Cara Tetap Bahagia Meski Baru Putus Cinta

Putus cinta adalah hal yang biasa terjadi dalam hubungan asmara. 
Tapi, meskipun sudah biasa ternyata putus cinta itu tetap akan meninggalkan rasa sakit. 

Apalagi kalau bukan kamu yang mutusin. Dijamin, sakitnya tuh di sini (tunjuk dada orang lain).

Kebanyakan orang mengaku merasa sedih karena putus cinta.
Bahkan sampai ada yang nekat bunuh diri, gantung diri di pohon toge, nabrakin diri ke angkot yang sedang mangkal, dan minum racun tetangga.

Itu semua menandakan kalau dia itu tidak kuat iman.
Sadarlah, putus cinta bukan akhir dari hidup, kecuali kalo kamu putus cintanya sambil terjun dari gedung lantai 13. Perlu kamu tahu bahwa putus cinta itu tidak ada apa-apanya dibanding putus rem, bisa kecelakaan terus masuk RS. Untuk itu cek selalu rem motor/mobil kamu!

Nggak ada gunanya sedih terus karena putus cinta, mendingan juga kamu ketawa-ketawa kayak orang gila di pinggir jalan.

• Nggak usah dipikirin

Terus memikirkan masalah putus cinta hanya buat kamu jadi pusing sendiri. Mending nggak usah dipikirin. Ya, anggap aja kalau dia itu bukan jodoh kamu. Atau mungkin dia itu batu loncatan kamu buat ngedapetin yang lebih baik?

• Pacar cadangan

Kamu nggak bakal sedih diputusin pacar kalo kamu punya pacar cadangan.

-Pacar: aku minta putus!!!!
-Kamu: yakin nih nggak nyesel?
-Pacar: nggak bakal…
-Kamu: ya udah deh, kalo gitu aku sama dia aja…

• Dia itu buruk

Kamu bakal sedih terus kalo ngebayangin kebaikan dia. Lebih baik kamu inget-inget deh keburukan dia selama pacaran, mulai dari suka ngupil, jarang mandi, dan nggak perhatian. Dengan begitu kamu akan sadar betapa beruntungnya kamu bisa putus darinya.

• Curhat ke temen

Biasanya kalo curhat ke temen, kamu bakal merasa lebih baik. Karena beberapa temen ada yang mampu memotivasi sahabatnya.

- Kamu: bro, gue baru putus nih dari Nita.

- Temen: ya udah bro, nggak usah dipikirin. Mungkin bukan jodoh. Mending nyari yang lain.

- Kamu: bener juga lu bro! Ok deh, gue nyari yang lain aja.

- Temen dalam hatinya berkata: yes, akhirnya gue bisa ngegebet Nita juga… ha ha ha *ketawa jahat.

Kenapa? Masih sedih juga? Itu tandanya kalau kamu masih cinta sama mantan. Aneh lu, masih cinta kok putus. Kalo masih cinta itu ya dipertahanin, jangan bisanya cuma mewek aja di kamar.

Read More

Ingin Kulit Halus dan Sehat Konsumsi Makanan Ini

Setiap wanita tentu ingin memiliki kulit yang halus dan lembut. Kulit halus dan sehat akan membuat kamu terlihat lebih cantik. Banyak wanita yang menempuh berbagai cara untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cantik. Tidak jarang mereka rela mengeluarkan uang yang banyak untuk mendapatkan hasil yang sempurna.

Tapi tahukah Ladies, untuk mendapatkan kulit yang cantik yang kamu perlu lakukan adalah menjaga pola makan dan memiliki hidup sehat. Ladies, berikut adalah makanan yang harus kamu makan untuk mendapatkan kulit halus dan sehat seperti yang dilansir naturalremedyideas(dot)com yaitu:

• Coklat Hitam

Coklat tidak selalu membuat gemuk, mengonsumsi coklat khususnya coklat hitam sangat baik untuk kesehatan kulit. Rutin makan coklat hitam akan membuat kulit kamu lebih halus dan sehat.

• Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan vitamin A yang tinggi dan baik untuk kesehatan kulit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari konsumsi yoghurt kamu dapat mengonsumsinya secara langsung atau mencampurnya dengan buah atau susu segar.

• Teh Hijau

Jika kamu gemar minum minuman yang sehat, mengonsumsi teh hijau secara rutin baik untuk kesehatan kamu. Kandungan antioksidan dalam teh hijau membantu menjaga kesehatan kulit. Minum dua cangkir setiap hari untuk mendapat hasil yang maksimal.

