Makan permen mint bisa ganggu kesuburan pria

Tak hanya wanita saja, pria pun sebenarnya juga perlu memperhatikan kesehatan reproduksi dan kesuburan mereka. Hal ini semata-mata agar kesehatan tubuh pria dan keturunannya berlangsung dengan sehat.
Selain merokok, ada isu yang menyebutkan bahwa makan permen mint atau daun mint bisa mengganggu kesuburan pria. Isu ini muncul dari penelitian yang dilakukan oleh Sharma dan Jacob pada tahun 2002. Menurut penelitian ini, ekstrak daun mint yang dikonsumsi selama 60 hari mampu menurunkan jumlah dan pergerakan sperma pria. Itulah sebabnya sejak penelitian tersebut muncul, maka isu tentang permen mint yang ganggu kesuburan pria semakin meluas. Benarkah demikian?

Well, beberapa penelitian kesehatan lainnya menanggapi hal ini. Hasilnya disebutkan bahwa efek dari percobaan yang dilakukan oleh Sharma dan Jacob tersebut ternyata bisa hilang dalam waktu 30 hari setelah percobaan ini dihentikan. Selain itu ternyata jumlah ekstrak daun mint tersebut setara dengan 20-30 cangkir daun mint yang tentu saja jumlah ini tidak sebanding dengan konsumsi mint manusia pada umumnya. Sehingga hasil penelitian di atas pun bisa terpatahkan.

Read More

5 Cara alami atasi sakit kepala

Apa kamu sependapat kalau sakit kepala itu sangat menyebalkan? Ya, tidak diragukan lagi, sakit kepala yang menyerang memang cukup menghambat aktifitas.
Tetapi mengatasinya dengan menggunakan obat-obatan kimia bukanlah solusi yang bijak. Sebagai saran terbaik, kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan bahan-bahan alami yang ada di sekitarmu.

1. Teh jahe
Obat sakit kepala alami yang menyehatkan serta aman untuk dikonsumsi adalah teh jahe. caranya kamu cukup menambahkan 3-4 irisan jahe segar kedalam 200ml air panas dan diamkan selama 30 menit dalam keadaan tertutup.

Setelah itu kamu bisa meminumnya secara perlahan. Jahe membantu meredakan pembentukan prostaglandins yang menyebabkan peradangan dan ketidaknyaman di kepalamu.

2. Kompres air dingin
Buatlah sebuah pengompres dengan membungkus beberapa es batu dan menempelkannya di dahi kamu. Cara ini berfungsi untuk mengecilkan pembuluh darah yang menekan ujung saraf yang menjadi penyebab rasa sakit.

3. Minum teh
Minum teh secara teratur dua kali sehari terbukti mampu mengatasi sakit kepala. Sebaiknya pilih teh tanpa kantung, menyeduh daun teh secar langsung akan memiliki manfaat yang lebih efektif.

4. Minyak rosemary
Kamu juga bisa menggunakan minyak rosemary sebagai obat alami. caranya oleskan sedikit minyak ini pada pelipis dan dahi sambil melakukan pijatan kecil. diamkan saja selama beberapa menit, dan kamu akan merasakan khasiatnya.

5. Merendam kaki
Selain bermanfaat untuk membersihkan kotoran yang menempel pada kaki, merendam kaki dengan air hangat bisa membantumui mengurangi sakit kepala. lebih baik lagi jika kamu menambahkan esensial lavender kedalam rendaman air. Lakukan sambil menarik napas dalam-dalam. Cara ini berfungsi untuk merilekskan otot syarafmu yang tegang.

Bagaimana, Groomers? Mudah dan sehat, bukan? Selain efektif, pengobatan dengan cara alami ini aman untuk kamu konsumsi, karena tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Read More

Alasan Kenapa Wanita Tak Boleh Merokok

Merokok bukan hanya dilakukan oleh pria saja, tapi juga wanita. Saat ini, nampaknya sudah cukup banyak ditemukan wanita yang merokok. Padahal, kita tahu bahwa merokok itu tak baik untuk kesehatan. Tapi, kenapa masih banyak orang yang melakukannya?
Sudah banyak orang tahu bahwa merokok bisa menyebabkan penyakit kanker, jantung, diabetes, menimbulkan kebutaan, dan lain sebagainya. Bahkan, parahnya lagi bagi wanita bisa menimbulkan masalah pada janinnya. Bahaya merokok itu juga sudah dicantumkan pada pembungkus rokok.
Bagi Anda yang ingin mendapatkan hidup yang sehat atau dijauhkan dari penyakit, sebaiknya jauhi rokok. Khusunya bagi wanita, sebaiknya berhenti untuk menghisap zat-zat adiktif yang berbahaya bagi tubuh itu.

Ada beberapa alasan kenapa wanita tak boleh merokok. Apa saja? Berikut 5 alasan kenapa wanita tak boleh merokok:

1. Berpengaruh pada kesuburan
Ketahuilah bahwa wanita yang merokok tingkat kesuburannya akan berkurang. Selain menyebabkan kemandulan, merokok juga bisa meningkatkan risiko infertilitas seorang wanita. Apakah Anda mau mengalami hal tersebut dan mengecewakan pasangan nantinya?

2. Kulit menjadi keriput
Kecantikan Anda juga akan berkurang jika merokok. Kenapa? Kulit akan menjadi keriput karena merokok mengurangi kadar oksigen dalam kulit. Jika kulit kekurangan oksigen, maka akan terlihat keriput dan kering. Kulit yang kering dan keriput juga akan membuat Anda terlihat tua dari usia saat ini.

3. Mengganggu kesehatan
Di dalam rokok mengandung zat berbahaya yang bisa menyerang kesehatan tubuh, terutama di bagian paru-paru yang bisa menyebabkan kanker dan serangan jantung. Sebaiknya, Anda harus mencintai diri sendiri dari sekarang dan mulai melakukan hidup sehat. Apa mau di hari tua nanti Anda akan menderita berbagai jenis penyakit?

4. Membuat noda di gigi
Selain merusak kulit dan kesehatan, merokok juga bisa menyebabkan gigi Anda berwarna kuning dan kusam. Hal tersebut dikarenakan zat-zat yang terkandung di dalam rokok melekat pada gigi dan memberi warna pada gigi. Bukankah gigi yang kuning bisa membuat Anda jadi tidak cantik?

5. Mengganggu kesehatan bayi
Terkadang, saat hamil masih ada saja ibu yang merokok. Ketahuilah bahwa merokok bisa mempengaruhi kondisi bayi. Bayi bisa lahir cacat dan menderita bipolar sindrom saat dewasa. Selain itu, asap rokok juga bisa merampas oksigen yang sangat dibutuhkan bagi perkembangan janin.

Itulah alasan kenapa wanita tak boleh merokok. Alangkah baiknya, Anda memulai untuk hidup sehat dengan cara menjauhi rokok. Apakah Anda mau jadi tidak cantik dan sehat lagi akibat rokok?

Read More

5 Makanan Ini Bisa Mencegah Anda Makan Berlebihan

Saat sedang diet, terkadang ada saja godaannya untuk mengonsumsi makanan yang berlemak, manis-manis, dan mencamil makanan tidak sehat lainnya. Jika keinginan makan terus dituruti, maka diet yang dijalani bisa gagal.

Menahan nafsu makan memang sulit dilakukan. Dibutuhkan niat dan motivasi agar bisa menahan nafsu makan. Dikarenakan banyak orang yang mengaku kesulitan menahan nafsu makannya, banyak suplemen atau jamu yang beredar di pasaran untuk meredam nafsu makan.

Tapi, sebaiknya hindari untuk mengonsumsi obat-obatan tersebut. Bukannya langsing yang Anda dapat, tapi malah akan menimbulkan penyakit. Daripada mengonsunmsi obat-obatan peredam nafsu makan, lebih baik Anda mengonsumsi makanan yang bisa mencegah Anda makan berlebihan.

Makanan apa saja? berikut 5 makanan yang bisa mencegah Anda makan berlebihan:

1. Tahu
Makanan yang berbahan dasar kacang kedelai ini merupakan penahan nafsu makan yang menyehatkan karena mengandung isoflavon yang disebut genistein. Anda bisa mencampurkan tahu ke dalam salad atau dijadikan cah atau dicampur dengan sayur  Anda bisa mengonsumsinya saat makan siang agar tak merasa kelaparan saat sore harinya.

2. Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan lemak jenuh tunggal yang bisa menahan nafsu makan Anda. Selain itu, lemak yang ada di dalamnya juga bisa mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut sudah kenyang. Namun, batasi untuk mengonsumsinya. Anda hanya boleh mengonsumsinya maksimal 1 butir setiap hari dan tak boileh dicampur dengan gula atau susu.

3. Apel
Buah yang satu ini mengandung banyak serat dan rendah kalori sehingga dipercaya sebagai pengontrol nafsu makan. Para nutrisionis menyarankan bahwa sebaiknya apel dimakan yang masih utuh, jangan dipotong-potong. Hal tersebut membuat Anda harus lebih keras memakan dan mengunyahnya. Selain itu, apel juga mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut sudah kenyang.

4. Dark chocolate
Rasanya yang pahit bisa membuat Anda jadi merasa kenyang jika sudah mengonsumsinya. Selain untuk mencegah makan berlebihan, dark chocolate juga bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan libido, dan memperlambat penuaan.

5. Teh hijau
Kandungan catechin dalam teh hijau bisa memperlambat proses pembentukan glukosa menjadi sel-sel lemak. Ketika gula darah stabil, nafsu makan akan otomatis terkontrol. Anda bisa meminum secangkit teh hijau setiap harinya untuk mencegah makan berlebihan.

Itulah 5 makan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah makan berlebihan. Lalu, makanan apa yang akan Anda pilih sebagai pelengkap diet

Read More

Ini 5 rekomendasi minuman sehat buat mood kamu yang berubah-ubah

Merasa sedih, tidak fokus atau marah-marah tanpa alasan? Jika kamu ingin mengatasinya dengan cara yang baik, mengonsumsi bahan-bahan yang disediakan oleh alam akan menjadi pilihan yang tepat. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan deretan minuman sehat yang direkomendasi untuk mengatasi berbagai jenis mood buruk yang kamu alami.
1. Air lemon hangat untuk tingkatkan konsentrasi
Dehidrasi memang menjadi salah satu penyebab seseorang kehilangan konsentrasi, sehingga mendapatkan cukup air minum akan membantu mengembalikan konsentrasi. Tetapi jika kamu ingin lebih mempertajam konsentrasi, menyediakan secangkir air perasan lemon hangat akan sangat membantu. Sebuah studi menunjukkan bahwa hanya dengan aroma lemon, seseorang dapat meningkatkan kinerja pada tugas-tugas yang memerlukan banyak konsentrasi. Selain itu, mengonsumsi lemon memberikan tubuh kamu asupan vitamin C, serta norepinefrin, yaitu jenis neurotransmitter yang mempengaruhi bagian otak yang mengontrol konsentrasi.

