Ini dia 5 cara aman bersihkan telinga tanpa rasa sakit

Telinga adalah salah satu bagian tubuh yang perlu untuk mendapatkan perhatian lebih. Sebab panca indera yang berfungsi untuk mendengar ini mampu menghasilkan kotoran sendiri yang wajib untuk Anda bersihkan.
Kotoran telinga atau yang juga dikenal sebagai ceruman ini sebenarnya berasal dari debu, sekresi lemak, serta sel-sel mati yang terperangkap di dalam telinga. Meskipun memiliki manfaat sebagai pelindung telinga untuk menangkap bakteri dan kuman, namun jika menumpuk terlalu banyak maka kotoran telinga bisa membuat telinga Anda gatal, sakit, dan bahkan pusing. Untuk itulah Anda perlu membersihkan kotoran telinga.

Namun semua pasti setuju bahwa membersihkan telinga adalah hal yang tricky. Sebab saat Anda membersihkan menggunakan cotton bud biasa maka akan membuat kotoran semakin terdesak ke dalam. Nah, daripada bingung, berikut adalah cara membersihkan telinga dengan aman dan nyaman seperti dilansir dari boldsky.com.

1.Minyak kacang almond
Kacang almond telah lama dikenal sebagai kacang-kacangan yang sehat. Tingginya kandungan asam lemak di dalamnya bermanfaat untuk menyehatkan semua sel tubuh termasuk pula dengan sel yang ada di dalam kepala.

Nyatanya, manfaat kacang almond tak hanya berhenti sampai di situ saja. Sebab minyak yang terbuat dari kacang ini ternyata ampuh untuk membersihkan telinga. Caranya? Tuangkan beberapa tetes minyak almond di telinga dan kemudian miringkan kepala Anda selama 5 menit. Minyak ini akan melembutkan kotoran telinga dan mampu mengeluarkannya dengan mudah.

2.Cuka apel
Selain untuk diminum, cuka apel juga ampuh untuk membersihkan telinga Anda. Caranya adalah dengan mengambil 1 sendok teh cuka apel dan kemudian campurkan pada secangkir air hangat. Kemudian tuangkan ke dalam telinga beberapa tetes. Cuka apel sendiri telah terbukti ampuh untuk mengeluarkan kotoran dengan mudah.

Selain bermanfaat untuk membersihkan kotoran telinga, cuka apel juga mampu mengembalikan tingkat pH normal di telinga Anda.

3.Minyak mustard
Mustard selama ini dikenal sebagai bahan makanan atau bumbu masakan. Namun ternyata minyak dari biji mustard juga bermanfaat untuk membersihkan telinga. Sebab minyak mustard akan melunakkan kotoran telinga sehingga mampu keluar dengan mudahnya.

Untuk menggunakan minyak mustard sebagai pembersih telinga, hangatkan terlebih dahulu minyak ini. Kemudian teteskan ke dalam telinga Anda dan bersihkan seperti biasa

4.Baby oil
Penggunaan baby oil untuk membersihkan telinga adalah cara yang sudah lama dikenal. Sebab baby oil sendiri mampu melembutkan kerak dan kotoran telinga.

Cara membersihkan kotoran dengan baby oil adalah dengan menuangkan beberapa tetes baby oil menggunakan pipet. Kemudian biarkan dahulu minyak ini di dalam telinga Anda. Setelah itu bersihkan telinga menggunakan cottin bud.

5.Saline solution
Saline solutin sebenarnya merupakan air garam yang disterilkan. Saline solution sendiri menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk mampu membersihkan telinga Anda dengan aman.

Untuk membuat saline solution, campurkan 1/2 sdt garam dengan 1/2 cangkir air hangat. Lalu celupkan cotton bud ke dalam campuran air ini dan masukkan beberapa tetes saline solution yang diserap oleh cotton bud. Setelah itu miringkan kepala Anda dan keluarkan semua kotoran di dalamnya.

Membersihkan telinga dengan cotton bud saja ternyata tak cukup ampuh untuk mengeluarkan semua kotoran. Beberapa bahan alami di atas bisa membuat kotoran telinga Anda keluar dengan mudahnya. Selamat mencoba!

Read More

7 Manfaat besar dari si imut pala, obati otak hingga rawat kulit

Pala sudah lama dikenal sebagai rempah yang memiliki manfaat untuk mengobati penyakit. Pengobatan dengan pala ini telah dikenal sejak abad ke-7. Dilansir dari Fitday, berikut Merdeka.com berikan tujuh manfaat dari Pala.

1. Mengobati otak
Pada masa lalu, pala sudah dikenal oleh peradaban Yunani dan Romawi sebagai pengobatan untuk otak. Pala dapat merangsang otak secara efektif. Sebagai hasilnya, hal ini dapat menghilangkan kelelahan dan stres pada pikiran.
Pala juga merupakan obat yang baik bagi depresi atau kecemasan yang berlebih. Jika Anda ingin meningkatkan fokus dan konsentrasi, pala juga dapat membantu Anda.

