Inilah 6 Solusi Instan ‘Menyulap’ Wajah Kusam & Lelah jadi Lebih Cantik

Inilah 6 Solusi Instan ‘Menyulap’ Wajah Kusam & Lelah jadi Lebih Cantik. Wajah yang terlihat kusam karena lelah atau kurang tidur bisa menghambat kinerja Anda di kantor. Apalagi bila di hari itu Anda harus bertemu dengan klien atau memberikan presentasi kerja. Di sisi lain, Anda juga tidak punya banyak waktu untuk perawatan wajah dan tubuh di salon. Agar penampilan lebih segar dan cantik secara instan, ikuti tips berikut ini, seperti yang dikutip dari She Knows.
1. Jangan Sirup, Minum Air Putih Saat Haus
Kurang minum air putih akan membuat kulit terlihat kusam, pucat, serta bibir kering. Obatnya simple, minum air putih yang cukup. Selalu sediakan sebotol air putih di tas, meja kantor atau di manapun saat Anda beraktivitas di luar rumah. Hindari minum kopi, soda atau sirup karena kandungan gulanya yang tinggi akan mempercepat penuaan. Jika ingin sesuatu yang mempunyai rasa, minumlah teh herbal.

2. Pakai Shimmer
Mengaplikasikan sedikit shimmer di sudut dalam mata, tulang pipi dan tulang alis akan memberi Anda tampilan wajah yang tampak sehat bercahaya. Shimmer juga berfungsi menyamarkan tanda-tanda kelelahan pada wajah. Anda bisa memilih bentuk stik/krayon jika memiliki kulit normal cenderung kering, atau bubuk untuk kulit berminyak.

3. Face Spritz
Spray penyegar wajah bisa jadi solusi instan untuk mengatasi wajah yang kusam karena lelah. Beberapa produk biasanya memiliki formula khusus seperti vitamin C, pelembab, antioksidan atau air mineral dari pegunungan. Face spritz juga bisa membuat make lebih menempel dan tahan lama. Semprotkan dengan jarak 15 cm setelah make-up.

4. Eye Roller
Gel penyegar mata dalam bentuk roller cukup efektif untuk meredakan mata lelah dan bengkak, serta lingkaran gelap karena kurang tidur atau stres. Roller-nya akan memberikan pijatan ringan yang melancarkan aliran darah sehingga mata lebih segar.

5. Mascara
Pulasan mascara bisa membuat mata terlihat lebih cantik dan ekspresif secara instan. Pilih maskara yang berfungsi melentikkan sekaligus memanjangkan bulu mata agar mata Anda yang tampak lelah bisa lebih ‘terbuka’ seketika.

6. Lipstik Warna Terang
Gunakan lipstik warna terang seperti merah, coral atau pink untuk memberi rona lebih segar pada wajah. Karena warna lipstik sudah cukup mencolok, riasan mata sebaiknya tetap natural. Cukup gunakan eyeliner dan mascara.

Read More

Cara Mengurangi Lemak di Pinggul untuk Wanita

Keindahan tubuh yang proporsional dilihat dari bentuk pinggul, pantat, dan paha. Dengan mengurangi lemak pada pinggul, Anda sekaligus merampingkan pantat dan lemak paha. Untuk mendapatkan bentuk tubuh idaman wanita, yaitu bak gitar Eropa, Anda harus memusatkan perhatian pada olahraga dan pola makan. Diet yang tepat dan rutin olahraga secara bertahap akan mengurangi lemak di pinggul dan membuat tubuh semakin ramping.
Berikut beberapa langkah yang dilansir dari Livestrong untuk mengurangi lemak di pinggul:

1. Kontrol Jumlah Kalori
Terapkan diet rendah kalori dengan mengontrol jumlah asupannya selama sehari penuh. Kurangi jumlah kalori hingga 500-1000 kalori. Pengurangan jumlah kalori ini akan sangat mempengaruhi penurunan berat badan secara keseluruhan.

2. Makanan Sehat
Penuhi konsumsi harian Anda dengan makanan berenergi rendah seperti buah, sayur, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Dengan mengonsumsi makanan rendah energi, Anda akan menjaga kalori tetap rendah dan mengontrol jenis asupan yang ada.