2. Basmi stres dengan teh chamomile latte
Teh chamomile telah terbukti mampu mengurangi kecemasan dan mudah tersinggung. Sedangkan susu yang berasal dari sapi yang mengonsumsi rumput mengandung conjugated linoleic acid (CLA). Ini adalah jenis lemak yang berfungsi meningkatkan aliran darah ke otak dan melawan efek dari hormon kortisol (hormon stres). menggabungkan dua bahan ini akan menjadikannya minuman super untuk melawan stres. Kamu bisa membuatnya dengan menambahkan susu panas dalam teh chamomile dan menggunakan madu sebagai pemanis.

3. Hilangkan rasa gelisah dengan jus cerri
Jika kamu merasa gelisah dan bahkan kesulitan mendapatkan tidur, cobalah untuk menikmati segarnya jus cerri. Penelitian terbaru menemukan bahwa minum jus cerri dua kali sehari dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak selama kurang lebih 90 menit setiap malam.. Cerri merupakan sumber alami hormon melatonin dan asam amino tripofan yang membantu menghilangkan kegelisahan kamu.

4. Kurangi frustasi dengan teh chai
Tak hanya lezat, teh chai mengandung berbagai rempah alami seperti kayu manis. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009, aroma kayu manis dapat memperbaiki perasaan seperti lebih waspada dan menurunkan rasa frustasi. Selain itu, kayu manis berfungsi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Jadi, jika kamu mersa frustasi mengonsumsi teh chai adalah cara yang tepat untuk menendang jauh rasa frustasi kamu.

5. Tendang jauh rasa lelah dengan teh hijau
Menjadi favorit banyak orang, teh hijau mengandung L-theanine, sebuah asam amino yang mampu meningkatkan gelombang otak alpha. Ini sangat mirip dengan kondisi otak saat melakukan meditasi. Gelombang otak alpha berhubungan dengan relaksasi, fokus dan ketenangan. Jadi, saat tubuh merasa lelah, mendapatkan secangkir teh hijau hangat akan sangat membantu kamu menendang jauh rasa lelah itu.

Cara yang mudah untuk menjauhkan berbagai mood yang membuat kamu tidak nyaman, bukan? Selain manfaatnya yang ampuh atasi mood kamu yang buruk, minuman di atas mengandung berbagai nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba, kan?

Read More

5 Tips jaga gairah seks saat usia memasuki kepala 5

Memasuki usia kepala 5, seks tidak lagi menjadi sesuatu yang prioritas dalam hidup Anda, terutama bagi para wanita. Saat Anda adalah pria yang masih aktif secara seksual dengan pasangan yang sudah kehilangan gairah berhubungan intim, hal ini bisa menjadi masalah cukup serius. Tapi, dengan berbagai penyesuaian dan cara yang tepat, gairah yang nyaris padam dapat diatasi.
Berikut berbagai tindakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi gairah yang di ambang padam.

1. Perbanyak latihan, anggap seks seperti berolahraga
Aktivitas seksual mirip seperti olahraga. Jika Anda ingin tetap bugar, Anda harus tetap berlatih. Lakukanhubungan intimbersama pasangan secara rutin misal 3 kali dalam seminggu

2. Berikan pelumas agar alat kelamin lebih lembab
Jika hubungan seksual menyakitkan, cobalah menggunakan pelumas khusus vagina. Jika penggunaan pelumas tidak cukup membantu, Anda dapat menambahkan pelembap. Pelumas digunakan hanya untuk tujuan memperlancar hubungan seks; sedangkan pelembap digunakan untuk mempertahankan kelembapan vagina sehingga tidak terjadi kekeringan.

3. Jangan ragu untuk mengkomunikasikannya dengan pasangan Anda
Kurangnya hasrat seksual seringkali dikaitkan dengan problem pada relasi interpersonal. Cobalah komunikasikan dengan menggunakan kata saya atau kita ketimbang kamu. Jadikan hal ini sebagai kerjasama tim.

4. Lakukan olahraga secara teratur
Kenaikan berat badan dapat menurunkan rasa percaya diri dan membuat Anda merasa tidak menarik lagi. Anda pun sulit memercayai orang lain yang mengatakan Anda tetap menarik. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk tetap rutin berolahraga misal dengan berjalan cepat.

5. Jangan takut mencoba hal yang berbeda
Kondisi medis dapat membatasi aktivitas seksual. Di sinilah Anda dan pasangan bisa mencoba kreatif. Coba posisi seksual yang berbeda untuk membuat hubungan seksual lebih nyaman, atau coba alternatif lain seperti pijat, mencoba berbagai jenis pelumas dan mainan seks. Terpenting, lakukanlah hubungan seksual dengan perasaan senang. Ketika Anda merasa senang, maka kepuasan akan mudah Anda raih.

Selamat bersenang-senang dengan suami tercinta.

Read More

Jangan keliru, ketahui fakta di balik 5 mitos tentang diabetes ini!

Kamu mungkin bisa membayangkan bagaimana harus melawan penyakit yang membutuhkan kewaspadaan ekstra untuk kondisi kesehatan fisik seperti diabetes. Diabetes adalah suatu penyakit di mana tubuh penderita tidak bisa secara otomatis mengendalikan tingkat gula atau glukosa dalam darah. Pada tubuh yang sehat, pankreas melepas hormon insulin yang bertugas mengangkut gula melalui darah ke otot-otot dan jaringan lain yang mengangkut energi.
Diabetes terdiri dari dua tipe yaitu diabetes tipe 1 dan 2. Banyak orang yang tidak mengetahui perbedaan kedua jenis diabetes tersebut, dan menganggap keduanya sama. Selain pandangan mengenai jenis diabetes ini, ternyata ada beberapa pandangan kita yang masih keliru tentang diabetes. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan fakta di balik lima mitos terkait dengan diabetes.

1.Diabetes tipe 1 dan 2 sangat mirip
Faktanya, kedua jenis diabetes ini memiliki perbedaan fisiologis yang besar. Diabetes tipe 1 adalah kondisi di mana tubuh benar-benar tidak memproduksi insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang membantu tubuh mendapatkan energi dalam bentuk glukosa ke dalam sel-sel. Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimmun yang menyebabkan tubuh keliru menyerang dirinya sendiri. Dalam hal ini tubuh menghancurkan sel-sel yang memproduksi insulin.

Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak efektif menggunakan insulin yang dikenal dengan sebutan resistensi insulin.Kamu akan memerlukan bantuan insulin ekstra untuk membuatnya bekerja dengan lebih baik. Sementara semua orang dengan diabetes tipe 1 membutuhkan suntikan insulin, hanya sekitar 30% penderita diabetes tipe 2 yang mengalami hal yang sama.

2. Penderita diabetes harus mendapatkan suntikan insulin
Mitos ini tidak sepenuhnya salah, hanya saja mungkin pernyataan tersebut kurang tepat. Faktanya, memang semua pasien diabetes 1 harus mendapatkan suntikan insulin, tetapi, ini tidak berlaku bagi penderita diabetes tipe 2. Hanya sekitar 30% penderita diabetes tipe 2 yang membutuhkan suntikan insulin.

Diabetes tipe 2 biasanya dikendalikan dengan konsumsi obat-obatan seperti metformin. Obat ini bekerja dengan mengurangi jumlah gula dalam darah dan meningkatkan fungsi kerja insulin tubuh. Selain itu, untuk mengatasi lonjakan gula darah dan stres, pasien diabetes 2 bisa mencoba mengatasinya dengan olahraga teratur, atau diet makanan sehat untuk diabetes.

3.Karbohidrat "haram" bagi penderita diabetes
Pandangan ini sedikit meleset. Faktanya, penderita masih bisa mengonsumsi karbohidrat dengan catatan harus bisa memperhitungkan jumlah asupannya. Ada beberapa makanan yang harus lebih diwaspadai dibandingkan dengan karbohidrat seperti susu, yogurt dan buah. Mungkin dalam hal ini, kamu membutuhkan saran ahli untuk menentukan porsi yang tepat buat kamu.

Ini adalah cara yang aman untuk mendapatkan diet yang seimbang, dengan mengetahui jenis makanan yang sesuai untuk kondisi diabetes kamu. Sebagai saran umum, carilah karbohidrat yang kaya akan serat seperti kacang, lentil, labu atau kentang.

4.Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa sebabkan diabetes
Pandangan ini cukup populer di kalangan masyarakat. Faktanya, gula tidak menyebabkan diabetes. Alasannya adalah, penyebab diabetes bukan murni karena kadar gula yang masuk. Diabetes merupakan respon tubuh terhadap suatu interaksi yang rumit antara karbohidrat dan gula yang masuk. Selain itu ada faktor lain yang menyebabkan diabetes seperti faktor keturunan, dan berat badan yang berlebih.Jadi, gula bukanlah satu-satunya yang harus disalahkan jika kamu mengalami diabetes.

Diabetes disebabkan oleh campuran genetik, gaya hidup dan faktor fisiologis. Hingga kini, para peneliti memang belum menemukan penyebab pasti dari diabetes. Untuk faktor berat badan, berat badan berlebih memang memiliki risiko diabetes yang lebih tinggi. tetapi, ini bukan berarti orangd engan tubuh kurus atau berat badan yang normal tidak bisa terkena diabetes. Bahkan menurut Harvard Medical School, sekitar 15% orang-orang dengan diabetes tipe 2 memiliki berat badan yang normal.

5.Diabetes bukan penyakit yang serius
Meskipun sedikit meleset, tetapi penyakit diabetes sendiri tidak akan membunuh kamu. Kondisi ini terjadi dengan catatan bahwa para penderita mengambil langkah yang hati-hati untuk mengatasinya. Diabetes akan menjadi berbahaya jika dibiarkan, karena dapat mengundang penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung, stroke, amputasi, kebutaan dan penyakit ginjal yang bahkan tidak akan mempan jika diobati.

Penyebabnya adalah penumpukan gula dalam darah. Ketika gula menumpuk dalam gula darah, kondisi ini akan mempengaruhi pembuluh darah dan ujung saraf. Akhirnya, hal ini akan berkontribusi pada efek yang mengerikan.

Read More

8 Olahraga ini khusus diciptakan bagi mereka yang bernapas pendek

Manfaat kesehatan, selain dari mengonsumsi makanan yang bergizi dan menyediakan nutrisi yang diperlukan tubuh, juga baiknya diperoleh dari kegiatan berolahraga rutin. Beberapa orang kuat berolahraga karena sudah terbiasa, atau karena memiliki napas panjang, namun tidak semua orang memiliki fisik sekuat ini.
Beberapa orang memiliki kondisi napas yang tergolong pendek. Napas pendek biasanya dialami oleh orang yang memiliki masalah gangguan pernapasan kronis atau COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) seperti asma. Meski demikian, hal ini tidak seharusnya menjadi alasan yang membuat orang dengan kondisi napas pendek tidak berolahraga. Olahraga tetap Anda butuhkan untuk memperkuat tubuh, terutama otot. Jika otot diperkuat, pernapasan pun akan menjadi lebih mudah.

Jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh kondisi orang dengan napas pendek antara lain:

1. Jalan kaki
Jalan kakiadalah pilihan yang paling tepat terutama untuk Anda yang baru mulai latihan. Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja, di seputaran rumah, pusat perbelanjaan, di gym dan lain sebagainya. Tingkatkan durasi atau jaraknya misal 30 detik atau 10 meter setiap hari. Jangan pikirkan dulu tentang kecepatan. Jalan santai asal konsisten tetap akan bermanfaat untuk kesehatan Anda.

