5 Alasan lari lebih sehat daripada fitness

Berlari memang menjadi salah satu olahraga kardio yang disukai banyak orang. Saat ini, banyak orang yang berpikir akan lebih baik jika melakukan olahraga ini dalam ruangan fitness. Padahal, jika kamu lebih teliti ada banyak keunggulan yang didapatkan jika kamu melakukannya di lapangan atau ruangan yang terbuka. Melansir dari cheatsheet.com, berikut ini merupakan alasan lari di luar ruangan lebih baik dibandingkan fitness.
1. Bisa dilakukan di mana saja

Saat melakukan latihan di tempat-tempat fitness, kamu akan terbatas oleh waktu dan juga ruangan. Sementara, mungkin kamu memiliki waktu yang sibuk, melakukan latihan di tempat fitness membutuhkan waktu luang yang cukup untuk melakukannya. Bahkan mungkin, lokasi fitness bisa saja tutup pada hari libur di mana kamu bisa meluangkan waktu untuk berolahraga. Tetapi, hal yang berbeda bisa kamu lakukan dengan berlari. Kamu bisa melakukannya di mana pun dan kapan pun kamu memiliki waktu senggang, bahkan di sela-sela kesibukan kamu.

2. Lebih baik untuk kesehatan fisik dan mental

Banyak orang berpikir melakukan olahraga dalam ruangan fitness akan membuat mereka terhindar dari cedera. Padahal yang sebaliknya justru terjadi. Irene Davis, seorang profesor rehabilitasi di Harvard Medical School mengatakan bahwa berlari di luar ruangan justru mengurangi kemungkinan seseorang terkena cedera. Ini dibandingkan dengan mereka yang berlari dengan menggunakan treadmill. Selain itu berlari di luar ruangan memberi dampak positif bagi kesehatan mental seseorang. Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Glaslow University menemukan bahwa orang-orang yang berolahraga di luar ruangan memiliki risiko rendah terkena gangguan mental.

3. Baik untuk membakar kalori

Orang-orang selalu mencari latihan terbaik yang bisa digunakan untuk membakar kalori mereka dengan baik. Padahal, kamu bisa mendapatkannya dari berlari. Harvard Medical School menunjukkan bahwa orang dengan berat badan sekitar 185 pon dapat membakar sekitar 555 kalori dengan berlari selama 30 menit dan mempertahankan kecepatan 8 menit setiap mil.

4. Murah

Jika kamu ingin mengaitkan antara pengeluaran dengan olahraga, maka berlari bisa dipastikan sebagai olahraga yang sangat murah. Kamu tidak perlu membayarkan setiap menit dari latihan yang kamu lakukan. Bahkan kamu bisa melakukannya dengan biaya yang sangat minimal. Jadi, kamu tak perlu mengkhawatirkan lagi tentang biaya, kan?

5. Terhindar dari bosan

Terkadang, untuk melakukan olahraga, motivasi yang tinggi juga diperlukan. Nah, ketika kamu memilih olahraga lari, kamu juga bisa memilih dengan bebas lokasi yang kamu inginkan. Hal ini tentu saja tidak kamu dapatkan dalam ruangan fitness, bukan? Memilih lokasi dengan pemandangan yang indah, tentu akan membantu kamu untuk terhindar dari kebosanan saat berolahraga. menghirup udara yang segar dan menengok pemandangan yang indah akan mengalahkan rasa lelah kamu selama berlari.

Nah, sekarang kamu telah menemukan cara yang menyenangkan dari berlari, kan? tak hany sehat, olahraga dengan berlari ini cukup menyenangkan untuk dijadikan rutinitas. Selamat mencoba!

Read More

3 Alasan sehat untuk menarik napas lebih dalam

Bernapas menjadi sebuah kegiatan sehari-hari yang wajib untuk dilakukan. Tentu saja, saat Anda tidak bernapas maka tubuh tidak mendapatkan oksigen dan malah bisa membahayakan nyawa Anda.
Karena terasa sederhana, seringkali Anda mengabaikan saat bernapas. Padahal jika dilakukan secara panjang dan perlahan, bernapas bisa meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Dilansir dari indiatimes.com, berikut adalah buktinya.

Mengurangi stres
Saat Anda menarik napas panjang dan dalam, maka tingkat stres Anda akan berkurang. Selain itu rasa panik dan takut juga akan menurun sehingga bisa membuat Anda berpikir jernih. Sebab menarik napas dalam bisa merangsang sistem saraf parasimpatis yang akan memperlambat denyut jantung sehingga Anda jadi merasa lebih tenang.

Mendetoksifikasi tubuh
Menarik napas panjang mampu membantu mendetoks tubuh Anda. Sebab aliran darah jadi lancar sehingga bisa membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh Anda.

Menguatkan otot paru-paru
Karena udara yang kotor, terkadang Anda tidak bebas untuk menarik napas. Hal ini membuat otot paru-paru Anda jadi lemah. Sebaliknya, saat Anda menarik napas dengan begitu panjang dan dalam, maka paru-paru Anda terbuka dan otot-ototnya menjadi kuat.

Lantas, bagaimana cara yang paling efektif untuk menarik napas dengan panjang dan dalam? Duduklah setenang mungkin. Kemudian tarik napas perlahan hingga perut Anda menggembung dan buang napas juga secara perlahan.

Read More

Ini yang menopause dini katakan tentang kesehatan kamu

Meskipun hanya sekitar 1% wanita yang mengalami menopause dini (biasanya dialami pada usia sebelum 40 tahun), tetapi menopause dini tidak bisa di abaikan. Ini karena menopause dini bisa jadi sebuah sinyal yang dikirim tubuh untuk menginformasikan kondisi kesehatan seseorang. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan lima hal yang dikatakan oleh menopause dini mengenai kesehatan kamu.
1. Risiko rendah pada kanker ovarium dan kanker payudara

Wanita dengan tingkat sirkulasi estrogen tinggi memiliki risiko lebih besar utnuk terkena kanker payudara. Sehingga orang-orang yang mengalami menopause dini memiliki risiko yang lebih rendah terserang penyakit kanker payudara dibandingkan mereka yang lebih lama mengalami masa menopause. Hal yang sama berlaku untuk kanker ovarium. Semakin sedikit ovulasi yang seseorang alami maka semakin kecil kemungkinan dirinya mengalami kanker ovarium.

2. Penuaan lebih cepat

Telomeres adalah struktur kecil yang melindungi DNA sari kerusakan, dan usia biologis seseorang dapat ditunjukkan melalui panjang telomere tersebut. Ukuran telomere yang pendek berarti seseorang mengalami penuaan yang lebih cepat. Penelitian yang datang dari American Society for Reproductive Medicine (ASRM) menemukan bahwa wanita usia 25-45 tahun dengan jumlah telur yang lebih rendah memiliki telemore yang lebih pendek.Hal inilah yang menyebabkan mereka mengalami menopause dan juga penuaan yang lebih cepat.

3. Memiliki kadar racun yang tinggi

Wanita yang memiliki kadar racun tinggi dalam tubuhnya memiliki kemungkinan mengalami menopause 2-4 tahun lebih awal. Berdasarkan pada tes urin dan darah yang dilakukan pada mereka, racun-racun tersebut sebagian besar berasal dari plastik, produk perawatan pribadi dan juga lingkungan. Racun dalam tubuh mempengaruhi seberapa cepat folikel telur seseorang dilepaskan dan bahkan bisa merusaknya. Kekurangan telur pada ovarium adalah salah satu faktor penyebab seseorang mengalami menopause.

4. Peningkatan risiko jantung

Wanita yang mengalami menopause dini (bukan disebabkan oleh kemoterapi atau pengangkatan ovarium) sebelum usia 45 tahun memiliki 40% kemungkinan mengalami gagal jantung. Ini dibandingkan dengan wanita yang mengalami menopause pada usia 50-54 tahun. Tingkat estrogen tinggi terkait dengan pembuluh darah dan kadar kolesterol sehat. Estrogen memiliki efek perlindungan pada sistem kardiovaskular (jantung, pembuluh darah, dan darah). Menopause dini terkait dengan kadar estrogen rendah yang berati perlindungan yang lemah pada sistem kardiovaskular.

5. Peningkatan risiko Alzheimer, diabetes, dan kanker

Telemore yang lebih pendek bukan hanya menunjukkan percepatan kerusakan DNA, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan usia seperti alzheimer, diabetes dan kanker. Estrogen memiliki peran dalam hal ini. Otak adalah bagian dari sistem kardiovaskular yang dilindungi oleh estrogen. Genetika juga memainkan perannya di sini. Mutasi genetik seringkali menyebabkan penyakit keturunan lainnya.

Kebanyakan wanita yang mengalami menopause dini disebabkan oleh gaya hidup, lingkungan dan faktor genetik. Secara khusus, menopause dini juga dialami oleh mereka yang menjalani kemoterapi dan ooforektomi atau pengangkatan ovarium.

Read More

Ternyata sarapan tepat waktu bisa bikin anak lebih cerdas

Sarapan bukan sekadar makan di waktu pagi atau mencegah rasa lapar sesaat sebelum makan yang lebih berat. Ternyata, sarapan sehat bisa menunjang kesehatan dan kecerdasan, terutama bagi anak-anak.
Ketua Pergizi Pangan (Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan) Jawa Timur, Anis Catur Adi menungkapkan, para orangtua harus membangun kebiasaan sarapan sehat. Karena zat tertentu sangat dibutuhkan setelah sepanjang malam digunakan untuk tidur.

"Ada waktu khusus sarapan sehat yang harus diperhatikan para orangtua untuk anak-anaknya yaitu sebelum pukul 09.00 WIB," katanya di acara Peringatan Hari Kesehatan Nasional 2015, Ayo Sarapan Sehat Sebelum Jam 9 di Lapangan Rampal, Kota Malang, Minggu (29/11).

Setiap sarapan pun harus memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang, bukan sekadar 'mengganjal' perut. Selama ini para orangtua kerap berpikiran 'yang penting kenyang'.

"Sarapan sehat bukan sekadar untuk mencegah lapar, tetapi juga harus mengandung kebutuhan gizi mulai makanan pokok yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral, buah-buahan dan air," katanya.

Hasil survei, kata Anis, banyak masyarakat tidak mempedulikan gizi makanan yang dikonsumsi setiap hari. Para orangtua kebiasaan memberi sarapan yang hanya mengandung karbohidrat dan air.

"Sebanyak 50 persen masyarakat Indonesia sarapan karbohidrat dan air. Masyarakat kita sering mengabaikan gizi makanan," paparnya.

Akibat tingkat perhatian yang masih kurang terhadap gizi anak-anak, survei menunjukkan anak Indonesia masih banyak yang mengalami kekurangan gizi.

"Sebanyak 7 dari 10 anak Indonesia kekurangan gizi sarapan. Sementara 76,1 persen anak Indonesia memiliki Nilai Mutu Pangan (MGP) yang tergolong sangat kurang dan 66 persen anak sarapan dengan gizi yang kurang," urainya.

