4 Jenis olahraga ini diciptakan khusus untuk mereka yang sibuk

Sebagai manusia urban, berapa kali dalam seminggu Anda menyempatkan waktu untuk olahraga? Atau bahkan mungkin Anda tidak pernah olahraga sama sekali karena alasan kesibukan?
Jika ya, tentu saja hal ini sangat disayangkan. Sebab olahraga sangat tinggi manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan jiwa Anda. Bingung akan hal ini? Jangan khawatir, sebab ternyata ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk Anda yang tidak punya banyak waktu dalam olahraga.

Apa saja?

1.Jalan kaki
Jalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling sederhana untuk dilakukan. Meskipun Anda memiliki waktu hanya 10-20 menit namun Anda lakukan untuk jalan kaki, tetap saja Anda bisa membakar beberapa puluh atau bahkan ratusan kalori. Tak perlu berjalan kaki jauh mengelilingi taman kota, cukup jalan kaki saja di ruangan kantor Anda atau sekedar untuk keluar membeli makan siang. Lebih bagus lagi jika selain jalan kaki, Anda juga naik turun tangga. Tentu saja kalori yang dibakar pun akan lebih banyak.

2.Pemanasan sederhana
Jangan pernah anggap remeh manfaat stretching atau pemanasan sederhana. Meskipun terlihat sederhana, namun pemanasan mampu membuat aliran darah lancar dan otot-otot yang kaku menjadi lentur. Selain itu saat sedang duduk di kursi kantor pun Anda tetap bisa melakukan pemanasan seperti gerakan memutar leher, menggerakkan bahu, sampai membungkuk semuanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Selain mampu memperlancar sirkulasi darah, pemanasan juga dapat meningkatkan tingkat kefokusan Anda serta kelenturan tubuh.

3.Melompat
Saat melompat, Anda selalu merasa bersemangat bukan? Alasannya karena saat melompat, tubuh seakan mendapat suntikan energi baru. Bahkan tak jarang karena melompat Anda pun akan lebih bahagia. Bonusnya, sikap berdiri yang Anda lakukan saat akan melompat atau selesai melompat juga bisa membuat tubuh lebih sehat. Sebab saat Anda berdiri sistem peredaran dan metabolisme darah akan lancar sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit kardiovaskular.

4.Meditasi
Meskipun terlihat sederhana, meditasi ternyata juga bisa membuat tubuh Anda sehat. Sebab saat meditasi, pengaturan napas yang Anda lakukan mampu membuat tubuh lebih rileks segar. Selain itu pikiran Anda pun akan menjadi lebih tenang sehingga lebih fokus dan membuat produktivitas Anda meningkat.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan meskipun Anda sedang sibuk. Jadi, sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga bukan?

Read More

Tak ingin migrain kambuh? Hindari 6 pemicu ini!

Anda menderita migrain? Jika ya, pastikan Anda tahu apa saja pemicu dari migrain. Dengan begitu, penyakit Anda tidak akan kambuh. Berikut adalah enam hal yang bisa memicu migrain, seperti dilansir Boldsky.
1. Pola makan yang tidak teratur

Pola makan yang teratur bisa menghindarkan Anda dari migrain. Sebaliknya, melewatkan waktu makan dapat menurunkan kadar darah. Hal itu bisa memicu serangan migrain.

2. Tidur terlalu lama

Tidur terlalu lama dapat mengganggu ritme sirkadian Anda, dan dapat memicu serangan migrain. Jadi, jangan tidur terlalu lama, terutama pada akhir pekan.

3. Stres

Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan migrain. Hormon kortisol dikatakan sebagai pemicu migrain.

4. Tidak melakukan pemanasan

Sebelum memulai latihan fisik, pastikan bahwa Anda sudah melakukan pemanasan. Jika tidak, itu nantinya bisa memicu migrain.

5. Daging olahan

Makan daging olahan dapat memicu migrain. Hal itu karena daging olahan mengandung nitrat yang bisa melebarkan pembuluh darah. Sebaliknya, pilihlah makanan segar yang baik untuk kesehatan Anda.

6. Dehidrasi

Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Jadi, pastikan bahwa Anda selalu memenuhi kebutuhan cairan di tubuh Anda. Anda bisa memperolehnya dari buah, sayuran, air, dll.

Inilah enam hal yang bisa memicu migrain. Bila Anda tidak ingin penyakit Anda kambuh, sebaiknya hindari mereka!

Read More

Inilah 4 Tips Memilih Warna “Foundation” yang Tepat

Foundation atau alas make-up bisa berguna untuk mengoreksi kondisi wajah yang kurang sempurna. Misalnya, menutupi noda hitam atau bekas jerawat yang ada di wajah. Namun, salah satu kesalahan yang sering terjadi ketika memilih foundation adalah warnanya yang terlalu putih, dan tak cocok dengan jenis kulit. Alih-alih memperbaiki tampilan,foundation yang Anda pakai justru membuat kulit jadi alergi dan berjerawat.

Jeni Lee, make-up artist dari Cincinnati, Amerika, merekomendasikan beberapa tip saat memilih foundation.

1. Sesuaikan dengan warna leher
Agar tak terlihat seperti topeng, warna foundation harus disesuaikan dengan warna kulit. Paling tidak satu warna di atas warna kulit asli Anda. Jika biasanya mencocokkan warna foundation dengan cara mengoleskannya ke punggung tangan, lupakan cara ini. Karena warna punggung tangan tidak akan benar-benar cocok dengan wajah Anda.

Biasanya warna punggung tangan jauh lebih hitam dibandingkan wajah. Maka ketika warna foundation disesuaikan dengan warna punggung tangan, Anda akan terlihat seperti memakai topeng saat memakainya di wajah. Sebagai gantinya, coba oleskan saja foundation Anda di daerah rahang atau leher.

2. Kenakan kemeja putih saat ingin membelinya
Anda pasti tahu kalau warna lampu etalase atau warna baju bisa menyamarkan warna kulit Anda yang sebenarnya. Agar pemilihan foundation lebih tepat dan natural, oleskan dulu tester-nya ke rahang atau leher saat Anda memakai baju yang berwarna putih atau warna pucat lainnya. Hindari memilih baju-baju berwarna primer seperti hijau, merah, biru, dan lainnya.

3. Hindari lampu toko
Sebaiknya melangkah sedikit keluar dari toko atau sedikit menjauhi etalase saat mencobanya. Lampu sorot ini akan membuat Anda cenderung memilih warna foundation yang jauh lebih putih. Akibatnya, saat di bawah cahaya normal kulit Anda jadi terlalu putih.

4. Pilih formulasi krim
Ketika memilih formulasi foundation, sebaiknya pilih yang berbentuk krim. Foundation cair lebih sulit berbaur dan menyatu di kulit. Jika memiliki kulit yang kering, gunakan pelembab sebelum memakai foundation. Untuk kulit berminyak, oleskan foundation saat Anda benar-benar membutuhkannya. Gunakan spons basah saat mengaplikasikannya agar terlihat alami.

Read More

6 Bau Daerah Kewanitaan yang Wajib Anda Ketahui

Daerah kemaluan wanita memiliki bau yang khas dan hal tersebut adalah sangat normal.
Kuat lemahnya aroma ini tergantung pada jenis aktivitas dan diet, namun ada beberapa aroma tertentu yang bisa menjadi indikasi adanya masalah dalam organ intim kewanitaan. Berikut bau daerah kewanitaan yang bisa Anda bedakan antara normal dan kemungkinan terjadinya masalah.

1. Keringat
Vagina yang sehat memiliki aroma khas yang bisa berubah setiap hari tergantung pada keaktifan tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Vagina akan mengeluarkan bau yang kuat misal setelah Anda melakukan olahraga. Hal ini dikarenakan pengaruh kelenjar keringat di sekitar daerah kewanitaan. Tidak perlu khawatir karena bau seperti ini normal dan tidak berbahaya.

2. Amis
Tanda vagina Anda terkena infeksi adalah timbulnya bau yang sangat menyengat dan tidak enak. Misalnya, bakteri vaginosis disebabkan oleh pertumbuhan berlebih bakteri dan merusak keseimbangan pH vagina. pH yang tidak seimbang ini mengakibatkan keputihan dan bau yang sangat tidak sedap terlebih bila setelah melakukan hubungan intim. Bau yang tidak sedap disertai dengan keputihan berwarna hijau mengindikasikan Anda terkena trichomoniasis. Maka, bila Anda menyadari vagina Anda berbau sangat tidak enak, segera periksakan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

3. Bleachy
Vagina Anda mungkin akan berbau beda tergantung pada pelumas yang Anda gunakan saat berhubungan intim dan penggunaan kondom. Pada dasarnya, kebanyakan wanita mengakui aroma vagina menjadi seperti bau kaporit setelah melakukan hubungan intim. Kesimpulannya adalah hal ini normal.

4. Jamur
Normal jika vagina menjadi tempat tumbuhnya jamur. Namun jika terlalu banyak jamur bersarang di vagina, itu menandakan Anda terinfeksi jamur. Bau yang dihasilkan cukup menyengat layaknya bau cairan keputihan yang mirip aroma keju.

5. Darah
Jika vagina Anda tercium seperti bau darah ketika masa menstruasi, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Pada saat haid, darah bisa bercampur dengan cairan vagina sehingga menciptakan aroma yang berbeda namun tetap normal.

6. Manis
Apa yang Anda makan juga berpengaruh pada aroma miss V. Buah citrus seperti jeruk, nanas, dan jeruk besar diketahui dapat membuat aroma serta rasa cairan vagina menjadi manis. Sebaliknya, makanan seperti bawang merah, bawang putih, brokoli, dan asparagus menimbulkan bau serta rasa cairan vagina tidak sedap.

Read More

10 Makanan Pencegah Osteoporosis

Kini penyakit osteoporosis tidak lagi hanya dialami oleh orang lanjut usia namun anak muda pun bisa terancam risiko penurunan kualitas dan pengurangan massa tulang. Kurang olahraga dan diet yang salah menyebabkan pengeroposan tulang. Anda tidak ingin mengalami penuaan dini dengan menderita osteoporosis di usia muda, bukan?Berikut makanan yang dapat mencegah osteoporosis, Anda wajib mengetahuinya.

1. Kacang Polong
Kacang polong tinggi akan kandungan vitamin K, nutrisi yang secara tidak langsung mengaktifkan osteocalcin, yakni protein utama pada tulang yang menjaga molekul kalsium. Tinggi pula akan vitamin B6 dan folat, dua nutrisi yang menghalangi homocysteine, molekul jahat yang mencegah kolagen dalam pembentukan matrik tulang. Dibekukan atau dikalengkan, kacang polong enak untuk dimakan.

2. Brokoli
Brokoli mengandung banyak magnesium, kalsium, vitamin K, folat, dan vitamin B6. Kandungan vitamin C yang tinggi juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Sayuran ini tentu wajib Anda konsumsi untuk kesehatan tulang Anda.

3. Sawi
Sawi mempunyai kadar air yang tinggi sehingga kandungan nutrisinya rendah. Walaupun begitu, sawi mengandung trifecta yang sangat penting bagi kesehatan tulang. Trifekta terdiri dari kalsium, vitamin K1, dan boron.

4. Kubis
Vitamin K, folat, dan B6 mudah ditemukan pada kubis dan bermanfaat untuk tulang. Vitamin C-nya pun meningkatkan penyerapan kalsium.

5. Bayam
Tdak diragukan lagi kandungan vitamin K dan folat, bersama dengan vitamin B6, magnesium, dan kalsium, bayam cocok dijadikan makanan yang rutin dikonsumsi sehari-hari guna mencegah datangnya osteoporosis.