2. Bersepeda
Berlatih dengan sepeda statis sangat baik untuk orang bernapas pendek. Anda bisa melakukannya di rumah sambil menonton TV atau di gym dengan pengawasanpersonal trainer.Jelaskan kepada pelatih mengenai kondisi kesehatan Anda agar dia bisa menyesuaikan latihan sesuai dengan kemampuan napas Anda. Begitu kemampuan Anda bertambah, ubah pengaturan sepeda statis menjadi lebih berat atau mendaki. Jangan lupa beristirahat untuk mengambil napas saat tubuh Anda memerlukannya.

3. Angkat beban
Tentu berat bebannya harus disesuaikan dengan kemampuan. Botol minuman yang diisi air biasanya cocok untuk pemula. Pegang botol dengan satu tangan, julurkan tangan lurus ke depan sejajar bahu. Tarik napas, tarik tangan ke arah dada. Kembali ke posisi semula sambil mengembuskan napas. Lakukan bergantian dengan tangan yang satunya lagi. Ulangi 10-15 kali.

4. Berjinjit
Berjinjit nampak sebagai aktivitas yang sangat sederhana. Tapi jika dilakukan rutin akan membuat Anda dapat berjalan lebih lama dan lebih jauh. Berdiri di belakang kursi atau meja dengan kaki dibuka selebar bahu. Berpegangan pada kursi atau meja, tubuh harus dijaga tegak. Berjinjitlah sambil menarik napas perlahan. Tahan selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal sambil mengembuskan napas. Ulangi sebanyak 10-15 kali.

5. Meregangkan kaki
Pertama-tama, panjangkan kaki Anda. Kemudian untuk memperkuat ototpaha, duduk di bangku yang ada sandarannya. Tarik napas. Hembuskan napas perlahan sambil menjulurkan kaki ke depan sepanjang mungkin hingga otot kaki Anda terasa tertarik. Lakukan bergantian dengan kaki yang lain. Ulangi 10-15 kali.

6. Latihan diafragma
Diafragma dan paru-paru yang kuat adalah kunci napas yang sehat. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk atau duduk di kursi yang nyaman. Letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di bawah diafragma atau sebaliknya. Tarik napas perlahan lewat hidung hingga perut naik ke atas, rasakan naiknya perut dengan tangan yang ada di bawah diafragma. Embuskan napas lewat bibir yang dikerucutkan sambil mengencangkan ototperut. Lakukan selama 5-10 menit tiga atau empat kali sehari.

7. Tai Chi
Gerakan Tai Chi yang mengalir lembut namun bertenaga sambil mengatur napas sangat cocok untuk orang dengan COPD. Berlatih Tai chi dengan teratur akan membuat Anda bernapas lebih mudah, menguatkan otot, membantu Anda rileks dan menghilangkan kecemasan.

8. Jangan lupa peregangan
Lakukan peregangan sebelum dan sesudah sesi latihan. Berdiri sambil julurkan tangan ke depan setinggi bahu memegang dinding. Mundur ke belakang (kedua telapak tangan tetap menempel di dinding) lalu tekuk salah satu lutut. Tahan selama 10-30 detik. Lakukan bergantian dengan kaki yang lain. Ulangi tiga sampai lima kali untuk tiap kaki

Target latihan Anda adalah 20-30 menit persesi latihan, setidaknya tiga kali seminggu. Berhenti berlatih ketika napas menjadi lebih berat, batuk-batuk, detak jantung jadi tak beraturan atau lebih cepat dari biasanya. Jika setelah istirahat kondisi Anda tidak membaik, segera telepon dokter.

Read More

Ternyata pria juga bisa mengalami baby blues

Kondisi cemas, takut dan sensitif berlebihan sebelum atau setelah melahirkan yang biasa disebut sebagai baby blues umumnya identik dialami oleh wanita. tetapi siapa sangka ternyata gejala ini juga ternyata terjadi pada pria.
Dilansir dari Daily Mail, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Australian National University menyebutkan bahwa kondisi baby blues ini juga ternyata dapat terjadi pada pria. Walaupun begitu, presentasi terhadap kondisi ini jauh lebih kecil dibanding pada wanita. Hanya satu dari sepuluh pria yang mungkin terkena gejala baby blues, angka ini jauh lebih rendah dibanding pada wanita yang jumlahnya bisa dua kali lipat.

Dr. Liana Leach menyatakan bahwa pada wanita gejala ini dapat muncul sebelum dan sesudah melahirkan. Pada pria, gejala ini hanya muncul ketika bayi mereka telah lahir saja. Gejala cemas yang muncul ini sebenarnya merupakan hal yang wajar karena pada tahap ini biasanya seseorang masih berusaha mencari posisi dan perannya sebagai orang tua. Namun pada beberapa kasus, kondisi ini membuat kegiatan sehari-hari mereka menjadi terganggu dan terhambat.

Baby blues biasanya ditandai dengan gejala-gejala seperti ketakutan pada waktu yang kurang, merasa resah, serta ketakutan terhadap keamanan bayi. Secara fisik, gejala yang muncul adalah detak jantung yang tak beraturan, mudah berkeringat, susah tidur, dan hilangnya nafsu makan.

"Setiap pasangan harus memperhatikan kondisi kesehatan mental mereka ketika menyadari bahwa istri sedang hamil," tutur Dr. Leach. Gejala yang semakin banyak muncul ini disebabkan karena biasanya pasangan suami istri yang baru menikah kurang saling mendukung satu sama lain. Hal lain yang dapat berpengaruh adalah kesulitan finansial dan masalah mental yang telah dimiliki.

Read More

Harumnya aroma bawang merah bantu sehatkan tubuh

Bawang menjadi salah satu jenis bumbu masakan yang paling sering dihindari orang untuk dikonsumsi. Alasannya, banyak orang yang enggan mulut mereka jadi bau karena makan bawang, terutama bawang merah.
Padahal menurut beberapa fakta kesehatan, bawang merah mampu menyumbang berbagai macam manfaat sehat untuk tubuh Anda. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat sehat dari makan bawang merah.

Tinggi quercetin
Quercetin merupakan zat alami dalam bawang merah yang memiliki sifat anti jamur, anti inflamasi, dan anti oksidan. Ilmu pengetahuan modern telah membuktikan bahwa zat ini juga anti kanker. Selain itu karena adanya zat quercetin dalam bawang merah, maka konsumsi bawang merah sangat efektif dalam memerangi flu dan demam.

Anti jamur
Selain quercetin, bawang merah juga mengandung allicin yang juga bersifat anti jamur serta anti kuman yang bisa menjadi penyebab kanker. Karena zat alami ini pula, mengonsumsi bawang merah secara teratur bisa membantu dalam mencegah penyakit jantung.

Kaya organosulfur
Organosulfur merupakan senyawa alami yang istimewa di dalam bawang merah. Zat ini sangat efektif dalam memerangi penyebab kanker prostat dan kanker lambung. Ilmu kedokteran pun membuktikan bahwa organosulfur mampu menciptakan lapisan pelindung untuk memerangi zat kanker di kelenjar prostat dan perut.

Mengurangi peradangan
Bawang merah merupakan rempah yang super sehat dan tinggi akan zat sehat. Selain quercetin, allicin, dan organosulfur, bawang merah pun mengandung onionin A yang mampu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh menurunnya sistem kekebalan tubuh. Selain itu makan bawang merah juga bermanfaat sebagai obat untuk asma, alergi, dan arthritis.

Meskipun memiliki aroma yang menyengat, bawang merah tetaplah tinggi akan manfaat sehat. Jadi, jangan buang bawang merah dalam makanan Anda.

Read More

Inilah 6 Solusi Instan ‘Menyulap’ Wajah Kusam & Lelah jadi Lebih Cantik

Inilah 6 Solusi Instan ‘Menyulap’ Wajah Kusam & Lelah jadi Lebih Cantik. Wajah yang terlihat kusam karena lelah atau kurang tidur bisa menghambat kinerja Anda di kantor. Apalagi bila di hari itu Anda harus bertemu dengan klien atau memberikan presentasi kerja. Di sisi lain, Anda juga tidak punya banyak waktu untuk perawatan wajah dan tubuh di salon. Agar penampilan lebih segar dan cantik secara instan, ikuti tips berikut ini, seperti yang dikutip dari She Knows.
1. Jangan Sirup, Minum Air Putih Saat Haus
Kurang minum air putih akan membuat kulit terlihat kusam, pucat, serta bibir kering. Obatnya simple, minum air putih yang cukup. Selalu sediakan sebotol air putih di tas, meja kantor atau di manapun saat Anda beraktivitas di luar rumah. Hindari minum kopi, soda atau sirup karena kandungan gulanya yang tinggi akan mempercepat penuaan. Jika ingin sesuatu yang mempunyai rasa, minumlah teh herbal.

2. Pakai Shimmer
Mengaplikasikan sedikit shimmer di sudut dalam mata, tulang pipi dan tulang alis akan memberi Anda tampilan wajah yang tampak sehat bercahaya. Shimmer juga berfungsi menyamarkan tanda-tanda kelelahan pada wajah. Anda bisa memilih bentuk stik/krayon jika memiliki kulit normal cenderung kering, atau bubuk untuk kulit berminyak.

3. Face Spritz
Spray penyegar wajah bisa jadi solusi instan untuk mengatasi wajah yang kusam karena lelah. Beberapa produk biasanya memiliki formula khusus seperti vitamin C, pelembab, antioksidan atau air mineral dari pegunungan. Face spritz juga bisa membuat make lebih menempel dan tahan lama. Semprotkan dengan jarak 15 cm setelah make-up.

4. Eye Roller
Gel penyegar mata dalam bentuk roller cukup efektif untuk meredakan mata lelah dan bengkak, serta lingkaran gelap karena kurang tidur atau stres. Roller-nya akan memberikan pijatan ringan yang melancarkan aliran darah sehingga mata lebih segar.

5. Mascara
Pulasan mascara bisa membuat mata terlihat lebih cantik dan ekspresif secara instan. Pilih maskara yang berfungsi melentikkan sekaligus memanjangkan bulu mata agar mata Anda yang tampak lelah bisa lebih ‘terbuka’ seketika.

6. Lipstik Warna Terang
Gunakan lipstik warna terang seperti merah, coral atau pink untuk memberi rona lebih segar pada wajah. Karena warna lipstik sudah cukup mencolok, riasan mata sebaiknya tetap natural. Cukup gunakan eyeliner dan mascara.

Read More

Cara Mengurangi Lemak di Pinggul untuk Wanita

Keindahan tubuh yang proporsional dilihat dari bentuk pinggul, pantat, dan paha. Dengan mengurangi lemak pada pinggul, Anda sekaligus merampingkan pantat dan lemak paha. Untuk mendapatkan bentuk tubuh idaman wanita, yaitu bak gitar Eropa, Anda harus memusatkan perhatian pada olahraga dan pola makan. Diet yang tepat dan rutin olahraga secara bertahap akan mengurangi lemak di pinggul dan membuat tubuh semakin ramping.
Berikut beberapa langkah yang dilansir dari Livestrong untuk mengurangi lemak di pinggul:

1. Kontrol Jumlah Kalori
Terapkan diet rendah kalori dengan mengontrol jumlah asupannya selama sehari penuh. Kurangi jumlah kalori hingga 500-1000 kalori. Pengurangan jumlah kalori ini akan sangat mempengaruhi penurunan berat badan secara keseluruhan.

