TRIK MUDAH MAKE UP BAGI PEMULA

Menerapkan make up maksimal yang menjadikan wajah tampak kian cantik sungguh tak gampang. Lebih-lebih lagi buat para gadis yang belum lama belajar memakai makeup. Namun tidak berarti make up wajah bagaikan yang dilakukan oleh make up artist tak dapat Anda peroleh. Sejumlah trik mudah dalam mendandani wajah berikut ini mungkin cocok bagi anda yang baru belajar merias diri sendiri :
1. Membuat mata sipit lebih lebar
Yang mempunyai mata sipit, kesan mata yang besar dan berkarakter bisa diperoleh dengan penggunaan eyeliner dan eyeshadow bernuansa pekat. Buat garis eyeliner melewati sudut mata, kemudian ciptakan bentuk wing atau cat eyes menuju atas. Gunakan pula eyeliner di pojok luar bawah mata, akan tetapi cuma pada ujungnya saja. Sedangkan penggunaan eyeshadow, Anda dapat aplikasikan aneka warna gelap yang diterapkan di sepanjang garis mata kemudian dibaurkan sampai kelopak mata. Boleh pula dengan mengaplikasikan blending pada sudut mata memanfaatkan eyeshadow warna hitam untuk menegaskan tampilan mata.

2. Kamuflase jerawat pada wajah
Bagi pemilik wajah dengan jerawat, gunakan foundation berwarna satu tingkat lebih tua atau paling tidak sewarna dalam tone kulit yang sama. Teknik ini akan menjadikan jerawat terkamuflase dengan hasil lebih alami. Sementara untuk bedak, boleh menggunakan setingkat lebih cerah dibanding rona kulit.

3. Aplikasi Blush on yang lebih merata
Untuk para pemula dianjurkan agar menggunakan blush on bentuk serbuk sebab lebih gampang dalam penggunaannya. Memakai kuas ukuran besar, gunakan blush on mulai tulang pipi menuju ke dalam hingga area pipi yang menyembul ketika tersenyum. Menyapukan blush on mulai luar ke dalam akan menjadikan warna lebih merata dan membuat pipi terlihat merona.

4. Membuat eyeliner terlihat halus
Sejumlah perempuan kesulitan memakai eyeliner cair sebab ketika digunakan, garis yang dibuat tampak tak halus. Anda boleh mengakalinya dengan menarik sudut menggunakan jari tangan, kemudian aplikasikan eyeliner pada seturut garis mata. Teknik ini akan membuat garis eyeliner terlihat lebih mulus. Penggunaan eyeliner pun lebih mudah serta tak terlihat kacau.

5. Membuat alis terlihat natural
Fungsikan pensil alis dalam usaha membuat bentuk dan menegaskan garis alis. Membuat alis yang betul panjangnya tak boleh melebihi sudut mata bagian luar. Sementara pada sebelah dalam alis, ukur memakai ujung kuas ataupun pensil kemudian buat garis dari tulang hidung hingga sudut mata bagian dalam. Mulai dari situ bisa mulai membuat alis. Guna memperoleh alis yang tebal dan terlihat alami, dianjurkan untuk memadukan penggunaan pensil alis dan yang berwujud bubuk. Pensil berguna untuk menciptakan lengkungan alis, sedangkan powder eyebrow digunakan untuk mempertebal sebelah dalam alis. Dengan memakai sikat khusus alis ataupun jari tangan baurkan agar terlihat nge-blend.

Read More

Kenapa Jerawat Timbul Begini Cara Membersihkan Wajah Agar Ga Jerawatan

Kenapa Jerawat Timbul? Begini Cara Membersihkan Wajah Agar Ga Jerawatan. Jerawat adalah masalah yang paling umum dialami perempuan Indonesia. Itulah yang terungkap dalam “Pearl of cosmetic Dermatology Symposium 2013” yang berlangsung di Ciputra Artpreneur.
Masalah jerawat bisa dialami kaum pria dan wanita pada usia remaja hingga dewasa.

”Jerawat menjadi sulit diatasi karena penyebabnya sangat multifaktor. Bisa karena produksi minyak yang berlebih, koloni kuman, hingga sumbatan. Ini adalah tiga faktor utama yang menyebabkan timbulnya jerawat,” kata dr Abraham Arimuko, SpKK, kepada Kompas Female usai acara.

Menurut dr Ari, meski pada umumnya jerawat sering dihubung-hubungkan dengan faktor hormonal, tetapi faktor tersebut hanya pemicu dari faktor yang disebutkan di atas.

“Misalnya karena menjelang menstruasi, hormon memicu kelebihan minyak wajah, sehingga akhirnya timbul jerawat. Atau sering menyentuh wajah sehingga memicu faktor koloni kuman dan bakteri. Terakhir akibat kosmetik yang dapat menyebabkan sumbatan pada kulit, sehingga proses regenerasi kulit terganggu,” papar dokter yang sehari-harinya praktik di RSPAD ini.

Jerawat umumnya diderita oleh orang yang memiliki jenis kulit berminyak. Dalam menangani faktor kelebihan minyak wajah, dr Ari masih melihat banyak wanita yang sering salah kaprah menanganinya.

“Bila kulit Anda berminyak bukan berarti Anda harus membersihkan wajah dengan menggunakan sabun hingga kesat. Kalau kulit Anda terasa kesat setelah dibersihkan, berarti kulit mengalami dehidrasi atau kekurangan air. Ini justru memperparah kondisi jerawat,” jelas dr Ari.

Kulit dehidrasi berbeda dengan kulit kering. Kulit dehidrasi diakibatkan kekurangan air, sedangkan kulit kering akibat kekurangan minyak. Saat Anda membersihkan wajah dengan sabun pembersih, kulit akan mengalami kekeringan. Sebab, sabun pembersih yang tanpa kandungan pelembab akan mengangkat lapisan pelindung kulit luar. Jika ini terjadi berulang, kulit akan kehilangan daya tahannya, menjadi lebih sensitif, mudah iritasi, dan terekspos bakteri. Akhirnya jerawat jadi mudah timbul.

Maka jika kulit Anda termasuk kulit yang berminyak, sebaiknya pilih sabun wajah yang lembut (mild cleanser) yang mengandung pelembab.

“Kelebihan minyak pada kulit seharusnya diatasi dengan menghidrasi kulit sebaik mungkin. Pilih sabun yang melembabkan, dan rajin menggunakan pelembab yang memiliki kandungan air. Sebab cara mengatasi kelebihan minyak di wajah justru dengan menghidrasi kulit wajah sebaik mungkin,” terang dr Ari.

