4 Jenis olahraga ini diciptakan khusus untuk mereka yang sibuk

Sebagai manusia urban, berapa kali dalam seminggu Anda menyempatkan waktu untuk olahraga? Atau bahkan mungkin Anda tidak pernah olahraga sama sekali karena alasan kesibukan?
Jika ya, tentu saja hal ini sangat disayangkan. Sebab olahraga sangat tinggi manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan jiwa Anda. Bingung akan hal ini? Jangan khawatir, sebab ternyata ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk Anda yang tidak punya banyak waktu dalam olahraga.

Apa saja?

1.Jalan kaki
Jalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling sederhana untuk dilakukan. Meskipun Anda memiliki waktu hanya 10-20 menit namun Anda lakukan untuk jalan kaki, tetap saja Anda bisa membakar beberapa puluh atau bahkan ratusan kalori. Tak perlu berjalan kaki jauh mengelilingi taman kota, cukup jalan kaki saja di ruangan kantor Anda atau sekedar untuk keluar membeli makan siang. Lebih bagus lagi jika selain jalan kaki, Anda juga naik turun tangga. Tentu saja kalori yang dibakar pun akan lebih banyak.

2.Pemanasan sederhana
Jangan pernah anggap remeh manfaat stretching atau pemanasan sederhana. Meskipun terlihat sederhana, namun pemanasan mampu membuat aliran darah lancar dan otot-otot yang kaku menjadi lentur. Selain itu saat sedang duduk di kursi kantor pun Anda tetap bisa melakukan pemanasan seperti gerakan memutar leher, menggerakkan bahu, sampai membungkuk semuanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Selain mampu memperlancar sirkulasi darah, pemanasan juga dapat meningkatkan tingkat kefokusan Anda serta kelenturan tubuh.

3.Melompat
Saat melompat, Anda selalu merasa bersemangat bukan? Alasannya karena saat melompat, tubuh seakan mendapat suntikan energi baru. Bahkan tak jarang karena melompat Anda pun akan lebih bahagia. Bonusnya, sikap berdiri yang Anda lakukan saat akan melompat atau selesai melompat juga bisa membuat tubuh lebih sehat. Sebab saat Anda berdiri sistem peredaran dan metabolisme darah akan lancar sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit kardiovaskular.

4.Meditasi
Meskipun terlihat sederhana, meditasi ternyata juga bisa membuat tubuh Anda sehat. Sebab saat meditasi, pengaturan napas yang Anda lakukan mampu membuat tubuh lebih rileks segar. Selain itu pikiran Anda pun akan menjadi lebih tenang sehingga lebih fokus dan membuat produktivitas Anda meningkat.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan meskipun Anda sedang sibuk. Jadi, sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga bukan?

Read More

Tak ingin migrain kambuh? Hindari 6 pemicu ini!

Anda menderita migrain? Jika ya, pastikan Anda tahu apa saja pemicu dari migrain. Dengan begitu, penyakit Anda tidak akan kambuh. Berikut adalah enam hal yang bisa memicu migrain, seperti dilansir Boldsky.
1. Pola makan yang tidak teratur

Pola makan yang teratur bisa menghindarkan Anda dari migrain. Sebaliknya, melewatkan waktu makan dapat menurunkan kadar darah. Hal itu bisa memicu serangan migrain.

2. Tidur terlalu lama

Tidur terlalu lama dapat mengganggu ritme sirkadian Anda, dan dapat memicu serangan migrain. Jadi, jangan tidur terlalu lama, terutama pada akhir pekan.

3. Stres

Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan migrain. Hormon kortisol dikatakan sebagai pemicu migrain.

4. Tidak melakukan pemanasan

Sebelum memulai latihan fisik, pastikan bahwa Anda sudah melakukan pemanasan. Jika tidak, itu nantinya bisa memicu migrain.

5. Daging olahan

Makan daging olahan dapat memicu migrain. Hal itu karena daging olahan mengandung nitrat yang bisa melebarkan pembuluh darah. Sebaliknya, pilihlah makanan segar yang baik untuk kesehatan Anda.

6. Dehidrasi

Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Jadi, pastikan bahwa Anda selalu memenuhi kebutuhan cairan di tubuh Anda. Anda bisa memperolehnya dari buah, sayuran, air, dll.