2. Penghilang sakit
Pala juga merupakan obat penenang yang baik. Penggunaan pala seperti ini sudah dikenali pada pengobatan China kuno. Pala digunakan untuk meredakan rasa sakit dan nyeri pada anggota tubuh. Cukup gunakan minyak pala pada anggota tubuh yang merasa kesakitan, maka rasa sakit akan segera reda.

3, Melancarkan pencernaan
Jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti diare, konstipasi, kembung, atau penyakit lainnya, pala dapat membantu mengobatinya. Minyak pala menghilangkan sakit perut dengan cara melepas gas dari wilayah pencernaan. Pala juga dapat meningkatkan selera makan Anda.

4. Mengobati napas tak sedap
Sifat anti bakteri yang dimiliki oleh pala dapat membantu mengatasi masalah napas tak sedap yang dialami. Pala memiliki kandungan khusus yang membantu dalam membunuh bakteri. Itulah mengapa pala merupakan bahan yang umum bagi berbagai macam merek pasta gigi. Pala juga dapat digunakan untuk mengatasi sakit gigi.

5. Membersihkan racun di hati dan ginjal
Detoksifikasi atau mengeluarkan racun merupakan hal yang penting bagi kesehatan. Hati dan ginjal merupakan dua tempat di mana biasanya racun dalam tubuh bersarang. Pala dapat membantu membersihkan racun yang terkandung dalam hati dan ginjal. Pala juga dapat bermanfaat dalam mencegah serta mengobati penyakit hati dan batu ginjal.

6. Merawat kulit
Pala dapat membantu membuat kulit menjadi lebih lembut dan sehat. Scrub dan lotion yang mengandung pala dapat membantu menghilangkan komedo dan sel kulit mati. Pala dapat juga bermanfaat untuk menghilangkan bekas jerawat dan luka.

7. Mempercepat tidur
Jika Anda kesulitan untuk tidur di malam hari, minumlah susu yang dicampur dengan bubuk pala. Minuman ini akan membantu Anda menjadi santai dan mempercepat proses tidur.

Itulah tujuh khasiat dari pala yang perlu untuk Anda ketahui.

Read More

Inilah Penyebab Lingkar Hitam di Bawah Mata dan Cara Mencegahnya

Inilah Penyebab Lingkar Hitam di Bawah Mata dan Cara Mencegahnya. Tak ada perempuan yang suka dengan lingkaran hitam di bawah matanya. Lingkaran hitam bisa membuat penampilan seseorang tampak suram, terlihat lelah, dan tampak jauh lebih tua. Tidak heran jika banyak orang yang rela mengeluarkan banyak uang untuk membeli produk kecantikan penyamar lingkaran gelap di bawah mata. Atau membeli produk-produk perawatan kecantikan demi menyingkirkan lingkaran hitam tersebut.
“Lingkaran hitam di bawah mata memang sulit untuk dihilangkan. Prosesnya akan memakan waktu lama dan butuh disiplin dalam merawatnya,” papar dr Abraham Arimuko, SpKK.

“Lingkar mata disebabkan oleh dehidrasi pada kulit sekitar lingkar mata,” lanjut dr Ari. Ia mengingatkan Anda untuk rajin-rajin menghidrasi kulit mata dan wajah. Area kulit sekitar mata jauh memang lebih tipis daripada kulit wajah lainnya, jadi lebih rentan dan harus sering dirawat. Kulit yang kekurangan cairan merupakan sumber semua masalah, sehingga lebih cepat mengalami penuaan, termasuk jerawat.

Menurut dr Ari, cara terbaik mengatasi lingkar mata sebaiknya adalah dengan rutin memakai eye cream setiap hari.

“Rutin melakukan facial untuk mengatasi lingkar hitam dan memakai eye masker adalah cara yang baik untuk menyamarkan garis hitam di bawah mata. Hasilnya memang butuh waktu,” katanya.

Namun, meski hasilnya lama, menurut dr Ari cara ini lebih direkomendasikan olehnya ketimbang laser. “Memang ada laser pigmen, tapi itu bukan indikasi utama untuk perawatan kulit sekitar mata, dan tidak menjamin hasilnya akan bagus. Laser lebih tepat untuk mengatasi keriput sekitar mata,” papar dokter yang sehari-hari berpraktek di RSPAD ini.

Ia tetap menyarankan Anda untuk telaten melakukan serangkaian perawatan, mengoleskan eye cream, eye mask, dan facial, yang mengatasi masalah lingkar hitam mata. “Kalau tidak diatasi atau dirawat semakin lama kondisinya akan semakin buruk,” tegasnya.

Read More

Inilah 4 Bahan Alami Untuk Bersihkan Sel Kulit Mati

Tahukah Anda bahwa untuk membuat kulit sehat dan bercahaya, membersihkan sel kulit mati adalah dasarnya? Pengelupasan atau eksfoliasi jika dilakukan dengan cara yang benar dapat membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat. Produk perawatan yang digunakan pun bisa menyerap maksimal ke lapisan kulit yang lebih dalam.
Banyak wanita yang menganggap kalau melakukan eksfoliasi harus menggunakan produk mahal atau melakukannya di salon kecantikan. Sebenarnya, beberapa bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk mengangkat sel kulit mati.

