Ini dia 4 manfaat sehat minum air kelapa saat hamil

Saat hamil, tentu saja Anda butuh dan wajib untuk mengonsumsi makanan tinggi nutrisi. Sebab bayi yang Anda kandung membutuhkan nutrisi tersebut agar bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.
Selain sayur dan buah, banyak tips kehamilan yang menyarankan agar Anda minum air kelapa saat hamil. Ada yang bilang agar bayi yang dilahirkan nanti lahir dalam keadaan bersih. Well, selain manfaat tersebut, berikut adalah alasan lain kenapa Anda wajib untuk minum air kelapa saat hamil.

Menjaga cadangan air dalam tubuh
Saat hamil, wanita membutuhkan banyak cairan di dalam tubuhnya untuk mengatasi kebutuhan bayi. Minum air kelapa dapat meningkatkan cairan dalam tubuh. Selain itu minum air kelapa juga membantu untuk meningkatkan volume darah.

Memberikan suntikan elektrolit
Wanita hamil membutuhkan lebih banyak elektrolit, selain air. Hal ini bermanfaat untuk membuat tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Air kelapa juga mengandung natrium, kalsium, dan kalium yang membawa muatan listrik positif masuk ke dalam tubuh.

Mencegah hipertensi
Banyak wanita yang menderita hipertensi selama masa kehamilan. Hal ini bisa meningkatkan masalah kesehatan pada ibu dan bayi yang belum lahir. Minum air kelapa dapat memberikan efek relaksasi sehingga memudahkan untuk menurunkan tekanan darah.

Mengontrol berat badan
Air kelapa sangat rendah lemak dan kolesterol. Sehingga tidak ada risiko kenaikan berat badan jika Anda meminumnya. Anda pun bisa terbebas dari ancaman diabetes yang umum terjadi semasa hamil.

Air kelapa sangatlah sehat untuk tubuh. Namun ingat, jangan mencampurnya dengan gula yang bisa menurunkan nilai gizi dari air tersebut.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Yuk, dapatkan 5 nutrisi tak terduga dari ikan lele!

Senang mengonsumsi ikan yang khas dengan kumisnya yang berbentuk seperti cambuk ini? Ya, ikan lele memang lezat untuk dikonsumsi. Dan, yang lebih menyenangkan lagi ikan ini juga menyimpan manfaat sehat yang membuat kita tak perlu ragu lagi untuk menyantapnya. Melansir dari livestrong.com, berikut ini merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh yang bisa kamu dapatkan dari lezatnya ikan lele.
1. Rendah kalori dan lemak

Sekitar 90gr ikan lele mengandung 122 kalori dan 6,1gr lemak. Kandungan rendah kalori dalam ikan lele ini membuatnya menjadi pilihan tepat dalam menu diet. Wanita pada umumnya membutuhkan sekitar 300-500 kalori dalam makanannya, sedangkan pria membutuhkan sekitar 400-600 kalori. Selain itu, kandungan lemak dalam lele juga relatif rendah, yaitu mengandung sekitar 2gr lemak jenuh.

2. Asam lemak omega-3 dan omega-6

Butuh asupan omega-3 dan omega-6? Memilih untuk mengonsumsi ikan lele adalah pilihan yang tepat. Ini karena satu ikan lele menyajikan sekitar 220mg asam lemak omega-3 dan 875mg omega-6. Kedua nutrisi ini memainkan peran penting bagi kesehatan jantung dan kesehatan kognitif otak kita.

3. Protein

Sekitar 15,6 protein dalam satu porsi ikan lele menyediakan semua asam amino yang dibutuhkan tubuh. Protein lengkap dalam ikan lele membantu tubuh untuk membangun massa otot tubuh dan juga membantu meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh. Selain itu, protein juga membantu menyediakan energi, terutama jika tubuh telah menggunakan semua karbohidrat yang dikonsumsi sebagai bahan bakar.

4. Sumber vitamin B-12

Mengonsumsi satu porsi ikan lele berarti kamu telah memenuhi setidaknya 40% asupan harian vitamin B-12 yang direkomendasikan. Vitamin B-12 yang bisa kamu temukan dalam ikan lele membantu tubuh dalam pemecahan makanan yang dikonsumsi untuk menjadi energi yang bisa digunakan. Selain itu vitamin B-12 berfungsi melindungi sistem saraf dan menghindarkan tubuh dari rasa lesu.

