9 Tips agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa Ramadan

Saat puasa Ramadan, ada beberapa keluhan kesehatan yang kerap menghampiri, seperti sembelit dan dehidrasi. Keluhan tersebut biasanya muncul karena kurang asupan serat, air, serta terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng.
Agar puasa Anda tahun ini lancar dan tubuh tetap sehat, tak ada salahnya coba menerapkan saran dosen serta ahli diet dari International Medical University Malaysia, Jamilah Binti Abd Jamil.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

1. Jangan lewatkan sahur
Tidak sedikit orang yang melewatkan sahur agar bisa tidur lebih lama. Melewatkan sahur tidak dianjurkan sama sekali. Makanlah yang benar saat sahur dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat. Serta jangan lupa minum agar terhidrasi sepanjang hari.

2. Konsumsi kurma saat berbuka
Biasakan menyantap satu sampai tiga butir kurma dan meminum segelas air putih terlebih dahulu begitu adzan Maghrib berkumandang. Jangan langsung menyantap makanan besar setelah kelaparan sepanjang hari, karena biasanya Anda malah akan mengonsumsi lebih banyak kalori.

3. Penuhi kebutuhan cairan
Enam puluh persen tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa. Untuk itu minumlah teratur di malam hari dan selama sahur, guna membantu kita tetap waspada dan terhidrasi.

4. Pilih karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dipecah sangat cepat oleh tubuh untuk digunakan sebagai energi. Sedangkan karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, oat, dan beras hitam membuat kita kenyang lebih lama.

5. Makan makanan seimbang
Pastikan piring kita memenuhi semua kelompok makanan yang diperlukan, tapi tidak dalam kadar yang berlebihan. Misalnya saja nasi merah, ayam, tahu, tempe, sayuran, buah-buahan, dan segelas air putih. Tiga keluhan yang kerap terjadi di bulan Ramadan tidak akan kita rasakan.

6. Hindari kafein
Kafein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. Cobalah mengurangi minuman berkafein secara berlebihan selama bulan Ramadan.

7. Hindari minuman manis
Tanpa disadari, minuman manis yang kita jumpai lalu kita konsumsi secara rutin di bulan Ramadan telah memenuhi 1.000 kalori yang dibutuhkan tubuh per hari.

Ingat, agar terhindar dari kenaikan berat badan selama puasa, energi yang dikeluarkan harus lebih banyak daripada energi yang masuk. Lebih baik minum segelas air putih atau infused water agar mendapatkan manfaatnya.

8. Lihat Al-Quran
Jamilah menyarankan kita melihat ayat-ayat di Al-Quran apabila tidak yakin makanan apa saja yang baik disantap saat berpuasa. Di situ disebutkan, Rasullah SAW selalu mengonsumsi susu, kurma, domba, dan gandum agar tubuhnya tetap sehat selama berpuasa. Tentunya, diimbangi dengan buah-buahan seperti zaitun, mentimun, buah ara, anggur, dan lentil.

Demikian juga dengan ikan. Islam memperbolehkan kita menyantap ikan, dan wajib memasukkannya ke dalam menu harian.

9. Tidur yang cukup
Karena kita akan bangun untuk sahur, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Misalnya sesudah sholat taraweh. Sebab, kurang tidur memengaruhi kinerja otak  dan dapat menyebabkan sejumlah penyakit dalam jangka panjang, serta risiko obesitas mengintai.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel DariTipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Butuh Fotographer Produk Terbaik Dengan Harga Paket Termurah, Silahkan Hubungi Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More

Menjaga Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa? Kamu Bisa Lakukan 5 Tips Ini

Selama menjalani puasa, sebagian orang tetap beraktivitas seperti hari-hari biasanya. Mereka akan tetap bekerja, membereskan rumah, bahkan tetap melakukan olahraga seperti biasa.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Namun, agar aktivitas dan puasamu tetap terlaksana dengan baik, kamu pun tentu harus mengimbanginya dengan kondisi fisik yang sehat. Untuk itulah, kumparan menyiapkan lima tips agar kondisi tubuh tetap fit selama Ramadhan. Apa saja?

1. Minum yang Cukup
Dehidrasi menjadi salah satu masalah yang sering dialami banyak orang selama berpuasa. Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk minum yang cukup saat sahur dan berpuasa.
Ahli gizi Jansen Ongko, memberikan tips dengan menerapkan rumus sederhana saat minum agar kamu tidak dehidrasi selama berpuasa.

“Patokan rumus sederhana agar tidak dehidrasi yaitu 30 ml/kg. Untuk individu dengan berat 70 Kg, maka asupan minimal cairannya adalah 2,1 liter per hari. Selain air mineral, air juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah yang tinggi kadar air, maupun makanan berkuah,” kata Jansen

2. Jangan Makan Terlalu Banyak
Jangan makan terlalu banyak baik saat berbuka atau sahur. Makan dengan porsi yang melebihi kebutuhan hanya akan membuat lemak tubuh bertambah.

