Ini yang akan terjadi jika kamu nekat olahraga saat menstruasi

Menstruasi merupakan siklus bulanan yang tidak bisa dihindari wanita. Menstruasi yang datang bisa menjadi menyakitkan karena serangkaian gejala PMS seperti perut kembung, suasana hati yang buruk, atau kepala jadi pusing. Itulah sebabnya ketika kamu akan dan sedang menstruasi, sifat malas itu muncul. Dan olahraga yang rutin dilakukan jadi terlewatkan.

"Sebenarnya ketika kamu masih sering berolahraga ketika menstruasi, hal ini bukanlah masalah besar. Latihan yang dilakukan dengan intensitas tinggi membuat tubuh melepaskan banyak hormon endorfin yang membuat suasana hatimu meningkat," ungkap Alyse Kelly-Jones, ahli obgin di Novant Health Mintview OB/GYN.

"Endorfin yang keluar juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan menyingkirkan protaglandin atau zat kimia yang diproduksi tubuh selama menstruasi yang menyebabkan peradangan, kontraksi otot, nyeri, ataupun demam. Sehingga dengan kata lain, olahraga yang tetap dilakukan saat menstruasi memberikan manfaat tinggi untuk kesehatan tubuh," lanjutnya.

Alasan lainnya kenapa kamu harus selalu berolahraga saat menstruasi adalah untuk membakar kalori lebih banyak. "Ketika menstruasi, hormon progesteron dan estrogen berada pada titik yang rendah. Akses pada karbohidrat dan glikogen akan jadi lebih mudah dan hal ini menjadi bahan bakar bagi tubuh saat berolahraga," terang Kelly-Jones.

Lalu, jenis olahraga apa yang bisa kamu pilih untuk dilakukan saat menstruasi?

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga kardio lebih disarankan untuk dilakukan ketika menstruasi daripada latihan beban. Sebab suhu tubuh yang lebih rendah selama menstruasi akibat penurunan hormon bisa meningkatkan intensitas waktu saat berolahraga karena tubuh butuh untuk menyimpan lebih banyak panas tanpa melelahkan sistem saraf pusat.

"Olahraga tetaplah sah-sah saja untuk dilakukan saat menstruasi. Malahan olahraga akan membuat tubuhmu selalu bugar dan tidak akan mengganggu kuantitas darah menstruasi seperti yang selama ini ditakutkan," pungkas Kelly-Jones.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Tak cuma ampuh tangkal flu, ini manfaat lain dari vitamin C

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang memainkan peranan penting untuk menjaga kesehatan. Alasannya?

"Sel tubuh membutuhkan vitamin C agar bisa berfungsi dengan baik. Plus vitamin C bersifat antioksidan yang mampu melindungi sel dari berbagai macam kerusakan. Itulah sebabnya vitamin C mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghindarkan dari serangan penyakit, termasuk flu," terang Balz Frei, peneliti dari Linus Pauling Institute di Oregon State University, Corvallis.

Masih menurut penelitian ini, berikut adalah khasiat ajaib lainnya dari vitamin C.

Membantu menurunkan berat badan
Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of American College of Nutrition, mereka yang meningkatkan konsumsi vitamin C mampu membakar lemak 30% lebih banyak dibandingkan yang tidak. Sebabnya vitamin C membantu dalam mengatur oksidasi lemak yang membantu untuk menurunkan berat badan.

Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Studi epidemiologis dan observasional menemukan bahwa vitamin C meningkatkan fungsi sel darah dan relaksasi pembuluh darah yang memungkinkan darah untuk bergerak lebih bebas. Hasilnya, permasalahan jantung pun berkurang.

Melindungi kulit dari sinar UV
Dalam jurnal penelitian di International Journal for Vitamin and Nutrition Research, disebutkan bahwa vitamin C membantu untuk menurunkan risiko melanoma atau kanker kulit. Sebabnya vitamin C bisa melindungi sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Mengurangi peradangan
Peradangan adalah reaksi tubuh terhadap stres, polusi, atau radikal bebas. Konsumsi vitamin C sendiri membantu tubuh untuk melawan radikal bebas yang akhirnya bermanfaat untuk menyembuhkan.

