Cara Memakai BB Cream yang Benar

Sejak populer di Korea, BB cream juga hits di tanah air. Semakin banyak wanita yang menggunakan BB cream sebagai make-up harian mereka. Namun, mungkin masih banyak yang belum mengetahui cara tepat mengenakan BB cream.
1. Moisturizer
Meski telah mengandung pelembab di dalam produk BB cream, sebaiknya Anda tetap menggunakan pelembab wajah. Apalagi jika tipe wajah Anda kering. Oleskan pelembab harian Anda sebelum aplikasi BB cream.

2. Keluarkan BB Cream di Jari
keluarkan BB cream sebesar kacang dari tube pada ujung jari.

3. Pulaskan di Spot yang Bermasalah
Pertama-tama, pulaskan BB cream di daerah-daerah yang bermasalah seperti noda hitam, bekas jerawat kerutan serta kantung mata. Kemudian ratakan dengan gerakan menepuk ke arah atas.

4. Aplikasikan BB Cream di Seluruh Wajah
Keluarkan lagi BB cream secukupnya dan aplikasikan di seluruh wajah. Dimulai dari dahi, pipi dan diakhiri pada bagian dagu.

5. Hasil dari BB Cream
Wajah terlihat lebih halus dan mulus, namun masih sedikit berminyak. Jika di Korea wajah yang glowy seperti ini menjadi tren, di Indonesia kurang diminati. Hal itu karena, iklimnya yang tropis, setelah beberapa jam wajah akan semakin berminyak. Solusinya adalah dengan tetap menggunakan bedak setelah aplikasi BB cream.

6. Bedak Tabur
Agar minyak di wajah benar-benar terserap, gunakan bedak tabur. Oleskan bedak tabur menggunakan kuas, agar hasil riasan tampak natural.

Pastikan untuk kamu yang ingin mendapatkan kebaikan terbaik dari BB cream, gunakan produk Dr Rochelle Skin Expert. Menggunakan Instantly perfect BB cream Dr Rochelle Skin Expert yang mengandung spf 50++ dijamin akan menjaga kecantikan wajahmu sepanjang hari ketika kamu beraktifitas di siang hari.

Read More

6 Tips Agar Kulit Sehat Bebas Jerawat

Setiap orang mendambakan wajah yang bersih dan bebas jerawat.“Namun, kondisi lingkungan, genetik, stres, dan cara merawat kebersihan kulit tiap orang yang berbeda-beda membuat kemungkinan mereka terserang jerawat juga berbeda-beda,” ungkap dr Gloria Novelita, SpKK, dokter spesialis kulit dan kelamin dari klinik BeYouTiful, saat peluncuran NexCare Acne Cover di Lunch Room.

Untuk mendapatkan kulit yang bebas dari jerawat
Simak yuk beberapa tips dari “Gloria” !!!

Bersihkan wajah
Anda pasti sudah tahu kalau sisa make-up yang menempel di wajah bisa membuat wajah jadi berjerawat. Maka, usahakan untuk selalu membersihkan wajah setiap bangun tidur, setelah beraktivitas, dan sebelum tidur. Bersihkan wajah dengan pembersih yang lembut, ringan, dan tidak mengandung bahan kimia, yang bisa membuat kulit jadi iritasi.

Hindari kondisi yang bisa memicu jerawat
Beberapa kondisi yang memicu timbulnya jerawat ini antara lain trauma pada kulit (gosokan keras berulang seperti scrub, stres, kosmetik, kurang tidur, rokok, udara lembab, dan cuaca yang terlalu panas. )

Hindari manipulasi jerawat
Bila sudah timbul jerawat, hindari terjadinya manipulasi jerawat. Maksudnya, melakukan hal-hal yang malah memperparah kondisi jerawat. Misalnya, malas membersihkan wajah, atau memencet jerawat.

Gunakan produk pembasmi jerawat
Jika sudah terlanjur berjerawat, tak salah jika Anda ingin mencoba menghilangkannya menggunakan obat jerawat. Perhatikan dengan baik cara memakainya agar jerawat tak bertambah parah. Namun, jangan beranggapan bahwa setelah memakai obat ini, jerawat bisa langsung hilang tanpa bekas.