6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung zat esensial untuk kesehatan tulang dan memberi manfaat alkalizing pada jaringan tulang. Minumlah dua hingga tiga gelas teh hijau per hari untuk peningkatan kualitas kesehatan tubuh. Hindari minum dengan banyak gula atau pemanis buatan karena berdampak negatif pada tubuh.

7. Asparagus
Sayur dengan kandungan nutrisi seimbang ini merupakan sumber yan baik untuk kesehatan dan kekuatan tulang. Dijadikan teh atau dimasak, asparagus tetap lezat dikonsumsi.

8. Oat
Oat menyediakan komponen mineral yang sangat diperlukan tulang. Namun hindari oat instan karena mengandung minyak dan pengawet.

9. Peterseli
Tinggi akan vitamin K dan folat, peterseli merupakan salah satu sayuran penguat tulang. Vitamin K mencegah reaksi berlebihan osteoclast, yaitu sel yang memecah tulang dan melepaskan mineral ke darah. Probiotik, bakteri baik pada saluran pencernaan, mengubah beberapa vitamin K1 menjadi vitamin K2 yang mengaktifkan osteocalcin, yakni protein utama pada tulang yang menjaga molekul kalsium pada tulang.

10. Lemon
Vitamin C pada lemon membantu penyerapan kalsium lebih mudah. Serta kandungan mineral di dalamnya sangat baik nagi kesehatan tulang.

Read More

Cara Diet yang Sehat dan Benar

Banyak wanita yang ingin memiliki tubuh yang indah dan langsing. Dengan tubuh yang langsing tentunya dirinya jadi bisa memakai baju apa saja dan terlihat cantik. Untuk mendapatkan tubuh yang indah dan langsing biasanya wanita melakukan diet.

Diet melakukan salah satu cara yang dilakukan wanita untuk menghilangkan lemak di tubuhnya dan mendapatkan tubuh yang ideal. Namun sayangnya, tak semua orang menjalankan diet yang benar dan sehat.

Ketahuilah bahwa diet yang salah bisa berakibat fatal. Anda bisa mengalami gangguan kesehatan, bahkan berat badan malah bisa menjadi naik.

Lalu, bagaimana sebenarnya menjalankan det yang sehat dan benar? Dilansir dari beberapa sumber kesehatan, berikut cara diet yang sehat dan benar:

1. Mengetahui tujuan diet
Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan banyak wanita untuk menurunkan berat badannya. Tapi, sebelum menurunkan berat badan atau diet sebaiknya Anda harus mengetahui berat badan ideal yang seharusnya dimiliki.

Untuk mengetahui berat badan ideal bisa menggunakan rumus (tinggi badan – 100) x 90%. Sebagai contoh, jika Anda memiliki tinggi badan 168 cm. Jadi, (168 – 100) x 90% = 61,2 Kg. Berarti berat yang seharusnya dimiliki adalah 61,2 Kg.

Untuk cara tersebut, jika berat badan lebih besar 10% – 20% dari berat badan ideal, berarti Anda memiliki kelebihan berat badan. Jika lebih dar 20%, maka Anda mengalami kegemukan atau obesitas. Sedangkan jika berat badan kurang dari 10%, maka Anda termasuk dalam kategori kurus. Sebaiknya, jangan menjalankan diet jika tubuh suda ideal atau kurus.

2. Tetapkan jadwal diet
Setelah mengetahui tujuan diet, lalu Anda harus menetapkan jadwal diet. Jadwal disini artinya Anda perlu melakukan perubahan pola makan. Ketahuilah bahwa diet yang benar itu bukanlah tidak makan. Tapi Anda disarankan untuk tetap makan namun dalam porsi yang sedikit. Selain itu, sangat penting juga untuk memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan.

3. Memilih makanan yang sehat untuk tubuh
Makanan yang sehat merupakan makanan yang mampu meyediakan ketersediaan energi dan memenuhi kebutuhan tubuh secara memadai. Oleh karena itu, tubuh memerlukan beraneka ragam makanan untuk memenuhi syarat dasar makanan yang sehat. Jika tujuan diet Anda untuk menurunkan berat badan, maka sebaiknya pintar-pintarlah memilih makanan.
Saat diet Anda disarankan untuk mengonsumsi protein hewani. Selain itu, perbanyaklah mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan. Walaupun sedang berdiet, namun Anda harus tetap memenuhi semua nutrisi yang sangat diperlukan tubuh untuk menjaga metabolisme.

4. Jangan berpikir kalau Anda sedang diet
Saat sedang berdiet, sebaiknya jangan merasa tertekan. Jangan berpikiran bahwa Anda sedang diet dan jadi tak ingin memakan apapun. Hal tersebut tentunya bisa menggagalkan diet Anda. Saat menjalankan diet sebaiknya Anda tidak berpikiran seperti itu. Namun, Anda harus tetap menerapkan jadwal diet yang sudah ditentukan tanpa beban apapun.

5. Lakukan sekarang juga
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, sebaiknya lakukan diet yang sehat dan benar sekarang juga. Jika berat badan sudah ideal, maka Anda harus tetap menjalankan hidup sehat agar berat badan tak kembali naik.

Itulah cara diet yang sehat dan benar. Bagaimana, Anda ingin memulai diet saat ini juga? Pada saat berdiet, jangan lupa juga untuk rutin berolahraga.

Read More

Cara Alami Mengatasi Pegal dan Linu

Pegal dan linu bisa menyerang siapa saja baik tua maupun muda dan tidak memandang waktu. Jika pegal linu sudah menyerang tubuh Anda, maka segala aktivitas Anda bisa terganggu karena tubuh tidak bisa memberikan performa terbaik.
Pegal dan linu biasanya menyerang bagian-bagian motorik pada tubuh seperti lengan, kaki, pinggang, dan leher. Pegal linu terjadi karena pembengkakan sehingga tali-tali urat saling menegang. Biasanya pegal linu ini terjadi karena berbagai faktor seperti aktivitas fisik yang terlalu banyak, sakit pada organ tubuh bagian dalam, dan lainnya.

Pegal linu biasanya diatasi dengan pijat. Selain itu banyak sekali produsen obat yang menawarkan obat penyembuh bagi pegal linu yang menyerang tubuh. Namun hati-hati, obat yang kebanyakan dijual di warung ini belum tentu boleh Anda konsumsi sebab kandungan di dalamnya mungkin berbahaya bagi kondisi kesehatan Anda.

Karena itu, cobalah untuk mengatasi rasa pegal linu pada tubuh Anda dengan cara alami. Berikut beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk menyembuhkan pegal linu:

1. Es batu
Siapa sangka jika es batu bisa mengatasi pegal linu pada badan Anda? Caranya, ambil es batu dengan ukuran sedang dan kompres bagian tubuh yang pegal menggunakan es batu. Rasa dingin pada es akan memberi efek yang baik bagi tubuh Anda yang pegal atau mengalami luka ringan seperti keseleo.

2. Bawang putih
Bawang putih yang berbau khas dan biasa dipakai untuk memasak, ternyata juga bisa mengatasi pegal linu pada tubuh Anda. Bawang putih mengandung zat pencegah radang yang dapat mengatasi rhematik. Oleskan bawang putih pada bagian tubuh Anda yang pegal. Dalam sekejap, rasa pegal dan linu akan segera lenyap.

3. Garam
Merendam kaki dengan garam bisa meredakan kaki yang pegal. Kandungan magnesium pada garam akan terserap oleh kulit kaki sehingga pembengkakan dan rasa pegal pada kaki bisa diatasi dengan mudah.

4. Minyak cengkeh
Minyak cengkeh olahan sudah banyak tersedia di pasaran. Kandungan pada minyak ini akan mengatasi rasa pegal dan linu pada tubuh Anda. Caranya, cukup oleskan minyak cengkeh secara merata pada tubuh yang pegal. Dalam sekejap rasa panas akibat minyak cengkeh bisa meredakan pegal dan linu.

Mudah bukan? Ternyata mengatasi pegal dan linu tidak perlu sampai minum obat-obatan berbahan kimia yang banyak dijual di toko obat. Dengan keempat bahan di atas, pegal linu pada tubuh Anda akan hilang. Andapun bisa kembali melakukan aktivitas seperti biasa.

Read More

Cara Mencegah Datangnya Migrain

Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala dengan sakit denyutan pada salah satu sisi kepala. Sakitnya bisa cukup hebat dan mengganggu kegiatan sehari-hari. Jika tidak segera ditangani, migrain bisa berlangsung selama 4 jam hingga 3 hari. Lebih dari satu di antara 10 orang Amerika, termasuk 6 wanita, menderita migrain. Pemicu migrain antara lain makanan, stres, dan hormon.
Penyebab pasti dari migrain sebenarnya belum diketahui, tapi masalah ini berakar dari sisi neurologis (berhubungan dengan sistem syaraf). Dipercaya bahwa zat kimia di otak, pembuluh darah, dan urat syaraf berperan dalam terjadinya migrain. Dalam bukunya The Migraine Brain, Carolyn Bernstein, M.D. menjelaskan bahwa orang yang menderita migrain mempunyai otak yang sangat sensitif sehingga berlebihan menanggapi beberapa pemicu atau perangsang. Pemicu ini menciptakan alur luapan urat syaraf di kepala dan wajah sehingga menimbulkan gejala migrain.

Ada bermacam-macam pemicu terjadinya migrain. Anda dapat menghindari pemicu migrain tersebut agar mencegah migrain datang menyerang dan mengganggu aktivitas Anda. Berikut cara-caranya:

1. Hindari Cahaya Terlalu Terang
Pada lingkungan sekitar, seperti berkendara saat malam, layar bioskop, dan sorotan sinar matahari dapat menjadi pemicu migrain. Hal tersebut memang sulit untuk dihindarkan. Solusinya adalah menggunakan kacamata polar, mengistirahatkan mata beberapa saat setelah menonton televisi dan bekerja di depan layar komputer, dan mengatur tingkat keterangan layar monitor.

2. Hindari Cemas dan Stres
Stres secara emosional merupakan pemicu umum sakit kepala migrain. Meskipun sulit untuk mengontrol situasi yang membuat stres, Anda dapat mengontrol cara Anda menghadapinya. Sedikit waktu untuk melakukan latihan relaksasi dapat membantu mengurangi stres. Secara perlahan ambil nafas dan buang nafas untuk merelaksasi ketegangan yang sedang Anda hadapi. Beberapa orang mengaku memikirkan tempat yang damai dan mendengarkan musik dapat membantu mencegah pemicu migrain ini.

3. Makan dan Tidur yang Cukup
Kadar gula dalam darah rendah ketika melewatkan waktu makan dapat memicu migrain, begitu pula terlalu banyak makan gula juga dapat menyebabkan kelebihan gula darah. Lapar dan dehidrasi bisa menyebabkan migrain maka pastikan makan satu jam setelah bangun tidur dan banyak minum air putih. Kurang tidur juga membuat migrain kembali muncul. Tidurlah paling tidak 6 hingga 8 jam saat malam.

4. Waspada Perubahan Hormon
Umum terjadi pada wanita, migrain berhubungan dengan siklus menstruasi, terjadi sebelum atau selama datang bulan ketika jumlah estrogen melemah. Saat menstruasi, wanita harus memperhatikan pada asupan makanan dan olahraganya. Hal tersebut dapat mengurangi risiko datangnya migrain. Beberapa wanita bisa diuntungkan dari pengobatan anti-inflamasi atau hormon pengatur kelahiran. Namun, ada juga beberapa wanita yang semakin parah migrainnya karena hormon pengatur kelahiran tersebut.

