6 Khasiat sehat dari segar manisnya jambu air

Suka makan jambu? Selain jambu biji, jambu air juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jambu air adalah sumber vitamin C dan A, serat, kalsium, tiamin, niasin dan zat besi. Nah, berikut adalah enam manfaat jambu air untuk kesehatan tubuh Anda. Yuk kita simak bersama!

1. Mengontrol diabetes
Salah satu manfaat terbaik dari jambu air adalah itu sangat bagus untuk pasien diabetes, karena buah ini dapat menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

2. Mengatasi diare dan perut kembung
Kadar air dalam jambu air mencapai 93 persen dan mengandung banyak serat. Buah ini bisa membantu menangani masalah pencernaan dan juga mengobati diare. Jambu air juga bisa membantu mengatasi perut kembung.

3. Membantu mendinginkan tubuh saat cuaca panas
Tingginya kadar air yang ditemukan dalam jambu air sangat membantu dalam mendinginkan tubuh Anda selama cuaca panas atau saat seseorang demam. Buah ini juga dapat membantu mencegah stroke dan dehidrasi yang disebabkan karena suhu tubuh yang tinggi.

4. Melawan infeksi jamur
Senyawa organik yang ditemukan dalam jambu air diketahui dapat melawan infeksi jamur dan mikroba lainnya. Hal tersebut juga membantu membunuh mikroba berbahaya dan cacing yang mungkin masuk dalam saluran pencernaan Anda.

5. Mengurangi risiko kanker payudara dan prostat
Buah ini juga dapat membantu mencegah kanker dengan melawan radikal bebas. Kanker prostat, jenis kanker yang umum pada pria, dapat dicegah dengan rajin mengonsumsi buah ini. Jambu air juga diketahui dapat mengurangi risiko kanker payudara.

6. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Semua serat dan nutrisi yang terdapat dalam jambu air dapat membersihkan pembuluh darah dari tingginya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Hal tersebut dapat mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, yang pada gilirannya bisa membuat jantung sehat dengan mengurangi beban pada jantung dan mencegah serangan jantung, stroke dan komplikasi kardiovaskular lainnya.

Inilah enam manfaat jambu air untuk kesehatan tubuh Anda. So, tunggu apalagi? Yuk makan jambu air untuk menyehatkan tubuh.

Read More

5 Alasan untuk tidak menolak nikmatnya berpelukan

Tidak suka berpelukan? Mengapa? Tidak suka dipeluk karena merasa canggung, atau bahkan kepanasan? Anda salah besar.

Lain kali jika pasangan Anda menolak untuk berpelukan dengan alasan kepanasan, butuh ruang, atau sedang tidak santai, sampaikan bahwa dia akan merugi. Sebuah pelukan ternyata banyak memberi manfaat ketimbang tatapan mata.

Bahkan, duduk rapat berdampingan ternyata memberikan dampak kesehatan yang kita semua perlu tahu. Inilah lima manfaat pentingnya sebuah pelukan bagi pasangan kita.

1. Rasanya menyenangkan

Berpelukan atau bahkan berdekatan, dapat melepaskan hormon oksitosin yang dikenal juga dengan hormon yang melepas perasaan senang. Hal ini menyebabkan kita merasa bahagia, serta terbukti menyehatkan.

Berpelukan juga melepaskan hormon endorphin, yaitu senyawa kimia yang dilepaskan setelah berolahraga atau makan cokelat, yang berkontribusi terhadap perasaan puas.

2. Membuatmu merasa seksi

Keuntungan paling nyata dari berpelukan adalah semakin dekat dengan pasangan secara fisik. Berpelukan memang bisa membuat rileks dan memunculkan perasaan bahagia, namun ada benefit kimiawi yang lebih dari itu. Ada pelepasan dopamin, sebuah hormon yang melepaskan peningkatan keinginan untuk bercinta. Tentu kita akan merasa lebih seksi dengan adanya hal tersebut.

3. Mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah

Dalam kaitannya dengan kesehatan dan manajemen stres, sudah terbukti bagaimana kontak secara fisik dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres. Berpelukan, berciuman, atau kegiatan fisik yang bersentuhan lainnya meningkatkan level oksitosin, yang juga berguna sebagai hormon 'ikatan.' Reaksi kimiawi ini bisa membantu mengurangi tekanan darah, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan juga mengurangi stres dan rasa cemas.

4. Mengikat Ibu dengan bayinya

Berpelukan sehat untuk manusia karena faktor nyata berupa keterikatan emosi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon oksitosin adalah neruropeptida yang sangat erat berhubungan dengan kelahiran bayi dan menyusui. Hormon ini mempunyai peranan secara biologis dalam hal ikatan antara ibu dan bayinya.

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa wanita yang tumbuh dengan perasaan keterikatan yang tidak nyaman, akan lebih sukar membentuk ikatan yang aman dengan anak, ataupun dengan pasangannya. Jadi sangat menyehatkan jika kita ingin memulai kedekatan secara emosional, kita mulai dengan berpelukan.

5. Membantu komunikasi lebih baik

Salah satu manfaat terbaik dari berpelukan dan sentuhan non-erotis lainnya adalah membantu masalah komunikasi. Tentunya sudah kita ketahui bahwa memeluk merupakan cara mengatakan 'Aku mengerti kok apa yang kamu rasakan.'

Pelukan membiarkan perasaan kita diketahui oleh pasangan di mana kata-kata kadang tidak mampu menjelaskan. Jadi, akan lebih baik jika kita mengerti bahwa pelukan adalah bentuk komunikasi yang bisa membantu kalian dan pasangan, memiliki hubungan yang lebih kaya dari sebelumnya.

Read More

7 Makanan untuk anak agak lebih cerdas

Otak anak selalu membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan otak mereka. Tidak dipungkiri bahwa makanan si kecil sangat penting dan memiliki peran besar mendukung perkembangan otak secara keseluruhan. Bahkan kinerja akademiknya akan sangat dipengaruhi dengan apa yang mereka makan.

Nah, merdeka.com kini akan berbagi tips agar anak Anda menjadi cerdas. Apa saja?

1. Telur
Sebuah studi menunjukkan bahwa nutrisi dan kandungan protein banyak terkandung dalam telur. Hal ini dapat membantu fokus anak di saat belajar.

2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan teman-temannya itu banyak mengandung folat dan antioksidan. Semuanya adalah makanan yang dapat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak.

3. Yoghurt
bahkan yoghurt pun mengandung protein yang dapat membantu sel-sel otak berfungsi secara efisien barbagi dan mengakses informasi.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung mineral, vitamin, asam lemak esensial, dan protein. Sangat baik untuk sistem saraf dan juga dapat meningkatkan suasana hati yang baik.

5. Ikan
Ikan ini merupakana makanan yang baik, karena mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin D. Ikan memiliki nutrisi yang dapat mencegah hilangnya memori dan membantu fungsi otak menjadi lebih baik.

6. Apel
Kini beralih ke buah. Apel merupakan buah yang layak untu dikonsumsi untuk anak. Apel memiliki kandungan senyawa tertentu yang dapat mencegah penurunan kognitif. Bukan hanya camilan, namun juag menyehatkan. Menarik, bukan?

7. Oatmeal
Terakhir adalah oatmeal yang menyediakan protein dan kadar serta. Sangat baik untuk otak dan jantung anak. Banyak penelitian mengonfirmasi bahwa anak-anak yang makan oatmeal melakukan kelas pagi di sekolah dengan lebih baik.

Itulah 7 makanan yang dapat membuat anak Anda menjadi cerdas dan pintar. Silakan memberikan 7 makanan di atas kepada buah hati secara rutin dan lihat hasilnya. Semoga bermanfaat!

Read More

3 Hal yang pasti terjadi ketika kamu mengurangi konsumsi kopi

Kopi menjadi minuman yang paling populer untuk dikonsumsi pagi hari karena kandungan kafein di dalamnya bisa membuat mata jadi lebih melek dan otak lebih fokus dalam berpikir.