5. Rendah merkuri

Hampir semua jenis ikan mengandung merkuri, yaitu kontaminan yang dapat memengaruhi sistem saraf kita. tetapi, kamu tak perlu khawatir untuk mengonsumsi ikan lele, karena dia memiliki kandungan rendah merkuri. Meskipun demikian, kita harus tetap membatasi konsumsi ikan lele. Mengonsumsi ikan lele paling banyak sekitar 340 gr setiap minggu adalah jumlah yang dianjurkan. Membatasi jumlah asupan ikan lele juga sangat penting bagi ibu hamil, karena kandungan merkuri dapat membahayakan kesehatan janin.

Nah, berencana menyiapkan ikan lele sebagai menu makan kamu hari ini? Tentu saja ini pilihan cerdas untuk memenuhi nutrisi harian kamu, kan? Semoga bermanfaat!

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Coba 4 tips ini untuk atasi berbagai masalah rambut dengan apel

Apel merupakan salah satu buah paling kaya nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut sehat. Salah satu kegunaan utama apel untuk rambut adalah mengatasi ketombe dan rambut lepek. Tetapi apel juga bisa digunakan untuk mengatasi berbagai masalah rambut lain.
Berikut ini beberapa cara memanfaatkan apel untuk kesehatan dan kecantikan rambut.

➡Creambath kulit apel untuk rambut berketombe
Buah apel memiliki sifat asam. Keasaman ini berarti apel memiliki pH yang mirip dengan pH alami kulit kepala. Karena itu apel bisa digunakan untuk menangkal bakteri dan jamur yang dapat menyebabkan ketombe.
Untuk mengatasi masalah ketombe, kamu bisa membuat creambath essence dari kulit apel (jenis apa saja) yang dihaluskan. Aplikasikan pada kulit kepala. Pijat dengan lembut dan diamkan selama beberapa saat sebelum dibilas.

➡Masker kulit apel untuk rambut lepek
Apel dapat mengatasi rambut lepek karena kelebihan minyak. Resep creambath di atas juga bisa dijadikan masker untuk rambut berminyak. Aplikasikan kulit apel yang sudah diblender ke batang rambut.

➡Masker apel dan kuning telur untuk rambut kering
Untuk mendapatkan rambut yang lembut tetapi tidak lepek, apel adalah jawaban yang paling tepat. Campurkan daging buah apel jenis apa saja yang sudah dihaluskan dengan kuning telur (pilih telur yang masih segar).
Aplikasikan masker pada rambut, mulai dari pertengahan rambut hingga ke ujung. Jepit rambut di puncak kepala, kemudian bungkus dengan shower cap. Diamkan selama 15 menit, kemudian bilas rambut dengan air dingin sampai bersih.

➡Masker apel dan minyak zaitun untuk rambut bersinar
Ingin rambut bersinar dan tampak lebih lurus? Gunakan masker apel dan minyak zaitun. Campurkan daging dan kulit buah apel jenis apa saja yang sudah dihaluskan dengan sedikit minyak zaitun.

Aplikasikan masker pada rambut, mulai dari pertengahan rambut hingga ke ujung. Diamkan selama 5 menit, kemudian bilas rambut dengan air dingin sampai bersih.

Itulah beberapa cara untuk memanfaatkan apel sebagai bahan perawatan rambut. Pastikan apel yang digunakan masih segar, agar kamu bisa mendapatkan nutrisi maksimal.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Penasaran kenapa nyamuk menggigit manusia? Ini jawabannya

Sejak dari dulu nyamuk merupakan salah satu serangga yang selalu menggigiti tubuh manusia. Tak hanya menimbulkan gatal, gigitannya juga mampu menimbulkan penyakit berbahaya seperti demam berdarah, malaria, hingga kaki gajah.
Menurut penelitian yang dilansir dari healthmeup.com, nyamuk menggigit tubuh manusia sebab mereka membutuhkan asam amino yang ada di dalam tubuh manusia untuk mengembangkan telurnya. Selain alasan tersebut, inilah alasan lain kenapa nyamuk menggigit tubuh Anda.

➡Tak hanya asam amino, DNA Anda juga menarik perhatian mereka sehingga nyamuk menggigiti tubuh Anda.

➡Salah satu zat alami yang ada di dalam kulit manusia mampu menjadi magnet yang menarik nyamuk untuk menggigit tubuh Anda.

➡Kandungan steroid dan kolesterol di dalam tubuh Anda juga membuat Anda menjadi rentan terkena gigitan nyamuk.

➡Tingginya kadar asam urat di dalam tubuh manusia akan memancarkan karbon dioksida yang juga menarik nyamuk untuk menggigit tubuh Anda.

➡Panas tubuh serta bakteri tertentu juga akan menarik nyamuk untuk menggigit tubuh Anda.