5. Perhatikan Makanan
Penderita migrain harus menghindari makanan pemicu sakit kepala seperti MSG, anggur merah, keju, coklat, kecap, dan olahan daging. Hindari pula minuman yang mengandung alkohol dan kafein karena dua kandungan tersebut paling umum memicu timbulnya migrain. Kurangi jumlah konsumsi makanan dan minuman tersebut untuk langkah pencegahan.

6. Waspadai Perubahan Cuaca
Perubahan cuaca dapat mempengaruhi pola migrain. Waspadai cuaca panas maupun dingin. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan cuaca tertentu, mengurangi kegiatan di luar rumah dan tetap di rumah menjadi solusinya. Dengan melakukan hal ini, Anda dapat mengurangi risiko migrain pada cuaca tersebut.

7. “Diary” Sakit Kepala
Mencatat waktu datangnya sakit kepala dapat membantu mencegah sakit kepala datang kembali di waktu yang akan datang. Ketika mencatat, tulis pula beberapa tanda seperti gejala, makanan, cuaca, emosi, dan lain sebagainya karena hal tersebut berpengaruh pada rangsangan migrain.

8. Minum Suplemen
Kombinasi penyembuh sakit dan anti-inflamasi dapat membantu, yaitu aspirin, naproxen sodium, ibuprofen, dan acetaminophen. Beberapa di antaranya diformulasikan untuk mengurangi nyeri denyut kepala saat migrain. Namun hati-hati, konsumsi berlebihan juga tidak baik dan dapat menyebabkan bisul atau masalah usus.

Konsultasikan dengan dokter perawatan apa yang perlu Anda dapatkan dan suplemen apa saja yang perlu Anda minum untuk mencegah gejala timbulnya migrain.

Read More

5 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Ginjal adalah organ sebesar kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk dan kedua sisi tulang belakang. Fungsi ginjal antara lain menyaring hasil buangan, kelebihan air, dan kotoran dalam darah. Hasil buangan ini disimpan di dalam kandung kemih yang kemudian dikeluarkan melalui urin.

Ginjal akan menurun kinerjanya pada saat usia seseorang menginjak 30-40 tahun. Setiap tahun setelah umur 30 tahun, fungsi ginjal menurun hingga 10%. Penyakit seperti diabetes dan hipertensi dapat menyebabkan penyakit ginjal. Bahkan penyakit ginjal bisa semakin parah bila terjadi gagal ginjal yang memerlukan adanya dialysis atau cuci darah untuk mengatasinya.

Kunci pencegahan atau penundaan penyakit ginjal parah adalah deteksi dini dimana masih ada waktu untuk memperlambat progres gagal ginjal. Karena ginjal adalah organ yang sangat penting bagi tubuh untuk menyaring kotoran dalam darah, maka sangat penting pula untuk menjaga ginjal tetap sehat. Hindari risiko penyakit ginjal dengan cara berikut ini.

1. Kontrol Diabetes, Hipertensi, dan Penyakit jantung
Pada kebanyakan kasus, penyakit ginjal disebabkan oleh penyakit yang bersumber dari diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Maka dari itu, mengatur kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah yang juga dibarengi dengan diet sehat, olahraga, dan perawatan medis sangat penting dilakukan untuk menghindari adanya penyakit ginjal.

2. Kurangi Asupan Sodium
Banyak orang yang mengonsumsi lebih banyak sodium daripada yang diperlukan tubuh. Padahal, secara ideal, 1 sendok makan atau 2.300 miligram garam adalah jumlah yang dianjurkan. Kandungan sodium banyak sekali ditemukan pada junk food dan makanan olahan. Waspadalah pada asupan sodium Anda karena sodium meningkatkan tekanan darah dan memicu pembentukan batu ginjal.

3. Hindari Alkohol dan Rokok
Berlebihan dalam konsumsi alkohol bisa mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh dan kontrol hormon yang mempengaruhi fungsi ginjal. Sedangkan, meski merokok tidak secara lansung berhubungan dengan masalah ginjal, tapi rokok dapat mengurangi fungsi ginjal secara signifikan. Selain itu, efek negatifnya pada kesehatan jantung pun dapat memperburuk masalah ginjal.

4. Banyak Minum Air Putih
Dehidrasi bisa merusak ginjal, jadi pastikan tubuh tetap hidrasi. Dengan banyak minum air putih maka akan mendorong tubuh untuk buang air kecil dan membantu ginjal membuang seluruh racun di tubuh. Selain itu, air juga membantu tubuh menjaga volume darah, melancarkan pencernaan, dan mengatur suhu tubuh. 8-10 gelas air putih per hari adalah wajib jika Anda ingin tetap sehat.

5. Hati-Hati Konsumsi Obat atau Suplemen
Jika Anda sering konsumsi obat, pastikan Anda mengikuti petunjuk dosis yang dianjurkan. Terlalu banyak konsumsi aspirin, acetaminophen, atau ibuprofen dapat merusak ginjal. Atau bila Anda senang mengonsumsi suplemen vitamin atau suplemen herbal, teliti pula pada dosis yang dianjurkan. Jumlah vitamin atau ekstrak tanaman tertentu secara berlebihan juga berakibat pada kerusakan ginjal. Maka, konsultasikan pada dokter mengenai risiko penyakit ginjal jika Anda ingin konsumsi obat atau suplemen tersebut.

Read More

4 Trik cerdas untuk dapatkan tubuh langsing

Seorang ahli gizi selebriti bernama Paula Simpson menyarankan pendekatan baru untuk menikmati protein dan pati secara terpisah. Disebut food combining, metode ini dikatakan dapat mengoptimalkan pencernaan. Banyak yang mengikutinya dan melaporkan peningkatan energi, penurunan berat badan yang signifikan, dan bahkan penurunan gangguan pencernaan. Berikut adalah beberapa metode food combining yang disarankan oleh Paula Simpson.
1. Minum whey protein shake di pagi hari

Cobalah untuk minum whey protein shake di pagi hari karena itu bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Minuman itu juga dapat mendorong tubuh kehilangan lebih banyak lemak, namun tetap menjaga otot Anda.

2. Makan lima kali sehari

Makanlah lima kali sehari dalam porsi kecil. Penuhi asupan protein dan karbohidrat sehat, seperti kacang-kacangan, dan perbanyak sayuran.

3. Yogurt di pagi hari

Masalah pencernaan membuat banyak orang susah menurunkan berat badan. Yogurt bisa membantu menyehatkan sistem pencernaan Anda dengan membawa bakteri baik untuk pencernaan.

4. Air

Anda harus tetap terhidrasi untuk membantu menurunkan berat badan. Anda bisa mencampur air yang Anda konsumsi setiap hari dengan irisan buah atau lemon.

Inilah empat trik cerdas untuk menurunkan berat badan yang disampaikan oleh Paula Simpson. Punya ide lain? Jangan ragu untuk berbagi dengan kami ya!

Read More

Cara Atasi Rasa Trauma Setelah Keguguran

Keguguran adalah hal yang sangat ditakuti oleh para ibu hamil. Tak heran, banyak ibu yang mengaku trauma setelah mengalami keguguran. Lalu, bagaimana cara untuk menghilangkan rasa trauma itu?
Rasa kecewa serta sedih pasti akan muncul pada ibu yang mengalami keguguran. Apalagi kehamilan itu merupakan kehamilan yang pertama. Harapan untuk segera memiliki momongan pun langsung sirna dalam sekejap.

Setelah keguguran, beberapa ibu sering menyalahkan dirinya sendiri. Mereka merasa tidak bisa menjadi ibu yang baik. Dan pada akhirnya mereka merasakan sedih yang berkelanjutan dan bahkan trauma untuk hamil lagi.

Untuk mengatasi semua kecemasan tersebut, berikut ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa trauma setelah keguguran:

1. Belajar ikhlas
Cobalah untuk belajar mengikhlaskan apa yang sudah terjadi. Jangan terus menyalahkan diri Anda sendiri. Karena mungkin ini sudah menjadi takdir dalam hidup Anda. Belajar ikhlas adalah yang terbaik untuk menghilangkan trauma setelah keguguran.

2. Dukungan suami
Ibu yang baru keguguran sangat membutuhkan dukungan dari orang terdekatnya. Seorang suami harus bisa menghibur dan memotivasi istri yang trauma karena baru keguguran. Dengan dukungan suami, istri pasti akan lebih tegar dalam menghadapi ujian ini.

3. Jangan membahas anak
Dalam beberapa waktu ke depan, baik suami maupun pihak keluarga lainnya sebaiknya jangan pernah membahas masalah anak. Hal ini hanya akan membuat ibu kembali merasa kecewa. Biarkan semua berjalan secara bertahap sampai sang ibu benar-benar siap.

4. Tempat baru
Tempat dan suasana baru akan membantu ibu dalam mengatasi trauma setelah keguguran. Biarkan ibu untuk pulang ke rumah orangtua sampai kondisinya benar-benar pulih. Dukungan dari orangtua juga akan sangat baik untuk perkembangan psikologisnya.

5. Bersenang-senang
Daripada terus bersedih, lebih baik ibu melakukan hal yang bisa membuat senang dan rileks. Entah itu pergi ke tempat wisata bersama keluarga atau sekadar berolahraga ringan bersama suami tercinta. Hal ini bisa membuat kondisi ibu jadi lebih sehat dan lebih siap untuk menghadapi kehamilan berikutnya.

Dukungan dari keluarga adalah cara yang paling ampuh untuk mengembalikan kondisi psikologis ibu yang baru keguguran. Selalu jaga perasaan ibu agar cepat pulih dan tidak trauma lagi.

Read More

Cara Aman Membersihkan Telinga Bayi

Telinga bayi tetap harus dibersihkan agar sistem pendengarannya tidak terganggu. Jika kotoran di telinga bayi sudah menumpuk, maka segeralah dibersihkan. Buat jadwal untuk membersihkan telinga bayi secara periodik.
Saat kotoran sudah menumpuk, antaran bunyi pada telinga si kecil bisa terganggu. Selain itu, kotoran yang menumpuk juga akan menjadi keras sehingga akan susah untuk dibersihkan. Karenanya, Anda harus secara rutin mengecek kebersihan telinga buah hati Anda.

Meskipun demikian, membersihkan telinga bayi tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Agar telinga bayi tidak terasa sakit atau bahkan terluka, sebaiknya Anda ketahui dulu cara membersihkan telinga bayi yang benar.

Berikut cara membersihkan telinga bayi dengan aman:

1. Menggunakan kain
Gunakan kain yang lembab yang halus untuk membersihkan bagian luar telinga dan lipatan telinga. Penggunaan kain lembab ini bertujuan agar kondisi telinga bayi tetap basah sehingga tidak terjadi iritasi.
Anda juga bisa menggunakan kain lembab yang telah direndam dengan air hangat. Kain lembab hangat ini sangat berguna untuk membersihkan telinga si kecil dari kotoran dan juga sel-sel kulit mati.

2. Pakai kapas pembersih
Kapas pembersih telinga (cotton bud) juga bisa digunakan untuk membersihkan telinga bayi. Namun, kapas ini sebaiknya digunakan hanya untuk membersihkan telinga bagian luar. Karena ditakutkan kapas akan tertinggal jika dimasukkan ke dalam lubang telinga.
Penggunaan kapas terlalu dalam juga bisa merusak gendang telinga. Cukup gunakan ujung kapas untuk membersihkan telinga bagian luarnya. Kapas bisa dibasahi dengan air hangat atau baby oil agar tidak iritasi.

