Ciri-ciri Anak Mengalami Gangguan Mental

Anak-anak tentunya akan melewati beberapa fase perkembanagan yang ikut mempengaruhi sikap atau perilakunya. Perubahan perilakunya itu dianggap sebagai hal yang wajar. Padahal, hal tersebut bisa saja menjadi gejala awal adanya gangguan mental pada si anak.
Sejumlah peneliti dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa setengah dari kasus gangguan mental dimulai dari usia sangat muda, 14 tahun dan tigaperempatnya terjadi sejak usia 24 tahun.

Dikarenakan munculnya sangat dini, diperlukan juga penanganan sejak awal. Sebagai orangtua, Anda harus menggunakan intuisi jika ada sikap atau sesuatu yang salah pada anak. Apakah anak Anda mengalami gangguan mental? Untuk mengetahuinya, simak ciri-ciri anak mengalami gangguan mental

1. Memiliki rasa takut dan khawatir yang berlebihan
Beberapa anak-anak memang memiliki rasa takut dan khawatir. Misalnya, takut pada tempat gelap, khawatir terpisah dari pengasuhnya, dan lain sebaginya. Ketakutan tersebut bisa dikatakan wajar. Tapi sangat tak wajar jika ketakutan dan kekhawatiran yang dimiliki anak itu berlebihan sampai mengganggu aktivitasnya. Jika sidaj begitu, maka si anak perlu dilakukan penanganan.

2. Perilakunya berubah menjadi ekstrem
Si anak yang memulai membangkang merupakan fase yang akan dilalui dalam tahap perkembangan emosional anak untuk menuju kemandiriannya. Akan tetapi ada perilaku pembangkangan yang sangat ekstrem yang disebut dengan ODD (Oppositional Defiant Disorder). Gangguan tersebut biasanya dimulai saat anak berusia 8 tahun atau sebelum memasuki usia remaja. Salah satu contoh gangguan tersebut adalah si anak membeli beberapa games tanpa ada keinginan untuk memainkannya.

3. Mengalami perubahan fisik
Sekitar 80% orang dengan penyakit mental serius akan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Perubahan fisik yang secara tiba-tiba yang tidak terikat dengan pubertas bisa menjadi indikator anak mengalami gangguan. Begitu pula halnya jika si anak tidak nafsu makan, maka bisa menjadi gejala depresi. Selain itu, perubahan fisik yang disebabkan oleh penggunaan alkohol atau obat terlarang juga merupakan gejala si anak mengalami depresi.

4. Konsentrasinya menurun
Anak Anda sulit untuk berkonsentrasi? Ketahuilah bahwa anak yang sulit berkonsentrasi patut Anda curigai mengalami gangguan mental. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada tugas sederhana merupakan gejala dari ADHD atau depresi. Selain itu, kurang fokus juga bisa disebabkan karena pikirannya terpusat pada rasa malu, bersalah, atau kematian. Jika konsentrasi si anak memang benar-benar trelihat menurun, maka Anda bisa melihatnya dari nilai akademik atau pergaulannya.

5. Perubahan emosi yang berlangsung lama
Perubahan emosi yang berlangsung lama, lebih dari dua minggu merupakan salah satu gejala kuat si anak mengalami gangguan mental. Perubahan emosi ini bervariasi, mulai dari hiperaktif sampai terlalu melankolis tanpa alasan yang kuat. Menurut The National Institute of Mental Health, anak yang bersikap sangat senang atau depresi bisa menjadi tanda adanya gejala gangguan bipolar. Akan tetapi, perilaku anak yang hiperaktif tanpa diikuti dengan lesu setelahnya merupakan normal dialami anak.

Itulah ciri-ciri anak yang mengalami gangguan mental. Jika si anak mengalami ciri-ciri tersebut, maka cobalah untuk segera membawanya ke dokter atau psikiater. Permasalahan tersebut harus segera diatasi agar si anak bisa kembali menjadi anak yang normal.

Read More

5 Cara Sehat Agar Panjang Umur

Memiliki umur yang panjang dan tubuh yang sehat tentunya menjadi impian hampir sebagian besar orang. Benarkah? Untuk mewujudkan hal tersebut, tentunya harus dimulai dari diri sendiri.Anda harus rajin mengonsumsi makanan yang sehat dan memiliki pola hidup sehat lainnya. Ketahuilah bahwa menerapkan hidup sehat seperti itu bisa membuat Anda terhindar dari beberapa penyakit kronis yang bisa mematikan, seperti jantung, kanker, diabetes, dan penyakit lainnya.

