Meski warnanya gelap, 9 makanan ini siap cerahkan kesehatan tubuhmu

Selama bertahun-tahun, banyak tips kesehatan yang menyarankan kamu untuk memperbanyak konsumsi makanan hijau. Alasannya, karena makanan hijau kaya akan klorofil yang baik untuk mendukung kesehatan tubuhmu.

Namun kamu tidak boleh lupa bahwa ada begitu banyak makanan sehat di sekelilingmu yang berwarna-warni. Termasuk dengan makanan yang berwarna hitam. Uniknya, makanan dengan warna hitam juga baik untuk kesehatan lho. Tak percaya? Berikut adalah bukti bahwa sederetan makanan berwarna hitam di bawah ini siap untuk menyehatkan tubuhmu.

Beras hitam
Beras merupakan makanan pokokmu yang menjadi orang Indonesia. Kamu pasti tahu bahwa beras terkadang menyimpan zat gula yang tak baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu kamu pun disarankan untuk menggantinya dengan beras merah yang lebih rendah akan kandungan gula serta karbo.

Well, selain beras merah, ada pula beras hitam yang bermanfaat untuk kesehatan karena mengandung lebih banyak anthocyanin, zat antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Zaitun hitam
Zaitun sendiri adalah buah yang sehat. Begitu pula dengan zaitun hitam yang masuk ke dalam jajaran superfood. Mengonsumsi buah ini secara rutin sangat baik untuk kesehatanmu karena tinggi akan zat antioksidan serta menurunkan kadar kolesterol.

Teh hitam
Teh hitam saat ini cukup populer dibandingkan dengan teh hijau. Teh hitam sendiri mengandung theaflavin, zat sehat yang membantu menurunkan risiko terkena serangan jantung.

Kacang hitam
Kacang hitam adalah sumber zat besi. Mengonsumsi makanan ini tak hanya baik untuk mendukung produksi darah, namun juga menurunkan risiko terkena kanker.

Blackberry
Kandungan polifenol di dalam blackberry sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otakmu. Jika kamu mengonsumsinya secara teratur, maka bisa menurunkan risikomu untuk terkena penyakit demensia atau Alzheimer di usia muda.

Jamur hitam
Mengonsumsi jamur hitam ternyata sangat bermanfaat untuk mencegah kanker. Sebab jamur hitam kaya akan zat antioksidan yang membantu untuk mencegah radikal bebas penyebab kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah penuaan dini.

Lada hitam
Lada hitam mengandung senyawa aktif pemberi rasa pedas yang disebut dengan piperin. Bersama dengan zat besi, kalium, kalsium, magnesium, mangan, seng, kromium, serta vitamin A dan vitamin C, mengonsumsi si kecil ini sangat baik untuk menurunkan berat badan serta mencegah serangan penyakit.

Mustard hitam
Meskipun bentuknya kecil, mustard hitam sangat tinggi akan kalsium yang mampu melindungi kesehatan tulang dan gigimu.

Wijen hitam
Wijen hitam sangat tinggi akan protein yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah, mencegah diabetes, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

Jadi, jangan remehkan warnanya ya. Sebab makanan berwarna hitam legam seperti penjelasan di atas bermanfaat tinggi untuk mencerahkan kesehatan tubuhmu.

Read More

Daun mangga bermanfaat untuk kesehatan tubuh? Ini 8 buktinya

Saat berbicara tentang mangga, tentu kamu tahu bahwa bagian dari mangga yang bisa dikonsumsi dan bermanfaat untuk kesehatan adalah daging buahnya. Namun sebuah penelitian yang dilansir dari boldsky(dot)com mengungkapkan bahwa ternyata daun mangga pun berkhasiat untuk kesehatan tubuhmu.

Berikut adalah penjelasannya.

Mengobati sakit telinga
Saat kamu merasakan nyeri di telinga, teteskan air dari rebusan daun mangga. Hal ini bermanfaat untuk mengobati rasa sakit yang kamu derita.

Mendukung kesehatan pernapasan
Kamu memiliki masalah yang berkaitan dengan kesehatan pernapasan? Minumlah air rebusan daun mangga yang dicampur dengan madu. Ramuan ini bermanfaat untuk menyembuhkan batuk, asma, dan bronkitis.