Menyembuhkan kanker
Salah satu manfaat vitamin C yang paling ajaib adalah menyembuhkan penyakit kanker. Penelitian dari National Institutes of Health menemukan bahwa infus intravena vitamin C bisa meningkatkan efek kemoterapi pada sel-sel kanker, terutama kanker pankreas. Penelitian lain juga menjelaskan bahwa vitamin C bisa meningkatkan kualitas hidup pasien kanker.

Vitamin C bisa kamu dapatkan dari buah seperti jeruk, beri-berian, atau sayuran hijau lainnya.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Vitamin D dapat Mencegah Kanker

Kata Vitamin berasal dari bahasa Inggris vital amine, adalah sekelompok senyawa organik yang mempunyai berat terkecil dan berfungsi yang sangat vital dalam metabolism dalam setiap organisme yang jarang dihasilkan oleh tubuh. Vitamin dalam bahasa Latin yaitu vita atau hidup dan amina (amine) yang mengacu pada gugus organic dan memiliki atom nitrogen (N)Vitamin D merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam lemak seperti halnya vitamin A dan vitamin E.  Vitamin D ini yang dikenal dengan Kalsiferol mempunyai peran dalam pembentukan tulang dan gigi bersama dengan kalsium. Vitamin D juga satu-satunya jenis vitamin yang diproduksi dalam tubuh.
Peranan vitamin D mempunyai manfaat banyak sekali seperti penyembuhan rakhitis pada anak-anak, sebagai obat penyakit osteomalacia, sebagai perlindungan terhadap PAD (peripheral arterial disease), menurunkan resiko terkena penyakit kanker, mengurasi resiko patah tulang serta rachitic rosary.

Fungsi Vitamin D
Vitamin D mempunyai kemanfaatan bagi tubuh kita, adapun kemanfaatan yang lain dari Vitamin D, yaitu:

Membantu Pembentukan dan Pemeliharaan Tulang. Pembentukan dan pemeliharaan tulang tidak semuanya dilakukan oleh Vitamin D, tetapi vitamin D berkolaborasi dengan vitamin-vitamin yang lain seperti vitamin C dimana fungsinya untuk membantu pembentukan tulang, tetapi fungsi khusus dari vitamin D adalah membantu dalam pengerasan tulang dengan mengatur kalsium dan fosfor pada tubuh dalam darah yang kemudian diendapkan pada proses pengerasan tulang, tulang yang dikeraskan seperti tulang kalsitriol dan hormon paratiroid yang merangsang pelepasan kalsium dari permukaan tulang masuk ke dalam darah.
Manfaat Untuk Kulit. Dalam tubuh kita bisa memproduksi vitamin D, tetapi harus ada asupan dari makanan yang kita makan tanpa perlu mengkonsumsi dari makanan yang mengandung vitamin D. asupan vitamin D terdapat pada ikan, telur atau margarin, fungsinya agar kulit kita sehat sepanjang masa, memperbaiki kerusakan kulit, dapat mencegah infeksi luka dalam kulit, meremajakan kulit.
Pencegahan Kanker. Vitamin D ternyata dapat mencegah Kanker seperti kanker kolon dan prostat, jika kita sering mengkonsumsi vitamin D sesering mungkin, maka kita akan terhindari dari penyakit yang membahayakan tersebut. Menurut penelitian bahwa, semakin kita mengkonsumsi vitamin D dapat menghambat penggandaan sel kanker, karena semakin banyak vitamin D dalam darah yaitu sekitar 25-hidroksi, sehingga semakin rendah terjadinya kanker kolon.
Demikianlah manfaat Vitamin D bagi kita. Semoga ada manfaatnya

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Cara Aman Mengatasi Mata Kelilipan

Setiap gangguan pada mata harus ditanggapi dengan serius. Jangan sampai gangguan ini mengakibatkan infeksi yang bisa menyebabkan masalah penglihatan secara permanen. Jadi Anda tidak boleh meremehkan setiap gangguan pada mata.

Gangguan pada mata yang sering terjadi adalah masuknya benda asing ke mata atau biasa disebut kelilipan. Entah itu berupa debu, rambut, atau bahkan batu kecil. Gangguan seperti mata kelilipan ini jelas sangat mengganggu.