“Obat bukan sulap”. Maka obat juga butuh waktu untuk bekerja dan mengobati jerawat dari dalam dan menghilangkannya tanpa bekas,” jelasnya.

Ke dokter kulit
Bila kondisi wajah berjerawat tak kunjung membaik setelah melakukan tindakan pencegahan dan menggunakan obat jerawat, segera berkonsultasi ke dokter kulit. Batas maksimal untuk mencoba sebuah cara pengobatan jerawat sebelum konsultasi ke dokter adalah 1-2 bulan.

Note :

Kami selalu menyarankan kamu untuk menggunakan produk dari Dr Rochelle Skin Expert yang memang terbukti ampuh untuk menghilangkan jerawat membandel di wajahmu dan khasiatnya juga mampu membuat wajah tampak cantik, mulus, dan putih.

Yuk pastikan kamu order produk Dr Rochelle Skin Expert

Read More

Teh hijau bisa pengaruhi tingkat kesuburan?

Teh hijau memang dikenal dengan manfaat sehatnya. Tetapi sebuah penelitian baru memiliki beberapa kabar buruk terkait dengan teh hijau yang terkenal dengan antioksidan ini. Kabar buruknya adalah, teh hijau mungkin bisa mempengaruhi kemampuan seseorang untuk memiliki anak.
Kabar ini datang dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the Journal of Functional Foods baru-baru ini. Para peneliti menyelidiki efek teh hijau terhadap perkembangan dan reproduksi lalat buah. Dalam percobaan tersebut mereka memberikan beberapa dosis antioksidan yang ada dalam teh hijau (disebut dengan polifenol teh hijau) pada embrio lalat dan larva.

Pada larva yang mendapatkan dosis tinggi polifenol teh hijau mengalami perlambatan perkembangan, dan penurunan drastis dalam jumlah keturunan. Polifenol melindungi mereka dari dehidrasi, tetapi membuat mereka lebih sensitif terhadap kelaparan dan stres karena panas. Pada manusia, polifenol juga ditemukan memiliki dampak negatif pada organ reproduksi mereka seperti kelangkaan telur matang pada wanita dan testis atrofi pada pria.

Para peneliti menjelaskan lalat buah menjadi model sistem yang ideal untuk belajar penuaan karena mereka memiliki 75% gen penyakit yang ditemukan pada manusia. Pada aspek-aspek tertentu mereka bahkan meniru fisiologi manusia seperti kecenderungan mengalami ketidakseimbangan setelah mengonsumsi alkohol terlalu banyak.

Melansir dari mic.com, para peneliti menjelaskan bahwa teh hijau memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang rendah. Tetapi, teh hijau akan memberikan efek samping jika dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi. Para peneliti mengaku harus menyelidiki penemuan ini lebih lanjut. Tetapi, mereka menyarankan untuk mengonsumsi teh hijau dalam dosis yang sedang saja.

Para peneliti menambahkan bahwa mereka membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui lebih jelas mengenai dampak teh bagi kesehatan manusia. Sementara itu, mereka menyarankan untuk mengonsumsi hanya secangkir teh hijau sehati untuk mendapatkan manfaat antioksidannya.

Read More

Jangan konsumsi 5 makanan ini secara bersamaan!

Memang sudah menjadi hal yang biasa untuk mengombinasikan beberapa jenis makanan ke dalam menu makanan. Beberapa kombinasi makanan yang dikonsumsi secara bersamaan memang berfungsi untuk mendukung kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.Kabar buruknya, ada beberapa jenis makanan yang justru akan menjadi bencana bagi tubuh kamu jika kamu menggabungkannya.
Kombinasi makanan ini bisa menyebabkan perut kamu kembung, memicu lonjakan gula darah dan bahkan menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi. Nah, untuk mencegah hal itu terjadi, akan sangat penting bagi kamu untuk mengetahui kombinasi makanan yang harus kamu hindari. Melansir dari huffingtonpost.com, berikut ini merupakan deretan 5 makanan yang sebaiknya tidak kamu kombinasikan.

1.Teh hitam dan susu
Teh hitam kaya akan kandungan antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit kronis seperti jantung dan diabetes. Tetapi, manfaat ini akan berkurang ketika kita mencampurkan sedikit susu dengan teh. Ketika dicampur, protein susu mengikat antioksidan dalam teh yang menyebabkannya sulit untuk diserap.

