Cara Sehat Mencegah Terkena Serangan Stroke

Stroke merupakan salah penyakit yang ditakuti beberapa orang mengingat masih menjadi angka kematian tertinggi. Penyakit mematikan ini sulit disembuhkan jika tak segera ditangani dari awal.
Walaupun serangan stroke bisa terjadi tiba-tiba, namun tanda-tandanya masih bisa dideteksi.

para ahli mengatakan bahwa semakin dini stroke dikenali dan diobati, semakin besar pula kemungkinan untuk sembuh.

Mati rasa pada wajah, lengan, dan kaki di satu sisi tubuh, disertai kebingungan dan masalah berbicara, sakit kepala parah,
mengalami masalah berjalan, dan hilang penglihatan di satu atau kedua mata merupakan tanda-tanda seseorang mengalami stroke.
Namun, gejala-gejala penyakit stroke bisa dicegah jika Anda membiasakan diri untuk hidup sehat. Bagaimana caranya?Dilansir dari beberapa sumber, berikut cara sehat mencegah terkena serangan stroke:

1. Mengonsumsi makanan sehat
Stroke berhubungan dengan diabetes, hipertensi, hiper-kolesterol, hiperlipidemia yangmana semuanya berhubungan dengan metabolisme dan makanan. Untuk menghindari salah satu penyakit ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan memiliki gizi yang seimbang. Pastikan Anda mengonsumsi cukup karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin mineral. Selain itu, perbanyak juga mengonsumsi segala jenis buah-buahan dan sayuran.

2. Berhenti merokok
Merokok terbukti meningkatkan risiko stroke dan gangguan pembuluh darah lainnya 2-3 kali lipat. Merokok menimbulkan pengerasan pembuluh darah dan memicu timbunan plak dalam pembuluh darah. Hal tersebut bisa saja dialami oleh perokok aktif maupun pasif. Jika tak ingin terserang stroke, maka hentikanlah kebiasaan merokok dan jauhilah diri dari asap rokok.

3. Jangan sering stres
Stres terbukti meningkatkan tekanan darah, memperburuk sensitivitas insulin, dan merangsang sistem saraf simpatis. Selain itu, hal tersebut juga berujung pada munculnya hipertensi dan diabetes. Beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa stres akan meningkatkan risiko stroke 2-3 kali lipat. Untuk menghindari stres, Anda perlu sering-sering melakukan hal yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, bercanda tawa dengan kerabat, membaca buku, dan melakukan hal menyenangkan lainnya.

4. Aktif bergerak atau berolahraga
Olahraga teratur yang bersifat aerobik terbukti membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindari dari diabetes, dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Anda disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Tak perlu melakukan olahraga yang berat-berat, dengan lari pagi, berenang, aerobik, atau jalan-jalan santai saja Anda sudah bisa terbebas dari stroke.

Itulah 4 cara mencegah terkena serangan stroke. Ketahuilah bahwa penyakit stroke menjadi mematikan karena sudah parah atau telat untuk ditangani. Untuk itu, Anda disarankan agar melakukan cek kesehatan secara rutin, setidaknya mengecek tekanan darah untuk memantau gejala stroke.

Read More

Cara Ampuh Mengatasi Mual Saat Hamil

Ibu hamil disarankan untuk mencukupi nutrisi untuk kesehatan si janin dan dirinya sendiri. Akan tetapi, beberapa ibu hamil terkadang mengalami hambatan untuk memberikan nutrisi tersebut. Masalah yang paling sering dialami oleh ibu hamil adalah adanya rasa mual dan muntah.
hasil penelitian yang dilakukan oleh dr Prima Progestian SpOG menunjukkan bahwa 50-90% ibu hamil akan mengalami muntah dan mual pada trisemester awal kehamilan. Trisemester awal kehamilan yaitu pada saat kandungan si ibu hamil berusia 1-12 pekan.

Rasa mual yang dialami oleh sebagian besar ibu hamil akibat peningkatan pada kadar hormon estrogen. Mual yang dialami juga terkadang membuat si ibu merasa lemas dan kurang enak badan sehingga memilih untuk tiduran atau beristirahat saja di tempat tidur. Jika sudah begitu, maka berbagai aktivitas akan ditinggalkannya.

Bagi si ibu hamil, alangkah baiknya untuk bisa mengatasi mual yang dirasa agar tetap bisa menjalankan beberapa aktivitas. Bagaimana? Dilansir dari Vemale.com, berikut cara mengatasi mual saat hamil:

1. Makan permen asam
Mengonsumsi permen yang agak asam membantu mengatasi dan meringankan mual pada bulan pertama. Efeknya tidak negatif dan berbahaya. Hanya saja, Anda tidak boleh terlalu banyak mengonsumsinya agar asam lambung tidak meningkat.