Selain manfaat positif tersebut, kecanduan minum kopi juga bisa memberikan dampak negatif seperti jantung yang mudah berdebar karena banyaknya kandungan kafein dalam darah. Itulah sebabnya kamu yang kecanduan kopi bertekad untuk mengurangi konsumsi kopi.

Dilansir dari boldsky(dot)com, berikut adalah beberapa hal yang pasti akan dialami oleh tubuhmu ketika kamu mengurangi jatah minum kopi.

Tingkat produktivitas menurun
Hal pertama yang pasti akan kamu alami ketika mengurangi konsumsi kopi adalah tingkat produktivitasmu akan menurun. Sebab kamu yang terbiasa di-doping untuk minum kopi tiba-tiba harus 'berpisah' dengan kamu. Dan tidak ada lagi suntikan kafein seperti biasa yang bisa membuatmu bersemangat. Namun kamu jangan khawatir, sebab hal ini hanyalah sementara.

Keinginan makanan manis meningkat
Hal berikutnya yang akan kamu rasakan adalah keinginan untuk mengonsumsi makanan manis akan meningkat. Keinginan ini terjadi karena kamu merasakan lemas di tubuh dan kamu butuh zat gula untuk membuatmu kembali bersemangat. Nah, daripada mengonsumsi makanan manis yang bisa berujung dengan diabetes, sebaiknya konsumsilah buah-buahan manis,

Tidur jadi lebih baik
Bagian terbaik dari mengurangi kebiasaan minum kopi adalah kualitas tidurmu akan meningkat. Sebab tidak ada lagi kafein yang membuat jantungmu berdetak kencang dan mengacaukan jadwal tidurmu. Secara perlahan tubuhmu akan kembali ke ritme alami dan kamu merasa lebih segar serta berenergi meski tanpa kopi.

WHO sendiri menyarankan kamu untuk mengonsumsi kopi sebanyak 2 cangkir per hari. Jika lebih dari itu, maka bersiaplah akan gangguan kesehatan yang mungkin datang.

Read More

Berkumur setelah makan, cara sederhana cegah karang gigi

Tanpa disadari, gigi terkadang menjadi bagian tubuh yang paling sering diremehkan. Sebagian besar dari kamu pasti tidak memiliki kebiasaan untuk rutin melakukan pemeriksaan gigi setiap 6 bulan sekali atau bahkan rutin menggosok gigi sebelum tidur. Namun, saat penampilan gigi menjadi buruk yang ditandai dengan munculnya lubang atau karang gigi, kamu baru kebingungan.

Agar keindahan gigimu tidak dirusak dengan karang gigi yang muncul, ada cara sederhana yang bisa kamu coba lho. Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, cara tersebut adalah dengan rutin berkumur setelah makan.

"Baik setelah makan atau minum apapun, sangat disarankan bagi kamu untuk selalu berkumur. Tindakan ini bermanfaat untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang berpotensi akan menempel di plak dan menjadi karang gigi," terang penelitian ini.

"Sangat disarankan agar kamu berkumur dengan cairan pembersih mulut atau mouthwash agar proses pembersihan yang terjadi lebih maksimal."

Selain cara di atas, penelitian ini juga menyarankan kamu untuk minum menggunakan sedotan ketika meminum minuman bersoda. Sebab dengan menggunakan sedotan, maka gigi tidak bersinggungan langsung dengan gula atau soda yang mampu merusak kesehatan gigi.

Read More

Mengonsumsi 7 makanan ini malah membuat sakit kepala tambah parah

Sebagian besar dari kamu pasti pernah mengalami sakit kepala. Entah itu karena stres, sakit, atau pola makan yang tidak teratur. Biasanya, saat sakit kepala menyerang, maka kamu pun memilih untuk beristirahat atau minum obat pereda sakit kepala untuk menyembuhkannya.

Selain penanganan di atas, ada baiknya kamu mengurangi atau menghindari konsumsi makanan di bawah ini karena akan membuat sakit kepalamu bertambah parah.