Inilah enam hal yang bisa memicu migrain. Bila Anda tidak ingin penyakit Anda kambuh, sebaiknya hindari mereka!

Read More

Inilah 4 Tips Memilih Warna “Foundation” yang Tepat

Foundation atau alas make-up bisa berguna untuk mengoreksi kondisi wajah yang kurang sempurna. Misalnya, menutupi noda hitam atau bekas jerawat yang ada di wajah. Namun, salah satu kesalahan yang sering terjadi ketika memilih foundation adalah warnanya yang terlalu putih, dan tak cocok dengan jenis kulit. Alih-alih memperbaiki tampilan,foundation yang Anda pakai justru membuat kulit jadi alergi dan berjerawat.

Jeni Lee, make-up artist dari Cincinnati, Amerika, merekomendasikan beberapa tip saat memilih foundation.

1. Sesuaikan dengan warna leher
Agar tak terlihat seperti topeng, warna foundation harus disesuaikan dengan warna kulit. Paling tidak satu warna di atas warna kulit asli Anda. Jika biasanya mencocokkan warna foundation dengan cara mengoleskannya ke punggung tangan, lupakan cara ini. Karena warna punggung tangan tidak akan benar-benar cocok dengan wajah Anda.

Biasanya warna punggung tangan jauh lebih hitam dibandingkan wajah. Maka ketika warna foundation disesuaikan dengan warna punggung tangan, Anda akan terlihat seperti memakai topeng saat memakainya di wajah. Sebagai gantinya, coba oleskan saja foundation Anda di daerah rahang atau leher.

2. Kenakan kemeja putih saat ingin membelinya
Anda pasti tahu kalau warna lampu etalase atau warna baju bisa menyamarkan warna kulit Anda yang sebenarnya. Agar pemilihan foundation lebih tepat dan natural, oleskan dulu tester-nya ke rahang atau leher saat Anda memakai baju yang berwarna putih atau warna pucat lainnya. Hindari memilih baju-baju berwarna primer seperti hijau, merah, biru, dan lainnya.

3. Hindari lampu toko
Sebaiknya melangkah sedikit keluar dari toko atau sedikit menjauhi etalase saat mencobanya. Lampu sorot ini akan membuat Anda cenderung memilih warna foundation yang jauh lebih putih. Akibatnya, saat di bawah cahaya normal kulit Anda jadi terlalu putih.

4. Pilih formulasi krim
Ketika memilih formulasi foundation, sebaiknya pilih yang berbentuk krim. Foundation cair lebih sulit berbaur dan menyatu di kulit. Jika memiliki kulit yang kering, gunakan pelembab sebelum memakai foundation. Untuk kulit berminyak, oleskan foundation saat Anda benar-benar membutuhkannya. Gunakan spons basah saat mengaplikasikannya agar terlihat alami.

Read More

6 Bau Daerah Kewanitaan yang Wajib Anda Ketahui

Daerah kemaluan wanita memiliki bau yang khas dan hal tersebut adalah sangat normal.
Kuat lemahnya aroma ini tergantung pada jenis aktivitas dan diet, namun ada beberapa aroma tertentu yang bisa menjadi indikasi adanya masalah dalam organ intim kewanitaan. Berikut bau daerah kewanitaan yang bisa Anda bedakan antara normal dan kemungkinan terjadinya masalah.

1. Keringat
Vagina yang sehat memiliki aroma khas yang bisa berubah setiap hari tergantung pada keaktifan tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Vagina akan mengeluarkan bau yang kuat misal setelah Anda melakukan olahraga. Hal ini dikarenakan pengaruh kelenjar keringat di sekitar daerah kewanitaan. Tidak perlu khawatir karena bau seperti ini normal dan tidak berbahaya.

