3 Hal yang Menyebabkan Kamu Sulit Tidur

Ketika malam tiba, mungkin sebagian dari kita sulit sekali untuk melakukan tidur. Sulit tidur akan menyebabkan seseorang akan lemas ketika bangun pada pagi harinya. Membahas mengenai sulitnya tidur ini, sebenarnya apa sih yang menyebabkan seseorang sulit tidur di malam hari? Mau tahu kelanjutannya? Simak yang satu ini ya.
1. Sering Menggunakan laptop/tablet/ponsel di tempat tidur

Anda sering menggunakan barang elektronik seperti ponsel, tablet, dan laptop pada saat sebelum tidur? Sebaiknya jangan ya. Hal ini bisa menyebabkan penggunaan barang elektronik seperti ponsel, tablet, dan laptop sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Lantas mengapa penggunaan barang elektronik bisa menganggu kualitas tidur? Para peneliti mengungkapkan bahwa cahaya yang ada di barang elektronik dapat merusak produksi melatonin. Melatonin ialah sejenis hormone yang bisa mengatur siklus tidur seseorng.

2. Bermain video game/menonton TV

Tidak hanya pada tablet, ponsel ataupun laptop ya, bermain video game atau menonton TV sama saja bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Gangguan tidur seseorang disebabkan karena adanya cahaya dari barang eletronik seperti video game dan televise yang bisa merusak siklus tidur. Selain itu, juga dapat mengganggu sikap mental Anda.

3. Mengonsumsi makanan cepat saji

Sulit tidur juga bisa saja disebabkan karena seserang terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji ataupun makanan berat. Ketika orang sedang melakukan aktvitasnya seperti tidur, mungkin tubuh juga akan sulit untuk mencernakan makan. Hal inilah yang menyebabkan seseorang sulit sekali merasakan tidur yang nyenyak.

Kalau Anda memang sekali ingin makan, Sebaiknya Anda makan pada waktu 2 atau 3 jam sebelum tidur. Hindari juga ya makanan seperti berlemak, asin, makanan pedas, dan cokelat.

Ngomongin masalah makanan, ko bisa sih makanan seperti itu bisa mengganggu kualitas tidur? Seperti yang dikutip dari merdeka.com bahwa cokelat mengandung kafein. Selain memiliki kandungan kafein, cokelat dianggap dapat meningkatkan denyut jantung sehingga cokelat dianggap dapat mengganggu kualitas tidur. Kemudian makanan yang berlemak, asin, dan pedas dapat meningkatkan asam lambung di dalam tubuh.

Read More

3 Makanan Penambah Energi Para Pria

Apa sih yang Anda tahu tentang Pria? Mungkin Anda akan menjawab kalo pria itu fisiknya kuat dibandingkan dengan wanita. Perlu Anda ketahui juga nih, sejatinya pria dituntut untuk mengonsumsi lebih banyak suplemen dan nutrisi. Akhir-akhir ini, aktivitas kehidupan seseorang makin lama makin banyak. Hal ini disebabkan karena adanya tekanan atau tuntutan kerja sehari-hari. Inilah yang menyebabkan seseorang gampang sekali stres.
Oleh karena itu, mau tidak mau orang harus menjaga kesehatan supaya tidak mudah lelah dan sakit. Nah untuk para pria, ini ada sejumlah informasi beberapa makanan yang bisa membuat energi Anda balik lagi.

- Mangga dan Pepaya

Buah apa yang memiliki banyak kandungan bioflavanoidnya? Bioflavanoid bisa Anda temukan pada buah mangga dan pepaya. Buah ini dipercaya banyak kandungan bioflavanoid serta nutrisi yang bagus untuk kesehatan Anda. Buah ini juga cocok untuk dikonsumsi oleh pria yang memang ingin memenuhi akan gizi mereka. Selain itu, buah pepaya dan mangga juga dapat memberikan kekuatan dan meningkatkan sistem imunitas.

- Paprika

Siapa sangka, ternyata seseorang yang doyan mengonsumsi paprika justru memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C nya. Karena paprika memiliki kandungan banyak vitamin C nya. Hal ini menjadikan paprika di klaim lebih baik vitamin C nya ketimbang buah jeruk. Kalian tahu fungsi vitamin C untuk apa? Vitamin C dikenal sebagai vitamin penyembuhan. Vitamin C dapat membantu menyembuhkan luka dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

- Bawang Putih

Bawang putih memang sering dilupakan oleh kaum pria. Padahal mengonsumsi bawang putih baik sekali untuk para pria. Bawang putih bisa dikonsumsi baik itu sudah dimasak ataupun kondisi bawang tersebut masih mentah. Tahukah Anda manfaat bila seseorang mengonsumsi bawang putih? Manfaat bila seseorang mengonsumsi bawang putih ialah dapat menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh dan bawang putih juga dikenal sebagai antioksidannya. Buat para pria, kalau memang ingin meningkatkan jumlah sperma maka jangan ragu untuk mengonsumi bawang puith. Bawang putih memiliki kandungan bioflavonoid yang baik untuk tubuh dan bisa meningkatkan jumlah sperma.

