Yuk, kenali efek baik dan buruknya makan ikan

Ikan telah lama dikenal sebagai salah satu jenis makanan sehat. Hal ini disebabkan karena daging ikan termasuk jenis daging putih yang rendah kolesterol namun tinggi akan asam lemak omega 3. Itulah sebabnya makan ikan bisa membantu Anda dalam meningkatkan fungsi otak.
Selain manfaat tersebut, ada lagi beberapa manfaat sehat dari makan ikan seperti:

Mencegah serangan stroke
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang rutin makan ikan setidaknya sekali dalam seminggu maka memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami penyumbatan suplai darah ke otak dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ikan. Oleh sebab itu penelitian yang dilakukan di American Heart Association menyarankan Anda untuk makan ikan setidaknya dua kali seminggu sebab selain mampu mencegah serangan stroke, juga kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya membantu melindungi jantung.

Membantu melawan berbagai macam penyakit
Lemak ikan adalah sumber omega 3 terbesar. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan dapat membantu melindungi terhadap serangan arthritis, diabetes, depresi, dan berbagai jenis kanker.

Meski terlihat sehat, nyatanya makan ikan juga bisa menimbulkan dampak bahaya kesehatan seperti:

Berbahaya bagi ibu hamil
Meski makan ikan mampu membantu dalam meningkatkan kesehatan otak bayi, namun para ibu hamil sebaiknya tetap waspada atas bahaya dari makan ikan karena kemungkinan ikan mengandung methylmercury, terutama jika ikan hidup di lingkungan perairan yang tidak bersih. Polutan ini sendiri mampu menghambat perkembangan sistem saraf pada janin.

Kemungkinan mengandung racun
Selain bahaya di atas, ikan yang diternakkan juga bisa mengandung kontaminan racun. Oleh karena itu sebaiknya pilih ikan yang berasal dari perairan laut lepas yang lebih minim bahan kimianya.

Read More

Wah, teh punya 7 manfaat sehat ini buat penderita diabetes!

Pasien diabetes memiliki jangkauan makanan yang terbatas. Melansir dari boldsky.com, sebuah penelitian baru menemukan bahwa mengonsumsi teh minimal 1-2 cangkir setiap hari bermanfaat untuk mengatur kadar insulin dalam tubuh. Ini berlaku untuk berbagai jenis teh, baik teh hitam, teh hijau, teh oolong dan teh murni lainnya. berikut ini merupakan 7 manfaat minum teh bagi penderita diabetes.
1. Meningkatkan sensitivitas insulin

Kandungan polifenol dalam teh membantu para penderita diabetes menjaga resistensi insulin. Para penderita diabetes tipe 2 setidaknya mengonsumsi teh hitam atau teh hijau setiap hari.

2. Menurunkan tekanan darah

Mengonsumsi teh dua kali sehari membantu menurunkan risiko insulin tinggi dalam tubuh. Selain itu, teh mampu menurunkan tekanan darah tinggi 8 dari 10 orang dengan diabetes tipe 2 dan 1 dari 5 orang dengan diabetes tipe 1.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Orang-orang dengan diabetes memiliki 60% kemungkinan terkena penyakit jantung.Oleh karena itu, teh sangat baik bagi penderita diabetes karena membantu mencegah peradangan dalam tubuh. Selain itu teh membantu meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Mencegah diabetes

Selain membantu meringankan penyakit diabetes, teh juga mampu mencegah penyakit diabetes. Baik buat kamu dengan risiko atau tidak, mencegah diabetes dengan mengonsumsi dua sampai tiga cangkir teh hitam atau teh hijau sehari mencegah penyakit diabetes sejak dini.

5. Mencegah kanker

Tak hanya berisiko terkena penyakit jantung, diabetes juga terkait dengan kanker. Saat stres, kadar glukosa darah akan meningkat. Pda saat yang bersamaan sel-sel kanker dapat berkembang dalam tubuh. Akibatnya, kamu berisiko terkena kanker hati atau pankreas. Mencegahnya dengan mengonsumsi teh adalah cara pencegahan dini yang bisa kamu lakukan.