2. Amis
Tanda vagina Anda terkena infeksi adalah timbulnya bau yang sangat menyengat dan tidak enak. Misalnya, bakteri vaginosis disebabkan oleh pertumbuhan berlebih bakteri dan merusak keseimbangan pH vagina. pH yang tidak seimbang ini mengakibatkan keputihan dan bau yang sangat tidak sedap terlebih bila setelah melakukan hubungan intim. Bau yang tidak sedap disertai dengan keputihan berwarna hijau mengindikasikan Anda terkena trichomoniasis. Maka, bila Anda menyadari vagina Anda berbau sangat tidak enak, segera periksakan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

3. Bleachy
Vagina Anda mungkin akan berbau beda tergantung pada pelumas yang Anda gunakan saat berhubungan intim dan penggunaan kondom. Pada dasarnya, kebanyakan wanita mengakui aroma vagina menjadi seperti bau kaporit setelah melakukan hubungan intim. Kesimpulannya adalah hal ini normal.

4. Jamur
Normal jika vagina menjadi tempat tumbuhnya jamur. Namun jika terlalu banyak jamur bersarang di vagina, itu menandakan Anda terinfeksi jamur. Bau yang dihasilkan cukup menyengat layaknya bau cairan keputihan yang mirip aroma keju.

5. Darah
Jika vagina Anda tercium seperti bau darah ketika masa menstruasi, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Pada saat haid, darah bisa bercampur dengan cairan vagina sehingga menciptakan aroma yang berbeda namun tetap normal.

6. Manis
Apa yang Anda makan juga berpengaruh pada aroma miss V. Buah citrus seperti jeruk, nanas, dan jeruk besar diketahui dapat membuat aroma serta rasa cairan vagina menjadi manis. Sebaliknya, makanan seperti bawang merah, bawang putih, brokoli, dan asparagus menimbulkan bau serta rasa cairan vagina tidak sedap.

Read More

10 Makanan Pencegah Osteoporosis

Kini penyakit osteoporosis tidak lagi hanya dialami oleh orang lanjut usia namun anak muda pun bisa terancam risiko penurunan kualitas dan pengurangan massa tulang. Kurang olahraga dan diet yang salah menyebabkan pengeroposan tulang. Anda tidak ingin mengalami penuaan dini dengan menderita osteoporosis di usia muda, bukan?Berikut makanan yang dapat mencegah osteoporosis, Anda wajib mengetahuinya.

1. Kacang Polong
Kacang polong tinggi akan kandungan vitamin K, nutrisi yang secara tidak langsung mengaktifkan osteocalcin, yakni protein utama pada tulang yang menjaga molekul kalsium. Tinggi pula akan vitamin B6 dan folat, dua nutrisi yang menghalangi homocysteine, molekul jahat yang mencegah kolagen dalam pembentukan matrik tulang. Dibekukan atau dikalengkan, kacang polong enak untuk dimakan.

2. Brokoli
Brokoli mengandung banyak magnesium, kalsium, vitamin K, folat, dan vitamin B6. Kandungan vitamin C yang tinggi juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Sayuran ini tentu wajib Anda konsumsi untuk kesehatan tulang Anda.

3. Sawi
Sawi mempunyai kadar air yang tinggi sehingga kandungan nutrisinya rendah. Walaupun begitu, sawi mengandung trifecta yang sangat penting bagi kesehatan tulang. Trifekta terdiri dari kalsium, vitamin K1, dan boron.

4. Kubis
Vitamin K, folat, dan B6 mudah ditemukan pada kubis dan bermanfaat untuk tulang. Vitamin C-nya pun meningkatkan penyerapan kalsium.

5. Bayam
Tdak diragukan lagi kandungan vitamin K dan folat, bersama dengan vitamin B6, magnesium, dan kalsium, bayam cocok dijadikan makanan yang rutin dikonsumsi sehari-hari guna mencegah datangnya osteoporosis.

6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung zat esensial untuk kesehatan tulang dan memberi manfaat alkalizing pada jaringan tulang. Minumlah dua hingga tiga gelas teh hijau per hari untuk peningkatan kualitas kesehatan tubuh. Hindari minum dengan banyak gula atau pemanis buatan karena berdampak negatif pada tubuh.

7. Asparagus
Sayur dengan kandungan nutrisi seimbang ini merupakan sumber yan baik untuk kesehatan dan kekuatan tulang. Dijadikan teh atau dimasak, asparagus tetap lezat dikonsumsi.

8. Oat
Oat menyediakan komponen mineral yang sangat diperlukan tulang. Namun hindari oat instan karena mengandung minyak dan pengawet.