Terlalu banyak makan juga akan membuat pencernaan tubuh bekerja ekstra keras untuk mencerna makanan sehingga membuat tubuh menjadi terasa lemas.

3. Olahraga

Tetaplah lakukan olahraga meskipun di bulan puasa. Olahraga dapat memperlancar sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih bugar. Sesuaikan jam olahraga agar berdekatan dengan waktu berbuka puasa, sehingga intensitas olahraganya tetap optimal.

4. Istirahat yang Cukup
Perbaiki durasi dan tingkatkan kualitas tidur dengan menciptakan suatu kebiasaan jam tidur yang rutin di saat bulan puasa. Hal ini bisa kamu lakukan agar terhindar dari kekurangan tidur setiap harinya.

5. Rutin Cek Kesehatan
Bagi kamu yang memiliki masalah medis seperti sakit lambung, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menjalani puasa agar terhindar dari masalah medis yang tidak diinginkan.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Butuh Fotographer Produk Terbaik Dengan Harga Paket Termurah, Silahkan Hubungi Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

Cara Alami Mendapatkan Alis yang Memukau

Alis, sejatinya, merupakan salah satu bagian tubuh yang berfungsi untuk melindungi mata. Namun faktanya, alis juga merupakan salah satu faktor pemanis dalam setiap wajah manusia. Alis dapat menambah kecantikan wajah agar terlihat lebih sempurna. Bagaimana dengan alis Anda?
Terlahir dengan alis yang tebal dan pekat tentu merupakan kebanggaan tersendiri. Sayangnya, tidak semua orang dianugerahi alis yang tebal dan pekat. Pasalnya, memiliki alis yang natural atau alami tanpa harus meriasnya kembali merupakan impian setiap wanita. Tidak hanya itu, alis yang natural juga memiliki kesan yang lebih indah bagi setiap yang memandangnya.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Karena hal tersebut, wanita selalu berusaha untuk mendapatkan alis sempurna seperti keinginannya dengan berbagai cara, mulai dari penggunaan pensil alis, mencabut alis, hingga sulam alis. Namun tahukah Anda, bahwa ada cara murah untuk mendapatkan alis tebal dan pekat?
Berikut ini cara agar alis Anda lebih tebal dan memukau:

• Kemiri
Ternyata, manfaat kemiri sudah dipercaya dari zaman dahulu untuk menghitamkan dan menumbuhkan bulu. Kandungan yang ada di dalam kemiri seperti saponin, flavonida, dan polifenon inilah yang konon dapat menyuburkan dan juga menghitamkan alis. Cara penggunaan kemiri pun sangatlah mudah, Anda hanya perlu membakarnya hingga hangus, kemudian menumbuknya hingga mengeluarkan minyak. Lalu, minyak tersebut dioleskan ke seluruh bagian alis dengan cara perlahan. Untuk hasil yang memuaskan, lakukan secara teratur minimal 3x seminggu.

• Minyak Zaitun
Minyak zaitun telah dikenal sebagai bahan alami terbaik dalam bidang kecantikan. Salah satu fungsinya adalah untuk menyuburkan dan menghitamkan alis. Caranya pun sangat mudah, oleskan minyak zaitun ke seluruh bagian alis menggunakan cotton bud. Pengaplikasian minyak tersebut harus disertai dengan pemijatan sekitar 2-3 menit pada bagian alis. Lakukan secara rutin dan Anda akan mendapatkan alis tebal dan pekat.

• Bawang Merah
Siapa yang mengira, ternyata bawang merah juga dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mendapatkan alis hitam dan pekat. Kandungan sulfurnya yang konon dipercaya dapat mempercepat pertumbuhan alis. Caranya pun tidak kalah mudah, iris bawang merah dan gunakan cotton bud untuk mengaplikasikan cairan dari irisan tersebut. Lakukan dengan perlahan dan jangan sampai cairan tersebut mengenai mata Anda, karena akan terasa perih.

Beberapa tips tersebut merupakan cara alami yang dapat dilakukan untuk mendapatkan alis tebal dan pekat. Cara-cara di atas sangat cocok untuk Anda yang kurang percaya diri karena memiliki alis yang tipis. Dengan kemiri, minyak zaitun, dan bawang merah, alis Anda bisa menjadi tebal dan memukau.