3. Lihat suasana bayi
Beberapa bayi akan merasa tidak nyaman saat telinganya dibersihkan. Jika buah hati mulai berontak dan bertingkah, sebaiknya Anda berhenti membersihkan telinganya. Hal ini mencegah terjadinya cedera serius yang tidak disengaja. Anda bisa membersihkan telinga bayi jika dia sudah tenang atau sedang tidur.

Agar anak Anda tetap merasa nyaman, lakukan pembersihan telinga secara perlahan. Sesekali perhatikan ekspresi buah hati, agar Anda bisa tahu apakah dia merasa kesakitan atau tidak.

Read More

Cara Alami Menghilangkan Ketombe

Ketombe merupakan pengelupasan kulit kepala dalam jumlah yang berlebihan yang dapat menyebabkan kepala menjadi gatal dan membuat kita menjadi tidak percaya diri. Hal ini karena akan membuat rambut kita jadi terlihat seperti “bersalju” terutama saat disisir.
Beberapa hal yang bisa menyebabkan ketombe yaitu: jarang keramas, kurang bersih saat keramas dan juga salah menggunakan produk rambut. Namun tidak perlu khawatir, masalah ketombe ini bisa dihilangkan dengan cara alami dan sangat mudah untuk dilakukan.

Berikut merupakan beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan ketombe :

1. Garam

Selain menjadi penyedap makanan, ternyata garam dapat membantu menghilangkan ketombe juga lho. Cukup taburkan garam di kepala Anda sebelum keramas dan pijat perlahan-lahan.Tunggu atau diamkan kira-kira selama 10 menit. Setelah itu bersihkan rambut Anda dengan menggunakan sampo.

2. Lidah Buaya – Aloe Vera

Lidah buaya sudah terbukti berfungsi untuk menyehatkan kulit kepala dan membuat rambut jadi lebih hitam berkilau. Caranya ambil sebuah lidah buaya berukuran sedang, haluskan lalu kemudian ambil lendirnya dan oleskan ke kulit kepala dan diamkan hingga 15 menit sebelum dibilas.

3. Jeruk Nipis

Kandungan asam sitrat dalam buah jeruk nipis ternyata bisa membantu menghilangkan ketombe. Ambil 1-2 buah jeruk nipis lalu oleskan pada kulit kepala sambil dipijat perlahan-lahan. Tunggu atau diamkan selama kurang lebih 20 menit dan bilas hingga bersih.

4. Cuka

Cuka mengandung Potasium dan Enzim yang membantu menghilangkan ketombe serta rasa gatal yang sering terjadi di kulit kepala. Caranya, campurkan secangkir cuka dengan secangkir air dan oleskan ke kulit kepala setelah keramas. Diamkan beberapa saat dan bilas kepala sampai bersih.

5. Kangkung

Rebus seikat kangkung dengan 2 gelas air dan tunggu hingga tersisa setengah. Saring air bekas rebusan dan dinginkan. Remas-remas kangkung yang sudah direbus tadi dan gunakan sarinya untuk dioleskan ke kulit kepala dan tunggu kira-kira 30 menit. Lalu bilas kepala menggunakan air saringan yang sudah didinginkan dan bersihkan menggunakan air bersih.

Demikian beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan ketombe. Lakukan secara rutin dan rasakan hasilnya.

Read More

6 Cara untuk Mencukur Lebih Jarang

Mencukur adalah satu tugas wanita yang tentu akan lebih menyenangkan jika dapat dilakukan dengan jarang. Mencukur sangat menyita waktu dan terkadang ada kemungkinan menyebabkan luka di kulit saat mandi. Lalu, apa solusinya? Tentu saja, ada beberapa cara di bawah ini yang dapat Anda gunakan untuk mencukur lebih jarang dan membuat proses mencukur lebih cepat dan mudah.
1. Lulur

Salah satu dari cara termudah untuk mendapatkan hasil mencukur yang baik dan halus adalah dengan lulur kulit Anda secara teratur. Cara ini akan menghilangkan sel-sel kulit mati untuk hasil mencukur yang mudah dan membuat kulit Anda bersih dan tentunya halus.

2. Melawan Arus

Cara penting yang harus diingat untuk mencukur lebih jarang adalah dengan cara mencukur dengan melawan arus. Hal ini akan memastikan bahwa Anda akan mendapatkan hasil mencukur yang baik dan tentunya Anda akan lebih menghemat waktu dengan tidak mencukur di ‘tempat’ yang sama sebanyak dua kali.

3. Kondisioner

Kondisioner biasa dipergunakan untuk rambut setelah menggunakan sampo. Tetapi, tahukah Anda bahwa kondisioner telah dibuktikan menjadi salah satu produk untuk mencukur? Tidak hanya hasil cukur yang baik, kondisioner akan menjadikan kulit Anda terlihat lebih halus dan sehat. Cara ini juga dapat membuat Anda lebih menghemat uang dengan membeli produk kondisioner yang lebih murah daripada membeli krim pencukur yang tentunya lebih mahal.

4. Pemilihan Alat Pencukur

Hal utama yang paing penting adalah memilih alat pencukur yang berkerja dengan baik di kulit Anda. Banyak tipe alat pencukur yang dijual di supermarket. Cobalah beberapa tipe alat pencukur dan lihat tipe mana yang cocok untuk Anda.

5. Tetap Bersih

Menjaga alat pencukur untuk tetap bersih adalah hal yang sangat penting. Anda harus memastikan bahwa alat pencukur selalu dibersihkan sehabis memakainya. Jika alat pencukur sudah sangat kotor dan tidak nyaman untuk digunakan maka waktunya untuk mengganti alat pencukur yang baru. Dengan menggunakan alat pencukur yang bersih setiap hendak mencukur akan menjaga kulit Anda lebih halus dan tahan lama.

6. Karbohidrat

Apakah Anda tau bahwa karbohidrat olahan benar-benar dapat mengurangi pertumbuhan bulu yang berlebihan? Masukkan karbohidrat dan makan lebih banyak sayuran yang mengandung vitamin B6 di dalam diet Anda untuk menjaga pertumbuhan bulu yang berlebihan sehingga Anda akan mencukur lebih jarang dari biasanya.

Semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda!

Read More

Ciri-Ciri Diabetes Tipe 1 Pada Anak

Diabetes tipe 1 biasanya dialami anak-anak pada umur 10-13 tahun. Penyebab mengapa saat ini jumlah anak-anak yang mengalami diabetes meningkat adalah pergeseran gaya hidup. Karena gaya hidup yang tidak sehat inilah banyak terjadi obesitas sehingga mengakibatkan diabetes.
Maka dari itu, peran orangtua sangat penting dalam mengontrol asupan makanan anaknya. Tapi bila orangtua menemui tanda atau gejala seperti berikut pada anak, ada baiknya anak segera diperiksakan ke dokter anak.

1. Sering Buang Air Kecil
Ginjal merespon tingginya kadar glukosa pada aliran darah dengan cara meluruhkan kelebihan glukosa melalui air kencing. Anak yang menderita diabetes menjadi lebih sering buang air kecil dengan jumlah yang besar.

2. Haus Berlebihan
Karena anak kehilangan banyak cairan melalui seringnya buang air kecil, mereka menjadi sangat haus. Anak penderita diabetes akan terdorong untuk banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi dan menjaga air dalam tubuh tetap normal. Biasanya anak menjadi lebih suka minuman manis yang dingin.

3. Kehilangan Berat Badan
Anak dan remaja yang menderita diabetes tipe 1 biasanya punya nafsu makan yang besar tapi secara tidak normal kehilangan berat badannya. Ini karena tubuh memecah otot dan simpanan lemak untuk memberikan tenaga pada sel-sel yang lapar. Jika anak tiba-tiba turun berat badannya tanpa ada alasan jelas, ini adalah tanda penyakit diabetes sedang berkembang dalam tubuh mereka.

4. Mudah Lelah
Anak menjadi mudah lelah dan lesu karena tubuh tidak bisa mengubah gula pada darah menjadi energi yang diperlukan otot dan organ tubuh lainnya.

5. Mata Buram
Glukosa tinggi dalam darah menyebabkan cairan didorong dari jaringan tubuh lainnya termasuk lensa mata. Ini bisa menyebabkan mata buram atau masalah penglihatan lainnya. Mereka jadi sulit melihat secara fokus. Namun anak seringnya sulit menyadari penglihatannya normal atau tidak.

6. Infeksi Jamur
Pada anak perempuan penderita diabetes biasanya mengalami pula infeksi jamur pada daerah kewanitaannya. Pada bayi, infeksi jamur bisa dilihat dari ruam akibat popok.

7. Acanthosis Nigricans atau Kulit Beludru
Biasanya diabetes ditandai dengan kulit yang berwarna gelap menggelambir di bagian leher. Selain itu, biasanya kulit hitam juga ditemui di area yang tidak terkena sinar matahari seperti ketiak dan selangkangan.

Read More

Manfaat Jus Plum Untuk Wanita Hamil

Selama kehamilan, wanita disarankan untuk memperhatikan asupan makanannya, yaitu apa yang baik untuk dimakan dan apa yang sebaiknya dihindari untuk dimakan. Berbagai permasalahan umum saat hamil seperti kembung, mual, atau sembelit juga harus diatasi dengan bijak. Untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, maka wanita hamil harus banyak mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Jus buah-buahan baik untuk wanita hamil karena memenuhi vitamin yang diperlukan tubuh dan buah hati dalam kandungan.
Salah satu buah yang baik untuk dimakan selama kehamilan adalah buah plum. Bahkan jus plum lebih baik karena memiliki kalori yang lebih baik dibanding dengan buahnya. Plum mengandung vitamin, nutrisi, dan serat yang dibutuhkan ibu dan janin. Jadi, jus plum aman dikonsumsi wanita hamil dengan perhatian kandungan jumlah gula pada merk jus yang dipilih bila Anda membelinya di supermarket. Konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan mengenai jus plum yang bisa dikonsumsi bersamaan diet seimbang selama hamil.
Jus plum banyak memberikan manfaat kesehatan untuk Anda dan janin dalam kandungan. Tidak ingin melewatkannya? Simak manfaatnya berikut ini.

1. Kaya akan Vitamin
Jus plum terdiri dari beberapa vitamin seperti vitamin A, C, dan K. Vitamin A penting untuk perkembangan tulang serta penglihatan mata Anda dan bayi. Perlu diingat, kelebihan asupan vitamin A dapat menyebabkan bayi lahir cacat. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi selama hamil dan meningkatkan perkembangan jaringan. Sementara vitamin K digunakan tubuh untuk mencegah pembekuan darah.

2. Hidrasi
Wanita hamil lebih mudah dehidrasi, maka banyak minum merupakan solusi. Banyak konsumsi cairan, termasuk jus plum, bisa menjaga tubuh tetap hidrasi dan mengurangi masalah perut yang biasa dialami selama hamil.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada jus plum dapat melindungi tubuh dari radikal bebas sehingga membuat kekebalan tubuh meningkat. Jadi, wanita hamil tidak perlu khawatir terserang flu atau pilek selama rutin minum jus plum.

4. Mencegah Sembelit
Senyawa sorbitol dan isatin yang ditemukan pada plum membantu mengatur fungsi pencernaan dan mengatasi sembelit. Selain itu, plum tinggi akan kandungan serat dan antioksidan yang berguna melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolism tubuh.

5. Kaya akan Asam Folat
Asam folat sangat penting bagi wanita hamil dan pertumbuhan janin. Itulah mengapa pada produk susu ibu hamil sering terdengar formula asam folat. Folat ini bermanfaat untuk pertumbuhan tulang, sumsum tulang belakang, dan sistem syaraf janin.

