5 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Ginjal adalah organ sebesar kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk dan kedua sisi tulang belakang. Fungsi ginjal antara lain menyaring hasil buangan, kelebihan air, dan kotoran dalam darah. Hasil buangan ini disimpan di dalam kandung kemih yang kemudian dikeluarkan melalui urin.

Ginjal akan menurun kinerjanya pada saat usia seseorang menginjak 30-40 tahun. Setiap tahun setelah umur 30 tahun, fungsi ginjal menurun hingga 10%. Penyakit seperti diabetes dan hipertensi dapat menyebabkan penyakit ginjal. Bahkan penyakit ginjal bisa semakin parah bila terjadi gagal ginjal yang memerlukan adanya dialysis atau cuci darah untuk mengatasinya.

Kunci pencegahan atau penundaan penyakit ginjal parah adalah deteksi dini dimana masih ada waktu untuk memperlambat progres gagal ginjal. Karena ginjal adalah organ yang sangat penting bagi tubuh untuk menyaring kotoran dalam darah, maka sangat penting pula untuk menjaga ginjal tetap sehat. Hindari risiko penyakit ginjal dengan cara berikut ini.

1. Kontrol Diabetes, Hipertensi, dan Penyakit jantung
Pada kebanyakan kasus, penyakit ginjal disebabkan oleh penyakit yang bersumber dari diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Maka dari itu, mengatur kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah yang juga dibarengi dengan diet sehat, olahraga, dan perawatan medis sangat penting dilakukan untuk menghindari adanya penyakit ginjal.

2. Kurangi Asupan Sodium
Banyak orang yang mengonsumsi lebih banyak sodium daripada yang diperlukan tubuh. Padahal, secara ideal, 1 sendok makan atau 2.300 miligram garam adalah jumlah yang dianjurkan. Kandungan sodium banyak sekali ditemukan pada junk food dan makanan olahan. Waspadalah pada asupan sodium Anda karena sodium meningkatkan tekanan darah dan memicu pembentukan batu ginjal.

3. Hindari Alkohol dan Rokok
Berlebihan dalam konsumsi alkohol bisa mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh dan kontrol hormon yang mempengaruhi fungsi ginjal. Sedangkan, meski merokok tidak secara lansung berhubungan dengan masalah ginjal, tapi rokok dapat mengurangi fungsi ginjal secara signifikan. Selain itu, efek negatifnya pada kesehatan jantung pun dapat memperburuk masalah ginjal.

4. Banyak Minum Air Putih
Dehidrasi bisa merusak ginjal, jadi pastikan tubuh tetap hidrasi. Dengan banyak minum air putih maka akan mendorong tubuh untuk buang air kecil dan membantu ginjal membuang seluruh racun di tubuh. Selain itu, air juga membantu tubuh menjaga volume darah, melancarkan pencernaan, dan mengatur suhu tubuh. 8-10 gelas air putih per hari adalah wajib jika Anda ingin tetap sehat.

5. Hati-Hati Konsumsi Obat atau Suplemen
Jika Anda sering konsumsi obat, pastikan Anda mengikuti petunjuk dosis yang dianjurkan. Terlalu banyak konsumsi aspirin, acetaminophen, atau ibuprofen dapat merusak ginjal. Atau bila Anda senang mengonsumsi suplemen vitamin atau suplemen herbal, teliti pula pada dosis yang dianjurkan. Jumlah vitamin atau ekstrak tanaman tertentu secara berlebihan juga berakibat pada kerusakan ginjal. Maka, konsultasikan pada dokter mengenai risiko penyakit ginjal jika Anda ingin konsumsi obat atau suplemen tersebut.

Read More

4 Trik cerdas untuk dapatkan tubuh langsing

Seorang ahli gizi selebriti bernama Paula Simpson menyarankan pendekatan baru untuk menikmati protein dan pati secara terpisah. Disebut food combining, metode ini dikatakan dapat mengoptimalkan pencernaan. Banyak yang mengikutinya dan melaporkan peningkatan energi, penurunan berat badan yang signifikan, dan bahkan penurunan gangguan pencernaan. Berikut adalah beberapa metode food combining yang disarankan oleh Paula Simpson.
1. Minum whey protein shake di pagi hari

Cobalah untuk minum whey protein shake di pagi hari karena itu bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Minuman itu juga dapat mendorong tubuh kehilangan lebih banyak lemak, namun tetap menjaga otot Anda.