• Bayam

Kamu tentu sangat familiar dengan sayur kegemaran dari Popeye ini. Kandungan nutrisi pada bayam tidak hanya baik untuk tubuh kamu, tetapi juga baik untuk membuat kulit kamu menjadi halus dan sehat.

• Air Putih

Tidak ada minuman yang paling menyehatkan selain air putih. Jika kamu menginginkan kulit yang sehat tidak hanya makan makanan yang sehat, memenuhi kebutuhan air putih juga harus kamu penuhi, salah satunya dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Ladies, demikian 5 makanan penting yang harus kamu konsumsi jika ingin memiliki kulit yang cantik. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Read More

Tips Murah Kecilkan Pori-Pori Besar Dengan Masker Arang

Pori-pori kulit wajah yang besar memang sering bikin bete. Pori-pori yang besar akan membuat wajah terlihat kurang sempurna Ladies. Selain itu kulit juga terkesan tidak kencang. Pori-pori besar ini biasanya disebabkan oleh paparan sinar matahari yang bisa merusak kolagen dan jaringan elastis sebagai penopang dasar kulit. Tanpa kolagen maka pori-pori akan jadi makin besar.

Pori-pori besar karena gen memang susah untuk dikecilkan, namun kamu bisa mencoba tetap menjaganya agar bersih dan kulit lebih kencang. Berikut ini Vemale akan coba bahas satu masker yang bisa kamu gunakan untuk membuat kulitmu lebih kencang. Dilansir oleh livebeautyhealth(dot)com, kamu bisa mencoba menggunakan masker arang Ladies.

Siapkan saja pasta yang terbuat dari bubuk arang yang dicampurkan dengan susu. Aduk sampai rata Ladies. Setelah itu coba oleskan pasta tipis ini pada kulit dan diamkan sampai mengering. Bilas masker dengan air hangat. Tepuk-tepuk dengan handuk lembut.

Pori-pori yang besar memang akan menyebabkan masalah kulit karena kotoran mudah terjebak dalam kulit. Selain mengecilkan pori-pori kulitmu, masker arang ini juga bermanfaat untuk mengatasi wajah kusam Ladies. Lakukan treatment ini secara teratur dan say goodbye buat pori-pori besar yang menyebabkan kulitmu tak cantik. Selamat mencoba ya!

Read More

7 Ramuan alami untuk dapatkan kulit bercahaya secara instan

Solusi untuk dapatkan kulit cantik dan bercahaya dalam waktu singkat tak cuma klinik kecantikan. Kamu bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan ramuan bahan-bahan alami yang telah disediakan oleh alam.

Hasilnya memang tidak signifikan jika dibandingkan dengan perawatan mahal, tetapi poin positifnya adalah kamu tidak perlu mengeluarkan budget ekstra untuk mempercantik kulit. Selain itu, ramuan-ramuan yang direkomendasikan Boldsky dan Style Craze berikut tergolong lebih bebas risiko daripada produk-produk kecantikan berbasis bahan kimia.

• Lemon

Buah bersifat asam seperti lemon efektif untuk menjadikan kulit segar bercahaya dalam waktu singkat. Cukup usapkan air perasan lemon segar pada wajah menggunakan bola kapas hingga merata, kemudian bilas setelah didiamkan selama 10 menit.

• Jeruk nipis dan minyak kacang tanah

Selain menjadikan kulit bercahaya, campuran ini juga dapat digunakan setiap hari untuk mencegah komedo dan jerawat. Cukup campurkan air jeruk nipis dan minyak kacang tanah dalam perbandingan yang sama, kemudian terapkan pada wajah. Cuci campuran ini setelah 15 menit menggunakan air hangat.

• Masker aloe Vera

Aloe vera yang kaya akan pelembap dan memiliki sifat mendinginkan sangat cocok untuk dipakai saat cuaca panas, terutama setelah kulit Anda bersentuhan dengan terik matahari seharian penuh. Oleskan gel lidah buaya ke kulit wajah Anda.

Aloe vera akan membantu dalam mengurangi tanda pigmentasi sekaligus menghidrasi kulit agar senantiasa lembap dan bercahaya.

• Lettuce dan jus wortel

Blender lettuce dan wortel secukupnya untuk membuat masker wajah. Resep alami ini tidak hanya akan melembapkan kulit, tetapi juga membuatnya bersinar.