Mengobati disentri
Air rebusan daun mangga sangat bermanfaat untuk mengobati disentri. Jadi saat kamu menderita penyakit ini, minumlah air rebusan daun mangga tiga kali dalam sehari.

Diabetes
Beberapa penelitian menemukan bahwa minum air rebusan daun mangga bermanfaat untuk mengobati diabetes.

Meredakan stres
Saat kamu merasa sedih dan gelisah, tambahkan air rebusan daun mangga di bath tub kamu. Berendam dengan air rebusan daun mangga akan membuatmu merasa segar.

Menurunkan hipertensi
Minum air rebusan daun mangga sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga agar pembuluh darahmu tetap sehat.

Menyembuhkan batu ginjal
Minum air rebusan daun mangga yang sudah dibiarkan semalaman dan minum di pagi hari. Ramuan ini bermanfaat untuk mengeluarkan batu ginjal.

Mengobati luka bakar
Daun mangga ternyata bermanfaat untuk mengobati luka bakar. Tumbuk daun mangga yang kering dan kemudian oleskan di atas luka bakarmu.

Read More

Ingin ingatan lebih tajam? Rajinlah makan blueberry

Sebuah penelitian yang dilansir dari indiatimes(dot)com menyebutkan bahwa makan blueberry bisa membuat ingatanmu lebih tajam, lho.

"Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa blueberry kaya akan zat antioksidan sehat yang bisa mendukung kesehatan sel otak serta membantu mencegah penyakit Alzheimer dan demensia yang memberikan efek buruk seperti penurunan kemampuan kognitif dan kemampuan manusia untuk mengingat," terang penelitian ini.

Untuk mendapatkan hasil ini, para peneliti sendiri melakukan survei kepada lebih dari 2000 orang di 31 negara bagian Amerika Serikat yang rajin mengonsumsi blueberry. Hasilnya, para relawan ini diketahui memiliki kemampuan otak yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang jarang makan blueberry.

"Menambah daftar panjang dari manfaat blueberry, kami juga menemukan bahwa makan blueberry bisa menurunkan risiko untuk terkena kanker serta mengurangi kemungkinan untuk terkena penyakit jantung karena tingginya zat antioksidan di dalamnya," pungkas Shuyang Qu, peneliti dari University of Florida Institute of Food and Agricultural Sciences, Amerika Serikat.

Read More

Aroma parfum hingga ikatan rambut ternyata bisa bikin kepala pusing

Hampir semua orang di dunia ini pernah mengalami sakit kepala. Bahkan diperkirakan bahwa setengah dari seluruh populasi orang dewasa di dunia pernah mengalami sakit kepala setidaknya sekali dalam setahun.

Umumnya sakit kepala disebabkan oleh stres, konsumsi makanan tertentu, atau kurang tidur. Namun penelitian yang dilansir dari medicaldaily.com menjelaskan bahwa ada beberapa faktor sederhana yang membuatmu merasakan nyeri di kepala seperti contoh berikut.

Konsumsi acar atau makanan fermentasi
Tahukah kamu bahwa mengonsumsi makanan yang difermentasi seperti acar, keju, atau daging asap bisa membuatmu sakit kepala? Sebab makanan tersebut mengandung sulfit yang dapat melebarkan pembuluh darah dan membuatmu sakit kepala.

Wewangian
Aroma parfum yang terlalu keras ternyata bisa membuatmu sakit kepala, lho.

Layar komputer
Variasi cahaya dan kecerahan di ponsel atau layar komputer dapat mengaktifkan retina dan saraf di belakang mata yang dapat menyebabkan rasa sakit di belakang mata.

Dehidrasi
Saat tubuh dehidrasi, maka tubuh kehilangan sebagian besar air dan elektrolit yang diperlukan untuk berfungsi secara normal. Beberapa ahli kesehatan pun mengatakan bahwa hal ini bisa mengakibatkan penyempitan pembuluh darah yang kemudian menjadi penyebab kepala pusing.

Kafein
Kafein memberikan efek fisiologis pada sistem pembuluh darah dan dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah yang bisa membuat kepalamu pusing.