Ternyata itulah beberapa penyebab nyamuk menggigit tubuh Anda. Oleh karena itu selalu sediakan losion anti nyamuk untuk menangkal gigitan mereka.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Wah, jerawat ternyata bisa tunjukkan gejala penyakit

Kamu tentu benci jerawat, kan? Namun, kali ini jerawat yang tumbuh di atas kulit lembut kamu memberikan sebuah informasi penting mengenai kadar hormon penting yang ada dalam tubuh kamu. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para anggota Institut Pascasarjana di Medical Education and Research, Chandigarh, India menunjukkan adanya hubungan antara jerawat dengan kelenjar dalam tubuh yang dikenal dengan endokrin. Endokrin adalah sekumpulan kelenjar dan organ yang memproduksi dan mengatur hormon dalam aliran darah untuk mengontrol banyak fungsi tubuh.
Melansir dari medicaldaily.com, dua studi yang diterbitkan dalam JAMA Dermatology mengungkapkan bahwa pria dengan tingkat resistensi insulin yang lebih tinggi memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk memiliki jerawat. Hal yang serupa berlaku pada wanita dengan polycystic ovarian syndrome (PCOS) juga memiliki kemungkinan untuk memiliki jerawat. Polycystic ovarian syndrome (PCOS) adalah penyakit pada wanita yang diakibatkan oleh ketidakseimbangan hormon. Wanita yang memiliki penyakit ini baisanya akan mengalami siklus haid yang tidak teratur, pertumbuhan bulu-bulu halus dan juga susah memiliki keturunan.

Dalam studi pertama, para peneliti melibatkan sekitar 200 orang pria yang terdiri dari 100 pria dengan jerawat dan 100 pria tanpa jerawat. Hasilnya,sekitar 22% pria dengan jerawat dilaporkan memiliki resistensi insulin yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak. Sebuah pencarian yang sama dilakukan dengan menghubungkan antara sindrom metabolik dan jerawat, namun sia-sia. Meskipun peningkatan jerawat terlihat dalam pria dengan resistensi insulin, namun tingkat keparahan jerawat tidak dipengaruhi oleh resistensi insulin ataupun sindrom metabolik.

Dalam studi kedua, para wanita yang dikonfirmasi memiliki PCOS dengan gejala seperti peningkatan berat badan, siklus menstruasi yang tidak teratur, serta kadar insulin yang berlebihan, dan juga memiliki jerawat. Sebagai perbandingan para peneliti juga melibatkan wanita yang tidak memiliki PCOS.

Penderita PCOS juga memiliki risiko mengembangkan kondisi yang dikenal dengan hirsutisme. Hirsutisme adalah gejala munculnya rambut pada bagian tubuh wanita yang secara normal tumbuh pada laki-laki seperti bulu dada, di wajah dan juga punggung serta adanya acanthosis nigricans (AN) atau bercak-bercak gelap di kulit. Sekitar 91,7% wanita dengan kriteria PCOS mengalami setidaknya satu tanda fisik dari jerawat.

Para peneliti menjelaskan bahwa penelitian ini menunjukkan bahwa hirsutisme dan AN adalah indikator kulit yang paling berguna dari PCOS. Sebagai sebuah resume kedua penelitian tersebut, para peneliti menyarankan bahwa sangat penting bagi para dermatologis (ahli kulit) untuk melihat lebih dalam mengenai jerawat yang dimiliki oleh pasiennya.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Mual parah di awal kehamilan? Terapkan tips ini

Kehamilan merupakan masa yang paling indah dalam hidup seseorang. Saat hamil banyak hal sukacita yang terjadi di dalam hidup Anda. Salah satunya yang paling mudah ditemui adalah mual yang terutama terjadi di pagi hari.
Meningkatnya hormon estrogen dan hormon tiroksin menjadi salah satu penyebab Anda mual. Terkadang di beberapa wanita, mual kadang berlangsung hingga parah. Oleh karena itu untuk menghindarinya, Anda dapat melakukan beberapa perawatan rumahan berikut ini.

Banyak beristirahat
Bila Anda sedang hamil, Anda memang disarankan untuk memiliki banyak waktu istirahat. Istirahat akan membuat tubuh Anda rileks dan meminimalisir gejolak hormon yang dapat menyebabkan perut mual.

Bangun tidur secara perlahan
Saat bangun dari tidur, bangunlah secara perlahan. Apabila Anda bangun secara tiba-tiba, maka ada sentakan yang akan mengagetkan tubuh Anda dan dapat membuat Anda mual.

Mengonsumsi makanan sehat
Saat hamil, hindari makanan yang dapat memicu mual. Salah satunya adalah kafein. Kafein terbukti buruk bagi kehamilan Anda sebab dapat meningkatkan asam di dalam perut yang akan memperparah mual Anda.