Read More

Komunikasi, Mempererat Hubungan dan Menyelesaikan Masalah

Hubungan merupakan suatu ikatan antara dua orang atau lebih, hubungan dapat terjadi dalam banyak bentuk seperti hubungan dengan orang tua, hubungan dengan keluarga, hubungan dengan teman dan sahabat, hubungan dengan kekasih yang dapat berupa hubungan suami – istri atau hanya sekedar hubungan pacaran serta hubungan – hubungan lainnya yang merupakan interaksi sosial yang merupakan hal biasa dari kehidupan manusia.
Untuk menjalin sebuah hubungan yang baik diperlukan banyak hal dari setiap individu yang terdapat dalam hubungan tersebut dan salah satu hal yang dianggap paling penting adalah komunikasi. Komunikasi dapat terjadi dalam berbagai bentuk pula baik melalui suara, kata – kata (pesan), interaksi tubuh dan sebagainya. Menciptakan sebuah komunikasi yang baik dalam suatu hubungan merupakan hal yang sangat penting dan tidak boleh diabaikan, komunikasi yang baik sendiri berarti terjadi interaksi yang baik serta adanya pengertian dan penyelesaian masalah bersama di dalam hubungan tersebut. Sebagai contoh adalah sebuah hubungan pacaran, hubungan ini terjadi antara dua orang yaitu pria dan wanita. Hubungan pacaran ini merupakan hubungan yang dianggap sering terjadi masalah didalamnya karena hubungan pacaran merupakan hubungan yang terjadi untuk saling mengenal antara dua insan sehingga dapat berlanjut ke jenjang yang lebih serius yaitu hubungan suami istri.

Dalam menjalankan hubungan antara dua orang seperti pacaran maupun menikah sering sekali terjadi masalah dan pertengkaran di dalamnya, pada umumnya hal ini terjadi karena kurangnya komunikasi yang baik dan kurangnya usaha penyelesaian dengan komunikasi yang baik pula. Untuk membangun komunikasi yang baik diperlukan pula sebuah pengertian antara satu dan yang lain. Hal dasar yang menjadi problem dalam menciptakan sebuah komunikasi yang baik adalah kemauan, kemauan tersebut biasanya terhalang oleh rasa gengsi dan sebagainya, padahal dalam sebuah hubungan setiap individu harus dapat mengendalikan dirinya untuk dapat berpikir lebih baik sehingga tidak terjadi yang namanya gengsi karena dengan komunikasi dan pengertian yang tidak disertai rasa gengsi dalam suatu hubungan tersebut akan dapat menciptakan hal yang tak terduga dalam hubungan tersebut. Walaupun komunikasi hal yang sangat penting, akan tetapi ada banyak hal lain yang juga merupakan aspek penting dalam menjalin sebuah hubungan.

Read More

Hal yang Dapat Membuat Pria (Pasangan) Cemburu

Perasaan cemburu merupakan salah satu perasaan yang sering terjadi di dalam sebuah hubungan baik dari sisi pria maupun wanita, akan tetapi cemburu antara pria dan wanita terkadang memiliki beberapa perbedaan dikarenakan bedanya sifat dan kepribadian dasar seorang pria dan wanita. Seorang pria dapat cemburu kepada pasangannya dikarenakan oleh banyak hal dan terkadang wanita yang kurang peka atau tidak mengerti akan kesulitan memahami kecemburuan dari pasangannya tersebut.
Dengan mengetahui hal apa saja yang dapat membuat pasangan anda cemburu dapat membuat anda lebih hati – hati dalam bertindak dengan menghindari hal yang membuat pria anda cemburu agar tidak menyebabkan perkelahian di antara anda dan pasangan anda.

Hal yang Dapat Membuat Pria (Pasangan) Cemburu

Anda Masih Berhubungan dengan Mantan
Mengakhiri hubungan dengan baik – baik merupakan hal yang benar akan tetapi biasanya wanita yang telah putus dengan mantannya masih rajin menghubungi mantanya bahkan lebih dari sekedar teman pria biasa, hal tersebut jelas hanyalah sebuah kata – kata bohong bagi pria jika menganggap sekedar teman karena bagaimanapun masa lalu anda dengan mantan merupakan suatu hubungan yang lebih dari teman dan tidak bisa dipungkiri tidak semudah itu untuk merubah masa lalu yang ada dengan status teman biasa.

Sering Menceritakan dan Menyebut Mantan
Selain berhubungan dengan mantan, seorang pria juga akan merasa tidak senang dan cemburu jika anda sering bercerita mengenai mantan anda atau hanya menyebut nama mantan di depannya, bagi seorang pria hal tersebut menandakan bahwa anda masih sering memikirkan mantan anda tersebut.