Kebanyakan orang akan langsung mengusap atau menyentuh matanya saat kelilipan. Hal ini tentu bertujuan agar benda asing itu bisa keluar dari mata. Namun kebiasaan ini sebenarnya keliru, apa pun benda yang masuk ke mata, itu tidak boleh disentuh.

Agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan, berikut ada beberapa cara yang perlu dilakukan saat mata kelilipan, seperti dijelaskan Dr. Miriam Stoppard dalam buku karangannya yang berjudul “Parenting Guide”:

1. Jangan disentuh atau digosok
Saat mata kelilipan, minta korban untuk tidak menyentuh atau menggosok matanya. Hal ini untuk mencegah jaringan mata rusak karena gesekan benda asing. Minta korban untuk duduk menghadap ke sumber cahaya. Tarik kelopak mata atas atau bawah dengan lembut dan amati baik-baik benda apa yang masuk ke matanya.

2. Gunakan air bersih
Jika benda asing itu mengambang di permukaan mata, Anda bisa mengeluarkannya dengan cara membilasnya dengan air bersih. Anda juga bisa memakai cawan pembersih mata berisikan air bersih.

3. Cotton bad atau tisu
Jika benda tersebut tidak keluar juga, Anda bisa mengangkatnya dengan bantuan korek kuping (cotton bad) yang sudah dibasahi secara perlahan. Benda lain yang bisa digunakan adalah tisu dan kain bersih yang sudah dibasahi. Tapi jangan lakukan jika benda asing itu tertanam pada mata.

4. Menarik kelopak mata
Jika benda asing itu berada di bawah kelopak mata atas, mintalah korban untuk menarik kelopak mata atas sampai melewati kelopan bawah. Cara ini biasanya berhasil untuk membuat benda asing itu terlepas.

Itulah beberapa cara mudah untuk mengatasi mata kelilipan. Jika benda asing tak kunjung hilang dan sangat menyiksa, tidak ada salahnya jika Anda menghubungi dokter untuk melakukan penanganan secara medis. Cara di atas juga belaku untuk anak-anak.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Pertolongan Pertama Anak Kejang Akibat Demam

Ketika anak sakit panas atau demam, beberapa diantaranya ada yang mengalami kejang-kejang karena suhu tubuh yang tinggi. Tubuh si anak akan bergerak-gerak sendiri tanpa kendali dalam waktu beberapa detik atau bahkan menit.Saat anak kejang karena panas, Bunda tentunya akan langsung panik dan bingung harus berbuat apa. Kebanyakan Bunda khawatir bahwa kejang pada anak akan menimbulkan kerusakan otak, kelainan-kelainan jangka panjang, ataupun kematian.
Namun, bahaya-bahaya tersebut sebenarnya bisa dicegah jika serangan kejang ini mendapatkan pertolongan pertama yang tepat dan cepat. Karenanya, penting bagi Bunda untuk mengetahui pertolongan pertama saat anak kejang.
Berikut beberapa hal mudah yang disarankan betterhealth.vic seperti dikutip dari Vemale.com ketika menolong anak yang sedang kejang-kejang:

1. Letakkan anak di lantai
Anak yang kejang biasanya tubuhnya akan bergerak-gerak tidak beraturan. Karenanya, segera pindahkan anak ke lantai lapang dan jauhkan semua benda dari anak. Hal ini bertujuan agar anak tidak menendang atau memukul benda-benda keras saat kejang.

2. Baringkan posisi menyamping
Baringkan anak dengan posisi menyamping, jangan terlentang. Bunda juga harus memperhatikan berapa lama si kecil kejang, dari mulainya hingga selesai. Hal ini berguna untuk dilaporkan pada dokter nantinya.

3. Jangan memasukan apapun
Saat kejang, Bunda jangan memasukkan apapun pada anak, sekalipun itu hanya air putih biasa. Bunda juga tidak boleh mengguncang, menampar, atau mengikat anak. Cara-cara tersebut tidak akan membuat anak sadar. Lebih baik biarkan sampai kejangnya berhenti.

4. Jaga posisi anak
Meski kejang anak sudah berhenti, usahakan agar posisi anak tetap berbaring menyamping dan hadapkan wajah anak ke lantai. Segera bawa anak ke dokter untuk memeriksakan penyebab anak mengalami kejang tersebut.