2. Mengonsumsi jahe
Jahe merupakan obaat tradisional yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi mual. Anda bisa langsung mengonsumsinya atau mencampurkannya ke dalam teh hangat. Rasa hangat jahe bisa menyebar ke seluruh tubuh dan mual yang dirasa akan berkurang sedikit demi sedikit. Namun sama seperti permen asam, jangan terlalu banyak mengonsumsinya karena akan terasa panas.

3. Makan permen peppermint
Selain permen asam dan jahe, Anda juga bisa makan permen peppermint untuk mengatasi rasa mual. Mint memberikan rasa dingin dan segar sehingga meringankan mual. Selain itu, aroma mint-nya juga bisa membuat Anda jadi terasa segar.

4. Mengonsumsi buah yang dingin
Buah yang sudah dipotong, And abisa menyimpannya di dalam lemari es. Jika merasa mual, maka Anda bisa langsung melahap potongan buah tersebut. Rasa dinginnya akan membantu mengalihkan rasa mual. Namun, perlu diingat juga untuk tidak mengonsumsi buah yang dilarang makan pada saat hamil, antara lain nanas, pepaya, anggur, dan durian.

5. Berada dalam ruangan dingin
Ibu hamil biasnaya sangat mudah merasa kepanasan dan akan semakin meningkat ketika dirinya merasa mual. Untuk itu, ibu hamil sangat disarankan agar selalu berada di dalam ruangan dingin untuk menjaga suhu tubuh tetap seimbang.

6. Berolahraga ringan
Ternyata, berolahraga ringan pada saat hamil membantu meringankan gejala mual dan mengobati morning sickness. Anda bisa berjalan santai pada pagi atau sore hari saja untuk meringankan gejala mual yang dirasa. Jika sang dokter mengizinkan untuk berolahraga yang agak berat, maka Anda bisa mencoba berenang.

7. Melakukan akupuntur
Akupuntur atau tusuk jarum merupakan metode yang bisa membantu meringankan gejala mual. Biasanya pengobatan seperti ini bisa dilakukan beberapa klinik alternatif yang dipercaya. Jika penasaran, maka Anda bisa mencobanya langsung untuk meringankan gejala mual.

Itulah cara ampuh mengatasi mual saat hamil. Pada saat hamil, pastikan Anda memiliki tidur yang cukup sehingga pada pagi harinya akan merasa lebih segar. Jika kualitas dan waktu tidur Anda baik, maka tubuh akan tetap segar dan sehat walaupun sedang hamil. Dengan begitu, mual yang Anda rasa tidak begitu parah.

Read More

Dibandingkan pria, wanita ternyata lebih mudah kembung

Perut kembung memang sangat mengganggu. Bahkan aktivitas pun dapat terganggu karena gangguan perut yang satu ini. Namun kabar buruknya ternyata perut wanita lebih muda kembung daripada pria.
Dr. Robynne Chutkan, seorang ahli pencernaan dari Amerika Serikat menyebutkan bahwa usus wanita lebih panjang sekitar 10cm daripada pria. Hal ini membuat makanan menjadi lebih lambat tercerna di dalam perut wanita sehingga membuat perut wanita lebih mudah kembung daripada pria. Selain lebih mudah kembung, usus yang lebih panjang juga dapat membuat wanita lebih mudah sembelit karena panjangnya 'jalan' yang harus dilalui oleh makanan.

Selain itu seperti yang dilansir dari dailymail.co.uk juga disebutkan pula bahwa hormon yang berbeda antara pria dan wanita juga menjadi faktor akan hal ini. Pria memiliki hormon testosteron yang lebih tinggi dari wanita dan berarti bahwa mereka memiliki dinding perut yang lebih kuat. Sedangkan wanita mempunyai fluktuasi hormon estrogen dan progesteron yang mempengaruhi saluran pencernaan dan pada akhirnya mereka akan menjadi lebih sering kembung daripada wanita.

Terlepas dari hal itu, kembung juga dapat dipicu oleh hal lain seperti kebanyakan mengonsumsi permen karet, obat antibiotik, dan stres. Namun hal itu sebenarnya dapat dicegah dengan banyak mengonsumsi makanan yang dapat meminimalisir kembung.

Read More

5 Makanan ini ampuh untuk mengusir stres

Selain olahraga atau berlibur singkat, makanan yang masuk ke dalam tubuh ternyata dapat menanggulangi stress yang diakibatkan oleh persiapan pesta pernikahan. Apa saja makanan yang ampuh untuk menenangkan tersebut?
Asparagus

Mengandung banyak folat di dalamnya, asparagus akan membuat kepala Anda tetap dingin dan tidak tergesa-gesa dalam mengambil keputusan. Jika tidak suka dimakan begitu saja, Anda bisa olah dalam bentuk sup yang lezat.

Cokelat

Siapapun tahu bahwa cokelat adalah makanan yang ampuh untuk memompa suasana hati menjadi ceria kembali. Kaya akan flavanoids yang akan menenangkan, satu-satunya ketakutan calon pengantin untuk mengonsumsi cokelat hanya karena faktor lemaknya. Tak perlu khawatir dengan gaun pengantin impian Anda. Pilih cokelat yang setidaknya mengandung 70% lebih cocoa, karena jenis cokelat hitam yang seperti ini baik untuk diet Anda.