3. Latihan Kardio
Sempatkan waktu untuk melakukan latihan kardiovaskuler. Latihan kardio ini membakar kalori dan mengurangi lemak pada pinggul serta beberapa bagian tubuh lainnya. Pilihlah tipe kardio yang paling Anda sukai, apakah berlari, bersepeda, panjat dinding, atau jalan cepat. Hasil penurunan berat badan dapat jelas terlihat bila latihan ini dilakukan dalam 5 hari seminggu selama 60-90 menit. 700 kalori yang terbakar selama 5 hari dalam seminggu menyumbang beberapa pon turun berat badan.

4. Latihan Beban
Membentuk otot pada pinggul akan menegaskan lekukan tubuh Anda semakin indah. Lakukan latihan beban yang difokuskan pada pinggul. Otot yang terbentuk juga membantu meningkatkan metabolisme sehingga bisa lebih banyak membakar kalori. Lakukan latihan seperti lunges, side stepups, seated hip abduction, dan lying hip abduction. Cara melakukan lying hip abduction, yaitu berbaring miring pada sisi kanan badan dengan pinggul bertumpuk. Angkat kaki yang atas setinggi mungkin, turunkan, dan ulangi selama 10-12 kali sampai 4-5 set.

Langkah tersebut di atas tidak hanya mengurangi lemak di pinggul dan membentuknya menjadi lebih ramping tapi juga berpengaruh pada keseluruhan kesehatan tubuh. Gaya hidup sehat dengan rajin olahraga dan menerapkan diet sehat, Anda tidak perlu khawatir lagi akan lemak yang menumpuk di beberapa bagian tubuh Anda.

Read More

Jangan tertipu! 4 Makanan ini bukan untuk para vegetarian

Aturan untuk menjadi seorang vegetarian tergolong cukup sederhana dengan tidak ada daging, unggas, ikan, makanan laut, atau produk yang berasal dari hewan. Walaupun terlihat mudah, tetapi beberapa makanan justru bisa membuat kamu tertipu. Terkadang, makanan yang paling umum dianggap sebagai makanan vegetarian ternyata mengandung bahan yang bukan untuk vegetarian. Nah, lima makanan ini juga termasuk di dalamnya.
1. Pisang
Pisang memnag merupakan jenis buah-buahan yang tampak seperti makanan untuk para vegetarian. Namun, beberapa pisang diawetkan dengan cara disemprot. Chitosan merupakan senyawa bakteri yang berasal dari udang dan kepiting digunakan sebagai bahan pengawet pisang. Tidak disangka, bukan? Walaupun pisang merupakan buah yang dihasilkan oleh alam, tetapi cara yang digunakan untuk pengawetan membuatnya tidak tergolong lagi dalam menu para vegetarian.

2. Keripik kemasan
Label kandungan nutrisi pada kemasan keripik tidak membedakan antar enzim hewani dan enzim nabati.Sebuah produk keripik menjelaskan bahwa rasa barbeque panggang yang mereka sediakan mengandung lemak ayam. Nah, ini berarti tidak semua keripik bisa dikonsumsi para vegetarian, bukan?

3. Jus jeruk kemasan
Jus jeruk yang diyakini sangat baik untuk jantung tentunya mengandung omega-3. Apakah kamu tidak penasaran dari mana kandungan omega-3 ini berasal? Ya, beberapa produk jus jeruk yang mengandung omega-3 menambahkan kandungan omega-3 dari ikan teri, ikan nila, dan sarden. Untuk menghindari hal ini, sebaiknya para vegetarian memilih jus jeruk segar yang diolah langsung dari buah jeruk.

4. Suplemen dan vitamin
Untuk menambahkan jumlah vitamin dan mineral yang direkomendasikan dalam program diet, para vegetarian biasanya mendapat bantuan dari asupan suplemen dan vitamin. Para ahli mengatakan bahwa kapsul gel suplemen dan vitamin terbuat dari gelatin. Gelatin biasanya berasal dari daging sapi dan ikan. Ini adalah salah satu hal yang tidak diduga oleh para vegetarian.

Mudah taetpi butuh ketelitian, mungkin ini adalah kata yang tepat buat para vegetarian dalam menentukan makanan yang dipilih. Demi tercapainya kesuksesan tujuan melakukan diet, hal ini menjadi penting, bukan?