5. Bawa ke rumah sakit
Jika dalam 5 menit serangan kejang anak tidak berhenti, segera panggil ambulans atau siapkan kendaraan untuk membawa anak ke rumah sakit. Semakin cepat anak mendapatkan penanganan medis, maka akan semakin jelas penyebab kejang anak.
Dan yang paling penting dari kelima hal di atas, Bunda tetap harus tenang dan segera hubungi dokter. Jangan panik! Karena hal itu hanya akan membuat suasana jadi tidak terkendali.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Sering Migrain Cegah dengan Cara Ini

Migrain atau sakit kepala sebelah sudah menjadi salah satu gangguan kesehatan yang sering menyerang banyak orang. Bahkan, beberapa diantaranya mengaku hampir setiap hari mengalami migrain. Apakah Anda juga sering mengalaminya?Bagi penderita, migrain jelas sangat mengganggu dalam beraktivitas. Pikiran Anda jadi tidak bisa fokus dan pada akhirnya pekerjaan pun akan terbengkalai. Karena rasa pusing akibat migrain ini akan semakin berat terutama jika Anda terlalu banyak pikiran.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengobati migrain. Namun sebelum migrain terjadi, ada baiknya jika Anda melakukan tindakan pencegahan terlebih dahulu. Dengan demikian aktivitas Anda bisa lancar tanpa takut terkena migrain.
Langsung saja simak cara mencegahnya berikut ini:

1. Hidup yang terjadwal
Migrain sering muncul karena perubahan pola hidup yang mendadak. Untuk itu, penting bagi Anda menjalani hidup dengan terjadwal agar tubuh dan pikiran tidak kaget. Seperti, tidur di waktu yang sama setiap hari, bangun di waktu yang sama, dan makan teratur.

2. Cukupi nutrisi tubuh
Migrain juga bisa disebabkan akibat tubuh yang kekurangan nutrisi. Misalnya, saat Anda kurang minum, tubuh akan mengalami dehidrasi dan akan memberikan respon negatif pada otak sehingga munculah migrain. Untuk itu cukupi nutrisi tubuh dengan makan dan minum.

3. Pilih jenis makanan
Ternyata beberapa jenis makanan bisa menyebabkan migrain, setiap orang berbeda-beda. Nah, bagi Anda yang sering mengalami migrain, coba teliti lagi kira-kira makanan apa yang menyebabkan migrain. Biasanya makanan itu mengandung zat kimia bernama tyramine.

4. Olahraga ringan
Olahraga di pagi hari ternyata bisa mencegah terjadinya migrain. Namun olahraga ini juga bisa menyebabkan migrain. Hal ini terjadi jika kita olahraga terlalu keras, terlalu cepat, atau sampai dehidrasi. Untuk itu disarankan olahraga ringan saja setiap pagi.

5. Kurangi stres
Stres akibat pekerjaan ternyata juga bisa mengakibatkan migrain. Untuk itu Anda harus mengurangi tingkat stres mulai dari sekarang. Caranya bisa dengan meditasi, olahraga, melakukan hobi, konsultasi ke psikolog, atau bisa juga dengan makan.

Itulah beberapa cara untuk mencegah migrain agar tidak terlalu sering terjadi. Semoga bermanfaat!

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

4 Penyebab Pikun di Usia Muda

Lupa merupakan penyakit yang susah dihilangkan dan diobati. Tapi kalau sering banget lupa itu bisa disebut pikun. Hal tersebut sangatlah menjengkelkan. Terkadang yang menyebabkan berbagai muncul persoalan dalam rumah tangga yaitu pelupa.Hal nyata yang menyebabkan datangnya penyakit pikun atau demensia adalah faktor usia yang semakin tambah tua, sehingga fungsi memori atau daya ingat otak menurun. Tapi tak jarang diusia yang masih muda antara 18-39 tahun ada banyak kaum muda yang sudah mulai pikun. Apa penyebabnya? Dilansir dari She berikut penyebab penyakit pikun di usia dini:

1. Stress atau Depresi
Yang menjadi penyebab pelupa atau pikun adalah stress atau depresi. Karena stress menyebabkan otak akan mengalami kesulitan berkonsentrasi dan meyimpan informasi. Stress bisa timbul karena masalah pekerjaan, rumah tangga, pacar serta tekanan batin.