Jika masyarakat memperhatian gizi makanan waktu sarapan akan berdampak positif dan meningkatkan kesehatan fisik. Khusus di usia perkembangan dan anak-anak, akan meningkatkan kecerdasan anak.

Sarapan sehat disarankan sebelum pukul 9, karena tubuh anak membutuhkan tambahan energi setelah berpuasa 8-10 jam pada saat tidur. Kebiasaan sarapan sehat setiap pagi pada anak terbukti dalam satu hari bisa memenuhi zat gizi sekitar 15-30 persen, serta bisa membantu anak dalam menjalankan segala aktivitas.

"Jika sarapan diabaikan tidak menutup kemungkinan anak akan mengalami defisit zat gizi, dan dampaknya kegiatan belajar mengajar tidak optimal," katanya.

Wajib bagi anak untuk sarapan karena kondisi tubuh anak setelah bangun tidur sangat tipis, karena membutuhkan protein, kadar gula, dan hembusan darah. Zat gizi diperlukan, agar bisa kosentrasi belajar.

Read More

Tak hanya enak, ini 5 manfaat sehat dari makanan pedas

Makanan bercita rasa pedas memang lezat dan menimbulkan sensasi yang menyenangkan ketika Anda mengonsumsinya. Dan tahukah Anda bahwa orang yang mengonsumsi makanan pedas setidaknya membakar 75 kalori dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan hambar?
Sebuah penelitian yang berasal dari Universitas Purdue, India juga mengatakan bahwa kandungan capsaicinoid yang ada di dalam makanan pedas membantu Anda dalam mengurangi rasa lapar. Selain manfaat tersebut, inilah manfaat lain dari makanan pedas seperti dilansir dari boldsky.com.

Menyegarkan pernapasan
Makanan pedas mengandung banyak bahan alami yang berasal dari rempah-rempah di dalamnya. Bahan ini mampu melindungi paru-paru dari iritasi dan polutan seperti asap rokok, knalpot, debu, dan virus penyakit. Atau dengan kata lain, makanan pedas dapat menyehatkan pernapasan Anda.

Menyegarkan pikiran
Makanan pedas yang pedasnya berasal dari jenis rempah tertentu seperti rosemary dan spearmint membantu Anda dalam mengurangi gejala penyakit Alzheimer dan penyakit yang berhubungan dengan pikiran.

Menurunkan berat badan
Capcaisin yang menjadi senyawa alami utama di dalam makanan pedas mampu membakar kalori yang ada di dalam tubuh Anda 20 menit kemudian setelah Anda mengonsumsinya. Jadi mengonsumsi makanan pedas merupakan cara menyenangkan untuk menurunkan berat badan

Mencegah kanker
Kandungan capcaisin ternyata tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Sebab zat alami ini juga mampu membunuh sel-sel kanker serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Melegakan hidung tersumbat
Banyak orang yang memilih untuk mengonsumsi makanan pedas saat mereka terkena pilek. Sebab mereka berpikiran bahwa makanan ini mampu menghilangkan ingus dan melegakan hidung tersumbat. Ternyata anggapan tersebut benar. Selain itu, makanan pedas akan meningkatkan suhu tubuh Anda dan efektif untuk memerangi demam.

Di balik rasanya yang lezat, makanan pedas ternyata memiliki banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh Anda. Sudah berpikiran ingin makan makanan pedas apa untuk menu hari ini?

Read More

Tak hanya tidur, cara ini juga dapat kuatkan ingatan dalam 10 menit

Meskipun masih belum jelas, bagaimana mekanisme tidur dapat memperkuat ingatan, tetapi tidur telah dibuktikan mampu memperkuat ingatan baru dalam penyimpanan jangka panjang otak. namun, baru-baru ini peneliti menemukan bahwa hal ini tak hany bisa diperoleh melalui tidur melainkan dapat ditemukan dalam proses yang lain. Para peneliti menemukan bahwa menghabiskan waktu 10 menir dalam ruangan yang tenang tanpa rangsangan lain (seperti televisi, ponsel dan lainnya) dapat meningkatkan ingatan seseorang.
Melansir dari medicaldaily.com, para peneliti mengungkapkan bahwa selama ini banyak orang berpikir tentang otak adalah otot yang terus membutuhkan rangsangan. Hal ini menjelaskan mengapa menjejalkan berbagai ingatan tepat sebelum tes adalah hal yang tidak efektif. Hal yang sama juga berlaku untuk orang-orang yang menatap buku dalam jangka waktu yang panjang dan dengan mudah melupakan apa yang mereka baca dalam waktu beberapa jam saja. Batas waktu tersebut memberikan otak waktu untuk memproses informasi yang baru didapatkan tersebut.

Dalam penelitian ini, para peneliti melibatkan sekitar 40 orang. Mereka diminta untuk belajar virtual sebelum beristirahat atau terlibat dalam tugas terkait persepsi selama 10 menit. Mereka menemukan bahwa peserta dalam kondisi terjaga setelah beristirahat melakukan tes kognitif peta tertunda dengan lebih baik. Tes peta tertunda tersebut mengharuskan mereka untuk menunjuk berbagai landmark dari berbagai lokasi.

Para peneliti menjelaskan selama seseorang berada dalam kondisi santai, mereka akan mengalami proses penguatan ingatan yang biasanya dilakukan dalam tidur. Para peneliti kemudian menyimpulkan bahwa temuan ini memiliki implikasi bagi mereka yang menderita insomnia dan kondisi lainnya yang mempengaruhi kapasitas memori seperti alzheimer dan amnesia.

Read More

Ibu hamil dilarang mandi air hangat?

Kehamilan merupakan anugerah yang terjadi dalam tubuh wanita. Oleh karena itu saat seorang wanita sedang hamil, maka dia pun akan menjaga kehamilannya sebaik dan seaman mungkin. Termasuk menjauhi semua hal yang dapat membahayakan kandungan mereka.
Salah satu hal yang selama ini dianggap membahayakan ibu adalah mandi dengan air hangat. Padahal mandi dengan air hangat bisa membuat tubuh jadi rileks. Namun penelitian yang dilansir dari boldsky.com mengungkapkan bahwa mandi dengan air hangat bisa membahayakan kandungan Anda.

"Suhu panas dari air panas mampu melebarkan pembuluh darah wanita hamil dan hal ini akan menurunkan sirkulasi darah, terutama ke janin. Selain itu berendam selama lebih dari 10 menit juga dapat menyebabkan pendarahan vagina atau bahkan kebocoran cairan ketuban," jelas penelitian ini.

"Selama kehamilan, tubuh Anda termasuk kulit cenderung menjadi lebih sensitif. Oleh karena itu pemilihan sabun, suhu air, dan bahkan waktu mandi juga bisa mempengaruhi kehamilan. Ada baiknya jika Anda menghindari untuk mandi terlalu pagi atau terlalu malam, sebab pada waktu tersebut kulit lebih sensitif sehingga lebih rentan infeksi."

Read More

Awas, penyakit gusi kini dikaitkan dengan risiko kanker payudara

Penyakit periodontal atau dikenal juga dengan penyakit gusi adalah salah satu penyakit yang umum terjadi. Tak disangka, penyakit ini telah ditemukan berkaitan dengan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes yang lebih tinggi.Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh the University at Buffalo's School of Public Health and Health Professions menemukan bahwa wanita yang telah mengalami masa menopause dan mengalami penyakit gusi sekaligus memiliki riwayat merokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami kanker payudara.
Melansir dari medicaldaily.com, peneliti mengatakan bahwa bakteri dalam mulut perokok, mantan perokok dan orang yang tidak merokok berbeda-beda. Dalam studi tersebut para peneliti mengumpulkan data dari 73.737 wanita yang telah mengalami masa menopause. Mereka juga telah tercatat dalam Womens Health Initiative Observational Study bahwa mereka telah didiagnosis tidak mengalami kanker payudara. Tim peneliti mengamati hubungan antara penyakit gusi dan kanker payudara. Penelitian ini juga didasarkan pada hasil penelitian sebelumnya yang menunjukkan efek dari penyakit gusi dapat bervariasi tergantung pada riwayat pasien dengan rokok.

Setelah mendiagnosis 26,1% wanita dengan penyakit gusi, para peneliti melakukan penelitian lanjutan selama 6,7 tahun. Pada akhir penelitian, sekitar 2.124 wanita telah didiagnosis mengalami kanker payudara. Di antara semua wanita yang terdaftar dalam penelitian, wanita dengan penyakit gusi memiliki risiko 14% lebih tinggi untuk mengembangkan kanker payudara.

Hasil penelitian tak jauh berbeda dari prediksi para peneliti. Merokok memiliki dampak yang signifikan terhadap perkembangan kanker payudara. Bahkan wanita dengan penyakit gusi dan telah berhenti merokok dalam waktu 20 tahun terakhir justru memiliki risiko 5-6 persen menderita kanker payudara. Menurut National Institute of Dental and Craniofacial Research, penyakit gusi dapat mencakup apa saja yang terkait dengan peradangan gusi hingga kondisi serius yang mengakibatkan kerusakan besar pada jaringan lunak dan tulang yang mendukung gigi (tartar).

Ketika plak dan tartar tak diobati, bakteri menyebbakan radang gusi yang dikenal sebagai gangivitis. Jika gangivitis tidak diobati, maka inilah yang akan menyebabkan periodontitis atau radang di sekitar gigi. Penumpukan bakteri ini membantu para peneliti menjelaskan hubungan antara radang gusi dan kanker payudara. Meskipun penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk menemukan hubungan sebab akibat, namun para peneliti yakin bahwa bakteri tersebut juga berefek pada jaringan payudara.

Read More

MEMILIH MAKE UP SESUAI JENIS KULIT

Sudah sejak lama, make up menjadi rahasia bagi para wanita untuk menyempurnakan penampilan mereka. Selain dapat menutupi kekurangan pada wajah, penggunaan make up yang tepat juga akan menambah kesan segar dan cantik pada wanita. Berbagai tips dan trik dalam ber- make up juga dapat “merubah” tampilah wajah kita.
Menggunakan make up untuk mempercantik wajah memang lebih aman daripada operasi plastic atau suntik. Biaya yang dikeluarkan pun lebih sedikit, namun hasilnya baik. Sayangnya, beberapa wanita memiliki masalah dalam penggunaan make up. Terkadang, make up tidak membaur dengan baik pada wajah, atau bahkan menimbulkan iritasi. Hal ini timbul karena mereka memiliki kulit sensitive atau jenis make up yang mereka pilih tidak sesuai dengan jenis kulit. Selain itu, beberapa kosmetik mengandung bahan kimia berbahaya dan tidak memiliki lisensi, sehingga berbahaya bagi konsumennya.

Karena itulah, kita harus cermat dalam memilih kosmetik yang digunakan. Sedapat mungkin harus dipastikan bahwa alat kosmetik yang digunakan tidak mengandung bahan kimia berbahaya yang bisa merusak kulit. Tidak hanya itu, memilih make up sesuai jenis kulit juga penting. Hal ini dilakukan agar masalah yang ada di kulit kita tidak menjadi semakin parah hanya karena menggunakan make up yang tidak tepat.