Read More

Inilah 4 Cara Mengurangi Minyak Pada Rambut yang Mudah Lepek

Inilah 4 Cara Mengurangi Minyak Pada Rambut yang Mudah Lepek. Rambut berminyak membuat penampilan mahkota Anda tampak selalu lepek, meskipun telah keramas. Walau terlihat berkilau, tapi rambut berminyak sulit diatur dan tidak mengembang.
Menurut Edward Tricomi, pemilik salon ‘Warren Tricomi’ di New York, rambut berminyak memang dapat terlihat sangat mengilap. “Rambut dapat ‘tenggelam’ dalam minyak dan rambut Anda akan lebih mudah lepek,” ujar Edward.

Dr Heidi Waldorf, dermatolog di Mt. Sinai School of Medicine di New York mengatakan, jika kelenjar memproduksi sebum–minyak alami– berlebihan, maka minyak dapat menyebar dan membuat rambut menjadi lepek. Kelebihan minyak di kulit kepala juga bisa disebabkan karena menstruasi.

Meskipun kulit kepala yang berminyak tidak bisa disembuhkan secara permanen, namun Anda dapat mencoba beberapa tips ini untuk mengontrol minyak berlebih, seperti dilansir dari Life and Beauty Weekly.

1. Mengganti Shampo
Waldrof menyarankan untuk menggunakan shampo yang mengandung zinc pyrithione atau asam salisilat, yang banyak ditemukan di beberapa shampo anti-ketombe. Kandungan tersebut dapat membantu mengontrol kelebihan minyak.

2. Shampo Dua Kali
Agar minyak yang berlebih terangkat sempurna, bilas rambut dua kali dan jangan segera membilas shampo. Berikan pijatan ringan ke dalam kulit kepala dan tunggu sekitar 30 detik sebelum membilasnya. Cara ini memberikan busa lebih banyak dan dapat mengangkat minyak yang berlebih. Kemudian bilas, lalu oleskan kembali shampo dan ulangi tahapan tadi. Membilas rambut dua kali dapat membuat kulit kepala dan rambut benar-benar bersih.

3. Hair spray
Kunci dari penataan rambut berminyak adalah dengan memberikan volume, karena pada umumnya rambut berminyak sering lepek dan kempis. Semprotkan volumizing spray atau hair spray pada rambut yang masih setengah kering. Semprotkan pada akar, lalu singkap rambut kedepan dan blow-dry rambut Anda hingga kering. Setelah rambut benar-benar kering, balikkan lagi rambut Anda, dan rambut menjadi lebih mengembang.

4. Bedak Bubuk atau Shampo Kering
Shampo kering bertekstur seperti bedak bubuk. Fungsinya untuk menyerap minyak pada rambut. Di Indonesia shampo kering jarang dijual di pasaran. Untuk keadaan darurat Anda bisa menggantinya dengan bedak bayi. Caranya dengan mengaplikasikan bedak bayi di kulit kepala. Bedak dapat menyerap minyak yang berlebih pada rambut.

Read More

Inilah 3 Kunci Perawatan Kulit Lebih Efektif

Inilah 3 Kunci Perawatan Kulit Lebih Efektif. Menjaga kulit agar selalu dalam kondisi sehat dan cantik dibutuhkan ketelatenan. Bukan soal produk yang mahal atau eksklusif, tapi perawatan dilakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang efektif.

Apalagi, saat ini, berbagai produsen produk kecantikan berlomba mengeluarkan produk dengan klaim berbagai kelebihan. Untuk perawatan kulit maksimal, Anda harus tahu tiga kuncinya.

1. Jangan mencuci wajah terlalu sering
Menjaga kulit selalu dalam keadaan bersih memang penting. Tapi, jangan mencuci wajah terlalu sering, karena bisa merusak kulit. Minyak alami yang berfungsi melembabkan kulit akan hilang dan membuatnya jadi kering. Mencuci wajah, seperti dilansir dari Genius Beauty, sebaiknya dilakukan satu atau dua kali sehari.

2. Bukan soal produk
Banyak wanita yang berpikir produk perawatan mahal dan tepat adalah jaminan hasil yang maksimal. Padahal, ada yang jauh lebih penting, yaitu makanan yang dikonsumsi. Memperbanyak konsumsi kacang-kacangan, sayur, dan buah akan berdampak positif pada kondisi kulit Anda. Konsumsi juga asupan yang kaya akan omega 3, seperti ikan dan minyak zaitun.

3. Pelembab sesuai kebutuhan kulit
Anda selama ini mungkin menganggap pelembab harus dipakai setiap saat. Memang, mengenakan pelembab hukumnya wajib, tapi ini juga harus disesuaikan kebutuhan kulit. Seiring bertambahnya usia, kondisi kulit pastinya akan berubah.

Read More

Penelitian ungkap jari manis bisa tunjukkan bakat olahraga

Ini adalah hasil temuan yang didapatkan oleh Dr. Jum Golby dan Jennifer Meggs dari Teesside University. Penelitian ini menunjukkan hubungan antara rasio jari manis dan jari telunjuk dengan kemampuan seseorang di bidang olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki rasio jari 2D: 4D (jari telunjuk: jari manis) memiliki potensi untuk berhasil di bidang olahraga.
Melansir dari sciencedaily.com, ukuran jari telunjuk yang lebih pendek dari jari manis ternyata dipengaruhi oleh kadar testosteron dalam rahim. Jari telunjuk yang lebih pendek daripada jari manis menunjukkan bahwa seseorang memiliki kadar tinggi testosteron dalam rahimnya. Dibandingkan dengan wanita, pria cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih banyak dalam rahim. Ini ditunjukkan pula dengan ukuran jari manis yang lebih panjang daripada jari telunjuk.

Penelitian ini kemudian meneliti hubungan antara rasio 2D:4D dengan ketangguhan mental, optimisme, dan kinerja. Hasil penelitian yang melibatkan 67 orang peserta ini menunjukkan hasil bahwa peserta dengan rasio 2D:4D memiliki ketangguhan mental dan memiliki prestasi yang lebih di bidang olahraga.

Secara sederhana kadar testosteron dalam tubuh bisa mempengaruhi tingkat ketangguhan jiwa, optimisme dan kemampuan di bidang olahraga. Kesimpulan yang diambil sementara adalah ketangguhan mental sebagian bisa di dapat secara biologis.