Bagi Anda yang ingin memiliki umur lebih panjang, sebaiknya biasakanlah diri untuk selalu hidup sehat. Bagaimana caranya?
inilah 5 cara sehat agar panjang umur:

1. Mengonsumsi sayuran dan buah
Segala jenis sayuran dan buah-buahan memang sangat disarankan untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketahuilah bahwa orang yang lebih sering mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang berwarna bisa mencegah datangnya berbagai penyakit kronis. Dengan terhindar dari beberapa penyakit kronis, tentunya Anda akan lebih panjang umur.
Berbagai macam warna sayuran dan buah-buahan menunjukkan kandungan nutrien dan antioksidan yang berbeda sehingga memberikan manfaat yang berbeda juga. Semakin banyak jenis buah dan sayur yang Anda konsumsi, semakin sehat juga tubuh Anda.

2. Mengonsumsi makanan yang mengandung EPA dan DHA
EPA atau asam eikosapentaeonik dan DHA atau asam dokosaheksaeonik merupakan kandungan yang bisa membuat Anda jadi awet muda. Jika ingin terlihat awet mudah memiliki umur panjang, maka Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan yang mengadung EPA dan DHA. Apa saja makanan itu? Makanan itu, antara lain ikan salmon, tuna, halibut, mackerel, dan sarden. Ketahuilah bahwa orang yang dalam aliran darahnya memiliki kandungan EPA dan DHA yang lebih tinggi memiliki risiko rendah untuk terkena jantung dan laju penuaan kromosom yang lambat.

3. Meminum teh hijau
Teh hijau bisa membantu menghilangkan tumpukan lemak berlebih yang menyebabkan percepatan proses penuaan. Kebiasan meminum teh hijau juga dilakukan oleh masyarakat Jepang. Menurut hasil penelitian, antioksidan catechin dan senyawa EGCG di dalam teh hijau mempercepat metabolisme tubuh manusia. Selain itu, meminum teh hijau juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan osteoporosis.

4. Rajin menggosok gigi
Bukan hanya baik untuk kesehatan gigi dan mulut, tapi juga menggosok gigi secara teratur bisa bikin Anda panjang umur. Menggosok gigi bisa menghilangkan bakteri yang menyebabkan keropos. Jika tak dibersihkan, maka bakteri bisa bertambah banyak dan memasuki aliran darah sehingga menyebabkan inflamasi dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, Anda juga bisa terkena penyakit kronis lain jika tak rajin menggosok gigi.

5. Aktif bergerak
Orang yang tidak aktif bergerak bisa menyebabkan tubuh kehilangan masa otot yang mempercepat proses penuaan. Ketahuilah bahwa perubahan yang terjadi akibat umur pada otot bisa diperlambat dengan banyak bergerak. Untuk itu, dalam satu hari pastikan Anda menggerakkan tubuh atau berolahraga ringan.

Itulah cara sehat agar panjang umur. Pada intinya, Anda harus selalu menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup yang sehat dalam kehidupan sehari-hari. Tujuannya adalah agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya dan membuat umur Anda menjadi lebih panjang.

Read More

TEKNIK MAKE UP UNTUK MENYEMBUNYIKAN JERAWAT

Tampilan wajah dengan jerawat sungguh dapat menurunkan percaya diri, lebih-lebih saat harus tampak cantik bermakeup guna mendatangi resepsi atau acara pesta pernikahan. Untuk Anda yang saat ini sedang bersedih hati dengan kondisi wajah berjerawat, beberapa kiat berikut ini dapat digunakan untuk menyamarkan penampakan noda jerawat kemerahan menggunakan makeup.
Akan tetapi harus diketahui bahwa penggunaan makeup hendaknya cuma untuk peristiwa tertentu saja yang menuntut Anda menggunakannya. Sementara untuk sehari-hari cukup gunakan pelembab, sunscreen serta bedak BB. Berikut adalah teknik makeup untuk menyembunyikan jerawat ala make up artist luar negeri :

1. Aplikasikan primer
Sesudah muka dibersihkan, segera sapukan pelembab, tunggu sekitar 3 menit supaya terserap oleh kulit. Sesudah itu aplikasikan primer atau makeup base. Fungsi primer adalah untuk menyembunyikan kerutan, menghaluskan dan juga membuat rata tekstur kulit. Di samping itu primer pun menjadikan dandanan akan lebih awet.

