Cara Mendapatkan Tubuh Indah Tanpa Merasa Tersiksa

Tubuh langsing serta tinggi semampai merupakan idaman semua wanita. Siapa yang tak ingin memiliki bentuk tubuh ideal agar bisa tampil penuh percaya diri dalam balutan pakaian yang indah? Tentu setiap wanita menginginkannya, namun untuk mencapai hasil yang memuaskan tentu butuh tekad dan usaha yang sepadan.Jangan dulu berkecil hati, tahukah Anda bahwa untuk mendapatkan tubuh yang indah dapat dimulai dari mengubah kebiasaan sehari-hari? Berikut ini merupakan cara sederhana yang dapat Anda lakukan tanpa perlu merasa tersiksa.

1. Membersihkan & merawat rumah sendiri
Seringkali dihinggapi rasa malas saat harus membersihkan rumah? Hmm, singkirkan jauh-jauh godaan untuk bermalas-malasan seharian, karena ternyata berbagai aktivitas membersihkan rumah dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar.
Tiga puluh menit aktivitas menyapu saja bisa membakar 153 kalori, sedangkan dengan mengepel dapat menghilangkan 187 kalori. Bayangkan saja hasil ganda yang Anda peroleh jika aktivitas membersihkan rumah dilakukan secara rutin dan terus menerus. Rumah cantik terawat demikian pula tubuh Anda.

2. Menari
Menari selain untuk menyalurkan hobi serta menghilangkan penat, juga dapat menjadi alternatif kegiatan menyenangkan sebagai pengganti olahraga. Saat menari, seluruh anggota tubuh akan ‘dipaksa’ bergerak mengikuti irama musik dengan cara yang menyenangkan, sehingga tidak membuat Anda merasa terbebani.
Salah satu contohnya adalah belly dance. Tarian yang didominasi oleh goyangan di seputar perut dan pinggul ini dapat membakar sekitar 300 kalori per jam. Selain membakar kalori, tarian ini juga bermanfaat untuk mengencangkan tubuh, sehingga baik untuk pembentukan badan.

3. Jalan kaki untuk mencapai lokasi yang relatif dekat
Anda terbiasa menggunakan mobil atau sepeda motor hanya untuk bepergian dari rumah ke minimarket di depan komplek? Kurangi kebiasaan seperti itu dan mulailah berjalan kaki untuk menjangkau tempat tujuan yang relatif dekat. Bagi yang belum terbiasa mungkin akan terasa sedikit melelahkan, tapi jika sudah menjadi kebiasaan rutin Anda akan segera merasakan dampak positifnya.

4. Biasakan minum air putih
Buang jauh-jauh hasrat untuk makan sambil ditemani segelas teh manis atau es jeruk. Kandungan setiap sendok gula yang dicampur dalam minuman segar itu turut bertanggung jawab pada setiap gram kenaikan berat badan di tubuh Anda. Air putih baik hangat maupun dingin sama sekali tidak mengandung kalori sehingga Anda tidak perlu khawatir jika ingin mengonsumsi banyak-banyak.
Air putih di samping itu juga berkhasiat untuk merawat kecantikan dan kesehatan kulit. Seperti yang kita ketahui bahwa sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan, jika tubuh kekurangan cairan, maka secara otomatis tubuh akan menyerap kadar air yang ada pada kulit. Hal inilah yang dapat menyebabkan kulit tampak kusam dan tidak sehat.

5. Berenang
Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat digemari oleh masyarakat. Beberapa tempat rekreasi bahkan berhasil menyulap kolam renang biasa menjadi wahana wisata air yang dapat menjadi pilihan keluarga saat ingin berlibur di akhir pekan. Aktivitas renang yang menyenangkan dapat memacu Anda untuk menggerakkan tubuh tanpa disadari.
Selama 10 menit renang gaya dada, Anda akan membakar 60 kalori. Gaya punggung dapat membakar hingga 80 kalori, sedangkan gaya bebas hingga 100 kalori. Dan yang paling mengesankan adalah gaya kupu-kupu yang bisa membakar hingga 150 kalori.
Kebiasaan baik tidak akan membawa pengaruh besar apabila tidak dimulai dari diri sendiri dan dimulai dari sekarang. Selamat mencoba.

