5 Alasan Mengapa ASI Eksklusif Kaya Nutrisi

ASI adalah makanan yang paling tepat bagi bayi baru lahir. Di saat-saat awal kehidupannya di dunia ini, bayi perlu banyak belajar menyusu dari ibunya, begitu pula ibu yang baru melahirkan pertama kali perlu banyak belajar tata laksana menyusui yang tepat agar bisa menyusui bayinya.
Tak ada manusia yang tidak bisa menyusui bayinya, sebagaimana tak ada kucing yang tak bisa menyusui bayinya. Kucing saja bisa secara naluriah menyusui, terlebih lagi manusia yang secara derajat, jauh lebih tinggi daripada kucing. Hanya saja proses pembelajaran memang perlu dilakoni.

Pemberian ASI eksklusif adalah pemberian ASI saja pada bayi, tanpa tambahan cairan lain (seperti susu formula, jeruk, madu, air teh) selama 6 bulan penuh (paling kurang sampai 4 bulan).

Karena pentingnya ASI eksklusif, WHO (World Health Organization) membuat deklarasi Innocenti yang dicetuskan di Innocenti, Italia pada tahun 1990. Deklarasi yang juga ditandatangani oleh Indonesia ini dibuat dengan tujuan melindungi, mempromosikan, dan mendukung pemberian ASI.

Salah satu alasan mendasar, mengapa ASI eksklusif penting bagi bayi adalah karena ASI eksklusif kaya nutrisi.

Berikut kekayaan nutrisi dalam ASI yang disadur dari buku Mengenal ASI Eksklusif karya Dr. Utami Roesli:

Komposisi air susu setiap makhluk memang diciptakan Tuhan sesuai untuk makhluk tersebut. ASI amat sesuai untuk pertumbuhan bayi. Dari menit ke menit, dari hari ke hari, komposisi ASI berbeda. Bahkan tiap ibu berbeda pula komposisi yang terkandung di dalamnya, tergantung kondisi bayinya. Ibu yang melahirkan bayi prematur juga memiliki komposisi ASI yang berbeda dengan ibu yang melahirkan cukup bulan. ASI yang keluar pada saat kelahiran sampai hari ke-4 atau ke-7 (kolostrum) berbeda dengan komposisi ASI yang keluar pada hari ke-4/ke-7 sampai hari ke-10 atau ke-14 setelah kelahiran (transisi). Komposisi ini akan berbeda lagi setelah hari ke-14 (ASI matang). ASI yang keluar pada menit-menit pertama menyusui disebut foremilk, sedangkan ASI yang keluar pada saat akhir menyusui disebut hindmilk.

ASI mengandung taurin, yaitu suatu bentuk zat putih telur yang tidak terdapat pada susu sapi. Ini penting untuk pertumbuhan otak bayi.
Zat lain yang penting bagi pertumbuhan otak bayi adalah laktosa, yaitu hidrat arang utama dari ASI. Laktosa ini hanya sedikit sekali terdapat pada susu sapi.
Asam lemak ikatan panjang (DHA, AA, Omega-3, Omega-6) merupakan nutrisi yang amat penting bagi pertumbuhan otak bayi. Asam lemak utama ini hanya sedikit terkandung dalam susu sapi.
ASI mengandung zat kekebalan tubuh yang penting bagi bayi untuk melindungi bayi dari infeksi bakteri, virus, parasit, dan jamur.

Kolostrum mengandung zat kekebalan sebanyak 10 – 17 kali lebih banyak daripada susu matang (mature). Ini melindungi bayi dari diare. Pada sebuah penelitian di Brasil Selatan dikemukakan bahwa bayi-bayi yang tidak diberi ASI mempunyai kemungkinan meninggal karena mencret 14,2 kali lebih banyak daripada bayi ASI eksklusif. ASI juga menurunkan kemungkinan bayi terkena penyakit infeksi telinga, batuk, pilek, dan penyakit alergi.

Bayi ASI eksklusif lebih sehat dan jarang sakit dibandingkan dengan bayi yang tidak mendapatkan ASI eksklusif. Ini tentunya akan sangat berperan besar bagi perkembangan anak ke depannya. So, jangan ragu Ayah atau Bunda. Usahakan semaksimal mungkin agar bayi Anda mendapatkan ASI eksklusif.