9. Peterseli
Tinggi akan vitamin K dan folat, peterseli merupakan salah satu sayuran penguat tulang. Vitamin K mencegah reaksi berlebihan osteoclast, yaitu sel yang memecah tulang dan melepaskan mineral ke darah. Probiotik, bakteri baik pada saluran pencernaan, mengubah beberapa vitamin K1 menjadi vitamin K2 yang mengaktifkan osteocalcin, yakni protein utama pada tulang yang menjaga molekul kalsium pada tulang.

10. Lemon
Vitamin C pada lemon membantu penyerapan kalsium lebih mudah. Serta kandungan mineral di dalamnya sangat baik nagi kesehatan tulang.

Read More

Cara Diet yang Sehat dan Benar

Banyak wanita yang ingin memiliki tubuh yang indah dan langsing. Dengan tubuh yang langsing tentunya dirinya jadi bisa memakai baju apa saja dan terlihat cantik. Untuk mendapatkan tubuh yang indah dan langsing biasanya wanita melakukan diet.

Diet melakukan salah satu cara yang dilakukan wanita untuk menghilangkan lemak di tubuhnya dan mendapatkan tubuh yang ideal. Namun sayangnya, tak semua orang menjalankan diet yang benar dan sehat.

Ketahuilah bahwa diet yang salah bisa berakibat fatal. Anda bisa mengalami gangguan kesehatan, bahkan berat badan malah bisa menjadi naik.

Lalu, bagaimana sebenarnya menjalankan det yang sehat dan benar? Dilansir dari beberapa sumber kesehatan, berikut cara diet yang sehat dan benar:

1. Mengetahui tujuan diet
Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan banyak wanita untuk menurunkan berat badannya. Tapi, sebelum menurunkan berat badan atau diet sebaiknya Anda harus mengetahui berat badan ideal yang seharusnya dimiliki.

Untuk mengetahui berat badan ideal bisa menggunakan rumus (tinggi badan – 100) x 90%. Sebagai contoh, jika Anda memiliki tinggi badan 168 cm. Jadi, (168 – 100) x 90% = 61,2 Kg. Berarti berat yang seharusnya dimiliki adalah 61,2 Kg.

Untuk cara tersebut, jika berat badan lebih besar 10% – 20% dari berat badan ideal, berarti Anda memiliki kelebihan berat badan. Jika lebih dar 20%, maka Anda mengalami kegemukan atau obesitas. Sedangkan jika berat badan kurang dari 10%, maka Anda termasuk dalam kategori kurus. Sebaiknya, jangan menjalankan diet jika tubuh suda ideal atau kurus.

2. Tetapkan jadwal diet
Setelah mengetahui tujuan diet, lalu Anda harus menetapkan jadwal diet. Jadwal disini artinya Anda perlu melakukan perubahan pola makan. Ketahuilah bahwa diet yang benar itu bukanlah tidak makan. Tapi Anda disarankan untuk tetap makan namun dalam porsi yang sedikit. Selain itu, sangat penting juga untuk memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan.

3. Memilih makanan yang sehat untuk tubuh
Makanan yang sehat merupakan makanan yang mampu meyediakan ketersediaan energi dan memenuhi kebutuhan tubuh secara memadai. Oleh karena itu, tubuh memerlukan beraneka ragam makanan untuk memenuhi syarat dasar makanan yang sehat. Jika tujuan diet Anda untuk menurunkan berat badan, maka sebaiknya pintar-pintarlah memilih makanan.
Saat diet Anda disarankan untuk mengonsumsi protein hewani. Selain itu, perbanyaklah mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan. Walaupun sedang berdiet, namun Anda harus tetap memenuhi semua nutrisi yang sangat diperlukan tubuh untuk menjaga metabolisme.

4. Jangan berpikir kalau Anda sedang diet
Saat sedang berdiet, sebaiknya jangan merasa tertekan. Jangan berpikiran bahwa Anda sedang diet dan jadi tak ingin memakan apapun. Hal tersebut tentunya bisa menggagalkan diet Anda. Saat menjalankan diet sebaiknya Anda tidak berpikiran seperti itu. Namun, Anda harus tetap menerapkan jadwal diet yang sudah ditentukan tanpa beban apapun.

5. Lakukan sekarang juga
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, sebaiknya lakukan diet yang sehat dan benar sekarang juga. Jika berat badan sudah ideal, maka Anda harus tetap menjalankan hidup sehat agar berat badan tak kembali naik.