2. Makan lima kali sehari

Makanlah lima kali sehari dalam porsi kecil. Penuhi asupan protein dan karbohidrat sehat, seperti kacang-kacangan, dan perbanyak sayuran.

3. Yogurt di pagi hari

Masalah pencernaan membuat banyak orang susah menurunkan berat badan. Yogurt bisa membantu menyehatkan sistem pencernaan Anda dengan membawa bakteri baik untuk pencernaan.

4. Air

Anda harus tetap terhidrasi untuk membantu menurunkan berat badan. Anda bisa mencampur air yang Anda konsumsi setiap hari dengan irisan buah atau lemon.

Inilah empat trik cerdas untuk menurunkan berat badan yang disampaikan oleh Paula Simpson. Punya ide lain? Jangan ragu untuk berbagi dengan kami ya!

Read More

Cara Atasi Rasa Trauma Setelah Keguguran

Keguguran adalah hal yang sangat ditakuti oleh para ibu hamil. Tak heran, banyak ibu yang mengaku trauma setelah mengalami keguguran. Lalu, bagaimana cara untuk menghilangkan rasa trauma itu?
Rasa kecewa serta sedih pasti akan muncul pada ibu yang mengalami keguguran. Apalagi kehamilan itu merupakan kehamilan yang pertama. Harapan untuk segera memiliki momongan pun langsung sirna dalam sekejap.

Setelah keguguran, beberapa ibu sering menyalahkan dirinya sendiri. Mereka merasa tidak bisa menjadi ibu yang baik. Dan pada akhirnya mereka merasakan sedih yang berkelanjutan dan bahkan trauma untuk hamil lagi.

Untuk mengatasi semua kecemasan tersebut, berikut ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa trauma setelah keguguran:

1. Belajar ikhlas
Cobalah untuk belajar mengikhlaskan apa yang sudah terjadi. Jangan terus menyalahkan diri Anda sendiri. Karena mungkin ini sudah menjadi takdir dalam hidup Anda. Belajar ikhlas adalah yang terbaik untuk menghilangkan trauma setelah keguguran.

2. Dukungan suami
Ibu yang baru keguguran sangat membutuhkan dukungan dari orang terdekatnya. Seorang suami harus bisa menghibur dan memotivasi istri yang trauma karena baru keguguran. Dengan dukungan suami, istri pasti akan lebih tegar dalam menghadapi ujian ini.

3. Jangan membahas anak
Dalam beberapa waktu ke depan, baik suami maupun pihak keluarga lainnya sebaiknya jangan pernah membahas masalah anak. Hal ini hanya akan membuat ibu kembali merasa kecewa. Biarkan semua berjalan secara bertahap sampai sang ibu benar-benar siap.

4. Tempat baru
Tempat dan suasana baru akan membantu ibu dalam mengatasi trauma setelah keguguran. Biarkan ibu untuk pulang ke rumah orangtua sampai kondisinya benar-benar pulih. Dukungan dari orangtua juga akan sangat baik untuk perkembangan psikologisnya.

5. Bersenang-senang
Daripada terus bersedih, lebih baik ibu melakukan hal yang bisa membuat senang dan rileks. Entah itu pergi ke tempat wisata bersama keluarga atau sekadar berolahraga ringan bersama suami tercinta. Hal ini bisa membuat kondisi ibu jadi lebih sehat dan lebih siap untuk menghadapi kehamilan berikutnya.

Dukungan dari keluarga adalah cara yang paling ampuh untuk mengembalikan kondisi psikologis ibu yang baru keguguran. Selalu jaga perasaan ibu agar cepat pulih dan tidak trauma lagi.

Read More

Cara Aman Membersihkan Telinga Bayi

Telinga bayi tetap harus dibersihkan agar sistem pendengarannya tidak terganggu. Jika kotoran di telinga bayi sudah menumpuk, maka segeralah dibersihkan. Buat jadwal untuk membersihkan telinga bayi secara periodik.
Saat kotoran sudah menumpuk, antaran bunyi pada telinga si kecil bisa terganggu. Selain itu, kotoran yang menumpuk juga akan menjadi keras sehingga akan susah untuk dibersihkan. Karenanya, Anda harus secara rutin mengecek kebersihan telinga buah hati Anda.

Meskipun demikian, membersihkan telinga bayi tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Agar telinga bayi tidak terasa sakit atau bahkan terluka, sebaiknya Anda ketahui dulu cara membersihkan telinga bayi yang benar.

