Ini dia daftar penyakit yang menyerang mereka yang malas olahraga

Di tengah kesibukan dan pola hidup yang tidak teratur, kegiatan olahraga menjadi hal yang paling mudah untuk dilewatkan. Apalagi jika kamu seorang pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer dalam waktu lama kemudian pulang dan langsung tertidur. Akibatnya kamu tidak memiliki waktu untuk olahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berguna lainnya.

Selain menjaga agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari kegemukan, olahraga juga bisa menghindarkanmu dari beragam penyakit berbahaya, lho.

"Ketika seseorang tidak rutin berolahraga, otot dalam tubuhnya akan kaku. Akibatnya sirkulasi darah dalam tubuh menurun dan menyebabkan gangguan kesehatan seperti obesitas, gangguan jantung, atrofi otot, diabetes, osteoporosis, hipertensi, stroke, insomnia, hingga kanker," tulis penelitian dari boldsky.com ini.

"Olah fisik sekecil apapun akan meningkatkan aliran darah dan mengurangi masalah arteri yang berdampak pada menurunnya masalah kesehatan."

"Rajin berolahraga dan kemudian digabungkan dengan pola makan yang sehat adalah cara mudah dan sederhana untuk selalu membuat tubuhmu sehat. Olahraga ringan pun seperti berjalan kaki atau berkebun mampu membawa dampak besar untuk kesehatan. Jadi, jangan malas berolahraga!" pungkas penelitian ini.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Jangan buang biji avokad! Ini 5 manfaat sehatnya

Ketika kamu mengonsumsi buah avokad, tentu kamu hanya akan mengambil daging buahnya dan membuang bijinya.

Menurut sebuah penelitian, biji avokad mengandung senyawa antioksidan bernama fenol yang membantu dalam menurunkan kolesterol, hipertensi, mencegah diabetes, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Biji avokad juga diperkaya dengan sifat sehat lainnya seperti anti mikroba.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi biji avokad.

Tinggi akan antioksidan
Penelitian menunjukkan bahwa biji avokad mengandung 70% antioksidan fenolik yang terbukti dapat mengurangi kolesterol serta memerangi efek buruk radikal bebas.

Mendukung kesehatan jantung
Sifat anti inflamasi yang ada dalam biji avokad membantu mencegah plak di arteri sehingga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke dan mendukung kesehatan jantung.

Meredakan nyeri sendi
Biji avokad sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri sendi. Biji ini juga diperkaya dengan sifat anti jamur dan dapat mengurangi berbagai bentuk radang dan kanker.

Meningkatkan pencernaan
Biji avokad membantu memerangi berbagai masalah pencernaan seperti maag, disentri, hingga risiko kanker usus.

Kaya serat
Biji avokad kaya akan serat larut yang sangat baik untuk mendukung kesehatan pencernaan serta mengurangi kolesterol maupun hipertensi.

Kamu bisa mengolah biji avokad dengan resep berikut ini.

Bahan:
1/2 biji avokad
4 buah apel
1 buah pisang
2 buah lemon
Secangkir bayam
Segenggam peterseli
1/4 sdt jahe
1 batang seledri

Cara membuat:
Pertama, blender biji avokad hingga berubah menjadi bubuk. Lalu bagi menjadi 2 bagian.

Campur bagian pertama dengan semua bahan, sementara simpan bagian sisanya untuk olahan berikut.

Setelah kamu mencampur bagian pertama hingga lembut, saringlah sebelum dikonsumsi.

Untuk menambah rasa, kamu bisa menambahkan madu untuk menambah manfaat sehatnya.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Teliti, ini 5 penyakit tak terduga yang dipicu menopause

Saat berat badan melonjak tak terkendali dan Anda malas menempuh cara konvensional untuk diet, tak jarang Anda kemudian melirik pil diet demi menurunkan berat badan dengan cepat. Apalagi dengan iklan membahana yang berkata bahwa berat badan bisa turun sebanyak 3-5 kilogram hanya dalam waktu 2 minggu membuat Anda tergiur mencoba pil diet tersebut.
Namun disadari atau tidak, Anda pasti merasa bahwa diet dengan minum pil atau obat tak pernah membawa hasil semulus yang diiklankan. Penasaran dengan penyebabnya? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah penjelasannya.