2. Waktu tidur kurang
Kebanyakan pria itu sering begadang. Sehingga wakti tidur malam kurang. Hal tersebut bisa menjadi penyebab stress. Karena tidur di malam hari adalah sebuah pola yang baik bagi kesehatan. Tak jarang orang membalik pola tidurnya, begadang di malam hari dan siang hari digunakan untuk tidur,maka otak akan kesulitan menggabungkan memori informasi yang didapat setiap hari. Risiko kepikunan akan menjadi lebih besar.

3. Malas dalam berpikir
Terkadang jika menghadapi suatu masalah kita malas dalam mencari cara untuk menyelesaikan masalah tersebut. Hal itu menyebabkan kemampuan otak menurun dan lambat dalam merespon suatu masalah. Jadi sering gunakanlah otak untuk berfikir dan mencoba menyelesaikan masalah. Agar penyakit pikun tidak menyerang.

4. Narkoba dan alkohol
Karena stress, banyak masalah orang lari ke narkotika atau obat terlarangan agar merasa tenang dan beban hilang. Tetapi itu bukanlan jalan yang terbaik. Melainkan akan lebih menimbulkan masalah. Karena narkotika atau berbagai zat yang memiliki efek sama yaitu berbahaya bagi otak. Akibatnya si pengguna akan cepat mengalami demensia.

Sering minum yang mengandung alkohol selain haram bagi umat Islam dan tidak sehat, juga dapat menyebabkan daya ingat otak menurun. Kerap minum minuman keras akan terancam mengidap gangguan memori jangka panjang. Karena alkohol membuat tubuh kekurangan vitamin B12 yang merupakan vitamin yang dibutuhkan oleh otak untuk daya ingat.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Cara Menangkal Stres Pada Ibu Hamil

Kehamilan merupakan hal yang sangat diidamkan oleh banyak wanita. Namun, rasa khawatir dan takut juga sering menghampiri para ibu hamil. Akibatnya, mereka akan merasa tertekan hingga akhirnya menjadi stres.Stres yang dialami ibu hamil ternyata bisa berdampak buruk pada janin. Stres bisa memicu janin lahir prematur bahkan sampai keguguran. Perkembangan fisik bayi pun akan terganggu, seperti bayi lahir dengan berat badan rendah dan bayi mudah terkena penyakit.
Untuk itu, sangat penting menjaga agar ibu hamil tetap tenang dan tidak stres. Bantuan serta dukungan dari orang terdekat (suami ataupun orangtua) akan membuat ibu jadi lebih siap dalam menghadapi proses kehamilan ini.
Agar tidak terkena stres saat hamil, berikut cara menangkal stres yang bisa Anda coba:

1. Olahraga teratur
Anda dan suami bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan pagi secara rutin. Olahraga ini akan membantu pengaturan hormon endorfin yang bermanfaat untuk mencegah stres saat hamil. Selain itu, hubungan Anda dan suami pun akan lebih harmonis.

2. Bersosialisasi
Kehamilan sering menjadi beban tersendiri buat para ibu yang baru pertama kali hamil. Karenanya bersosialisasi dengan orang lain akan sangat penting. Curhat dengan orang yang sudah berpengalaman akan membuat perasaan Anda jadi lebih tenang.

3. Relaksasi
Melakukan relaksasi dengan cara pergi ke salon atau spa ternyata bisa membuat Anda terhindar dari stres. Relaksasi ini juga akan membuat tubuh Anda jadi merasa lebih rileks dan tidak tegang lagi.

4. Pakaian longgar
Saat hamil, cobalah untuk memakai pakaian longgar agar Anda tetap bisa bergerak bebas meski perut sudah mulai membesar. Pakaian yang longgar juga akan membuat tubuh jadi terasa lebih nyaman dan santai.

5. Konsultasi ke dokter
Jika mengalami masalah atau perasaan tidak enak tentang kehamilan, sebaiknya Anda konsultasi ke dokter saja. Memendam rasa takut hanya akan membuat Anda tertekan dan stres. Jadi lebih baik konsultasikan semua masalah kehamilan ke dokter agar Anda bisa lebih tenang.