Berikut cara membersihkan telinga bayi dengan aman:

1. Menggunakan kain
Gunakan kain yang lembab yang halus untuk membersihkan bagian luar telinga dan lipatan telinga. Penggunaan kain lembab ini bertujuan agar kondisi telinga bayi tetap basah sehingga tidak terjadi iritasi.
Anda juga bisa menggunakan kain lembab yang telah direndam dengan air hangat. Kain lembab hangat ini sangat berguna untuk membersihkan telinga si kecil dari kotoran dan juga sel-sel kulit mati.

2. Pakai kapas pembersih
Kapas pembersih telinga (cotton bud) juga bisa digunakan untuk membersihkan telinga bayi. Namun, kapas ini sebaiknya digunakan hanya untuk membersihkan telinga bagian luar. Karena ditakutkan kapas akan tertinggal jika dimasukkan ke dalam lubang telinga.
Penggunaan kapas terlalu dalam juga bisa merusak gendang telinga. Cukup gunakan ujung kapas untuk membersihkan telinga bagian luarnya. Kapas bisa dibasahi dengan air hangat atau baby oil agar tidak iritasi.

3. Lihat suasana bayi
Beberapa bayi akan merasa tidak nyaman saat telinganya dibersihkan. Jika buah hati mulai berontak dan bertingkah, sebaiknya Anda berhenti membersihkan telinganya. Hal ini mencegah terjadinya cedera serius yang tidak disengaja. Anda bisa membersihkan telinga bayi jika dia sudah tenang atau sedang tidur.

Agar anak Anda tetap merasa nyaman, lakukan pembersihan telinga secara perlahan. Sesekali perhatikan ekspresi buah hati, agar Anda bisa tahu apakah dia merasa kesakitan atau tidak.

Read More

Cara Alami Menghilangkan Ketombe

Ketombe merupakan pengelupasan kulit kepala dalam jumlah yang berlebihan yang dapat menyebabkan kepala menjadi gatal dan membuat kita menjadi tidak percaya diri. Hal ini karena akan membuat rambut kita jadi terlihat seperti “bersalju” terutama saat disisir.
Beberapa hal yang bisa menyebabkan ketombe yaitu: jarang keramas, kurang bersih saat keramas dan juga salah menggunakan produk rambut. Namun tidak perlu khawatir, masalah ketombe ini bisa dihilangkan dengan cara alami dan sangat mudah untuk dilakukan.

Berikut merupakan beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan ketombe :

1. Garam

Selain menjadi penyedap makanan, ternyata garam dapat membantu menghilangkan ketombe juga lho. Cukup taburkan garam di kepala Anda sebelum keramas dan pijat perlahan-lahan.Tunggu atau diamkan kira-kira selama 10 menit. Setelah itu bersihkan rambut Anda dengan menggunakan sampo.

2. Lidah Buaya – Aloe Vera

Lidah buaya sudah terbukti berfungsi untuk menyehatkan kulit kepala dan membuat rambut jadi lebih hitam berkilau. Caranya ambil sebuah lidah buaya berukuran sedang, haluskan lalu kemudian ambil lendirnya dan oleskan ke kulit kepala dan diamkan hingga 15 menit sebelum dibilas.

3. Jeruk Nipis

Kandungan asam sitrat dalam buah jeruk nipis ternyata bisa membantu menghilangkan ketombe. Ambil 1-2 buah jeruk nipis lalu oleskan pada kulit kepala sambil dipijat perlahan-lahan. Tunggu atau diamkan selama kurang lebih 20 menit dan bilas hingga bersih.

4. Cuka

Cuka mengandung Potasium dan Enzim yang membantu menghilangkan ketombe serta rasa gatal yang sering terjadi di kulit kepala. Caranya, campurkan secangkir cuka dengan secangkir air dan oleskan ke kulit kepala setelah keramas. Diamkan beberapa saat dan bilas kepala sampai bersih.

5. Kangkung

Rebus seikat kangkung dengan 2 gelas air dan tunggu hingga tersisa setengah. Saring air bekas rebusan dan dinginkan. Remas-remas kangkung yang sudah direbus tadi dan gunakan sarinya untuk dioleskan ke kulit kepala dan tunggu kira-kira 30 menit. Lalu bilas kepala menggunakan air saringan yang sudah didinginkan dan bersihkan menggunakan air bersih.

Demikian beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan ketombe. Lakukan secara rutin dan rasakan hasilnya.