6. Menguatkan Tulang
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa plum bisa meningkatkan kesehatan tulang. Ini karena tinggi jumlah senyawa penoic dan flavonoid di dalamnya. Selain itu, plum juga mengandung boron yang berperan dalam pengerasan dan kepadatan tulang. Maka dari itu, jus plum sangat baik untuk merangsang pertumbuhan tulang bayi dalam kandungan.

Read More

4 Bom waktu yang mengintai dalam hubungan asmara

Hal-hal tidak penting atau masalah kecil yang sering dialami pasangan lainnya mungkin seperti tidak masalah, namun jika diakumulasi selama beberapa lama akan menjadi bom waktu yang mengintai hubungan asmara Anda dan bisa meledak kapan saja.

Bom waktu ini bisa mengakhiri hubungan atau membuatnya tidak bahagia jika Anda tidak memperhatikannya sejak dini. Berikut adalah 4 bom waktu yang mengintai keharmonisan hubungan Anda dan pasangan

Kurang Komunikasi

Memiliki alur komunikasi yang baik adalah hal penting bagi semua hubungan. Apalagi, jika Anda dan pasangan sedang merencanakan sebuah pernikahan. Komunikasi yang baik bisa menjadikan pasangan lebih dekat dan membantu menyelesaikan kesalahpahaman. Itu juga jadi hal yang penting dalam mengekspresikan kasih sayang.

Jika Anda tidak bisa bicara dengan pasangan atau Anda merasa tidak terlalu nyaman untuk berbicara terbuka, maka setelah beberapa lama masalah ini akan memuncak dan mengancam kelangsungan hubungan Anda.

Ketidakcocokan

Untuk saling cocok artinya Anda memiliki visi yang sama dan bisa memiliki hubungan yang harmonis. Tidak ada pasangan yang berjalan tanpa konflik, namun jika Anda tidak cocok secara sosial, fisik, dan intelektual, Anda akan sulit menyelesaikan berbagai masalah di masa datang.

Rasa frustasi pada ketidakcocokan ini justru akan menjadikan hubungan Anda semakin memburuk.

Masalah Keuangan

Masalah finansial adalah salah satu faktor yang dapat menghancurkan hubungan. Jika seseorang yang terlibat dalam hubungan dengan Anda memiliki banyak masalah keuangan, akan lebih bijaksana membiarkannya menyelesaikannya sendiri, kecuali Anda ingin belajar hidup dengan masalah keuangan yang sama sebelum membuat hubungan tersebut berlangsung permanen.

Ketergantungan

Ketergantungan adalah masalah besar yang bisa membawa kekacauan dalam hubungan. Seseorang bisa saja ketergantungan pada obat-obatan, alkohol, judi, atau masalah seksual.

Seseorang bisa berubah atau berjanji akan berubah, tapi sekedar janji bukanlah jaminan penyelesaian masalah. Jangan anggap remeh masalah ini dan segera tangani begitu Anda melihat tanda-tandanya.

Read More

Asam lambung naik terlalu sering? Bisa jadi itu tanda kanker perut

Saat asam lambung naik, biasanya hal yang kamu ketahui adalah karena lambung kosong dan menghasilkan asam yang naik hingga ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar di perut bagian atas dan arena tulang dada. Oleh karena itu ketika gejalanya muncul, kamu pun akan langsung mengonsumsi makanan agar terjadi proses pencernaan di lambung.

Namun saat asam lambung terjadi terlalu sering, kamu patut curiga. Sebab ini bisa menjadi tanda awal dari penyakit kanker perut.

Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, saat kamu menderita asam lambung selama tiga minggu berturut-turut yang kemudian disertai dengan kesulitan menelan, penurunan berat badan, sering bersendawa, dan gangguan pencernaan, hal ini bisa berujung dengan kanker perut karena inflamasi yang terjadi.

Selain kanker perut, asam lambung yang terjadi dengan frekuensi terlalu sering bisa menjadi tanda awal dari penyakit hernia, gastritis, batu empedu, dan peradangan di kantong empedu.

Lantas, solusi apa yang bisa kamu lakukan untuk mengobati atau mencegah asam lambung ini agar tak terjadi terus menerus? Berikut adalah caranya.

• Berhenti merokok
• Makan dengan porsi kecil namun sering
• Jangan langsung tidur setelah makan
• Jangan berolahraga minimal 2 jam setelah makan
• Tidak terlalu banyak makan makanan pedas, asam, atau mengandung alkohol
• Kurangi berat badan bagi yang kegemukan
• Perbanyak minum teh herbal dan jus buah
• Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak dan mengandung banyak minyak
• Batasi konsumsi kafein

Read More

7 Cara siasati masalah tubuh dengan cara yang praktis

Terkadang kamu tidak membutuhkan penanganan medis yang berlebihan untuk mengobati segala macam gangguan penyakit ringan yang terjadi di tubuhmu. Sebab penanganan yang berlebihan bisa juga menimbulkan bahaya kesehatan yang tidak diduga.

Dilansir dari boldsky.com, ada beragam cara atau trik yang bisa kamu siasati untuk mengobati beragam penyakit ringan seperti penjelasan berikut ini.

Stres saat mengemudi
Jika kamu merasa stres saat mengemudi, cobalah untuk mengunyah permen karet mint.

Mual
Selain bermanfaat untuk mengobati stres ketika mengemudi, mengunyah permen karet mint juga berguna untuk meredam mual dan keinginan untuk muntah.

Bau mulut
Beberapa penelitian menemukan bahwa makan yogurt membantu untuk mengurangi bau mulut karena bisa membunuh bakteri penyebab bau mulut.

Cegukan
Banyak orang yang percaya bahwa makan gula membantu untuk menyembuhkan cegukan. Dan hal ini berlaku untuk beberapa orang.

Noda di gigi
Jika kamu merasa gigimu kusam atau ada noda yang membandel, cobalah untuk makan stroberi. Sebab kandungan asam di dalamnya bisa menghilangkan noda tersebut.

Meriang
Kamu meriang karena demam atau sakit? Makanlah bawang mentah. Sebab bawang mengandung serat, sulfur, dan vitamin C yang bisa meredakan meriang tersebut.

Naiknya asam lambung
Kamu menderita karena asam lambung naik tak terkendali? Cobalah untuk tidur di sisi kiri. Sebab tidur dengan posisi ini mencegah asam keluar dari tenggorokan Anda.

Bagaimana, mudah bukan menerapkan trik kesehatan tersebut? Maka tak ada salahnya jika kamu mencobanya.

Read More

Oleskan cokelat leleh, cara asyik sembuhkan memar di tubuh

Memar yang ditandai dengan munculnya warna hitam atau biru di kulit sering terbentuk karena cedera. Sebab saat kamu terluka secara fisik, maka ada pembuluh darah yang rusak yang membuat darah keluar di bawah kulit. Terkadang memar ini bisa menyebabkan rasa sakit seperti nyeri.

Penyembuhan memar sendiri biasanya berlangsung dalam waktu yang cukup lama. Namun daripada kamu memilih menunggu waktu lama untuk menyembuhkan memar, kamu bisa mencoba cara menyenangkan untuk menghilangkan memar seperti di bawah ini. Salah satunya adalah dengan mengoleskan cokelat panas.

Es batu
Menerapkan es batu di atas memar bisa memberikan efek dingin pada kulit yang cedera serta mengontrol kebocoran darah di bawah kulit. Terapkan es batu setidaknya 10 menit di atas memar.

Cokelat leleh
Seperti dijelaskan di atas, mengoleskan cokelat leleh bermanfaat untuk menyembuhkan memar. Sebab kandungan bioaktif kakao di dalam cokelat bisa menyembuhkan peradangan dan mengontrol aliran darah. Namun pastikan bahwa olesan cokelat leleh ini tak terlalu panas.

Teh herbal
Kamu bisa menggunakan kantong teh herbal seperti chamomile atau lavender untuk menyembuhkan memar. Namun sebelumnya, rendam terlebih dahulu kantong teh ini dengan air hangat.

Air hangat
Menerapkan botol air panas di atas kulit yang memar akan memperlambat aliran darah ke jaringan kulit yang terluka. Gunakan handuk bersih sebagai media perantaranya.

Nanas
Kandungan enzim alami di dalam nanas membantu dalam mengobati pembuluh darah yang rusak.

Minyak kastor
Pijat lembut kulit yang memar dengan minyak kastor. Tak hanya bermanfaat untuk mengurangi cedera, namun juga menghentikan pengelupasan kulit setelah memar sembuh.

Gula
Sifat anti bakteri di dalam gula membantu mempercepat penyembuhan luka. Oleh karena itu jika kamu memiliki aliran darah yang terperangkap karena cedera, segera gosok dengan gula di atasnya.

Pepaya
Enzim alami di dalam pepaya yang disebut dengan papain membantu dalam mengobati memar.

Selain cara di atas, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kandungan vitamin C dan vitamin K sebab kedua vitamin ini bermanfaat untuk menyembuhkan peradangan dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak karena luka.

Read More

Cara Membuat Obat dari Kulit Buah Manggis

Manggis merupakan sejenis pohon hijau abadi dari daerah tropika yang diyakini berasal dari Nusantara. Buah manggis mempunyai warna yang unik, warnanya merah keunguan ketika matang, dan ada juga yang bervariasi dengan kulit berwarna merah yang dikenal dengan “ratu buah”. Tidak hanya rasa buah yang enak, ternyata kulitnya juga banyak manfaatnya loh dan banyak dicari banyak orang.

Kulit buah manggis mempunyai kandungan senyawa xanthone yang saat ini banyak dikembangkan dan diproduksi dalam bentuk sirup, yang kemudian terkenal dengan nama sirup xanthone. Sirup ini sangat terkenal karena mengandung zat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Beberapa penelitian menunjukkan, senyawa ini memiliki sifat sebagai antidiabetes, antikanker, anti peradangan, antibakteri, antifungi, antiplasmodial, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Itu artinya, kulit buah manggis itu memang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Jadi, selain menkonsumsi buahnya yang punya rasa manis, tidak ada salahnya jika kamu juga memanfaatkan kulit buah manggis untuk mendapatkan kandungan di dalamnya.
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari kulit buah manggis dan bagaimana cara mengolah kulit buah manggis menjadi obat. Semoga dapat digunakan dan bermanfaat:

1. Untuk kolestrol
Bagi kamu yang memiliki kolestrol tinggi, kamu bisa mencoba ramuan dari kulit manggis ini. Kupas 2 buah kulit manggis, lalu ambil bagian dalam dan potong-potong kecil. Tambahkan air hangat 1/3 gelas dan blender atau remas-remas hingga lembut. Saring lalu tambahkan gula aren dan biarkan sampai airnya membeku. Makan air kulit manggis yang telah membeku tersebut sebanyak 1-3 kali sehari.

Ramuan kulit buah manggis ini dipercaya bisa mengobati penyakit kolestrol.

2. Untuk diabetes
Kulit buah manggis juga dapat mengatasi penyakit diabetes yang saat ini sudah banyak menyerang masyarakat di Indonesia. Cara membuat ramuan kulit buah manggis; ambil 2 buah kulit manggis lalu bagian kerasnya dibuang. Remas kulit manggis tersebut dengan 1/3 gelas air hangat, setelah itu saring airnya dan tambahkan madu (murni) secukupnya. Air tersebut bisa diminum hingga 1-2 kali dalam sehari.