2. Makanan Sehat
Penuhi konsumsi harian Anda dengan makanan berenergi rendah seperti buah, sayur, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Dengan mengonsumsi makanan rendah energi, Anda akan menjaga kalori tetap rendah dan mengontrol jenis asupan yang ada.

3. Latihan Kardio
Sempatkan waktu untuk melakukan latihan kardiovaskuler. Latihan kardio ini membakar kalori dan mengurangi lemak pada pinggul serta beberapa bagian tubuh lainnya. Pilihlah tipe kardio yang paling Anda sukai, apakah berlari, bersepeda, panjat dinding, atau jalan cepat. Hasil penurunan berat badan dapat jelas terlihat bila latihan ini dilakukan dalam 5 hari seminggu selama 60-90 menit. 700 kalori yang terbakar selama 5 hari dalam seminggu menyumbang beberapa pon turun berat badan.

4. Latihan Beban
Membentuk otot pada pinggul akan menegaskan lekukan tubuh Anda semakin indah. Lakukan latihan beban yang difokuskan pada pinggul. Otot yang terbentuk juga membantu meningkatkan metabolisme sehingga bisa lebih banyak membakar kalori. Lakukan latihan seperti lunges, side stepups, seated hip abduction, dan lying hip abduction. Cara melakukan lying hip abduction, yaitu berbaring miring pada sisi kanan badan dengan pinggul bertumpuk. Angkat kaki yang atas setinggi mungkin, turunkan, dan ulangi selama 10-12 kali sampai 4-5 set.

Langkah tersebut di atas tidak hanya mengurangi lemak di pinggul dan membentuknya menjadi lebih ramping tapi juga berpengaruh pada keseluruhan kesehatan tubuh. Gaya hidup sehat dengan rajin olahraga dan menerapkan diet sehat, Anda tidak perlu khawatir lagi akan lemak yang menumpuk di beberapa bagian tubuh Anda.

Read More

Jangan tertipu! 4 Makanan ini bukan untuk para vegetarian

Aturan untuk menjadi seorang vegetarian tergolong cukup sederhana dengan tidak ada daging, unggas, ikan, makanan laut, atau produk yang berasal dari hewan. Walaupun terlihat mudah, tetapi beberapa makanan justru bisa membuat kamu tertipu. Terkadang, makanan yang paling umum dianggap sebagai makanan vegetarian ternyata mengandung bahan yang bukan untuk vegetarian. Nah, lima makanan ini juga termasuk di dalamnya.
1. Pisang
Pisang memnag merupakan jenis buah-buahan yang tampak seperti makanan untuk para vegetarian. Namun, beberapa pisang diawetkan dengan cara disemprot. Chitosan merupakan senyawa bakteri yang berasal dari udang dan kepiting digunakan sebagai bahan pengawet pisang. Tidak disangka, bukan? Walaupun pisang merupakan buah yang dihasilkan oleh alam, tetapi cara yang digunakan untuk pengawetan membuatnya tidak tergolong lagi dalam menu para vegetarian.

2. Keripik kemasan
Label kandungan nutrisi pada kemasan keripik tidak membedakan antar enzim hewani dan enzim nabati.Sebuah produk keripik menjelaskan bahwa rasa barbeque panggang yang mereka sediakan mengandung lemak ayam. Nah, ini berarti tidak semua keripik bisa dikonsumsi para vegetarian, bukan?

3. Jus jeruk kemasan
Jus jeruk yang diyakini sangat baik untuk jantung tentunya mengandung omega-3. Apakah kamu tidak penasaran dari mana kandungan omega-3 ini berasal? Ya, beberapa produk jus jeruk yang mengandung omega-3 menambahkan kandungan omega-3 dari ikan teri, ikan nila, dan sarden. Untuk menghindari hal ini, sebaiknya para vegetarian memilih jus jeruk segar yang diolah langsung dari buah jeruk.

4. Suplemen dan vitamin
Untuk menambahkan jumlah vitamin dan mineral yang direkomendasikan dalam program diet, para vegetarian biasanya mendapat bantuan dari asupan suplemen dan vitamin. Para ahli mengatakan bahwa kapsul gel suplemen dan vitamin terbuat dari gelatin. Gelatin biasanya berasal dari daging sapi dan ikan. Ini adalah salah satu hal yang tidak diduga oleh para vegetarian.

Mudah taetpi butuh ketelitian, mungkin ini adalah kata yang tepat buat para vegetarian dalam menentukan makanan yang dipilih. Demi tercapainya kesuksesan tujuan melakukan diet, hal ini menjadi penting, bukan?

Read More

Ini 5 makanan penolong untuk menghadapi kecemasan sosial

Kenal dengan gangguan kecemasan sosial, kan? Kecemasan sosial adalah gangguan kecemasan di mana seseorang memiliki ketakutan yang berlebihan pada situasi sosial. Orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial ini akan merasa sangat tidak nyaman baik secara fisik maupun secara mental saat sedang berada dalam kegiatan-kegiatan yang melibatkan banyak orang seperti barbeque, festival musik, acara outdoor, dan bahkan dalam menjalin pertemanan.
Sebuah penelitian menarik yang dilakukan untuk majalah The Psychiatry Research yang meilhat hubungan antara tingkat kecemasan dan makanan yang difermentasi. Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang di fermentasi menunjukkan tingkat kecemasan sosial yang kecil.

Makanan fermentasi membantu usus untuk menghasilkan GABA (gamma-aminobutyric acid) yang merupakan zat kimia yang dikirim usu ke otak. Sistem kerja GABA sangat mirip dengan antidepresan dan obat-obatan yang membantu mengatasi masalah kecemasan. Nah, penasaran dengan apa saja makanan yang bisa jadi penolong bagi orang-orang yang mengalami kecemasan sosial ini? Yuk, kita lihat sama-sama!

1. Asinan kubis
Berasal dari Jerman, makanan fermentasi yang satu ini mengandung sam laktat dan beberapa probiotik yang sangat membantu sistem kerja pencernaan. Selain menjadi makanan penolong bagi gangguan kecemasan, asinan kubis sangat baik bagi orang yang mengalami gangguan perut. Cara yang terbaik untuk mengonsumsinya adalah tanpa diolah alias mengonsumsi langsung asinan kubis.

2. Kimchi
Bagi penggemar masakan korea, tentu tidak asing dengan yang namanya kimchi, bukan?Kimchi adalah makanan fermentasi yang dibuat dari berbagai macam sayuran. Kimchi sangat kaya akan probiotik dan ini sangat baik untuk membantu mengatasi gangguan kecemasan. Makanan ini sangat ramah di usus kita.

3. Acar mentimun
Acar mentimun mengandung vitamin A,B,C,D,E,K dan folat yang merupakan nutrisi yang sangat baik untuk usus. Selain itu acar mentimun mengandung antioksidan alami yang berarti dengan mengonsumsi acar mentimun kamu telah melakukan langkah yang benar untuk menjaga kesehatan hati.

4. Yogurt
Sudah tidak asing lagi dengan yogurt, kan? Yogurt memang terkenal dengan kandungan probiotik. Tetapi, hati-hati dalam memilih yogurt, karena tidak semua jenis yogurt itu sama. Karena kaya akan probiotik, maka yogurt juga adalah makanan penolong bagi kamu yang mengalami gangguan kecemasan sosial.

5. Dark cokelat
Kabar baik bagi para pecinta cokelat, bukan? Selain memiliki cita rasa yang disukai banyak orang, dark cokelat juga adalah makanan penolong bagi kamu yang mengalami gangguan kecemasan. Makanan ini banyak mengandung trytophan adalah asam amino yang mampu meningkatkan mood kamu.

Kamu pasti heran, kenapa makanan yang baik untuk usus dapat menjadi makanan penolong bagi kamu yang mengalami gangguan kecemasan. Ini karena studi yang dilakukan untuk the Psychiatry Research menunjukkan bahwa adanya keterkaitan yang kuat antara otak dan usus. Probiotik dalam usus mengendalikan perasaan dengan mengirimkan pesan ke otak. Itu alasan mengapa makanan fermentasi dapat menjadi penolong bagi kamu yang mengalami kecemasan.

Read More

Inilah 4 Kesalahan Merawat Kulit Saat Berjerawat

Jerawat memang mengganggu penampilan secara keseluruhan. Banyak orang yang melakukan berbagai perawatan untuk mengatasi jerawatnya, tapi apakah yakin perawatan Anda selama ini sudah benar?
Masih banyak wanita yang salah dalam merawat kulitnya. Bukannya wajah menjadi halus, tapi jerawat semakin banyak. Dikutip dari becomegorgeous, berikut ini empat kesalahan yang paling umum dilakukan saat merawat kulit berjerawat.

1. Memencet Jerawat
Saat jerawat meradang, memencetnya dengan alat apapun sangat tidak dianjurkan. Selain membuat jerawat infeksi, juga bisa meninggalkan noda dan jaringan parut setelah sembuh nanti. Memencet jerawat, apalagi menggunakan tangan yang tidak higienis justru membuat bakteri lebih cepat menyebar dan jerawat pun bertambah banyak.

Atasi jerawat meradang dengan baluran es batu, lalu oleskan spot gel atau gel penghilang jerawat secara teratur. Bila jerawat sudah sangat parah, sebaiknya minta bantuan dokter kulit.

2. Menggunakan Berbagai Produk Perawatan
Biasanya demi menyembuhkan jerawat dengan cepat, kita cenderung mencoba berbagai macam produk. Saat produk yang sudah dibeli tak kunjung menunjukkan hasil, kita pun akan beralih ke produk lain dan seterusnya, dan seterusnya.

Perlu diingat, menghilangkan jerawat sampai tuntas perlu kesabaran dan ketelatenan. Jerawat tidak hilang hanya dalam satu atau dua bulan. Sering berganti-ganti produk karena tidak puas dengan produk sebelumnya, bisa berbahaya bagi kulit.

Kulit perlu waktu beradaptasi dengan bahan-bahan dari produk yang digunakan. Mengganti produk terlalu sering, akan membuat kulit kesulitan beradaptasi dengan formula produk yang baru sehingga jerawat justru bertambah parah.

Untuk mendapatkan produk yang tepat, kenali dengan benar jenis kulit, kemungkinan alergi dan reaksi terhadap bahan tertentu. Akan lebih baik bila Anda berkonsultasi dulu dengan dokter spesialis kulit.

3. Terlalu Sering Mencuci Muka
Banyak produk permbersih khusus kulit berjerawat yang menjanjikan bisa membantu menghilangkan jerawat. Hal ini menyebabkan para konsumen membersihkan wajah mereka lebih sering, dengan harapan jerawatnya bisa cepat hilang.

Tindakan ini jelas salah. Jerawat sebenarnya tidak hanya disebabkan oleh debu dan kotoran. Melainkan hormon atau penggunaan produk yang tidak tepat. Jadi, mencuci muka terlalu sering tidak banyak membantu pembersihan jerawat. Sebaliknya, membersihkan wajah secara berlebihan hanya akan membuat jerawat makin parah.