Read More

Ini 5 makanan penolong untuk menghadapi kecemasan sosial

Kenal dengan gangguan kecemasan sosial, kan? Kecemasan sosial adalah gangguan kecemasan di mana seseorang memiliki ketakutan yang berlebihan pada situasi sosial. Orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial ini akan merasa sangat tidak nyaman baik secara fisik maupun secara mental saat sedang berada dalam kegiatan-kegiatan yang melibatkan banyak orang seperti barbeque, festival musik, acara outdoor, dan bahkan dalam menjalin pertemanan.
Sebuah penelitian menarik yang dilakukan untuk majalah The Psychiatry Research yang meilhat hubungan antara tingkat kecemasan dan makanan yang difermentasi. Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang di fermentasi menunjukkan tingkat kecemasan sosial yang kecil.

Makanan fermentasi membantu usus untuk menghasilkan GABA (gamma-aminobutyric acid) yang merupakan zat kimia yang dikirim usu ke otak. Sistem kerja GABA sangat mirip dengan antidepresan dan obat-obatan yang membantu mengatasi masalah kecemasan. Nah, penasaran dengan apa saja makanan yang bisa jadi penolong bagi orang-orang yang mengalami kecemasan sosial ini? Yuk, kita lihat sama-sama!

1. Asinan kubis
Berasal dari Jerman, makanan fermentasi yang satu ini mengandung sam laktat dan beberapa probiotik yang sangat membantu sistem kerja pencernaan. Selain menjadi makanan penolong bagi gangguan kecemasan, asinan kubis sangat baik bagi orang yang mengalami gangguan perut. Cara yang terbaik untuk mengonsumsinya adalah tanpa diolah alias mengonsumsi langsung asinan kubis.

2. Kimchi
Bagi penggemar masakan korea, tentu tidak asing dengan yang namanya kimchi, bukan?Kimchi adalah makanan fermentasi yang dibuat dari berbagai macam sayuran. Kimchi sangat kaya akan probiotik dan ini sangat baik untuk membantu mengatasi gangguan kecemasan. Makanan ini sangat ramah di usus kita.

3. Acar mentimun
Acar mentimun mengandung vitamin A,B,C,D,E,K dan folat yang merupakan nutrisi yang sangat baik untuk usus. Selain itu acar mentimun mengandung antioksidan alami yang berarti dengan mengonsumsi acar mentimun kamu telah melakukan langkah yang benar untuk menjaga kesehatan hati.

4. Yogurt
Sudah tidak asing lagi dengan yogurt, kan? Yogurt memang terkenal dengan kandungan probiotik. Tetapi, hati-hati dalam memilih yogurt, karena tidak semua jenis yogurt itu sama. Karena kaya akan probiotik, maka yogurt juga adalah makanan penolong bagi kamu yang mengalami gangguan kecemasan sosial.

5. Dark cokelat
Kabar baik bagi para pecinta cokelat, bukan? Selain memiliki cita rasa yang disukai banyak orang, dark cokelat juga adalah makanan penolong bagi kamu yang mengalami gangguan kecemasan. Makanan ini banyak mengandung trytophan adalah asam amino yang mampu meningkatkan mood kamu.

Kamu pasti heran, kenapa makanan yang baik untuk usus dapat menjadi makanan penolong bagi kamu yang mengalami gangguan kecemasan. Ini karena studi yang dilakukan untuk the Psychiatry Research menunjukkan bahwa adanya keterkaitan yang kuat antara otak dan usus. Probiotik dalam usus mengendalikan perasaan dengan mengirimkan pesan ke otak. Itu alasan mengapa makanan fermentasi dapat menjadi penolong bagi kamu yang mengalami kecemasan.

Read More

Inilah 4 Kesalahan Merawat Kulit Saat Berjerawat

Jerawat memang mengganggu penampilan secara keseluruhan. Banyak orang yang melakukan berbagai perawatan untuk mengatasi jerawatnya, tapi apakah yakin perawatan Anda selama ini sudah benar?
Masih banyak wanita yang salah dalam merawat kulitnya. Bukannya wajah menjadi halus, tapi jerawat semakin banyak. Dikutip dari becomegorgeous, berikut ini empat kesalahan yang paling umum dilakukan saat merawat kulit berjerawat.

1. Memencet Jerawat
Saat jerawat meradang, memencetnya dengan alat apapun sangat tidak dianjurkan. Selain membuat jerawat infeksi, juga bisa meninggalkan noda dan jaringan parut setelah sembuh nanti. Memencet jerawat, apalagi menggunakan tangan yang tidak higienis justru membuat bakteri lebih cepat menyebar dan jerawat pun bertambah banyak.