2. Gunakan Foundation
Terapkan foundation, pilih yang memiliki komposisi bebas lemak. Sebaiknya yang berbentuk cair ataupun gel. Foundation cair atau gel ini berguna untuk membuat warna kulit menjadi homogen, mengkamuflase bercak dan jerawat tanpa kelewat memampetkan pori-pori kulit yang malah akan mengakibatkan jerawat kian membengkak.

3. Aplikasi Concealer
Formula Concealer tak untuk digunakan ke semua area wajah sebab dapat menyumbat pori-pori dan memperbanyak jerawat. Gunakan concealer dengan warna sama atau setingkat lebih tua dari tone kulit. Concealer diambil menggunakan jari, selanjutnya aplikasikan cuma untuk area dengan jerawat. Memakai jari manis tepuk-tepuk hingga concealer menyatu dengan kulit dan tampak alami.

4. Penggunaan bedak
Sapukan bedak tipis-tipis saja dengan merata ke semua area wajah sampai leher. Gunakanlah bedak tabur sebab lebih ringan dan ekstra aman bagi kulit jerawatan. Bedak tabur pun mampu menyerap produksi minyak berlebih di wajah. Tinggalkan penggunaan bedak padat sebab bentuk bedak ini memiliki kandungan minyak dan malah akan memampetkan pori-pori yang dapat makin memperberat jerawat.

5. Aplikasi Blush On dan Bronzer
Penggunaan Blush on dan bronzer dapat menjadikan wajah tampak makin fresh dan berkilau. Namun untuk kulit dengan jerawat, makeup jenis ini dapat menjadi penyebab jerawat makin parah. Blush on, shimmering powder, bronzer dan semacamnya mempunyai butiran halus bercahaya yang dapat memampetkan pori-pori. Ketika wajah jerawatan ada baiknya tinggalkan penggunaan blush on ataupun bronzer.

6. Aplikasi makeup Matte
Makeup yang mempunyai kesan matte ideal bagi kulit jerawatan. Aplikasikan foundation, concealer serta bedak yang akan menghasilkan tampilan tak mengkilap sebab akan memberikan kesan benjolan jerawat tak begitu kelihatan. Namun makeup wajah dengan kesan glossy malah akan menjadikan jerawat kian jelas terekspos.

Read More

CARA MEMBUAT MATA LEBIH CERAH

Mata merupakan jendela wajah bagi semua wanita, memililki mata yang indah dan cerah merupakan impian bagi kita kaum hawa. Jangan khawatir – kecantikan.tips akan memberikan tips dan trik makeup yang dapat anda gunakan untuk membuat mata lebih cerah.

1. Menyembunyikan lingkaran hitam seperti pro

Lingkaran hitam di bawah mata Anda akan menggelapkan tampilan mata Anda sendiri dan bahkan akan membuatnya terlihat lebih kecil. Selalu gunakan concealer yang tepat, yang didesain khusus untuk menyamarkan bercak hitam area bawah mata, dan pastikan itu tidak meninggalkan lipatan di siang hari; oleskan sedikit concealer di bawah mata Anda dan ratakan; untuk menghilangkan lingkaran hitam anda bisa mencobanya dengan mengkompres area tersebut menggunakan irisan mentimun atau kentang.

2. Mencerahkan sudut bagian dalam mata Anda

Mencerahkan sudut bagian dalam mata Anda dan akan memberikan efek mata lebih terbuka/terlihat. Aplikasikan eyeshadow putih pada kelopak mata dalam Anda, lalu gunakan warna krem mengilap disudut-sudut bagian dalam.

3. Lentikan bulu mata Anda

Tip lain yang baik tentang bagaimana untuk membuat mata Anda lebih cerah adalah dengan melentikan bulu mata Anda. Jangan menyembunyikan mata Anda baik bulu mata Anda, penggunaan penjepit bulu mata akan membuat mata Anda terbuka. Membiarkan cahaya alami masuk kedalam mata Anda akan membuatnya terlihat lebih terang.