Perbanyak aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang Anda lakukan mampu mengurangi mual yang parah sebab aktivitas fisik akan memperlancar sistem metabolisme tubuh Anda sehingga Anda terhindar dari mual. Namun, pilihlah aktivitas fisik ringan yang sekiranya tak mengganggu kehamilan Anda.

Hindari terlalu banyak menggunakan komputer
Ukuran tulisan yang kecil di komputer mampu membuat Anda pusing dan hal ini akan meningkatkan Anda untuk merasa mual lebih parah.

Minum air jahe
Air jahe adalah obat herbal alami untuk memperingan gejala mual. Selain itu cairan tersebut mampu menghindarkan dari dehidrasi.

Mual yang terjadi saat Anda hamil dapat melemahkan keadaan kehamilan Anda sebab nutrisi Anda bisa terbuang. Oleh karena itu Anda dapat menghindarinya dengan menerapkan cara mudah tersebut.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Garam dapat menimbulkan rasa mabuk seperti alkohol

Garam adalah salah satu bumbu makanan yang paling banyak digunakan pada semua masakan. Selain karena rasa asin yang memang disukai semua lidah, garam juga mudah dicari dan dicampur dengan berbagai masakan. Tetapi ternyata garam dapat menyebabkan rasa mabuk seperti alkohol ketika dikonsumsi berlebih di malam hari.
Dilansir dari The Sun, peneliti telah menemukan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam di malam hari dapat menimbulkan perasaan yang sama dengan gejala mabuk di pagi harinya. Alasan kenapa munculnya gejala seperti ini adalah karena garam dan alkohol memberikan rasa haus yang luar biasa ketika dikonsumsi. Jika pada malam tersebut Anda juga kekurangan minum, hal ini akan berakibat lebih kuat.

Dehidrasi yang muncul karena konsumsi garam ini dapat menyebabkan kurangnya pasokan air di darah dan menyebabkan tekanan darah menurun dan muncul sakit kepala sehingga tidur malam menjadi tidak nyenyak. Wanita disebut cenderung lebih rentan mengalami dehidrasi ini. Selain itu, seiring bertambahnya usia maka kemampuan seseorang dalam menyimpan air di tubuh juga menjadi berkurang dan efek ini menjadi semakin terasa.

Sumber-sumber garam yang berlebih ini sering tidak Anda sadari pada makanan. Kadar garam yang tinggi pada keju, roti, sereal dan saus dapat menjadi penyebab utama kelebihan garam pada tubuh ini. Cara terbaik untuk mengurangi efek mabuk dari garam ini adalah konsumsi buah dan sayuran yang cukup serta yang terpenting adalah sering-sering minum dalam jumlah yang banyak.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Minum secangkir kopi, rahasia agar penglihatan lebih tajam

Agaknya, semua orang pasti mengenal kopi dan setidaknya mencicipinya. Bahkan bisa jadi Anda merupakan pecandu kopi yang jika Anda tidak meminumnya sehari saja, maka Anda bisa jadi pusing.
Ya, kopi merupakan minuman yang tinggi akan kandungan kafein di dalamnya. Minum kopi bisa mengaktifkan hormon adrenal dalam tubuh Anda sehingga Anda bisa jadi lebih terjaga dan fokus. Selain manfaat tersebut, ada beberapa manfaat sehat lainnya yang bisa Anda dapatkan dengan minum kopi seperti meningkatkan kesehatan mata.

Seperti dilansir dari indiatimes.com, para peneliti menemukan bahwa minum kopi secangkir setiap hari mampu membantu Anda untuk terhindar dari kerusakan penglihatan akibat glukoma, penuaan, dan diabetes.

Lebih lanjut, penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry ini menjelaskan bahwa kafein mengandung asam chlorogenic yang merupakan zat antioksidan kuat yang dapat mencegah degenerasi retina. Bahkan di setiap 1% kafein mengandung 7%-9% asam chlorogenic ini.

"Retina merupakan lapisan jaringan tipis yang terletak di dinding belakang mata dan berisi jutaan sel yang peka akan cahaya dan sel saraf lainnya yang menerima dan mengatur visual yang ditangkap mata. Kurangnya oksigen dan radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan dan membuat Anda mengalami penurunan penglihatan. Sehingga dengan minum kopi, retina Anda jadi lebih sehat dan penglihatan Anda jadi lebih tajam," terang Chang Y. Lee, penulis penelitian ini.

Namun meskipun bermanfaat, Anda juga tidak boleh terlalu banyak minum kopi sebab saat di dalam tubuh Anda banyak terkandung kafein, maka Anda akan terus-terusan terjaga.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More