Read More

7 Hal Penting yang Harus Diperhatikan Saat Hamil

Masa kehamilan adalah masa-masa yang sangat mendebarkan bagi para wanita. Pada waktu inilah para ibu muda untuk pertama kalinya akan merasakan bagaimana rasanya mengandung jabang bayi selama sembilan bulan, saat proses melahirkan sampai menggendongnya ketika ia lahir.Kebahagiaan menjadi wanita yang sempurna akan semakin lengkap dengan kehadiran buah hati, karena itu jadikanlah masa kehamilan sebagai masa yang paling membahagiakan dalam hidup Anda.

Namun sebagai ibu yang bijak, tentunya ada beberapa hal yang harus dipersiapkan saat proses kehamilan seperti berikut ini:

1. Jaga kesehatan
Jika Anda adalah wanita karir yang memiliki profesi yang mengharuskan Anda untuk bekerja keras, sebaiknya kurangilah aktifitas kerja demi menjaga kesehatan bayi dalam perut Anda. Saat trimester kedua atau ketika perut semakin membesar dan membuncit Anda juga harus semakin mengurangi kegiatan yang menyita fisik dan pikiran agar tidak stres dan mempengaruhi kandungan. Mengurangi kegiatan fisik juga akan membuat anda terhindar dari risiko keguguran.

2. Pola makan
Jangan sembarangan dalam mengkonsumsi makanan. Pilihlah makanan sehat dan hindari makanan berminyak, berlemak serta berkalori tinggi. Hindari juga makanan yang membahayakan janin seperti buah nanas, buah duren, lengkeng, dan cabe sambal dalam jumlah yang banyak. Jauhi gaya hidup yang tiidak sehat seperti merokok, minum alkohol dan tidur larut malam.

3. Pakaian
Persiapkan juga pakaian hamil yang akan Anda kenakan saat perut semakin membesar. Celana panjang berbahan karet sangat cocok dikenakan sewaktu hamil dan baju terusan selutut juga dapat Anda pakai saat bekerja atau berjalan-jalan. Namun sebaiknya diawal-awal kehamilan Anda cukup mengenakan pakaian seperti biasa karena perut dan bentuk tubuh belum membesar.

4. Senam
Sisihkan waktu untuk ikut kelas senam hamil demi memperlancar proses melahirkan secara normal. Senam kehamilan juga bisa disesuaikan dengan usia kandungan sehingga Anda dapat memilih latihan yang tepat bersama dengan ibu-ibu hamil lainnya.

5. Seks
Seks memang penting untuk perkembangan otak bayi saat hamil dan memberikan dampak psikologis positif bagi ibu hamil, namun jangan terlalu memforsir aktivitas seksual Anda karena akan berakibat buruk pada janin dan berisiko tinggi mengalami keguguran.
Kondisi perut dan usia kandungan juga harus disesuaikan dengan kegiatan seks yang tepat. Sebaiknya beritahulah suami Anda agar tetap memperhatikan kesehatan dan keamanan janin saat sedang melakukan hubungan seksual.

6. Perlengkapan bayi
Apa saja perlengkapan bayi yang dibutuhkan pasca melahirkan, mulai dari susu, popok, baju bayi, tempat tidur sampai sabun mandinyapun sudah harus anda persiapkan 2-3 bulan sebelum proses melahirkan. Setelah itu, secara bertahap Anda bisa mempersiapkan perlengkapan bayi lainnya ketika usianya semakin bertambah seperti kereta bayi, kereta dorong hingga mainan untuk bayi.

7. Finansial
Inilah poin terakhir namun penting untuk diperhatikan dan dipersiapkan dengan seksama. Meskipun masuk ke dalam ranah rumah tangga namun sebaiknya diskusikan dengan bijak masalah keuangan selama proses kehamilan sampai melahirkan bersama suami Anda.
Persiapkan dengan seksama setiap rincian dan anggaran pengeluaran untuk memeriksa kandungan, membeli obat atau suplemen sampai biaya bersalin. Tentunya Anda ingin memberikan yang terbaik bagi buah hati Anda bukan? Karena itu persiapkan biaya kehamilan sejak dini atau ketika Anda mulai mengalami gejala dan tanda-tanda kehamilan.