6. Mengurangi stres

Kandungan theanine dan asam amino dalam teh membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Hal inilah yang mampu membantu menurunkan tingkat stres dalam tubuh.

7. Menyerap gula

Manfaat terbaik teh bagi penderita diabetes adalah teh membantu memperlambat penyerapan gula dalam usus kecil. Ini sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Nah, dengan begitu banyak manfaat yang diperoleh dari teh tentu saja membuat kamu ingin mengonsumsi teh hari ini, bukan? Teh terbaik untuk mengatasi diabetes adalah teh murni tanpa campuran gula, susu atau pemanis lainnya. Semoga bermanfaat!

Read More

Tak hanya lukai perasaan,patah hati lakukan 3 hal ini pada sehatmu

Pernah mengalami putus cinta dan patah hati? Ini memang pengalaman yang paling dibenci dan dihindari oleh semua orang. Fakta yang membuatnya terlihat semakin buruk adalah tidak ada orang yang kebal terhadap rasa sakit hati, kecewa, sedih dan perasaan buruk lainnya. Hal ini diperparah lagi dengan fakta bahwa patah hati ternyata tidak hanya berkaitan dengan perasaan, tetapi juga berpengaruh pada kesehatan kamu. Belum percaya? Melansir dari cheatsheet, berikut ini merupakan tiga hal yang akan menunjukkan bagaimana patah hati mampu mempengaruhi kesehatan kamu.
1. Nyeri fisik

Pada saat momen kamu putus terjadi, apakah kamu merasa mulas di perut dan membuat tubuh kamu secara fisik menjadi lemah? Studi yang datang dari Journal of Neurophysiology menghubungkan patah hati dengan penurunan kondisi fisik. Menurut penelitian tersebut patah hati mampu menyebabkan sakit kepala, mual, nyeri di seluruh tubuh dan lainnya. Ketika subjek patah hati ditunjukkan foto sang mantan, emosi kerinduan menstimulasi aktivitas di bagian yang sama di otak yang merespon rasa sakit secara fisik. Intinya, rasa sakit secara emosional dan fisik berada pada satu jalur yang sama.

2. Sistem kekebalan tubuh melemah

Ketika kamu mengalami perpisahan yang traumatis, sistem kekebalan tubuh kamu akan menurun tajam. Stres yang kamu alami karena patah hati akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, sehingga jangan heran jika kamu rentan terkena flu, atau pilek. pada kasus yang parah, penyakit autoimmun juga bahkan bisa menyerang seseorang yang baru mengalami perceraian dan sejenisnya yang melibatkan depresi. Ini karena pada saat itu sistem kekebalan tubuh sedang melemah.

3. Mengacaukan pola tidur

Tentu saja ras gelisah akan menyelimuti kamu yang tengah mengalami patah hati. Sepanjang malam kamu akan merenungkan kesalahan apa yang menjadi penyebab putusnya hubungan kamu dengan pasangan, terutama bagi pasangan yang bercerai. Kondisi ini akan memicu stres yang akan menyebabkan kadar kortisol kamu tinggi, dan peningkatan denyut jantung. Hal inilah yang akan membuat kamu tetap terjaga meskipun kamu telah mencoba dengan keras untuk memejamkan mata.

Meningkatnya kadar kortisol dalam tubuh, bisa menjadi alasan utama yang menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh kamu. Saat kamu berada di luar kendali, stres dan depresi akan membuat kamu sulit untuk bertahan termasuk dari serangan penyakit. Nah, untuk menghindari hal tersebut, mengobati patah hati kamu dengan mengalihkan pikiran pada hal-hal yang positif akan sangat membantu. Cobalah untuk menyalurkannya melalui hobi yang kamu sukai atau mencoba untuk berlibur.

