KONSUMSI PISANG DI MALAM HARI, MAMPU BIKIN CEPAT TERTIDUR PULAS

Rutinitas waktu tidur biasanya mengalami perubahan. Keluhan susah tidur terkadang menghampiri sebagian orang.
Bahkan, ada beberapa orang yang mengaku tetap terjaga lantaran takut kesiangan.

Sponsor: jasa foto produk

Nah, agar bisa tidur dengan cepat dan tetap memiliki kualitas tidur yang baik, ada beberapa tips yang harus kamu praktikkan nih!
Persepsi kebahagiaan memang beragam bentuk.

Dapat tertidur pulas selama 8 jam setiap hari, bisa dikategorikan salah satu kebahagiaan bagi seseorang.

Anggun misalnya, sehari-hari ia mengalami kesulitan untuk tidur cepat. Biasanya paling cepat aku tertidur jam 11 dan paling lama baru bisa tidur saat subuh.

Kalau sudah tidur terlalu larut, aku akan bangun siang dengan kondisi kepala pusing dan mual, ungkapnya mengawali cerita.

Dalam Bulan Puasa ini, kebiasaan sulit tidurnya justru tidak berkurang.Aku pernah nggak tidur sampai sahur.

Karena jam aktivitas berubah jadi aku tidur semakin larut.
Misalnya menyetrika biasanya aku mulai jam 7, belakangan harus dimulai lebih malam.

Mencoba tidur cepat pun rasanya agak susah, tambahnya.

Nah, agar mampu tertidur cepat dan memenuhi kuota tidur normal, sekitar 6-8 jam per hari ada beberapa hal yang harus kamu lakukan nih.

# Matikan lampu
Ya, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mematikan lampu. Matikan lampu sejam sebelum tidur,kata Michael Breus, Ph.D., salah satu sleep specialist.

Menurunkan cahaya lampu ternyata membantu tubuh memproduksi melatonin, yang dapat menyebabkan kantuk.

# Pilih makanan yang pas
Sesaat sebelum tidur, makanlah sebuah pisang yang kaya akan magnesium dan potassium.

Kandungan tadi mampu membuat otot-otot di tubuh lebih relaks.
Selain pisang, jus tart cherry yang memiliki banyak kandungan melatonin juga mampu membuatmu tertidur lebih pulas.

# Gunakan penutup mata
Bila kamu tipe yang tetap menyalakan lampu di saat tidur, penggunaan tutup mata mungkin jadi alternatif bagus buat mengistirahatkan matamu.

Pilih penutup mata yang ringan dengan bahan kain yang lembut. Yang jelas, pastikan kain tadi mampu mengurangi cahaya yang masuk ke mata.

# Baju tidur
Pilihlah baju tidur yang longgar dan terbuat dari kain berbahan katun atau sutra.

Syarat utama yang penting harus nyaman untuk dipakai.

# Counting sheep?
Kebiasaan menghitung domba dipercayai mampu membuat seseorang tertidur lebih cepat lataran capek menghitung.

Tapi ada sebuah penelitian baru yang lebih manjur dari mitos tadi.
Dalam penelitian, para penderita insomnia diminta untuk membayangkan sesuatu yang menyenangkan seperti masa depan atau saat berlibur.

Singkat cerita, imajinasi positif ternyata mampu mengalihkan perhatian dan pikiran-pikiran lain yang terlintas di kepala sementara menghitung justru kebalikannya.

Selain berkhayal, membaca buku fiksi juga bisa jadi jalan buat mengalihkan pikiran lho!

# Hindari penggunaan gadget
Menggunakan gadget di atas tempat tidur atau ketika akan tidur hanya akan membuatmu tetap terjaga semakin larut.

Mengecek email terutama menyangkut pekerjaan, akan membangkitkan emosi.

Agar dapat tertidur, seharusnya kamu tidak lagi memikirkan soal masalah pekerjaan, kata Michael kembali.

Perlu digarisbawahi bahwa mengirim pesan atau bermain games di gadget memiliki efek yang sama.

Meski memang, games mampu mengalihkanmu dari stres tapi suara yang ditimbulkan justru akan membuatmu tetap ingin terjaga.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Mau produk jualan kamu di iklankan disini, Silahkan kirimkan penawaran iklanmu kepada kami melalui contact:
-Contact: 082165725806
-Email: kriz.stmt@ymail.com

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

5 CARA SIMPLE AGAR TETAP SEHAT DI TENGAH KESIBUKAN

Siapa bilang padatnya aktivitas nggak bisa membuatmu untuk tetap hidup sehat? Ini dia tipsnya!
Memiliki segudang aktivitas mungkin membuatmu jadi tidak punya waktu untuk berolahraga atau menjaga asupan makanan.