Madu
Madu memiliki sifat antiseptik yang luar biasa. Hal tersebut karena madu memiliki formula anti-bakteri, anti-jamur dan anti-virus. Tak hanya itu, madu juga tinggi akan kandungan antioksidan yang akan melindungi dan memperbaiki kulit. Campur madu dengan produk scrub yang biasa Anda gunakan. Kemudian, aplikasikan pada wajah. Madu juga dapat menjadi pelembap yang akan membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.

Yogurt
Makanan yang baik dikonsumsi saat diet ini mengandung asam laktat, yang berisi asam alfa hidroksil. Mencampur susu dan yoghurt sebagai masker exfoliant dapat membantu mengangkat sel kulit mati sekaligus menutrisi kulit dengan sangat baik. Hal yang harus Anda lakukan adalah mengaplikasikan yoghurt hingga merata. Diamkan selama 20 menit dan kemudian bilas sampai bersih. Pastikan Anda menggunakan yogurt plain atau tanpa rasa.

Baking soda
Tahukah Anda bahwa baking soda banyak digunakan oleh salon perawatan? Baking soda dimanfaatkan untuk microdermabrasion, yang mengandung natrium bikarbonat. Namun, jumlah baking soda yang digunakan pada kulit harus benar-benar diperhitungkan. Jika berlebihan, bisa memicu iritasi kullit.

Garam laut
Jika Anda mencari scrub wajah yang benar-benar membantu membuka pori-pori Anda, pilih garam laut. Menggosok wajah dengan garam di pagi hari adalah salah satu prosedur pengelupasan kulit yang sangat bermanfaat. Dengan menggunakan garam laut sebagai scrub, seperti dilansir dari Times of India, akan membantu mendetoksifikasi tubuh dengan merangsang sirkulasi darah melalui kapiler di dalam kulit.

Read More

Perut buncit Atasi dengan 7 buah ini

Perut buncit bikin kamu gak pede? Berbicara tentang perut buncit, masalah perut yang satu ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti tumpukan lemak di perut, penumpukan gas di perut, makan larut malam, dan lainnya.
]Jika alasannya adalah karena penumpukan lemak di perut, maka kamu perlu berhati-hati dalam memilih makanan. Untuk urusan makanan, kamu bisa mengonsumsi buah di bawah ini untuk mendukung program eliminasi perut buncit kamu.

1. Semangka
Seperti yang kamu tahu, buah yang satu ini memang kaya dengan kandungan air. Selain itu, semangka juga mengandung asam amino, vitamin A dan C. Kandungan semangka tersebut membuatnya berguna untuk menghilangkan lemak yang ada dalam perut kamu. Sebuah alternatif yang bisa kamu coba untuk menurukan berat badan. Jadi, tidak ada salahnya kamu mencoba menambahkan semangka dalam menu diet kamu.

2. Pepaya
Pepaya adalah buah dengan kandungan lemak yang rendah. Pepaya mengandung banyak enzim yang baik untuk pencernaan dan mampu memecah lemak. Diet pepaya selama 10 hari diyakini mampu menurunkan lemak di pinggang.

3. Nanas
Nanas mengandung banyak vitamin C dan rendah kalori. Nanas terbukti mampu meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Itulah yang menjadi alasan, nanas menjadi buah yang mampu memerangi lemak dalam perut kamu.

4. Alpukat
Buah yang satu ini memang memiliki banyak manfaat. Alpukat terkenal sebagai sumber serat. Jika kamu ingin menunda lapar, kamu bisa mengonsumsi buah alpukat sebagai solusinya. Asam lemak jenuh dalam alpukat membantu pengurangan lemak dengan cepat dalam tubuh.

5. Pisang
Pisang mengandung enzim yang berfungsi mempercepat proses pencernaan, dan akhirnya berguna juga untuk program eliminasi si perut buncit. Mengonsumsi pisang setiap hari akan membantu proses pembakaran lemak di perut kamu.

6. Apel
Buah yang kaya akan serta ini juga memiliki fungsi untuk membakar lemak di perut kamu. Seperti halnya alpukat, mengonsumsi buah apel bisa memberikan efek kenyang lebih lama. Setidaknya apel membantu kamu untuk mengurangi rasa lapar yang membuat kamu ingin makan setiap saat.

7. Anggur
Tidak jauh berbeda dengan apel dan alpukat, anggur juga memiliki efek mengenyangkan. Ini karena anggur dicerna dengan lambat dalam perut. Minum jus anggur terbukti mampu menghancurkan tumpukan lemak yang ada di perut. Diet buah anggur dalam 10 hari bisa membuat berat badan kamu turun sebanyak 10 pon.