Tak hanya itu, susu yang dicampurkan dalam teh juga tidak akan menawarkan kandungan kalsium lagi. Ini karena kafein yang ada salam teh dapat menurunkan penyerapan kalsium. Jika kamu ingin menambahkan sesuatu dalam teh, sebaiknya pilihlah lemon. Perasan air lemon dalam teh akan meningkatkan penyerapan antioksidan yang diserap tubuh.

2.Roti tawar putih dengan selai
Ini adalah jenis menu sarapan yang cukup populer. Karbohidrat mampu memicu lonjakan kadar gula dalam darah. Ini adalah kabar buruk bagi tubuh ketika kamu mengombinasikan antara roti tawar putih, selai (atau soda), terlebih dengan kentang goreng. Ini akan memicu gula darah kamu naik dengan cepat sehingga tubuh harus bekerja keras untuk menurunkannya dengan melepaskan insulin dari pankreas.

Jika kamu mengonsumsi makanan tersebut, maka jangan heran jika energi dan bahkan suasana hati kamu bisa menurun. Dalam jangka panjang, proses ini akhirnya akan memicu penurunan kemampuan pankreas dan menciptakan apa yang disebut dengan resistensi insulin yang berujung pada diabetes. Sebagai saran, cobalah mengonsumsi karbohidrat olahan dari olahan biji-bijian kaya serat.

3.Alkohol dan kafein
Mengonsumsi alkohol dan kafein secara bersamaan adalah sebuah ide buruk yang akan melukai kesehatan kamu. Ketika kamu berpikir untuk meningkatkan energi setelah mabuk dengan mengonsumsi kafein, justru akan membuat kamu semakin mabuk. Pikiran ini juga akan membuat kamu mengabaikan rasa mabuk yang kamu alami.

Hal yang sama berlaku ketika kamu mencoba menggabungkan antara kafein dan minuman beralkohol. Penelitian dari Wake Forest University School of Medicine menemukan bahwa orang yang menggabungkan kafein dan alkohol berada pada risiko lebih besar mengalami kecelakaan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kombinasi tersebut.

4.Kedelai dan anggur merah
Anggur merah mengandung senyawa yang disebut dengan tanin. Ketika tanin bertemu dengan sumber zat besi dari nabati seperti yang ditemukan dalam kacang lentil dan kedelai. pertemuan keduanya akan menghalangi kemampuan tubuh untuk menyerap mineral.

Ini sangat sering terjadi pada para vegan dan vegetarian. Kandungan zat besi dari tanaman memang sedikit sulit untuk diserap tubuh. Bahkan kandungan zat besi dalam daging lebih mudah diserap tubuh dibandingkan dengan zat besi dari tanaman. Lalu, campuran sedikit tanin tentu saja akan semakin mempersulit tubuh untuk menyerap zat besi yang kamu butuhkan.

Read More

Ternyata, ini gunanya mentimun di menu ikan bakar

Apa menu makan siang Anda hari ini? Apakah ikan bakar atau menu lain yang juga dibakar? Well, tidak ada yang bisa menolak kelezatan ikan bakar, ayam bakar, ataupun tempe bakar. Dipadukan dengan nasi hangat dan sambal, pasti Anda langsung lahap menyantapnya.
Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah fungsi dari disediakannya mentimun pada menu ikan bakar selain untuk dijadikan lalapan? Menurut beberapa penelitian, ternyata mentimun tersebut memiliki manfaat sehat.

"Ikan bakar memang lezat, namun bagian dari tubuh ikan yang gosong ternyata mampu menimbulkan bahaya kesehatan karena mampu menyebabkan terjadinya kanker. Selain itu ikan yang gosong tersebut juga mampu menyebabkan radikal bebas di dalam tubuh," tulis penelitian dari Nutrifood Research Center ini.