Read More

9 Cara jitu bikin perceraian tak menakutkan bagi anak

Melebihi dari luka batin, orang tua yang bercerai dapat menimbulkan luka psikis pada anak yang masih sulit menerima perpisahan orang tua. Terkadang, anak-anak akan sampai pada suatu kesimpulan bahwa dirinyalah yang menjadi penyebab perpisahan orang tua. Dalam perceraian yang dilakukan oleh pasangan dewasa yang juga seorang orang tua, anaklah yang selalu menjadi korban ketidakharmonisan kehidupan rumah tangga.
Konsekuensi perceraian, bagaimanapun Anda melindungi buah hati Anda, adalah luka hati dalam diri anak. Hal ini kemudian dapat pula menjadi luka psikis dalam diri anak Anda, yang memiliki potensi merusak pembentukan karakter anak Anda. Sebagai orang tua, terdapat tindakan yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir dampak perceraian pada anak.

1. Yakinkan anak bahwa ia selalu dan tetap dicintai
Ketika salah satu orang tua tidak dapat memenuhi jadwal kunjungannya ke anak, anak sering menyalahkan diri sendiri. Mereka akan berpikir,Andai saja mereka jadi anak yang lebih baik, maka ayahnya tidak akan tidak datang. Alhasil harga diri anak bisa turun. Anda perlu terus meyakinkan anak bahwa ia dicintai sama seperti dulu.Katakan kepada mereka seperti ini; orang dewasa tetap bias berbuat salah dan kadang itu menyakiti orang-orang yang mencintainya. Ayahmu membatalkan janji padahal kehadirannya sangat ditunggu-tunggu itu salah. Tapi biar bagaimanapun ayahmu tetap sangat mencintaimu, saran Edward Teyber, Ph.D., seorang profesor psikologi di California State University, San Bernadino, dan penulis bukuHelping Children Cope With Divorce.

2. Jangan tutupi situasi
Orangtua kadang bersikap tidak konsisten dan anak bisa mengetahuinya. Orangtua atau dalam hal ini mantan Anda tidak bisa berkunjung karena sakitflu, itu bisa dipahami. Tapi jika pada hari yang sama ia bias berangkat kerja atau rapat dengan klien dan anak tahu itu, Anda tak perlu membela atau menutupi mantan Anda. Biarkan anak mengekspersikan kekecewaannya kepada ayahnya (atau ibunya) karena ingkar janji, kata terapis keluarga M. Gary Neuman, pencipta program terapi perceraian Sandcastles dan penulis bukuHelping Your Kids Cope With Divorce the Sandcastles Way.Biarkan anak melampiaskan perasaannya tanpa perlu Anda minta maaf atas nama mantan pasangan Anda.

3. Miliki rencana cadangan
Pihak orangtua yang tinggal bersama anak kadang harus siap dengan rencana cadangan bila pihak orangtua yang lain sering mengingkari janji pertemuan dengan anak. Pergi menonton, berjalan-jalan ke mal,berenang, bersepeda bersama, berkemah di halaman, dan lain sebagainya kegiatan yang disukai anak. Putuskan berapa lama kalian akan menunggu ibu/ayahnya datang. Misalnya kalian akan menunggu selama 30 menit maka katakana begini ke anak,Kita akan menunggu ibumu/ayahmu selama 30 menit. Jika dia tidak datang, mari kita pergi menonton.Jika anak mengungkapkan kekecewaannya, dengarkan saja tanpa perlu menghakimi pihak manapun.

4. Dorong anak untuk berbicara
Saat salah satu orang tua yang sudah berpisah mengecewakan anak, orang tua yang satunya lagi dapat mendorong anak untuk bicara langsung. Berbicara akan mengurangi rasa frustasi mereka. Jika anak belum siap untuk bicara langsung dengan ayah atau ibu yang mengecewakannya, tawarkan pilihan untuk menulis surat atau email.

