4 Jenis olahraga ini diciptakan khusus untuk mereka yang sibuk

Sebagai manusia urban, berapa kali dalam seminggu Anda menyempatkan waktu untuk olahraga? Atau bahkan mungkin Anda tidak pernah olahraga sama sekali karena alasan kesibukan?
Jika ya, tentu saja hal ini sangat disayangkan. Sebab olahraga sangat tinggi manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan jiwa Anda. Bingung akan hal ini? Jangan khawatir, sebab ternyata ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk Anda yang tidak punya banyak waktu dalam olahraga.

Apa saja?

1.Jalan kaki
Jalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling sederhana untuk dilakukan. Meskipun Anda memiliki waktu hanya 10-20 menit namun Anda lakukan untuk jalan kaki, tetap saja Anda bisa membakar beberapa puluh atau bahkan ratusan kalori. Tak perlu berjalan kaki jauh mengelilingi taman kota, cukup jalan kaki saja di ruangan kantor Anda atau sekedar untuk keluar membeli makan siang. Lebih bagus lagi jika selain jalan kaki, Anda juga naik turun tangga. Tentu saja kalori yang dibakar pun akan lebih banyak.

2.Pemanasan sederhana
Jangan pernah anggap remeh manfaat stretching atau pemanasan sederhana. Meskipun terlihat sederhana, namun pemanasan mampu membuat aliran darah lancar dan otot-otot yang kaku menjadi lentur. Selain itu saat sedang duduk di kursi kantor pun Anda tetap bisa melakukan pemanasan seperti gerakan memutar leher, menggerakkan bahu, sampai membungkuk semuanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Selain mampu memperlancar sirkulasi darah, pemanasan juga dapat meningkatkan tingkat kefokusan Anda serta kelenturan tubuh.

3.Melompat
Saat melompat, Anda selalu merasa bersemangat bukan? Alasannya karena saat melompat, tubuh seakan mendapat suntikan energi baru. Bahkan tak jarang karena melompat Anda pun akan lebih bahagia. Bonusnya, sikap berdiri yang Anda lakukan saat akan melompat atau selesai melompat juga bisa membuat tubuh lebih sehat. Sebab saat Anda berdiri sistem peredaran dan metabolisme darah akan lancar sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit kardiovaskular.

4.Meditasi
Meskipun terlihat sederhana, meditasi ternyata juga bisa membuat tubuh Anda sehat. Sebab saat meditasi, pengaturan napas yang Anda lakukan mampu membuat tubuh lebih rileks segar. Selain itu pikiran Anda pun akan menjadi lebih tenang sehingga lebih fokus dan membuat produktivitas Anda meningkat.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan meskipun Anda sedang sibuk. Jadi, sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga bukan?