"Timun sendiri mengandung vitamin C, beta karoten, dan polifenol seperti quercetin dan kaempfrol yang akan mengurangi efek buruk dari radikal bebas tersebut. Selain itu timun juga tinggi akan serat dan air yang baik untuk mendukung kesehatan pencernaan tubuh Anda," jelas penelitian ini. "Tentu saja sepotong atau dua potong mentimun tidak akan cukup untuk memerangi dampak buruk dari zat karsinogenik yang ada di dalam bagian ikan yang gosong. Sehingga sebaiknya Anda pun menambahkan sayuran sebagai menu pendampingnya. Usahakan sayuran tersebut juga masih segar dan tidak terlalu lama dimasak."

Read More

Jangan makan pisang saat kepala pusing!

Kepala pusing, migrain, serta nyeri kepala adalah gangguan kesehatan kepala yang pasti pernah Anda alami. Kepala yang berdentam hebat disertai dengan nyeri membuat penyakit ini terasa sangat menjengkelkan.
Ada begitu banyak hal yang bisa membuat kepala jadi pusing. Mulai dari telat makan, stres, kurang minum, atau bahkan tidak menghirup udara yang bersih. Itulah sebabnya Anda selalu menghindari faktor yang bisa bikin kepala jadi pusing tersebut.

Selain perawatan tersebut, ternyata Anda juga harus menjauhi makanan yang bisa membuat kepala pusing jadi bertambah sakit. Salah satunya yang harus Anda jauhi adalah pisang. Dilansir dari boldsky.com, pisang mengandung senyawa yang disebut dengan tyramine. Senyawa ini justru akan semakin memicu atau memperburuk sakit kepala Anda.

Selain pisang, berikut adalah beberapa daftar makanan yang bikin sakit kepala jadi bertambah buruk.

Kopi
Kopi memang mampu membuat Anda bersemangat di pagi hari. Tapi jangan coba-coba untuk minum kopi di saat Anda pusing. Sebab kandungan kafein di dalamnya malah akan memperburuk sakit kepala Anda.

Es krim
Anda pecinta es krim? Sebaiknya jauhi konsumsi es krim saat sakit kepala. Sebab menurut beberapa penelitian, makan es krim justru akan menambah nyeri sakit kepala.

Cokelat hitam
Makan cokelat memang mampu membuat Anda merasa rileks. Namun jangan coba-coba untuk memakannya saat pusing sebab kandungan kafein di dalamnya mampu membuat Anda migrain.

Wine
Kandungan alkohol di dalam anggur merah mampu membuat Anda dehidrasi yang dapat memperburuk sakit kepala. Selain itu kandungan tyramine dan tanin di dalamnya juga akan membuat nyeri kepala Anda tak kunjung hilang.

Keju
Tahukah Anda bahwa keju mengandung tyramine? Dan senyawa ini semakin memperbesar risiko sakit kepala.

Read More

Ikan fugu kini mulai dimanfaatkan sebagai obat bius

Ikan kembung jepang atau dikenal juga dengan ikan fugu telah lama dikenal sebagai ikan yang memiliki kandungan racun di dalamnya. Akan tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa racun yang terkandung di dalamnya dapat bermanfaat bagi pengobatan.
Dilansir dari Fortune, sebuah perusahaan farmasi yang bernama Astellas Pharma mencoba memanfaatkan racun dari ikan fugu sebagai obat bius. Perusahaan ini tengah mengembangkan terapi baru untuk kondisi neuropathic dan sakit lainnya. Demi tercapainya tujuan ini, Astellas Pharma bekerjasama dengan perusahaan lain yang bernama Chromocell.

Racun yang berasal dari ikan fugu atau biasa disebut sebagai tetrodoxin dapat mengganggu pengiriman rangsang ke otak. Keracunan ikan ini dapat berujung kematian karena tertutupnya beberapa sel syaraf. Astellas Pharma coba memanfaatkan efek dan mengurangi dosis dari tetrodoxin untuk membuat sebuah obat bius yang dapat berguna mengurangi rasa sakit.

Jika eksperimen ini berhasil, maka hal ini dapat membuat ikan fugu jadi lebih bermanfaat dan tidak dipandang terlalu berbahaya lagi.