Read More

Obati 7 penyakit ini dengan hanya minum segelas jus sayuran

Seiring dengan munculnya beragam makanan dan minuman sehat, jus pun tidak mau ketinggalan. Karena jus buah sudah dianggap terlalu umum, maka muncullah jus yang terbuat dari sayur-sayuran.

Sebagian orang yang mendengar kata jus sayuran mungkin akan mengernyitkan dahi karena membayangkan rasanya yang tidak enak dengan bentuk atau tampilan yang tidak menggugah selera. Walaupun begitu, Anda jangan pernah meremehkan kemampuan jus sayuran dalam upaya menyembuhkan penyakit. Sebab dilansir dari boldsky.com, penyakit-penyakit berikut bisa mereda dengan minum jus sayuran.

1.Jus wortel untuk turunkan kolesterol
Kolesterol adalah salah satu gangguan kesehatan yang umum ditemui saat ini. Hal ini terjadi karena konsumsi makanan tinggi lemak makin jamak saja. Saat di dalam aliran darah Anda terdapat banyak kolesterol, maka bisa dipastikan jantung yang menjadi muara dari aliran darah akan terganggu kesehatannya.

Nah, daripada Anda bingung lebih baik konsumsi jus wortel untuk menurunkan kolesterol dalam darah Anda. Sebab jus wortel kaya akan kalium dan magnesium yang membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Selain itu minum jus wortel secara rutin juga dapat menormalkan tekanan dan kadar gula darah Anda.

2.Jus bit untuk asam urat
Asam urat terjadi saat di dalam tubuh Anda terkandung banyak asam yang mampu melemahkan kekuatan dan merusak sistem kekebalan tubuh. Biasanya orang yang memiliki asam urat dalam tubuhnya akan merasa mudah nyeri saat udara dingin. Tentu saja hal ini sangat menyiksa sekali.

Namun meminum segelas jus bit mampu mengurangi rasa sakit dan meredakan peradangan pada sendi tersebut. Sebab saat kadar asam dalam darah Anda meningkat, akan terjadi pengkristalan dalam sendi yang menyebabkan nyeri dan peradangan.

3.Jus mentimun dan bayam untuk turunkan berat badan
Biasanya untuk program penurunan berat badan, Anda memilih untuk meminum jus buah. Namun tak ada salahnya pula bila Anda mencoba minum jus sayur sebagai minuman selingan jika Anda bosan dengan konsumsi sayur yang biasa.

Menurut beberapa penelitian, minum jus sayur yang terbuat dari paduan bayam dan mentimun bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Sebab kombinasi dari kedua sayuran ini membantu untuk membakar lemak pada pinggang dan paha. Jika Anda ingin mendapatkan efek yang lebih efektif, lebih baik konsumsi jus ini di pagi hari saat perut kosong.

4.Jus kubis untuk anti penuaan dini
Keriput, kusam, dan munculnya flek hitam adalah tanda-tanda awal penuaan dini. Dan wajah menjadi langganan munculnya tanda di atas.

Wanita biasanya menjadi makhluk yang tidak suka melihat tanda tersebut. Sehingga daripada Anda khawatir dan mencoba obat-obat kimia untuk melawan penuaan dini, Anda bisa mencoba minum jus kubis untuk mencegah penuaan dini tersebut. Saat dipadukan dengan paprika, jus ini memiliki manfaat yang lebih efektif untuk membuat kulit Anda segar dan lembut.

5.Jus mentimun untuk meredakan kecemasan
Anda sering merasa cemas atau terserang panik attack? Well, selain menghirup napas sejenak dalam upaya menenangkan diri, ternyata meredakan kecemasan bisa dilakukan dari luar tubuh dengan cara minum jus. Terutama jus mentimun.

Selain memiliki rasa yang segar, jus mentimun bermanfaat untuk mengurangi stres dan kecemasan Anda. Minum jus juga dapat menenangkan saraf dan kegelisahan.

6.Jus selada air untuk rambut rontok
Anda lelah dengan rambut yang selalu rontok? Cobalah untuk minum jus yang terbuat dari selada air. Namun bukan untuk diminum, jus ini Anda aplikasikan di rambut Anda.

Untuk membuat jus ini, blender 500 gram selada air. Kemudian oleskan di rambut dan kulit kepala Anda lalu pijat-pijat selama 15 menit. Terakhir, bilas dengan air hangat untuk membersihkannya.

7.Jus kale untuk menguatkan tulang
Tulang adalah organ tubuh yang wajib untuk Anda jaga kepadatan dan kekuatannya. Selain berjemur, Anda bisa meminum jus kale untuk membantu menguatkannya dari dalam tubuh. Hal ini disebabkan karena kale kaya akan zat besi dan vitamin K.

Selain bermanfaat untuk menguatkan tulang, minum jus kale juga mampu meningkatkan sirkulasi darah Anda.

Meskipun bentuknya tidak mengundang selera, namun tak ada salahnya jika Anda mencoba minum jus sayuran untuk menyehatkan tubuh Anda. Pastikan agar Anda selalu menggunakan sayuran segar untuk menambah cita rasa masakan Anda.

Read More

Tak hanya lezat, sambal ternyata bisa perpanjang umur kamu!

Tak menyangka rasa makanan yang disukai banyak orang ini ternyata menyimpan manfaat sehat dalam jangka panjang bagi kita. Melansir dari mentalfloss.com, sebuah makalah yang diterbitkan dalam BMJ menunjukkan hubungan antara makanan pedas dengan penurunan risiko kematian.
Sekitar setengah juta orang dewasa di Cina yang mengonsumsi makanan pedas minimal tiga kali dalam seminggu memiliki penurunan risiko kematian hingga 14% dibandingkan dengan mereka yang tidak. Kandungan capsaicin yang menciptakan rasa pedas inilah yang menjadi penyebabnya. tetapi, para ilmuwan masih belum yakin bagaimana capsaicin bekerja dalam tubuh sehingga memberikan manfaat tersebut.

David Popovich dari Massey University menemukan hubungan antara capsaicin dengan sel kanker. Popovich telah mempelajari sel-sel kanker serta menemukan pengaruh capsaicin dalam mengurangi pertumbuhan sel kanker. Dia menjelaskan bahwa mungkin hal tersebut memicu apoptosis di mana sel-sel mati didaur ulang menjadi sel-sel yang baru. Selain memiliki efek anti kanker, senyawa ini juga terbukti mengandung antioksidan dan anti-inflamasi.