Atasi jerawat meradang dengan baluran es batu, lalu oleskan spot gel atau gel penghilang jerawat secara teratur. Bila jerawat sudah sangat parah, sebaiknya minta bantuan dokter kulit.

2. Menggunakan Berbagai Produk Perawatan
Biasanya demi menyembuhkan jerawat dengan cepat, kita cenderung mencoba berbagai macam produk. Saat produk yang sudah dibeli tak kunjung menunjukkan hasil, kita pun akan beralih ke produk lain dan seterusnya, dan seterusnya.

Perlu diingat, menghilangkan jerawat sampai tuntas perlu kesabaran dan ketelatenan. Jerawat tidak hilang hanya dalam satu atau dua bulan. Sering berganti-ganti produk karena tidak puas dengan produk sebelumnya, bisa berbahaya bagi kulit.

Kulit perlu waktu beradaptasi dengan bahan-bahan dari produk yang digunakan. Mengganti produk terlalu sering, akan membuat kulit kesulitan beradaptasi dengan formula produk yang baru sehingga jerawat justru bertambah parah.

Untuk mendapatkan produk yang tepat, kenali dengan benar jenis kulit, kemungkinan alergi dan reaksi terhadap bahan tertentu. Akan lebih baik bila Anda berkonsultasi dulu dengan dokter spesialis kulit.

3. Terlalu Sering Mencuci Muka
Banyak produk permbersih khusus kulit berjerawat yang menjanjikan bisa membantu menghilangkan jerawat. Hal ini menyebabkan para konsumen membersihkan wajah mereka lebih sering, dengan harapan jerawatnya bisa cepat hilang.

Tindakan ini jelas salah. Jerawat sebenarnya tidak hanya disebabkan oleh debu dan kotoran. Melainkan hormon atau penggunaan produk yang tidak tepat. Jadi, mencuci muka terlalu sering tidak banyak membantu pembersihan jerawat. Sebaliknya, membersihkan wajah secara berlebihan hanya akan membuat jerawat makin parah.

Bersihkan wajah dengan facial foam berformula lembut, maksimal tiga kali sehari. Jangan lupa oleskan pelembab setelahnya.

4. Tidak Tahu Kandungan Produk Perawatan
Salah satu kesalahan merawat kulit berjerawat, kita cenderung hanya melihat ‘janji’ yang tertulis di bagian kemasan produk tanpa memerhatikan bahan-bahannya. Jenis dan karakter kulit berbeda-beda. Untuk dapatkan produk yang tepat, Anda harus tahu jenis kulit baru menentukan produk yang benar.

Untuk wajah berminyak, pilih pelembab bertuliskan ‘oil-free’ dengan tekstur lotion atau gel, bukan krim. Begitu juga dengan penggunaan tabir surya.

Sementara untuk kulit kering namun berjerawat, hindari lotion, toner atau obat jerawat yang mengandung alkohol. Pilih pembersih wajah berformula lembut dan pelembab ringan yang aman untuk kulit sensitif.

Read More

6 Tips Agar Rambut Tetap Sehat Setelah Direbonding

Proses pelurusan rambut yang populer disebut dengan istilah rebonding atau smoothing, seringkali diikuti dengan keluhan atau kondisi rambut yang cenderung berubah menjadi kusam, kering dan rontok, akibat bahan kimiawi yang terkandung didalam produk-produk khusus rebonding dan smoothing.
Bahkan kerusakan parah juga terjadi pada bagian kulit kepala, ujung dari helai rambut setelah melakukan proses pelurusan rambut. Untuk mendapatkan kembali rambut Anda yang sehat, halus dan terawat, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan demi menjaga kesehatan mahkota Anda tersebut.

1. Rambut rusak setelah diluruskan biasanya dipengaruhi oleh krim dan obat yang tidak sesuai saat proses pelurusan. Jenis dan tekstur rambut yang berbeda sangat menetukan proses pemilihan krim yang akan dipakai. Karena tingkat resistensi dan peresapan rambut akan sangat berpengaruh terhadap masalah kusam dan kering yang ditimbulkan. Pastikan, produk pelurus rambut Anda mengandung protein susu yang mampu memberikan efek hidrasi dan bebas 100 persen dari Amonia.