Read More

Alasan 4 makanan ini tidak butuh kulkas

Secara umum, orang-orang memandang bahwa semua bahan makanan bisa disimpan dalam kulkas. Suhu dingin membantu makanan tersebut untuk dapat bertahan lebih lama. Pandangan tersebut tidak sepenuhnya benar, karena ternyata beberapa makanan justru akan lebih awet dan enak jika disimpan pada suhu ruangan. Mau tahu alasannya? Simak sama-sama, yuk!
1. Biji kopi
Ahli kopi Starbuck, Cohen mengatakan bahwa ada empat hal yang bisa merusak kualitas kopi, yaitu oksigen, cahaya, panas dan kelembapan. Udara dingin tidak ada dalam daftar tersebut, lalu mengapa biji kopi tidak membutuhkan kulkas? Jadi, alasannya adalah saat kamu membuka wadah kopi untuk mengambil isinya, kamu membiarkan udara yang lembap memengaruhi biji kopi.

Cara tersebut mengurangi kadar minyak dalam kopi dan membuat rasanya menjadi tidak enak. Nah, untuk menjaga agar biji kopi tetap enak, maka kamu bisa menyimpannya dalam wadah kedap udara dengan warna yang buram, serta menggunakan suhu ruangan.

2. Tomat
Seperti halnya dengan buah yang lain, kamu pasti sangat senang menyantap buah tomat dingin yang baru saja kamu keluarkan dari kulkas, bukan? Atau itu adalah salah satu cara yang kamu lakukan untuk membuatnya bisa bertahan lebih lama. Tetapi Scott Daigre dan Jehn Garbee yang merupakan penulis Tomatomania menyarankan agar tomat jangan disimpan dalam kulkas.

Menurut mereka, temperatur dingin membuat buah tomat berbulir halus, bertepung dan menghasilkan rasa yang hambar. Bagi kamu yang ingin mengawetkannya, kamu bisa membekukan tomat dalam freezer. Tetapi cara ini tidak disarankan buat kamu yang ingin menyantap buah tomat segar. Cara ini bisa kamu lakukan untuk menyimpan tomat yang akan kamu gunakan untuk membuat saus, sup atau olahan makanan lainnya. Saat kamu ingin membekukan tomat, pertama simpanlah tomat dalam sebuah wadah tertutup saat membekukannya.

3. Potongan roti
Menyimpan potongan roti di kulkas adalah cara yang mudah untuk membuatnya rapuh dan lembek. Roti potong (seperti roti tawar) sangat rentan dengan suhu dingin. Akan sangat baik jika kamu menyimpannya pada suhu ruangan saja. Tetapi jika kamu ingin menyimpan roti dalam kulkas, kamu bisa meletakkan pada freezer. Ketika kamu ingin menyantapnya, biarkan dia mencair secara alami pada suhu ruangan. Hindari mencairkannya dengan cara instan (misal dengan menggunakan microwave).

4. Terong
Harold McGee dalam bukunya yang berjudul "On Food and Cooking"menjelaskan bahwa kulkas tidak baik bagi makanan yang tumbuh pada suhu yang hangat. Bahan makanan seperti brokoli, seledri, wortel dan sayuran lainnya yang memang berasal dari iklim dingin bisa disimpan dalam kulkas. Tetapi, sayuran yang berasal dari iklim tropis dan subtropis seperti terong, labu, mentimun, paprika dan kacang lebih baik disimpan pada suhu ruangan.

Nah, sekarang sudah tahu alasannya, kan? Ternyata, tidak semua bahan makanan yang kamu punya bisa disimpan dalam kulkas. Ini bukan berarti kamu dilarang untuk menyimpan mereka dalam kulkas. lo! Tetapi, demi mendapatkan kualitas rasa yang baik, kamu sebaiknya menghindari menyimpan mereka dalam kulkas.

Read More

Jangan terlalu pelit agar tubuh selalu sehat

Menjadi dermawan ternyata tak hanya bisa memberikan manfaat untuk orang lain, tetapi juga untuk diri sendiri. Sebuah penelitian mengungkap adanya kaitan antara sikap dermawan dengan kesehatan. Sikap dermawan diketahui bisa membantu meningkatkan kesehatan, terutama mencegah stres dan menurunkan tekanan darah.
Dalam penelitian ini, Baris K Yoruk, seorang profesor dari Albany-SUNY, menganalisis tingkat kedermawanan antara tahun 2001 hingga 2007 dan kesehatan partisipan pada waktu yang sama. Hasilnya menunjukkan kaitan yang kuat antara sikap dermawan dengan kesehatan mereka, seperti dilansir oleh You Beauty.