Hubungan yang tidak sehat
Apakah kamu sering bertengkar dengan pasangan atau kamu memiliki kehidupan sosialisasi yang tidak baik? Jika ya, bersiaplah dengan ancaman sakit kepala. "Stres karena tekanan membuat tubuh kurang oksigen dan terjadi penyempitan pembuluh darah, penyebab kepala jadi pusing."

Ikatan rambut yang terlalu ketat
Saat kamu mengikat rambutmu dengan karet yang terlalu erat, maka terjadi ketegangan di kepala. Hal inilah yang berujung dengan munculnya rasa pusing.

Konsumsi es krim
Pusing karena makan es krim bisa terjadi. Meski hingga sejauh ini para peneliti belum menemukan penyebabnya, namun kombinasi stimulasi saraf yang sensitif ditambah dengan suhu dingin saat makan es krim bisa membuatmu jadi pusing.

Read More

Jangan berolahraga saat kamu mengalami 3 hal ini!

Tak diragukan lagi bahwa olahraga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Tak hanya memberikan dampak bagi kesehatan fisik, olahraga juga akan membuat mentalmu lebih sehat. Oleh karena itu olahraga lari, berenang, bersepeda, atau bela diri sah-sah saja untuk kamu lakukan setiap hari.

Meskipun begitu, ternyata ada lho saat-saat tertentu dimana kamu diperbolehkan untuk tidak berolahraga. Berikut adalah daftarnya.

Saat kamu sakit
Ketika kamu sedang sakit, baik untuk karena serangan penyakit ringan, hal ini menandakan bahwa sistem kekebalan tubuhmu sedang menurun. Melakukan olahraga saat kamu sedang sakit hanya akan membuatmu berpotensi untuk cedera.

Saat kamu stres
Memang ada beberapa orang yang memilih untuk menghilangkan stres mereka dengan olahraga. Namun sebenarnya tak ada salahnya jika kamu tidak berolahraga saat stres. Pilihlah kegiatan yang menyenangkan untuk menghilangkan stresmu.

Saat kamu cedera
Setiap jenis cedera memiliki masa waktu tertentu untuk menyembuhkannya. Dan hal ini berarti kamu disarankan untuk tidak berolahraga saat cedera. Tunggulah sampai kamu sembuh dari cedera.

Olahraga memang memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh. Namun pilihlah saat yang tepat untuk olahraga agar kamu bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Read More

Hanya butuh sebatang rokok untuk bikin sperma keok

Kamu seorang pria dan kamu seorang perokok berat? Well, berhati-hatilah sebab rokok yang kamu hisap setiap harinya mampu menurunkan kualitas spermamu.

Penelitian yang dilansir dari indiatimes.com ini melibatkan 20 pria yang merokok dan 20 pria yang tidak merokok. Para peneliti menemukan bahwa sperma para perokok memiliki tingkat kerusakan DNA yang lebih besar dibandingkan dengan non-perokok.

"Semakin banyak saja penelitian yang menunjukkan bahaya merokok, termasuk risiko buruk untuk kesehatan sperma. Beragam racun yang terkandung di dalam rokok bisa membuat kualitas sperma menurun serta melemah sehingga tidak bisa berenang menuju sel telur untuk membuahi," terang penelitian ini.

"Pada cairan sperma perokok ditemukan zat yang bernama kotin, hasil penguraian nikotin. Zat ini akan mengganggu DNA sperma. Ditambah lagi ditemukan pula radikal bebas yang terbentuk karena asap rokok yang kemudian mengubah asam lemak pelindung membran yang membuat sperma rusak."

Itulah salah satu bahaya rokok berikut asap rokok untuk kesehatan pria. Well, jika kamu sedang dalam program untuk mendapatkan keturunan maka ada baiknya agar kamu memangkas kebiasaan ini. Selain mampu mendukung kesehatan reproduksi, tidak merokok juga dapat meningkatkan kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.

Read More

Lever berlemak, ancaman remaja obesitas di masa tua

Isu obesitas semakin panas saja dari masa ke masa. Sebabnya, para penderita obesitas semakin banyak ditemui. Penyebabnya bermacam-macam mulai dari terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat, menjalankan pola hidup yang tidak sehat seperti kurang olahraga atau bermalas-malasan, hingga tidak bisa mengontrol emosi dan membuat seorang remaja menjadi emotional eater.