Dukungan serta perhatian dari orang terdekat juga akan sangat bermanfaat untuk psikologi ibu hamil. Itulah sebabnya suami juga mempunyai tanggung jawab untuk mengawasi ibu hamil agar tidak terkena stres.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Cara Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Musim pancaroba, merupakan waktu saat tidak menentunya cuaca, bentar panas bentar hujan. Cuaca seperti ini membuat seseorang rawan sekali untuk sakit. Penyakit tersebut tidak memandang bulu, baik anak-anak maupun dewasa.Kalau anak-anak akan lebih rewel bisa sakit dan membuat Ibu pusing.Kondisi cuaca yang tak menentu, kita harus lebih ekstra menjaga kekebalan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Pakar kesehatan mengatakan bahwa untuk melawan ancaman penyakit di musim pancaroba ini kuncinya dengan meningkatkan daya tahan tubuh.
Yang paling penting adalah menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Karena banyak virus yang menyerang tubuh. Ada ribuan virus yang tersebar di udara, bermacam-macam virus, baik di mal, kantor, bioskop, rumah, dan lainnya. Agar tidak terserang virus kita harus menjaga kesehatan badan, karena badan yang tidak fit akan cepat virus masuk kedalam tubuh sehingga kita menjadi sakit.Karena lebih baik mencegah daripada mengobati.
Agar daya tahan tubuh tidak menurun, berikut beberapa hal yang harus dilakukan .

1. Waktu untuk tidur dan istirahat haruslah cukup
Istirahat yang cukup sangatlah penting untuk menghindari daya tahan tubuh menurun.Dan terapkan makan teratur dan makanan yang sehat.
Setelah menjalani rutinitas seharian pasti badan akan terasa capek, Tidur yang cukup akan memullihkan kondisi badan yang capek. Jangan dibiasakan begadang.
Dokter mengatakan bahwa kecukupan tidur itu sendiri sebenarnya bukan hanya mengenai durasi tapi kualitas. Jadi, milikilah tidur yang berkualitas. Tidur yang berkualitas itu ditandakan dengan bermimpi atau ketika bangun tidur badan terasa segar.
Semakin tua, manusia akan membutuhkan waktu tidur makin sedikit. Rata-rata tidur cukup tujuh jam, tapi ada juga yang tidur hanya lima jam tapi berkualitas, sehingga ketika bangun badan terasa segar. Agar tidur dapat berkualitas, hindari masalah kejiwaan, seperti masalah dalam hidup.

2. Mengkonsumsi makan bergizi secara teratur
Saat makan, jangan hanya mengutamakan kenyang dan berprotein tinggi. Makan yang teratur dan bergizi harus diutamakan. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda bisa mengkonsumsi telur setiap hari. Karena telur merupakan sumber protein yang utama. Selain membutuhkan protein, tubuh juga mmemerlukan gizi yang terkandung didalam sayur dan buah. Jadi jangan lupa juga untuk makan sayur dan buah.

3. Menggerakkan badan
Orang yang rentan terserang penyakit adalah orang yang kurang gerak, makan tidak teratur, dan makan asal kenyang. Menurut dokter, seseorang akan mudah sakit bila hanya duduk berlama-lama di kantor, ditambah di ruang ber-AC, karena virus ada di udara.

Jadi jangan anggap diruangan yang ber-AC tidak ada virus. Intinya dimanapun kita berada harus menerapkan pola makan teratur, istirahat cukup. Tidur siang tak perlu berjam-jam, 15 menit saja cukup. Agar tubuh menjadi kuat, sebaiknya melakukan jalan kaki cepat selama 50 menit setiap hari.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Alasan Kenapa Anda Harus Berhenti Merokok

Hampir semua orang sudah tahu bahwa merokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Namun, hal itu ternyata tetap saja tidak menurunkan niat orang untuk merokok. Mereka tetap saja merokok meski sudah tahu risikonya.Kebanyakan para perokok mengaku sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok mereka. Bahkan, mereka bisa menghabiskan puluhan batang dalam satu hari. Apakah Anda juga termasuk orang yang tidak bisa lepas dari rokok?
Bagi Anda yang masih merokok, ada baiknya mulai berpikir kembali untuk berhenti. Karena selain bisa membahayakan kesehatan tubuh sendiri, asap rokok juga bisa berbahaya untuk orang yang ada di sekitar Anda.