Partisipan yang memberikan donasi lebih banyak diketahui memiliki kesehatan yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang memberikan donasi lebih sedikit dan mendapatkan subsidi melalui pajak yang dikembalikan pada mereka. Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa orang yang memberikan donasi lebih banyak berisiko lebih sedikit terkena penyakit paru-paru, arthritis, dan masalah psikologis.

Peneliti mengakui bahwa efek sikap dermawan pada kesehatan memang tak begitu besar, namun memang terdapat kaitan yang jelas antara keduanya. Jadi tunggu apa lagi? Sikap dermawan tak hanya membuat Anda bisa membantu orang yang membutuhkan melainkan juga bisa memberikan manfaat kesehatan untuk diri sendiri.

Read More

2 Gelas kopi sehari untuk menjaga angka berat badan ideal

Kopi merupakan salah satu minuman yang cukup banyak dikonsumsi oleh orang dari berbagai belahan dunia. Minuman ini juga memiliki berbagai jenis dan beragam cara penyajian. Tetapi tahukah Anda bahwa ternyata selain enak minuman ini juga mampu digunakan oleh orang yang sedang diet untuk menjaga berat badan ideal mereka?
Dilansir dari Daily Mail, sebuah penelitian dari Hannover Medical School di Jerman menyatakan bahwa konsumsi rutin dua hingga empat gelas kopi sehari mampu membantu seseorang yang sedang diet untuk mempertahankan berat badannya. Kandungan kafein yang tinggi dalam kopi disebut mampu membuat tubuh menolak pertumbuhan berat yang terjadi setelah diet.

Penelitian tersebut dilakukan dengan cara mempelajari kebiasaan dari 494 pria dan wanita di Jerman. Dari hasil penelitian yang telah dipublikasikan melalui European Journal of Clinical Nutrition diketahui bahwa kopi dapat membantu seseorang yang telah diet untuk menjaga berat badan ideal mereka. Angka konsumsi ideal kopi agar seseorang dapat menjaga berat badannya adalah antara dua hingga empat gelas sehari.

Peneliti mengatakan bahwa memadukan dua hingga empat gelas kopi sehari mampu membuat usaha seseorang dalam menjaga berat badannya jadi lebih efektif. Dalam penelitian tersebut juga disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi juga cenderung memiliki Indeks Berat Tubuh yang lebih rendah dibanding mereka yang mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit atau malah tidak sama sekali.

Sebelumnya kopi telah diketahui memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh seperti mencegah kanker dan mampu memperpanjang usia seseorang. Dengan hasil penelitian ini, maka kopi kini juga dapat dimanfaatkan oleh orang yang diet untuk menjaga berat badan ideal mereka.

Read More

Ini 5 alasan untuk tidak minum kafein hari ini!

Dalam beberapa titik, kafein memberikan efek negatif yang lebih banyak dibandingkan dengan manfaatnya bagi tubuh kita. Kafein adalah stimulan yang bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat, jantung, otot dan pusat-pusat yang mengatur tekanan darah. kafein seringkali identik dengan kopi. Sebenarnya, kafein tak hanya terdapat dalam kopi, tetapi beberapa minuman lainnya seperti teh dan juga cokelat. Melansir dari cheatsheet.com, berikut ini merupakan lima efek negatif yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi kafein
1. Kafein dapat meningkatkan stres

Kafein meningkatkan tekanan darah dan juga meningkatkan hormon stres yang dikenal dengan katekolamin. Hormon inilah yang menyebabkan kamu secara fisik lebih stres. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Duke University menemukan bahwa kafein ternyata menguatkan faktor-faktor penyebab stres. Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum kopi atau minuman berkafein lainnya dapat membuat stres menjadi semakin tidak sehat.