Sementara capsaicin dalam cabai memiliki manfaat kesehatan tersebut, kini para ilmuwan menemukan lagi bahwa interaksi capsaicin dengan senyawa lain membentuk proses yang penting. Menurut Popovich, paprika pedas akan efektif jika dikonsumsi dengan lemak, sehingga mengombinasikan paprika dengan minyak akan memungkinkan tubuh menyerapnya dengan lebih baik. Tetapi, kamu juga perlu memperhatikan cara memotong dna memasak paprika, karena dalam beberapa hal ini bisa membuatnya kehilangan senyawa bioaktif.

Read More

Segarkan mata yang lelah dengan melihat 5 warna ini

Selain karena faktor kelelahan, ternyata melihat warna-warna tertentu mampu membuat mata menjadi lelah. Terutama apabila Anda melihat kombinasi warna yang sama sekali tidak senada. Maka hal ini membuat saraf mata Anda terkejut dan akhirnya timbul ketidaknyamanan dalam melihat warna tersebut.
Namun ternyata ada beberapa warna yang apabila dilihat mampu membuat mata Anda menjadi terasa segar dan ringan. Inilah daftarnya.

Merah
Tidak banyak yang tahu bahwa melihat warna merah mampu menenangkan saraf mata Anda. Merah terutama merah gelap baik untuk dipandang ketika mata Anda sedang lelah. Warna ini baik untuk digunakan sebagai warna dasar layar komputer.

Biru
Warna biru telah lama diketahui sebagai warna yang mampu menenangkan termasuk menenangkan saraf mata. Dengan melihat warna biru maka Anda akan merasa lebih tenang serta ceria. Melihat warna biru juga merupakan cara yang baik untuk menghibur hati yang sedang sedih.

Cokelat
Warna cokelat berasal dari warna dasar bumi. Oleh sebab itu ketika Anda memandangnya, maka Anda akan merasa tenang. Memiliki elemen berwarna cokelat adalah cara yang baik untuk menenangkan mata terutama ketika Anda telah seharian bekerja.

Putih
Warna putih selalu digunakan untuk menggambarkan atau menunjukkan perdamaian. Warna putih merupakan kombinasi warna terbaik untuk mata Anda. Oleh karena itu sebaiknya Anda mempunyai benda-benda berwarna putih entah itu di kantor ataupun di rumah demi menciptakan ketenangan saraf mata serta aura yang damai.

Hitam
Warna hitam merupakan warna yang kebanyakan dipilih orang untuk menenangkan saraf mata mereka. Melihat warna ini mampu membuat Anda lebih tenang serta membuat Anda merasa lebih baik. Warna hitam juga menunjukkan kekuasaan dan kekuatan.

Melihat warna ternyata mempunyai peranan penting dalam kesehatan mata Anda. Oleh karena itu ketika mata Anda sedang lelah, cobalah untuk melihat ke arah elemen warna di atas walaupun hanya sebentar. Hal ini bertujuan baik untuk kesehatan mata Anda.

Read More

Hati-hati, bakteri jahat mengintai di balik lezatnya krim biskuit

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan melalui the Journal of Food Protection memberikan kabar terbaru mengenai salmonella. Jenis bakteri yang bertanggung jawab membawa penyakit dari makanan inilah yang disebut dengan salmonella. Para peneliti menunjukkan bahwa salmonella mampu bertahan selama enam bulan dalam krim yang digunakan untuk kue dan bahkan krim untuk biskuit.
Melansir dari medicaldaily.com, para peneliti mengatakan bahwa kemampuan salmonella bertahan setidaknya selama 182 hari dalam krim biskuit menunjukkan bahwa bahan krim tersebut tidak mengandung patogen. Salmonella adalah salah satu bakteri bawaan makanan yang paling mengganggu dalam perut dan menyebabkan sekitar 80 juta kasus keracunan makanan setiap tahunnya di dunia. Salmonella akan tumbuh subur di lingkungan dengan air yang cukup. Hal ini pulalah yang membuat sebagian besar para produsen makanan berasumsi bahwa produk olahan dengan kelembapan kecil seperti biskuit tidak disukai oleh bakteri.

Untuk menguji kemampuan salmonella tinggal dalam makanan, para peneliti dari studi ini mengumpulkan salmonella yang terdapat dalam makanan kering dan meletakkannya pada empat jenis krim biskuit, yaitu krim cokelat, krim kacang, selai kacang dan krim keju. Para peneliti juga menguji bakteri pada adonan vanila dan adonan kue coklat. Sampel-sampel tersebut diberi jumlah salmonella yang berbeda-beda. Akhirnya, mereka ditempatkan dalam suhu ruangan dan secara berkala memeriksanya selama 182 hari.

Dari semua sampel, sampel krim cokelat dan selai kacang memungkinkan kuman bertahan selama enam bulan. Setelah menunjukkan bahwa salmonella dapat bertahan dalam produk ini, para peneliti berharap dapat membongkar lebih banyak lagi tempat persembunyian salmonella. Langkah selanjutnya yang ingin dilakukan para peneliti adalah menguji semua bahan yang digunakan dalam krim biskuit.

Read More

5 Makanan ini justru bikin sinus jadi lebih parah!

Infeksi sinus seringkali menyerang ketika Anda alergi dingin, saat sistem kekebalan tubuh menurun, atau memang sebelumnya Anda sudah memiliki penyakit ini. Amandel bengkak, hidung tersumbat, dan sakit kepala adalah beberapa tanda yang paling umum dari infeksi sinus.
Umumnya infeksi sinus terjadi ketika Anda sedang terserang virus. Salah satu cara untuk melawannya adalah dengan menghindari makanan tertentu yang dapat memperparah penyakit ini. Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah jenis makanan yang harus Anda hindari saat terkena infeksi sinus.

Minuman berkafein
Minuman berkafein sering menyebabkan dehidrasi yang dapat memperburuk hidung tersumbat.

Makanan dingin
Makanan dingin dapat menyebabkan nyeri di tulang pipi dan kepala. Lama-kelamaan, akan terjadi penebalan lendir yang menyebabkan nyeri.

Produk olahan susu
Jika Anda sedang mengalami infeksi sinus, hindari konsumsi produk susu sebab akan memperbanyak produksi dahak yang jelas menimbulkan ketidaknyamanan.

Alkohol
Selain minuman berkafein, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi yang memperburuk penyakit sinus Anda. Padahal cairan tersebut diperlukan untuk membuat lendir Anda mengalir dengan bebas.

Makanan pedas
Walaupun bisa mengalirkan lendir di hidung, namun dalam beberapa kasus penyakit sinus makanan pedas dapat memperburuk penyakit Anda.

Infeksi sinus yang menyerang bisa menimbulkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu hindari mengonsumsi makanan dan sembuhkan melalui cara alami dengan menghirup uap panas herbal.