3. Untuk penyakit disentri
Masalah penyakit disentri sekarang dapat diatasi dengan kulit buah manggis. Cara membuat ramuannya; siapkan kulit buah manggis, lalu potong dan rebus dalam empat gelas air. Biarkan air yang tersisa hanya setengahnya. Angkat dan dinginkan air rebusan kulit manggis tersebut lalu saring, bisa tambahkan madu dan Anda bisa meminum ramuan ini sebanyak 2 kali sehari.

4. Untuk diare
Buat kamu yang mengalami diare, kulit buah manggis ini juga bisa dijadikan sebagai obat. Caranya, cuci kulit manggis lalu dipotong-potong dan direbus dalam empat gelas air. Setelah mendidih dan air rebusan tersisa sedikit, angkat dan dinginkan. Setelah dingin kemudian disaring dan bisa tambahkan madu dan minum 2 kali sehari.

5. Untuk penyembuhan sariawan
Langkah cara membuat ramuan juga sama, hanya saja airnya digunakan untuk berkumur.

6. Untuk kanker
Banyak penelitian mengenai khasiat kulit manggis bagi pengobatan herbal terus dilakukan. Hal terakhir yang cukup menggembirakan adalah bahwa kulit manggis diharapkan bisa menjadi solusi untuk mengatasi berbagai penyakit berat mematikan seperti kanker.

Itulah beberapa manfaat dari kulit buah manggis dan cara membuat ramuan dari kulit buah manggis. Semoga dengan adanya penjelasan di atas, informasi obat herbal kamu bisa semakin bertambah. Jadi, saat kamu terserang suatu penyakit, kamu tidak perlu lagi menkonsumsi obat yang berbahan kimia.

Read More

Ciri-Ciri Fisik Kanker Payudara

Setiap wanita harus tahu gejala dan tanda kanker payudara sehingga kapanpun ditemukan adanya ketidaknormalan pada payudara, hal ini bisa segera diperiksakan ke dokter. Kebanyakan wanita yang menderita kanker payudara biasanya hanya mendapati satu atau dua gejala. Namun adanya gejala dan tanda kanker payudara yang didapati di payudara tidak sepenuhnya berarti Anda terkena kanker payudara.
Dengan melakukan tes mammography screening secara rutin, maka dapat segera diketahui tanda kanker payudara stadium awal.

Walaupun begitu, kanker payudara juga tidak semuanya bisa dideteksi dengan mammography. Tanda adanya kanker payudara tidak sama untuk setiap wanita. Tapi gejala yang paling umum adalah perubahan tampilan dan rasa pada puting payudara.

Sebagai langkah awal deteksi dini kanker payudara, berikut hal-hal fisik yang bisa dilihat dari payudara Anda.

1. Perubahan Rasa pada Payudara dan Puting
Rasa yang bisa dirasakan antara lain adanya bengkakan di payudara dan daerah ketiak serta puting mengeras. Tekstur kulit payudara juga menjadi berubah, ini bisa dilihat dari melebarnya pori-pori kulit payudara. Beberapa melihat tanda seperti ini serupa dengan kulit jeruk. Rasa nyeri di salah satu titik payudara dan tidak sembuh-sembuh serta benjolan pada payudara sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.

2. Perubahan Tampilan Payudara
Bentuk payudara secara signifikan mengalami perubahan, yakni salah satu payudara menjadi menyusut. Selain itu, payudara juga bengkak, memerah, atau bahkan menghitam pada salah satunya. Ditemukan pula adanya cekungan kulit seperti lesung pipi. Kulit pada daerah puting dan areola menjadi bersisik, merah, dan gatal.

3. Keluar Cairan dari Puting
Pada dasarnya keluarnya cairan dari dalam puting bukan sepenuhnya tanda Anda mengalami kanker payudara. Bisa saja keluarnya cairan karena itu reaksi alami tubuh ketika puting terpencet. Namun bisa saja cairan ini menunjukkan masalah serius jika cairan berwarna bening atau bahkan mirip darah, keluar dari salah satu payudara, dan keluar tanpa adanya tekanan pada puting.

Jika Anda menemukan adanya tanda-tanda tersebut pada payudara Anda, sebaiknya Anda waspada dan temui dokter untuk melakukan pemeriksaan sehingga kanker payudara bisa diatasi sedini mungkin.

Read More

Ciri-Ciri Orang yang Memendam Rasa Cinta

Di dunia ini ada orang yang dengan begitu mudahnya bilang cinta, tapi ada juga yang kesulitan bilang cinta.
Bukan karena nggak bisa baca, tapi karena dia masih takut.
Tipe orang seperti ini biasanya disebut sebagai secret admirer atau pengagum rahasia.

Jadi pengagum rahasia itu gampang-gampang susah.

Pas lagi kangen, cukup ngeliat do’i dari jauh saja hati sudah berbunga-bunga.

Tapi saat tahu do’i ternyata sudah punya pacar, ini yang susah buat disesali. Nyesel dah kenapa nggak nembak duluan?!

Bagi kamu yang merasa punya tampang kece dan keren, bisa jadi ada banyak secret admirer yang mengintai kamu dari kejauhan. Untuk mencari tau, berikut ada beberapa ciri orang yang memendam rasa cinta ke kamu:

1. Menyimpan foto
Orang yang memendam rasa cinta itu biasanya cuma berani ngeliat tanpa bicara, kayak orang bisu gitu. Alhasil, dia suka menyimpan foto orang yang dia cinta diam-diam. Biasanya fotonya disimpan di HP, laptop, atau di bawah bantal, biar bisa mimpi indah.
Ada yang ngambil foto dari media sosial dan ada juga yang motret langsung tapi secara diem-diem. Buat obat kangen apa buat melet nih ya?

2. Memandang diam-diam
Kamu pernah ngeliat orang yang memandangi kamu diam-diam? Terus saat ketahuan dia langsung ngindar kayak orang bingung gitu? Ini tanda kalau dia sebenarnya ada rasa cinta sama kamu. Tapi dia cuma takut aja buat bilangnya.

3. Suka grogi
Dia suka grogi saat kamu deketin dan gugup saat bicara sama kamu? Ini tanda kalau ada hal yang mengganjal dalam hatinya. Kemungkinan besar dia ada rasa cinta sama kamu, atau bisa juga dia lagi nahan pengen buang air.

4. Buat status romantis
Orang yang lagi memendam rasa cinta biasanya cuma berani mengungkapkan rasanya lewat status di media sosial. Biasanya dia bikin status untuk seseorang, tapi dia tidak menyebut nama orang tersebut. Kamu cari tahu sendiri deh, siapa yang dia maksud itu.

5. Malu-malu kucing
Orang yang lagi memendam rasa cinta itu bisa dilihat dari sikapnya yang malu-malu kucing. Saat kamu deketin dia ngejauh dengan berbagai alasan. Tapi saat kamu jauh, dia diam-diam ngeliatin kamu dengan teropong ajaibnya Doraemon.

Itulah beberapa ciri orang yang memendam rasa cinta. Kalau kamu gimana? Pernah punya secret admirer atau justru kamu yang jadi secret admirer-nya seseorang?

Read More

Ciri-Ciri dari Teman Jadi Gebetan

Banyak yang bilang kalau cowok dan cewek berteman itu sangat mungkin timbul rasa cinta.
Awalnya mungkin hanya sekadar teman dan dekat biasa, tapi belakangan ini hal itu berubah jadi kedekatan yang tidak biasa.

Tidak bisa dipungkiri, terkadang memang ada orang yang bisa jatuh cinta dengan teman sendiri.
Perasaan nyaman dan cocok saat bersama teman, bisa jadi pemicu munculnya perasaan cinta. Apakah kamu juga tengah mengalami?

Kadang-kadang, kamu juga tidak sadar telah jatuh cinta dengan teman sendiri.

Kamu sudah mulai suka dengan dia, tapi di sisi lain kamu pun memungkirinya “tidak mungkin, dia kan temen aku sejak kecil?”

Daripada kamu terus bingung dan galau, langsung saja cari tahu dengan ciri-ciri berikut:

1. Muncul rasa cemburu
Kamu merasa cemburu ketika ada seseorang yang mendekati teman kamu? Rasanya kamu ingin tendang orang itu agar jauh dari teman kamu? Itu ciri kalau kamu memiliki rasa cinta di dalam hati kamu. Rasa kesal dan tidak suka saat dia dekat-dekat dengan orang lain adalah tanda kalau kamu cemburu.

2. Muncul rasa kangen
Biasanya kalau teman nggak telepon, kamu biasa aja kok, tapi ini malah kamunya yang ngebet banget pengen nelepon dia? Ini ciri kalau kamu kangen sama dia. Kata orang jaman sekarang, rasa kangen itu bisa muncul karena ada cinta.

3. Jadi over-protektif
Setelah cemburu dan kangen-kangenan, tahap jatuh cinta selanjutnya adalah protektif. Entah kenapa, belakangan ini kamu jadi over-protektif sama teman kamu. Alasannya sih biar dia tetap aman karena banyak serigala dan vampir GGS yang berkeliaran.
Pokoknya, kalau dia mau ke mana-mana harus lapor sama kamu. Mau masuk kamar, lapor, mau makan, lapor, mau ke toilet, lapor, sampai-sampai mau mati aja harus lapor.

4. Saling menggombal
Kamu dan teman jadi saling gombal satu sama lain? Ini bisa jadi ciri kalau kamu mulai suka sama dia. Mungkin awalnya hanya bercanda, tapi lama-kelamaan berubah jadi serius. “Duh, aku lupa nih nggak pake bedak,” kata teman. “Ah, yang bener? Kok kamu tetap terlihat cantik ya?” kata kamu.

5. Keintiman fisik
Kalau kamu merasa bahagia saat memeluknya atau bahkan kamu sering mencuri-curi kesempatan untuk mencium pipinya, itu artinya kamu ada apa-apanya sama dia. Pasti deh, kamu lagi jatuh cinta sama teman kamu itu. Hati-hati aja ya, jangan sampe kamu ditampol!

Itulah beberapa ciri dari teman jadi gebetan. Gimana? Apakah kamu atau teman kamu memiliki ciri-ciri di atas?

Read More

7 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Makan saat hamil memang nggak bisa sembarangan. Kondisi dari masing-masing wanita hamil juga beda-beda, bisa makan ini, tidak bisa makan itu, boleh makan ini, tidak boleh makan itu. Tapi apapun dan bagaimanapun kondisinya, yang terpenting adalah bagaimana menjaga stamina sang ibu dan juga bayi yang dikandungnya tetap sehat hingga proses bersalin.
Berikut adalah makanan yang sehat dikonsumsi untuk wanita hamil dan si bayi dalam kandungan:

1. Telur
Siapa sih yang nggak tahu telur?. Tentu semua pernah makan yang satu ini, si oval. Alasan kenapa telur bermanfaat bagi wanita hamil karena ternyata telur mengandung banyak protein berkualitas yang bermanfaat bagi kehamilan. Selain itu, telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral.

Telur juga kaya akan kolin yang membantu pertumbuhan bayi dan perkembangan otak serta mencegah cacat tabung syaraf. Beberapa mengandung omega 3 yang bagus untuk perkembangan otak dan penglihatan si bayi. Namun juga harus diingat bahwa telur mengandung kolesterol, ada dua jenis kolesterol dalam telur, yaitu kolesterol baik dan kolesterol jahat. Alangkah baiknya kalau mengonsumsi telur tidak lebih dari 4 butir sehari. Apapun yang berlebihan tentu tidak baik bukan?