Terbius dengan janji pil diet
Salah satu hal yang mendasari kenapa minum pil diet tak membawa dampak apapun pada berat badan Anda adalah karena Anda kadung terbius dengan janji palsu pil diet. Anda dijanjikan bahwa pil tersebut bisa mengurangi berat badan sekian kilogram dalam sekian waktu. Anda pun jadi terpikat dan tidak melakukan usaha lain untuk menurunkan berat badan.

Tidak mengubah pola makan
Karena Anda terpikat dengan janji pil diet, maka Anda pun tidak mengubah pola makan Anda. Belum lagi pil diet tersebut juga mengatakan bahwa Anda bebas makan apa saja selama diet. Tentu saja hal tersebut tak berdampak positif pada usaha Anda dalam menurunkan berat badan.

Kurang berolahraga
Selain tidak mengatur pola makan, Anda pun tak berolahraga. Padahal olahraga diperlukan untuk membantu meningkatkan sistem metabolisme yang mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Tetap menerapkan pola hidup tidak sehat
Tak hanya tidak mengubah pola makan dan kurang berolahraga, lagi-lagi karena kemudahan dari janji yang ditawarkan oleh pil diet tersebut, Anda
Hasilnya hanya dalam waktu singkat.

Jadi, sudah jelas kan kenapa diet dengan minum obat tak berdampak signifikan pada penurunan berat badan? Well, daripada mengonsumsi obat diet tersebut, lebih baik konsumsi makanan sehat dan ubah pola hidup Anda jadi lebih sehat.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Tak puas dengan kelezatannya, ini fakta sehat dari buah ceri

Buah ceri dengan warna merah yang menggiurkan ini tak hanya lezat, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah ini mengandung antioksidan sekaligus menjadi agen anti inflamasi. Selain itu buah ini juga mampu menjadi pencegah kanker yang ampuh, baik bagi jantung serta meringankan gejala asma.
Sebelum menambahkan buah ceri dalam menu diet, kamu harus tahu bahwa satu ons buah ceri mengandung 140 kalori. Ini berarti bahwa kamu harus mengatur porsi yang tepat untuk mengonsumsi buah ceri, karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi.

Terlepas dari itu, layaknya buah dan sayuran merah lainnya, buah ceri kaya akan antosianin, jenis fitokimia antioksidan yang merupakan agen pelawan penyakit yang banyak ditemukan dalam makanan nabati. Antosianin mampu mendorong sirkulasi yang sehat dengan memastikan fungsi saraf bekerja dengan tepat dan membantu melawan kanker.

Melansir dari livestrong.com, sebuah penelitian tahun 2009 yang dilakukan oleh the Journal of Nutrition menunjukkan manfaat antioksidan dalam buah ceri bagi kesehatan orang usia lanjut. Manfaat antioksidan dari buah ceri memberikan perlindungan pada mereka dari serangan penyakit jantung, kanker, dan penurunan kemampuan kognitif yang terkait dengan usia.

Menurut studi tersebut, para peneliti menyelidiki apakah konsumsi makanan dengan kandungan tinggi antosianin berkaitan dengan peningkatan kesehatan atau tidak. hasilnya, konsumsi makanan kaya antosianin seperti ceri meningkatkan kemampuan orang dewasa yang lebih tua untuk melawan kerusakan oksidatif.

Kerusakan oksidatif ini menyebabkan peningkatan laju kematian dan penyakit pada orang tua dalam menanggapi infeksi dan penyakit seperti aterosklerosis, kanker, diabetes dan penyakit alzheimer. menurut para peneliti, beberapa laporan penelitian menunjukkan bahwa aktivitas antosianin akan lebih efektif jika dikonsumsi dalam bentuk campuran, misalnya seperti jus buah ceri.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Ternyata memakai sepatu flat juga berbahaya bagi kaki

Sepatu flat adalah salah satu jenis sepatu yang cukup menjadi favorit bagi wanita. Desain yang terlihat simpel dan nyaman membuat sepatu ini menjadi pilihan. Tetapi ternyata sepatu ini tidak senyaman yang terlihat dan memiliki efek negatif yang sama dengan high heels.
Dilansir dari Vogue, Dr. Meghan Leahy, ahli kesehatan kaki dari Chicago mengatakan bahwa masalah yang bisa muncul dari sepatu flat sama dengan dari high heels. Masalah kaki ini terutama muncul jika Anda menggunakan sepatu yang terlalu sempit atau dengan heel yang terlalu rendah dan rata.