Bersihkan wajah dengan facial foam berformula lembut, maksimal tiga kali sehari. Jangan lupa oleskan pelembab setelahnya.

4. Tidak Tahu Kandungan Produk Perawatan
Salah satu kesalahan merawat kulit berjerawat, kita cenderung hanya melihat ‘janji’ yang tertulis di bagian kemasan produk tanpa memerhatikan bahan-bahannya. Jenis dan karakter kulit berbeda-beda. Untuk dapatkan produk yang tepat, Anda harus tahu jenis kulit baru menentukan produk yang benar.

Untuk wajah berminyak, pilih pelembab bertuliskan ‘oil-free’ dengan tekstur lotion atau gel, bukan krim. Begitu juga dengan penggunaan tabir surya.

Sementara untuk kulit kering namun berjerawat, hindari lotion, toner atau obat jerawat yang mengandung alkohol. Pilih pembersih wajah berformula lembut dan pelembab ringan yang aman untuk kulit sensitif.

Read More

6 Tips Agar Rambut Tetap Sehat Setelah Direbonding

Proses pelurusan rambut yang populer disebut dengan istilah rebonding atau smoothing, seringkali diikuti dengan keluhan atau kondisi rambut yang cenderung berubah menjadi kusam, kering dan rontok, akibat bahan kimiawi yang terkandung didalam produk-produk khusus rebonding dan smoothing.
Bahkan kerusakan parah juga terjadi pada bagian kulit kepala, ujung dari helai rambut setelah melakukan proses pelurusan rambut. Untuk mendapatkan kembali rambut Anda yang sehat, halus dan terawat, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan demi menjaga kesehatan mahkota Anda tersebut.

1. Rambut rusak setelah diluruskan biasanya dipengaruhi oleh krim dan obat yang tidak sesuai saat proses pelurusan. Jenis dan tekstur rambut yang berbeda sangat menetukan proses pemilihan krim yang akan dipakai. Karena tingkat resistensi dan peresapan rambut akan sangat berpengaruh terhadap masalah kusam dan kering yang ditimbulkan. Pastikan, produk pelurus rambut Anda mengandung protein susu yang mampu memberikan efek hidrasi dan bebas 100 persen dari Amonia.

2. Pilih sampo yang diformulasikan khusus untuk dipakai sehari-hari secara rutin bagi rambut yang telah mengalami pelurusan, yang mengandung bahan hydropolyzrd soy yang mampu menutrisi rambut agar tetap sehat dan terawat.

3. Gunakan kondisioner dengan kandungan botanical extract from oryza (rice) yang dapat memberikan kelembaban ekstra, serta menguatkan batang rambut setelah Anda membersihkan rambut dengan sampo. Kondisioner sangat cocok bagi Anda yang ingin memiliki rambut lurus yang berkilau.

4. Lakukan perawatan hair mask atau masker rambut secara rutin dua kali dalam seminggu. Masker rambut dengan bahan alami yang mengandung aloevera dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Anda dapat memilih masker rambut yang mengandung sebum control untuk menjaga kondisi rambut tetap seimbang dan tidak berminyak.

5. Agar rambut mudah diatur dan memiliki tekstur yang lembut dan berkilau, gunakan anti frizz spray dan multivitamin serum yang mengandung hydroglycolic form virgin olive dan wild theme yang berfungsi menjadi tonik bagi batang rambut yang mengalami pelurusan dan cenderung mudah rapuh.

6. Untuk hasil yang maksimal, konsumsi suplemen untuk kesuburan dan kesehatan rambut yang mengandung vitamin A, C, E, dan K1.

Sebenarnya resiko rambut menjadi kering atau rusak setelah proses pelurusan atau pewarnaan dapat diminimalisasi. Untuk rambut yang sudah terlanjur kering, kasar, dan bercabang, penggunaan produk seperti hair vitamin sangat disarankan. Usahakan untuk melakukan perawatan rambut terlebih dahulu sebelum menjalankan proses pelurusan atau pewarnaan rambut.

Read More

TIPS UNTUK PERAWATAN TANGAN INDAH KAMU

Karena tangan kita digunakan untuk melaksanakan sebagian besar tugas, mereka membutuhkan untuk dimanjakan agar terlihat indah dan halus!
Berikut adalah Tips Untuk Perawatan Tangan Indah Kamu

1. Melembabkan tangan Anda :
Gunakan pelembab untuk perawatan tangan Anda yang berkualitas baik dan oleskan pada tangan setidaknya tiga kali sehari setelah Anda mencuci secara menyeluruh. Di musim panas cenderung untuk mengeringkan kulit maka gunakan pelembab yang non berminyak dengan pelembab ekstra.

2. Manjakan tangan:
Nikmati manikur setidaknya sebulan sekali untuk perawatan tangan Anda. Dengan manikur tangan, Anda akan dipijat yang berguna untuk sirkulasi darah. membersihkan atau pengelupasan untuk menghilangkan sel kulit mati pada tangan serta menghaluskan kulit tangan.

3. Cuci tangan Anda:
Bila Anda mencuci tangan Anda, pastikan bahwa Anda mencuci tangan Anda dalam air hangat. Air yang terlalu panas atau air yang terlalu dingin cenderung merusak kulit. Jangan gunakan sabun cuci piring biasa karena kadar nya yang keras keras dapat merusak kulit dan juga mengeringkan kulit dengan mudah.

4. Scrub:
Menggosok tangan Anda setidaknya sekali seminggu untuk pengelupasan dan menyingkirkan setiap kulit mati. Tidak ada waktu untuk membeli scrub? Anda dapat membuat sendiri di rumah. Ambil satu sendok teh, gula halus dan minyak zaitun lalu camputkan dengan air dan setengah jeruk nipis. Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang berbeda, tambahkan satu tetes EO favorit Anda dan Anda selesai! Anda dapat melakukan perawatan tangan sendiri di rumah Anda dengan membuat exfoliating scrub.

Tip: Anda dapat menggunakan scrub ini tanpa minyak zaitun juga. Jika Anda telah menggunakan minyak, mencuci tangan dengan sabun lembut dan air hangat. Jika Anda telah menggunakannya tanpa minyak zaitun, hanya bilas tangan Anda dalam air hangat dan keringkan.

5. Pijat:
Pijat tangan Anda di malam hari setidaknya selama lima menit untuk menjaga kelembababan tangan anda. Untuk tangan yang sangat kasar, campurankan pelembab Anda dengan sedikit Vaseline sehingga kulit tangan anda akan terlindungi sepanjang malam.

6. Lindungi tangan Anda:
Ketika Anda mencuci piring, berkebun atau melakukan apapun tugas yang memungkinkan tangan Anda untuk berinteraksi dengan bahan kimia, minyak atau kotoran, pastikan bahwa Anda mengenakan sarung tangan karet untuk melindungi tangan Anda.

7. Cat kuku Anda:
Ketika Anda cat kuku Anda, selalu gunakan base coat agar kuku Anda tidak ternoda. Menggunakan basis-coat juga akan membantu kuku-kuku bertahan lebih lama.

8. Pola makan yang benar:
Apa yang Anda makan sangat penting. Protein, vitamin B, suplemen vitamin E harus menjadi bagian dari diet Anda untuk mendapatkan kulit sehat, kuku yang kuat dan untuk menjaga tangan Anda lentur dan lembut.

Nah, itulah tips dari kami untuk perawatan tangan indah kamu. Bagaimana dengan perawatan yang kamu lakukan untuk tangan indah mu.

Read More

INGIN MELANGSINGKAN BADAN DALAM SEMINGGU, IKUTI TIPS BERIKUT

Tubuh langsing dan sehat sudah pasti menjadi dambaan setiap orang khususnya wanita. Namun usaha untuk melangsingkan badan seringkali butuh perjuangan berat yang tak sebentar. Namun adakah cara cepat melangsingkan badan cukup hanya seminggu?. Bersama tips-tips berikut ini, berat badan Anda akan berkurang 0,5 hingga 1,5 kilo pada akhir pekan nanti :
1. Konsumsi air putih menjelang makan
Konsumsi air putih 10 menit sebelum makan bisa meredakan rasa lapar dan itu artinya Anda akan bisa menurunkan porsi makan. Minum air putih bisa pun meningkatkan kerja metabolisme tubuh.

2. Tinggalkan minuman soda
Minuman soda ukuran botol kecil terkandung 250 kalori. Kecuali itu tak mengandung vitamin. Perempuan yang kelewat sering mengkonsumsi minuman soda lebih berpotensi menderita obesitas, kencing manis ataupun kerapuhan tulang.

3. Perbanyak intensitas gerak badan
Bila Anda mempunyai jadwal olahraga maka tambahkan waktu olahraga. Hal ini akan menolong Anda menurunkan berat badan berlebih sekaligus badan akan lebih sehat.

4. Abaikan saja Junk Food
Hidangan fast food kaya kalori yang seringnya bersumber dari lemak. Malah dalam seporsi fast food memiliki kandungan semua total kalori yang diperlukan tubuh seharian.

5. Makan sedikit namun sering
Makan sebanyak 5 kali dalam sehari namun dengan porsi sedikit akan menyehatkan metabolisme tubuh sehingga berat badan akan turun. Makan sedikit namun sering akan memungkinkan Anda tak mudah lapar.

6. Batasi porsi makan
Pastilah sulit untuk Anda dalam menyedikitkan porsi makan. Oleh sebab itu langsung saja ambil hanya separoh porsi makan dan teguh hati dengan porsi makan sedikit.

7. Tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayur-mayur
Kalau Anda berniat mengurangi beberapa kilo berat badan selama seminggu, tingkatkan makan buah-buahan dan sayuran. Anda boleh menukar keripik kentang favorit anda dengan apel. Sehingga tak cuma berat badan Anda yang berkurang namun tubuh pun memperoleh zat gizi.

8. Gunakan software yang bisa memfasilitasi acara diet anda
Saat ini tak terhitung aplikasi yang dapat diunduh gratis untuk mempermudah Anda mengikuti program diet sehat.

9. Tinggalkan cemilan gorengan
Santapan yang digoreng berpeluang mengandung lemak trans yang dapat memperbesar kadar kolesterol dan mengakibatkan penumpukan lemak pada tubuh. Sehingga ada baiknya makan makanan yang direbus, dipanggang, dikukus ataupun sup.

10. Konsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih
Jalan keluar bila mau langsing dalam tempo yang cepat yakni dengan mengganti nasi putih ke nasi merah yang mempunyai kandungan karbohidrat komplek. Karbohidrat jenis ini membutuhkan waktu lama agar diurai oleh tubuh, dengan begitu perut akan lebih lama kenyang. Plus lagi tubuh memakai banyak energi untuk mencernanya. Selain nasi merah maka anda bisa pula mengkonsumsi kentang rebus, roti gandum ataupun kacang-kacangan.

Read More

Teliti, ini 5 penyakit tak terduga yang dipicu menopause

Mungkin kamu pernah mendengar bahwa masa menopause dapat memberi efek pada perubahan suasana hati kamu. Tetapi, tak dapat disangkal bahwa masa akhir dari periode wanita ini dapat memicu beberapa masalah kesehatan yang mengejutkan.
Sebagian wanita dapat melalui masa menopause ini dengan aman, tetapi sebagian lagi memiliki kemungkinan mengembangkan beberapa masalah kesehatan. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan deretan lima penyakit yang dipicu oleh menopause.