Jeruk

Vitamin C yang terdapat di dalam jeruk akan mereduksi hormon stress yang dihasilkan oleh tubuh. Jeruk juga praktis dan sangat mudah untuk dibawa ke mana saja. Ada baiknya jika Anda selalu membawa bekal satu buah jeruk di dalam tas saat akan menghadiri meeting bersama vendor.

Alpukat

Nutrisi di dalamnya akan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Kandungan di antaranya adalah glutathione, lutein, beta-carotene, vitamin E dan folat. Selain sangat lezat, buah ini sangat mudah untuk dikombinasikan dengan makanan apapun dari kudapan ringan hingga makanan berat sekalipun.

Teh Hitam

Walau terasa pekat dan sedikit pahit di lidah, teh hitam telah dikenal sebagai senjata rahasia para calon pengantin di Inggris, untuk menampik serangan panik yang sangat mungkin datang kapanpun. Hindari soda dan konsumsi teh hitam, karena akan membuat Anda merasa lebih tenang dan menurunkan tingkat stress di dalam tubuh.

Read More

Inilah 4 Langkah Perawatan Wajah Sebelum Tidur

Inilah 4 Langkah Perawatan Wajah Sebelum Tidur. Jika Anda ingin tampil cantik, kuncinya adalah merawat kulit wajah sebelum tidur. Ada beberapa tahap perawatan wajah yang penting Anda lakukan sebelum tidur. Seperti langkah-langkah berikut ini.

1. Bersihkan wajah
Pilih sabun pembersih sesuai dengan jenis kulit. Bersihkan wajah sebelum Anda beranjak tidur. Pasalnya, tidur dengan make up hanya akan membuat kulit wajah berjerawat karena pori-pori yang tersumbat.

2. Gunakan make up remover
Disarankan untuk mengangkat makeup sebelum tidur, produk makeup remover berbahan dasar minyak bisa membantu mengangkat make up yang sulit diangkat seperti make up waterproof tanpa merusak kulit. Gunakan kapas untuk mengangkat kotoran dari kulit dan lanjutkan dengan pembersih wajah yang lembut.

3. Tambahkan suplemen vitamin A
Untuk menstimulasi produksi kolagen, yang membantu menghilangkan garis halus dan mengurangi pori-pori besar, aplikasikan krim-krim wajah yang mengandung vitamin A atau yang mengandung retinoid. Retinoid bisa membantu mengurangi noda kecokelatan pada wajah. Cari produk yang aman dan bermerek, serta diyakini kredibilitasnya.

4. Krim mata
Untuk mencegah kerutan yang tampak jelas di bawah mata, aplikasikan krim mata seacra optimal. krim mata atau serum dengan vitamin A, C, E, atau K, akan membantu memperbaiki kulit serta mencerahkan daerah lingkar mata hitam

Read More

Hmm.. Ternyata Kertas Minyak Membuat Kulit Lebih Berminyak

Hmm.. Ternyata Kertas Minyak Membuat Kulit Lebih Berminyak? Tinggal di daerah beriklim tropis membuat kulit wajah cenderung berminyak. Cuaca yang panas membuat kelenjar minyak memproduksi lebih banyak minyak sehingga wajah jadi lebih mengilap.

Sebenarnya, minyak pada wajah ini berguna untuk menjaga kulit dari kekeringan. Untuk mengontrol minyak berlebih, Anda disarankan menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan kondisi kulit. Namun untuk cara praktis, biasanya Anda akan mengurangi kelebihan minyak pada wajah dengan mengusapnya dengan kertas minyak.

Kertas minyak memang mampu menyerap kelebihan minyak di wajah sehingga bisa sedikit berkurang dan tak mengganggu penampilan Anda. Aplikasi kertas minyak ini memang cukup mudah. Anda tinggal menempelkannya ke wajah. Tetapi sekalipun cara ini praktis dan mudah, Anda harus hati-hati karena salah-salah wajah Anda malah semakin berminyak.

“Biasanya saat memakai kertas minyak, Anda menekan atau mengusap wajah dengan tekanan yang sangat kuat agar minyaknya terserap sempurna. Ini cara yang salah,” jelas Tusy Indriani, Product Specialist Oriflame Indonesia, di Puro Blowfish Restoran, Jakarta Selatan.

Menurutnya, tekanan yang terlalu kuat pada kulit wajah akan membuat bagian kulit ini terasa lebih panas, dan hal ini menggambarkan kondisi kering di permukaan wajah sehingga produksi minyaknya akan ditingkatkan. Hasilnya, kulit jadi lebih berminyak.

Karena itu, sebaiknya jangan menekan kulit wajah dengan kertas minyak terlalu kuat. Cukup usapkan perlahan kertas minyak di permukaan kulit, karena Anda hanya ingin mengurangi minyak yang menempel di permukaan saja.

Read More