Seperti yang dikatakan sebelumnya, penyebab perut buncit bukan hanya karena penumpukan lemak. Tetapi bisa juga disebabkan oleh adanya penumpukan gas dalam perut. JIka ini yang terjadi pada kamu, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu jangan lupa untuk mengonsumsi air putih, lo!

Read More

Kenali 5 pemicu stress pada anak

Saat ini stres tidak hanya terjadi pada orang dewasa, namun telah merambah pada dunia anak-anak dan remaja. Sebuah survei yang dilakukan WebMD secara nasional di Amerika menemukan bahwa 72% anak-anak memiliki perilaku negatif karena stres, dan 62% anak-anak menunjukkan gejala fisik seperti sakit kepala dan sakit perut.
Survei yang serupa dilakukan oleh the American Psychological Associations Stress pada remaja usia sekolah menengah atas (SMA). Mereka menemukan bahwa para remaja tersebut rata-rata memiliki tingkat stres di atas orang dewasa. Pertanyaan yang kemudian muncul adalah "apakah yang menjadi penyebab stres pada anak-anak dan remaja ini?". Para ahli kemudian mengidentifikasi beberapa hal yang menjadi penyebabnya.

1.Perkembangan anak yang lebih cepat
Mungkin ini berkaitan erat dengan kemajuan teknologi. Banyak orang tua dan guru anak mengatakan bahwa 30 tahun yang lalu, anak-anak usia Taman Kanak-Kanak (TK) hanya diajarkan untuk melukis dengan jari dan menyusun balok.

Berdasarkan pada studi baru yang dilakukan oleh Boston University School of Medicine, saat ini, anak-anak usia tersebut setidaknya memiliki pekerjaan rumah (PR) yang membutuhkan waktu sekitar 25 menit. Sedangkan untuk anak kelas satu dan dua sekolah dasar (SD) mendapatkan PR dua sampai tiga kali dari jumlah yang direkomendasikan oleh Asosiasi Pendidikan Nasional.

Studi yang serupa dilakukan oleh the University of Virginia, dalam kurun waktu 1998-2015, waktu yang dibutuhkan anak TK untuk belajar membaca meningkat sebesar 25%. Sedangkan penurunan drastis terjadi pada pendidikan seni,musik, dan fisik.

2.Kurangnya waktu bermain
Beberapa kegiatan anak seperti olahraga, seni, ataupun musik sebenarnya membantu anak untuk terhindar dari stres. Sandra Hassink, presiden dari American Academy of pediatrics menyarankan bahwa penting bagi orang tua untuk memberikan mereka pengaturan waktu yang lebih longgar. Perhatikan porsi kegiatan yang harus diberikan kepada anak. Karena jika terlalu banyak kegiatan yang mereka lakukan, terutama terkait dengan pelajaran, mereka bisa menjadi kewalahan dan mulai mengalami stres.

Hal yang harus orang tua perhatikan adalah jadwal istirahat yang cukup bagi anak. Karena sebagian anak-anak masih belum bisa mengatur diri, kapan untuk istirahat. Asosiasi nasional untuk pendidikan anak dan remaja, menemukan bahwa sejak 2008 sistem sekolah telah mempersingkat waktu istirahat sebanyak 50 menit setiap minggu. Hal yang serupa juga terjadi pada pendidikan jasmani.

3.Kejenuhan media yang penuh dengan konten dewasa
Kemajuan teknologi saat ini memudahkan siapa saja untuk mengakses informasi. Berdekatan dengan berbagai media informasi instan memudahkan mereka untuk mengakses informasi yang sebenarnya tidak diperuntukkan untuk mereka. Terlebih berbagai unsur kekerasan, kompleksitas hubungan percintaan dewasa yang dikemas sebagai hiburan, memunculkan rasa ingin tahu dan pengaruh bagi pemikiran mereka.

Pantauan dari orang tua sangat dibutuhkan di sini. Hassink menyarankan agar para orang tua memperhatikan isi hiburan yang ditonton oleh anak-anak mereka. Memastikan isi tontonan yang sesuai untuk mereka. Dampinagn orang tua sangat dibutuhkan saat anak-anak mereka mengonsumsi tontonan publik agar dapat memastikan apa yang anak-anak petik dari tontonannya tersebut.

4.Tidak cukup tidur
Tekanan tugas sekolah dan daya tarik media sosial mengurangi jatah tidur anak-anak dan remaja. National Sleep Foundation menemukan bahwa banyak orang tua mengatakan bahwa anak-anak mereka mulai tidur setelah menyelesaikan PR dan setelah menyelesaikan beberapa kegiatan sekolah.

Tiga dari empat orang anak dengan kelompok usia 6-17 tahun memiliki satu perangkat elektronik di kamar tidurnya. Hal tersebut ternyata mampu memotong satu jam waktu tidur mereka. Sedangkan penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi memori, penilaian, dan suasana hati.

5.Masalah keluarga
Masalah keluarga seperti penyakit orangtua, tinggal terpisah dengan orangtua, pertengkaran dan bahkan perceraian orang tua dapat menjadi penyebab utama stres pada anak. Data statistik menunjukkan bahwa setiap tahun setidaknya terdapat 1,5 juta anak yang harus menghadapi perceraian kedua orang tua mereka.