• Madu dan bubuk kayu manis

Masker ini akan menjadikan kulitmu bercahaya dalam waktu 2 minggu. Buatlah pasta kental dari madu dan bubuk kayu manis. Terapkan masker pada wajah setiap malam sebelum tidur. Keesokan harinya bilas wajah dengan air hangat.

• Masker kunyit, terigu, dan minyak wijen

Untuk mengembalikan kelembapan kulit yang hilang, kamu bisa memanfaatkan masker dari campuran kunyit, terigu, dan minyak wijen berikut.

Buatlah pasta kental dari bubuk kunyit, tepung terigu, dan beberapa tetes minyak wijen. Aplikasikan pada kulit pada kulit wajah Anda. Diamkan selama kurang lebih 15 menit atau hingga mengering. Setelah itu bilas wajah dengan air hangat hingga bersih.

• Timun dan mint

Haluskan daun mint segar dan mentimun, kemudian manfaatkan sebagai masker setiap malam. Jus mentimun dan mint yang diterapkan pada kulit akan membantu menjaga kulit sejuk dan bercahaya.

Itulah beberapa jenis ramuan alami untuk dapatkan kulit bercahaya secara instan. Dapatkan hasil yang maksimal dengan perawatan dari dalam. Misalnya beauty juice yang bisa bikin kulit bercahaya dalam waktu beberapa hari saja.

Read More

Bingkai Kacamata Meninggalkan Bekas di Kulit? Atasi Secepatnya!

Buat kamu yang berkacamata pasti pernah banget berada di situasi seperti ini: seharian pakai kacamata, bingkainya bisa meninggalkan bekas di kulit. Kalau dibiarkan begitu saja, bekasnya bisa makin menghitam dan membuat kulit jadi tak cantik lagi. Nah, untuk mengatasinya memang ada banyak cara. Tapi kalau ingin cara yang mudah dan alami, kamu bisa intip solusinya yang dirangkum dari boldsky(dot)com berikut ini.

Dengan bahan-bahan alami yang mudah dibeli dan didapatkan di dapur, kamu bisa mendapatkan kembali kulit cantikmu tanpa ada bekas bingkai kacamata yang menempel. Selengkapnya, yuk ikuti infonya di bawah ini.

• Kombinasi Kentang, Air Mawar, dan Madu

Siapkan separuh buah kentang, lalu parut atau proses dengan food processor. Campurkan dengan 1 sdm air mawar dan 1 sdt madu. Aduk rata hingga menjadi pasta. Oleskan ke area kulit yang terkena bekas bingkai kacamata. Diamkan 10 menit lalu bilas dengan air bersih.

• Air Perasan Lemon

Ambil air perasan lemon secukupnya. Lalu pijat area kulit yang terkena bekas bingkai kacamata dengan air perasan lemon tersebut. Diamkan 20 menit baru bilas dengan air dingin hingga bersih.

• Buah Mentimun

Buah mentimun ini punya banyak manfaat untuk kulit. Dengan kandungan airnya yang banyak, buah mentimun bisa membantu pori-pori kulit bernapas. Ambil irisan buah mentimun, oleskan ke area kulit yang terkena bekas bingkai kacamata, diamkan beberapa menit baru bilas hingga bersih.

• Madu dan Oatmeal

Campurkan 3 sdm madu dengan 1 sdt oatmeal. Aduk rata hingga menjadi pasta. Oleskan pasta tersebut ke area yang terkena bekas bingkai kacamata sambil dipijat lembut. Diamkan 15 menit baru bilas hingga bersih.

• Aloe Vera

Lidah buaya atau aloe vera sangat efektif untuk mengatasi berbagai permasalahan kulit. Yang perlu dilakukan hanyalah aplikasikan gel lidah buaya ke area kulit yang terkena bekas bingkai kacamata, biarkan kering lalu bilas dengan air dingin. Ulangi lagi cara ini dua hari kemudian.

Kamu bisa memilih cara yang menurutmu paling mudah dan efektif untuk kulitmu. Jangan membiarkan bekas bingkai kacamata itu begitu saja dalam waktu lama. Karena kalau tak segera ditangani, bekasnya akan makin menghitam dan sulit untuk dihilangkan.

Read More

Punya teman yang cantik dapat meningkatkan motivasi kerja

Memiliki teman kerja dengan penampilan yang tampan atau cantik dapat memberi banyak manfaat pada diri orang-orang di sekitarnya. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Evolutionary Psychology, orang-orang dengan penampilan menarik tersebut dapat meningkatkan motivasi teman-teman sekitarnya untuk bekerja lebih keras agar membuat mereka terkesan.