Read More

6 Cara untuk Mencukur Lebih Jarang

Mencukur adalah satu tugas wanita yang tentu akan lebih menyenangkan jika dapat dilakukan dengan jarang. Mencukur sangat menyita waktu dan terkadang ada kemungkinan menyebabkan luka di kulit saat mandi. Lalu, apa solusinya? Tentu saja, ada beberapa cara di bawah ini yang dapat Anda gunakan untuk mencukur lebih jarang dan membuat proses mencukur lebih cepat dan mudah.
1. Lulur

Salah satu dari cara termudah untuk mendapatkan hasil mencukur yang baik dan halus adalah dengan lulur kulit Anda secara teratur. Cara ini akan menghilangkan sel-sel kulit mati untuk hasil mencukur yang mudah dan membuat kulit Anda bersih dan tentunya halus.

2. Melawan Arus

Cara penting yang harus diingat untuk mencukur lebih jarang adalah dengan cara mencukur dengan melawan arus. Hal ini akan memastikan bahwa Anda akan mendapatkan hasil mencukur yang baik dan tentunya Anda akan lebih menghemat waktu dengan tidak mencukur di ‘tempat’ yang sama sebanyak dua kali.

3. Kondisioner

Kondisioner biasa dipergunakan untuk rambut setelah menggunakan sampo. Tetapi, tahukah Anda bahwa kondisioner telah dibuktikan menjadi salah satu produk untuk mencukur? Tidak hanya hasil cukur yang baik, kondisioner akan menjadikan kulit Anda terlihat lebih halus dan sehat. Cara ini juga dapat membuat Anda lebih menghemat uang dengan membeli produk kondisioner yang lebih murah daripada membeli krim pencukur yang tentunya lebih mahal.

4. Pemilihan Alat Pencukur

Hal utama yang paing penting adalah memilih alat pencukur yang berkerja dengan baik di kulit Anda. Banyak tipe alat pencukur yang dijual di supermarket. Cobalah beberapa tipe alat pencukur dan lihat tipe mana yang cocok untuk Anda.

5. Tetap Bersih

Menjaga alat pencukur untuk tetap bersih adalah hal yang sangat penting. Anda harus memastikan bahwa alat pencukur selalu dibersihkan sehabis memakainya. Jika alat pencukur sudah sangat kotor dan tidak nyaman untuk digunakan maka waktunya untuk mengganti alat pencukur yang baru. Dengan menggunakan alat pencukur yang bersih setiap hendak mencukur akan menjaga kulit Anda lebih halus dan tahan lama.

6. Karbohidrat

Apakah Anda tau bahwa karbohidrat olahan benar-benar dapat mengurangi pertumbuhan bulu yang berlebihan? Masukkan karbohidrat dan makan lebih banyak sayuran yang mengandung vitamin B6 di dalam diet Anda untuk menjaga pertumbuhan bulu yang berlebihan sehingga Anda akan mencukur lebih jarang dari biasanya.

Semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda!

Read More

Ciri-Ciri Diabetes Tipe 1 Pada Anak

Diabetes tipe 1 biasanya dialami anak-anak pada umur 10-13 tahun. Penyebab mengapa saat ini jumlah anak-anak yang mengalami diabetes meningkat adalah pergeseran gaya hidup. Karena gaya hidup yang tidak sehat inilah banyak terjadi obesitas sehingga mengakibatkan diabetes.
Maka dari itu, peran orangtua sangat penting dalam mengontrol asupan makanan anaknya. Tapi bila orangtua menemui tanda atau gejala seperti berikut pada anak, ada baiknya anak segera diperiksakan ke dokter anak.

1. Sering Buang Air Kecil
Ginjal merespon tingginya kadar glukosa pada aliran darah dengan cara meluruhkan kelebihan glukosa melalui air kencing. Anak yang menderita diabetes menjadi lebih sering buang air kecil dengan jumlah yang besar.

2. Haus Berlebihan
Karena anak kehilangan banyak cairan melalui seringnya buang air kecil, mereka menjadi sangat haus. Anak penderita diabetes akan terdorong untuk banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi dan menjaga air dalam tubuh tetap normal. Biasanya anak menjadi lebih suka minuman manis yang dingin.

3. Kehilangan Berat Badan
Anak dan remaja yang menderita diabetes tipe 1 biasanya punya nafsu makan yang besar tapi secara tidak normal kehilangan berat badannya. Ini karena tubuh memecah otot dan simpanan lemak untuk memberikan tenaga pada sel-sel yang lapar. Jika anak tiba-tiba turun berat badannya tanpa ada alasan jelas, ini adalah tanda penyakit diabetes sedang berkembang dalam tubuh mereka.