2. Ikan Salmon
Ikan salmon sangat bagus untuk ibu hamil karena mengandung protein berkualitas tinggi dan omega-3 yang membantu perkembangan otak bayi dalam kandungan. Akan tetapi dianjurkan untuk tidak mengonsumsi ikan salmon lebih dari 12 ons dalam sehari. Meski ikan salmon sangat baik bagi pertumbuhan bayi dan kesehatan ibu, akan tetapi sama halnya dengan ikan lainnya, ikan salmon juga mengandung merkuri meski dalam jumlah rendah. Jadi hindari makan terlalu banyak untuk menghindari banyaknya jumlah merkuri yang terkonsumsi dan masuk dalam tubuh.

3. Kacang
Semua tahu bahwa protein sangat bermanfaat bagi ibu hamil, kacang-kacangan diantaranya, salah satunya adalah buncis. Selain kaya protein, kacang juga mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan. Pada saat hamil seringkali pencernaan menjadi lambat, dengan mengonsumsi kacang kaya serat anda akan terhindar dari sembelit atau wasir. Selain itu makanan yang kaya serat merupakan makanan bergizi dan juga merupakan sumber besi, folat, kalsium dan seng.

4. Sayuran
Sayuran sangat bagus untuk kesehatan, terumata sayuran berwarna hijau seperti bayam. Sayuran mengandung serat tinggi dan vitamin seperti A, C dan K. Sayuran juga membantu kesehatan mata.

5. Buah-buahan
Buahan-buahan sangat bervariasi, mlai dari yang berwarna hijau, merah, kuning, orange, putih dan lainnya. Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral dan antioksidan yang baik untuk bayi. Beberapa buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi antara lain pisang, apel, belimbing, leci, lengkeng, kelapa, kedondong, tomat, semangka, delima, pear, jeruk, pepaya, mangga, kurma, belewah, alpukat dan salak.

6. Daging Tanpa Lemak
Daging sangat bagus karena mengandung protein tinggi, namun harus tetap hati-hati dalam memilih daging untuk dikonsumsi. Terlebih lagi bila daging yang berwarna merah, akan sulit untuk mendapatkan daging bebas lemak.

7. Ubi Jalar
Ubi jalar berwarna oranye memiliki karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Meskipun vitamin A yang terdapat dalam sumber-sumber hewani seperti hati, susu dan telur bisa berbahaya, lain halnya dengan karotenoid.

Zat ini hanya dikonvensi menjadi vitamin A bila diperlukan, sehingga tidak perlu membatasi mengonsumsi makan makanan yang mengandung vitamin A seperti sayuran dan buah-buahan. Ubi juga mengandung vitamin C, folat dan serat layaknya biji-bijian. Selain itu mudah didapat dan serbaguna.

Penting bagi ibu hamil untuk makan-makanan bergizi, selain untuk menjaga kesehatan sang ibu, juga untuk kesehatan bayi. Selamat mencoba!

Read More

7 Cara Agar Tetap Cantik dan Sehat Saat Hamil

Memiliki momongan adalah harapan semua pasangan sebagai penerus keluarga dan nilai kesempurnaan bagi wanita untuk menjadi ibu serta bagi laki-laki untuk menjadi seorang ayah.
Kehadiran seorang anak sangatlah dinanti-nanti bagi semua orang tua di dunia ini dan sebagai anugrah Tuhan. Namun tidak semua pasangan memiliki anugerah terindah ini. Maka sepatutnya setiap pasangan merasa bersyukur memiliki momongan dengan menjaga kehamilannya sebaik mungkin. Karena siapa pun menginginkan anak yang sehat, cerdas, dan memberi arti bagi kedua orang tua serta keluarganya.

Persiapkan sedini mungkin agar sang bayi lahir dengan selamat, sehat serta sempurna. Tentulah semua itu membutuhkan ketelatenan serta kesabaran untuk memperhatikan kondisi si janin sejak dari kandungan hingga menjelang kelahiran.

Kesempurnaan sang bayi sangat dipengaruhi kondisi asupan gizi serta kesehatan psikologi sang Ibu. Maka tak ada salahnya bila sejak dari gadis, calon Ibu senantiasa memperhatikan asupan gizi serta pola hidup sehat yang dijalankan sehari-hari, dengan istilah investasi sehat di masa yang akan datang.

1. Selalu berpikiran positif
Penting halnya bagi calon Ibu senantiasa berpikiran positif, selain akan mempengaruhi kondisi psikologi sang Ibu juga akan berpengaruh terhadap perkembangan psikologi sang buah hati dalam kandungan. Jangan bersikap cemas berlebih (banyak pikiran).
Berpikirlah positif selalu sehingga akan meningkatkan energi untuk beraktifitas dan menimbulkan rasa bahagia dalam menyambut kedatangan sang bayi. Terciptanya kondisi ini sangat membutuhkan kerjasama dari pihak keluarga terutama Sang Suami dan Ibu agar dapat memberi dukungan baik moril maupun materiil.

2. Perhatikan asupan gizi saat hamil
Perbanyak pengetahuan tentang kebutuhan gizi disaat hamil selain konsultasi ke pihak tenaga media yang berkaitan(dokter atau bidan) juga tambah pengetahuan dari teman-teman sekitarnya dan media lainnya seperti media cetak, online serta diskusi terbuka tentang kesehatan Ibu dan Bayi (forum terbuka).
Hal ini sangat penting mengingat kesehatan dan perkembangan si buah hati sangat ditentukan oleh asupan gizi selama hamil. Kelebihan gizi pun berakibat tidak baik bagi kesehatan baik untuk si Ibu maupun janin yang dikandungnya. Apalagi kekurangan yang berakibat fatal bagi kesehatan dan perkembangan otak bayi dalam kandungan.

3. Terapkan pola hidup sehat
Menerapkan pola hidup sehat sangatlah penting untuk menjamin kesehatan Ibu dan anak. walau berbadan dua tetap harus rajin berolahraga, minimal jalan sehat agar kandungan lancar. Hindari berolahraga yang berat karena membahayakan janin (bisa keguguran.
Olahraga yoga pun sangat bermanfaat untuk mengendalikan emosi serta mengatur pernafasan yang baik pada saat bersalin nanti. Konsumsi makanan yang alami, tidak mengandung pengawet dan lebih baik masakan buatan sendiri. Telah kita ketahui untuk beberapa senyawa tertentu seperti pemanis buatan, pengawet dan bahan kimia lainnya berefek buruk bagi kesehatan baik si Ibu maunpun untuk bayi yang sedang dikandung.

4. Hindari konsumsi minuman berakohol dan merokok
Minum minuman beralkohol dan merokok dapat menyebabkan kematian bagi janin dalam kandungan. Tentunya kita mengharapkan buah hati lahir dengan sehat dan sempurna. Kita pun sudah mahfum, bila minuman berakohol dan rokok sangat berbahaya bagai kesehatan dan keselamatan janin dalam kandungan.
bagi Anda yang sudah terlanjur mengkonsumsi minuman berakohol dan rokok (karena kecanduan) harus memiliki tekad kuat agar bisa mengandung buah hati dengan selamat dan sehat. Dengan adanya tekad ini setidakny akan membawa perubahan gaya hidup anda agar lebih sehat, alami dan mendukung untuk perkembangan bayi dalam kandungan.

5. Awasi gaya hidup
Hindari juga lingkungan yang berpengaruh buruk bagi kesehatan bayi dalam kandungan, seperti tempat-tempat clubbing, lingkungan kotor yang sarat dengan kuman-kuman penyakit serta tempat lainnya yang dirasa akan membawa efek buruk bagi kesehatan janin dalam kandungan. Alangkah baiknya, sering mengunjungi tempat-tempat yang bisa menimbulkan inspirasi dan menambah semangat, seperti Taman Bunga, tempat saudara dan tempat hiburan lainnya yang hyginies serta mendidik.

6. Beraktivitas dengan positif
Isi waktu luang anda dengan kegiatan-kegiatan yang bernilai positif, tidak hanya dihabiskan dengan perbanyak tidur saja. Kegiatan itu diantaranya: menyulam, menulis, mengikuti seminar-seminar ibu dan bayi serta kegiatan lainnya. Kegiatan ini bernilai positif untuk melatih si kecil sejak dalam kandungan.
Banyaknya kegiatan positif ini berguna untuk mengalihkan pikiran agar tenang dan senantiasa berpikiran positif. Karena bila tidak banyak digunakan, dikhawatirkan sang Ibu jadi terbeban oleh pikiran-pikiran yang seharusnya tidak menjadi bahan pemikiran.

7. Perbanyak doa serta ibadah
Doa dan ibadah berguna untuk meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh. Dengan mendekatkan diri pada Sang Pencipta, Anda pun akan memiliki semangat baru. Menyadari Anda sebagai Ibu dengan anugerah bisa melahirkan keturunan akan menimbulkan kecintaan Anda pada buah hati dalam kandungan.

Selain itu kegiatan keagamaan ini akan mendidik sang buah hati sejak dalam kandungan agar kelak menjadi Hamba Tuhan yang taat ibadah.
Kesadaran bahwa anugerah menjadi Ibu sangatlah tak ternilai akan membangkitkan semangat Anda untuk menjaga kesehatan dan keselamatan bayi Anda dalam kandungan.
Ketujuh tips ini diharapkan akan menambah wawasan Anda sebagai calon Ibu agar bisa menjaga kandungan baik serta proses bersalin pun berjalan dengan lancar. Pada akhirnya Anda pun akan selalu mengucapkan kalimat indah pada buah hati anda: Selamat Datang Malaikat Kecilku!

Read More

7 Bahaya yang Bisa Muncul Akibat Mewarnai Rambut

Mewarnai rambut sudah menjadi salah satu cara untuk tampil cantik bagi sejumlah wanita. Sebagai mahkota para wanita, rambut tentunya menjadi salah satu faktor kecantikan. Tak heran banyak yang mewarnai rambut mereka agar terlihat cantik.
Saat ini banyak sekali wanita yang memilih untuk mewarnai rambutnya. Ada yang mewarnai rambut karena ingin tampil lebih cantik, namun ada juga yang mewarnai rambut hanya untuk menutupi masalah rambut yang mulai beruban.

Apakah Anda juga suka mewarnai rambut? Jika iya, sebaiknya Anda ketahui dulu risiko atau efek buruk yang bisa saja terjadi akibat mewarnai rambut. Seperti yang diungkap Mag For Women, sedikitnya ada 7 risiko dari mewarnai rambut.

Berikut penjelasannya:

1. Bisa menimbulkan alergi
Beberapa produk pewarna rambut ternyata bisa memunculkan reaksi alergi pada tubuh Anda. Hal ini karena biasanya pewarna rambut mengandung bahan kimia tertentu yang bisa memicu alergi pada orang tertentu. Pastikan Anda sudah melakukan tes terlebih dulu sebelum memakainya.

2. Menyebabkan iritasi kulit
Produk pewarna rambut yang beredar di pasaran, ternyata ada yang berisiko menyebabkan iritasi pada kulit kepala. Biasanya efek yang muncul adalah kulit terasa gatal, luka, dan muncul sensasi terbakar di kulit kepala. Ada juga pewarna rambut yang bisa menyebabkan iritasi dan kemerahan di mata.

3. Gangguan hormonal
Beberapa produk pewarna rambut kimia ternyata mengandung etoksilat alkylphenol (APE), yang ditemukan di spermisida dan pestisida. Bahan kimia tersebut berisiko dapat memicu gangguan hormonal dalam tubuh di pengguna.

4. Kanker payudara
Bahan para-phenylenediamine (PPED) yang terkandung di sebagian besar produk pewarna rambut kimia, ternyata bisa memicu munculnya penyakit kanker payudara. Senyawa ini bisa menjadi karsinoenik pada payudara.