Dilansir dari Medical Daily, Michael Baker seorang psikolog dari East Carolina University menyatakan bahwa seseorang dengan penampilan menarik tersebut dapat membuat teman mereka memiliki motivasi tinggi untuk membuat diri mereka terkesan dalam pekerjaan. Untuk membuktikan hal tersebut, Baker dan timnya melakukan dua kali percobaan dengan melibatkan 58 partisipan.

Partisipan tersebut diminta untuk melihat wajah dari lawan jenis mereka selama tujuh detik. Separuh dari partisipan diberikan wajah dari seseorang yang sangat menarik, sedangkan sisanya memandang wajah dengan penampilan biasa saja. Ketika sedang memandang wajah tersebut, partisipan diperdengarkan sebuah cerita dan kemudian diberikan enam pertanyaan untuk melihat kemampuan mereka menyerap cerita tersebut.

Berdasar percobaan tersebut ternyata diketahui bahwa partisipan yang memandang wajah yang menarik dapat mengingat lebih banyak detail dibanding mereka yang memandang wajah yang biasa saja. Pengaruh ini sangat terasa terutama pada pria yang memandang wajah wanita cantik. Wanita cenderung tidak begitu terpengaruh dengan wajah yang berada di depan mereka.

Pada penelitian kedua, peneliti memanfaatkan 123 partisipan dari kalangan mahasiswa hanya dengan cara yang sedikit berbeda dari percobaan pertama. Berdasar percobaan tersebut diketahui bahwa memandang wajah yang menarik sebelum melakukan sebuah tes atau mendengarkan cerita dapat meningkatkan motivasi kerja dan kemampuan kognitif secara signifikan.

Tetapi Baker dalam penelitian tersebut juga mengingatkan bahwa secara intuisi, wajah yang terlalu menarik juga dapat menimbulkan masalah dalam kemampuan kognitif.

Read More

Cara Asyik Membakar Kalori dalam Tubuh

Untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh, biasanya orang akan pergi ke tempat gym. Tapi, bagi orang yang super sibuk tentunya tidak sempat untuk mendatangi tempat tersebut. Selain sibuk, orang yang tak ingin datang ke tempat gym dikarenakan memiliki keterbatasan budget.
Tapi, bagi Anda yang memiliki kendala seperti itu dan tetap ingin membakar kalori sebaiknya tak usah khawatir. Pergi ke tempat gym bukanlah satu-satunya cara untuk bisa membakar kalori dalam tubuh. Masih banyak cara lainnya yang bisa Anda lakukan.
Dengan melakukan cara ini, tentunya Anda tak perlu mengeluarkan banyak biaya dan waktu. Lalu,cara apa saja yang bisa dilakukan? Dilansir dari Vemale(dot)com, berikut cara asyik membakar kalori dalam tubuh:

• Lompat tali

Lompat tali atau skipping merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membantu pembakaran kalori. Sejumlah 100 kalori yang ada di dalam tubuh bisa terbakar hanya dalam waktu 10 menit saja. Untuk melakukan olahraga ini, Anda hanya perlu menyediakan seutas tali dan bisa dilakukan di tempat yang landai.

• Menari

Anda suka menari? Beruntunglah karena dengan menari Anda sudah bisa membakar kalori yang ada dalam tubuh. Dengan menggerakkan tubuh sambil mengikuti alunan nada, Anda sudah membakar kalori dalam tubuh. Lakukan kegiatan asyik ini hanya dalam waktu 20 menit saja untuk membakar kalori dalam tubuh.

• Berlari

Salah satu olahraga yang murah dan menyenangkan ini bisa membakar 100 kalori dalam tubuh dalam waktu 6 – 12 menit saja. Lalu, jika Anda menghabiskan waktu 30 menit atau 45 menit setiap harinya tentunya kalori yang terbakar jadi lebih banyak, bukan? Agar berlari menjaid lebih menyenangkan, Anda bisa melakukannya pada pagi atau sore hari sambil mendengarkan alunan musik.

• Mengerjakan pekerjaan rumah

Banyak pekerjaan rumah yang bisa membantu membakar lemak dalam tubun Anda. Misalnya, berbelanja 30 menit bisa membakar lemak sebanyak 130 kalori, bersih-bersih rumah 30 menit bisa membakar 167 kalori, dan pekerjaan rumah lainnya. Oleh karena itu, Anda harus aktif di rumah jika ingin kalori di dalam tubuh terbakar.