5. Jadilah fleksibel
Jika Anda sebagai orang tua yang tidak lagi tinggal bersama anak dan kebetulan berhalangan memenuhi jadwal pertemuan dengan si buah hati, tawarkan hari lain sebagai kompensasi. Jika anak tidak setuju jadwal yang Anda tawarkan, tanyakan kepadanya hari apa yang dianggapnya paling baik untuk bertemu. Setelah mendapat kesepakatan, mintalah persetujuan dari mantan Anda alias ayah atau ibu yang memegang hak asuh anak. Penting bagi anak untuk tahu bahwa salah satu orang tuanya yang pergi meninggalkan rumah, menganggap pertemuan dengannya sebagai hal yang super penting.

6. Ciptakan sistem dukungan lingkungan yang kuat
Bekerjasamalah dengan orang dewasa lain yang peduli dengan anak Anda dalam pengasuhan sehari-hari, terutama di saat suasana masih 'panas' dan anak masih terguncang. Kehadiran mereka akan menambal perang orang tua yang 'hilang' dalam keseharian anak. Plus membantu Anda melewati masa duka.

7. Apapun yang terjadi jangan berkelahi di depan anak
Penelitian membuktikan, anak yang melihat langsung perkelahian-perkelahian orang tuanya, lebih sulit beradaptasi dengan kondisi baru dibanding anak yang orang tuanya tidak berkelahi di depan mereka.

8. Bertransisilah dengan damai
Meski orang tua sudah menjaga agar anak tidak tahu konflik ayah dan ibunya, anak tetap bisa merasakan suasana kaku dan tegang di antara kedua orang tua. Survei di Amerika Serikat menemukan, cukup banyak ayah-ayah yang bercerai akhirnya memutuskan untuk tidak menemui anaknya karena enggan bertemu mantan istri yang dianggap mereka bersikap sinis.
Harusnya setelah resmi bercerai, kedua orang tua sama-sama berusaha mendinginkan emosi. Tidak perlu berteman baik jika memang tidak bisa, cukup bersikap rasional dan tenang ketika mantan datang ke rumah untuk menjemput anak kalian. Jika suasana tak mudah diredakan, ada baiknya sang ayah menjemput anak di tempat netral seperti sekolah atau restauran langganan dan ibu menunggu di mobil sampai anak pergi untuk berakhir pekan bersama ayahnya.

9. Ucapkan sampai bertemu lagi dengan senyum
Jangan tunjukkan muka masam saat anak pergi bersenang-senang dengan mantan. Jika anak tahu kedua orangtuanya bermusuhan, dia akan bingung dan merasa bersalah karena melakukan yang seharusnya mereka lakukan. Tersenyumlah ketika anak dijemput mantan Anda, ucapkan 'Sampai bertemu lagi,' tanpa cemberut atau air mata berderai-derai. Ini agar anak mendapat lingkungan yang stabil bersama kedua orang tuanya. Lingkungan yang stabil sangat diperlukan untuk tumbuh kembang mereka.

Menciptakan lingkungan senormal mungkin tanpa mengingkari perasaan-perasaan yang muncul dalam diri anak adalah kunci pengasuhan anak korban perceraian. Sebagai orang tua, jangan sampai mengabaikan anak karena terlalu sibuk mengurus persoalan perceraian. Tetapkan dalam pikiran Anda, bahwa anaklah yang harus menjadi prioritas utama.

Read More

Mengapa pria lebih mudah kepanasan dibanding wanita?

Selama ini banyak yang mengira bahwa semua orang merasakan suhu yang sama. Tetapi tahukah Anda bahwa ternyata pria dan wanita merasakan suhu yang berbeda?
Dilansir dari BBC, sebuah penelitian oleh dua orang ilmuwan dari Belanda menemukan bahwa suhu nyaman bagi tubuh wanita 2,5 derajat celcius lebih tinggi dari pria. Perbedaan ini disebabkan karena perbedaan fisik yang muncul pada pria dan wanita. Pria memiliki massa tubuh yang lebih rendah lemak sehingga menyebabkan mereka membutuhkan rata-rata waktu yang lebih lama untuk mengistirahatkan metabolisme. Ketika dalam kondisi inilah tubuh akhirnya memproduksi suhu lebih tinggi.

