Cara Tidur yang Baik Bagi Kesehatan

Tidur adalah cara yang paling tepat untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas. Namun terkadang ada orang yang malah merasa pegal setelah tidur. Apakah Anda pernah mengalaminya?
Rasa pegal yang muncul saat bangun tidur itu bisa disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah posisi tidur yang salah. Tidur dengan posisi yang salah akan membuat tubuh jadi terasa pegal saat bangun.

Mengubah kebiasaan posisi tidur itu memang tidak mudah. Namun, ada baiknya Anda tetap mencari tahu posisi tidur seperti apa yang baik dan buruk bagi kesehatan. Simak penjelasannya berikut ini:

1. Tidur telentang
Positif: tidur telentang akan memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh hingga ke otak. Nyeri leher dan punggung juga bisa dicegah dengan posisi ini. Dari segi kecantikan, tidur dengan posisi ini mencegah keriput dan menjaga payudara tetap kencang.
Negatif: dampak negatif dari tidur posisi telentang adalah Anda akan mendengkur.

2. Tidur miring
Positif: tidur dengan posisi miring ini bermanfaat untuk mengurangi tekanan pada perut, terutama saat kondisi perut penuh dan punggung terasa nyeri. Posisi miring ini juga bisa diterapkan pada ibu hamil agar perut tidak tertekan.
Negatif: beberapa orang sering mengalami pegal atau semutan pada bagian tangan karena tertindih.

3. Tidur bergelung
Positif: tidur bergelung atau tidur dengan posisi mirip seperti janin dengan bantal di antara kaki bisa membantu mengurangi tekanan dari punggung. Posisi tidur seperti ini juga bisa mengurangi nyeri perut dan mulas.
Negatif: tidur bergelung akan membatasi pernapasan dan juga menekan organ-organ vital.

4. Tidur telungkup
Positif: posisi tidur dengan telungkup cocok diterapkan saat mengalami sakit punggung di bagian bawah. Posisi tidur seperti ini juga bisa mengurangi rasa sakit tersebut karena mirip dengan posisi Cobra pada yoga.
Negatif: bisa menyebabkan nyeri saraf, kesemutan, dan mati rasa. Hal ini karena organ vital tertekan dalam waktu yang lama.

Selain posisi tidur, Anda juga harus memperhatikan kondisi bantal dan kasur yang dipakai. Semakin nyaman Anda tidur, maka tubuh juga akan terasa lebih segar saat bangun.

Read More

Cara Mudah Meningkatkan Semangat

Rasa ngantuk sering muncul saat Anda mulai merasa bosan dan lemas. Untuk menghilangkan rasa kantuk, banyak orang yang memilih menggunakan kafein agar bisa kembali bersemangat dalam beraktivitas.
Meskipun demikian, menkonsumi terlalu banyak kafein ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh. Bahkan, kafein juga bisa menimbulkan efek kecanduan yang akan sulit dihentikan jika sudah terlalu sering dikonsumsi. Anda sebaiknya mengurangi konsumsi kafein mulai dari sekarang.

Selain kafein, ternyata masih ada beberapa cara lain yang bisa meningkatkan semangat. Dengan cara-cara ini, Anda akan kembali bersemangat dan tidak akan ngantuk lagi saat beraktivitas.

1. Permen karet
Selain bisa menyegarkan napas, permen karet juga bermanfaat untuk merevitalisasi tubuh. Mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut jantung dan aliran darah ke otak. Aktivitas ini akan merangsang saraf otonom yang bisa meningkatkan kewaspadaan dan semangat.

2. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik/lagu favorit akan membuat Anda kembali bersemangat. Tanpa disadari, Anda pun akan ikut bernyanyi saat lagu favorit Anda diputar. Hal ini terjadi karena musik/lagu bisa melepaskan stres dari dalam tubuh.

3. Memijat telinga
Telinga merupakan salah satu titik akupresur. Itulah sebabnya memijat telinga dapat membantu menyegarkan tubuh dan menambah semangat. Memijat telinga akan membuat Anda jadi lebih bersemangat dan merasa lebih segar.

4. Aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik dapat melepaskan energi negatif dari dalam tubuh Anda. Energi negatif akan keluar bersamaan dengan keringat yang dihasilkan saat melakukan aktivitas fisik seperti lari atau olahraga lainnya.

5. Konsumsi karbohidrat
Menkonsumsi karbohidrat akan menambah energi dalam tubuh Anda. Namun, Anda tetap tidak boleh terlalu banyak menkonsumsi karbohidrat karena bisa menyebabkan kegemukan. Terlalu kenyang juga akan membuat Anda kesulitan dalam beraktivitas.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk meningkatkan semangat dalam menjalani aktivitas. Meskipun sederhana, cara-cara tersebut ternyata mempunyai manfaat yang cukup banyak untuk tubuh.

Read More

Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami

Cara Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap Secara Alami | Memiliki mulut yang mengeluarkan bau tak sedap tentunya menjadi masalah yang sangat serius. Apalagi jika bau yang dikeluarkan mulut tersebut tercium oleh orang disekitar anda. Tentunya hal tersebut akan sangat memalukan dan membuat anda tidak percaya diri.
Bau mulut sendiri dapat disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya yaitu kebiasaan kurang menjaga kesehatan dan kebersihan mulut yang harusnya dilakukan secara rutin dengan menyikat gigi dipagi hari sehabis makan serta dimalam hari. Selain kurang menjaga kebersihan dengan menyikat gigi kebiasaan seperti memakan makanan dengan bau tak sedap seperti jengkol dan petai serta kebiasaan merokok pun dapat membuat bau mulut anda sangat tidak sedap untuk dihirup.

Selain itu beberapa faktor penyakit pun dapat menyebabkan mulut anda menjadi bau, misalkan saja saat anda terkena sariawan atau gigi berlubang. Pastinya sangat menjengkelkan dan memalukan jika kita memiliki bau mulut, oleh karena itu kita perlu mengatasinya dengan menghilangkan bau mulut tersebut. Berikut adalah beberapa cara alami untuk menghilangkan bau mulut tak sedap

Bagaimana Cara Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap Secara Alami ?

1. Rajin Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Mulut

Hal alami pertama yaitu pastinya menjaga kebersihan serta kesehatan mulut anda. Mungkin hal tersebut terdengar sepele, akan tetapi sangat berdampak pada bau mulut anda. Orang yang rutin menyikat gigi 2 kali sehari serta menjaga kesehatan mulutnya dapat dipastikan tidak akan memiliki bau mulut yang tak sedap dan dapat tampil lebih percaya diri.
Lihat juga Cara Menghilangkan Bau Badan

2. Hindari Makanan yang Memiliki Bau Tak Sedap dan Rokok

Jika ingin hari anda tidak dihantui oleh bau mulut yang tak sedap usahakan untuk menghindari mengkonsumsi makanan dengan bau yang menyengat. Bukan berarti tidak boleh mengkonsumsinya, akan tetapi usahakan disesuaikan dengan kondisi anda, jika saat bersantai dirumah dan tidak ada jadwal kerja atau sekolah mungkin anda boleh memakan makanan tersebut karena tidak ada orang yang mencium bau mulut anda. Selain itu kebiasaan merokok juga tidak baik untuk bau mulut anda.

3. Berkumur

Jika anda merasa sikat gigi tak cukup atau setelah makan anda merasa mulut anda masih mengeluarkan bau tak sedap. Anda dapat mencoba berkumur dengan bahan alami yaitu dengan air rebusan daun sirih atau dengan air hangat yang dicampur garam.

4. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet dapat menghilangkan bakteri penyebab mau mulut. Karena dengan mengunyah permen karet akan merangsang produksi air liur yang dapat membunuh bakteri tersebut.

5. Memakan Beras Mentah

Banyak orang percaya bahwa dengan mengunyah beras mentah yang belum dimasak dapat menghilangkan bau mulut tak sedap, hal tersebut ditunjukan dengan banyaknya orang mengunyah beras setelah mengkonsumsi jengkol untuk menghilangkan bau mulut mereka.