Pacar Anda Tak ingin Kehilangan Anda
Perasaan ingin memiliki dan takut kehilangan merupakan hal yang biasa dalam suatu hubungan, terutama dari bagi seorang pria yang sangat menyayangi kekasihnya dan takut akan kehilangan kekasihnya sehingga menyebabkan perasaan cemburu ketika sang pacar sedang tidak di dekatnya.

Anda Melirik Pria Lain
Pria mana yang tidak cemburu ketika pacarnya sedang melirik pria lain saat didekatnya, apalagi jika pria tersebut kelihatan lebih baik darinya dari segi penampilan yang membuatnya tida percaya diri dan berpikiran negatif karena tindakan lirikan anda tersebut.

Fans Berat dengan Pria Lain
Menyukai sesorang merupakan hal wajar dari setiap orang akan tetapi seorang pria akan merasa cemburu jika pacarnya menyukai (fans) pria lain baik itu artis atau idola di lingkungannya secara berlebihan.

Berpenampilan Cantik Bukan Untuknya
Penampilan yang cantik dari seorang wanita menyimpan arti tersendiri bagi sang pria, oleh karena itu seorang pria akan sangat merasa senang jika melihat kekasihnya berpenampilan cantik untuknya dan kebalikannya akan merasakan cemburu jika pacarnya ternyata berpenampilan cantik untuk pria atau hal lainnya.

Bersama Pria Lain
Pria mana yang tidak cemburu jika wanitanya sedang bersama pria lain, apalagi jika hanya berdua baik itu teman dekat maupun kenalan baru anda, sebaiknya usahakan jangan sampai hanya berduaan dengan pria lain selain pacar anda karena akan menyebabkan pemikiran yang aneh oleh pacar anda.

Rasa cemburu merupakan perasaan yang sangat wajar yang bisa dirasakan oleh pacar anda. Pada dasarnya intinya adalah saling mengerti dan saling memberikan yang baik kepada pasangan anda sehingga tidak membuatnya kecewa dan semakin menyayangi anda.

Read More

Awas, sering nonton TV bikin cepat mati

Berapa jam Anda menonton TV dalam sehari? Satu jam, dua jam, atau bahkan berjam-jam? Sepintas tidak terlihat efek yang membahayakan dari menonton TV di rumah. Namun ternyata banyak penelitian yang menemukan bahwa nonton TV bisa membuat Anda berisiko tinggi untuk mati muda! Mengerikan bukan?
Adalah sebuah penelitian di Australia yang menemukan hal tersebut. Disebutkan bahwa kebiasaan menonton TV terlalu lama sanggup memendekkan umur sebanyak 21 menit. Selain itu, mereka yang menonton TV lebih dari 4 jam setiap harinya memiliki umur yang lebih pendek hingga 4,6 tahun dibandingkan dengan orang yang menonton TV kurang dari 4 jam. Lalu, apa yang menyebabkan hal ini terjadi?

"Saat Anda menonton TV, Anda pasti akan duduk diam dalam waktu yang lama. Kebiasaan ini akan membuat seluruh sistem dan metabolisme terganggu. Sama seperti dengan mesin yang akan menjadi rusak akibat terlalu lama diam, begitu pula dengan tubuh Anda. Dan ketika seluruh sistem ini terganggu, maka penyakit kronis yang memperpendek usia cepat berdatangan," terang penelitian ini.

"Efek buruk ini ternyata juga tidak hanya terjadi karena menonton TV saja. Sebab terlalu lama duduk diam saat bekerja atau menyetir juga memiliki efek mengerikan yang sama."

Read More

Jangan minum teh setelah makan tumis kangkung

Teh adalah salah satu sumber minuman sehat yang disarankan oleh banyak ahli kesehatan untuk Anda minum secara rutin. Sebab teh tinggi akan kandungan zat antioksidan yang bermanfaat untuk memerangi zat radikal bebas dari dalam tubuh. Minum teh setiap hari juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Sedangkan kangkung adalah salah satu jenis sayuran hijau yang kaya akan nutrisi sehat. Tingginya kalium dan kalsium di dalamnya berguna untuk menguatkan tulang.

Meskipun kedua jenis makanan ini sehat, namun ternyata Anda disarankan untuk tidak menggabungkan kedua hal ini dalam pencernaan Anda. Alasannya? Teh yang tinggi akan polifenol akan menghambat penyerapan kalsium dari sumber makanan nabati seperti sayuran. Sehingga tubuh Anda tidak mendapatkan suntikan kalsium dengan baik. Sebaliknya jika Anda terlanjur memesan teh, pilihlah makanan hewani sebab sumber kalsiumnya tidak akan terpengaruh oleh teh.

Namun ketika Anda sudah terlanjur memesan tumis kangkung, pilihlah jus jeruk sebagai minumannya. Sebab kandungan vitamin C dalam jus jeruk jus memaksimalkan penyerapan zat besi dari sayuran.

Read More