Saat ini, studi menunjukkan bahwa anak-anak dari keluarga militer dengan catatan semua usia, mengalami kecemasan dan stres yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak yang lain. Hal lain yang bisa jadi pemicu stres pada anak, adalah stres yang dialami oleh orang tuanya sendiri. Dengan porsi yang sama untuk perhatian terhadap anak, orang tua juga harus memperhatikan diri mereka sendiri. Orang tua bisa melakukannya dengan menghabiskan waktu yang cukup untuk anak-anak. Cara ini bisa mengurangi stres pada anak dan juga pada orang tua sendiri.

Read More

Awas, ini 6 bahaya mempunyai tubuh terlalu kurus!

Selama ini, obesitas dianggap memiliki risiko masalah kesehatan yang cukup tinggi. Berat badan yang terlalu besar bisa menyebabkan sleep apnea (jeda napas saat tidur), dan tekanan darah tinggi.
Padahal sebenarnya, bukan hanya orang yang mempunyai berat badan berlebih saja yang rentan penyakit. Tetapi, berat badan yang terlalu kurus juga berada dalam kesulitan. Walaupun tidak sebanyak penyakit yang bisa disebabkan oleh obesitas, namun terlalu kurus juga bisa membuat orang sakit-sakitan.

Apa saja bahayanya untuk orang yang memiliki tubuh terlalu kurus? Berikut 7 masalah kesehatan yang harus diwaspadai, seperti dilansir dari Cheat Sheet.

1.Gangguan hati
Banyak permasalahan yang terjadi karena memiliki BMI yang rendah. Bagi Anda yang belum tahu, BMI adalah ukuran yang digunakan untuk menilai proporsionalitas antara tinggi badan dengan berat seseorang.

Menurut SFGate, otot manusia harus mendapat pasokan kalium, natrium, dan kalsium yang harus berfungsi dengan baik. Jika badan kita terlalu kurus, bisa jadi tubuh Anda bahkan harus memecah organ hati agar pasokan energi tetap terjaga ketika Anda tidak mempunyai cukup kalori.

Kondisi tubuh yang kecil juga bisa menyebabkan kondisi jantung abnormal, karena jantung memompa darah terlalu cepat atau terlalu lambat. Menurut American Heart Association, detak jantung yang abnormal ini bisa menyebabkan kerusakan otak atau paru-paru.

2.Tulang lemah
Banyak orang yang meremehkan manfaat susu dan yogurt, padahal 2 minuman ini sangat berguna untuk pembentukan kalsium di tubuh. Tubuh manusia bergantung pada kalsium agar tetap kuat dan mempunyai tulang yang sehat.

Selain itu, vitamin D juga diperlukan untuk kesehatan tulang, karena bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Mereka yang kurus dan kekurangan 2 nutrisi ini untuk mendapatkan berat badan yang sehat, akan meningkatkan risiko kepadatan mineral tulang yang rendah, osteoporosis, hingga terjadi patah tulang.

Meskipun osteoporosis dianggap penyakit orang tua, namun BMI yang rendah juga bisa menjadi penyebabkan penyakit ini. Hal ini berarti orang kurus lebih rentan terhadap masalah kepadatan tulang dari pada orang dengan berat badan yang normal.

3.Meningkatkan risiko penyakit Demensia
Demensia merupakan istilah untuk menjelaskan penurunan fungsional yang sering disebabkan karena kelainan pada otak, seperti memori jangka pendek, pikiran, kemampuan berbicara, dan kemampuan motorik.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Lancet Diabetes & Endrocrinology menemukan bahwa individu dengan tubuh terlalu kurus 34 persen lebih berisiko menderita Demensia dibandingkan berat badan yang sehat. Sedangkan orang yang memiliki berat badan berlebih, mengalami penurunan risiko gangguan kesehatan mental.

4.Masalah kesuburan
Masalah kesuburan ini sering kali dialami para pria dengan berat badan terlalu kurus. Sebuah penelitian pada tahun 2011 di Denmark, lebih dari 5000 orang mengungkapkan pria dengan BMI rendah lebih berisiko mengalami masalah seksual, termasuk disfungsi ereksi, jika dibandingkan dengan berat badan normal.

Bahkan jika seorang pria terlalu kurus, berdasarkan penelitian tahun 2010, jumlah sperma yang dihasilkan juga lebih rendah dan bisa mengalami beberapa gangguan.

5.Depresi
Banyak orang yang ingin mempunyai tubuh kurus agar bisa selalu bugar. Mereka bisa makan apa saja di restoran tanpa perlu khawatir berat badan akan naik. Namun ternyata sebuah penelitian mengungkapkan sesuatu yang mengagetkan.