Read More

Jangan Lakukan 5 Kesalahan Berikut Ini Di Kamar Mandi

Ritual mandi merupakan gaya hidup yang dilakukan setiap hari oleh sebagian besar manusia. Namun, seperti kita ketahui bahwa wanita lebih lama menghabiskan waktu untuk mandi dan membersihkan tubuh.

Ternyata, meski mengusai tip dan kiat dalam membersihkan tubuh secara baik dan benar, wanita juga sering kali melakukan kesalahan saat sedang mandi. Berikut lima cara keliru yang sering dilakukan wanita:

-Luluran atau scrubbing setiap hari
Mungkin Anda berpikir dengan luluran dan scrubbing setiap hari dapat membuat kulit tubuh tampak lebih bersih, lebih bersinar, dan mengilap. Ternyata cara ini sangat salah. Sebab, luluran atau scrubbing setiap hari justru membuat kulit tambah berminyak dan tipis, sehingga kulit lebih mudah terpapar bakteri serta kotoran. Sebaiknya, lakukan ritual kecantikan tersebut seminggu satu kali dan lakukan pada malam hari.

-Keramas tanpa menyisir rambut
Untuk menghindari rambut patah, sangat disarankan untuk menyisir rambut sebelum mencuci rambut saat mandi. Cara ini membantu Anda untuk menghindari masalah rambut rusak yang tidak Anda inginkan. Lalu, sangat disarankan untuk menyisir rambut dengan sikat rambut bergigi jarang-jarang. Tujuannya agar rambut yang kusut usai tidur sepanjang malam, lebih mudah diatur.

-Gosok gigi di bawah pancuran air
Tak sedikit wanita yang menyikat dan membersihkan gigi saat air pancuran masih menyala deras di bawah kepala mereka. Ternyata, menurut Timothy Chase, D.M.D, pilihan tersebut sama sekali salah. Sebaliknya, Chase menyarankan agar Anda menggosok gigi dengan saksama tanpa gangguan air yang mengalir deras di sekujur tubuh.

-Mencukur bulu kaki sebelum mandi
Tahukah Anda kebiasaan ini bisa membuat bulu kaki tumbuh kasar dan tebal. Sebab, waktu terbaik untuk mencukur bulu kaki adalah setelah Anda selesai mandi. Sebab, suhu kamar mandi yang lembab secara alamiah menghaluskan serta membuka pori-pori kulit kaki, sehingga bulu kaki pun terasa lebih lembuh dan mudah untuk dicukur.

-Terburu-buru saat mengeringkan tubuh dengan handuk
Mungkin Anda bangun kesiangan, sehingga tak hanya cara mandi yang serba cepat tapi juga ketika mengeringkan tubuh. Salah cara menggunakan handuk bisa membuat kerusakaan kronis pada kulit tubuh Anda. Selain itu, bisa membuat kulit jadi gatal dan iritasi.

Read More

Cara Agar Tidur Lebih Nyenyak Saat Hamil

Beberapa wanita hamil sering mengalami masalah susah tidur atau tidur tidak nyenyak selama masa kehamilan. Hal ini jelas akan mempengaruhi kebugaran tubuh ketika menjalani aktivitas di pagi harinya. Harus bagaimana?

Wanita hamil biasanya akan susah tidur karena belum terbiasa dengan kondisi perut yang semakin besar. Tak hanya itu, wanita hamil juga sering mengalami kram dan rasa tak nyaman saat tidur. Itulah sebabnya mereka jadi tidak nyenyak saat tidur.

Wanita hamil yang mengalami susah tidur biasanya akan mudah terkena stres karena waktu istirahatnya kurang. Agar hal ini tidak berkelanjutan, berikut ada beberapa cara yang bisa Anda coba agar bisa tidur nyenyak:

1. Kenyamanan tempat tidur
Agar bisa tidur nyenyak, maka kondisi tempat tidur harus nyaman. Wanita hamil membutuhkan bantal yang empuk. Letakkan bantal tambahan di sekitar kaki untuk menopang punggung yang tertekan perut yang membesar karena hamil.

2. Posisi tidur yang tepat
Posisi tidur sering mempengaruhi kualitas tidur ibu hamil. Apalagi jika perut sudah mengalami perubahan jadi semakin besar. Karenanya, Anda harus tahu posisi tidur yang tepat dan nyaman saat hamil.