4. Mudah Lelah
Anak menjadi mudah lelah dan lesu karena tubuh tidak bisa mengubah gula pada darah menjadi energi yang diperlukan otot dan organ tubuh lainnya.

5. Mata Buram
Glukosa tinggi dalam darah menyebabkan cairan didorong dari jaringan tubuh lainnya termasuk lensa mata. Ini bisa menyebabkan mata buram atau masalah penglihatan lainnya. Mereka jadi sulit melihat secara fokus. Namun anak seringnya sulit menyadari penglihatannya normal atau tidak.

6. Infeksi Jamur
Pada anak perempuan penderita diabetes biasanya mengalami pula infeksi jamur pada daerah kewanitaannya. Pada bayi, infeksi jamur bisa dilihat dari ruam akibat popok.

7. Acanthosis Nigricans atau Kulit Beludru
Biasanya diabetes ditandai dengan kulit yang berwarna gelap menggelambir di bagian leher. Selain itu, biasanya kulit hitam juga ditemui di area yang tidak terkena sinar matahari seperti ketiak dan selangkangan.

Read More

Manfaat Jus Plum Untuk Wanita Hamil

Selama kehamilan, wanita disarankan untuk memperhatikan asupan makanannya, yaitu apa yang baik untuk dimakan dan apa yang sebaiknya dihindari untuk dimakan. Berbagai permasalahan umum saat hamil seperti kembung, mual, atau sembelit juga harus diatasi dengan bijak. Untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, maka wanita hamil harus banyak mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Jus buah-buahan baik untuk wanita hamil karena memenuhi vitamin yang diperlukan tubuh dan buah hati dalam kandungan.
Salah satu buah yang baik untuk dimakan selama kehamilan adalah buah plum. Bahkan jus plum lebih baik karena memiliki kalori yang lebih baik dibanding dengan buahnya. Plum mengandung vitamin, nutrisi, dan serat yang dibutuhkan ibu dan janin. Jadi, jus plum aman dikonsumsi wanita hamil dengan perhatian kandungan jumlah gula pada merk jus yang dipilih bila Anda membelinya di supermarket. Konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan mengenai jus plum yang bisa dikonsumsi bersamaan diet seimbang selama hamil.
Jus plum banyak memberikan manfaat kesehatan untuk Anda dan janin dalam kandungan. Tidak ingin melewatkannya? Simak manfaatnya berikut ini.

1. Kaya akan Vitamin
Jus plum terdiri dari beberapa vitamin seperti vitamin A, C, dan K. Vitamin A penting untuk perkembangan tulang serta penglihatan mata Anda dan bayi. Perlu diingat, kelebihan asupan vitamin A dapat menyebabkan bayi lahir cacat. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi selama hamil dan meningkatkan perkembangan jaringan. Sementara vitamin K digunakan tubuh untuk mencegah pembekuan darah.

2. Hidrasi
Wanita hamil lebih mudah dehidrasi, maka banyak minum merupakan solusi. Banyak konsumsi cairan, termasuk jus plum, bisa menjaga tubuh tetap hidrasi dan mengurangi masalah perut yang biasa dialami selama hamil.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada jus plum dapat melindungi tubuh dari radikal bebas sehingga membuat kekebalan tubuh meningkat. Jadi, wanita hamil tidak perlu khawatir terserang flu atau pilek selama rutin minum jus plum.

4. Mencegah Sembelit
Senyawa sorbitol dan isatin yang ditemukan pada plum membantu mengatur fungsi pencernaan dan mengatasi sembelit. Selain itu, plum tinggi akan kandungan serat dan antioksidan yang berguna melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolism tubuh.

5. Kaya akan Asam Folat
Asam folat sangat penting bagi wanita hamil dan pertumbuhan janin. Itulah mengapa pada produk susu ibu hamil sering terdengar formula asam folat. Folat ini bermanfaat untuk pertumbuhan tulang, sumsum tulang belakang, dan sistem syaraf janin.

6. Menguatkan Tulang
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa plum bisa meningkatkan kesehatan tulang. Ini karena tinggi jumlah senyawa penoic dan flavonoid di dalamnya. Selain itu, plum juga mengandung boron yang berperan dalam pengerasan dan kepadatan tulang. Maka dari itu, jus plum sangat baik untuk merangsang pertumbuhan tulang bayi dalam kandungan.

Read More