• Duduk di bosu ball

Ganti kursi kerja Anda dengan bosu ball. Bosu ball bisa membuat Anda duduk sambil menjaga keseimbangan tubuh. Jika dilakukan selama satu jam, maka kalori yang terbakar sebanyak 4 kalori. Coba Anda kalikan dengan jam kerja yang dimiliki. Tentunya kalori yang terbakar akan lebih banyak, bukan?

Itulah 5 cara asyik membakar kalori dalam tubuh. Selain melakukan kegiatan tersebut, Anda juga disarankan untuk rajin meminum air putih. Jika mendadak merasa lapar, maka cobalah untuk meminum air putih dahulu. Lapar yang dirasa bisa saja hilang karena Anda sebenarnya kehausan. Ketahui juga bahwa meminum air putih bisa menghalangi tambahan 100 kalori masuk ke dalam tubuh.

Read More

7 hal yang terjadi pada tubuh saat tak sengaja telan biji pepaya

Meski pepaya menyehatkan, namun tak banyak orang dan bahkan termasuk kamu yang doyan mengonsumsi buah dengan rasa manis ini. Sebabnya pepaya memiliki aroma yang kurang enak untuk dicium. Apalagi pepaya juga mengandung biji yang cukup merepotkan kamu saat ingin mengonsumsinya. Dan tak jarang kamu menelan biji pepaya ketika makan buah pepaya.

Secara mengejutkan, biji pepaya justru memberikan manfaat yang sehat untuk tubuh saat kamu tak sengaja menelannya. Dilansir dari boldsky(dot)com, berikut adalah beberapa hal menguntungkan yang terjadi pada tubuhmu ketika menelan biji pepaya.

• Biji pepaya mengandung enzim yang disebut dengan papain. Enzim ini terkenal mampu menyehatkan pencernaan.
• Tahukah kamu bahwa beberapa jenis mikro organisme dan cacing dalam usus bisa hilang saat kamu mengonsumsi biji pepaya?
• Tak banyak yang tahu bahwa biji pepaya dapat bertindak sebagai kontrasepsi alami. Dan bahkan biji pepaya bisa meminimalkan kesuburan pria.
• Meski bentuknya kecil, biji pepaya dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker.
• Biji pepaya memiliki sifat anti inflamasi. Sehingga masalah bengkak, peradangan, atau arthritis dalam tubuh bisa diminimalkan.
• Selain menghilangkan cacing atau bakteri dalam usus, biji pepaya bisa membunuh beberapa bakteri seperti Salmonella dan bakteri penyebab tipus, demam berdarah, atau infeksi virus lainnya.
• Makan biji pepaya ternyata bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit sirosis hati dan mendukung kesehatan ginjal.

Mengonsumsi biji pepaya memang unik. Tapi tak ada salahnya jika kamu mencobanya untuk mendukung kesehatan tubuhmu.

Read More

4 Pijatan Diri Sendiri Super Simple Untuk Hilangkan Stres

Pekerjaan dan aktivitas yang padat tentu sedikit banyak akan menyebabkan stres Ladies. Pijatan bisa jadi salah satu alternatif untuk mengatasi stres dengan mudah. Namun pijat dan spa biasanya akan menguras biaya dan juga waktu jika dilakukan di salon. Ada baiknya untuk mencoba sendiri pijatan-pijatan ringan yang bisa meredakan tingkat stresmu ini Ladies.

Berikut ini adalah beberapa pijatan ringan yang bisa kamu coba sendiri di rumah. Lakukan ini sebelum kamu mandi air hangat dan rasakan sensasi relaksasi yang luar biasa. Check these out Ladies!

*Pijatan pertama yang bisa kamu coba adalah pijatan di kepala. Ambil sedikit shampo dan usapkan pada rambut yang basah. Pijat dengan seksama untuk mengurangi stres di kepala. Pijatan ini juga bermanfaat untuk menguatkan rambut karena peredaran darah lebih lancar.

*Saat mandi dengan sabun jangan lupa untuk memijat tangan, pundak dan kaki. Ini akan membantu melemaskan otot-otot yang kaku.

*Saat membersihkan wajah dengan cleanser atau facial foam lakukanlah pijatan lembut pada wajah. Pijat daerah samping mata ke atas kening, dagu ke atas pipi, bersihkan dan pijat sekitar leher dan tengkuk. Gerakan sederhana ini akan membantu meredakan stres.