3. Faktor makanan
Makanan juga bisa menyebabkan tidur jadi tidak nyenyak. Cobalah untuk makan makanan yang kaya karbohidrat seperti roti atau susu agar bisa tidur nyenyak. Makanan yang mengandung protein bisa menangkal sakit kepala dan juga mimpi buruk.

4. Mandi air hangat
Gangguan tidur bisa terjadi karena tubuh merasa tegang atau pegal. Anda bisa mandi air hangat sebelum tidur. Karena mandi air hangat ini bermanfaatkan untuk merilekskan tubuh dan otot-otot yang tegang. Tapi, pastikan airnya tidak terlalu panas.

5. Jadwal waktu tidur
Mengantuk di siang hari adalah hal yang wajar terjadi di trimester pertama. Tapi, sebaiknya Anda jangan tidur siang terlalu lama karena bisa membuat Anda sulit tidur di malam harinya. Karenanya, hindari tidur siang agar tidur malam Anda bisa lebih nyenyak.

Terus jaga kondisi tubuh Anda agar janin yang dikandung bisa tetap sehat hingga hari kelahiran. Lakukan kontrol secara rutin dan konsultasikan masalah kehamilan Anda dengan dokter yang terpercaya.

Read More

4 Manfaat hebat si kecil jintan untuk kesehatan pencernaan

Alam Indonesia telah memberikan Anda bermacam bahan serta makanan sehat yang bisa Anda manfaatkan untuk menyehatkan tubuh Anda. Tak hanya makanan sehat, berbagai macam rempah-rempah yang tumbuh di Indonesia juga dapat memberikan Anda manfaat kesembuhan dan mampu menjadi obat alami untuk mengobati berbagai macam penyakit. Kapulaga, kayu manis, kunyit, dan jahe adalah sederetan rempah-rempah yang bermanfaat untuk mengobati penyakit.

Selain rempah tersebut, ada pula si kecil jintan yang ternyata memberikan manfaat besar untuk tubuh Anda. Dilansir dari boldsky(dot)com, berikut adalah penjelasannya.

Menyehatkan pencernaan
meski memiliki bentuk yang kecil, biji jintan ternyata mampu memberikan manfaat besar untuk kesehatan pencernaan tubuh Anda. Sebab jika Anda mengonsumsinya secara teratur maka biji jintan akan mengurangi diare, mual, perut kembung, dan berbagai macam masalah pencernaan lainnya.

Mengurangi keasaman dalam perut
Naiknya asam dalam perut mampu memberikan rasa yang tidak nyaman. Jika biasanya Anda mengonsumsi obat kimia untuk menguranginya, maka cobalah untuk mengunyah jintan. Hal ini disebabkan karena si kecil ini sudah terbukti untuk mengurangi asam dari dalam perut.

Merangsang produksi enzim sehat dalam perut
Selain mampu mengurangi keasaman dalam perut, biji jintan sangat bermanfaat untuk membantu produksi enzim penting dalam perut yang berfungsi untuk membantu mencerna makanan dengan baik.

Menjaga kesehatan perut
Jika pencernaan Anda bermasalah, konsumsilah air rebusan jintan secara teratur. Sebab ramuan alami ini dapat memberikan berbagai macam efek positif untuk kesehatan perut termasuk mengusir berbagai macam virus dan bakteri yang masuk ke usus.

Siapa sangka di balik kecilnya jintan ternyata ada bermacam manfaat besar di dalamnya. Tertarik untuk mencoba pengobatan tradisional nan alami ini?

Read More

Hindari melakukan 5 hal ini saat sedang menstruasi

Menstruasi yang terjadi pada tubuh wanita setiap bulannya adalah hal yang normal terjadi. Sebab ketika sel telur wanita tidak dibuahi, maka akan luruh dengan sendirinya lewat proses menstruasi.
Seiring dengan berjalannya proses tersebut, terjadi pula bermacam perubahan hormonal pada tubuh wanita. Kebanyakan wanita akan mengalami mood swing, nafsu makan yang menggila, rasa nyeri di sekujur tubuh, pusing, dan bahkan nafsu untuk berhubungan badan lebih tinggi. Hal inilah yang kemudian membuat wanita harus belajar untuk mengontrol dirinya agar tidak menuruti perubahan hormonal tersebut. Seperti dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan saat sedang menstruasi.