4. Memperpanjang bulu mata Anda

Gunakan maskara untuk memanjangkan bulu mata, hal tersebut akan memberikan lebih banyak definisi untuk mata Anda. Mengaplikasikan maskara pada bulu mata atas dan bawah akan memberikan efek mata lebar. Tampilan mata indah seperti ‘baby doll’ akan menarik banyak perhatian

5. Jangan lupa untuk merapikan alis Anda

Alis liar nan lebat juga akan menggelapkan mata Anda, rapikan dan bentuk alis Anda dengan baik. Anda akan terkejut melihat betapa alis yang rapi dapat membuka mata Anda.

6. Jaga sisa make-up netral

tips berikutnya tentang cara untuk membuat mata Anda lebih cerah adalah untuk mengaplikasikan sisa riasan Anda dengan cara yang benar. Jika Anda ingin menarik semua perhatian ke mata Anda, maka penting untuk menjaga sisa makeup Anda terlihat sealami mungkin. Hal ini akan membuat mata Anda menjadi pusat perhatian dan menjadikannya hal terpenting yg akan diingat oleh orang lain.

7. Kontur mata Anda dengan eyeshadow

Ketika Anda mengaplikasikan eyeshadow pada kelopak mata Anda, pastikan untuk memperpanjang eyeshadow yang hanya di atas lipatan dan membaurnya dengan baik. Bayangan halus ini didalam lipatan kelopak mata Anda akan menciptakan efek yang lebih besar dan cerah. Jangan takut untuk bereksperimen dan bermain dengan warna eyeshadow yang berbeda.

8. Jangan gunakan eyeliner pada garis bulu mata bawah

Gunakan eyeliner hanya pada garis bulu mata atas. Jika Anda menggunakannya sepanjang area sekitar bulu mata akan memberikan efek menutup mata Anda dan membuat mereka terlihat lebih kecil. Sebaliknya, gunakan sedikit eyeshadow coklat netral pada garis bulu mata bawah, yang akan membuat kontras dengan kecerahan mata Anda dan akan membuat mata Anda terlihat lebih jelas.

9. Cobalah eyeliner biru

Tip lain tentang cara membuat mata Anda lebih cerah adalah untuk bereksperimen dengan warna eyeliner yang berbeda. Alih-alih menggunakan eyeliner cokelat atau hitam, cobalah biru. Biru kontras akan menyatu indah dengan putih mata Anda dan dapat membuat mata Anda terlihat lebih terang.

10. Tambahkan shimmer

Sentuhan shimmer akan membawa kilauan ke mata Anda. Pilih warna yang dekat dengan warna kulit Anda sendiri dan menerapkannya pada kelopak atas dan garis sudut bagian dalam mata Anda; itu akan membuat mata Anda terlihat lebih besar dan lebih cerah.

Read More

Kenapa makan daun katuk bisa meningkatkan produksi ASI?

Bagi ibu yang sedang menyusui, tentu saja produksi ASI yang cukup sangatlah penting. Sebab ASI atau Air Susu Ibu menjadi makanan utama bayi untuk tumbuh dan berkembang.
Masalahnya seringkali karena faktor internal dan eksternal, produksi ASI para ibu tidaklah lancar. Beragam cara pun mungkin juga pernah dicoba. Termasuk dengan makan daun katuk.

Ya, bagi masyarakat Indonesia makan daun katuk merupakan cara yang sehat agar produksi ASI bisa melimpah. Lantas, apa yang membuat daun katuk bisa melancarkan produksi ASI?

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Media Litbang Kes RI disebutkan bahwa daun katuk memiliki kandungan sterol dan alkaloid yang bisa merangsang kelenjar susu untuk memproduksi ASI lebih banyak. Selain itu daun katuk juga sumber yang baik untuk vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, kalsium, zat besi, dan fosfor yang mendukung produksi ASI.

Nah, itulah jawaban kenapa makan daun katuk mampu meningkatkan produksi ASI. Anda sendiri bisa mengonsumsi daun katuk dengan cara direbus atau dibuat sayur bening. Tertarik untuk mencobanya?

Read More

Ini 3 cara mudah mengatasi rasa lapar berlebih

Melansir pada CheatSheat, the Obesity Action Coalition mengatakan bahwa rasa lapar yang melanda kita terus menerus disebabkan oleh dua hormon yang disebut dengan leptin dan ghrelin. Kedua hormon ini mengirimkan sinyal lapar pada tubuh, dan kadar kedua hormon tersebut yang berlebih, dapat menyebabkan sinyal tersebut diabaikan oleh tubuh.
Inilah yang menyebabkan kita terus merasa lapar meskipun kita baru saja selesai makan berat. Untuk mengantisipasi kelebihan hormon tersebut, berikut merupakan tiga cara mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kadar kedua hormon tersebut.