Bagi Anda yang memiliki masalah kulit namun ingin menggunakan make up, jangan khawatir. Di bawah ini ada beberapa tips yang dapat memandu Anda dalam memilih make up sesuai jenis kulit:

Kulit normal
Ciri- ciri: segar, tidak mengkilap maupun kering

Kosmetik yang dianjurkan:
– Face toner dengan pH balance
– Mouzturizer dan foundation untuk jenis kulit normal
– Bedak boleh berbentuk serbuk atau compact powder (bedak padat).

Kulit kering
Ciri- ciri: tampilan kulit kering dan kusam

Kosmetik yang dianjurkan:
– Face toner dengan pH balance
– Bedak tabur agar memperlihatkan kesan mengkilap dan segar
– Blush on dan eye shadow yang berbentuk pasta atau krim
– Pilih moisturizer dan foundation yang mengandung minyak

Kulit berminyak
Ciri- ciri: bagian hidung terlihat mengkilap

Kosmetik yang dianjurkan:
– Face toner dengan pH balance
– Eye brow tanpa shimmer
– Bedak yang tidak mengkilap
– Moisturizer dan foundation yang bebas minyak

Kulit sensitive
Ciri- ciri: timbul masalah ketika menggunakan produk kosmetik

Kosmetik yang dianjurkan:
– Pilih produk yang berlabel hypoallergic
– Menghindari produk dengan bahan lanolin, alcohol, dan yang mengandung wewangian
– Bila masih ragu dalam memilih, ada baiknya konsultasikan masalah kulit Anda pada dokter kecantikan

Kulit kombinasi
Cirri- cirri: hanya berminyak pada daerah T (dahi sampai hidung) sedangkan daerah kulit lain terkesan kering.

Kosmetik yang dianjurkan:
– Face toner dengan bentuk gel
– Moisturizer dan foundation yang bebas minyak
– Blush on dan eye shadow berwujud bubuk

Read More

TIPS MENAMPILKAN PONI DALAM BERGAYA

Rambut adalah mahkota setiap wanita yang harus ditampilkan secara indah. Model rambut setiap wanita dapat dibentuk secara macam-macam. Walaupun rambut pria juga dapat dibentuk berbagai model, namun memang rambut wanita yang lebih memiliki banyak ragam. Rambut akan semakin menarik dengan poni yang dapat dibentuk sesuai model rambut Anda. Bahkan poni dapat membuat tampilan wajah menjadi lebih menawan. Lihat saja antara wanita rambut tanpa poni dengan wanita rambut dengan poni akan lebih cantik dengan poni. Namun tidak dapat sembarang memilih model poni dan tidak dapat sembarang rambut diberi poni. Perhatikan tips tepat dalam menampilkan poni pada rambut Anda.
Tips pertama adalah mengenal dengan baik jenis rambut Anda. Setiap orang memiliki jenis rambut yang berbeda dan ada pula yang sama. Ada rambut lurus, rambut ikal, rambut bergelombang, dan rambut keriting. Dengan menyesuaikan jenis rambut maka akan lebih mudah untuk memilih jenis poni. Untuk rambut bergelombang, ikal atau keriting memang akan lebih unik dengan poni keriting. Sedangkan untuk rambut lurus akan cantik dengan poni lurus.

Tips kedua adalah jumlah poni yang akan Anda gunakan sebagai poni. Model poni itu akan terlihat indah dengan jumlah poni yang lebat. Tidak tipis apalagi hanya beberapa helai saja.

Tips ketiga adalah ketinggian poni Anda pada dahi. Jangan sampai ukuran poni terlalu pendek atau terlalu panjang. Alangkah lebih baik menampilkan poni dengan bantuan ahli piñata rambut seperti salon.

Tips keempat adalah bentk dari dahi Anda. Jika dahi Anda terlihat ke depan maka jangan terlalu lebat memberikan poni. Sebaliknya, dahi Anda terlihat biasa, kelebatan poni penting untuk lebih memperlihatkan dahi Anda.

Tips kelima adalah arah dari poni Anda. Sesuaikan arah poni sesuai dengan bentuk wajah Anda. Jika Anda memiliki bentuk wajah yang bundar dan oval maka arah poni lebih baik mengarah lurus atau miring akan sama-sama terlihat indah. Sedangkan untuk wajah berbentuk segitiga atau segiempat maka arah poni sedikit miring akan membuat wajah Anda tampak lebih proporsional.

Kelima tips di atas akan menampilkan Anda lebih gaya dan beda dengan poni. Terlebih Anda berani mengecat rambut dan poni Anda dengan warna yang berbeda. Saat ini banyak orang terlebih artis menggunakan warna berbeda untuk rambut dan poni. Tidak lupa untuk memperhatikan ukuran poni Anda. Jika dirasa sudah tumbuh panjang maka segera tata kembali ukuran poni. Jangan lupa pula untuk menyisir poni Anda agar tetap rapi dan mudah diatur. Perlu Anda ketahui bahwa untuk poni lurus akan lebih mudah diatur dibanding bentuk poni yang lain. Walaupun begitu, bagi Anda yang memiliki poni harus mampu merawat dan menampilkan secara indah serta menawan pada wajah Anda.

Read More

Painkiller, si pembunuh rasa sakit yang juga timbulkan selulit

Selulit merupakan salah satu masalah kulit yang ditakuti wanita. Munculnya guratan putih di kulit bahkan di area sekitar kulit yang terlihat mampu merusak penampilan fisik wanita secara keseluruhan.
Menurut beberapa penelitian, ternyata selulit tidak hanya bisa terjadi pada 95% wanita namun juga bisa mengenai pria. Selain itu sejauh ini yang Anda ketahui adalah selulit terjadi karena obesitas. Namun nyatanya, selulit lebih disebabkan karena masalah kulit yang tidak mampu meregang dengan baik.

Tak hanya itu saja, ternyata mengonsumsi obat painkiller atau pembunuh rasa sakit pun ternyata mampu menyebabkan munculnya selulit.

Seperti dilansir dari dailymail.co.uk, mengonsumsi obat pembunuh rasa sakit dapat membuat Anda mengalami selulit. Obat penghilang rasa sakit seperti aspirin dan ibuprofen akan masuk ke dalam aliran darah Anda dan mengendap di dalam tubuh. Zat kimia yang mengendap ini mampu membuat tubuh kehilangan cairan. Sehingga kulit menjadi kering dan kehilangan elastisitasnya. Akibatnya di kulit Anda pun mudah timbul selulit.

Apakah Anda termasuk orang yang suka mengonsumsi painkiller? Well, sebaiknya kurangi kebiasaan ini sebab selain bikin tubuh Anda memiliki efek toleransi terhadap obat, kecantikan kulit pun jadi terancam. Lebih baik daripada mengonsumsi painkiller lebih baik cegahlah dari awal dengan konsumsi makanan sehat.

Read More

Beras ini aman dikonsumsi bagi pengidap diabetes

Bila biasanya para pengidap diabetes sering menghindari nasi karena mengandung kadar gula cukup tinggi, kini tak perlu khawatir lagi.
PT. Mega Anugerah Sempurna meluncurkan sebuah produk bernama Oribest. Ini merupakan beras coklat yang memiliki banyak khasiat salah satunya aman bagi mereka pengidap diabetes.

Media Communication Manager PT. Anugerah Sempurna, Gita Inawaty mengatakan, Oribest merupakan beras pecah kulit atau unpolished yang masih mengandung aleuron yang kaya akan nutrisi protein, lemak, vitamin, dan mineral.

"Beras pada Oribest adalah beras dari varietas tertentu dengan indeks glikemik yang rendah 49, sehingga aman untuk dikonsumsi sebagai makanan pokok bagi diabetes," ujar Gita, Jumat (13/11) malam.

Oribest ini memiliki banyak keunggulan karena mengandung Oat Betahlucan 0,75 g / 100 gram Oribest, low glycemic index (49) dan low calorie 130 kcal/serving.

"Oribest juga mengandung high fiber 7 gram/serving, kaya akan vitamin dan mineral, enak dan pulen, tidak perlu dicuci karena higienis, dapat dimasak dengan variasi lain seperti liwet," jelasnya.


Manfaat beras coklat ini mampu mengontrol gula darah, membantu menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mampu membuat kenyang lebih lama.

Read More

Mitos salah kaprah seputar makanan yang sehat

Dalam jangka waktu yang lama mungkin kita memiliki atau bahkan telah menyebarkan informasi yang salah seputar makanan. Seiring dengan berjalannya waktu telah banyak penelitian yang dilakukan untuk mengetahui secara pasti mengenai beberapa pandangan mengenai makanan ini. Melansir dari lifehacker.com, berikut ini merupakan deretan mitos salah kaprah mengenai makanan yang sehat.
1. Bakteri dalam talenan kayu
Ada banyak penelitian yang memperdebatkan gagasan ini. Salah satu studi yang paling terkenal datang dari University of California. Penelitiannya menunjukkan bahwa tidak ada manfaat antibakteri yang signifikan dengan menggunakan talenan plastik atau kayu.

Penelitian mencatat bahwa meskipun secara tidak sengaja kita meletakkan bakteri di atas talenan kayu dan hingga di dalam kayu. Meskipun bakteri di atas permukaan talenan telah hilang, mereka masih hinggap di dalam kayu untuk beberapa saat setelah penggunaan, mereka tidak akan berkembang biak dan secara perlahan akan mati.

2.Perang melawan lemak
Meskipun lemak seringkali dianggap sebagai musuh, tetapi tak bisa disangkal tubuh kita membutuhkan lemak. Tanpa lemak tubuh manusia tidak akan mampu menyerap nutrisi dengan baik. Kekurangan lemak dalam tubuh dapat menghambat neurotransmitter yang menyampaikan pesan ke seluruh tubuh. Lemak dalam jumlah yang tepat dapat membantu penurunan berat badan dan mengontrol kolesterol dalam tubuh.

3. Minum 8 gelas air sehari
Kamu pasti telah sering mendengar mitos yang satu ini. Memang benar, tubuh sangat memerlukan asupan air yang cukup. meskipun begitu, sebenarnya tidak ada aturan baku untuk membatasi jumlah asupan air dalam tubuh. Ini karena setiap orang memiliki kebutuhan asupan yang berbeda-beda. Selain mengonsumsi air secara langsung, kita juga bisa mendapatkannya dari buah-buahan, dan sayuran. Sebagai penanda, urin dengan warna kuning menunjukkan bahwa kamu membutuhkan asupan air yang lebih.

4. Alumunium sebabkan penyakit alzheimer
Mungkin kamu pernah mendengar orang berpandangan bahwa memasak dengan menggunakan peralatan yang berbahan alumunium berkontribusi pada penyakit alzheimer. Pandangan ini berakar pada penelitian yang dilakukan tahun 1970-an yang menunjukkan peningkatan kadar alumunium pada otak pasien alzheimer. Pasca itu, banyak penelitian yang berusaha untuk menemukan hubungan yang mungkin antara alzheimer dan alumunium.