Read More

Ciri-ciri Anak Mengalami Gangguan Mental

Anak-anak tentunya akan melewati beberapa fase perkembanagan yang ikut mempengaruhi sikap atau perilakunya. Perubahan perilakunya itu dianggap sebagai hal yang wajar. Padahal, hal tersebut bisa saja menjadi gejala awal adanya gangguan mental pada si anak.
Sejumlah peneliti dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa setengah dari kasus gangguan mental dimulai dari usia sangat muda, 14 tahun dan tigaperempatnya terjadi sejak usia 24 tahun.

Dikarenakan munculnya sangat dini, diperlukan juga penanganan sejak awal. Sebagai orangtua, Anda harus menggunakan intuisi jika ada sikap atau sesuatu yang salah pada anak. Apakah anak Anda mengalami gangguan mental? Untuk mengetahuinya, simak ciri-ciri anak mengalami gangguan mental

1. Memiliki rasa takut dan khawatir yang berlebihan
Beberapa anak-anak memang memiliki rasa takut dan khawatir. Misalnya, takut pada tempat gelap, khawatir terpisah dari pengasuhnya, dan lain sebaginya. Ketakutan tersebut bisa dikatakan wajar. Tapi sangat tak wajar jika ketakutan dan kekhawatiran yang dimiliki anak itu berlebihan sampai mengganggu aktivitasnya. Jika sidaj begitu, maka si anak perlu dilakukan penanganan.

2. Perilakunya berubah menjadi ekstrem
Si anak yang memulai membangkang merupakan fase yang akan dilalui dalam tahap perkembangan emosional anak untuk menuju kemandiriannya. Akan tetapi ada perilaku pembangkangan yang sangat ekstrem yang disebut dengan ODD (Oppositional Defiant Disorder). Gangguan tersebut biasanya dimulai saat anak berusia 8 tahun atau sebelum memasuki usia remaja. Salah satu contoh gangguan tersebut adalah si anak membeli beberapa games tanpa ada keinginan untuk memainkannya.

3. Mengalami perubahan fisik
Sekitar 80% orang dengan penyakit mental serius akan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Perubahan fisik yang secara tiba-tiba yang tidak terikat dengan pubertas bisa menjadi indikator anak mengalami gangguan. Begitu pula halnya jika si anak tidak nafsu makan, maka bisa menjadi gejala depresi. Selain itu, perubahan fisik yang disebabkan oleh penggunaan alkohol atau obat terlarang juga merupakan gejala si anak mengalami depresi.

4. Konsentrasinya menurun
Anak Anda sulit untuk berkonsentrasi? Ketahuilah bahwa anak yang sulit berkonsentrasi patut Anda curigai mengalami gangguan mental. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada tugas sederhana merupakan gejala dari ADHD atau depresi. Selain itu, kurang fokus juga bisa disebabkan karena pikirannya terpusat pada rasa malu, bersalah, atau kematian. Jika konsentrasi si anak memang benar-benar trelihat menurun, maka Anda bisa melihatnya dari nilai akademik atau pergaulannya.

5. Perubahan emosi yang berlangsung lama
Perubahan emosi yang berlangsung lama, lebih dari dua minggu merupakan salah satu gejala kuat si anak mengalami gangguan mental. Perubahan emosi ini bervariasi, mulai dari hiperaktif sampai terlalu melankolis tanpa alasan yang kuat. Menurut The National Institute of Mental Health, anak yang bersikap sangat senang atau depresi bisa menjadi tanda adanya gejala gangguan bipolar. Akan tetapi, perilaku anak yang hiperaktif tanpa diikuti dengan lesu setelahnya merupakan normal dialami anak.

Itulah ciri-ciri anak yang mengalami gangguan mental. Jika si anak mengalami ciri-ciri tersebut, maka cobalah untuk segera membawanya ke dokter atau psikiater. Permasalahan tersebut harus segera diatasi agar si anak bisa kembali menjadi anak yang normal.

Read More

5 Cara Sehat Agar Panjang Umur

Memiliki umur yang panjang dan tubuh yang sehat tentunya menjadi impian hampir sebagian besar orang. Benarkah? Untuk mewujudkan hal tersebut, tentunya harus dimulai dari diri sendiri.Anda harus rajin mengonsumsi makanan yang sehat dan memiliki pola hidup sehat lainnya. Ketahuilah bahwa menerapkan hidup sehat seperti itu bisa membuat Anda terhindar dari beberapa penyakit kronis yang bisa mematikan, seperti jantung, kanker, diabetes, dan penyakit lainnya.

Bagi Anda yang ingin memiliki umur lebih panjang, sebaiknya biasakanlah diri untuk selalu hidup sehat. Bagaimana caranya?
inilah 5 cara sehat agar panjang umur:

1. Mengonsumsi sayuran dan buah
Segala jenis sayuran dan buah-buahan memang sangat disarankan untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketahuilah bahwa orang yang lebih sering mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang berwarna bisa mencegah datangnya berbagai penyakit kronis. Dengan terhindar dari beberapa penyakit kronis, tentunya Anda akan lebih panjang umur.
Berbagai macam warna sayuran dan buah-buahan menunjukkan kandungan nutrien dan antioksidan yang berbeda sehingga memberikan manfaat yang berbeda juga. Semakin banyak jenis buah dan sayur yang Anda konsumsi, semakin sehat juga tubuh Anda.

2. Mengonsumsi makanan yang mengandung EPA dan DHA
EPA atau asam eikosapentaeonik dan DHA atau asam dokosaheksaeonik merupakan kandungan yang bisa membuat Anda jadi awet muda. Jika ingin terlihat awet mudah memiliki umur panjang, maka Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan yang mengadung EPA dan DHA. Apa saja makanan itu? Makanan itu, antara lain ikan salmon, tuna, halibut, mackerel, dan sarden. Ketahuilah bahwa orang yang dalam aliran darahnya memiliki kandungan EPA dan DHA yang lebih tinggi memiliki risiko rendah untuk terkena jantung dan laju penuaan kromosom yang lambat.

3. Meminum teh hijau
Teh hijau bisa membantu menghilangkan tumpukan lemak berlebih yang menyebabkan percepatan proses penuaan. Kebiasan meminum teh hijau juga dilakukan oleh masyarakat Jepang. Menurut hasil penelitian, antioksidan catechin dan senyawa EGCG di dalam teh hijau mempercepat metabolisme tubuh manusia. Selain itu, meminum teh hijau juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan osteoporosis.