1. Menjaga diri dari stres

Menurut penelitian yang dilakukan di UT Southwestern, stres dapat menyebabkan tingkat ghrelin meningkat. Berdasarkan hal ini, semakin tinggi tingkat stres yang kita alami, semakin tinggi kemungkinan kita untuk merasa lapar lebih sering. Dr. Jeffery Zigman, seorang pakar yang melakukan penelitian tersebut mengatakan bahwa mereka menemukan stres kronis menyebabkan tingkat ghrelin meningkat.

Mereka yang mengalami kondisi ini mengatasi kecemasan dan depresi dengan meningkat asupan makanan berat dan akhirnya berakibat pada peningkatan berat badan. Jadi, menghindarkan diri dari stres adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar ghrelin dalam tubuh.

2. Diet protein

Berdasarkan pada Breaking Muscle, menghindari konsumsi berlebih pada karohidrat dan mengonsumsi makanan yang tinggi protein dapat menjaga kadar leptin dalam tubuh. Selain itu asupan tinggi pada karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan insulin yang dapat meningkatkan produksi leptin.

Berdasarkan hal tersebut, dapat disimpulkan bahwa kadar leptin dalam tubuh dapat dijaga dengan menghindari makanan karbohidrat ataupun makanan manis. Tujuan utamanya adalah menjaga agar kita tidak merasa lapar terlalu berlebihan dan secara tidak langsung berefek pada berat badan kita.

3. Tidur yang cukup

Berdasarkan hasil penelitian yang terbitkan dalam PLoS Medicine, tidur adalah kunci untuk menjaga berat badan yang seimbang. Studi tersebut menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengurangi kadar leptin dan meningkatkan kadar ghrelin.

Perbedaan kadar leptin dan ghrelin dalam tubuh ternyata mampu memicu nafsu makan berlebih. Dengan begitu, tidur dalam hal ini memainkan peran penting untuk membantu kita mendapatkan berat badan yang seimbang dan tentu saja membantu kita mengatur keseimbangan kadar hormon rasa lapar dalam tubuh.

Mengatasi nafsu makan yang berlebih memang salah satunya dapat dilakukan melalui pengaturan kadar leptin dan ghrelin. Tetapi, satu hal penting yang harus kita ingat bahwa hormon rasa lapar bukan satu-satunya yang memengaruhi berat badan. Oleh karena itu, tidak semua orang bisa menjaga berat badan dengan cara yang sama.

Read More

Cara Mengobati Radang Tenggorokan

Radang tenggorokan biasanya menjadi indikasi gejala pilek. Sakit ini tidak parah dan hanya berlangsung sekitar lima hingga tujuh hari. Walaupun begitu, rasa tidak nyaman serta suara yang serak bisa sangat mengganggu. Bila tidak segera diatasi, maka pilek dan demam pun menyerang. Jika Anda mengalami radang tenggorokan, berikut langkah yang bisa Anda lakukan sebagai bentuk pencegahan akan kondisi yang semakin memburuk.
1. Obat Anti-Inflamasi
Anda bisa segera minum obat tanpa resep dokter. Obat yang mudah Anda temukan di apotek untuk mengatasi radang tenggorokan antara lain acetaminophen, ibuprofen (advil atau motrin), naproxen (aleve atau naprosyn), dan aspirin. Bila perlu, sediakan obat-obatan ini pada persediaan obat di rumah jika sewaktu-waktu tenggorokan Anda mulai tidak nyaman dan tidak enak untuk menelan.

2. Obat Kumur Air Garam
Penelitian menunjukkan berkumur beberapa kali sehari dengan air garam hangat bisa mengurangi bengkak di tenggorokan dan melepaskan lendir hingga meluruhkan bakteri di dalamnya. Air garam bisa Anda buat dengan mencampurkan 1 sendok teh garam ke dalam satu cangkir air hangat lalu aduk hingga garam larut. Bila rasa asin sedikit mengganggu, Anda bisa tambahkan madu untuk mempermanis sensasinya. Ingat untuk hanya dikumur lalu dimuntahkan, bukan untuk ditelan.