Tetapi, mereka tidak berhasil menemukan hubungan yang pasti antara keduanya. Bahkan,ada hasil penelitian yang sama sekali bertentangan dengan mitos tersebut. Para ahli sepakat, bahwa alumunium yang diserap tubuh diproses ginjal dan keluar melalui air seni. Dan, yang pasti ini tidak berkaitan dengan alzheimer.

Tentunya sekarang kamu sudah bisa memastikan fakta terkait dengan mitos-mitos tersebut, kan? Jadi, jangan salah kaprah lagi, ya!

Read More

4 Jurus ini bikin tubuh tak gampang sakit di musim hujan

PertanyaanKebiasaan sederhana apa yang bisa dilakukan agar tubuh tak gampang sakit di musim hujan? Kemudian 'tameng' apa saja yang harus disiapkan dalam menghadapi musim hujan saat ini?

Jawaban
Tubuh memiliki sistem imun sebagai tirai pertahanan pertama yang akan melawan mikroorganisme penyebab penyakit. Namun dengan lonjakan jumlah mikroorganisme, sistem imun yang biasa dapat melawannya menjadi kewalahan. Akibat sistem imun tidak berhasil melawan mikroorganisme, tubuh pun jatuh sakit. Oleh karena itulah, perlu beberapa upaya untuk menguatkan sistem imun agar tetap kuat dan mampu menghadapi mikroorganisme penyebab penyakit meskipun jumlahnya melonjak. Berikut beberapa kiatnya :

Cukup tidur

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat tidur bagi kesehatan. Sistem imun pun dapat menjadi lebih kuat hanya karena Anda memenuhi kebutuhan tidur dengan baik. Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imun bekerja dengan lebih efektif.

Makan teratur

Makanan adalah salah satu faktor penting yang menentukan kekuatan sistem imun. Makanlah tiga kali sehari dengan porsi cukup agar sistem imun tetap kuat. Anda pun harus memperhatikan gizi makanan yang Anda makan. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan vitamin, karena vitamin dapat memperkuat sistem imun Anda. Jika perlu Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin tertentu.

Rajin cuci tangan

Mikroorganisme penyebab penyakit ada di mana pun, sehingga Anda perlu mencuci tangan Anda lebih sering untuk menghindari perpindahan mikroorganisme berbahaya dari lingkungan ke dalam tubuh Anda. Cuci tangan pun secara benar, yaitu dengan menggosok seluruh permukaan tangan, jari, dan kuku Anda menggunakan sabun dengan waktu minimal 20 detik.

Olahraga

Aktivitas olah fisik atau olahraga terbukti memperkuat sistem imun. Jadi, olahragalah secara teratur. Tidak perlu terlalu lama, lebih penting untuk melakukannya secara teratur. Lakukan jalan cepat, bersepeda atau jogging sekitar 30 menit, usahakan lima kali dalam seminggu.
Intinya adalah di masa perpindahan musim ini, menjaga daya tahan tubuh sebaik mungkin adalah kunci utama terhadap "tameng" bagi diri Anda. Lakukanlah setiap kegiatan yang dapat menunjang daya tahan tubuh Anda di musim hujan seperti ini.

Read More

Doyan makan ayam ternyata bikin pubertas datang lebih dini!

Selain daging sapi, daging ayam menjadi makanan hewani yang umum untuk dikonsumsi. Rasanya yang enak didukung dengan harga yang lebih murah dari sapi membuat daging ayam memiliki banyak penggemar. Selain itu, daging ayam juga mudah untuk diolah.
Namun sebuah penelitian yang dilansir dari jurnal Nutrifood Research Center menyarankan agar buah hati Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi ayam. Alasannya?

"Dibandingkan dengan ayam kampung, ayam broiler mengandung lemak yang lebih tinggi. Tentunya dengan tingginya lemak di dalam ayam broiler tersebut maka timbunan lemak dalam tubuh juga semakin banyak. Dikombinasikan dengan makanan tinggi lemak lainnya, maka buah hati Anda bisa berisiko tinggi untuk terkena pubertas dini yang berarti menopause pun juga bisa datang dengan cepat," jelas penelitian ini.

Tak hanya alasan tersebut, USDA atau Departemen Pertanian di Amerika Serikat juga menemukan bahwa di dalam daging ayam terdapat kandungan growth promoter yang tadinya digunakan agar ayam cepat gemuk. Namun di dalam daging ayam ternyata juga terdapat residu ini yang jika dikonsumsi akan merangsang hormon pertumbuhan dalam tubuh manusia juga berlangsung lebih cepat.

Kesimpulannya? Daging ayam memang menawarkan beberapa manfaat kesehatan salah satunya sebagai penambah suntikan protein. Namun jangan dikonsumsi terlalu banyak agar tidak membahayakan kesehatan tubuh Anda dan buah hati.

Read More

3 Alasan mengapa seseorang menderita panic attack

Serangan panic attack merupakan salah satu penyakit psikologi yang dapat berakibat ke kondisi fisik. Walaupun masih belum diketahui penyebab yang jelas terhadap munculnya gejala ini, tetapi terdapat tiga hal yang diduga mampu memicu munculnya kondisi ini. Dilansir dari Anxiety Coach, berikut tiga kondisi yang dapat menyebabkan seseorang menderita panic attack.
1. Faktor genetik
Pada penderita panic attack, masalah genetik merupakan salah satu penyebabnya. Terdapat beberapa orang yang memang sudah rentan mengalami panic attack ketika mereka lahir. Tetapi masih belum jelas masalah fisik apa yang mendasari seseorang lebih rentan atau tidak mengalami panic attack.

2. Masalah kecemasan ketika kecil
Masalah dan kecemasan yang muncul ketika kecil adalah salah satu penyebab lain dari timbulnya masalah panic attack ini. Ketika sebagai seorang anak, orang tersebut tidak memiliki perasaan aman dan nyaman maka mereka cenderung lebih rentan mengalami gejala ini. Kekhawatiran yang berlebih serta ketakutan adalah salah satu hal traumatis yang tumbuh sejak masa anak-anak pada diri seseorang. Selain itu rasa tanggung jawab yang terlalu besar terhadap orang lain juga dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami serangan panic attack ketika sudah dewasa.

3. Masalah ketika dewasa
Faktor lain yang menyebabkan munculnya gejala panic attack ini adalah masalah dan stres yang dialami secara terus menerus dan tidak terselesaikan. Masalah-masalah yang muncul karena pekerjaan, hubungan asmara, atau relasi sosial ini dapat menyebabkan munculnya panic attack ketika tidak terselesaikan. Stres yang menumpuk dan kekhawatiran akan ketidakmampuan diri dalam menangani masalah ini dapat memicu munculnya serangan penyakit ini.

Di antara ketiga faktor ini faktor yang paling banyak menimbulkan munculnya serangan panic attack adalah karena masalah yang dihadapi ketika dewasa. Sebagian besar orang terkena serangan ini ketika berusia dua puluhan dan tiga puluhan. Terdapat berbagai cara dalam mencegah atau mengobati penyakit ini, tetapi yang terpenting adalah agar Anda terus berpikir positif dan semangat menjalani hidup.

Read More

6 Gejala yang Dirasakan Ibu Saat Ketuban Pecah

Ketika usia kehamilan sudah mencapai 8 atau 9 bulan, tentunya yang sangat ditunggu-tunggu adalah kelahiran si bayi. Beberapa gejala biasanya akan dirasakan oleh si ibu, salah satunya adalah ketuban pecah. Namun momen tersebut bisa menjadi momen yang menegangkan.
Ada beberapa gejala yang dirasakan oleh sang ibu hamil jika ketuban itu pecah. Apa saja tanda-tanda ketuban itu pecah saat ingin melahirkan?

berikut 5 gejala yang dirasakan saat ketuban pecah:

1. Merasa ada cairan yang keluar
Tanda pertama yang dirasakan oleh si ibu saat ketuban pecah adalah adanya cairan yang merembes keluar dari miss V dan rasanya seperti saat sedang menstruasi. Cairan yang keluar itu bisa sedikit atau banyak jumlahnya. Akan tetapi, terkadang tanda ini tak dirasakan oleh beberapa wanita.

2. Ada cairan yang menetes
Tanda yang kedua ini lebih terasa dari tanda pertama. Cairan yang keluar tak lagi merembes, tapi mentes keluar dari miss V. Jumlah yang dikeluarkan juga lebih banyak dan hampir menyerupai saat buang air kecil. Cairan ini akan keluar lebih banyak jika Anda dalam posisi berdiri.

3. Merasa ada yang pecah
Beberapa wanita merasa seperti ada gelembung yang pecah ketika ketuban itu keluar. Suara pecah yang tersebut terkadang juga membuat beberapa wanita jadi merasa gugup.

4. Keluarnya cairan hangat
Jika sudah merasa ada gelembung yang pecah, maka si ibu hamil akan merasa ada cairan hangat yang keluar. Cairan yang keluar itu bisa sedikit dan bisa juga banyak seperti air seni.

5. Merasa ada yang menekan
Bukan hanya cairan saja yang keluar dari miss V si ibu hamil, namun adanya tekanan di perut bagian bawah juga dirasakannya. Dan, pada saat inilah mulai terjadi pembukaan serta kontraksi.

6. Merasakan sakit yang hebat
Beberapa kali kontraksi, tentunya rasa sakit akan meningkat dan tekanan akan semakin besar. Para ibu yang melahirkan normal mengalami oembukaan yang teratur. Namun, ada pula kasus di mana pembukaan hanya terjadi di pembukaan satu nkemudian berhenti.

Itulah gejala-gejala saat ketuban pecah. Ketahuilah bahwa ketuban bisa saja pecah sebelum fase persalinan dimulai. Jika merasa ada rembesan air yang keluar dari miss V, maka Anda harus segera ke klinik atau rumah sakit terdekat agar mencegah terjadinya masalah pada proses kelahiran.

Read More

3 Dampak Buruk Sering Marah Bagi Kesehatan

Bagi Anda yang sering bad mood, ngambek, dan marah-marah alangkah baiknya untuk menguranginya demi menjaga kesehatan tubuh. Akibat dari hal tersebut bukan hanya bisa mengalami penuaan dini, tapi juga ada hal yang lebih buruk lagi yaitu kematian.
Ketika kesal terhadap sesuatu dan ingin marah, lebih baik dikendakilan saja. Untuk mengendalikan marah atau melampiaskan kekesalan itu, Anda bisa menulis, medengarkan musik, melakukan meditasi, atau melakukan hal lain yang baik untuk diri Anda sendiri.

Jika tidak bisa mengendalikannya, maka Anda bisa terkena dampaknya bagi kesehatan. Apa saja dampak buruk marah-marah bagi kesehatan?

berikut 3 dampak buruk yang perlu Anda ketahui:

1. Melemahkan imunitas tubuh
Sering marah-marah bisa melemahkan kekebalan tubuh seseorang. Saat marah, biasanya tubuh akan menjadi tegang dan bagian otak ikut bekerja ekstra. Marah dan emosi negatif lainnya akan cenderung menyita waktu dan membuat Anda kelelahan. Jika sudah begitu, maka Anda dalam kondisi kesehatan yang sangat rentan.

