Diet melakukan salah satu cara yang dilakukan wanita untuk menghilangkan lemak di tubuhnya dan mendapatkan tubuh yang ideal. Namun sayangnya, tak semua orang menjalankan diet yang benar dan sehat.
Ketahuilah bahwa diet yang salah bisa berakibat fatal. Anda bisa mengalami gangguan kesehatan, bahkan berat badan malah bisa menjadi naik.
Lalu, bagaimana sebenarnya menjalankan det yang sehat dan benar? Dilansir dari beberapa sumber kesehatan, berikut cara diet yang sehat dan benar:
1. Mengetahui tujuan diet
Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan banyak wanita untuk menurunkan berat badannya. Tapi, sebelum menurunkan berat badan atau diet sebaiknya Anda harus mengetahui berat badan ideal yang seharusnya dimiliki.
Untuk mengetahui berat badan ideal bisa menggunakan rumus (tinggi badan – 100) x 90%. Sebagai contoh, jika Anda memiliki tinggi badan 168 cm. Jadi, (168 – 100) x 90% = 61,2 Kg. Berarti berat yang seharusnya dimiliki adalah 61,2 Kg.
Untuk cara tersebut, jika berat badan lebih besar 10% – 20% dari berat badan ideal, berarti Anda memiliki kelebihan berat badan. Jika lebih dar 20%, maka Anda mengalami kegemukan atau obesitas. Sedangkan jika berat badan kurang dari 10%, maka Anda termasuk dalam kategori kurus. Sebaiknya, jangan menjalankan diet jika tubuh suda ideal atau kurus.
2. Tetapkan jadwal diet
Setelah mengetahui tujuan diet, lalu Anda harus menetapkan jadwal diet. Jadwal disini artinya Anda perlu melakukan perubahan pola makan. Ketahuilah bahwa diet yang benar itu bukanlah tidak makan. Tapi Anda disarankan untuk tetap makan namun dalam porsi yang sedikit. Selain itu, sangat penting juga untuk memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan.
3. Memilih makanan yang sehat untuk tubuh
Makanan yang sehat merupakan makanan yang mampu meyediakan ketersediaan energi dan memenuhi kebutuhan tubuh secara memadai. Oleh karena itu, tubuh memerlukan beraneka ragam makanan untuk memenuhi syarat dasar makanan yang sehat. Jika tujuan diet Anda untuk menurunkan berat badan, maka sebaiknya pintar-pintarlah memilih makanan.
Saat diet Anda disarankan untuk mengonsumsi protein hewani. Selain itu, perbanyaklah mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan. Walaupun sedang berdiet, namun Anda harus tetap memenuhi semua nutrisi yang sangat diperlukan tubuh untuk menjaga metabolisme.
4. Jangan berpikir kalau Anda sedang diet
Saat sedang berdiet, sebaiknya jangan merasa tertekan. Jangan berpikiran bahwa Anda sedang diet dan jadi tak ingin memakan apapun. Hal tersebut tentunya bisa menggagalkan diet Anda. Saat menjalankan diet sebaiknya Anda tidak berpikiran seperti itu. Namun, Anda harus tetap menerapkan jadwal diet yang sudah ditentukan tanpa beban apapun.
5. Lakukan sekarang juga
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, sebaiknya lakukan diet yang sehat dan benar sekarang juga. Jika berat badan sudah ideal, maka Anda harus tetap menjalankan hidup sehat agar berat badan tak kembali naik.
Itulah cara diet yang sehat dan benar. Bagaimana, Anda ingin memulai diet saat ini juga? Pada saat berdiet, jangan lupa juga untuk rutin berolahraga.
0 komentar:
Posting Komentar