Saat menggunakan sepatu flat, distribusi dari tekanan ketika melangkah menjadi terpusat pada titik-titik tertentu sehingga meningkatkan potensi cedera. Daerah yang paling rawan terkena masalah ini adalah pada telapak kaki, pergelangan, dan juga tubuh bagian atas.
Masalah lain yang dapat muncul adalah munculnya plantar fasciitis, rasa sakit, dan radang pada persendian dan bagian bawah dari kaki. Tekanan yang terlalu berat dan tidak merata ketika berjalan merupakan penyebab dari munculnya masalah ini.

Cara terbaik untuk menghindari masalah ini adalah dengan menggunakan alas tambahan di bagian dalam sepatu. Selain itu usahakan agar jangan menggunakan sepatu flat dalam jangka waktu yang lama. Atau mungkin Anda juga dapat mengganti sepatu flat dengan sneaker.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Secangkir kopi hitam mampu berikan 10 manfaat manis ini

Kopi merupakan salah satu minuman yang paling populer di dunia. Bahkan bisa dibilang kopi lebih populer dibandingkan dengan teh.

Kandungan kafein di dalam kopi membuat minuman ini tinggi akan manfaat sehat seperti membantu meningkatkan memori, meningkatkan metabolisme yang membantu penurunan berat badan, dan yang paling penting mampu membuat tubuh Anda tetap fit.

Karena kopi tinggi akan manfaat sehat, maka para ahli kesehatan pun menyarankan agar Anda minum kopi tidak dengan gula. Memang akan berasa pahit, namun ternyata minum kopi pahit bermanfaat untuk kesehatan seperti berikut ini.

Meningkatkan memori
Minum kopi hitam ternyata bermanfaat untuk meningkatkan memori Anda. Sebab kafein di dalamnya bermanfaat untuk mengaktifkan saraf dalam otak. Sehingga selain menguatkan memori juga dapat mencegah demensia.

Membuat Anda cerdas
Selain mampu meningkatkan memori, minum kopi hitam juga dapat membuat Anda cerdas. Hal ini disebabkan karena kafein adalah stimulan psikoaktif yang bereaksi dengan tubuh dan dapat meningkatkan mood, energi, serta fungsi kognitif Anda.

Membersihkan pencernaan
Kopi merupakan minuman yang bersifat diuretik sehingga dapat membuat Anda sering mengalami buang air kecil. Oleh karena itu minum kopi pahit dapat membantu membersihkan pencernaan Anda dengan cara membuang racun dan bakteri dalam perut serta saluran kencing.

Menurunkan berat badan
Salah satu manfaat terbaik dari kopi tanpa gula adalah membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Sebab kopi pahit dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh sebanyak 50%. Minum kopi hitam pun dapat membakar timbunan lemak dalam perut.

Menguatkan jantung
Tahukah Anda bahwa minum kopi hitam dapat menguatkan jantung Anda? Hal ini disebabkan karena kopi mampu mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan membuat jantung Anda kuat.

Menguatkan tubuh
Kopi adalah minuman yang tinggi akan zat antioksidan. Secangkir kopi mengandung vitamin B2, B3, dan B5 serta mangan, magnesium, dan kalium. Semua nutrisi tersebut bermanfaat untuk menguatkan dan memberikan suntikan energi pada tubuh.

Mengurangi risiko diabetes
Minum kopi tanpa gula ternyata bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2. Jadi, jika Anda memiliki garis keturunan yang menderita diabetes sebaiknya minum kopi hitam secara rutin.

Mencegah kanker
Ucapkan selama tinggal pada risiko kanker dengan minum dua cangkir kopi hitam tanpa gula. Hal ini disebabkan karena kopi mengandung sifat anti kanker yang membantu menurunkan risiko kanker kolorektal dan kanker hati hingga 40%.

Memperpanjang usia
Salah satu manfaat terbaik dari minum kopi tanpa gula adalah dapat menjaga pikiran dan tubuh Anda supaya tetap muda. Bahkan minum kopi hitam dua kali sehari bisa mencegah penyakit Parkinson sebab kafein dapat meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.

Meningkatkan mood
Ingin meningkatkan mood dengan cepat? Minumlah secangkir kopi hitam. Selain dapat meningkatkan mood, minum kopi hitam juga menjadi cara yang sehat untuk melawan depresi.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More