Sebuah penelitian VU University Amsterdam menemukan bahwa seseorang yang mempunyai badan kurus dan orang yang obesitas sama-sama lebih berisiko mengalami depresi dari pada orang dengan berat badan normal. Bahkan orang dengan BMI rendah, seseorang lebih mungkin untuk menderita gangguan mental.

Penelitian di Swedia juga menunjukkan bahwa lebih dari 1 juta pria yang terlalu kurus lebih besar melakukan percobaan bunuh diri.

6.Anemia
Anemia adalah masalah lain yang bisa muncul pada orang yang tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, terutama zat besi. Livestrong menjelaskan bahwa zat besi merupakan bahan penting untuk menciptakan hemoglobin, bagian dari sel darah merah yang membantu transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Tanpa cukup hemoglobin, kita akan cepat merasa lelah dan mengalami kesulitas fokus.

WbMD menyarankan untuk mengonsumsi vitamin C dengan makanan yang kaya zat besi, seperti sayur dan daging untuk meningkatkan penyerapan di tubuh.

Nah, itu 6 bahaya yang bisa ditimbulkan karena tubuh terlalu kurus. Banyak orang diet dengan ketat tanpa memperhatikan nutrisi tubuhnya. Padahal dalam beberapa kasus, alih-alih untuk mendapatkan tubuh yang menarik, mereka malah berisiko memiliki beberapa penyakit. Maka dari itu, tetap perhatikan asupan makanan yang masuk untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Read More

Lawan kegemukan dengan secangkir teh hijau setiap hari!

Budaya minum teh hijau sebenarnya berasal dari Jepang yang kemudian menjadi ramai dilakukan di Indonesia. Budaya ini berkembang pesat sebab ternyata ada begitu banyak manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan dari minum teh hijau. Salah satunya adalah teh hijau mampu memangkas timbunan lemak dalam tubuh sehingga dapat menghindarkan Anda dari kegemukan.
Percaya atau tidak, di tahun 1615-1629 sudah berkembang penelitian yang menyebutkan bahwa teh hijau mampu mengurangi timbunan lemak. Dan nyatanya, penelitian tersebut terbukti dan masih diyakini hingga saat ini. Sebab teh hijau kaya akan polifenol khas yaitu epigallocathecin gallate (EGCG) yang bisa menghambat pembentuk serta produksi sel lemak dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi teh hijau secara teratur juga mampu meningkatkan pembakaran lemak saat Anda olahraga bahkan ketika Anda istirahat. Oleh karena itu jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengonsumsi teh hijau setiap hari.

Lebih lanjut penelitian ini juga mengatakan bahwa efek dari teh hijau ini akan lebih terasa untuk menurunkan berat badan jika Anda memadukannya pula dengan pola makan yang sehat. Penuhi piring Anda dengan makanan yang sehat dan kaya serat agar penurunan berat badan Anda lebih efektif dan maksimal.

Apakah Anda sedang dalam program diet? Tentu tak ada salahnya jika Anda juga mengonsumsi teh hijau secara rutin. Badan langsing dan kesehatan tubuh tetap terjaga.

Read More

MENDAPATKAN TUBUH LANGSING DAN WAJAH SEHAT

Kecantikan wajah diperhatikan oleh seluruh wanita di dunia. Selain kecantikan, kesehatan tubuh, wajah dan bentuk tubuh juga tak luput untuk menyempurnakan penampilan mereka. Untuk mendapatkan tubuh langsing dan wajah sehat, ikutilah tips berikut ini:
Mewujudkan Tubuh Langsing dan Sehat
Tubuh langsing ditandai dengan bentuk tubuh yang indah. Bagian tubuh yang proporsional sehingga mampu menyuguhkan penampilan tubuh yang mengaggumkan. Jika Anda menginginkan tubuh langsing ideal dan sehat, aturlah pola hidup, makan, dan kegiatan Anda. Mengatur pola hidup dengan melalukan aktivitas yang mampu membakar lemak ditubuh merupakan salah satu langkah mewujudkan tbubuh langsing dan sehat. Untuk itu, Anda dapat berolahraga secara rutin seperti jogging, berenang, atau fitness. Atur pula waktu kegiatan Anda. Kerjakan aktivitas sesuai dengan jadwal dan beristirahat yang cukup untuk memulihkan tenaga.

Menyempurnakan tubuh langsing dengan diet dapat dilakukan dengan pengkonsumsian makanan sehat. Hindari makanan berkarbohidrat dan lemak tinggi. Mengatur porsi makan sesuai dengan kebutuhan sehingga tubuh tidak menimbun lemak di dalam tubuh. Adapun makanan sehat yang mampu mewujudkan tubuh langsing ialah sayuran dan buah buahan. Buah buahan yang mengandung vitamin C membantu penghacuran lemak di dalam tubuh. Selain itu, sayuran dan buah buahan membantu memperlancar sistem pencernaan Anda. Oleh sebab itu, tubuh lansing dan sehat tanpa perut buncit akan memperindah bentuk tubuh Anda.