Sponsor: jasa pembuatan fanpage

Tapi bagaimanapun, kesehatan adalah hal yang patut diperhatikan. David B Agus, seorang peneliti kanker yang juga merupakan dosen di salah satu universitas di California, punya lima langkah mudah agar kamu tetap bisa sehat di tengah-tengah kesibukanmu.

Pilih dan Olah Makanan dengan Benar
Menurut David, berbelanja sayuran dan buah yang belum diproses adalah pilihan yang tepat karena itu merupakan natural foods.
Ia bahkan menyarankan untuk tidak membuat jus dari buah dan sayur karena itu akan mengoksidasi dan menurunkan kualitas buah dan sayur tersebut sehingga membuat manfaatnya jadi semakin berkurang.

Makan di Waktu yang Sama Setiap Hari
Makan, tidur, atau bangun tidur dengan waktu yang tidak menentu (selalu berubah-ubah) bisa menyebabkan efek negatif terhadap tubuh karena memengaruhi tingkat hormon dalam tubuhmu.

Jangan Terlalu Lama Duduk
Buat David, terlalu lama duduk itu sama bahayanya dengan merokok.
Menurutnya, sering berjalan kaki sudah membantu.

Ia bahkan memilih untuk berdiri ketika menelepon dan mencoba untuk berdiri sesering mungkin dalam sehari.

Mungkin ini bisa kamu coba lakukan juga, Pretty simple!

Pakai Sepatu yang Nyaman
Jangan memakai sepatu yang bikin kakimu sakit.

Jangan lupa juga untuk selalu siap dengan vitamin yang bisa mengurangi risiko serangan flu.

Kedua hal ini mungkin terdengar tidak berhubungan, tapi percaya atau tidak, dua tindakan tersebut bisa mencegah tubuhmu terserang peradangan.

Meski terdengar bukan penyakit yang berbahaya, tapi menurut David peradangan bisa memicu penyakit jantung dan bahkan kanker.

Kenali Keadaan Tubuhmu
Untuk mengetahui seberapa sehat tubuhmu, rutin check-up adalah tindakan yang sangat dianjurkan oleh David.

Dengan selalu meng-update kondisi kesehatan, kamu jadi bisa cepat tahu jika ada yang salah dengan tubuhmu.

Pastikan juga kamu tahu makanan atau asupan apa yang cocok dengan tubuhmu.

Cek juga riwayat kesehatan keluargamu.

Seandainya ada yang mengidap penyakit jantung, kanker, atau penyakit lainnya di anggota keluarga, kamu harus lebih menjaga kesehatan agar risiko mengidap penyakit tersebut semakin berkurang.

Jadi, mulai sekarang tidak ada alasan lagi untuk tidak menjalankan hidup sehat kan?

Jangan ragu juga untuk menjadikan hal tersebut sebagai bagian dari resolusi tahun 2015-mu, ya!

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Mau produk jualan kamu di iklankan disini, Silahkan kirimkan penawaran iklanmu kepada kami melalui contact:
-Contact: 082165725806
-Email: kriz.stmt@ymail.com

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More

4 Manfaat Tidur Miring Ke Kanan Bagi Kesehatan

Berabad-abad lalu Rasul pernah mengisyaratkan sebuah kebiasaan tidur miring ke kanan.
Rasul mengatakan bahwa kebiasaan ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa.

Sponsor: cream pemutih wajah

Dan terbukti, setelah perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi, kebiasaan Rasul ini ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Ini dibuktikan oleh beberapa penelitian ilmiah.

Untuk mengetahui beberapa manfaat tidur miring ke kanan ini, berikut kami hadirkan paparannya :

1. Mengistirahatkan otak kiri yang lelah
Otak dibagi menjadi 2 bagian penting. Yaitu terdiri dari otak kanan dan otak kiri. Otak kanan adalah otak yang sering digunakan untuk kegiatan analisis dan berimajinasi. Sedangkan otak kiri adalah otak yang biasa digunakan untuk kesehatan eksakta. Ketika anda tidur, kedua otak ini sangat memerlukan istirahat paska digunakan untuk kegiatan sehari-hari. Dan waktu tidur seharusnya kedua otak ini perlu istirahat. Tidur dengan posisi miring ke kanan akan membantu otak kiri anda untuk beristirahat. Sehingga, otak kiri anda akan menjadi lebih prima ketika bangun tidur.