Sebuah penelitian terbaru yang dilansir dari boldsky.com mengungkapkan bahwa bahaya obesitas di masa remaja tak hanya memberikan dampak pada saat ini saja. Sebab obesitas saat remaja juga bisa merugikan kesehatan di masa tua.

"Penelitian ini menemukan bahwa para remaja pria yang mengalami obesitas berisiko 65% lebih tinggi untuk memiliki lever yang berlemak di masa tua. Sebabnya lever sudah bekerja keras sejak dini untuk menyaring lemak dan racun sehingga saat memasuki masa tua, kesehatannya akan terancam," terang penelitian ini.

"Tak hanya memperhatikan gizi makanan saja, para orang tua juga harus mengedukasi buah hati mereka untuk memperhatikan makanan yang yang mereka makan. Makanan instan atau berlemak memang memiliki rasa yang enak. Namun buah hati Anda juga harus paham akan dampak buruknya termasuk penambahan berat badan."Isu obesitas semakin panas saja dari masa ke masa. Sebabnya, para penderita obesitas semakin banyak ditemui. Penyebabnya bermacam-macam mulai dari terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat, menjalankan pola hidup yang tidak sehat seperti kurang olahraga atau bermalas-malasan, hingga tidak bisa mengontrol emosi dan membuat seorang remaja menjadi emotional eater.

Sebuah penelitian terbaru yang dilansir dari boldsky.com mengungkapkan bahwa bahaya obesitas di masa remaja tak hanya memberikan dampak pada saat ini saja. Sebab obesitas saat remaja juga bisa merugikan kesehatan di masa tua.

"Penelitian ini menemukan bahwa para remaja pria yang mengalami obesitas berisiko 65% lebih tinggi untuk memiliki lever yang berlemak di masa tua. Sebabnya lever sudah bekerja keras sejak dini untuk menyaring lemak dan racun sehingga saat memasuki masa tua, kesehatannya akan terancam," terang penelitian ini.

"Tak hanya memperhatikan gizi makanan saja, para orang tua juga harus mengedukasi buah hati mereka untuk memperhatikan makanan yang yang mereka makan. Makanan instan atau berlemak memang memiliki rasa yang enak. Namun buah hati Anda juga harus paham akan dampak buruknya termasuk penambahan berat badan."

Read More

8 Manfaat sehat yang kamu dapatkan saat bersentuhan dengan alam

Di tengah era globalisasi dan industri seperti ini, mungkin saja kamu termasuk orang yang jarang menghabiskan waktumu di alam. Bisa jadi lebih dari 10 jam waktumu kamu habiskan hanya dengan duduk dan bekerja. Dan tak sekalipun kamu bersentuhan dengan alam.

Well, dunia kesehatan saat ini beramai-ramai mengampanyekan bahwa vitamin N atau nature atau alam sebenarnya menyimpan beragam manfaat sehat untuk tubuhmu secara menyeluruh. Namun sayangnya, manusia sama sekali tidak menyadarinya. Padahal jika kamu menyisihkan waktu sedikit saja untuk berjalan di alam yang bersih atau menghirup udara pagi yang masih segar, kamu bisa mendapatkan manfaat sehat berikut ini.

Mencegah asma
Kamu penderita asma? Well, ada baiknya kamu melakukan terapi sederhana untuk tubuhmu dengan rajin menghirup udara segar. Sebab bisa jadi kamu terkena penyakit asma karena kamu terlalu sering terpapar udara kotor. Sebuah penelitian pun menunjukkan bahwa anak-anak yang tinggal di lingkungan hijau memiliki risiko yang rendah untuk terkena penyakit asma dibandingkan dengan mereka yang tinggal di wilayah perkotaan penuh polusi.

Meningkatkan kesehatan jantung
Semua jenis olahraga memang baik untuk dilakukan. Namun olahraga yang dilakukan di alam jauh lebih sehat. Banyak penelitian kesehatan yang menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan di lingkungan hijau membuat tekanan darah menurun, kepercayaan diri meningkat, serta suasana hati yang lebih baik.