Produksi panas tubuh ini disebabkan oleh lemak coklat yang muncul di tubuh. Lemak coklat menghasilkan panas melalui proses yang dinamakan thermogenesis. Proses tersebut diatur oleh pengaruh hormon thyroid dan sistem saraf serta dapat berpengaruh terhadap tingkat istirahat metabolisme pada lelaki.

Pada pria, proporsi massa tubuh serta kinerja fisik yang jauh lebih berat dibandingkan wanita menjadikan mereka memiliki toleransi yang lebih rendah terhadap suhu panas. Oleh karena itu tidak usah heran jika lebih banyak pria senang berlama-lama di ruangan dengan pendingin udara.

Read More

Hati-hati, 7 deretan penyakit ini rawan salah diagnosis

Saat tubuh mengalami nyeri yang aneh, masalah pencernaan yang serius, atau gejala yang tidak jelas dan kritis lainnya menyerang kita, kita pastinya berharap bahwa pertolongan dokter dapat memecahkan masalah tersebut. Tetapi terkadang, dokter mengalami sedikit kesulitan untuk mengidentifikasi gangguan dan dan kondisi tertentu dari pasien.
Menurut seorang Profesor kedokteran di University of Missouri, David Fleming, MD mengatakan bahwa terkadang dokter mengalami banyak kesulitan saat mengindentifikasi gejala yang bervariasi dan tidak spesifik dari pasien. Selain itu banyak tes diagnostik yang cukup merogoh kantong untuk melakukannya.

Hal ini juga yang menyebabkan tes diagnostik yang spesifik jarang sekali dilakukan pasien. Dalam dunia kedokteran setidaknya 7 penyakit ini adalah penyakit yang dikategorikan sebagai penyakit yang rawan untuk salah diagnosis.

1.Multiple sclerosis
Ini adalah penyakit autoimmun yang terjadi ketika sistem kekebalan justru menyerang sel-sel saraf dalam tubuh dan mengakibatkan terganggunya komunikasi yang terjalin antara otak dan seluruh tubuh. Gejala awal yang dimunculkan oleh Multiple Sclerosis (MS) adalah tubuh seperti mati rasa, lemah, kesemutan di sebagian atau hampir seluruh tubuh.

Tetapi, gejala ini tidak selalu dimunculkan, tergantung pada jumlah dan lokasi lesi di otak. Lesi adalah istilah kedokteran yang digunakan untuk menjelaskan kondisi di mana terganggunya fungsi jaringan karena penyakit atau cedera. Gejala yang dimunculkan pada setiap orang berbeda-beda tergantung pada tingkat keparahan kondisi yang dialami seseorang.

Setelah dokter menyatakan seseorang terkena MS, cobalah untuk menekan tulang belakang. Untuk hasil yang lebih meyakinkan, kamu bisa melakukan tes MRI. Tes MRI (Magnetic Resonance Imaging) adalah alat pemindai yang memanfaatkan medan magnet dan energi gelombang radio untuk menampilkan struktur dan organ dalam tubuh.

2.Lupus
Lupus adalah salah satu penyakit inflamasi kronis yang ditandai dengan gejala ruam berbentuk kupu-kupu di pipi pasien. Walaupun gejala ini juga dimunculkan pada semua pasien penderita lupus. Bagi para penderita yang tidak memunculkan ruam, proses diagnosis dapat berjalan sulit dan panjang. Lupus dapat muncul dengan gejala yang berbeda seperti gangguan pada sendi, ginjal, otak, kulit dan paru-paru. Lupus juga bisa memunculkan banyak variasi gejala yang berbeda.

Satu-satunya cara yang tepat untuk mendiagnosis lupus adalah dengan melakukan tes darah dan urin beserta pemeriksaan fisik lengkap.Pengobatan yang diberikan juga sesuai dengan gejala yang munculkan pada pasien. Obat serta pemberian dosis juga disesuaikan dengan tingkat keparahan penyakit.

3.Endrometriosis
Banyak wanita sehat sering berurusan dengan nyeri haid yang menyebabkan tubuh merasa sangat tidak nyaman. Tidak heran jika endometriosis sering salah didiagnosis. Endrometriosis adalah kondisi di mana jaringan rahim tumbuh di luar rahim.