Berhubungan seks
Hubungan seks tentu saja menjadi hal teratas yang harus Anda hindari saat menstruasi. Masih bertanya kenapa? Infeksi akan mengancam kesehatan kelamin Anda dan pasangan.

Tidak mengatur pola makan dengan baik
Menstruasi memang membuat wanita terkadang malas makan atau bahkan memiliki nafsu makan yang menggila. Walaupun begitu Anda harus mengontrolnya. Jangan sampai Anda memiliki pola makan yang tidak baik sebab menstruasi akan membuat Anda kehilangan banyak darah sehingga Anda tetap harus makan sehat secara teratur agar tetap merasa energik.

Bekerja terlalu keras
Saat menstruasi, wanita sebaiknya tidak bekerja terlalu keras. Sebab rasa nyeri yang muncul saat menstruasi dan dipadukan dengan kerja yang keras akan membuat rasa nyeri tersebut semakin memburuk.

Jarang mengganti pembalut
Saat mens, pembalut merupakan hal utama yang pasti dipakai wanita. Jangan malas untuk menggantinya terutama jika darah mens Anda sedang banyak-banyaknya. Alasan utamanya adalah untuk mencegah Anda dari infeksi vagina.

Tidak menjaga kebersihan tubuh
Selain harus mengganti pembalut dengan rutin, Anda juga tidak boleh lupa untuk menjaga kebersihan tubuh terutama di organ intim Anda. Hal ini bermanfaat untuk menghindarkan tubuh Anda dari berbagai macam bakteri penyebab infeksi.

Read More

Inilah Mitos dan Fakta Rambut Rontok

Karena rambut adalah mahkota wanita, Anda pasti tidak ingin mahkota itu rontok. Wajar jika banyak wanita panik saat mengalami kerontokan dan mendapati rambutnya makin menipis.
Sayangnya, makin banyak wanita masa kini mengalami kerontokan rambut. Jika Anda salah satunya, ketahui mitos dan fakta berikut ini.

RAMBUT RONTOK: MANA MITOS MANA FAKTA?

*Stres membuat rambut mudah rontok
Mitos atau Fakta? FAKTA
Stres akibat tekanan kerja atau stres karena hal apapun dapat membuat rambut Anda rontok perlahan. Biasanya tekanan hidup akan membuat tubuh mengirimkan sinyal agar Anda lebih rileks. Biasanya, jika pikiran Anda sudah tenang, rambut akan kembali sehat seperti semula.

*Sering menyisir rambut membuat rambut makin halus
Mitos atau Fakta? MITOS
Mitos ini berlangsung ratusan tahun hingga sekarang. Wanita yang menyisir rambutnya hingga ratusan kali sehari dikabarkan dapat membuat rambut berkilau. Faktanya, hal tersebut semakin membuat rambut rapuh, mudah patah dan rontok.

*Perubahan menyebabkan kerontokan rambut
Mitos atau Fakta? FAKTA
Perubahan hormon di tubuh wanita sering menyebabkan rambut rontok, salah satunya adalah masa kehamilan dan setelah melahirkan. Tapi tenang saja, kerontokan ini biasanya bersifat sementara. Tetap rawat rambut Anda dengan tonik alami dan jika rontok makin parah, sebaiknya konsultasikan pada dokter.

*Pakai kondisioner perparah kerontokan rambut
Mitos atau Fakta? MITOS
Ini hanya mitos, sebab pemakaian kondisioner yang tepat justru membuat rambut lebih sehat dan mencegah rambut rapuh. Rambut Anda rontok bisa jadi disebabkan pemakaian kondisioner yang menyentuh kulit kepala. Hanya pakai kondisioner pada separuh rambut hingga ujung, tidak perlu sampai mengenai kulit kepala.

*Sering mengikat atau menggulung rambut sebabkan rontok
Mitos atau Fakta? FAKTA
Sebaiknya Anda tidak mengikat rambut terlalu kencang, baik saat diikat biasa atau digulung. Jika terpaksa menggulung rambut karena pekerjaan, urai rambut Anda sesegera mungkin setelah selesai bekerja. Rambut yang diikat kencang lebih membuat akar rambut lemah karena sering tertarik setiap hari.