Bahan alami tersebut juga tidak akan menimbulkan efek samping jika dilakukan dengan langkah-langkah yang telah disarankan. Jika dapat menghasilkan alis yang menawan dengan cara yang mudah dan murah, mengapa harus dengan cara mahal? Lakukan secara rutin, maka Anda akan mendapatkan alis yang cantik.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Layanan Iklan Promosi Untuk Produk Usaha Atau Bisnismu, Silahkan Hubungi Team Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

Tips Memilih Cafe yang Pas Untuk Kencan

Moment berkesan dengan pasangan sesekali bisa Anda ciptakan dengan suasana romantis di sebuah café. Tidak perlu terlalu sering, saat weekend atau ketika Anda dan pasangan mempunyai waktu luang merupakan waktu yang pas untuk melakukannya. Anda bisa leluasa bertukar cerita dengan pasangan, bahkan Anda bisa memulai obrolan intim tentang hubungan asmara. Selain itu, Anda bisa menikmati asyiknya menyantap makanan bersama orang yang Anda sayangi.
Namun, yang menjadi kendala adalah, saat ini Anda masih bingung untuk memilih café mana yang pas untuk Anda kunjungi bersama pasangan. Salah memilih tempat mengakibatkan suasana kencan Anda menjadi berantakan. Bisa saja Anda masuk ke dalam café dengan suasana yang sangat ramai, musik yang terlalu keras bahkan harga per item makanan yang sangat mahal. Tidak mau khan kencan romantis Anda menjadi hal tragis karena faktor-faktor tersebut?
Makanya, yuk simak 5 tips memilih Café yang pas untuk kencan romantis Anda:

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

1. Pilih Cafe yang bernuansa elegant
Ada beberapa café yang menawarkan beberapa konsep, seperi elegant, casual, dan natural. Untuk kencan, disarankan Anda memilih café dengan konsep dan tema elegant. Suasana café bertema elegant biasanya lebih terasa romantis ketimbang konsep lain. Aksesoris dan beberapa hiasan di café dengan konsep elegant biasanya memancing mood baik kita dalam soal asmara.
Selain itu, café dengan nuansa ini memiliki pengunjung dengan emosi yang cukup tenang, dibandingkan dengan konsep lain, pengunjungnya cenderung aktif, dan mengekspresikan kegembiraan dengan cara tertawa dan menyanyi dengan suara lantang dengan teman-temannya. Hal tersebut mengakibatkan suasana romantis Anda bersama pasangan terganggu.

2. Pilih Café dengan pencahayaan redup atau minimalis
Suasana café dengan pencahayaan remang-remang akan menambah suasana romantis saat kencan. Anda akan merasa nyaman untuk berbicara dan berekspresi kepada pasangan, karena Anda tidak malu dan terganggu aktivitas pengunjung di meja lain. Coba manfaatkan waktu tersebut untuk mengutarakan kembali cinta Anda terhadap pasangan? Akan terasa lebih romantis.

3. Pilih Café dengan musik yang tidak mengganggu
Alunan musik lembut, bertemakan cinta dengan volume yang tidak terlalu keras menjadi pilihan saat kencan. Jangan sekali-kali, Anda memilih café dengan musik yang keras, apalagi dengan penyanyi café yang setiap saat menghampiri meja pengunjungnya untuk mengajak bernyanyi. Hal tersebut akan membuat kualitas kencan Anda menjadi berkurang, bahkan Anda akan merasa terganggu untuk kencan bersam orang tercinta.

4. Pilih Café dengan meja dan tempat duduk yang nyaman
Café dengan pola tempat duduk yang nyaman akan membuat pengunjung betah berlama-lama di tempat itu. Jangan pilih café dengan tempat duduk yang tidak nyaman, seperti kursi yang lebih tinggi dari mejanya, atau meja yang lebih tinggi dari kursi. Hal ini akan mengganggu performa saat kencan, bahkan bisa membuat punggung Anda merasa kesakitan.

5. Pilih Café dengan suhu yang pas
Perhatikan pula system suhu dalam suatu café, pilih ruangan yang bebas asap rokok dan memiliki suhu yang pas. Pas disini tidak terlalu gerah maupun dingin. Tidak mau khan saat kencan, Anda malah sibuk untuk membasuh keringat di dahi? Atau malah sibuk ke toilet karena suhu ruangan yang terlalu dingin?

6. Pilih Café yang menyediakan menu makanan berporsi lumayan banyak
Anda juga bisa memilih café yang menawarkan makanan dengan porsi yang lumayan banyak seperti desert yang terlalu banyak untuk disantap berdua dengan pasangan. Pilih yang harganya pas di kantong dan pasangan Anda juga menyukai makanan tersebut. Bukan bermaksud untuk pelit, namun hal tersebut untuk lebih menghidupkan suasana romantis saat kencan dengan berbagi makanan.

Ada rencana untuk mengajak pasangan untuk kencan di café weekend ini? Tips di atas bisa Anda manfaatkan untuk menciptakan kencan romantis yang berkualitas.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel DariTipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Layanan Iklan Promosi Untuk Produk Usaha Atau Bisnismu, Silahkan Hubungi Team Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More