2. Mengganggu sistem saraf

Wilayah utama dalam tubuh yang diganggu oleh kafein adalah sistem saraf pusat. Kafein bersifat aditif untuk siklus alami tubuh, maka ia akan mengganggu siklus yang sedang berjalan. Kafein mampu menghambat di reseptor otak yang bertugas memantau adenosine. Ini adalah sebuah neurokimia yang secara alami membuat kita bangun sepanjang hari dan mengantuk. Pada saat kafein menghambat reseptor adenosin, stimulan alami dalam otak seperti dopamin dan glutamin dapat bekerja lebih, membuat seseorang tidak mengantuk. Hanya saja, ini sejenis penipua otak di mana otak mengatakan tidak membutuhkannya. Tetapi, pada akhirnya kamu akan mengejar kekurangan tidur kamu dengan tidur berlebihan pada satu titik.

3. Meningkatkan berat badan

Selain kopi hitam, kafein merupakan salah satu jalan tercepat menuju usus besar. Hanya segelas latte, soda atau jenis kafein lainnya dengan ukuran sedang mengandung sekitar 250 kalori. Jika kamu mengonsumsi dua gelas sehari ini berarti kamu telah mengisi setengah dari kalori harian yang dibutuhkan. Tak hanya itu, kamu juga harus waspada dengan kandungan gula yang terdapat dalam minuman berkafein kamu. Sebuah studi yang dirilis awal tahun ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman manis dengan kandungan kafein, maka dia akan mengonsumsi lebih banyak minuman tersebut. Sebagai saran, para peneliti menyarankan untuk membatasi jumlah kafein dalam minuman manis.

4. Memperburuk gangguan depresi

Kafein tidak akan menyebabkan depresi, hanya saja kafein dapat memperburuk keadaan orang-orang yang memiliki kecenderungan depresi. Kafein dapat menyebabkan masalah pada tidur yang akhirnya akan mempengaruhi suasana hati. Kurangnya tidur inilah yang akan membuat depresi seseorang semakin buruk. Selain itu, menghentikan konsumsi kafein secara tiba-tiba juga akan berefek lebih buruk pada depresi. Untuk mengatasinya, cobalah untuk mulai membatasi konsumsi kafein harian kamu. Lakukan pengurangan secara bertahap.

5. Risiko lebih tinggi terkena penyakit lainnya

Jika kamu tidak memiliki masalah dengan berat badan, atau bahkan tidak mengalami sakit kepala, kamu masih berada dalam risiko yang lebih besar terkena penyakit lainnya. Kafein bisa mempengaruhi kualitas pita suara. Jika kamu mengandalkan kafein dalam diet, kamu bisa saja mengalami sakit perut karena refluks asam. Ini karena kafein melemaskan otot antara esofagus dan lambung yang membuat asam lambung naik ke atas. Ketika ini telah berhenti bekerja secara efektif, maka kamu bisa mengalami apa yang disebut dengan sakit maag. Lebih dari itu, kopi yang secara alami bersifat asam akan memperburuk kondisi maag kamu.

Selain itu, kafein dapat menempatkan seseorang pada risiko yang lebih besar untuk terkena diabetes. Penyebabnya adalah kandungan gula yang tersimpan dalam minuman dengan kafein. Tetapi, meskipun tanpa gula kafein juga dapat menyebabkan sensitivitas insulin. Kondisi ini membuat tubuh kesulitan untuk mengatur gul darah. Nah, inilah alasan mengap mulai hari ini kamu harus mencoba untuk mengurangi konsumsi kafein.

Read More

5 Kesalahan pola makan yang dilakukan wanita menopause

Mungkin kamu tak menyadari, tetapi menopause dan berat badan sebenarnya berjalan beriringan. Ini berkat adanya kombinasi kompak dari penurunan hormon estrogen, melambatnya metabolisme serta gaya hidup tidak sehat seperti pola makan yang buruk dan olahraga yang tak teratur.
Sebuah penelitian yang datang dari University of Pittsburgh menunjukkan adanya hubungan antara pola makan wanita pasca menopause dengan berat badan. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan deretan lima kesalahan pola makan yang dilakukan wanita saat mengalami masa menopause.

1.Mengonsumsi makanan bebas lemak
Untuk beberapa alasan makanan rendah atau bahkan bebas lemak adalah berita buruk bagi wanita yang telah mengalami masa menopause. Alasan pertama adalah tubuh membutuhkan lemak sehat untuk memerangi penyakit jantung. Ini karena, wanita pada masa menopause akan mengalami penurunan kadar estrogen yang menyebabkan dirinya berada dalam risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Terlebih lagi jika itu dikombinasikan dengan pola makan yang buruk dan kurang melakukan olahraga.