1.Gangguan pada panggul
Ketika masih muda, otot-otot panggul mungkin saja masih bisa bekerja dengan baik dalam mendukung berbagai aktivitas yang kamu lakukan. Tetapi setelah mengalami masa menopause, otot-otot panggul ini akan mulai melemah dan menyebabkan beberapa gangguan seperti kandung kemih,rahim, rektum, atau bahkan vagina akan mulai terkulai ke bawah. Wanita yang pernah melahirkan secara normal (persalinan vaginal) adalah yang paling rentan terserang gangguan ini.

Tak sedikit pula wanita akan mendapatkan kenaikan berat badan setelah menopause dan menyebabkan tekanan ekstra pada otot-otot panggul. Jika kamu merasakan adanya tonjolan di antara kaki atau bahkan mengalami masalah pengosongan kandung kemih atau usus, sebaiknya kamu segera mengonsultasikannya dengan dokter urogynecologist. Mereka adalah dokter yang mengkhususkan diri dalam gangguan panggul.

2.Penyakit organ hati
Ketika masih muda, hati cenderung mudah memperbaiki diri dari berbagai serangan seperti alkohol, infeksi atau bahkan kelebihan lemak. Meskipun terkadang organ ini terkadang meletakkan jaringan parut, bukan sel-sel sehat. Kadar estrogen tampaknya berkontribusi untuk mengganggu sistem kerja hati. Ketika hormon estrogen menurun saat menopause, jaringan parut mulai berkembang dalam tubuh. Jika itu terjadi, maka ini dapat menyebabkan penyakit pada organ hati yang kronis.

Estrogen juga berperan dalam melindungi mitokondria, atau markas perlindungan bagi sel-sel hati kamu. Ketika hormon estrogen menurun, kerusakan bisa saja terjadi dan berujung pada cepatnya penuaan organ hati. Melakukan tes kadar enzim dalam hati dapat menjadi cara pencegahan dini bagi kamu untuk terhindar dari serangan penyakit ini. Bagi banyak orang, penyakit hati biasanya cukup diam hingga mencapai tahap yang lebih maju.

3.Gangguan autoimmun
Sebenarnya gangguan seperti merasa lelah atau bahkan murung adalah gejala umum yang terjadi pada masa menopause. Sayangnya, di sisi lain ini bisa menjadi gejala gangguan autoimmun seperti multiple sclerosis, lupus, atau rheumatoid arthritis. Sementara penurunan kemampuan sistem kekebalan tubuh muncul saat menopause, tentu saja ini bisa memperburuk kondisi kamu.

Sekali lagi, ini berkaitan dengan penurunan kadar estrogen yang ada dalam tubuh kamu. Pergeseran hormon estrogen saat menopause dapat menyebabkan peradangan berlebihan dalam tubuh dan memicu sistem tubuh tertentu untuk mengaktifkan dirinya sendiri.

4.Mata kering
Estrogen bukanlah satu-satunya hormon yang mengalami perubahan saat seseorang mengalami menopause. penurunan kadar hormon estrogen membuat kadar hormon testosteron justru meningkat. Peningkatan kadar hormon testosteron dapat mempengaruhi kondisi mata kamu. Hormon testosteron ini berperan penting dalam kelenjar meibom dengan menghasilkan lapisan berminyak dan melindungi kelembapan pada permukaan mata.

Kondisi tersebut bisa membuat lapisan berminyak tersebut menipis. Akibatnya, air dari mata lebih banyak menguap dan meninggalkan kadar garam yang menjengkelkan. Inilah yang menyebabkan mata menjadi kering dan terlihat merah.Selain itu, kelenjar lakrimal yang menjadi antibodi yang melindungi permukaan mata akan mati lebih cepat setelah menopause.

5.Sleep apnea
Penelitian yang datang dari University of Texas menunjukkan bahwa wanita memiliki risiko 3,5 kali lebih tinggi terhadap sleep apnea dibandingkan dengan mereka yang belum. Sleep apnea adalah kondisi di mana seseorang akan mengalami perhentian napas selama beberapa detik dalam satu titik pada saat tidur. Kondisi inilah yang membuat seseorang kesulitan untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Selain itu, sleep apnea juga bisa menimbulkan risiko diabetes, stroke dan banyak lagi.

Ada beberapa hal yang terjadi pada masa menopause yang membuat seseorang lebih rentan terhadap sleep apnea. Pertama, penurunan progesteron. Ini adalah hormon yang membantu melindungi sistem pernapasan. Kedua, kulit leher yang mulai menipis membuat pernapasan rentan pada malam hari. Ketiga, peningkatan berat badan setelah menopause dapat menghambat sistem pernapasan.

Read More

Tak puas dengan kelezatannya, ini fakta sehat dari buah ceri

Buah ceri dengan warna merah yang menggiurkan ini tak hanya lezat, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah ini mengandung antioksidan sekaligus menjadi agen anti inflamasi. Selain itu buah ini juga mampu menjadi pencegah kanker yang ampuh, baik bagi jantung serta meringankan gejala asma.
Sebelum menambahkan buah ceri dalam menu diet, kamu harus tahu bahwa satu ons buah ceri mengandung 140 kalori. Ini berarti bahwa kamu harus mengatur porsi yang tepat untuk mengonsumsi buah ceri, karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi.

Terlepas dari itu, layaknya buah dan sayuran merah lainnya, buah ceri kaya akan antosianin, jenis fitokimia antioksidan yang merupakan agen pelawan penyakit yang banyak ditemukan dalam makanan nabati. Antosianin mampu mendorong sirkulasi yang sehat dengan memastikan fungsi saraf bekerja dengan tepat dan membantu melawan kanker.

Melansir dari livestrong.com, sebuah penelitian tahun 2009 yang dilakukan oleh the Journal of Nutrition menunjukkan manfaat antioksidan dalam buah ceri bagi kesehatan orang usia lanjut. Manfaat antioksidan dari buah ceri memberikan perlindungan pada mereka dari serangan penyakit jantung, kanker, dan penurunan kemampuan kognitif yang terkait dengan usia.

Menurut studi tersebut, para peneliti menyelidiki apakah konsumsi makanan dengan kandungan tinggi antosianin berkaitan dengan peningkatan kesehatan atau tidak. hasilnya, konsumsi makanan kaya antosianin seperti ceri meningkatkan kemampuan orang dewasa yang lebih tua untuk melawan kerusakan oksidatif.

Kerusakan oksidatif ini menyebabkan peningkatan laju kematian dan penyakit pada orang tua dalam menanggapi infeksi dan penyakit seperti aterosklerosis, kanker, diabetes dan penyakit alzheimer. menurut para peneliti, beberapa laporan penelitian menunjukkan bahwa aktivitas antosianin akan lebih efektif jika dikonsumsi dalam bentuk campuran, misalnya seperti jus buah ceri.

Read More

Satu lagi manfaat biji kakao bagi kesehatan ginjal dan jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pada pasien stadium akhir penyakit ginjal dan membutuhkan dialisis. Ada beberapa pilihan pengobatan yang efektif untuk mencegah gagal jantung selain transplantasi ginjal. Melansir dari livescience.com, dalam sebuah studi baru yang dilakukan oleh para dokter Jerman melihat efek dari dua nutrisi yang ditemukan dalam kakao, yaitu catechin dan epicatechi. Nutrisi yang dianggap sehat bagi jantung ini merupakan bagian dari kelompok senyawa yang disebut dengan flavanol. Selain dalam kakao senyawa ini bisa juga ditemukan dalam teh, anggur dan beberapa jenis sayuran.
Para dokter meracik minuman dengan kandungan flavanol dan memberikannya kepada 26 pasien stadium akhir penyakit ginjal. Minuman tersebut ternyata meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah semua pasien dalam jangka satu bulan. Minuman plasebo yang tidak mengandung catechin dan flavanol epicatechin justru tidak berpengaruh pada pada pasien dengan kondisi yang sama.

Para peneliti menjelaskan bahwa meskipun senyawa ini ditemukan dalam biji kako, namun tak terlihat pada cokelat olahan. Para peneliti juga menuliskan bahwa obat jantung yang dikatakan efektif seperti statin, ternyata gagal meningkatkan kesehatan jantung orang yang tengah berada dalam stadium akhir gagal ginjal.

Ginjal adalah orang tubuh yang berfungsi menyaring darah dan menghilangkan produk limbah metabolisme dan mengirim mereka ke kandung kemih untuk dikeluarkan melalui urin. Diabetes dan tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama mengembangkan penyakit ginjal. Ginjal yang kurang berfungsi akan meninggalkan banyak sampah dalam aliran darah. Kondisi ini pada gilirannya dapat menyebabkan pengerasan arteri, tekanan darah tinggi dan berakhir pada gagal jantung.

Penelitian terbaru terkait kakao kali ini menguji manfaat kakao pada pasien penyakit ginjal. Dalam penelitian tersebut, para peneliti memberikan para peserta makanan dengan gula rendah, minuman rasa buah dan beberapa nutrisi lain selain flavanol dalam cokelat. Para peneliti menemukan bahwa flavanol mampu meningkatkan vasodilatasi, yaitu kemampuan arteri memperluas kemungkinan darah untuk lebih banyak mengalir, tanpa efek samping.

Flavanol banyak terdapat dalam biji kakao, tetapi sangat mudah hilang saat melalui proses pengolahan untuk membuat cokelat atau produk kakao lainnya. Oleh karena itu, cokelat sebenarnya tidak mengandung kadar konsisten atau signifikan dari flavanol. Selain itu, kakao yang sudah diolah menjadi cokelat juga sarat akan gula yang bisa menjadi penyebab diabetes tipe 2 dan berujung pada gangguan ginjal dan jantung.

Read More

Ini yang terjadi pada tubuh saat tidak makan daging merah

Daging memang merupakan salah satu makanan yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun tidak ada salahnya apabila Anda sesekali mengurangi konsumsi daging karena kebiasaan ini juga membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Berikut adalah manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengurangi konsumsi daging seperti dilansir dari foxnews.com.

Penurunan berat badan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics mengungkapkan bahwa para vegetarian akan memiliki resiko yang lebih rendah untuk terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi daging.

Penurunan tekanan darah tinggi
Seperti yang Anda ketahui bahwa daging mengandung banyak asam lemak jenuh di dalamnya sehingga mampu meningkatkan tekanan darah tinggi Anda. Namun apabila Anda menguranginya, maka tekanan darah Anda akan menurun.

Mengurangi resiko kanker
Banyak penelitian pula yang menyebutkan bahwa para vegetarian akan terhindar dari resiko kanker pencernaan.

Terhindar dari diabetes
Mereka yang menghindari konsumsi daging dan produk unggas, cenderung memiliki tekanan darah dan kandungan gula darah yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi daging.

Kulit Anda akan bersinar
Mengonsumsi banyak sayur dan buah segar dapat menyehatkan kulit Anda sebab sayur dan buah mampu menetralisir radikal bebas yang akan menyebabkan keriput dan noda di kulit.

Terhindar dari bau badan
Mengonsumsi terlalu banyak daging mampu membuat aroma tubuh Anda menjadi tidak sedap.