2. Menimbulkan beberapa penyakit
Emosi atau perasaan negatif membuat Anda jadi mudah terserang penyakit. Hal tersebut dikarenakan kondisi tubuh yang tidak stabil. Penelitian dari Center For Disease Control Anda Prevention menunjukkan bahwa 85% penyakit berhubungan dengan kondisi emosional Anda. Pada saat sedang emosi bisa memunculkan rasa sedih, shock, sakit kepala, dan lain sebagainya. Untuk mencegah berbagai penyakit, cobalah jalani hidup ini dengan senyuman dan rasa bahagia.

3. Mengalami risiko terkena serangan jantung
Pada saat sedang emosi, ada yang ditunjukkan dengan cara marah yang meledak-ledak dan ada juga yang dipendam. Mengontrol kemarahan bukan berarti menahan dan tidak mengekspresikannya. Ketahuilah bahwa seseorang yang menahan marah dan selalu mengalah tanpa pernah mengutarakan atau menyelesaikan masalah bisa berisiko tiga kali terkena serangan jantung. Mengutarakan perasaan atau emosi tidak perlu harus marah-marah. Melainkan, Anda harus mencari waktu untuk mengekspresikannya dengan kepala dingin.

Itulah 3 dampak buruk sering marah bagi kesehatan. Mulai saat ini, jalanilah hidup dengan penuh kebahagiaan. Jika terdapat masalah sampai membuat Anda kesal dan ingin marah, maka lebih baik dihadapi dan diselesaikan dengan cara yang baik-baik. Hal tersebut bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Read More

Sedang menghadapi kehamilan kedua? Jangan lupa siapkan ini

Dalam menghadapi kehamilan yang kedua, kebanyakan wanita tidak mengalami perasaan gugup atau bingung seperti kehamilan yang pertama. Namun tetap saja, kehamilan merupakan hal yang berdampak besar untuk kesehatan baik untuk si ibu maupun janin yang dikandung. Bahkan terkadang di kehamilan kedua, Anda akan mengalami gangguan kesehatan yang berbeda dibandingkan dengan kehamilan yang pertama.
Oleh karena itu Anda harus mempersiapkan kesehatan Anda guna menghadapi hal berikut di kehamilan kedua.

Sakit punggung
Di kehamilan yang kedua, Anda mungkin akan lebih memiliki rasa sakit punggung yang lebih daripada kehamilan yang pertama. Hal ini dapat terjadi ketika jarak kehamilan yang terlalu jauh atau Anda tidak rutin melakukan olahraga.

Rasa lelah yang lebih tinggi
Bukan tidak mungkin Anda akan merasa lebih cepat lelah di kehamilan kedua ini. Oleh karena itu, tetap berikan waktu istirahat untuk tubuh secara cukup.

Lebih gugup
Terkadang dalam menjalani kehamilan yang kedua, wanita lebih mudah gugup. Hal ini berkaitan dengan kondisi psikologis, lingkungan sekitar, atau mungkin gangguan kesehatan.

Stretch marks
Kehamilan kedua akan membawa lebih banyak stretch daripada kehamilan pertama. Jadi persiapkan berbagai perawatan alami untuk menghadapi stretch mark.

Kelahiran sungsang
Menurut beberapa penelitian seperti yang dilansir dari boldsky.com, lebih dari 80% wanita akan berisiko mengalami kelahiran bayi sungsang. Namun, jangan khawatir sebab Anda dapat menghindarinya dengan berolahraga secara teratur.

Kelahiran prematur
Di kehamilan kedua, Anda juga dapat berisiko melahirkan lebih awal. Oleh karena itu persiapkan segala kebutuhan untuk melahirkan lebih awal.

Itulah beberapa hal yang mungkin akan Anda alami di kehamilan kedua. Semoga membantu!

Read More

Ruam kulit, satu lagi alasan untuk batasi penggunaan tablet

Sering menderita ruam di kulit yang suka muncul tiba-tiba padahal Anda tidak sedang mengalami luka? Segera periksa tablet yang Anda gunakan. Sebab ternyata alat teknologi ini mengandung nikel, salah satu jenis logam yang dapat merangsang alergi.
Penelitian yang dilakukan di Rady Children's Hospital ini merinci bahwa nikel biasanya dijadikan salah satu komponen pembuat laptop, ponsel, dan tablet.

"Ruam akibat nikel tidak dapat membahayakan nyawa seseorang. Namun ruam yang disebabkan oleh jenis logam ini mampu menimbulkan rasa yang tidak nyaman ketika muncul bintik-bintik kecil di kulit yang bisa pecah. Diperlukan pengobatan dengan steroid dan antibiotik untuk mengobatinya," kata Dr Sharon Jacob, dari rumah sakit anak-anak tersebut.

Jacob juga mengatakan bahwa alergi karena nikel menjadi hal yang banyak ditemui saat ini. Dia menunjukkan bahwa angka penderita alergi nikel terutama pada anak-anak mengalami kenaikan dari 17% menjadi 25%.

Penggunaan tablet dan gadget lainnya memang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun alangkah lebih bijak jika Anda membatasi penggunaan tablet agar kesehatan tubuh Anda selalu terjaga terutama yang berkaitan dengan kesehatan mata dan kesehatan kulit.

Read More

Hindari malu karena botak dengan 3 makanan ini

Selain rambut kering, berminyak, dan berketombe, rambut rontok bisa menjadi gangguan kesehatan rambut yang sangat menyebalkan. Tak jarang kerontokan rambut bahkan bisa menimbulkan kebotakan yang tentu saja bisa merusak penampilan Anda.
Untuk mengatasinya, ternyata perawatan dari luar saja tidak cukup. Hal ini berarti bahwa Anda membutuhkan makanan sehat untuk mendukung kesuburan rambut Anda. Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah makanan yang bisa mencegah kerontokan rambut.

Ikan
Ikan adalah makanan yang mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi di dalamnya. Zat ini mampu menjadikan ikan sebagai salah satu makanan terbaik untuk mencegah rambut rontok.

Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan vitamin, mineral, dan zat antioksidan. Dengan mengonsumsinya secara teratur, maka dapat menjadi akar rambut Anda kuat dan Anda bisa terbesar dari kerontokan.

Wortel
Wortel adalah salah satu jenis sayuran yang penuh dengan beta karoten.Zat ini mampu memancing produksi vitamin A di dalam tubuh yang membantu dalam memproduksi minyak sehat untuk rambut. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penipisan rambut.

Jenis makanan di atas adalah jenis makanan sehat yang bisa dengan mudah Anda temui sehari-hari. Sehingga menjadikannya sebagai tips paling mudah untuk mengatasi kerontokan rambut. Selamat mencoba!

Read More

Awas, 5 hal sederhana ini bisa jadi gejala sakit usus

Suatu kondisi medis yang ditandai dengan kerusakan pada usus halus yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk mencerna nutrisi tertentu dalam dunia medis dikenal dengan penyakit celiac. Reaksi disebabkan oleh reaksi gluten yang biasanya didapatkan dari terigu, gandum hitam, dan sejenis gandum lainnya.
Bagi orang yang menderita penyakit ini, sistem kekebalan tubuh mereka akan merespon makanan tersebut dengan cara merusak vili. Struktur kecil seperti tonjolan-tonjolan jari yang melapisi usus halus disebut dengan vili. Ini adalah bagian usus yang berfungsi untuk menyerap nutrisi dari makanan ke aliran darah. Melansir dari prevention.com, ada beberapa gejala penyakit celiac yang terlihat sederhana, seperti 5 hal di bawah ini.

1.Anemia
Bukan hanya tidak mampu menyerap nutrisi, tetapi vili yang telah diserang akan menyerap zat besi. Ini yang menyebabkan kamu akan mengalami anemia karena tubuh akan mulai kehabisan zat besi, yaitu mineral yang membantu memproduksi hemoglobin.

Anemia biasanya sering terjadi pada wanita, dan mengabaikannya sebagai salah satu akibat dari menstruasi. Anemia tidak selalu menjadi gejala celiac.tetapi, jika kamu mengalami gejala anemia seperti kelelahan, lemah, cobalah untuk melakukan tes tingkat zat besi. Jika tingkat zat besi kamu tidka normal, cobalah meminta tes untuk menguji penyakit celiac.

2.Tidak bisa berpikir jernih
Dalam kondisi tertentu seseorang mengalami kekosongan dalam pikirannya yang sering disebut dengan blank. tetapi, jika kamu sering mengalami hal ini, mungkin ini adalah gejala stres atau bahkan celiac. Sistem kekebalan tubuh yang merespon gluten dapat dikaitkan dengan gejala neurologis, meskipun alasan keterkaitannya masih belum diketahui. Jika kamu memiliki celiac, melakukan diet gluten adalah cara yang terbaik.

Makanan yang menjadi sumber gluten misalnya adalah roti tawar. Roti tawar terbuat dari biji-bijian yang mudah diserap selama proses pencernaan dalam tubuh. Hal ini cenderung menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

3.Merasa putus asa
Sonia Kupfer, seorang asisten profesor di University of Chicago Celiac Disease Center mengatakan bahwa depresi dan kecemasan adalah gejala yang umum dalam celiac. Dia mengatakan bahwa hal depresi dan kecemasan bisa saja disebabkan oleh celiac, atau bahkan disebabkan oleh rasa tertekan karena penyakit yang dideritanya.

Depresi dan kecemasan sangat umum terjadi, sehingga dr. Kupfer tidak menyarankan kamu untuk mengambil tes celiac jika mengalaminya. Menurut Kupfer, beberapa pasien yang mendatangi dirinya mengaku merasa lebih baik setelah melakukan diet bebas gluten.

4.Menderita patah tulang
Dalam sebuah tinjauan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa penderita celiac memiliki 30% kemungkinan peningkatan risiko patah tulang. Secara lebih spesifik, para penderita celiac bahkan memiliki 69% kemungkinan mengalami patah tulang pinggul.

Kondisi ini disebabkan oleh nutrisi kalsium tidak dapat diserap dengan baik di usus. Hal lain yang mungkin terjadi adalah munculnya tanda-tanda osteoporosis pada usia dini.Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah yang disertai dengan mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang akhirnya menyebabkan kerapuhan tulang.

5.Kehilangan keseimbangan
Mungkin kamu sering merasa goyah saat berdiri, atau bahkan bisa tersandung dengan begitu mudahnya. hal ini mungkin saja disebabkan oleh masalah keseimbangan tubuh kamu yang mulai berkurang. Kehilangan keseimbangan tubuh adalah salah satu gejala yang dimunculkan oleh celiac.

Gejala lain yang mungkin dirasakan oleh penderita seperti tubuh mati rasa, an kesemutan pada area kaki dan tangan. berdasarkan pada sebuah tes MRI yag dilakukan pada pasien celiac, para ahli menemukan bahwa adanya perubahan dalam otak pasien. Perubahan terjadi pada kepadatan penghubung abu-abu (grey matter). Kondisi ini memengaruhi keterampilan motorik dan kognitif penderita.