6. Memakan Kopi Hitam

Memakan dan mengunyah kopi hitam dapat menetralisir bau mulut anda. Cara ini dapat anda lakukan sehabis mengkonsumsi makanan yang berbau tak sedap, sehingga bau mulut anda akan ternetralisir oleh aroma kopi yang kuat, setelah melakukan itu bau mulut tersebut tidak akan datang kembali.

Demikian beberapa Tips dan Cara untuk Menghilangkan Bau Mulut yang Tak Sedap Secara Alami yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat.

Read More

Buah dan Sayuran Makanan Penurun Kolestrol

Tahukah anda beberapa buah dan sayuran yang sering dan dapat mudah kita temukan di pasaran memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolestrol anda. Selain dapat menurunkan kolestrol, buah dan sayuran juga terkenal sangat baik untuk kesehatan anda serta kesegaran kulit anda. Bahkan beberapa artikel yang telah saya buat seperti cara menghilangkan jerawat secara alami dan menghilangkan ketombe secara alami juga menggunakan bahan alami dari sayuran dan buah – buahan. Akan tetapi seperti yang saya bahas dari awal yaitu kali ini kita akan membahas khasiat buah dan sayuran untuk mengurangi olestrol tubuh anda serta buah dan sayuran apa saja yang memiliki khasiat tersebut.
Pada dasarnya kolestrol atau lemak pada tubuh (lipid) merupakan sesuatu yang juga berguna atau diperlukan oleh tubuh seperti penyusun membarn sel, pembentuk Vit D bersma sinar UV dan melindungi kulit dari kekeringan, akan tetapi jika di dalam darah terdapat kolestrol yang tinggi akan mengakibatkan hal yang tidak diinginkan di dalam tubuh dan sistem organ kita seperti masalah pada ginjal dan jantung. Sayuran dan buah – buahan yang merupakkan bahan alami dapat memiliki khasiat yang sangat baik untuk menurunan kadar kolestrol pada darah tersebut dengan kandungan alami yang dimilikinya, berikut beberapa buah dan sayur yang baik untuk penurun kolestrol.

Buah dan Sayur Penurun Kolestrol

Tomat
Tomat merupakan salah satu buah yang sering kita olah dengan sayuran atau makanan lainnya, tomat ini memiliki khasiat untuk mengurangi kolestrol terutama kolestrol jahat atau kolestrol yang tidak baik bagi tubuh. Untuk hasil yang baik dari tomat dianjurkan untuk mengolah tomat tersebut menjadi jus tomat yang dapat  anda minum tiap harinyaa

Alpukat
Buah yang satu ini pada dasarnya memiliki khasiat khusus bagi tubuh yaitu dapat meningkatkan kadar kolestrol pada tubuh, akan tetapi yang ditingkatkan merupakan kadar kolestrol baik atau HDL bukan kolestrol yang tidak baik bagi tubuh.

Delima
Buah delima ternyata memiliki khasiat yang tidak ketahui yaitu dapat menurunkan kadar kolestrol terutama penumpukan plak kolestrol pada tubuh.

Anggur
Buah berwaarna ungu yang sangat nikmat untuk dikonsumsi langsung maupun dibuat jus ini ternyata memiliki khasiat lain yaitu dapat merunkan kolestrol jahat pada tubuh anda.

Kedelai
Bahan yang dapat diolah menjadi beraneka ragam makanan ini ternyata selain menjadi salah satu makanan yang kaya protein bagi pertumbuhan juga dapat menjadi salah satu makanan yang baik untuk para pemilik kolestrol tinggi.

Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu bahan yang sering digunakan sebagai pengharum dan rempah untuk membuat makanan, akan tetapi bawang putih juga dipercaya memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolestrol jahat pada tubuh anda.

Beberapa Kacang – kacangan
Beberapa kacang – kacangan seperti kacang almond, kacang tanah dan kenari memiliki khasiat yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolestrol karena kandungan omega 3 dan antioksidan yang dimilikinya.

