain, seperti penyakit paru-paru.

Read More

7 Cara jitu cegah migrain kambuhan

Tidak dipungkiri bahwa migrain atau sakit kepala sebelah sangat menjengkelkan. Terlebih lagi kalau sudah jadi kambuhan.

Jika Anda sudah mengalami hal semacam ini, jangan biarkan migrain mengambil alih hidup Anda. Saatnya melakukan perubahan dalam gaya hidup. Sebenarnya migrain dipicu oleh hal-hal kecil seperti kebisingan, debu, dan bahkan cahaya.

Nah, berikut ini merdeka(dot)com akan memberikan tips agar terhindar dari migrain yang membandel.

1. Matikan lampu saat tidur
Kebanyakan orang penderita migrain sensitif terhadap cahaya dan suara. Sangat disarankan mematikan lampu saat tidur.

2. Konsumsi minuman berkafein
Kafein adalah bahan utama kebanyakan obat sakit kepala. Jika kebetulan Anda sakit kepala seperti migrain, segera minum kopi untuk meredakannya. Tapi jangan sampai lebih dari 2-3 cangkir seminggu.

3. Tidur cukup
Migrain banyak juga disebabkan oleh kurangnya porsi tidur. Maka seharusnya Anda mengatur pola tidur agar memiliki porsi tidur yang berkualitas.

4. Atur pola makan
Jangan sampai dalam sehari Anda tidak makan. Makan yang tidak teratur dapat menyebabkan rasa sakit. Pastikan makan teratur dan konsumsi air putih yang cukup.

5. Hindari makanan yang memicu migrain
Makanan yang memicu migrain adalah cokelat dan alkohol.

6. Konsumsi suplemen
Rendahnya tingkat magnesium telah dikaitkan dengan pemicu migrain. Sebuah suplemen harian yang mengandung magnesium bisa jadi solusi. Tapi jangan lupa konsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi itu.

7. Jaga kamar tidur Anda
Gunakan kamar tidur Anda hanya untuk bersantai dan beristirahat. Jangan sampai dipakai untuk makan atau menonton televisi. Ini akan menghambat tidur. Membuat bising, dan hal-hal lain yang memicu migrain.

Read More

6 Minuman ini khusus diciptakan untuk penderita asma

Tahukah kamu bahwa saat ini ada jutaan orang di dunia yang menderita asma? Penyebabnya karena udara kotor semakin merajalela yang kemudian memicu alergi. Selain itu jumlah perokok pun juga terus bertambah.

Tak hanya menghindari faktor penyebab asma, para penderita asma juga harus memperhatikan makanan dan minuman yang mereka konsumsi. Mengonsumsi makanan yang menyebabkan menumpuknya lendir jelas tak baik untuk kesehatan. Sebagai gantinya, konsumsi jus di bawah ini untuk membantu proses penyembuhan penyakit asma.

Jus apel
Apel adalah buah yang mampu melindungi tubuhmu dari serangan asma mendadak karena kandungan quercetin di dalamnya. Oleh karena itu minum jus apel secara rutin untuk membantu penyembuhan asma.

Air jahe
Air jahe memiliki sifat anti inflamasi yang kuat. Hal ini berarti bahwa air jahe membantu mengobati peradangan, membersihkan saluran napas yang tersumbat, serta membantu melegakan tenggorokan.

Jus bayam
Bayam adalah sayuran super sehat untuk mengobati asma. Sebab bayam kaya akan magnesium, vitamin E, beta karoten, serta vitamin C.

Jus avokad
Avokad mengandung zat alami yang disebut dengan L-glutathione. Avokad bermanfaat untuk membersihkan saluran napas, serta melegakan hidung yang tersumbat.

Air kunyit
Air kunyit atau jamu yang terbuat dari kunyit memiliki sifat anti inflamasi sehingga membantu menyehatkan paru-paru dan memecah masalah pernapasan Anda.

Jus pisang
Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa minum jus pisang secara teratur dapat mengurangi gejala masalah pernapasan.

Itulah minuman yang bisa membantumu untuk meringankan atau bahkan menyembuhkan asma secara perlahan. Selamat mencoba!

Read More