Pisang
Mengonsumsi pisang, terutama yang kelewat matang bisa semakin meningkatkan rasa nyeri sakit kepala. Sebabnya, pisang mengandung zat yang disebut dengan tyramine yang bisa memperburuk sakit kepala.

Roti
Roti mengandung karbohidrat yang akan meningkatkan gula darah yang membuat sakit kepala semakin terasa menyiksa.

Es krim
Makan es krim memang menyenangkan. Namun es krim juga bisa membuat sakit kepala makin nyeri karena suhu dinginnya bisa meningkatkan penyempitan pembuluh darah.

Kacang
Lagi-lagi kandungan tyramine di dalam kacang akan membuat sakit kepala makin menyiksa.

Masakan Cina
Masakan Cina selama ini ditengarai sebagai masakan yang mengandung banyak MSG di dalamnya. Well, tak hanya masakan Cina saja. Namun masakan yang mengandung banyak MSG patut dihindari saat kamu sedang sakit kepala.

Permen karet
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bisa memicu sakit kepala dan nyeri rahang.

Keju
Mengonsumsi keju saat sedang sakit kepala bisa membuat nyerinya makin bertambah karena kandungan tyramine di dalamnya.

Makanan di atas memang enak. Namun harus kamu hindari untuk dikonsumsi saat sedang sakit kepala karena akan membuat sakitnya bertambah parah.

Read More

4 Hal yang pasti terjadi di tubuh saat kamu pingsan

Tubuh manusia bisa mendapatkan beragam serangan penyakit dan gangguan lainnya. Salah satu hal yang biasanya dialami adalah pingsan. Kehilangan kesadaran ini biasanya terjadi ketika Anda kepanasan, terlalu lelah, atau perutmu sedang kosong karena belum makan apapun.

Pingsan atau blacking out selain membuat kamu kehilangan kesadaran, juga membuat ototmu kehilangan kekuatannya. Sehingga tak jarang orang yang pingsan akan langsung terjatuh atau terpelanting. Pingsan biasanya terjadi selama beberapa detik atau beberapa menit akibat otak yang tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup.

Lantas, apa saja yang terjadi dalam tubuh manusia saat pingsan? Berikut adalah penjelasannya.

• Pingsan diawali dengan menumpuknya darah dalam pembuluh vena bagian bawah akibat gravitasi bumi. Hal ini membuat jumlah darah yang menuju jantung berkurang sehingga tekanan darah akan menurun.
• Kemudian aliran darah yang di otak pun juga berkurang karena jantung gagal untuk memompa darah. Pembuluh-pembuluh darah jadi tidak bisa berfungsi selama beberapa waktu.
• Hal ini bisa diperparah pula jika otakmu kekurangan zat gula karena kamu lupa untuk makan. Sehingga tubuh pun akan menjadi lemas dan kamu pingsan.
• Kamu langsung terjatuh karena otak tidak mampu lagi berfungsi untuk mengkoordinasikan gerakan otot.

Selain terjadinya hal di atas, kondisi psikis seseorang yang pingsan juga menjadi tidak terkontrol karena melemahnya saraf otak yang berfungsi untuk mengontrol emosi.

Read More

Minum jamu, cara alami sembuhkan depresi

Jamu merupakan minuman tradisional Indonesia. Minuman yang dimasak dengan rempah-rempah khas Indonesia ini telah lama dikenal bermanfaat untuk mendukung kesehatan baik dari luar maupun dari dalam tubuh. Termasuk pula mampu mengobati depresi yang sedang kamu rasakan.

"Zat alami utama yang ada dalam kunyit membantu untuk menenangkan sistem saraf, menyembuhkan depresi, dan berbagai gangguan yang menyerang suasana hati kamu. Itulah sebabnya minum jamu terutama yang mengandung tinggi kunyit bisa membuatmu jadi lebih tenang," ungkap penelitian yang dilansir dari boldsky(dot)com ini.

"Selain itu, kunyit juga merupakan rempah-rempah antiseptik yang bisa melindungi kamu dari berbagai macam infeksi dan peradangan dalam tubuh. Sehingga berbagai macam penyakit berbahaya pun bisa tersingkir seperti tekanan darah yang naik, diabetes, hingga serangan jantung."