Meringankan depresi
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sering menghabiskan waktu di alam bisa membantu meringankan gejala depresi dan membuat mental seseorang jadi lebih baik.

Meningkatkan memori
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sering berjalan di alam bebas selama setidaknya 50 menit dalam sehari memiliki memori yang lebih kiat dibandingkan dengan orang yang tinggal di perkotaan.

Baik untuk terapi penderita Alzheimer
Alam juga memberikan manfaat sehat untuk penderita Alzheimer. Sebab terapi alam bisa membuat gangguan dari penyakit ini berkurang.

Mempercepat proses pemulihan
Alam telah terbukti mampu mempercepat proses pemulihan, terutama jika kamu habis sakit. Hal ini diketahui dari hasil penelitian yang menyebutkan bahwa pasien dalam rumah sakit yang sering melihat pohon dari jendela lebih cepat pulih dibandingkan dengan mereka yang hanya melihat dinding bata.

Mencegah obesitas
Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup urban yang jarang bersentuhan dengan alam membuat manusia rentan mengalami obesitas. sebaliknya, jika kamu sering berada di alam dan melakukan aktivitas di alam bebas, maka kamu bisa terhindar dari obesitas.

Mengurangi stres
Stres kronis sangat bisa membuat kesehatan tubuhmu menurun secara signifikan. Sementara stres sebenarnya bisa dicegah dengan aktivitas di alam yang menyenangkan. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tinggal di lingkungan hijau juga jarang sekali mengalami stres.

Selain manfaat tersebut, sebenarnya masih banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan selalu bersentuhan dengan alam. Jadi, sesibuk apapun kamu usahakan agar kamu selalu mempunyai waktu untuk beraktivitas di alam setiap hari.

Read More

5 Penyakit yang wajib diwaspadai wanita di usia 30-an

Usia 30-an bisa dibilang sebagai usia yang tidak muda lagi. Di usia ini, manusia harus mulai memikirkan tentang kesehatannya. Sebab apa yang ditanam di usia muda akan memberikan dampak di usia tua, entah itu baik maupun buruk.

Meski kamu sudah menjaga kesehatan dengan baik, namun tak ada salahnya jika kamu mulai mewaspadai incaran penyakit berikut ini yang mungkin akan datang saat kamu menginjak usia 30-an. Apalagi bagi wanita yang struktur hormonalnya lebih rumit jika dibandingkan dengan pria.

Kanker payudara
kanker payudara menjadi penyakit utama yang wajib diwaspadai datangnya saat kamu berusia 30-an. Jangan pernah meremehkan benjolan apapun yang muncul di payudara. Melakukan pemeriksaan sendiri secara dini akan lebih bermanfaat untuk menyelamatkanmu dari ancaman kanker payudara yang mengerikan.

Osteoporosis
Saat kamu menua, kepadatan tulang mulai menurun. Pendistribusian kalsium juga lebih kompleks, tak hanya untuk tulang saja. Akibatnya kamu jadi rawan terkena osteoporosis. Nah, saat kamu berusia 30-an tak ada salahnya jika kamu mulai melakukan tes kepadatan tulang untuk mendeteksi osteoporosis sejak dini.

Rheumatoid arthritis
Rheumatoid arthritis merupakan kondisi umum yang mengakibatkan nyeri sendi. Penyakit ini juga bisa berupa gangguan auto-imun yang mengarah ke kekakuan tubuh dan menyebabkan inflamasi atau peradangan.

Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi masuk ke dalam daftar penyakit yang wajib diwaspadai saat usiamu beranjak tua. Hipertensi sendiri bisa menyebabkan kerusakan di pembuluh darah, jantung, otak, dan organ tubuh lainnya.

Varises vena
Varises vena merupakan masalah yang terjadi di vena yang membengkak. Wanita berusia dewasa lebih rentan terkena penyakit ini dan kemudian membuat mereka kesulitan untuk berjalan dengan nyaman, tidak bisa duduk di lantai dalam waktu lama, dan sulit berdiri terus-menerus.

Penyakit memang tak bisa diduga datangnya. Oleh karena itu peningkatan kewaspadaan dan melakukan tindakan preventif sangat penting dilakukan sejak dini.

Read More