2. Mengurangi beban kerja jantung
Jantung rupanya juga perlu istirahat. Itu bisa dimaklumi karena jantung adalah salah satu organ tubuh yang paling berat beban kerjanya. Karena, setiap hari jantung harus bekerja memompa berliter-liter darah ke seluruh tubuh. Tidur dengan posisi miring ke kanan mampu membantu mengurangi beban kerja jantung. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi anda yang lemah jantung untuk membiasakan diri tidur miring ke kanan.

3. Melancarkan proses buang air besar (BAB)
Bagi anda yang sering mengalami susah BAB, anda patut mencoba untuk membiasakan tidur miring ke kanan. Ini dikarenakan saat tidur miring ke posisi kanan, proses pengisian di usus besar sigmoid menjadi lebih cepat.

4. Mengistirahatkan beban kerja lambung
Lambung memiliki bentuk yang mirip dengan tabung dengan beberapa katup. Dengan membiasakan tidur miring ke kanan, kerja lambung menjadi lebih longgar. Selain itu, kebiasaan ini akan membantu proses pengeluaran chime ( ampas makanan-minuman).

Ya, itu tadi beberapa paparan tentang manfaat kebiasaan tidur miring ke kanan. Kini sudah terbukti bahwa tidur miring ke kanan memiliki banyak manfaat yang bisa dibuktikan dan dijelaskan secara ilmiah.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Official Resmi Blog kami :
{https://tipsperawatankecantikandankesehatan.blogspot.co.id/}

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

4 Buah-Buahan dan Sayuran Untuk Daya Tahan Tubuh Anda

Musim penghujan telah tiba, dan biasanya pada musim ini, banyak sekali orang yang daya tahannya menurun karena cuaca dingin, sehingga tubuh mereka begitu rentan terhadap penyakit. Di musim penghujan, perkembangan virus dan penyakit menular sangatlah pesat.
Sponsor: cream pemutih wajah

Oleh karena itu, tidak heran jika di musim hujan banyak sekali orang yang terserang flu dan penyakit menular lainnya.

Namun, kini anda tak perlu khawatir, karena anda bisa mencegah serangan penyakit ini dengan meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C.
Untuk mengetahui lebih dalam lagi tentang buah-buahan dan sayuran yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, berikut ini kami hadirkan 4 buah-buahan dan sayuran yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Jeruk
Barangkali sebagian dari anda sudah banyak yang tahu kalau jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Dan inilah yang menyebabkan jeruk bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim penghujan.

Anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk apapun. Bahkan, karena ini musim penghujan, sebaiknya menikmatinya dalam kondisi hangat.
Misalnya mengolahnya menjadi minuman wedang jeruk.

2. Lemon
Lemon adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C.
Namun, karena rasanya yang sangat masam, buah ini seringkali tidak disukai.

Padahal, kandungan vitamin C di dalamnya sangat bermanfaat sekali untuk menjaga daya tahan tubuh.

Bahkan kadarnya vitamin C nya lebih tinggi daripada buah-buah yang lain.

Tetapi jika anda memang tidak bisa mengkonsumsi buah ini secara langsung, anda bisa mengkonsumsi buah Lemon dalam bentuk olahan minuman yang bisa didapatkan di minimarket terdekat.

3. Apel
Buah apel adalah buah yang juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Karena kandungannya ini, apel seringkali di olah sebagai minuman kesehatan.

Anda bisa mengkonsumsi buah ini secara rutin untuk menjaga daya tahan tubuh anda.

4. Paprika
Ya, sayuran yang memiliki kandungan vitamin C adalah paprika.
Barangkali itulah yang menyebabkan orang Eropa gemar sekali mengkonsumsi jenis sayuran ini di musim dingin.

Jadi apa salahnya kita yang orang Indonesia mencoba pula kebiasaan orang Eropa mengkonsumsi paprika.

Anda pun bisa mengolah dalam berbagai macam olahan, mulai dari salad hingga sayuran tumis.

Itu tadi beberap informasi tentang hadirkan 4 buah-buahan dan sayuran yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Anda bisa mencobanya sendiri di rumah.

Dan tentunya, selalu pastikan anda tetap sehat selalu. Selamat mencoba!

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Official Resmi Blog kami :
{https://tipsperawatankecantikandankesehatan.blogspot.co.id/}

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More