Mewujudkan Wajah Sehat
Tubuh langsing dan sehat akan sempurna jika wajah Anda sehat dan cantik. Untuk mewujudkan tubuh langsing dan wajah sehat, Anda dapat melakukan olahraga wajah atau senam wajah yang baik meningkatkan kesehatan wajah. Dengan cara ini, Anda akan tampil sempurna. Adapun senam wajah yang bermanfaat untuk kecantikan wajah Anda ialah:

Senam wajah mengencangkan kulit
Untuk mengencangkan kulit wajah, Anda dapat meletakkan kedua tangan pada kedua pipi kiri dan kanan. Usapkanlah secara perlahan dan berikan sedikit tekanan dari bawah ke atas. Tepuk tepuk wajah Anda secara perlahan dan ulangilah senam wajah ini 10 kali.

Senam wajah menghilangkan kerutan di bawah bibir
Untuk mewujudkan wajah sehat di bawah bibir serta menghilangkan kerutannya, Anda dapat melakukan gerakan yang sama dengan cara diatas apada bagian dagu. Lakukanlah senam wajah ini 10 kali seimbang dengan bagian lainnya.

Olahraga wajah untuk mengencangkan bibir
Untuk mengencangkan bibir, usap dengan tekanan pada kulit di atas bibis dari arah dalam bibir ke arah luarnya. Lakukan senam ini 10 kali. Selain itu, senam bibir seperti melakukan gerakan bibir seperti mencium, menyedot sampai pipi mengerut hingga membuat pipi menggembung dan otot pada leher Anda tertarik. Optimalkan mewujudkan tubuh langsing dan wajah sehat secara rutin untuk membuat penampilan Anda lenih memukau.

Read More

MEMBUAT ALIS LEBIH CANTIK, AGAR TIDAK TAMPAK TUA

Membuat alis menjadi lebih cantik pasti sangat dimimpikan oleh semua wanita. Namun sayangnya, tidak semua wanita tahu bagaimana cara yang pas untuk mengatur alis mereka agar tampak cantik. Ada saatnya, salah dalam menerapkan make up pada alis bisa membuat Anda tampak kelihatan tua, lho. Karenanya, jauhi lakukan beberapa hal ini bila tidak ingin terlihat tua hanya dikarenakan make up alis yang salah.
Mencukur Alis yang Berlebihan
Mencukur alis yang berlebihan dapat membuat Anda terlihat tampak lebih tua. Mengapa? dikarenakan pada intinya, alis adalah salah satu bagian yang berperan untuk membingkai muka hingga alis yang terlihat rapi dengan cara alami bakal lebih tampak menawan dibanding alis yang umumnya dicukur berlebihan dan akan kelihatan sekali seperti buatan.

Mencabut Alis
Mencabut alis baiknya dikerjakan sesering-seringnya yaitu tiga bulan sekali. Jikalau ada alis yang tumbuh dengan tidak rata, anda dapat merapikannya dengan memakai pensil alis berwarna gelap.

Bentuk Alis yang Tak Cocok
Bentuk alis pada si A mungkin benar-benar sangat pas, tetapi belum pasti pas bila diterapkan pada alismu. Karenanya, anda butuh memerhatikan ketebalan, lengkungan, serta langkah menerapkan pensil alis dibagian ini. pakai pensil dengan cara tidak tebal serta perlahan-lahan hingga tampak alami serta tak berkesan mencolok.

Waxing
Mencabut alis dengan memakai pinset jauh lebih baik bila dibanding dengan waxing lantaran hal semacam ini mempunyai resiko kesehatan yang cukup tinggi untuk peregangan kulit di ruang alis. Waxing juga diduga bakal mempercepat perkembangan kerutan di bagian mata.

Warna yang Berat
Bila anda tidak mau make up membuahkan muka yang berkesan tua, baiknya jauhi warna pensil alis yang berat serta terlampau tidak tipis. Pakai saja tipis-tipis serta ikuti kontur alis yang asli.

Read More

Kontradiktif! Kegemukan dan olahraga bisa sebabkan nyeri sendi

Osteoarthritis (OA) atau lebih dikenal dengan nyeri sendi, adalah sebuah penyakit dimana penderita merasakan nyeri dan disabilitas hingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Penyebabnya adalah penipisan sekat sendi, yaitu jaringan elastis atau tulang rawan pelapis ujung tulang persendian. Meskipun osteoarthritis dapat menyerang semua sendi yang ada pada manusia, namun bagian lutut manusia adalah yang paling rentan terkena OA.
Osteoarthritis dikategorikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) ke dalam salah satu dari empat kondisi otot dan tulang yang membebani individu, sistem kesehatan maupun sistem perawatan sosial dengan biaya yang cukup besar. Bahkan Menurut World Health Organization, pada tahun 2008, osteoarthritis diderita oleh 151 juta jiwa di seluruh dunia dan mencapai 24 juta jiwa di kawasan Asia Tenggara. Di Indonesia sendiri, prevalensi kejadian osteoartritis di adalah 15.5% pada pria dan 12.7% pada wanita diantara 34,4 juta orang penderita, dimana kejadian ini meningkat seiring dengan pertambahan usia.