3. Permen Pelega Tenggorokan
Ada banyak permen pelega tenggorokan yang dijual di pasaran. Anda bisa mencobanya untuk merangsang produksi air liur sehingga membuat tenggorokan tetap lembab. Pilihlah merk permen pelega tenggorokan yang mempunyai komposisi bahan mendinginkan seperti menthol dan eucalyptus.

4. Sirup Obat Batuk
Sirup obat batuk yang tersedia di toko obat bisa membantu mengurangi radang tenggorokan. Meski Anda belum batuk, tidak ada salahnya melakukan pencegahan. Hindari sirup obat batuk dengan efek mengantuk jika Anda akan melakukan aktivitas di siang hari. Namun sirup yang mengandung obat tidur bisa membantu Anda tidur lebih cepat di malam hari.

5. Cairan
Cegahlah dehidrasi dengan banyak minum atau makan makanan berkuah. Banyaklah minum hingga urin berwarna kuning cerah atau bening. Dengan begini, membran berlendir tetap lembab dan dapat melawan bakteri atau pengganggu lainnya sehingga Anda terhindar dari gejala pilek lainnya. Minuman dengan sedikit rasa manis seperti jus buah atau makanan berkuah seperti sup dapat membantu melegakan iritasi tenggorokan.

6. Teh
Minuman hangat seperti teh bisa menjadi langkah cepat untuk mengatasi tenggorokan yang radang. Teh biasa seperti teh hitam, hijau, ataupun putih memberi manfaat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Tambahkan herbal pada teh untuk memberi manfaat lebih. Madu bisa dijadikan pilihan pengganti gula untuk fungsi anti-bakteri sehingga proses penyembuhan semakin cepat.

7. Sup Ayam
Makanan pelega tenggorokan, yakni sup ayam ternyata ampuh pula melegakan radang tenggorokan. Kandungan sodium dalam kuahnya mempunyai fungsi anti-inflamasi sehingga cocok dijadikan makanan saat tenggorokan sedang tidak enak. Jika saat makan tenggorokan Anda terasa sakit, meminum air kuah sup juga tidak menjadi masalah karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dapat melawan infeksi.

8. Istirahat
Meski tidak memberi efek langsung pada penyembuhan radang tenggorokan, namun istirahat cukup membantu tubuh melawan virus flu. Pastikan Anda meliburkan diri dari aktivitas harian dan berbaringlah agar radang tenggorokan segera membaik diiringi dengan pengobatan lainnya untuk mempercepat proses penyembuhan.

Read More

7 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Menjadi Buncit

Apakah Anda salah satu wanita atau pria yang mengalami masalah dengan perut buncit? Meski perut buncit bisa disiasati dengan cara berbusana yang benar, tapi rasa begahnya sulit dihindarkan. Jika Anda ingin memakai pakaian yang sedikit ketat, akan terlihat pula lipatan-lipatan perut yang sangat tidak sedap dipandang mata. Apa yang harus disalahkan dari membesarnya perut? Kebiasaan Anda. Kebiasaan buruklah yang menyebabkan perut Anda membuncit. Apa sajakah itu? Dirangkum dari Lifespan, berikut tujuh kebiasaan buruk tersebut.
1. Banyak Minum Minuman Bersoda
Salahkan diri Anda jika Anda terlalu sering minum minuman bersoda. Karena menurut penelitian, minum 1-2 kaleng soda setiap hari bisa mempercepat pembesaran perut dan garis pinggang lima kali lebih cepat dengan mereka yang minum jus atau jarang minum soda dalam seminggu. Kandungan gula dalam minuman bersoda memicu nafsu makan sehingga membuat Anda menjadi lebih banyak makan. Daripada Anda minuman bersoda, lebih baik alihkan pilihan Anda pada minuman yang lebih sehat seperti jus buah, es lemon, dan lain sebagainya.

2. Porsi Makan Besar
Perhatikan piring yang Anda gunakan. Piring yang lebar akan membuat Anda menaruh lebih banyak makanan sehingga Anda menjadi lebih banyak makan dari jumlah yang diperlukan tubuh. Semakin banyak Anda makan, maka semakin banyak pula lemak yang menumpuk di perut. Maka untuk menghindari porsi makan yang besar, gunakan piring dengan ukuran lebih kecil.