Itulah cara diet yang sehat dan benar. Bagaimana, Anda ingin memulai diet saat ini juga? Pada saat berdiet, jangan lupa juga untuk rutin berolahraga.

Read More

Cara Alami Mengatasi Pegal dan Linu

Pegal dan linu bisa menyerang siapa saja baik tua maupun muda dan tidak memandang waktu. Jika pegal linu sudah menyerang tubuh Anda, maka segala aktivitas Anda bisa terganggu karena tubuh tidak bisa memberikan performa terbaik.
Pegal dan linu biasanya menyerang bagian-bagian motorik pada tubuh seperti lengan, kaki, pinggang, dan leher. Pegal linu terjadi karena pembengkakan sehingga tali-tali urat saling menegang. Biasanya pegal linu ini terjadi karena berbagai faktor seperti aktivitas fisik yang terlalu banyak, sakit pada organ tubuh bagian dalam, dan lainnya.

Pegal linu biasanya diatasi dengan pijat. Selain itu banyak sekali produsen obat yang menawarkan obat penyembuh bagi pegal linu yang menyerang tubuh. Namun hati-hati, obat yang kebanyakan dijual di warung ini belum tentu boleh Anda konsumsi sebab kandungan di dalamnya mungkin berbahaya bagi kondisi kesehatan Anda.

Karena itu, cobalah untuk mengatasi rasa pegal linu pada tubuh Anda dengan cara alami. Berikut beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk menyembuhkan pegal linu:

1. Es batu
Siapa sangka jika es batu bisa mengatasi pegal linu pada badan Anda? Caranya, ambil es batu dengan ukuran sedang dan kompres bagian tubuh yang pegal menggunakan es batu. Rasa dingin pada es akan memberi efek yang baik bagi tubuh Anda yang pegal atau mengalami luka ringan seperti keseleo.

2. Bawang putih
Bawang putih yang berbau khas dan biasa dipakai untuk memasak, ternyata juga bisa mengatasi pegal linu pada tubuh Anda. Bawang putih mengandung zat pencegah radang yang dapat mengatasi rhematik. Oleskan bawang putih pada bagian tubuh Anda yang pegal. Dalam sekejap, rasa pegal dan linu akan segera lenyap.

3. Garam
Merendam kaki dengan garam bisa meredakan kaki yang pegal. Kandungan magnesium pada garam akan terserap oleh kulit kaki sehingga pembengkakan dan rasa pegal pada kaki bisa diatasi dengan mudah.

4. Minyak cengkeh
Minyak cengkeh olahan sudah banyak tersedia di pasaran. Kandungan pada minyak ini akan mengatasi rasa pegal dan linu pada tubuh Anda. Caranya, cukup oleskan minyak cengkeh secara merata pada tubuh yang pegal. Dalam sekejap rasa panas akibat minyak cengkeh bisa meredakan pegal dan linu.

Mudah bukan? Ternyata mengatasi pegal dan linu tidak perlu sampai minum obat-obatan berbahan kimia yang banyak dijual di toko obat. Dengan keempat bahan di atas, pegal linu pada tubuh Anda akan hilang. Andapun bisa kembali melakukan aktivitas seperti biasa.

Read More

Cara Mencegah Datangnya Migrain

Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala dengan sakit denyutan pada salah satu sisi kepala. Sakitnya bisa cukup hebat dan mengganggu kegiatan sehari-hari. Jika tidak segera ditangani, migrain bisa berlangsung selama 4 jam hingga 3 hari. Lebih dari satu di antara 10 orang Amerika, termasuk 6 wanita, menderita migrain. Pemicu migrain antara lain makanan, stres, dan hormon.
Penyebab pasti dari migrain sebenarnya belum diketahui, tapi masalah ini berakar dari sisi neurologis (berhubungan dengan sistem syaraf). Dipercaya bahwa zat kimia di otak, pembuluh darah, dan urat syaraf berperan dalam terjadinya migrain. Dalam bukunya The Migraine Brain, Carolyn Bernstein, M.D. menjelaskan bahwa orang yang menderita migrain mempunyai otak yang sangat sensitif sehingga berlebihan menanggapi beberapa pemicu atau perangsang. Pemicu ini menciptakan alur luapan urat syaraf di kepala dan wajah sehingga menimbulkan gejala migrain.