5. Kanker pada anak
Seorang wanita yang menggunakan pewarna rambut sesaat sebelum pembuahan atau selama kehamilan, kemungkinan anaknya terkena kanker 10 kali lebih besar. Jadi, sebaiknya Anda hindari memakai pewarna rambut jika akan atau selama hamil.

6. Penyakit hodgkins
Menurut sebuah penelitian, penggunaan rutin pewarna rambut kimia berisiko menyebabkan penyakit Hodgkins. Penyakit Hodgkins sendiri merupakan jenis lain dari kanker getah bening, dan multiple myeloma.

7. Penyakit limfoma
Mereka yang sering memakai pewarna rambut kimia lebih berisiko terkena limfoma non-Hodgkin, kanker yang menyerang sistem limfatik, yang merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh.

Kegiatan mewarnai rambut memang terlihat sederhana. Namun Anda tidak boleh memilih produk pewarna rambut sembarangan. Pastikan pewarna rambut yang Anda pilih itu aman dan sudah teruji oleh para ahli. Semoga bermanfaat!!

Read More

Mengenal Penyakit Asam Urat

Penyakit asam urat menurut masyarakat tertentu bila terjadinya tubuhnya terasa ngilu pada sendi. Mitos ini berkembang biak turun temurun cukup lama, padahal mitos tersebut adalah belum tentu benar, bahwa tidak semua keluhan yang berupa nyeri sendi disebabkan oleh asam urat. Salah kaprah tersebut diperparah dengan banyaknya iklan-iklan jamu atau obat tradisional tentang penawar asam urat.
Jenis penyakit rematik itu banyak, dan tidak semua keluhan nyeri pada sendi atau istilah lainnya bengkak itu berarti asam urat. Dan untuk memastikannya diperlukan pemeriksanaan secara laboratorium.

Lalu, apa asam urat itu ?

Jadi yang dimaksud dengan asam urat adalah asam yang berbentuk Kristal yang merupakan proses daripada hasil akhir dari metabolism purin, yaitu salah satu komponen asam nukleat yang ada pada inti sel tubuh. Purin sangat banyak dan dijumpai pada semua makanan dari sel hidup yaitu makanan dari nabati seperti sayur-sayuran, buah-buahan kacang-kacangan ataupun pada hewani seperti daging, jeroan, ikan instant.

Asam urat pada tumbuh kita sebaiknya kadarnya tidak berlebihan, karena hampir semua orang memilik asam urat di dalam tubuhnya. Biang keladinya asam urat adalah makanan dan atau senyawa lain yang mengandung Purin tersebut. Pada hakekatnya tubuh menyediakan 85 persen senyawa Purin untuk kebutuhan sehari-hari.

Akan tetapi informasi yang penting ini belum diketahui oleh masyarakat luas, yang berakibat orang-orang dalam hal makanan disantap semua tanpa peduli dengan kandungan makanan di dalamnya tersebut. Jika tidak memperdulikan makanan yang ternyata mengandung Purin, maka berakibat terkena asam urat.

Ada dua golongan penyakit asam urat, yaitu:

Penyakit gout primer, jenis penyakit ini 99 persen belum diketahui karena faktor genentik dan faktor hormonal yang menyebabkan metobolismenya dapat meningkatkan produksi asama urat.(perlu diteliti lebih lanjut)

Penyakit gout sekunder, disebabkan karena meningkatnya produksi asam urat karena terlalu banyaknya nutrisi yaitu mengkonsumsi makanan dengan kadar Purin yang tinggi.

Demikianlah seklumit penyakit asam urat dan perlu diketahui bahwa hampir setiap orang mempunyai penyakit jenis ini. Semoga bermanfaat.

Read More

Penyebab kulit kusam

Pada dasarnya tubuh manusia sudah mempunyai mekanisme regenrasi terhadap kulit, dengan kata lain tubuh kita mampu mengembalikan kulit kusam kita menjadi segar dan indah kembali,
biasanya proses tersebut berlangsung selama 18 hari.

Namun seiring bertambahnya usia, maka kemampuan sel-sel kulit kitapun akan menurun.
Sehingga lama kelamaan proses regenerasi pada kulit kita pun menjadi lebih lambat.
Sehingga akan muncul proses pengkriput diwajah kita.

Namun selain hal tersebut masih ada lagi hal yang dapat menyebabkan kulit kusam diantaranya yaitu :

1. Faktor Genetik (Keturunan)
Yang dimaksud dengan faktor genetik yaitu faktor bawaan atau turunan dari kedua orangtuanya.
Maksudnya begini, jika ayah atau ibu anda memiliki (maaf) kulit yang kusam atau berminyak, maka ada kemungkinan bahwa anda sebagai anaknyapun akan memiliki jenis kulit wajah yang sama

2. Pola Hidup
Pola hidup yang baik tentu akan berdampak positif terhadap kesehatan, begitupun sebaliknya, pola hidup yang buruk atau tidak teratur maka akan berdampak buruk pula pada kesehatan kita. Misalnya, jarang berolahraga, mandi tidak teratur, tidur tidak teratur dsb.

3. Pola Makan
Terlalu banyak memakan-makanan yang mengandung banyak lemak seperti, junk food (makanan yang kurang gizi), gorengan, makanan yang mengandung banyak santan dan kurangnya mengkonsumsi asupan atau vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh

4. Faktor Lingkungan
Jika kita terbiasa berada ditempat-tempat yang kumuh dan tidak sehat maka tidak bisa dipungkiri bahwa debu-debu yang ada dilingkungan tersebut juga dapat menyebabkan kulit kita menjadi tidak sehat, karena debu dapat menempel di kulit yang berminyak, sehingga pori-pori kulit kita akan tersumbat dan menyebabkan jerawat.

5. Kurang tepat dalam memilih produk kosmetik
Nah, kulit kusam juga bisa disebabkan oleh penggunaan kosmetik yang kurang tepat,sehingga tidak cocok untuk kulit kita dan akibatnya kulit kita pun menjadi kusam.

6. Tidur tidak teratur
Terlalu sering tidur terlalu larut malam (begadang), juga akan menyebabkan kulit terlihat pucat dan kusam, karena darah menjadi berkurang, maka dari itu, kurangi tidur terlalu malam.

7. Kurang mengkonsumsi air putih
Kurang mengkonsumsi air putih dapat menjadikan anda dehidrasi dan menebabkan kulit menjadi kusam

Read More

10 Cara Mencerahkan Wajah Kusam dan Berminyak Secara Alami dalam 1 Minggu

Cara mencerahkan wajah kusam dan Berminyak secara alami dalam 1 Minggu merupakan artikel yang membahas permasalahan pada kulit wajah, khususnya membahas masalah kulit yang terlihat kusam. Mulai dari definisi/pengertian kulit kusam, beberapa penyebab kulit kusam, serta tips atau cara mencerahkan wajah yang terlihat kusam secara cepat dan alami.

Percaya atau tidak, memiliki kulit wajah yang kusam dapat memperburuk penampilan kita.
 Akibatnya kitapun akan merasa minder atau tidak merasa percaya diri dalam bergaul atau tampil dihadapan banyak orang.

Lantas, hal apa sajakah yang dapat menjadi menyebabkan kulit menjadi kusam?

*Tips untuk mengatasi kulit wajah yang terlihat kusam dan berminyak
Itulah beberapa contoh hal yang dapat menjadi penyebab kulit terlihat pucat dan berminyak.
Lantas bagaimana cara mengatasinya? Eits, tenang jangan putus asa dulu karena sekarang anda sedang membaca  artikel yang tepat,
karena dalam artkel ini anda akan menemukan beberapa tips ampuh untuk mencerahkan wajah kusam dan berminyak secara alami dalam 1 minggu.
berikut tips untuk mengatasi kulit kusam dan berminyak :

1. Perbanyak mengkonsumsi air putih
Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa air putih sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan organ tubuh kita termasuk dalam merawat kesehatan kulit. Air dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kebersihan tubuh. Orang yang banyak mengkonsumsi air putih biasanya akanar dan memiliki kulit wajah yang terlihat segar da sehat. Maka dari itu, usahakan untuk mengkonsumsi air minimal 8 gelas / harinya.

2. Bersihkan tubuh secara teratur
Usahakan mandi secara teratur misalnya 3 kali dalam satu hari. Lebih bagus lagi jika lebih sering. Jika anda adalah seorang muslim, maka anda sudah tidak akan khawatir dengan masalh ini, karena dalam islam kita diwajibkan untuk melaksanakan ibadah sholat, dalam 1 hari kita diwajibkan melaksanakan sholat sebanyak 5 waktu. Nah, sebelum kita melaksanakan sholat, kita diwajibkan untuk wudhu, yaitu membersihkan diri sebelum sholat. Jadi jika dalam 1 hari kita melaksanakan sholat 5 waktu, maka itu sama artinya dengan kitia sudah membersihkan tubuh kita sebanyak 5 kali dalam sehari.

3. Pakai lotion pelembab
Pakailah lotion pelembab untuk membantu melembabkan kulit yang semula terlihat kusam. Tapi ingat berhati-hatilah dalam meilikih produk lotion pelembab. Akan lebih bagus jika ada meminta saran dari dokter terleih dahulu, karena keadaan / jenis kulit setiap orang itu berbeda.

4. Kurangi terlalu malam / begadang
Karena kurang tidur atau sering begadang adalah salah satu penyebab kulit terlihat kering dan kusam, maka hindarilah tidur terlalalu malam jika tidak ada hal yang terlalu penting. Normalnya waktu tidur kita adalah 7-8 jam.

5. Hindari Stress
Stress juga merupakan salah satu penyebab mengapa kulit anda terlihat kusam dan kering. Maka dari itu hindari hal-hal yang dapat membuat anda menjadi stres. Misalnya dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Jangan terlalu sibuk bekerja, luangkan juga waktu untuk refreshing.

6. Olahraga secara teratur
Luangkan waktu untuk olahraga misalnya setiap hari, atau setiap 1 mnggu 1 kali, karena dengan berolahraga tubuh akan menjadi sehat. Tidak harus melakukan olahraga yang berat tapi cukup hanya dengan melakukan gerakan pemanasan setiap kali bangun tidur, minimal hingga keluar keringat. Atau melakukan jogging atau lari kecil setiap 1 minggu 1 kali.

7. Jaga Pola Makan
Jagalah pola makan anda agar hidup anda menjadi sehat. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang kurang mengandung gizi, terlalu banyak mengandung lemak dan santan. konsumsi makanan yang tergolong kedalam 4 sehat 5 sempurna.

8. Pakailah lotion pelembab setiap sebelum anda tidur
Lho mengapa harus setiap sebelum tidur? entahlah saya juga kurang tahu, namun ini sudah saya coba dan terbukti ampuh dalam mengatasi kulit kering dan kusam. Saya memakai produk lotion pelembab sarang wallet (bukan promosi). Dan produk ini banyak ditemukan di warung atau apotik.

9. Dengan menggunakan putih telur
Pakailah masker alami dari putih telur setiap sebelum anda tidur. Caranya gampang, kita hanya perlu memisahkan antara putih dan kuning telur. Kemudian oleskan putih telur ke semua permukaan kulit wajah kita. Kemudian cuci kembali wajah kita setelah bangun keesokan harinya. Lakukan langkah ini secara teratur dan terus menerus, insyaalloh kulit wajah anda akan terlihat lebih segar dan terasa halus.

10. Dengan menggunakan ES batu
Anda juga dapat menggunakan es batu untuk menghaluskan wajah. Caranya sangat mudah, kita hanya perlu mengosok-gosokan es baru pada wajah kita.

Read More