Read More

Waspada, bahaya kesehatan mengintai dari 4 alat dapur ini!

Kamu pasti tahu bahwa bahaya sangat dekat dengan hal yang berbau kotor seperti seperti toilet, tempat sampah dan lainnya. Tetapi, kita seringkali tidak menyadari bahwa barang-barang yang sangat dekat dengan makanan kita di dapur juga dapat menjadi sarang bakteri jahat yang berbahaya bagi kesehatan. Berikut merupakan barang-barang di dapur yang seringkali kita abaikan, sekaligus cara untuk mengatasinya.
1. Spons cuci piring

Karena sering bersentuhan dengan sisa-sisa makanan, tanpa kita sadari sebagian dari sisa-sisa makanan tersebut menyelinap pada dalam spons. Sisa makanan tersebut mengendap di antara lubang-lubang kecil spons cuci piring tersebut. Terlebih spons tinggal di tempat yang basah dan lembab. Ini sangat memudahkan para bakteri jahat yang bernama E.Coli dan Salmonella untuk berkembang dengan subur.

2. Pisau dan talenan

Ini adalah peralatan yang wajib dan umum ada di dapur kita. Menjelajah banyak jenis bahan makanan, seringkali kita tidak memperhatikan penggunaannya. Setelah memotong daging mentah, kita bisa saja langsung menggunakannya untuk memotong sayuran segar. Nah, ini adalah kebiasaan yang harus dibuang mulai sekarang.Ingat, ada banyak bakteri yang dibawa oleh bahan makanan kita.

Bahan talenan yang aman digunakan masih menjadi perdebatan para hali. Apakah talenan berbahan plastik atau berbahan kayu yang lebih aman, karena keduanya memiliki risiko yang tidak baik bagi kesehatan. Para ahli juga mengatakan bahwa penggunaan talenan yang masih baru lebih berbahaya dibandingkan dengan talenan yang sudah digunakan.

3. Alat pembuat kopi

Meskipun kopi memiliki beberapa sifat antimikroba, alat pembuat kopi yang kita gunakan juga butuh untuk dibersihkan. Kita seringkali mengabaikan sisa-sisa kopi yang mengendap di pipa-pipa gelap alat yang memungkinkan munculnya bakteri.

Untuk membersihkannya, kamu bisa menggunakan campuran air dan cuka putih dengan perbandingan yang sama. Bersihkan dengan menggunakan campuran tersebut sambil menyalakan mesin pembuat kopi. Kemudian matikan dan biarkan selama satu jam sebelum kamu membilasnya dengan air bersih. Cukup lakukan hal ini satu kali sebulan.

4. Membersihkan rak kulkas

Nah,. hal yang satu ini seringkali terlupakan oleh kita. Memasukkan berbagai jenis makanan, sayuran buah dan daging dalam kulkas secara terus menerus membuat kita sering melupakannya. Bagaimanapun, kita tidak boleh melupakan kebersihannya, karena tempat yang kotor tentu menjadi sarang favorit para bakteri jahat.

Merasa sering mengabaikan peralatan dapur ini, bukan? Mulai sekarang mari kita ubah kebiasaan buruk kita karena mengabaikan kebersihannya. Semoga bermanfaat!

Read More

Wanita yang sedang menstruasi dilarang minum soda?

Bisa dibilang saat wanita sedang menstruasi atau datang bulan, banyak sekali larangan yang ditujukan kepadanya. Mulai dari katanya dilarang keramas karena dikatakan bisa memperlama durasi menstruasi, menggaruk pinggang atau perut yang gatal karena dikhawatirkan bisa menciptakan selulit, hingga dilarang untuk minum-minuman bersoda sebab dipercaya bisa memperparah nyeri menstruasi yang terjadi. Untuk dua hal yang pertama, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa hal tersebut hanyalah mitos. Lantas, bagaimana dengan yang terakhir?
"Katanya selain dapat memperparah nyeri menstruasi, minum minuman bersoda saat menstruasi akan mengeluarkan darah haid yang lebih banyak. Benarkah?" tulis penelitian di jurnal Nutrifood Research Center.

"Nyatanya hingga saat ini belum ada fakta ilmiah yang berkata demikian. Selain itu belum ada bukti lainnya pula yang mengatakan bahwa minum minuman bersoda akan mengganggu kesehatan," terang penelitian ini. "Menariknya beberapa penelitian menemukan bahwa saat menstruasi justru konsumsi wanita akan minuman ini semakin bertambah. Alasannya? Naiknya konsumsi soda ini merupakan bagian dari kenaikan asupan makanan yang lumrah terjadi di fase menstruasi. Hal ini sama seperti dengan kenaikan napsu makan wanita saat PMS yang dipengaruhi oleh siklus hormonal."

Well, meskipun belum ada bukti ilmiah yang bisa menemukan bahaya dari minuman soda saat menstruasi bukan berarti Anda bebas mengonsumsinya. Anda diharapkan untuk tetap memperhatikan konsumsi minuman ini sebab minuman bersoda tinggi akan gula yang jika dikonsumsi berlebihan mampu meningkatkan risiko diabetes.

Read More

Makan permen mint bisa ganggu kesuburan pria

Tak hanya wanita saja, pria pun sebenarnya juga perlu memperhatikan kesehatan reproduksi dan kesuburan mereka. Hal ini semata-mata agar kesehatan tubuh pria dan keturunannya berlangsung dengan sehat.
Selain merokok, ada isu yang menyebutkan bahwa makan permen mint atau daun mint bisa mengganggu kesuburan pria. Isu ini muncul dari penelitian yang dilakukan oleh Sharma dan Jacob pada tahun 2002. Menurut penelitian ini, ekstrak daun mint yang dikonsumsi selama 60 hari mampu menurunkan jumlah dan pergerakan sperma pria. Itulah sebabnya sejak penelitian tersebut muncul, maka isu tentang permen mint yang ganggu kesuburan pria semakin meluas. Benarkah demikian?

Well, beberapa penelitian kesehatan lainnya menanggapi hal ini. Hasilnya disebutkan bahwa efek dari percobaan yang dilakukan oleh Sharma dan Jacob tersebut ternyata bisa hilang dalam waktu 30 hari setelah percobaan ini dihentikan. Selain itu ternyata jumlah ekstrak daun mint tersebut setara dengan 20-30 cangkir daun mint yang tentu saja jumlah ini tidak sebanding dengan konsumsi mint manusia pada umumnya. Sehingga hasil penelitian di atas pun bisa terpatahkan.

Read More

5 Cara alami atasi sakit kepala

Apa kamu sependapat kalau sakit kepala itu sangat menyebalkan? Ya, tidak diragukan lagi, sakit kepala yang menyerang memang cukup menghambat aktifitas.
Tetapi mengatasinya dengan menggunakan obat-obatan kimia bukanlah solusi yang bijak. Sebagai saran terbaik, kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan bahan-bahan alami yang ada di sekitarmu.

1. Teh jahe
Obat sakit kepala alami yang menyehatkan serta aman untuk dikonsumsi adalah teh jahe. caranya kamu cukup menambahkan 3-4 irisan jahe segar kedalam 200ml air panas dan diamkan selama 30 menit dalam keadaan tertutup.

Setelah itu kamu bisa meminumnya secara perlahan. Jahe membantu meredakan pembentukan prostaglandins yang menyebabkan peradangan dan ketidaknyaman di kepalamu.

2. Kompres air dingin
Buatlah sebuah pengompres dengan membungkus beberapa es batu dan menempelkannya di dahi kamu. Cara ini berfungsi untuk mengecilkan pembuluh darah yang menekan ujung saraf yang menjadi penyebab rasa sakit.

3. Minum teh
Minum teh secara teratur dua kali sehari terbukti mampu mengatasi sakit kepala. Sebaiknya pilih teh tanpa kantung, menyeduh daun teh secar langsung akan memiliki manfaat yang lebih efektif.

4. Minyak rosemary
Kamu juga bisa menggunakan minyak rosemary sebagai obat alami. caranya oleskan sedikit minyak ini pada pelipis dan dahi sambil melakukan pijatan kecil. diamkan saja selama beberapa menit, dan kamu akan merasakan khasiatnya.

5. Merendam kaki
Selain bermanfaat untuk membersihkan kotoran yang menempel pada kaki, merendam kaki dengan air hangat bisa membantumui mengurangi sakit kepala. lebih baik lagi jika kamu menambahkan esensial lavender kedalam rendaman air. Lakukan sambil menarik napas dalam-dalam. Cara ini berfungsi untuk merilekskan otot syarafmu yang tegang.

Bagaimana, Groomers? Mudah dan sehat, bukan? Selain efektif, pengobatan dengan cara alami ini aman untuk kamu konsumsi, karena tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Read More

Alasan Kenapa Wanita Tak Boleh Merokok

Merokok bukan hanya dilakukan oleh pria saja, tapi juga wanita. Saat ini, nampaknya sudah cukup banyak ditemukan wanita yang merokok. Padahal, kita tahu bahwa merokok itu tak baik untuk kesehatan. Tapi, kenapa masih banyak orang yang melakukannya?
Sudah banyak orang tahu bahwa merokok bisa menyebabkan penyakit kanker, jantung, diabetes, menimbulkan kebutaan, dan lain sebagainya. Bahkan, parahnya lagi bagi wanita bisa menimbulkan masalah pada janinnya. Bahaya merokok itu juga sudah dicantumkan pada pembungkus rokok.
Bagi Anda yang ingin mendapatkan hidup yang sehat atau dijauhkan dari penyakit, sebaiknya jauhi rokok. Khusunya bagi wanita, sebaiknya berhenti untuk menghisap zat-zat adiktif yang berbahaya bagi tubuh itu.

Ada beberapa alasan kenapa wanita tak boleh merokok. Apa saja? Berikut 5 alasan kenapa wanita tak boleh merokok:

1. Berpengaruh pada kesuburan
Ketahuilah bahwa wanita yang merokok tingkat kesuburannya akan berkurang. Selain menyebabkan kemandulan, merokok juga bisa meningkatkan risiko infertilitas seorang wanita. Apakah Anda mau mengalami hal tersebut dan mengecewakan pasangan nantinya?

2. Kulit menjadi keriput
Kecantikan Anda juga akan berkurang jika merokok. Kenapa? Kulit akan menjadi keriput karena merokok mengurangi kadar oksigen dalam kulit. Jika kulit kekurangan oksigen, maka akan terlihat keriput dan kering. Kulit yang kering dan keriput juga akan membuat Anda terlihat tua dari usia saat ini.

3. Mengganggu kesehatan
Di dalam rokok mengandung zat berbahaya yang bisa menyerang kesehatan tubuh, terutama di bagian paru-paru yang bisa menyebabkan kanker dan serangan jantung. Sebaiknya, Anda harus mencintai diri sendiri dari sekarang dan mulai melakukan hidup sehat. Apa mau di hari tua nanti Anda akan menderita berbagai jenis penyakit?