Semoga mitos dan fakta ini bisa menjadi pencerahan bagi Anda yang ingin mengatasi masalah rambut rontok.

Read More

Cara Memilih Kosmetik untuk Wajah Berjerawat

Mempunyai wajah berminyak dan cenderung mudah berjerawat memang menantang. Wajah berminyak mempunyai pori-pori wajah yang lebar sehingga menimbulkan kelebihan minyak dan akhirnya menyumbat pori menghasilkan jerawat.

Beberapa hal harus diperhatikan dengan sungguh-sungguh untuk mencegah munculnya jerawat, salah satunya kosmetik. Sebagai wanita, makeup adalah hal yang tidak bisa dipisahkan. Dari sekian banyak kosmetik yang ada di pasaran, pasti kita pernah bingung memilih kosmetik yang tepat untuk jenis kulit, khususnya untuk wajah berjerawat. Sebenarnya apa saja yang perlu kita perhatikan dalam memilih kosmetik untuk wajah berjerawat? Dan produk seperti apa yang harus kita percaya?

1. Foundation
Untuk riasan dasar wajah berjerawat, daripada memilih foundation cair, lebih baik jatuhkan pilihan Anda pada foundation berbahan dasar mineral. Meskipun formulanya ringan dan kurang menutup wajah, tapi foundation mineral tidak akan menyumbat pori-pori wajah dan menimbulkan jerawat. Biasanya foundation mineral mengandung komposisi bahan seperti silika, titanium dioxide, dan zinc oxide yang dapat menyerap kelebihan minyak serta menutup kemerahan wajah akibat jerawat.

Dari sekian banyak foundation, pilihlah foundation dengan label oil-free dan non-comedogenic yang tidak membuat wajah berjerawat Anda memburuk. Merk yang bisa Anda coba untuk merawat wajah berjerawat saat memakai makeup antara lain Neutrogena SkinClearing Foundation yang bebas minyak dan mengandung salicylic acid, Make Up For Ever Mat Velvet Foundation dengan bebas minyak yang menawarkan hasil matte, Estée Lauder Double Wear Foundation mengandung bahan yang tidak membuat Anda berjerawat tapi mampu menutup wajah lebih lama, Clinique Acne Solution Liquid Make-Up mengandung formula anti jerawat dan dapat menutupi kekurangan dan kemerahan wajah, E.L.F Acne Fighting Foundation yang berharga terjangkau tapi memiliki kandungan salicylic acid, tea tree, camphor, dan lidah buaya untuk melawan jerawat, dan Lancôme Rénergie Lift jika Anda ingin sedikit sentuhan wajah sehat bercahaya.

2. Concealer
Concealer adalah kosmetik yang tepat untuk menutupi jerawat yang ada pada wajah. Namun, pemilihan concealer harus sesuai. Bila tidak, nantinya justru concealer akan semakin menyumbat pori wajah dan menimbulkan lebih banyak jerawat. Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam memilih concealer untuk wajah berjerawat adalah formula yang juga berfungsi menyembuhkan jerawat. Dengan begitu, jerawat tertutup sekaligus disembuhkan.

Merk dengan fungsi ganda menutup sekaligus mengobati jerawat dapat ditemukan pada Neutrogena SkinClearing Blemish Concealer yang mempunyai bahan aktif salicylic acid untuk membasmi bakteri penyebab jerawat, Murad Blemish Treatment Concealer mengandung salicylic acid, vitamin A, dan ekstrak teh hijau yang mampu menangkal radikal bebas, Dermalogica Concealing Spot Treatment dengan kandungan sulfur dan zinc oxide yang efektif melawan jerawat, dan banyak lagi lainnya yang diformulasikan khusus wajah berminyak dan berjerawat.

3. Bedak
Bedak adalah kosmetik yang wajib ada di dalam tas Anda dan mudah untuk dibawa kemana-mana. Berulang kali memakai bedak dalam sehari bisa membuat wajah menjadi kaku sehingga menyumbat pori dan memunculkan reaksi ngilu akan keluarnya jerawat. Sebaiknya pilih bedak yang memang diformulasikan untuk wajah berjerawat seperti Neutrogena SkinClearing Mineral Powder yang dapat mengontrol kelebihan minyak dan kandungan salicylic acid yang dapat mencegah jerawat muncul. Maybelline Dream Matte Powder menawarkan hasil yang ringan dengan kemampuan melawan minyak berlebih wajah.