Membuat perasaan Anda lebih bahagia
Ingin suasana hati Anda lebih baik? Coba kurangi konsumsi daging dan perbanyaklah mengonsumsi sayur dan buah.

Energi Anda akan lebih berlimpah
Mengganti daging dengan sayuran akan meningkatkan cadangan energi di dalam tubuh Anda sebab makanan ini akan membuka pembuluh darah Anda menjadi lebih lebar dan memungkinkan oksigen lebih bebas mengalir di dalam tubuh Anda.

Mengurangi konsumsi daging ternyata juga akan membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tertarik untuk mencoba?

Read More

Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Anda Bodoh

Makan merupakan kebiasaan yang harus dilakukan setiap orang untuk membuatnya jadi bisa bertahan hidup dan berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Walaupun itu alasannya, namun bukan berarti Anda bisa mengonsumsi atau melahap makanan apa saja.
Ada beberapa makanan yang harus Anda hindari. Selain tak memiliki gizi yang baik bagi tubuh, juga bisa menurunkan kecerdasan otak atau bikin Anda bodoh.

Jadim, bukan hanya ada makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak, tapi juga ada makanan yang bisa menurunkan kemampuan berpikir seseorang. Selain makanan, ada juga beberapa minuman yang sebaiknya Anda hindari. Penasaran makanan dan minuman apa saja?

Dilansir dari beberapa sumber kesehatan, inilah makanan dan minuman yang bisa bikin Anda bodoh:

1. Makanan yang manis
Nampaknaya hampir semiua orang menyukai makanan yang manis, seperti aneka jenis kue, cokelat, permen, dan lain sebagainya. Tapi, ketahuilah bahwa sebenarnya makanan yang manis itu berbahaya bagi otak. Hal tersebut dikarenakan tingginya zat fruktosa sehingga menimbulkan masalah neurologis.

2. Makanan cepat saji
Banyak sekali makanan cepat saji yang bisa memanjakan lidah dan membuat ketagihan. Makanan cepat saji memang disukai banyak orang di berbagai negara. Namun ketahuilah bahwa makanan itu bisa menyebabkan Anda mengalami obesitas. Selain itu, makanan siap saji atau disebut juga dengan junk food bisa mempengaruhi dopamin di dalam otak yang mendukung fungsi kognitif, memori, kewaspadaan, dan motivasi.

3. Makanan olahan dan gorengan
Ketahuilah bahwa hampir semua makanan olahan mengandung bahan kimia berbahaya, seperti zat pewarna, zat adiktif, perasa buatan, dan pengawet yang tentunya sangat berbahaya bagi organ tubuh manusia. Kandungan berbahaya itulah yang mempengaruhi fungsi kognitif otak. Begitupun dengan gorengan. Makanan tersebut juga bisa meningkatkan risiko gangguan otak degeneratif, seperti alzheimer.

4. Rokok atau nikotin
Zat yang satu ini bukanlah makanan atau minuman, tapi sering dikonsumsi oleh banyak orang, baik pria maupun wanita. Rokok atau nikotin nbisa mempengaruhi produksi dan fungsi neutrotransmitter yangmana memiliki fungsi membedakan fungsi dari berbagai jaringan otak.

5. Alkohol
Mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung alkohol berlebihan bisa membahayakan fungsi hati. Selain itu, alkohol juga bisa menurunkan kecerdasan otak atau bikin Anda bodoh.

Itulah makanan dan minuman yang bisa bikin Anda bodoh. Bukan tak boleh mengonsumsinya, namun Anda disarankan untuk bisa menguranginya. Untuk mendapatkan tubuh sehat dan otak yang cerdas, sebaiknya perbanyak mengonsumsi makanan yang sehat.

Read More

8 Makanan untuk Memperlancar ASI

ASI (Air Susu Ibu) sangat baik diberikan pada si bayi. Setelah dilahirkan, sebaiknya sang ibu memberikan ASI eksklusif pada anaknya selama enam bulan.

ASI merupakan makanan terbaik yang bisa diberikan pada bayi untuk perkembangannya. Namun, nampaknya masih ada sejumlah ibu yang tak memberikan ASI eksklusif pada anaknya dikarenakan beberapa hal, seperti sibuk bekerja, ASI tidak lancar, dan lain sebagainya.

Berbagai hal tersebut sebenarnya memiliki solusi. Bagi Anda para ibu yang sibuk bekerja, bisa baca tips cara memberikan ASI untuk wanita karier. Sedangkan bagi ibu yang ASI nya tidak lancar bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan.

Salah satu makanan yang sudah banyak diketahui orang untuk memperlancar ASI adalah daun katuk. Tak hanya itu saja, tapi masih ada makanan lain yang bisa Anda konsumsi agar ASI lancar dan si anak bisa menjadi lebih sehat. Makanan apa saja?

1. Wortel
Wortel mengandung fitoestrogen yang sangat penting bagi ibu menyusui. Selain itu, beta karoten dan vitamin A yang ada di dalamnya juga penting untuk menjaga energi ibu yang sedang menyusui.

2. Bayam
Sayur yang memiliki sumber vitamin K, A, dan asam folat ini baik dikonsumsi untuk ibu hamil dan menyusui. Selain itu, kandungan fitoestrogen-nya juga membantu meningkatkan kesehatan jaringan payudara dan merangsang ASI agar keluar lebih lancar.

3. Pepaya
Pepaya jika dikonsumsi saat sedang menyusui bisa meningkatkan jaringan payudara dan laktasi sehingga ASI si ibu lebih lancar. Hal tersebut didapat dari kandungan yang ada di dalam pepaya yaitu enzim dan fitokimia.

4. Oatmeal
Selain untuk menurunkan kadar kolesterol, oatmeal juga bisa membantu tubuh si ibu yang baru melahirkan menjadi lebih rileks. Hal ini juga membantu tubuh melepaskan oxytocin yaitu hormon yang terlibat dalam produksi susu dari si ibu.

5. Beras merah
Karbohidat kaya akan karbohidrat kompleks yang membantu untuk menjaga tingkat energi ibu menyusui. Selain itu, kandungan vitamin yang ada pada beras merah juga memicu sekresi prolaktin yang bisa memperlancar ASI.

6. Salmon
Ikan merupakan salah satu makanan terpenting untuk si ibu menyusui. Ikan yang baik untuk dimakan adalah salmon. Kandungan asam lemaknya bisa memberikan dorongan untuk pasokan susu dari ibu menyusui. Selain itu, dengan memakan salmon kualitas susu juga menjadi lebih bergizi untuk si bayi.

7. Aprikot
Aprikot mengandung tryptophan yang bisa meningkatkan tingkat prolaktin. Buah yang satu ini tinggi serat, vitamin, dan kalsium. Ketahuilah bahwa makanan yang kaya akan kalsium sangat baik dikonsumsi untuk membantu memproduksi ASI.

8. Asparagus
Kandungan yang ada di dalam asparagus sangat penting dalam mempertahankan pasokan susu yang sehat pada ibu menyusui. Selain itu, kandungannya juga bisa membantu meningkatkan pasokan ASI.

Itulah makanan yang bisa Anda konsumsi saat menyusui. Sebaiknya, konsumsilah beberapa makanan di atas agar ASI lancar dan bayi mendapatkan ASI yang berkualitas baik.

Read More

Aduh, kebiasaan merokok bikin pembuluh darah meledak!

Kebiasaan merokok telah seringkali disinggung bahwa mampu membahayakan tubuh. Tak hanya jadi penyebab kanker, kemandulan, atau penyakit jantung, merokok juga akan menempatkanmu pada risiko tinggi untuk terkena aneurisma aorta abdominal.

"Aneurisma aorta adalah salah satu pembuluh darah utama yang memasok darah ke perut, panggul, dan kaki. Racun rokok yang masuk ke aliran darah bisa menyebabkan pendarahan internal parah hingga membuatnya pecah," terang penelitian yang dilansir dari boldsky.com ini.

Penelitian ini melibatkan 15.792 perokok dengan usia di atas 45 tahun dan ditemukan bahwa 1 dari 17 orang memiliki risiko untuk mengidap aneurisma aorta abdominal seumur hidupnya.

"Meskipun di antara mereka telah berhenti merokok selama 3 sampai 8 tahun, namun mereka masih berisiko sekitar 2,6 hingga 3,5 kali lipat dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah merokok," tambah Weihong Tang, pemimpin penelitian dari University of Minnesota, Amerika Serikat.

Selain karena merokok, penelitian ini juga menemukan bahwa tingkat kolesterol yang tinggi akan menempatkanmu pada risiko yang sama.

Read More

Sering mengalami nyeri dada di sebelah kanan? Ternyata ini sebabnya

Dada merupakan area di mana jantung bersembunyi di baliknya. Oleh karena itu setiap nyeri yang kamu rasa di area tersebut, kamu pasti akan merasa khawatir. Salah satunya adalah rasa nyeri yang muncul di dada sebelah kanan.

Perlu dicatat bahwa nyeri di dada tak selalu berhubungan dengan masalah kardiovaskular. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa penyebabnya.

Masalah pencernaan
Dalam beberapa kasus, masalah pencernaan juga bisa membuat nyeri di dada. Contohnya adalah saat kamu tersedak maka akan menyebabkan penyumbatan di dada yang membuat nyeri.

Hepatitis
Jika kamu menderita hepatitis, maka kamu akan mudah merasa nyeri di dada. Nyeri ini terjadi saat pleura meradang atau akibat dari disfungsi pankreas.

Subluksasi tulang rusuk
Subluksasi tulang rusuk adalah gangguan posisi dari koordinasi antar tulang yang bisa menyebabkan rasa nyeri. Nyeri ini akan semakin kuat munculnya saat kamu bersandar.

Stres
Di tengah kesibukan seperti saat ini, penyebab paling khas dari nyeri dada adalah stres. Sebabnya kecemasan dan stres akan menempatkan banyak tekanan yang berakibat dari munculnya rasa nyeri.

Jadi, sudah jelas kan bahwa nyeri di dada tak selamanya karena penyakit kardiovaskular. Semoga informasi tersebut bermanfaat!

Read More

3 Olahraga untuk Tubuh Lebih Tinggi

Siapa sih yang tidak menginginkan tubuh tinggi? Pasti semua orang tentu menginginkan tubuh yang baik dan sehat. Adakalanya tinggi tubuh yang dimiliki seseorang masih saja dianggap kurang percaya diri bila ketemu sama orang. Walaupun bentuk fisik yang dimiliki wanita dalam urusan tinggi tubuh tidak sama dengan pria. Namun, wanita tentunya ingin sekali mendapatkan pujian dari orang lain bila tubuh yang dimiliki wanita itu tinggi. Hal itulah yang menyebabkan seseorang terutama wanita banyak memakai high heels agar terlihat lebih tinggi.
Meskipun begitu, bila wanita terus-terusan memakai high heels tentu dapat berakibat gangguan kesehatan. UnUntuk wanita, tentu Anda pasti menginginkan tubuh tinggi dan sehat kan? Oleh karena itu, kami akan menyajikan informasinya berikut ini agar Anda dapat memiliki postur tubuh yang tinggi dan sehat.