Wanita yang mengalami ini seringkali mengeluhkan nyeri panggul, kram, dan pendarahan berat yang jauh lebih dari biasanya dan kian hari semakin memburuk. Pemeriksaan yang detail pada area panggul sangat dibutuhkan untuk mendeteksi jaringan endometrium. Dalam kasus lain, USG atau laparoskopi diperlukan untuk diagnosis yang tepat.

4.Radang usus buntu
Kita selalu berpikir bahwa radang usus buntu adalah penyakit yang mudah untuk diidentifikasi dan didiagnosis. Gejala radang usus buntu yang khas seperti mual, rasa sakit dan nyeri di sekitar pusar, dan mungkin juga mengalami demam ringan. Ternyata, gejala radang usus buntu tidak selalu ditunjukkan oleh gejala tersebut.

Beberapa orang bahkan mengalami gejala yang tidak pasti dengan naik-turunnya kondisi tubuh. Ini menyebabkan gejala yang muncul justru pada lokasi yang berbeda (tidak pada area perut). Orang terkadang mengalami rasa sakit yang luar biasa, namun bisa hilang dengan mudah.

Hal ini yang membuat orang merasa dirinya berada dalam kondisi yang baik-baik saja. Dalam kondisi ini, cairan usus dapat meresap ke dalam kategori perut dan berpotensi mengalami infeksi yang dapat mengancam keselamatan nyawa.

5.Migrain
Migrain biasanya ditandai dengan denyutan intens yang ada di kepala yang terkadang disertai mual, muntah, atau sensistifitas pada cahaya dan suara. Dr. Flemingh mengatakan bahwa sebagian orang mungkin tidak menyadari bahwa dirinya mengalami migrain.

Dalam beberapa kasus, gejala migrain yang parah dapat menyebabkan seseorang mengalami kelumpuhan, dan dalam beberapa kasus gejala migrain muncul dengan sangat halus. Pasien dapat merasakan pusing, atau hanya mengalami ketidaknyamanan yang samar di kepala. Sebagian besar orang akan menanganinya dengan pengobatan yang tidak tepat.

6.Diabetes
Diabetes tipe dua tidak dapat dibiarkan mengendap lama dalam tubuh karena dapat menyebabkan kerusakan organ utama tubuh. Dr. Fleming menjelaskan bahwa sebelum gejala diabetes berkembang, seseorang bisa terserang diabetes tanpa menyadarinya. Sebagian besar orang memiliki kadar gula darah yang tinggi dan memilih untuk tidak memeriksakan ke dokter secara teratur.

Ini juga berkaitan dengan ketidaktahuan para penderita akan diabetes yang mereka alami. Biasanya, mereka akan menyadarinya setelah muncul gejala yang parah. Gejala parah yang dimunculkan seperti kaki dan tangan seakan telah mati rasa. Untuk memudahkan identifikasi, gejala awal yang dimunculkan diabetes seperti peningkatan rasa haus dan lapar, sering buang air kecil, penurunan berat badan secara tiba-tiba dan kelelahan.

7.Radang usus
Ada dua jenis utama penyakit inflamasi usus atau radang usus, yaitu Crohn dan kolitis ulserativa. Keduanya menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan, nyeri, diare, dan bahkan mungkin kekurangan gizi. Saat seorang pasien datang dengan nyeri perut yang parah, dokter mungkin akan berpikir bahwa masalah disebabkan oleh kantung empedu.

Jika pasien datang dengan mencret, maka dugaan awal mengarah pada infeksi. Sehingga untuk mendapatkan diagnosa yang tepat, sangat diperlukan untuk melakukan tes darah, dan bahkan tes MRI. Hal ini dilakukan untuk mengidentifikasi adanya kemungkinan lain dari gejala yang dimunculkan oleh si pasien. Dengan diagnosis yang tepat pengobatan juga dapat dilakukan dengan lebih mudah.

Read More