Salmon
Salmon sudah sangat terkenal bagi para pengidap kolestrol tinggi, hal ini dibuktikan dengan banyaknya obat dan suplemen yang ditujukan untuk pengidap kolestrol tinggi menggunakan bahan dasar salmon yang kaya akan omega 3 ini.

Bayam
Sayuran yang sangat mudah ditemukan dan nikmat untuk disantap ini memiliki kandungan yang baik untuk menurunkan kadar kolestrol jahat pada tubuh yaitu lutein.

Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran alami yang baik untuk tubuh dan menurunkan kadar kolestrol anda dapat mendapatkan hasil yang maksimal dalam bentuk kesehatan tanpa harus takut efek samping seperti obat lainnya. Demikian artikel Buah dan Sayuran (Makanan) Penurun/ Mengurangi Kolestrol ini, semoga bermanfaat bagi anda semua.

Read More

Inilah 4 Kosmetik yang Tak Perlu Digunakan

Pilihan kosmetik yang tepat membantu Anda mendapatkan riasan wajah natural. Ada beberapa produk make up yang bisa menghambat Anda mendapatkan tampilan natural. Jadi, tak perlu menyimpan kosmetik ini di dalam tas Anda.
Rebecca Prior, kepala divisi make up di Napoleon Perdis dan Sonia Kashuk, makeup artist serta pendiri Sonia Kashuk Beauty menyebutkan ada empat produk make up yang tak perlu Anda miliki dan simpan dalam tas, apalagi jika ingin tampil cantik natural.

1. Bedak tipe matte.
Kulit memiliki tingkat kecerahan yang muncul alami dari dalam. Yang perlu Anda lakukan adalah tetap mempertahankan wajah cerah alami ini, dan mengatasi bahkan menghilangkan kilau yang berlebihan dari wajah.

“Pilih bedak dengan formula translucent yang tidak mengendap di pori-pori, dan aplikasi make up fokus pada area T,” saran Kashuk.

2. Make up ragam warna.
Produk make up juga punya tren yang terus berkembang. Seringkali perempuan tergoda mencoba berbagai tren baru dalam produk kecantikan. Lantaran tak ingin ketinggalan tren, berbagai produk make up pun dicoba, meski tak selalu cocok untuk kulit atau penampilannya.

“Seringkali perempuan memberanikan diri menggunakan make up dengan warna terkini untuk mengikuti tren,” ungkap Prior.

Prior mengatakan, definisi perempuan cantik adalah mereka yang merasa berdaya, memiliki kuasa atas dirinya termasuk penampilannya, dan menggunakan make up untuk membantu menceritakan siapa dirinya selain membuatnya terlihat cantik.

“Jadi, jangan gunakan make up yang membuat Anda merasa kebalikan dari definisi cantik ini. Percayakan insting Anda. Kalau sedang musim eye shadow biru, tapi Anda tak merasa cocok, jangan memaksakan diri menggunakannya,” sarannya.

3. Alas bedak.
Prior mengatakan kondisi cuaca sangat menentukan riasan wajah Anda. Make up yang Anda aplikasikan bisa berubah warna, begitu pun warna kulit karena perubahan cuaca.

Untuk mengatasinya, pilih alas bedak yang sesuai dengan warna kulit. Kalau Anda sedang berada di negara empat musim, tak ada salahnya menggunakan alas bedak yang disesuaikan dengan kondisi cuaca.

“Jangan pakai alas bedak untuk musim panas pada musim dingin, dan sebaliknya. Shading yang salah bisa membuat riasan wajah Anda terlihat kurang natural, bahkan membuat Anda terlihat tidak seperti diri sendiri,” ungkap Prior.

Kashuk menambahkan, “Yang paling tidak saya sarankan adalah menggunakan alas bedak dengan tekstur dan warna yang tidak sesuai warna kulit. Kulit seharusnya terlihat menakjubkan dan jangan mengaplikasikan make up dengan banyak layer. Aplikasikan make up secara tipis, gunakan formula tepat dan sesuai kebutuhan. Selalu gunakan alas bedak yang warnanya lebih hangat sedikit dari kulit Anda, dan pastikan warna leher sama dengan warna kulit wajah.”