4. Rajin menggosok gigi
Bukan hanya baik untuk kesehatan gigi dan mulut, tapi juga menggosok gigi secara teratur bisa bikin Anda panjang umur. Menggosok gigi bisa menghilangkan bakteri yang menyebabkan keropos. Jika tak dibersihkan, maka bakteri bisa bertambah banyak dan memasuki aliran darah sehingga menyebabkan inflamasi dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, Anda juga bisa terkena penyakit kronis lain jika tak rajin menggosok gigi.

5. Aktif bergerak
Orang yang tidak aktif bergerak bisa menyebabkan tubuh kehilangan masa otot yang mempercepat proses penuaan. Ketahuilah bahwa perubahan yang terjadi akibat umur pada otot bisa diperlambat dengan banyak bergerak. Untuk itu, dalam satu hari pastikan Anda menggerakkan tubuh atau berolahraga ringan.

Itulah cara sehat agar panjang umur. Pada intinya, Anda harus selalu menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup yang sehat dalam kehidupan sehari-hari. Tujuannya adalah agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya dan membuat umur Anda menjadi lebih panjang.

Read More

TEKNIK MAKE UP UNTUK MENYEMBUNYIKAN JERAWAT

Tampilan wajah dengan jerawat sungguh dapat menurunkan percaya diri, lebih-lebih saat harus tampak cantik bermakeup guna mendatangi resepsi atau acara pesta pernikahan. Untuk Anda yang saat ini sedang bersedih hati dengan kondisi wajah berjerawat, beberapa kiat berikut ini dapat digunakan untuk menyamarkan penampakan noda jerawat kemerahan menggunakan makeup.
Akan tetapi harus diketahui bahwa penggunaan makeup hendaknya cuma untuk peristiwa tertentu saja yang menuntut Anda menggunakannya. Sementara untuk sehari-hari cukup gunakan pelembab, sunscreen serta bedak BB. Berikut adalah teknik makeup untuk menyembunyikan jerawat ala make up artist luar negeri :

1. Aplikasikan primer
Sesudah muka dibersihkan, segera sapukan pelembab, tunggu sekitar 3 menit supaya terserap oleh kulit. Sesudah itu aplikasikan primer atau makeup base. Fungsi primer adalah untuk menyembunyikan kerutan, menghaluskan dan juga membuat rata tekstur kulit. Di samping itu primer pun menjadikan dandanan akan lebih awet.

2. Gunakan Foundation
Terapkan foundation, pilih yang memiliki komposisi bebas lemak. Sebaiknya yang berbentuk cair ataupun gel. Foundation cair atau gel ini berguna untuk membuat warna kulit menjadi homogen, mengkamuflase bercak dan jerawat tanpa kelewat memampetkan pori-pori kulit yang malah akan mengakibatkan jerawat kian membengkak.

3. Aplikasi Concealer
Formula Concealer tak untuk digunakan ke semua area wajah sebab dapat menyumbat pori-pori dan memperbanyak jerawat. Gunakan concealer dengan warna sama atau setingkat lebih tua dari tone kulit. Concealer diambil menggunakan jari, selanjutnya aplikasikan cuma untuk area dengan jerawat. Memakai jari manis tepuk-tepuk hingga concealer menyatu dengan kulit dan tampak alami.

4. Penggunaan bedak
Sapukan bedak tipis-tipis saja dengan merata ke semua area wajah sampai leher. Gunakanlah bedak tabur sebab lebih ringan dan ekstra aman bagi kulit jerawatan. Bedak tabur pun mampu menyerap produksi minyak berlebih di wajah. Tinggalkan penggunaan bedak padat sebab bentuk bedak ini memiliki kandungan minyak dan malah akan memampetkan pori-pori yang dapat makin memperberat jerawat.

5. Aplikasi Blush On dan Bronzer
Penggunaan Blush on dan bronzer dapat menjadikan wajah tampak makin fresh dan berkilau. Namun untuk kulit dengan jerawat, makeup jenis ini dapat menjadi penyebab jerawat makin parah. Blush on, shimmering powder, bronzer dan semacamnya mempunyai butiran halus bercahaya yang dapat memampetkan pori-pori. Ketika wajah jerawatan ada baiknya tinggalkan penggunaan blush on ataupun bronzer.

6. Aplikasi makeup Matte
Makeup yang mempunyai kesan matte ideal bagi kulit jerawatan. Aplikasikan foundation, concealer serta bedak yang akan menghasilkan tampilan tak mengkilap sebab akan memberikan kesan benjolan jerawat tak begitu kelihatan. Namun makeup wajah dengan kesan glossy malah akan menjadikan jerawat kian jelas terekspos.

Read More

CARA MEMBUAT MATA LEBIH CERAH

Mata merupakan jendela wajah bagi semua wanita, memililki mata yang indah dan cerah merupakan impian bagi kita kaum hawa. Jangan khawatir – kecantikan.tips akan memberikan tips dan trik makeup yang dapat anda gunakan untuk membuat mata lebih cerah.

1. Menyembunyikan lingkaran hitam seperti pro

Lingkaran hitam di bawah mata Anda akan menggelapkan tampilan mata Anda sendiri dan bahkan akan membuatnya terlihat lebih kecil. Selalu gunakan concealer yang tepat, yang didesain khusus untuk menyamarkan bercak hitam area bawah mata, dan pastikan itu tidak meninggalkan lipatan di siang hari; oleskan sedikit concealer di bawah mata Anda dan ratakan; untuk menghilangkan lingkaran hitam anda bisa mencobanya dengan mengkompres area tersebut menggunakan irisan mentimun atau kentang.

2. Mencerahkan sudut bagian dalam mata Anda

Mencerahkan sudut bagian dalam mata Anda dan akan memberikan efek mata lebih terbuka/terlihat. Aplikasikan eyeshadow putih pada kelopak mata dalam Anda, lalu gunakan warna krem mengilap disudut-sudut bagian dalam.

3. Lentikan bulu mata Anda

Tip lain yang baik tentang bagaimana untuk membuat mata Anda lebih cerah adalah dengan melentikan bulu mata Anda. Jangan menyembunyikan mata Anda baik bulu mata Anda, penggunaan penjepit bulu mata akan membuat mata Anda terbuka. Membiarkan cahaya alami masuk kedalam mata Anda akan membuatnya terlihat lebih terang.