3. Makan di Malam Hari
Meskipun tubuh membakar kalori selama tidur, namun tidak efisien bila Anda tidur dalam keadaan perut yang penuh. Ini akan menyebabkan makanan sulit dicerna yang juga berarti tumpukan makanan tidak dapat dibakar lemaknya. Jangan berbaring selama 3 jam setelah makan untuk mencegah perut buncit. Pilihlah buah-buahan sebagai menu makan malam yang lebih sehat dan bergizi.

4. Kurang Tidur
Idealnya orang dewasa tidur selama 7-9 jam setiap malam. Jika Anda tidak mendapatkan waktu tersebut untuk tidur, tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon kortisol, yaitu hormon penyebab stres. Hormon inilah yang akhirnya menyebabkan Anda menjadi lebih banyak makan makanan dan minuman yang manis-manis. Usahakan tidur cukup selama 8 jam untuk menyeimbangkan hormon kortisol serta memicu produksi leptin, yakni hormon yang dapat mengontrol nafsu makan.

5. Kurang Asupan Protein
Orang dewasa membutuhkan 20-25 gram protein per sajian makan, namun jumlah protein yang dibutuhkan ini juga tergantung pada aktivitas fisik serta berat badan. Dengan menambah asupan protein, Anda dapat menyeimbangkan kadar gula darah sekaligus mengurangi kadar insulin sehingga metabolisme dapat ditingkatkan. Pilihlah makanan yang mengandung tinggi protein seperti keju, kerang, kalkun, ayam, salmon, dan telur.

6. Makan Saat Sedih atau Marah
Kondisi emosional berpengaruh besar terhadap nafsu makan seseorang. Ketika sedang sedih, marah, atau stres, orang cenderung akan melampiaskan dengan banyak makan. Makanan yang dimakan pun biasanya kurang sehat seperti junk food, cemilan yang banyak mengandung sodium seperti keripik kentang, dan lain sebagainya. Jika begini, semakin besarlah kesempatan perut membuncit. Solusi ketika emosi Anda sedang turun adalah melakukan relaksasi dan banyak minum air putih.

7. Lebih Banyak Makan Makanan Rendah Lemak
Pemikiran umum setiap orang adalah makan makanan berlemak sama saja membuat perut menjadi buncit dan tubuh menjadi gemuk. Padahal, lemak tak jenuh tidak berbahaya bagi tubuh. Bahkan lemak ini sangat diperlukan tubuh, salah satunya untuk membakar lemak di perut. Makanan dengan kandungan lemak tak jenuh bisa ditemukan pada alpukat, minyak zaitun, dan biji-bijian. Sementara makanan rendah lemak bila dikonsumsi berlebihan justru membuat perut jadi buncit. Biasanya produsen menambahkan banyak gula pada produk makanan rendah lemak. Banyak gula berarti banyak timbunan lemak yang disimpan perut.

Read More

Penyebab Kanker Payudara yang Perlu Diketahui

Salah satu penyakit yang paling ditakuti para wanita adalah kanker payudara. Kanker payudara atau karsinoma payudara merupakan tumor ganas yang tumbuh di jaringan payudara. Walaupun pria juga bisa mengalami penyakit ini, tapi yang lebih sering mengalaminya adalah wanita.
World Health Organization (WHO) memperkirakan bahwa pada tahun 2020 nanti jumlah kasus kanker payudara akan meningkat. Frekuensi kasus penyakit kanker ini relatif tinggi di negara maju dan merupakan terbanyak diderita dari jenis kanker lainnya.

Di Indonesia sendiri, kanker payudara menempati peringkat kedua setelah kanker serviks. Namun, jangan sampai Anda terkena penyakit yang bisa mematikan ini. Oleh karena itu, cegah sedini mungkin agar tak mengalami kanker payudara.

Lalu, apa sebenarnya penyebab kanker payudara? Ketahuilah bahwa kanker payudara muncul ketika sel-sel di dalam payudara terinfeksi oleh sel-sel kanker. Sel kanker tersebut bisa menginfeksi sel-sel dalam payudara Anda.

Untuk lebih jelas mengetahui penyebabnya, mari simah penyebab kanker payudara yang perlu diketahui:

1. Gaya hidup tak sehat
Menjalani gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, meminum minuman beralkohol, terlalu sering bersinggungan dengan sinar X bisa berpeluang besar menderita kanker jenis ini. Untuk itu, mulai saat ini sebaiknya Anda memiliki gaya hidup sehat. Berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara.