2. Pilih sampo yang diformulasikan khusus untuk dipakai sehari-hari secara rutin bagi rambut yang telah mengalami pelurusan, yang mengandung bahan hydropolyzrd soy yang mampu menutrisi rambut agar tetap sehat dan terawat.

3. Gunakan kondisioner dengan kandungan botanical extract from oryza (rice) yang dapat memberikan kelembaban ekstra, serta menguatkan batang rambut setelah Anda membersihkan rambut dengan sampo. Kondisioner sangat cocok bagi Anda yang ingin memiliki rambut lurus yang berkilau.

4. Lakukan perawatan hair mask atau masker rambut secara rutin dua kali dalam seminggu. Masker rambut dengan bahan alami yang mengandung aloevera dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Anda dapat memilih masker rambut yang mengandung sebum control untuk menjaga kondisi rambut tetap seimbang dan tidak berminyak.

5. Agar rambut mudah diatur dan memiliki tekstur yang lembut dan berkilau, gunakan anti frizz spray dan multivitamin serum yang mengandung hydroglycolic form virgin olive dan wild theme yang berfungsi menjadi tonik bagi batang rambut yang mengalami pelurusan dan cenderung mudah rapuh.

6. Untuk hasil yang maksimal, konsumsi suplemen untuk kesuburan dan kesehatan rambut yang mengandung vitamin A, C, E, dan K1.

Sebenarnya resiko rambut menjadi kering atau rusak setelah proses pelurusan atau pewarnaan dapat diminimalisasi. Untuk rambut yang sudah terlanjur kering, kasar, dan bercabang, penggunaan produk seperti hair vitamin sangat disarankan. Usahakan untuk melakukan perawatan rambut terlebih dahulu sebelum menjalankan proses pelurusan atau pewarnaan rambut.

Read More

TIPS UNTUK PERAWATAN TANGAN INDAH KAMU

Karena tangan kita digunakan untuk melaksanakan sebagian besar tugas, mereka membutuhkan untuk dimanjakan agar terlihat indah dan halus!
Berikut adalah Tips Untuk Perawatan Tangan Indah Kamu

1. Melembabkan tangan Anda :
Gunakan pelembab untuk perawatan tangan Anda yang berkualitas baik dan oleskan pada tangan setidaknya tiga kali sehari setelah Anda mencuci secara menyeluruh. Di musim panas cenderung untuk mengeringkan kulit maka gunakan pelembab yang non berminyak dengan pelembab ekstra.

2. Manjakan tangan:
Nikmati manikur setidaknya sebulan sekali untuk perawatan tangan Anda. Dengan manikur tangan, Anda akan dipijat yang berguna untuk sirkulasi darah. membersihkan atau pengelupasan untuk menghilangkan sel kulit mati pada tangan serta menghaluskan kulit tangan.

3. Cuci tangan Anda:
Bila Anda mencuci tangan Anda, pastikan bahwa Anda mencuci tangan Anda dalam air hangat. Air yang terlalu panas atau air yang terlalu dingin cenderung merusak kulit. Jangan gunakan sabun cuci piring biasa karena kadar nya yang keras keras dapat merusak kulit dan juga mengeringkan kulit dengan mudah.

4. Scrub:
Menggosok tangan Anda setidaknya sekali seminggu untuk pengelupasan dan menyingkirkan setiap kulit mati. Tidak ada waktu untuk membeli scrub? Anda dapat membuat sendiri di rumah. Ambil satu sendok teh, gula halus dan minyak zaitun lalu camputkan dengan air dan setengah jeruk nipis. Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang berbeda, tambahkan satu tetes EO favorit Anda dan Anda selesai! Anda dapat melakukan perawatan tangan sendiri di rumah Anda dengan membuat exfoliating scrub.

Tip: Anda dapat menggunakan scrub ini tanpa minyak zaitun juga. Jika Anda telah menggunakan minyak, mencuci tangan dengan sabun lembut dan air hangat. Jika Anda telah menggunakannya tanpa minyak zaitun, hanya bilas tangan Anda dalam air hangat dan keringkan.

5. Pijat:
Pijat tangan Anda di malam hari setidaknya selama lima menit untuk menjaga kelembababan tangan anda. Untuk tangan yang sangat kasar, campurankan pelembab Anda dengan sedikit Vaseline sehingga kulit tangan anda akan terlindungi sepanjang malam.