4. Memperpanjang bulu mata Anda

Gunakan maskara untuk memanjangkan bulu mata, hal tersebut akan memberikan lebih banyak definisi untuk mata Anda. Mengaplikasikan maskara pada bulu mata atas dan bawah akan memberikan efek mata lebar. Tampilan mata indah seperti ‘baby doll’ akan menarik banyak perhatian

5. Jangan lupa untuk merapikan alis Anda

Alis liar nan lebat juga akan menggelapkan mata Anda, rapikan dan bentuk alis Anda dengan baik. Anda akan terkejut melihat betapa alis yang rapi dapat membuka mata Anda.

6. Jaga sisa make-up netral

tips berikutnya tentang cara untuk membuat mata Anda lebih cerah adalah untuk mengaplikasikan sisa riasan Anda dengan cara yang benar. Jika Anda ingin menarik semua perhatian ke mata Anda, maka penting untuk menjaga sisa makeup Anda terlihat sealami mungkin. Hal ini akan membuat mata Anda menjadi pusat perhatian dan menjadikannya hal terpenting yg akan diingat oleh orang lain.

7. Kontur mata Anda dengan eyeshadow

Ketika Anda mengaplikasikan eyeshadow pada kelopak mata Anda, pastikan untuk memperpanjang eyeshadow yang hanya di atas lipatan dan membaurnya dengan baik. Bayangan halus ini didalam lipatan kelopak mata Anda akan menciptakan efek yang lebih besar dan cerah. Jangan takut untuk bereksperimen dan bermain dengan warna eyeshadow yang berbeda.

8. Jangan gunakan eyeliner pada garis bulu mata bawah

Gunakan eyeliner hanya pada garis bulu mata atas. Jika Anda menggunakannya sepanjang area sekitar bulu mata akan memberikan efek menutup mata Anda dan membuat mereka terlihat lebih kecil. Sebaliknya, gunakan sedikit eyeshadow coklat netral pada garis bulu mata bawah, yang akan membuat kontras dengan kecerahan mata Anda dan akan membuat mata Anda terlihat lebih jelas.

9. Cobalah eyeliner biru

Tip lain tentang cara membuat mata Anda lebih cerah adalah untuk bereksperimen dengan warna eyeliner yang berbeda. Alih-alih menggunakan eyeliner cokelat atau hitam, cobalah biru. Biru kontras akan menyatu indah dengan putih mata Anda dan dapat membuat mata Anda terlihat lebih terang.

10. Tambahkan shimmer

Sentuhan shimmer akan membawa kilauan ke mata Anda. Pilih warna yang dekat dengan warna kulit Anda sendiri dan menerapkannya pada kelopak atas dan garis sudut bagian dalam mata Anda; itu akan membuat mata Anda terlihat lebih besar dan lebih cerah.

Read More

Kenapa makan daun katuk bisa meningkatkan produksi ASI?

Bagi ibu yang sedang menyusui, tentu saja produksi ASI yang cukup sangatlah penting. Sebab ASI atau Air Susu Ibu menjadi makanan utama bayi untuk tumbuh dan berkembang.
Masalahnya seringkali karena faktor internal dan eksternal, produksi ASI para ibu tidaklah lancar. Beragam cara pun mungkin juga pernah dicoba. Termasuk dengan makan daun katuk.

Ya, bagi masyarakat Indonesia makan daun katuk merupakan cara yang sehat agar produksi ASI bisa melimpah. Lantas, apa yang membuat daun katuk bisa melancarkan produksi ASI?

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Media Litbang Kes RI disebutkan bahwa daun katuk memiliki kandungan sterol dan alkaloid yang bisa merangsang kelenjar susu untuk memproduksi ASI lebih banyak. Selain itu daun katuk juga sumber yang baik untuk vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, kalsium, zat besi, dan fosfor yang mendukung produksi ASI.

Nah, itulah jawaban kenapa makan daun katuk mampu meningkatkan produksi ASI. Anda sendiri bisa mengonsumsi daun katuk dengan cara direbus atau dibuat sayur bening. Tertarik untuk mencobanya?

Read More

Ini 3 cara mudah mengatasi rasa lapar berlebih

Melansir pada CheatSheat, the Obesity Action Coalition mengatakan bahwa rasa lapar yang melanda kita terus menerus disebabkan oleh dua hormon yang disebut dengan leptin dan ghrelin. Kedua hormon ini mengirimkan sinyal lapar pada tubuh, dan kadar kedua hormon tersebut yang berlebih, dapat menyebabkan sinyal tersebut diabaikan oleh tubuh.
Inilah yang menyebabkan kita terus merasa lapar meskipun kita baru saja selesai makan berat. Untuk mengantisipasi kelebihan hormon tersebut, berikut merupakan tiga cara mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kadar kedua hormon tersebut.

1. Menjaga diri dari stres

Menurut penelitian yang dilakukan di UT Southwestern, stres dapat menyebabkan tingkat ghrelin meningkat. Berdasarkan hal ini, semakin tinggi tingkat stres yang kita alami, semakin tinggi kemungkinan kita untuk merasa lapar lebih sering. Dr. Jeffery Zigman, seorang pakar yang melakukan penelitian tersebut mengatakan bahwa mereka menemukan stres kronis menyebabkan tingkat ghrelin meningkat.

Mereka yang mengalami kondisi ini mengatasi kecemasan dan depresi dengan meningkat asupan makanan berat dan akhirnya berakibat pada peningkatan berat badan. Jadi, menghindarkan diri dari stres adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar ghrelin dalam tubuh.

2. Diet protein

Berdasarkan pada Breaking Muscle, menghindari konsumsi berlebih pada karohidrat dan mengonsumsi makanan yang tinggi protein dapat menjaga kadar leptin dalam tubuh. Selain itu asupan tinggi pada karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan insulin yang dapat meningkatkan produksi leptin.

Berdasarkan hal tersebut, dapat disimpulkan bahwa kadar leptin dalam tubuh dapat dijaga dengan menghindari makanan karbohidrat ataupun makanan manis. Tujuan utamanya adalah menjaga agar kita tidak merasa lapar terlalu berlebihan dan secara tidak langsung berefek pada berat badan kita.

3. Tidur yang cukup

Berdasarkan hasil penelitian yang terbitkan dalam PLoS Medicine, tidur adalah kunci untuk menjaga berat badan yang seimbang. Studi tersebut menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengurangi kadar leptin dan meningkatkan kadar ghrelin.

Perbedaan kadar leptin dan ghrelin dalam tubuh ternyata mampu memicu nafsu makan berlebih. Dengan begitu, tidur dalam hal ini memainkan peran penting untuk membantu kita mendapatkan berat badan yang seimbang dan tentu saja membantu kita mengatur keseimbangan kadar hormon rasa lapar dalam tubuh.