2. Polutan yang ada di sekitar
Polutan yang sering ditemui adalah asap rokok. Meskipun Anda bukanlah perokok aktif, tapi sering mengisap asap rokok bisa mengaktifkan sel-sel kanker di dalam diri Anda. Oleh karena itu, alangkah baiknya Anda menghindar saja jika berhadapan dengan seseorang yang sedang merokok.

3. Produksi estrogen
Salah satu faktor penyebab ini lebih banyak terjadi pada wanita karena merupakan salah satu hormon utama dalam tubuh wanita. Jika seseorang mengalami menstrusasi lebih cepat, saat berusia 12 tahun dan mengalami menopause lebih lambat, maka bisa kemungkinan besar bisa menderita penyakit kanker payudara.

Itulah penyebab kanker payudara yang bisa Anda ketahui. Faktor lainnya, seperti obesitas atau sering mengonsumsi tinggi lemak, pernah menderita kanker sebelumnya, dan mutasi genetik. Untuk pencegahan, sebaiknya Anda skrining dan deteksi dini jika mengalami tanda-tanda seputar kanker payudara. Cara tersebut untuk menurunkan risiko kematian yang ditimbulkan oleh kanker payudara.

Read More

Cara Diet untuk Menghilangkan Selulit

Nampaknya sebagian besar wanita memiliki selulit di tubuhnya. Selulit tak memandang tubuh seorang wanita gemuk atau kurus. Selulit bisa datang kapann saja dan muncul di bahu, pinggang, paha, pantat, dan bagian anggota tubuh lainnya.
Selulit yang ditemui di tubuh wanita biasanya berbentuk seperti kulit jeruk. Namun, pada wanita yang yang sudah tua biasanya selulit keluar seperti ulat berwarna kehijauan atau kemerahan. Bagi wanita yang memiliki permasalahan ini bisa membuat penampilannya jadi kurang percaya diri.
Selulit muncul di bagian tubuh wanita karena disebabkan oleh beberapa hal, seperti timbunan lemak, faktor hormon, faktor gen, pakaian, gaya hidup tak sehat, dan faktor makanan. Untuk mengatasinya bukan hanya sekadar memakai krim atau meminum obat.

Cara lain yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan selulit adalah diet. Berikut cara diet untuk menghilangkan selulit:

1. Perbanyak minum air putih
Pastikan Anda selalu meminum air putih 2 liter per hari. Cukup minum air putih setiap harinya bisa membuat selulit lenyap dari tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rajin meminum air putih dengan jumlah yang sesuai, pada umumnya jauh dari masalah selulit.

2. Mengonsumsi sayur dan buah
Buah dan sayur memang sangat disarankan untuk dikonsumsi agar tubuh tetap sehat. Selain itu, makanan tersebut juga bisa menghilangkan selulit di tubuh. Buah dan sayuran yang bisa Anda konsumsi, antara lain tomat, mentimun, wortel, bunga kol, brokoli, jamur, alpukat, semangka, stroberi, selada, dan lain sebagainya.

3. Hindari kafein
Segala makanan dan minuman yang mengandung kafein sebaiknya Anda hindari. Kafein bisa menimbulkan penyumbatan dan mencegah penyerapan air secara maksimal pada tubuh. Kafein hanya diperbolehkan untuk diaplikasikan dari luar untuk menghilangkan selulit.

4. Hindari makanan yang terlalu asin
Ketahuilah bahwa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam membuat tubuh Anda mudah dehidrasi. Pada saat itu juga lemak akan dengan bebas menempel di jaringan kulit. Oleh karena itu, batasi untuk mengonsumsi segala makanan yang terlalu asin.

5. Hindari minuman beralkohol
Perlu Anda ingat bahwa minuman beralkohol hanya akan membawa racun untuk tubuh. Kalorinya juga akan diubah menjadi lemak di dalam tubuh. Anda bisa jadi dehidrasi, serta mengalami penumpukan lemak di bawah lapisan kulit.

Itulah cara diet untuk menghilangkan selulit di tubuh. Untuk makanan sehari-hari, sebaiknya Anda selalu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E. Dengan begitu, selulit akan hilang dan kulit yang dimiliki jadi lebih mulus dan indah.

Read More