Karena minuman ini begitu menyehatkan dan tidak menimbulkan efek samping apapun saat kamu meminumnya, tentu saja ada baiknya kamu lebih memiliki minum jamu saat sedang galau dari minum obat-obatan atau melakukan sesuatu hal yang merugikan kesehatanmu.

Bagaimana, tertarik untuk mencobanya?

Read More

Cara mengatasi mulut bau bawang

Meskipun bawang putih baik untuk kesehatan, banyak orang cenderung menjauhinya karena efek setelah makan bawang putih dapat menimbulkan bau napas tak sedap.

Nah, berdasarkan penelitian, kini telah ditemukan cara untuk mengatasi mulut bau setelah makan bawang. Menurut Boldsky, makan apel, mint, dan daun selada dapat membantu mengurangi bau menyengat akibat bawang putih.

Kita perlu tahu, bahwa yang menyebabkan bawang putih membuat nafas kita bau adalah kandungan volatil, yang mana termasuk diallyl, disulfide, alil mercaptan, alil metil disulfide, dan alil mathyl sulfide.

Dalam penelitian tersebut dilakukan pada peserta yang diberi bawang pputih sebanyak 3 gram dan harus mengunyahnya selama 25 detik. Kemudian mereka diminta untuk mengonsumsi air, apel (langsung atau dijus), daun selada (langsung atau dipanaskan), daun mint (langsung atau dijus, dan teh hijau dikonsumsi segera.

Ternyata apel dan selada mampu menurunkan konsentrasi volatil yang menyebabkan bau sekitar 50 persen. Sedangkan daun mint memiliki deodorisation lebih tinggi dibandingkan dengan apel dan selada utnuk semua senyawa volatil.

Jus apel dan jus mint mengurangi volatil, tetapi tidak seefeksif mengunya apel atau mint langsung.

Read More

Mana yang lebih baik, makan secara cepat atau lambat?

Dalam upaya menjaga kesehatan tubuh, tak cukup hanya dengan pemilihan menu makanan yang sehat. Kamu juga harus memperhatikan pola makan serta cara makan.

Cara makan terlalu cepat seperti yang kebanyakan dilakukan oleh orang urban masa kini ternyata tidaklah baik untuk kesehatan. Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, makan secara cepat bisa menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux. Penyakit ini bermula dari naiknya asam lambung akibat proses mencerna yang tidak sempurna. Dalam beberapa kasus yang serius, penyakit ini juga bisa mengakibatkan penyempitan kerongkongan yang membuatmu kesulitan untuk menelan sesuatu.

"Selain gastroesophageal reflux, makan secara cepat mampu membuatmu mengalami kembung dan cegukan karena saat makan dengan cepat, kamu juga menelan banyak udara," ungkap penelitian ini.

Karena makan dengan cepat dapat memberikan banyak masalah kesehatan, maka kamu disarankan untuk makan secara perlahan. Berikut adalah beberapa keuntungannya.

Mengurangi stres
Ketika kamu makan dengan perlahan, maka kamu hanya berkonsentrasi dengan makanan yang sedang kamu konsumsi. Dengan mengonsumsinya secara perlahan, kamu bisa menikmatinya secara menyeluruh yang pada gilirannya akan membuatmu merasa bahagia dan bebas dari stres.

Meningkatkan kesehatan pencernaan
Makan dengan perlahan berarti kamu menggiling atau mencerna makananmu dengan baik. Dan saat proses ini terjadi, daya pencernaanmu juga akan bertambah.

Menurunkan berat badan
Ketika kamu makan dengan cepat, kamu akan terus menambah porsi makananmu. Akibatnya kamu jadi tidak sadar bahwa kamu sudah makan banyak. Namun saat kamu makan dengan perlahan, kamu memiliki banyak kesempatan untuk memahami makanan yang kamu konsumsi. Sehingga kamu hanya makan secukupnya dan berat badan bisa terjaga.

Read More