Alasan kedua adalah dengan mengonsumsi makanan yang bebas lemak seperti salad atau selai kacang, kamu justru akan mengumpulkan gula. Ini tentu saja tak baik untuk berat badan, energi dan bahkan kesehatan kamu secara keseluruhan. Sebagai rekomendasi kamu harus tetap mendapatkan asupan lemak baik, yang bisa kamu dapatkan dari sumber lemak yang juga kaya akan vitamin E, antioksidan dan omega-3. Kamu bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, ikan dan alpukat.

2.Konsumsi kalsium berlebihan
Kalsium memang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Hanya saja jika kamu mengonsumsi kalsium, baik melalui makanan sehat ataupun suplemen lebih dari 1.000mg sehari, maka kepadatan tulang kamu justru akan menurun setelah masa menopause. Asupan kalsium secara berlebihan justru membawa risiko kesehatan seperti batu ginjal, sembelit, dan bahkan penyakit jantung.

Untuk itu, akan lebih bijaksana jika kamu melindungi kesehatan tulang kamu dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti sayuran berdaun hijau gelap, almond dan juga susu kelapa. Selain itu, cara lain yang bisa kamu gunakan adalah dengan melakukan latihan untuk menjaga kekuatannya.

3.Mengonsumsi produk kedelai olahan
Kedelai mengandung sumber protein nabati dan serat yang mengandung senyawa yang mirip dengan estrogen dalam tubuh. Kedelai dalam bentuk utuh seperti edamame, tahu atau bahkan miso kedelai menawarkan manfaat sehatnya bagi tubuh.

Bubuk protein atau produk kedelai yang diolah tidak sebaik kedelai dalam bentuk utuh. Bahkan makanan tersebut dapat berefek buruk bagi kesehatan wanita terkait dengan tiroid, atau kanker payudara. Ini karena kandungan dalam produk olahan kedelai mampu memicu hormon yang meningkatkan risiko kanker berbasis estrogen. Oleh karena itu cara terbaik untuk mendapatkan kekayaan nutrisi kedelai adalah mengonsumsinya dalam bentuk yang utuh.

4.Mengatasi ketidakstabilan emosi dengan makan
Peralihan pada masa menopause dapat menyebabkan perubahan emosi yang intens pada wanita. Salah satu cara yang banyak dilakukan untuk mengatasi emosi yang tak beraturan ini adalah dengan mengonsumsi makanan. Sayangnya, pada masa post menopause pun kebiasaan makan berlebihan ini akan tetap dipertahankan. Tentu saja ini dapat memicu kelebihan berat badan. Selain itu, hal ini juga dapat menurunkan energi kamu serta membuat kondisi emosional kamu semakin tak terkendali.

Jangan alihkan kondisi emosional yang tak beraturan tersebut dengan makan, karena ada banyak cara lain yang bisa kamu lakukan. Kamu bisa mengatasinya dengan berolahraga, berbincang-bincang dengan teman, atau melakukan latihan meditasi. Cara-cara ini akan lebih efektif untuk mengatasi kondisi emosional yang tak stabil.

5.Kurang minum air putih
Apakah kamu telah mendapatkan asupan air yang cukup hari ini? Tak dipungkiri sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Hal ini pulalah yang membuat tubuh sangat memerlukan asupan air yang cukup untuk dapat bekerja dengan baik. Hanya saja, pada wanita menopause hal ini seringkali diabaikan. Kurangnya asupan air putih memungkinkan kamu menginginkan makanan dengan garam dan gula yang banyak (makanan asin dan manis).

Kebanyakan wanita tidak menyadari adanya hubungan yang erat antara hidrasi dan metabolisme. Akibatnya, banyak wanita menyalahartikan haus (dehidrasi) dengan rasa lapar. Akhirnya yang mereka lakukan adalah memilih mengonsumsi makanan dibandingkan dengan minum. Jadi, jangan terkejut jika berat badan kamu menunjukkan angka yang tinggi.

Read More