Ada bermacam-macam pemicu terjadinya migrain. Anda dapat menghindari pemicu migrain tersebut agar mencegah migrain datang menyerang dan mengganggu aktivitas Anda. Berikut cara-caranya:

1. Hindari Cahaya Terlalu Terang
Pada lingkungan sekitar, seperti berkendara saat malam, layar bioskop, dan sorotan sinar matahari dapat menjadi pemicu migrain. Hal tersebut memang sulit untuk dihindarkan. Solusinya adalah menggunakan kacamata polar, mengistirahatkan mata beberapa saat setelah menonton televisi dan bekerja di depan layar komputer, dan mengatur tingkat keterangan layar monitor.

2. Hindari Cemas dan Stres
Stres secara emosional merupakan pemicu umum sakit kepala migrain. Meskipun sulit untuk mengontrol situasi yang membuat stres, Anda dapat mengontrol cara Anda menghadapinya. Sedikit waktu untuk melakukan latihan relaksasi dapat membantu mengurangi stres. Secara perlahan ambil nafas dan buang nafas untuk merelaksasi ketegangan yang sedang Anda hadapi. Beberapa orang mengaku memikirkan tempat yang damai dan mendengarkan musik dapat membantu mencegah pemicu migrain ini.

3. Makan dan Tidur yang Cukup
Kadar gula dalam darah rendah ketika melewatkan waktu makan dapat memicu migrain, begitu pula terlalu banyak makan gula juga dapat menyebabkan kelebihan gula darah. Lapar dan dehidrasi bisa menyebabkan migrain maka pastikan makan satu jam setelah bangun tidur dan banyak minum air putih. Kurang tidur juga membuat migrain kembali muncul. Tidurlah paling tidak 6 hingga 8 jam saat malam.

4. Waspada Perubahan Hormon
Umum terjadi pada wanita, migrain berhubungan dengan siklus menstruasi, terjadi sebelum atau selama datang bulan ketika jumlah estrogen melemah. Saat menstruasi, wanita harus memperhatikan pada asupan makanan dan olahraganya. Hal tersebut dapat mengurangi risiko datangnya migrain. Beberapa wanita bisa diuntungkan dari pengobatan anti-inflamasi atau hormon pengatur kelahiran. Namun, ada juga beberapa wanita yang semakin parah migrainnya karena hormon pengatur kelahiran tersebut.

5. Perhatikan Makanan
Penderita migrain harus menghindari makanan pemicu sakit kepala seperti MSG, anggur merah, keju, coklat, kecap, dan olahan daging. Hindari pula minuman yang mengandung alkohol dan kafein karena dua kandungan tersebut paling umum memicu timbulnya migrain. Kurangi jumlah konsumsi makanan dan minuman tersebut untuk langkah pencegahan.

6. Waspadai Perubahan Cuaca
Perubahan cuaca dapat mempengaruhi pola migrain. Waspadai cuaca panas maupun dingin. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan cuaca tertentu, mengurangi kegiatan di luar rumah dan tetap di rumah menjadi solusinya. Dengan melakukan hal ini, Anda dapat mengurangi risiko migrain pada cuaca tersebut.

7. “Diary” Sakit Kepala
Mencatat waktu datangnya sakit kepala dapat membantu mencegah sakit kepala datang kembali di waktu yang akan datang. Ketika mencatat, tulis pula beberapa tanda seperti gejala, makanan, cuaca, emosi, dan lain sebagainya karena hal tersebut berpengaruh pada rangsangan migrain.

8. Minum Suplemen
Kombinasi penyembuh sakit dan anti-inflamasi dapat membantu, yaitu aspirin, naproxen sodium, ibuprofen, dan acetaminophen. Beberapa di antaranya diformulasikan untuk mengurangi nyeri denyut kepala saat migrain. Namun hati-hati, konsumsi berlebihan juga tidak baik dan dapat menyebabkan bisul atau masalah usus.

Konsultasikan dengan dokter perawatan apa yang perlu Anda dapatkan dan suplemen apa saja yang perlu Anda minum untuk mencegah gejala timbulnya migrain.

Read More