Itulah beberapa hal yang harus dipersiapkan saat proses kehamilan berlangsung. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan anda dan janin agar si buah hati dapat terlahir dengan sehat dan sempurna.

Read More

Inilah 6 Cara Alternatif Mengobati Jerawat

Kecuali jika Anda salah satu dari sekian banyak orang yang tidak pernah mengalami masalah jerawat pada kulit wajah Anda. Mungkin, Anda tidak pernah peduli dengan beragam perawatan kulit untuk menghilangkan noda jerawat. Namun, banyak sekali cara tradisional hingga modern yang dianjurkan untuk menghilangkan jerawat.

Sebelumnya, banyak orang juga percaya, khususnya kaum wanita, bahwa menghilangkan jerawat atau noda bekas jerawat lebih ampuh menggunakan ramuan tradisional. Akan tetapi, itu semua merupakan mitos yang kerap kali ditafsirkan salah oleh kita semua.

Apa saja mitos yang sering didengar mengenai cara mengatasi jerawat? Ini dia:

Pasta gigi
Sementara pasta gigi dapat bertindak seperti masker untuk menarik kotoran keluar dari kulit, tetapi pasta gigi juga dapat mengeringkan kulit sehingga bisa meninggalkan masalah yang lebih besar daripada sebelumnya. Yang lebih parah, jika Anda menggunakan pasta gigi gel dan ditaruhkan pada jerawat Anda, maka gel dapat menyengat dan membakar kulit Anda.

Jus lemon
Sifat antiseptik jus lemon dapat membantu kulit Anda bersih dari bakteri, yang dapat mengurangi jerawat. Namun, jika Anda punya kulit sensitif atau kulit Anda terkena sinar matahari, jangan pernah mengusapkan jus lemon ke wajah Anda, karena akan menyebabkan kemerahan dan ruam.

Irisan tomat
Jus tomat dapat memberikan vitamin A pada kulit Anda, sehingga bercahaya, tetapi tidak akan berpengaruh banyak pada jerawat. Jika Anda punya kasus ekstrem terhadap jerawat, tomat tidak akan memperparah jerawat Anda. Namun, tidak akan membantu membersihkan kulit Anda juga.

“Chemical peels”
Jika Anda ingin menghilangkan lapisan kulit kasar, maka chemical peels tepat untuk Anda. Akan tetapi, hal itu tidak cocok untuk membantu menghilangkan jerawat. Dengan mengelupas lapisan luar kulit, memang untuk sementara bisa menghilangkan bintik-bintik dan membuat ruang halus pada bekas luka. Namun, itu tidak akan benar-benar menyingkirkan jerawat Anda.

“Eye drops”
Memang benar, obat tetes mata dapat membantu mengurangi kemerahan jerawat jika digunakan sebagai pengobatan. Namun, tidak akan menghilangkan secara penuh. Obat tetes mata tidak akan benar-benar membersihkan setiap jerawat yang Anda coba untuk obati.

Berjemur
Meski matahari mampu mengeluarkan jerawat kering dan membantu membersihkan kulit Anda, tetapi bekas noda hitam justru akan jauh lebih buruk. Jerawat akan datang kembali, bahkan lebih agresif daripada sebelumnya. Jadi mungkin saja Anda bisa mendapatkan kulit lebih bersih selama beberapa hari, tetapi jangka panjangnya akan jauh lebih sulit untuk ditangani.

Read More

6 TRIK HILANGKAN RASA NGIDAM SOAL MAKANAN!

Belakangan kepengin makan ini dan itu terus-terusan? Psst, kami punya trik buat mencegah rasa ngidam kamu muncul, lho!Rasa ngidam akan makanan alias craving for food memang terkadang muncul di saat yang tak terduga.

Biasanya keinginan itu bangkit nggak hanya karena kangen mencicipi suatu makanan tapi bisa jadi timbul saat orang terdekat sedang membicarakan soal pengalaman mereka mencicipi menu baru.

Let’s say dessert cantik yang lagi digemari banyak orang belakangan, yaitu Hong Tang. 

Atau sederhananya, rasa ngidam tadi muncul malah saat kamu iseng buka Path dan melihat salah satu teman kamu posting menu lobster yang menggiurkan.