Mungkin beberapa alasan berikut bisa membuat Anda sadar.

1. Anak akan ikut merokok juga
Kebiasaan merokok Anda ternyata bisa membuat anak ikut merokok juga. Hal ini terjadi karena sedari kecil anak sudah melihat Anda merokok dan menganggap hal itu sudah biasa. Itulah sebabnya dia akan ikut merokok saat dewasa nanti.

2. Anda telah “membakar” uang
Uang yang Anda dapatkan dari hasil kerja keras, hilang begitu saja tanpa bekas. Coba pikir, berapa banyak uang yang Anda keluarkan untuk membeli rokok. Bandingkan jika uang tersebut ditabung, pasti Anda sudah bisa membeli barang yang lebih bermanfaat.

3. Merusak kesehatan lingkungan
Asap rokok yang menempel di baju, sofa, karpet, atau pun benda-benda lain akan meninggalkan residu racun yang berbahaya bagi kesehatan. Itu artinya, Anda secara tidak sadar telah mencemarkan lingkungan dengan asap rokok.

4. Masa depan anak terancam
Merokok di rumah atau pun di tempat umum bisa mengancam kesehatan banyak orang, terutama anak-anak. Jika memang sulit untuk berhenti merokok, maka Anda harus mencari tempat khusus untuk merokok agar tidak merugikan orang lain.

5. Anda berkontribusi dalam menciptakan kejahatan
WHO melaporkan bahwa sekitar 12-33 persen rokok dijual di pasar gelap karena ingin menghindari pajak. Selain itu, rokok juga kerap kali memicu perdagangan tembakau secara ilegal yang bisa berakibat munculnya korupsi yang dilakukan oleh oknum pemerintah.

Merokok tidak hanya merugikan orang yang menghisapnya, tapi juga bisa membahayakan orang lain. Karenanya, cobalah untuk mengurangi kebiasaan merokok Anda.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Dampak Fatal Stres Bagi Tubuh

Stress merupakan reaksi alami tubuh akibat situasi yang tidak menyenangkan yang menimpa kita. Manifestasi stress yang sering kita jumpai antara lain perasaan sedih, tidak bersemangat, sakit kepala, diare,dll.Jika dibiarkan berlarut-larut tanpa penanganan yang tepat stress dapat menyebabkan kondisi depresi yang tentu saja buruk bagi kesehatan kita.

Sering disebutkan bahwa stress juga menjadi faktor pemicu beberapa penyakit. Hal ini benar adanya karena saat kita dalam kondisi stress maka sel-sel tubuh kita akan lebih banyak menghasil senyawa yang buruk bagi tubuh kita sendiri yaitu yang disebut dengan radikal bebas.

Sebenarnya Tuhan telah menciptakan senyawa alami yang dihasilkan oleh tubuh yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas, yaitu enzim-enzim antioksidan.
Namun dalam kondisi stress enzim antioksidan yang dihasilkan oleh tubuh tidak mencukupi untuk menangkal tingginya radikal bebas yang dihasilkan.
Akibatnya radikal-radikal bebas ini akan bereaksi dengan sel-sel kita dan menimbulkan kerusakan yang disebut dengan kerusakan oksidatif.

Kerusakan oksidatif yang terjadi dalam tubuh dapat dialami oleh semua sel dalam tubuh kita, tak terkecuali sel-sel daya tahan tubuh kita. Itulah sebabnya dalam kondisi stress kita sering mengalami sariawan, diare, flu, dan beberapa penyakit lainnya. Tidak lain penyebabnya adalah menurunnya daya tahan tubuh atau imunitas saat kita mengalami stress.
Kondisi melemahnya daya tahan tubuh dapat berakibat fatal bagi orang-orang dengan penyakit seperti kanker maupun diabetes.
Pada pasien kanker, daya tahan tubuh yang baik sangat dibutuhkan, karena dengan daya tahan tubuh yang baik maka pertumbuhan sel kanker dapat dihambat dan dicegah penyebarannya.