4. Membuat noda di gigi
Selain merusak kulit dan kesehatan, merokok juga bisa menyebabkan gigi Anda berwarna kuning dan kusam. Hal tersebut dikarenakan zat-zat yang terkandung di dalam rokok melekat pada gigi dan memberi warna pada gigi. Bukankah gigi yang kuning bisa membuat Anda jadi tidak cantik?

5. Mengganggu kesehatan bayi
Terkadang, saat hamil masih ada saja ibu yang merokok. Ketahuilah bahwa merokok bisa mempengaruhi kondisi bayi. Bayi bisa lahir cacat dan menderita bipolar sindrom saat dewasa. Selain itu, asap rokok juga bisa merampas oksigen yang sangat dibutuhkan bagi perkembangan janin.

Itulah alasan kenapa wanita tak boleh merokok. Alangkah baiknya, Anda memulai untuk hidup sehat dengan cara menjauhi rokok. Apakah Anda mau jadi tidak cantik dan sehat lagi akibat rokok?

Read More

5 Makanan Ini Bisa Mencegah Anda Makan Berlebihan

Saat sedang diet, terkadang ada saja godaannya untuk mengonsumsi makanan yang berlemak, manis-manis, dan mencamil makanan tidak sehat lainnya. Jika keinginan makan terus dituruti, maka diet yang dijalani bisa gagal.

Menahan nafsu makan memang sulit dilakukan. Dibutuhkan niat dan motivasi agar bisa menahan nafsu makan. Dikarenakan banyak orang yang mengaku kesulitan menahan nafsu makannya, banyak suplemen atau jamu yang beredar di pasaran untuk meredam nafsu makan.

Tapi, sebaiknya hindari untuk mengonsumsi obat-obatan tersebut. Bukannya langsing yang Anda dapat, tapi malah akan menimbulkan penyakit. Daripada mengonsunmsi obat-obatan peredam nafsu makan, lebih baik Anda mengonsumsi makanan yang bisa mencegah Anda makan berlebihan.

Makanan apa saja? berikut 5 makanan yang bisa mencegah Anda makan berlebihan:

1. Tahu
Makanan yang berbahan dasar kacang kedelai ini merupakan penahan nafsu makan yang menyehatkan karena mengandung isoflavon yang disebut genistein. Anda bisa mencampurkan tahu ke dalam salad atau dijadikan cah atau dicampur dengan sayur  Anda bisa mengonsumsinya saat makan siang agar tak merasa kelaparan saat sore harinya.

2. Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan lemak jenuh tunggal yang bisa menahan nafsu makan Anda. Selain itu, lemak yang ada di dalamnya juga bisa mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut sudah kenyang. Namun, batasi untuk mengonsumsinya. Anda hanya boleh mengonsumsinya maksimal 1 butir setiap hari dan tak boileh dicampur dengan gula atau susu.

3. Apel
Buah yang satu ini mengandung banyak serat dan rendah kalori sehingga dipercaya sebagai pengontrol nafsu makan. Para nutrisionis menyarankan bahwa sebaiknya apel dimakan yang masih utuh, jangan dipotong-potong. Hal tersebut membuat Anda harus lebih keras memakan dan mengunyahnya. Selain itu, apel juga mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut sudah kenyang.

4. Dark chocolate
Rasanya yang pahit bisa membuat Anda jadi merasa kenyang jika sudah mengonsumsinya. Selain untuk mencegah makan berlebihan, dark chocolate juga bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan libido, dan memperlambat penuaan.

5. Teh hijau
Kandungan catechin dalam teh hijau bisa memperlambat proses pembentukan glukosa menjadi sel-sel lemak. Ketika gula darah stabil, nafsu makan akan otomatis terkontrol. Anda bisa meminum secangkit teh hijau setiap harinya untuk mencegah makan berlebihan.

Itulah 5 makan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah makan berlebihan. Lalu, makanan apa yang akan Anda pilih sebagai pelengkap diet

Read More

Ini 5 rekomendasi minuman sehat buat mood kamu yang berubah-ubah

Merasa sedih, tidak fokus atau marah-marah tanpa alasan? Jika kamu ingin mengatasinya dengan cara yang baik, mengonsumsi bahan-bahan yang disediakan oleh alam akan menjadi pilihan yang tepat. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan deretan minuman sehat yang direkomendasi untuk mengatasi berbagai jenis mood buruk yang kamu alami.
1. Air lemon hangat untuk tingkatkan konsentrasi
Dehidrasi memang menjadi salah satu penyebab seseorang kehilangan konsentrasi, sehingga mendapatkan cukup air minum akan membantu mengembalikan konsentrasi. Tetapi jika kamu ingin lebih mempertajam konsentrasi, menyediakan secangkir air perasan lemon hangat akan sangat membantu. Sebuah studi menunjukkan bahwa hanya dengan aroma lemon, seseorang dapat meningkatkan kinerja pada tugas-tugas yang memerlukan banyak konsentrasi. Selain itu, mengonsumsi lemon memberikan tubuh kamu asupan vitamin C, serta norepinefrin, yaitu jenis neurotransmitter yang mempengaruhi bagian otak yang mengontrol konsentrasi.

2. Basmi stres dengan teh chamomile latte
Teh chamomile telah terbukti mampu mengurangi kecemasan dan mudah tersinggung. Sedangkan susu yang berasal dari sapi yang mengonsumsi rumput mengandung conjugated linoleic acid (CLA). Ini adalah jenis lemak yang berfungsi meningkatkan aliran darah ke otak dan melawan efek dari hormon kortisol (hormon stres). menggabungkan dua bahan ini akan menjadikannya minuman super untuk melawan stres. Kamu bisa membuatnya dengan menambahkan susu panas dalam teh chamomile dan menggunakan madu sebagai pemanis.

3. Hilangkan rasa gelisah dengan jus cerri
Jika kamu merasa gelisah dan bahkan kesulitan mendapatkan tidur, cobalah untuk menikmati segarnya jus cerri. Penelitian terbaru menemukan bahwa minum jus cerri dua kali sehari dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak selama kurang lebih 90 menit setiap malam.. Cerri merupakan sumber alami hormon melatonin dan asam amino tripofan yang membantu menghilangkan kegelisahan kamu.

4. Kurangi frustasi dengan teh chai
Tak hanya lezat, teh chai mengandung berbagai rempah alami seperti kayu manis. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009, aroma kayu manis dapat memperbaiki perasaan seperti lebih waspada dan menurunkan rasa frustasi. Selain itu, kayu manis berfungsi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Jadi, jika kamu mersa frustasi mengonsumsi teh chai adalah cara yang tepat untuk menendang jauh rasa frustasi kamu.

5. Tendang jauh rasa lelah dengan teh hijau
Menjadi favorit banyak orang, teh hijau mengandung L-theanine, sebuah asam amino yang mampu meningkatkan gelombang otak alpha. Ini sangat mirip dengan kondisi otak saat melakukan meditasi. Gelombang otak alpha berhubungan dengan relaksasi, fokus dan ketenangan. Jadi, saat tubuh merasa lelah, mendapatkan secangkir teh hijau hangat akan sangat membantu kamu menendang jauh rasa lelah itu.

Cara yang mudah untuk menjauhkan berbagai mood yang membuat kamu tidak nyaman, bukan? Selain manfaatnya yang ampuh atasi mood kamu yang buruk, minuman di atas mengandung berbagai nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba, kan?

Read More

5 Tips jaga gairah seks saat usia memasuki kepala 5

Memasuki usia kepala 5, seks tidak lagi menjadi sesuatu yang prioritas dalam hidup Anda, terutama bagi para wanita. Saat Anda adalah pria yang masih aktif secara seksual dengan pasangan yang sudah kehilangan gairah berhubungan intim, hal ini bisa menjadi masalah cukup serius. Tapi, dengan berbagai penyesuaian dan cara yang tepat, gairah yang nyaris padam dapat diatasi.
Berikut berbagai tindakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi gairah yang di ambang padam.

1. Perbanyak latihan, anggap seks seperti berolahraga
Aktivitas seksual mirip seperti olahraga. Jika Anda ingin tetap bugar, Anda harus tetap berlatih. Lakukanhubungan intimbersama pasangan secara rutin misal 3 kali dalam seminggu

2. Berikan pelumas agar alat kelamin lebih lembab
Jika hubungan seksual menyakitkan, cobalah menggunakan pelumas khusus vagina. Jika penggunaan pelumas tidak cukup membantu, Anda dapat menambahkan pelembap. Pelumas digunakan hanya untuk tujuan memperlancar hubungan seks; sedangkan pelembap digunakan untuk mempertahankan kelembapan vagina sehingga tidak terjadi kekeringan.

3. Jangan ragu untuk mengkomunikasikannya dengan pasangan Anda
Kurangnya hasrat seksual seringkali dikaitkan dengan problem pada relasi interpersonal. Cobalah komunikasikan dengan menggunakan kata saya atau kita ketimbang kamu. Jadikan hal ini sebagai kerjasama tim.

4. Lakukan olahraga secara teratur
Kenaikan berat badan dapat menurunkan rasa percaya diri dan membuat Anda merasa tidak menarik lagi. Anda pun sulit memercayai orang lain yang mengatakan Anda tetap menarik. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk tetap rutin berolahraga misal dengan berjalan cepat.

5. Jangan takut mencoba hal yang berbeda
Kondisi medis dapat membatasi aktivitas seksual. Di sinilah Anda dan pasangan bisa mencoba kreatif. Coba posisi seksual yang berbeda untuk membuat hubungan seksual lebih nyaman, atau coba alternatif lain seperti pijat, mencoba berbagai jenis pelumas dan mainan seks. Terpenting, lakukanlah hubungan seksual dengan perasaan senang. Ketika Anda merasa senang, maka kepuasan akan mudah Anda raih.

Selamat bersenang-senang dengan suami tercinta.

Read More

Jangan keliru, ketahui fakta di balik 5 mitos tentang diabetes ini!

Kamu mungkin bisa membayangkan bagaimana harus melawan penyakit yang membutuhkan kewaspadaan ekstra untuk kondisi kesehatan fisik seperti diabetes. Diabetes adalah suatu penyakit di mana tubuh penderita tidak bisa secara otomatis mengendalikan tingkat gula atau glukosa dalam darah. Pada tubuh yang sehat, pankreas melepas hormon insulin yang bertugas mengangkut gula melalui darah ke otot-otot dan jaringan lain yang mengangkut energi.
Diabetes terdiri dari dua tipe yaitu diabetes tipe 1 dan 2. Banyak orang yang tidak mengetahui perbedaan kedua jenis diabetes tersebut, dan menganggap keduanya sama. Selain pandangan mengenai jenis diabetes ini, ternyata ada beberapa pandangan kita yang masih keliru tentang diabetes. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan fakta di balik lima mitos terkait dengan diabetes.

1.Diabetes tipe 1 dan 2 sangat mirip
Faktanya, kedua jenis diabetes ini memiliki perbedaan fisiologis yang besar. Diabetes tipe 1 adalah kondisi di mana tubuh benar-benar tidak memproduksi insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang membantu tubuh mendapatkan energi dalam bentuk glukosa ke dalam sel-sel. Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimmun yang menyebabkan tubuh keliru menyerang dirinya sendiri. Dalam hal ini tubuh menghancurkan sel-sel yang memproduksi insulin.

Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak efektif menggunakan insulin yang dikenal dengan sebutan resistensi insulin.Kamu akan memerlukan bantuan insulin ekstra untuk membuatnya bekerja dengan lebih baik. Sementara semua orang dengan diabetes tipe 1 membutuhkan suntikan insulin, hanya sekitar 30% penderita diabetes tipe 2 yang mengalami hal yang sama.

2. Penderita diabetes harus mendapatkan suntikan insulin
Mitos ini tidak sepenuhnya salah, hanya saja mungkin pernyataan tersebut kurang tepat. Faktanya, memang semua pasien diabetes 1 harus mendapatkan suntikan insulin, tetapi, ini tidak berlaku bagi penderita diabetes tipe 2. Hanya sekitar 30% penderita diabetes tipe 2 yang membutuhkan suntikan insulin.

Diabetes tipe 2 biasanya dikendalikan dengan konsumsi obat-obatan seperti metformin. Obat ini bekerja dengan mengurangi jumlah gula dalam darah dan meningkatkan fungsi kerja insulin tubuh. Selain itu, untuk mengatasi lonjakan gula darah dan stres, pasien diabetes 2 bisa mencoba mengatasinya dengan olahraga teratur, atau diet makanan sehat untuk diabetes.

3.Karbohidrat "haram" bagi penderita diabetes
Pandangan ini sedikit meleset. Faktanya, penderita masih bisa mengonsumsi karbohidrat dengan catatan harus bisa memperhitungkan jumlah asupannya. Ada beberapa makanan yang harus lebih diwaspadai dibandingkan dengan karbohidrat seperti susu, yogurt dan buah. Mungkin dalam hal ini, kamu membutuhkan saran ahli untuk menentukan porsi yang tepat buat kamu.

Ini adalah cara yang aman untuk mendapatkan diet yang seimbang, dengan mengetahui jenis makanan yang sesuai untuk kondisi diabetes kamu. Sebagai saran umum, carilah karbohidrat yang kaya akan serat seperti kacang, lentil, labu atau kentang.

4.Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa sebabkan diabetes
Pandangan ini cukup populer di kalangan masyarakat. Faktanya, gula tidak menyebabkan diabetes. Alasannya adalah, penyebab diabetes bukan murni karena kadar gula yang masuk. Diabetes merupakan respon tubuh terhadap suatu interaksi yang rumit antara karbohidrat dan gula yang masuk. Selain itu ada faktor lain yang menyebabkan diabetes seperti faktor keturunan, dan berat badan yang berlebih.Jadi, gula bukanlah satu-satunya yang harus disalahkan jika kamu mengalami diabetes.

Diabetes disebabkan oleh campuran genetik, gaya hidup dan faktor fisiologis. Hingga kini, para peneliti memang belum menemukan penyebab pasti dari diabetes. Untuk faktor berat badan, berat badan berlebih memang memiliki risiko diabetes yang lebih tinggi. tetapi, ini bukan berarti orangd engan tubuh kurus atau berat badan yang normal tidak bisa terkena diabetes. Bahkan menurut Harvard Medical School, sekitar 15% orang-orang dengan diabetes tipe 2 memiliki berat badan yang normal.

5.Diabetes bukan penyakit yang serius
Meskipun sedikit meleset, tetapi penyakit diabetes sendiri tidak akan membunuh kamu. Kondisi ini terjadi dengan catatan bahwa para penderita mengambil langkah yang hati-hati untuk mengatasinya. Diabetes akan menjadi berbahaya jika dibiarkan, karena dapat mengundang penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung, stroke, amputasi, kebutaan dan penyakit ginjal yang bahkan tidak akan mempan jika diobati.

Penyebabnya adalah penumpukan gula dalam darah. Ketika gula menumpuk dalam gula darah, kondisi ini akan mempengaruhi pembuluh darah dan ujung saraf. Akhirnya, hal ini akan berkontribusi pada efek yang mengerikan.

Read More

8 Olahraga ini khusus diciptakan bagi mereka yang bernapas pendek

Manfaat kesehatan, selain dari mengonsumsi makanan yang bergizi dan menyediakan nutrisi yang diperlukan tubuh, juga baiknya diperoleh dari kegiatan berolahraga rutin. Beberapa orang kuat berolahraga karena sudah terbiasa, atau karena memiliki napas panjang, namun tidak semua orang memiliki fisik sekuat ini.
Beberapa orang memiliki kondisi napas yang tergolong pendek. Napas pendek biasanya dialami oleh orang yang memiliki masalah gangguan pernapasan kronis atau COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) seperti asma. Meski demikian, hal ini tidak seharusnya menjadi alasan yang membuat orang dengan kondisi napas pendek tidak berolahraga. Olahraga tetap Anda butuhkan untuk memperkuat tubuh, terutama otot. Jika otot diperkuat, pernapasan pun akan menjadi lebih mudah.

Jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh kondisi orang dengan napas pendek antara lain:

1. Jalan kaki
Jalan kakiadalah pilihan yang paling tepat terutama untuk Anda yang baru mulai latihan. Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja, di seputaran rumah, pusat perbelanjaan, di gym dan lain sebagainya. Tingkatkan durasi atau jaraknya misal 30 detik atau 10 meter setiap hari. Jangan pikirkan dulu tentang kecepatan. Jalan santai asal konsisten tetap akan bermanfaat untuk kesehatan Anda.

2. Bersepeda
Berlatih dengan sepeda statis sangat baik untuk orang bernapas pendek. Anda bisa melakukannya di rumah sambil menonton TV atau di gym dengan pengawasanpersonal trainer.Jelaskan kepada pelatih mengenai kondisi kesehatan Anda agar dia bisa menyesuaikan latihan sesuai dengan kemampuan napas Anda. Begitu kemampuan Anda bertambah, ubah pengaturan sepeda statis menjadi lebih berat atau mendaki. Jangan lupa beristirahat untuk mengambil napas saat tubuh Anda memerlukannya.

3. Angkat beban
Tentu berat bebannya harus disesuaikan dengan kemampuan. Botol minuman yang diisi air biasanya cocok untuk pemula. Pegang botol dengan satu tangan, julurkan tangan lurus ke depan sejajar bahu. Tarik napas, tarik tangan ke arah dada. Kembali ke posisi semula sambil mengembuskan napas. Lakukan bergantian dengan tangan yang satunya lagi. Ulangi 10-15 kali.

4. Berjinjit
Berjinjit nampak sebagai aktivitas yang sangat sederhana. Tapi jika dilakukan rutin akan membuat Anda dapat berjalan lebih lama dan lebih jauh. Berdiri di belakang kursi atau meja dengan kaki dibuka selebar bahu. Berpegangan pada kursi atau meja, tubuh harus dijaga tegak. Berjinjitlah sambil menarik napas perlahan. Tahan selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal sambil mengembuskan napas. Ulangi sebanyak 10-15 kali.

5. Meregangkan kaki
Pertama-tama, panjangkan kaki Anda. Kemudian untuk memperkuat ototpaha, duduk di bangku yang ada sandarannya. Tarik napas. Hembuskan napas perlahan sambil menjulurkan kaki ke depan sepanjang mungkin hingga otot kaki Anda terasa tertarik. Lakukan bergantian dengan kaki yang lain. Ulangi 10-15 kali.

6. Latihan diafragma
Diafragma dan paru-paru yang kuat adalah kunci napas yang sehat. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk atau duduk di kursi yang nyaman. Letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di bawah diafragma atau sebaliknya. Tarik napas perlahan lewat hidung hingga perut naik ke atas, rasakan naiknya perut dengan tangan yang ada di bawah diafragma. Embuskan napas lewat bibir yang dikerucutkan sambil mengencangkan ototperut. Lakukan selama 5-10 menit tiga atau empat kali sehari.

7. Tai Chi
Gerakan Tai Chi yang mengalir lembut namun bertenaga sambil mengatur napas sangat cocok untuk orang dengan COPD. Berlatih Tai chi dengan teratur akan membuat Anda bernapas lebih mudah, menguatkan otot, membantu Anda rileks dan menghilangkan kecemasan.

8. Jangan lupa peregangan
Lakukan peregangan sebelum dan sesudah sesi latihan. Berdiri sambil julurkan tangan ke depan setinggi bahu memegang dinding. Mundur ke belakang (kedua telapak tangan tetap menempel di dinding) lalu tekuk salah satu lutut. Tahan selama 10-30 detik. Lakukan bergantian dengan kaki yang lain. Ulangi tiga sampai lima kali untuk tiap kaki

Target latihan Anda adalah 20-30 menit persesi latihan, setidaknya tiga kali seminggu. Berhenti berlatih ketika napas menjadi lebih berat, batuk-batuk, detak jantung jadi tak beraturan atau lebih cepat dari biasanya. Jika setelah istirahat kondisi Anda tidak membaik, segera telepon dokter.

Read More

Ternyata pria juga bisa mengalami baby blues

Kondisi cemas, takut dan sensitif berlebihan sebelum atau setelah melahirkan yang biasa disebut sebagai baby blues umumnya identik dialami oleh wanita. tetapi siapa sangka ternyata gejala ini juga ternyata terjadi pada pria.
Dilansir dari Daily Mail, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Australian National University menyebutkan bahwa kondisi baby blues ini juga ternyata dapat terjadi pada pria. Walaupun begitu, presentasi terhadap kondisi ini jauh lebih kecil dibanding pada wanita. Hanya satu dari sepuluh pria yang mungkin terkena gejala baby blues, angka ini jauh lebih rendah dibanding pada wanita yang jumlahnya bisa dua kali lipat.

Dr. Liana Leach menyatakan bahwa pada wanita gejala ini dapat muncul sebelum dan sesudah melahirkan. Pada pria, gejala ini hanya muncul ketika bayi mereka telah lahir saja. Gejala cemas yang muncul ini sebenarnya merupakan hal yang wajar karena pada tahap ini biasanya seseorang masih berusaha mencari posisi dan perannya sebagai orang tua. Namun pada beberapa kasus, kondisi ini membuat kegiatan sehari-hari mereka menjadi terganggu dan terhambat.

Baby blues biasanya ditandai dengan gejala-gejala seperti ketakutan pada waktu yang kurang, merasa resah, serta ketakutan terhadap keamanan bayi. Secara fisik, gejala yang muncul adalah detak jantung yang tak beraturan, mudah berkeringat, susah tidur, dan hilangnya nafsu makan.

"Setiap pasangan harus memperhatikan kondisi kesehatan mental mereka ketika menyadari bahwa istri sedang hamil," tutur Dr. Leach. Gejala yang semakin banyak muncul ini disebabkan karena biasanya pasangan suami istri yang baru menikah kurang saling mendukung satu sama lain. Hal lain yang dapat berpengaruh adalah kesulitan finansial dan masalah mental yang telah dimiliki.

Read More