Pernah mengalaminya?

Well, we will reveal 6 proven tricks to stop craving. Apa saja?

#1 Cium wewangian lain
Saat kamu menginginkan suatu makanan, imajinasi yang muncul di pikiranmu nggak hanya seberapa enak makanan itu di mulut tapi juga bau khas makanan tadi. 

Profesor dari Flinders University Australia, Eva Kemps, menyarankan agar kamu mencium wewangian lain.

“Sediakan wewangian melati atau peperrmint untuk membuyarkan imajinasi penciumanmu saat godaan ngidam makanan tadi muncul,” ucapnya. mengendus wewangian peppermint atau bunga melati bisa menghilangkan keinginan untuk memakan cokelat maupun makanan berkalori tinggi kesukaanmu.

 #2  Mental vacation
Cepat-cepat visualisasikan kalau kamu sedang berjalan ke dalam sebuah hutan,! Bayangkan matamu dimanjakan dengan pemandangan burung-burung cantik berbulu indah lalu rasakan harum daun pinus yang menyegarkan saat berjalan menelusuri hutan.

Menurut John May, PhD dari Plymouth  University’s Cognition Institute di Inggris, berimajinasi berlibur selama 10 menit bisa mengurangi keinginan makanmu, lho!

#3 Play games
Saat keinginan ngidam itu menyerang, play any games on your mobile! Berdasarkan penelitian Elaborated Instrusion Theory (EI), orang yang suka bermain games, seperti Tetris dalam tiga menit secara signifikan punya keinginan ngidam yang sedikit dibandingkan yang tidak gemar bermain games.
Dare to try?

#4 Foto menu makananmu
Rasa lapar menjadi sinyal paling kuat untuk memulai makan tentunya, tapi uniknya bila kita tidak mengingat apa makanan terakhir yang kita konsumsi ternyata bisa membuat kita berpikir lapar meski pun kenyataan sebaliknya.

Fakta tadi ternyata dibuktikan oleh para peneliti dari University of Bristol di Inggris. Bila keinginan ngidam makanan muncul sesaat setelah makan coba ingatkan dirimu bahwa kamu telah makan apa saja dalam seharian itu.

#5 Hiraukan rasa ngidam
Hanya karena kamu berpikir ngidam Choclate Fudge Frosting bukan berarti keinginan itu harus dituruti, lho. Di tahun 2012, sekumpulan kelompok orang diteliti untuk menghiraukan keinginan mereka mengonsumsi cokelat (Yup, cokelat memang jadi salah satu makanan yang susah buat ditolak!).

Nyatanya, memutuskan untuk menghiraukan keinginan ngidam tadi jauh lebih efektif dibandingkan dengan teknik relaksasi pikiran.

#6 Berjalan kaki
Berjalan 15 menit menurut penelitian bisa mengontrol ngidam makanan.

Itu karena olahraga mengurangi ketegangan, kebosanan dan kepenatan yang nantinya berujung dengan pemilihan makanan yang tak sehat.

Sederhananya, “Latihan fisik dalam sehari mampu mengatur mood dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi kudapan,” kata Hwajung Oh, PhD, seorang professor dari Seoul National University di Korea Selatan.

That’s it! Enam trik yang bisa kamu lancarkan saat ngidam berbagai makanan melanda tiba-tiba.

Berani buktikan enam trik tadi? Share your stories on comment below!

Read More

Mantan Ngajak Balikan Pikirkan Dulu 4 Hal Ini

Yang merasa pernah putus, pasti kalian akan punya yang namanya mantan dong? Maksudnya disini adalah mantan pacar. Lalu gimana ya yang harus kalian lakukan saat seseornag yang pernah jadi seseornag yang berarti dalam hidupmu, namun telah putus lalu dia datang kembali ke kehidupan kalian. Apa yang harus kalian lakukan?
Mungkin kalian harus memperhatikan beberapa hal berikut.

1. Lihat Status Kalian Sekarang

Yang pertama harus kalian perhatikan dan pertimbangkan adalah status kalian sekarang. Apakah kalian dalam status tidak berpacaran dengan orang lain atau kalain dalam status sedang berpacaran dengan orang lain? Kalau kalian sedang berpacaran dengan orang lain, jangan dihirauinlah. Karena pacar kita juga sangat sensitif dengan yang namanya mantan pacar kita.