Oleh karena itu, salah satu pendekatan terapi yang dapat diberikan kepada pasien kanker terutama yang sudah dalam stadium lanjut adalah terapi paliatif yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup pasien kanker dengan mengupayakan mengurangi kondisi stress pasien.
Sedangkan pada kondisi diabetes, terjadinya stress akan memicu kerusakan organ-organ penting seperti pankreas dan juga pembuluh darah. Hal ini mengakibatkan kadar gula dalam darah pasien semakin sulit dikontrol hingga akhirnya terjadi komplikasi diabetes yang dapat mengarah ke komplikasi penyakit jantung maupun stroke.

Suatu penelitian yang dilakukan oleh Kazuo Murakami seorang ahli genetika yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care tahun 2003 dan Psychotherapy and Psychosomatics tahun 2006  menyebutkan bahwa dengan tertawa dapat menurunkan kadar gula darah pasien diabetes.

Dua kelompok pasien diabetes diukur kadar gula darah puasanya (fasting blood glucose) kemudian pasien kelompok pertama diberikan kuliah dengan topik yang tidak lucu dan membosankan, sedangkan kelompok kedua diberikan tontonan komedi yang lucu dan membuat tertawa.

Setelah itu kedua kelompok pasien dipersilakan untuk makan dengan menu yang sama.  Kadar gula darah kedua kelompok pasien  kembali diukur 2 jam setelah waktu makan (post-prandial blood glucose) dan hasilnya pada kelompok yang menerima kuliah mengalami peningkatan kadar gula darah sebesar 123 mg/dl, sedangkan kelompok yang menonton komedi hanya mengalami peningkatan kadar gula darah sebesar 77 mg/dl.

Hal ini membuktikan bahwa emosi positif (dalam hal ini tertawa) memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh kita

So, jangan menyerah pada stress ya.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Berapa Lama Jeda Waktu Mengoleskan Serum dan Pelembab

Ritual merias wajah pasti dilakukan perempuan setiap pagi sebelum beraktivitas. Biasanya ritual make-up ini dimulai dengan membersihkan wajah, mengoleskan serum, moisturizer, foundation, dan lain-lainnya.

“Semua produk skincare ini diaplikasikan secara bertahap di wajah sampai merata,” ungkap dr Amaranila L. Drijono, SpKK, saat peluncuran Moisture White Shiso BB Serum Inside di Plaza Indonesia, Jakarta Pusat.

Mengaplikasikannya secara bertahap akan memaksimalkan bahan aktif pada produk tersebut untuk meresap ke wajah. Namun karena dioleskan secara satu per satu, pengaplikasian skincare ini akan menghabiskan waktu yang cukup lama. Untuk menghemat waktu, biasanya Anda langsung “menumpuk” skincare ini satu sesudah yang lain secara berurutan.

“Seharusnya penambahan layer olesan skincare ini diberi jarak waktu beberapa menit sebelum mengoleskan skincare lain di atasnya,” jelasnya.

Ia menambahkan, pemberian jeda waktu ini berfungsi untuk memberi waktu pada bahan-bahan aktif produk yang satu agar terserap sempurna ke dalam kulit. Selain itu, jeda waktu juga diperlukan untuk membantu bahan aktif bekerja maksimal merawat kulit.

Lalu berapa lama sih waktu yang dibutuhkan sebelum mengoleskan skincare selanjutnya? Dokter kulit yang disapa dr Nila ini mengungkapkan bahwa jarak waktu optimal sebelum mengoleskan skincare selanjutnya berkisar antara 15 menit.

“Misalnya, setelah mengoleskan serum wajah, Anda harus mendiamkan kulit selama 15 menit. Baru kemudian Anda mengoleskan moisturizer,” katanya.

Namun, jarak waktu 15 menit ini bukanlah ukuran pasti yang harus dilakukan, karena jeda waktu yang dibutuhkan untuk penyerapan ini juga tergantung pada kelembaban udara sekitar. Kelembaban udara sekitar yang terlalu tinggi akan menyulitkan penyerapan skincare, terutama yang berbentuk krim.

Selain itu, jenis kulit juga memengaruhi kecepatan penyerapan skincare. Untuk tipe kulit berminyak, penyerapan skincare akan semakin sulit sehingga jeda waktu untuk mengoleskan skincare yang kedua akan semakin lama.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More