Meski beberapa produk adalah merk kelas atas yang harganya cukup mahal, namun fungsi serta kandungan yang ampuh merawat wajah berjerawat sesuai dengan harganya. Tidak ada salahnya menginvestasikan uang Anda pada produk terpercaya dalam mempercantik sekaligus menjaga wajah berjerawat Anda.

Read More

8 Makanan yang Bisa Menjaga Kulit Tetap Muda

Setelah tahu cara mencegah dan memperlambat penuaan serta mengetahui produk yang bagus untuk melawan tanda-tanda penuaan, kini saatnya membahas makanan yang dapat mendukung kulit tetap muda.

Makanan yang kita makan secara langsung memberi efek pada kulit.

Jadi, amat penting dalam memilih makanan yang sehat serta punya banyak manfaat untuk tubuh.
Anda ingin selalu awet muda? Banyaklah makanan berikut ini.

1. Paprika Merah
Sayuran yang mempunyai warna merah terang cantik ini ternyata baik untuk kulit. Kandungan vitamin C di dalamnya berguna melawan keriput. Bahkan setengah iris paprika sudah memberi lebih dari 100% asupan vitamin C yang diperlukan tubuh. Vitamin C akan merangsang produksi kolagen yang membuat kulit tetap kencang dan elastis.

2. Blueberry
Radikal bebas yang ditimbulkan oleh polusi, sinar matahari, dan lingkungan yang tidak sehat bisa sangat berbahaya bagi kulit. Jika tidak dilawan, radikal bebas merusak sel-sel kulit dan membuat kulit menjadi cepat keriput. Tubuh membutuhkan antioksidan untuk menangkal radikal bebas tersebut. Salah satu sumber antioksidan yang tinggi adalah buah blueberry. Buah ini efektif dalam memperlambat proses penuaan kulit.

3. Salmon
Ikan salmon sangat baik untuk kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 di dalam ikan salmon mengandung asam alpha-linolenic yang berguna mengurangi kulit kering dan menjaga kulit tetap lembut, mulus, dan kenyal. Ikan berlemak seperti salmon juga dapat mengurangi inflamasi dan membantu mengatasi masalah kulit seperti psoriasis.

4. Alpukat
Alpukat dipenuhi dengan vitamin E yang bekerja untuk melembabkan kulit. Tidak hanya mengatasi masalah kulit kering, faktanya alpukat juga bisa bekerja sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dan melindungi kulit dari sinar UV. Jus alpukat atau omelet telur dan alpukat? Hmm… yummy!

5. Bawang
Tidak hanya berguna sebagai bumbu masakan, bawang juga kaya akan quercetin, yaitu antioksidan yang melindungi dari keriput. Penelitian menunjukkan bawang merah melindungi kulit dari sinar UVB. Jadi, banyak-banyaklah memakai bawang pada menu makanan sehari-hari.

6. Ubi Jalar
Warna orange terang pada daging buah ubi jalar menunjukkan adanya beta karoten yang dapat menghasilkan vitamin A. Vitamin A meningkatkan pergantian sel dan integritas kulit. Bahkan vitamin A buatan, yaitu retinoid, yang sering dijumpai pada produk perawatan wajah juga baik untuk kesehatan kulit. Ubi jalar bisa menjadi pilihan makanan pengganti nasi bila Anda suka.

7. Delima
Dipenuhi dengan kandungan vitamin C, buah delima memiliki lebih banyak antioksidan bila dibanding dengan minuman anggur merah dan teh hijau. Buah berwarna merah ini akan menjaga kulit tetap sehat bercahaya tanpa adanya keriput. Lebih hebatnya, delima juga mengurangi risiko kanker kulit.

8. Gandum
Gandum mengandung polifenol dan karotenoid yang dapat melawan proses penuaan. Jika Anda makan sereal gandum, pilihlah susu kedelai daripada susu sapi biasa. Ini karena susu kedelai mengandung isoflavon yang memberi manfaat dalam memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan.

Read More