2. Lihat Status Si Mantan

Nah, liat juga status si mantan. Apa status si mantan sekarang sedang sendiri atau dalam hubungan dengan orang lain. Walaupun misalnya si mantan menjelaskan bahwa dirinya sedang berada dalam masa break sama pacarnya, tetap jangan pedulikan. Karena, hal itu berarti kamu hanya akan mengganggu hubungan si mantan dengan pacarnya.

3. Lihat Kejadian Masa Lalu

Mungkin Kalian bisa flashback ke masa lalu. Tentang apa yang menyebabkan kalian awalnya bisa berpacaran. Kejadian apa yang membuat kalain dan mantan paling berkesan dan paling bahagia. Sampai hal apa yang menyebabkan kalian dan mantan saat itu akhirnya memilih untuk mengakhiri hubungan kalian. Bila kalian putus karena hal yang menyakitkan, kalau bisa pikirkan dua kalia jika ingin kembali berhubungan dengan mantan.

4. Apa Tujuan dan Gerak-gerik si Mantan

Apa gerak-gerik dan tujuan si mantan. Kalian bisa lihat dan selidiki dong. Kenapa kira-kira si mantan kembali mau deketin kalian. Kenapa si mantan kembali ingin berada di samping kamu. Padahal kalian sudah mengakhiri hubungan kalian bersama si mantan.

Yang pasti hal yang harus dihindari adalah jangan sampai kalian menjadi pelampiasan sang mantan. Bila memang memungkinkan untuk kembali dan itu adalah hal yang tepat menurut kalian, jalani. Tapi jangan sampai mengulang kesalahan dua kali ya. Semoga bermanfaat.

Read More

3 Kemungkinan Kenapa Pacar Kamu Jadi Nggak Perhatian

Setiap hubungan pasti mengalami berbagai kendala. Namun, pada dasarnya tergantung masing-masing pribadi bagaimana dalam menyikapi kendala tersebut. Lalu bagaimana jika kalian melihat bahwa pacar kalian mulai tidak perhatian? Apakah yang harus kalian lakukan? Apakah alasan dari si dia sehingga kita merasa bahwa si dia mulai nggak perhatian ke kita?
Berikut beberapa alasan yang mungkin menjadi penyebab kenapa si dia nggak perhatian ke kamu:

1. Si Dia Banyak Masalah

Kalian jangan langsung berpikiran negatif dulu ya. Mungkin bukan maksud si dia nggak mau memberi perhatian ke kalian. Mungkin saja si dia malah mempunyai masalah yang kalian tidak ketahui. Si dia juga nggak cerita bahwa dia lagi ada masalah. Mungkin karena itu perhatian yang dia berikan bagi kita merasa berbeda. Mungkin dia lagi ada masalah di pekerjaan, pendidikan, hubungan sama temannya, atau pun masalah keluarga. Coba tanyakan baik-baik dan mungkin kalian bisa memberi support ke dia.

2. Kita Nyebelin

Bisa aja lo si dia mulai berkurang perhatiannya karena merasa kita begitu nyebelin buat dia. Mungkin kita pernah marah-marah ke dia, atau kita pernah melakukan kesalahan ke dia yang membuat si dia merasa sebel banget sama kita. Tapi si dia nggak mau dan nggak kasih tau ke kita sebenarnya kita salah apa. Kalian bisa tanyakan atau koreksi diri kalian sendiri tentang apa yang mungkin jadi penyebabnya. Jadi, belum mungkin bisa berasal dari diri kiita ya si doi jadi berkurang perhatiannya.

3. Si Doi sudah suka orang lain

Kalau hal yang satu ini nih yang paling nyebelin dan amit-amit semoga jangan terjadi ya. Bisa jadi sih, si doi sudah memberi perhatian ke orang lain, alias dia sudah suka sama orang lain. Yah, mungkin hal ini bisa kalian korek diam-diam atau tanyakan secara langsung biar kalian juga nggak ngerasa digantungin.

Yang penting awalnya jangan kalian memilih untuk mempunyai pikiran tentang hal yang negatif dulu ya. Faktor komunikasi dan saling percaya sangat penting loh dalam sebuah hubungan.

Read More