*Ini adalah bagian yang sering diabaikan Ladies, padahal memijat daerah ini bisa membantu kamu lebih segar dan rileks. Cobalah untuk memijat telingamu dengan menggunakan jari telunjuk dan jempol. Telinga tersambung dengan bagian otak dan akan membuatnya lebih rileks.

Setelah selesai mandi, bila perlu usapkan minyak gosok untuk meredakan keletihan dan segera pergi tidur. Dijamin keesokan paginya tubuhmu akan jauh lebih segar dari biasanya. Selamat mencoba Ladies.

Read More

Terbukti, Kebiasaan Memukul Anak Bikin Anak Makin Agresif & Jahat

Beberapa orang tua memiliki cara berbeda untuk mendidik dan mendisiplinkan anak, salah satunya yang paling sering terjadi di kalangan orangtua adalah dengan cara memukul. Entah itu memukul badan, pantat, atau kepala anak. Hal ini sering terjadi apalagi jika anak sulit diatur atau keras kepala.

Tapi cara ini justru memberi akibat buruk untuk anak. Sebuah penelitian meta-analisis mengenai memukul pantat pada anak yang dilakukan selama lima dekade menunjukkan bahwa semakin sering anak dipukul, semakin besar keinginan anak menentang orangtuanya.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Family Psychology ini menekankan bahwa kebiasaan memukul anak bisa memberi pengaruh buruk bukan hanya secara sikap tapi juga pemikiran. Dari pengalaman buruk yang mereka alami, pada akhirnya mereka juga membentuk pemikiran yang sama terhadap orangtuanya.

Para peneliti mengatakan bahwa anak-anak yang mendapat perlakuan kekerasan dari orangtuanya juga mengalami gangguan kesehatan mental, kesulitan dalam hal kognitif dan mengembangkan sikap anti-sosial serta agresif berlebihan.

Para ahli dan pemerhati anak menyetujui hal ini, penelitian lain yang dilakukan Elizabeth Gershoff, profesor human development and family sciences dari The University of Texas juga menarik kesimpulan yang hampir sama.

Bahkan sikap dan pemikiran akibat kebiasaan memukul ini berkembang hingga dewasa. Orang dewasa yang dulunya mendapat perlakuan pemukulan saat kecil akan cenderung melakukan hal yang sama pada anaknya. Perlakuan memukul sebagai teknik mendisiplinkan anak sebaiknya dihentikan dari sekarang, karena sebenarnya ada banyak cara manusiawi yang bisa dilakukan untuk memberi pengajaran yang baik pada anak.

Tujuannya memang baik, untuk mengatur dan mendisiplinkan anak, namun caranya yang kurang tepat. Mengajarkan anak dengan kekerasan justru akan memberikan pengalaman buruk untuk anak, dan mengganggu kesehatan mental mereka.

Read More

Tak hanya bikin cerdas, omega-3 juga mampu redakan depresi

Cokelat memang telah dikenal sebagai salah satu makanan yang membantu kamu meredakan stres. Ternyata, cokelat bukanlah satu-satunya, karena beberapa makanan lain juga menyimpan manfaat yang serupa.

Beberapa makanan lain yang dimaksud adalah lemak ikan, kacang kenari, dan biji rami serta semua jenis makanan yang kaya akan omega-3. Omega-3, yang merupakan jenis asam lemak yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik ternyata mampu mengurangi tingkat depresi yang dialami seseorang.

Kesimpulan ini didapat berdasarkan studi analisis yang diterbitkan dalam Translational Psychiatry. Studi tersebut menemukan bahwa suplemen omega-3 memberikan efek positif bagi kesehatan mental.

Seperti yang dilansir melalui medicaldaily, studi ini menganalisis 13 studi yang telah dilakukan sebelumnya. Studi tersebut melibatkan sekitar 1.200 peserta dengan gangguan depresi dan menilai efek omega-3 pada gejala para peserta.

Studi tersebut juga menilai keterkaitan faktor dosis dan rasio dua partikel asam, yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Kedua asam ini bisa kamu temukan dalam ikan.

Hasilnya, suplemen omega-3 memberikan keuntungan pada pada gejala depresi, terutama bagi mereka dengan gejala kronis. Namun, studi tersebut juga menunjukkan hasil yang lebih baik ketika peserta mengonsumsi EPA yang dibarengi dengan konsumsi anti-depresan.

Read More