6. Lindungi tangan Anda:
Ketika Anda mencuci piring, berkebun atau melakukan apapun tugas yang memungkinkan tangan Anda untuk berinteraksi dengan bahan kimia, minyak atau kotoran, pastikan bahwa Anda mengenakan sarung tangan karet untuk melindungi tangan Anda.

7. Cat kuku Anda:
Ketika Anda cat kuku Anda, selalu gunakan base coat agar kuku Anda tidak ternoda. Menggunakan basis-coat juga akan membantu kuku-kuku bertahan lebih lama.

8. Pola makan yang benar:
Apa yang Anda makan sangat penting. Protein, vitamin B, suplemen vitamin E harus menjadi bagian dari diet Anda untuk mendapatkan kulit sehat, kuku yang kuat dan untuk menjaga tangan Anda lentur dan lembut.

Nah, itulah tips dari kami untuk perawatan tangan indah kamu. Bagaimana dengan perawatan yang kamu lakukan untuk tangan indah mu.

Read More

INGIN MELANGSINGKAN BADAN DALAM SEMINGGU, IKUTI TIPS BERIKUT

Tubuh langsing dan sehat sudah pasti menjadi dambaan setiap orang khususnya wanita. Namun usaha untuk melangsingkan badan seringkali butuh perjuangan berat yang tak sebentar. Namun adakah cara cepat melangsingkan badan cukup hanya seminggu?. Bersama tips-tips berikut ini, berat badan Anda akan berkurang 0,5 hingga 1,5 kilo pada akhir pekan nanti :
1. Konsumsi air putih menjelang makan
Konsumsi air putih 10 menit sebelum makan bisa meredakan rasa lapar dan itu artinya Anda akan bisa menurunkan porsi makan. Minum air putih bisa pun meningkatkan kerja metabolisme tubuh.

2. Tinggalkan minuman soda
Minuman soda ukuran botol kecil terkandung 250 kalori. Kecuali itu tak mengandung vitamin. Perempuan yang kelewat sering mengkonsumsi minuman soda lebih berpotensi menderita obesitas, kencing manis ataupun kerapuhan tulang.

3. Perbanyak intensitas gerak badan
Bila Anda mempunyai jadwal olahraga maka tambahkan waktu olahraga. Hal ini akan menolong Anda menurunkan berat badan berlebih sekaligus badan akan lebih sehat.

4. Abaikan saja Junk Food
Hidangan fast food kaya kalori yang seringnya bersumber dari lemak. Malah dalam seporsi fast food memiliki kandungan semua total kalori yang diperlukan tubuh seharian.

5. Makan sedikit namun sering
Makan sebanyak 5 kali dalam sehari namun dengan porsi sedikit akan menyehatkan metabolisme tubuh sehingga berat badan akan turun. Makan sedikit namun sering akan memungkinkan Anda tak mudah lapar.

6. Batasi porsi makan
Pastilah sulit untuk Anda dalam menyedikitkan porsi makan. Oleh sebab itu langsung saja ambil hanya separoh porsi makan dan teguh hati dengan porsi makan sedikit.

7. Tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayur-mayur
Kalau Anda berniat mengurangi beberapa kilo berat badan selama seminggu, tingkatkan makan buah-buahan dan sayuran. Anda boleh menukar keripik kentang favorit anda dengan apel. Sehingga tak cuma berat badan Anda yang berkurang namun tubuh pun memperoleh zat gizi.

8. Gunakan software yang bisa memfasilitasi acara diet anda
Saat ini tak terhitung aplikasi yang dapat diunduh gratis untuk mempermudah Anda mengikuti program diet sehat.

9. Tinggalkan cemilan gorengan
Santapan yang digoreng berpeluang mengandung lemak trans yang dapat memperbesar kadar kolesterol dan mengakibatkan penumpukan lemak pada tubuh. Sehingga ada baiknya makan makanan yang direbus, dipanggang, dikukus ataupun sup.

10. Konsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih
Jalan keluar bila mau langsing dalam tempo yang cepat yakni dengan mengganti nasi putih ke nasi merah yang mempunyai kandungan karbohidrat komplek. Karbohidrat jenis ini membutuhkan waktu lama agar diurai oleh tubuh, dengan begitu perut akan lebih lama kenyang. Plus lagi tubuh memakai banyak energi untuk mencernanya. Selain nasi merah maka anda bisa pula mengkonsumsi kentang rebus, roti gandum ataupun kacang-kacangan.

Read More