Adapun yang berisiko terkena osteo arthritis adalah pria atau wanita yang kegemukan (obesitas) dan wanita setelah menopause, beresiko tinggi terkena osteoarthritis. Obesitas, akan menyebabkan cedera pada penyekat persendian pada lutut, panggul dan lutut, karena setiap saat akan menerima beban berlebih pada persendian itu.

Mereka yang melakukan olahraga dengan pembebanan berat yang terutama bertumpu pada lutut, misalnya olah raga angkat berat atau angkat besi, atau pelari cepat atau sprint jarak pendek juga rentan terkena osteoarthritis. Demikian juga orang dengan kelainan struktural tertentu, misalnya satu kaki lebih pendek dari yang lain, lutut tidak sejajar dan kaki datar, cenderung lebih banyak terkena masalah lutut.

Menurut dr. Adrian. W. Tarigan, Sp.OT, spesialis ortopedi dan traumatology dari Rumah Sakit Jakarta, jika seseorang sudah menderita osteoarthritis maka akan mengalami suatu keadaan yaitu never ending story. Karena menurutnya, osteoarthritis belum dapat disembuhkan sehingga pengobatan dapat dilakukan hanya untuk memperlambat kerusakan dan mengurangi rasa nyeri, dengan tujuan agar penderita dapat tetap aktif.

"Hingga saat ini saya bisa menyampaikan bahwa osteoarthritis belum dapat disembuhkan, manajemen penanganan yang dapat dilakukan mulai dari pemberian obat hingga operasi ditujukan agar OA tidak semakin parah dan penderitanya dapat kembali aktif berkegiatan seperti pada umumnya. Karena itu langkah pencegahan menjadi langkah yang paling baik agar tidak menderita OA," ujar dr. Adrian dalam diskusi yang digelar SOHO Global Health di Hotel Millenium, Jakarta, Selasa (3/11).

Dr. Adrian menambahkan, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mencegah osteoartritis antara lain:

1. Cegah obesitas atau kegemukan.

2. Selalu lakukan stretching atau peregangan sebelum berolahraga.

3. Beri nutrisi pada persendian Anda yaitu dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung glucosamine dan chondroitin seperti OSTE® Forte dari SOHO Global Health. Kombinasi kedua bahan ini, terbukti mampu meningkatkan produksi kolagen yang berfungsi untuk menjaga kondisi persendian.

4. Jaga nutrisi agar selalu baik dan seimbang.

Read More

Ingin puya tubuh lebih berotot? 5 Makanan ini bisa bantu kamu!

Saat kamu memutuskan untuk membuat otot yang yang lebih kekar dan berisi, kamu sangat membutuhkan asupan makanan yang tepat untuk membuatnya terwujud. Nah, berikut makanan yang sangat ramah pada otot kamu dan bisa membantunya untuk terbentuk dengan lebih baik.
1.Daging sapi
Daging sapi adalah salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk otot kamu, karena kandungan proteinnya yang tinggi. Daging sapi juga mengandung kolesterol, vitamin B, zat besi dan seng. Daging sapi yang diperoleh dari sapi yang mengonsumsi rumput adalah yang terbaik.

2. Ikan salmon
Protein yang terdapat dalam ikan salmon hampir sebanding dengan kandungan protein yang ada dalam daging sapi dan daging ayam. Hal terbaik yang dimiliki ikan salmon adalah kandungan lemak jahat yang rendah. Asam lemak omega-3 juga terdapat dalam salmon yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung, mencerahkan kulit dan asupan sehat untuk persendian.

3. Beras merah
Jika kamu membutuhkan asupan energi yang cukup selama melatih otot, beras merah adalah jawabannya. Beras merah membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh sehingga memberikan cadangan energi yang cukup untuk tubuh selama olahraga. Yang lebih penting lagi adalah beras merah meningkatkan GH (Growth Hormon) yang berfungsi untuk mendorong pertumbuhan otot.

4. Ubi bit merah
Ubi yang s atu ini memang tidak terlalu terkenal di negara kita. Tetapi, ubi bit merah kaya akan nutrisi betaine. Nutrisi betaine sangat baik untuk mengatasi masalah sendi dan penyakit hati. Kabar baiknya lagi adalah betaine mampu membnatu tubuh meningkatkan daya dan kekuatan otot.

5. Telur
Kamu pasti tidak asing dengan makanan yang sangat terkenal dengan kandungan proteinnya ini. Para ahli mengatakan bahwa telur membantu meningkatkan pertumbuhan otot dan juga meningkatkan kekuatan tubuh. Walaupun teror kuning telur sempat menghantui, namun sebuah penelitian menemukan bahwa kolesterol yang diperoleh dari kuning telur dapat mengurangi LDL yang merupakan kolesterol jahat yang terkait dengan aterosklerosis.

Makanan ini adalah makanan yang mendukung program menumbuhkan otot kamu selain dengan melakukan olahraga yang tepat. Semoga bermanfaat!

Read More