4. Shading terlalu berkilau.
Kashuk menyarankan, “Gunakan produk make up yang memiliki efek iluminasi ketimbang berkilauan. Bedak shimmering dan blush on akan membuat wajah tak terlihat alami saat diaplikasikan siang hari, serta membuat wajah Anda terlihat berminyak saat difoto. Eye shadow dengan glitter juga bisa menonjolkan garis halus pada mata dan kelopak mata terlihat tak natural.”

Read More

Inilah 5 Bahan Kosmetik yang Berasal dari Dapur

Seringkali kita membeli berbagai produk kosmetik mahal yang tidak kita ketahui apa isinya. Jika Anda ingin mencari bahan perawatan kulit alami, sebenarnya kita bisa mendapatkannya dari dapur sendiri.
1. Bubuk kopi
Bila Anda malas merogoh kocek untuk membeli krim mahal tapi ingin memiliki kulit mulus, mengapa tak menggunakan bubuk kopi di rak dapur. Tahukah Anda bahwa bahan aktif dalam produk krim antiselulit sebenarnya adalah kafein.

Pilihlah bubuk kopi yang kasar. Simpan dalam wadah tertutup beberapa sendok bubuk kopi dan tambahkan beberapa sendok teh minyak zaitun. Sebelum mandi, pijat kulit dengan ramuan kopi tadi, terutama di bagian-bagian tubuh yang sering muncul selulit, misalnya paha atau lengan atas. Proses lulur dengan bubuk kopi ini akan menghaluskan kulit dan kandungan kafeinnya membantu melancarkan sirkulasi darah.

2. Minyak kelapa
Minyak kelapa merupakan pelembab alami yang sempurna. Dalam jumlah sedikit, minyak ini bisa dipakai sebagai body lotion atau pelembab bibir. Untuk mencegah stretch mark selama kehamilan, usapkan minyak kelapa di perut di awal kehamilan. Anda juga dapat memanfaatkannya sebagai lotion sebelum bercukur.

Untuk menggunakannya, tuang sedikit minyak kelapa di telapak tangan, gosok perlahan sampai hangat dan lembut baru oleskan ke kulit atau bibir. Jika kulit wajah Anda cenderung berminyak, hindari menggunakan minyak kelapa karena malah akan menyumbat pori.

3. Minyak zaitun
Jika kulit Anda termasuk sensitif, Anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti pembersih makeup, terutama di bawah mata. Anda bisa menggunakan minyak zaitun langsung ke kulit kemudian menghapusnya dengan kain lembab, atau menaruhnya di kapas baru memakinya ke kulit.

Seperti halnya krim penghapus makeup, minyak zaitun juga hanya boleh dipakai secara topikal (olesan) ke kulit wajah. Hindari jangan sampai terkena mata.

4. Asam cuka
Untuk membersihkan kotoran dari kulit kepala, manfaatkan asam cuka apel yang akan menjaga rambut lembut dan bersinar. Cairan juga menjaga keseimbangan pH di kulit kepala.

Campurkan setengah sendok teh asam cuka apel dengan satu mangkuk air. Kemudian gunakan setelah keramas seperti halnya memakai conditioner. Kemudian bilas dengan air bersih, atau diamkan saja sampai kering. Jika kondisi rambut sangat berminyak, gunakan asam cuka apel beberapa kali dalam seminggu.

5. Aspirin
Obat yang diketahui memiliki banyak khasiat ini ternyata juga baik untuk kulit. Kandungan asam salisilat dalam aspirin bisa menjadi obat bagi jerawat dan bisa mengurangi bengkak dan merah.

Untuk menggunakannya, ambil dua atau tiga tablet aspirin di gelas dengan sedikit air untuk menghancurkan. Setelah lembut, gunakan jari atau sendok kecil untuk mengaduk aspirin sampai menjadi pasta. Lalu gunakan langsung di kulit yang berjerawat. Gunakan semalaman dan bilas dengan air esok pagi.

Read More