- Berenang

Wanita di saat melakukan aktivitas berenang, tubuh akan melakukan suatu peregangan secara maksimal dan melakukan stretching secara menyeluruh. Dengan begitu, otot-otot yang ada di dalam tubuh Anda akan terasa lebih fleksibel dan memberikan efek positif untuk pertumbuhan tulang. Hal ini lah yang menjadikan seseorang menjadi lebih tinggi.

- Lompat tali

Kalau Anda ingin cari aktivitas yang mudah dalam menginginkan postur tubuh yang tinggi. Coba Anda lakukan aktivitas olahraga seperti skipping atau lompat tali. Aktivitas seperti ini merupakan aktivitas yang cukup efektif untuk menginginkan tubuh yang tinggi. Lompat tali dapat membantu untuk melatih bagian betis, paha, bokong, dan bagian bahu secara bersamaan. Dan tahukah Anda, dengan olahraga seperti olmpat tali ini dapat membantu untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Anda bisa lakukan olahraga ini dengan rutin melakukan 70 kali lompatan setiap harinya.

- Jogging

Untuk menambah tinggi badan, aktivitas yang cukup mudah yang bisa Anda lakukan juga bisa dengan jogging. Jogging atau berlari bisa membantu Anda merangsang hormon dan melatih otot kaku. Rangsangan hormone ketika melakukan lari, dipercaya dapat membantu untuk pertumbuhan tulang. Anda bisa melakukan jogging sebelum melakukan pemanasan.

Read More

3 Manfaat Bila Kamu Rajin Makan Brokoli

Makanan apa yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh? Tentu pasti kamu akan menjawab makanaan buah-buahan dan sayuran. Ya sayuran dan buah-buahan memiliki peranan penting untuk kesehatan tubuh dan memiliki manfaat yang banyak sekali.
Maka jangan heran, sayuran yang kita makan setiap hari memiliki banyak sekali kandungan yang baik untuk tubuh seperti nutrisi dan vitamin. Jadi saran saya, agar kamu tetap sehat terus sebaiknya kamu makan sayuran ini setiap hari ya. Lalu sayuran apa saja sih yang harus kita konsumsi setiap hari? Itulah pertanyaan yang membuat kita sering bertanya-tanya. Menurut informasi yang saya dapat, bahwa sayuran yang baik untuk dikonsumsi setiap hari adalah brokoli.

Sumber informasi kesehatan menyebutkan, brokoli bagus sekali untuk tubuh lantaran banyak sekali manfaat bila kita sering megonsumsi jenis sayuran ini. Pasti kamu gak sabar kan untuk lebih tahu manfaat bisa kita sering mengonsumsi jenis sayuran ini. Penasaran? Simak informasinya berikut ini.

1. Mencegah kanker

Siapa sangka bahwa brokoli yang sering kita makan ternyata mampu untuk membunuh sel jahat. Hal ini didasarkan dari para penelitian. Para peneliti menyatakan, bahwa kandungan yang ada pada brokoli memiliki vitamin dan nutrisi. Kandungan inilah yang membuat brokoli bisa menjadi senjata ampuh untuk melawan sel-sel jahat yang bisa menyebabkan penyakit kanker, dan penyakit lainnya.

Jenis sayuran ini termasuk ke dalam cruciferous. Apa itu cruciferous itu? dilansir dari situs vemale.com bahwa cruciferous adalah sayuran yang dapat berperan untuk membunuh sel-sel jahat. Perlu kamu ketahui juga ya, sel jahat ini ternyata bisa menyebabkan seseorang mengidap penyakit kanker. Hal inilah yang membuat brokoli termasuk sayuran istimewa untuk dikonsumsi.

Hal lain juga disebutkan bahwa penelitian dari American Cancer Society menyebutkan, ternyata ada sesuatu nutrisi yang bernama sulforaphane dan indole 3-carbinol yang ada pada sayuran brokoli. Kandungan sulforaphone dan indole 3-carbinol ini sangat baik sekali untuk tubuh dimana kandungan tersebut sangat berperan aktif dalam kandungan antioksidannya.

2. Mengobati kolestrol

Kenapa sih sayuran brokoli bisa mengobati kolestrol? Nih saya kasih tau. Menurut peneliti yang bernama Jarzabkowski yang berasal American Cancer Society menyebutkan, kolestrol bisa kamu cegah bila kamu rajin mengonsumsi sayuran brokoli. Selain bisa untuk dicegah, brokoli juga mampu untuk menurunkan kadar kolestrol.

Brokoli memiliki senjata yang ampuh diataranya memiliki beberaa nutrisi yang bisa mengikat kolestrol dalam darah. Dengan begitu, kamu yang memang memiliki kadar kolestrol yang tinggi tentunya dapat membuat kondisi badan kamu menjadi sehat terus.

3. Menjaga kesehatan jantung

Patut kamu nih buat seseorang yang mengidap penyakit jantung? Seseorang yang memang ingin menjaga kesehatan jantungnya, disarankan untuk mengonsumsi jenis sayuran brokoli. Hal ini dkarenakan, brokoli memiliki nutrisi yang bernama sulforaphane. Apa itu sulforaphane? Sulforaphane merupakan sejenis nutrisi yang bisa membantu kesehatan jantung kamu.

Tak hanya untuk kesehatan jantung juga, kandungan nutrisi pada brokoli tersebut buat kamu selalu sehata terus khususnya untuk pembuluh darah kamu.

Read More

Tips Diet Cara Diet dengan Lemon Selama 7 Hari

Untuk menurunkan berat badannya, sejumlah orang mungkin akan menggunakan lemon. Lemon memang dipercaya sebagian besar orang untuk mengatasi lemak. Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya memang bisa membantu mengurangi lemak di dalam tubuh.
Diet detoks dengan buah lemon mungkin sudah diketahui oleh banyak orang. Tapi, ada cara diet lain dengan buah lemon yang bisa Anda lakukan. Dengan menjalankan diet lemon selama satu minggu, berat badan Anda bisa turun 2 kilogram.

Namun, Anda harus mengonsumsi lemon setiap hari selama 7 hari itu dan ditambah mengonsumsi makanan lainnya. Penasaran bagaimana caranya?
berikut cara diet dengan lemon selama 7 hari:

1. Sarapan selama seminggu
Untuk sarapan, Anda harus meminum sari jeruk lemon yang dicampur dengan 150 air hangat. Jika ingin terasa manis, maka Anda bisa menambahkan sedikit madu saja. Selain meminum air lemon, Anda juga bisa mengonsumsi satu buah telur rebus dan roti gandum. Lakukan sarapan ini selama 7 hari.

2. Hari pertama
Untuk hari pertama, menu makan siang Anda yaitu satu buah telur rebus, 50 gram mentimun, selada air, dan 10 ml yoghurt. Sementara untuk makan malamnya, Anda hanya boleh mengonsumsi 200 gram pasta yang ditambah dada ayam atau jamur rebus dan 1 sendok teh saus.

3. Hari kedua
Menu makan sian pada hari kedua yaitu 1 buah wortel ukuran sedang yang sudah direbus, 5 sendok makan nasi, 50 gram bawang bombay tumis, dan segelas air perasan jeruk lemon. Untuk makan malamnya, Anda bisa memakan 100 gram dada ayam rebus, 100 gram kubis cincang halus mentah, 1 sendok makan mayonaise, dan 1 gelas air lemon.

4. Hari ketiga
Anda hanya boleh mengonsumsi 100 gram dada ayam rebus dan 150 gram kentang rebus untuk makan siang. Sedangkan untuk makan malam, yang harus Anda konsumsi yaitu 1 buah kentang rebus dan wortel, serta 100 gram dada ayam rebus.

5. Hari keempat
Menu makan siang Anda pada hari kelima yaitu 1 buah kentang rebus atau panggang, 1 sendok makan yoghurt, dan 100 gram ikan diasapi atau dipannggang. Sedangkan menu makan malamnya yaitu tuna panggang, 1 buah tomat cincang kasar, 1 lembar keju, dan 1 gelas sari lemon.

6. Hari kelima
Menu makan siang pada hari kelima yaitu 150 gram pasta, potongan beek rebus pada bagian dada, merica hitam, dan 1 sendok makan saus. Sedangkan menu makan malamnya, 1 buah kentang rebus, 1 lembar keju, dan 200 gram salmon panggang.

Itulah cara diet dengan lemon selama 7 hari. Untuk hari keenam dan ketujuh, Anda bisa memilih salah satu menu diet di atas. Jika terasa lapar setelah makan siang, maka Anda bisa mencamil yoghurt yang ditambah perasan lemon. Perlu diketahui juga bahwa cara diet ini tak boleh dilakukan kelamaan. Anda hanya boleh melakukannya seminggu saja dalam sebulan agar tubuh tak kekurangan nutrisi lain.
Bagaimana, Anda mau mencoba cara diet di atas?

Read More

CARA UNTUK MEMBUAT RAMBUT KERITING SECARA CEPAT

Gaya rambut keriting menjadi salah satu gaya rambut yang sedang terkenal pada masa sekarang. Banyak wanita tertarik untuk pergi ke salon dan mempercantik rambut mereka dengan gaya rambut keriting.
Jika anda tertarik dengan gaya rambut keriting, anda tidak perlu kesusahan untuk pergi ke salon dan membuang uang anda karena, anda bisa mempraktekkanya sendiri di rumah. Yang anda butuhkan hanya perlengkapan yang tepat untuk mempercantik rambut anda. Selain itu, ada beberapa cara untuk membuat rambut keriting yang bisa anda praktekkan sendiri di rumah.

Sebelum anda mulai untuk mengkeriting rambut anda, anda perlu menyiapkan beberapa perlengkapan seperti alat pengkeriting rambut dan bando.

Cara-cara mengkeriting rambut

1. Anda perlu untuk menyisir rambut anda agar rambut anda tidak kusut. Gunakan sisir dengan gerigi yang tidak terlalu rapat saat menyisir rambut anda.

2. Gunakan bando pada rambut anda agar membuat rambut anda terlihat rapi.

3. Mulailah untuk mengambil beberapa helai rambut untuk di proses dengan alat pengkeriting rambut.

4. Lakukan proses tersebut secara perlahan dari atas kebawah. Selain itu, anda perlu hati-hati dalam mengkeriting rambut anda agar tidak merusak rambut anda.

5. Setelah itu, lakukan proses yang sama dengan bagian rambut lainnya pada rambut anda. Ingat, lakukan secara perlahan dan hati-hati agar tidak merusak rambut anda.

6. Setelah proses pengkeritingan, anda bisa membubuhkan spray rambut pada rambut anda agar memperkuat rambut anda dan agar tidak mudah kusut.

7. Anda bisa melakukan proses ini sebelum anda tidur, hal ini sangat bermanfaat agar, anda tidak perlu bangun pagi-pagi hanya untuk mengkeriting rambut anda. Selain itu, anda hanya tinggal bangun dan langsung bersiap untuk pergi beraktivitas. Selain itu, anda bisa mempraktekkan metode ini sebelum makan malam atau sebelum tidur.

Metode ini sangat pas untuk diterapkan bagi wanita dengan rambut sebahu karena, rambut mereka sudah cukup panjang untuk dibentuk menjadi berbagai macam gaya rambut termasuk, gaya rambut keriting.

Read More