Mengatasi nafsu makan yang berlebih memang salah satunya dapat dilakukan melalui pengaturan kadar leptin dan ghrelin. Tetapi, satu hal penting yang harus kita ingat bahwa hormon rasa lapar bukan satu-satunya yang memengaruhi berat badan. Oleh karena itu, tidak semua orang bisa menjaga berat badan dengan cara yang sama.

Read More

Cara Mengobati Radang Tenggorokan

Radang tenggorokan biasanya menjadi indikasi gejala pilek. Sakit ini tidak parah dan hanya berlangsung sekitar lima hingga tujuh hari. Walaupun begitu, rasa tidak nyaman serta suara yang serak bisa sangat mengganggu. Bila tidak segera diatasi, maka pilek dan demam pun menyerang. Jika Anda mengalami radang tenggorokan, berikut langkah yang bisa Anda lakukan sebagai bentuk pencegahan akan kondisi yang semakin memburuk.
1. Obat Anti-Inflamasi
Anda bisa segera minum obat tanpa resep dokter. Obat yang mudah Anda temukan di apotek untuk mengatasi radang tenggorokan antara lain acetaminophen, ibuprofen (advil atau motrin), naproxen (aleve atau naprosyn), dan aspirin. Bila perlu, sediakan obat-obatan ini pada persediaan obat di rumah jika sewaktu-waktu tenggorokan Anda mulai tidak nyaman dan tidak enak untuk menelan.

2. Obat Kumur Air Garam
Penelitian menunjukkan berkumur beberapa kali sehari dengan air garam hangat bisa mengurangi bengkak di tenggorokan dan melepaskan lendir hingga meluruhkan bakteri di dalamnya. Air garam bisa Anda buat dengan mencampurkan 1 sendok teh garam ke dalam satu cangkir air hangat lalu aduk hingga garam larut. Bila rasa asin sedikit mengganggu, Anda bisa tambahkan madu untuk mempermanis sensasinya. Ingat untuk hanya dikumur lalu dimuntahkan, bukan untuk ditelan.

3. Permen Pelega Tenggorokan
Ada banyak permen pelega tenggorokan yang dijual di pasaran. Anda bisa mencobanya untuk merangsang produksi air liur sehingga membuat tenggorokan tetap lembab. Pilihlah merk permen pelega tenggorokan yang mempunyai komposisi bahan mendinginkan seperti menthol dan eucalyptus.

4. Sirup Obat Batuk
Sirup obat batuk yang tersedia di toko obat bisa membantu mengurangi radang tenggorokan. Meski Anda belum batuk, tidak ada salahnya melakukan pencegahan. Hindari sirup obat batuk dengan efek mengantuk jika Anda akan melakukan aktivitas di siang hari. Namun sirup yang mengandung obat tidur bisa membantu Anda tidur lebih cepat di malam hari.

5. Cairan
Cegahlah dehidrasi dengan banyak minum atau makan makanan berkuah. Banyaklah minum hingga urin berwarna kuning cerah atau bening. Dengan begini, membran berlendir tetap lembab dan dapat melawan bakteri atau pengganggu lainnya sehingga Anda terhindar dari gejala pilek lainnya. Minuman dengan sedikit rasa manis seperti jus buah atau makanan berkuah seperti sup dapat membantu melegakan iritasi tenggorokan.

6. Teh
Minuman hangat seperti teh bisa menjadi langkah cepat untuk mengatasi tenggorokan yang radang. Teh biasa seperti teh hitam, hijau, ataupun putih memberi manfaat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Tambahkan herbal pada teh untuk memberi manfaat lebih. Madu bisa dijadikan pilihan pengganti gula untuk fungsi anti-bakteri sehingga proses penyembuhan semakin cepat.

7. Sup Ayam
Makanan pelega tenggorokan, yakni sup ayam ternyata ampuh pula melegakan radang tenggorokan. Kandungan sodium dalam kuahnya mempunyai fungsi anti-inflamasi sehingga cocok dijadikan makanan saat tenggorokan sedang tidak enak. Jika saat makan tenggorokan Anda terasa sakit, meminum air kuah sup juga tidak menjadi masalah karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dapat melawan infeksi.

8. Istirahat
Meski tidak memberi efek langsung pada penyembuhan radang tenggorokan, namun istirahat cukup membantu tubuh melawan virus flu. Pastikan Anda meliburkan diri dari aktivitas harian dan berbaringlah agar radang tenggorokan segera membaik diiringi dengan pengobatan lainnya untuk mempercepat proses penyembuhan.

Read More

7 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Menjadi Buncit

Apakah Anda salah satu wanita atau pria yang mengalami masalah dengan perut buncit? Meski perut buncit bisa disiasati dengan cara berbusana yang benar, tapi rasa begahnya sulit dihindarkan. Jika Anda ingin memakai pakaian yang sedikit ketat, akan terlihat pula lipatan-lipatan perut yang sangat tidak sedap dipandang mata. Apa yang harus disalahkan dari membesarnya perut? Kebiasaan Anda. Kebiasaan buruklah yang menyebabkan perut Anda membuncit. Apa sajakah itu? Dirangkum dari Lifespan, berikut tujuh kebiasaan buruk tersebut.
1. Banyak Minum Minuman Bersoda
Salahkan diri Anda jika Anda terlalu sering minum minuman bersoda. Karena menurut penelitian, minum 1-2 kaleng soda setiap hari bisa mempercepat pembesaran perut dan garis pinggang lima kali lebih cepat dengan mereka yang minum jus atau jarang minum soda dalam seminggu. Kandungan gula dalam minuman bersoda memicu nafsu makan sehingga membuat Anda menjadi lebih banyak makan. Daripada Anda minuman bersoda, lebih baik alihkan pilihan Anda pada minuman yang lebih sehat seperti jus buah, es lemon, dan lain sebagainya.

2. Porsi Makan Besar
Perhatikan piring yang Anda gunakan. Piring yang lebar akan membuat Anda menaruh lebih banyak makanan sehingga Anda menjadi lebih banyak makan dari jumlah yang diperlukan tubuh. Semakin banyak Anda makan, maka semakin banyak pula lemak yang menumpuk di perut. Maka untuk menghindari porsi makan yang besar, gunakan piring dengan ukuran lebih kecil.

3. Makan di Malam Hari
Meskipun tubuh membakar kalori selama tidur, namun tidak efisien bila Anda tidur dalam keadaan perut yang penuh. Ini akan menyebabkan makanan sulit dicerna yang juga berarti tumpukan makanan tidak dapat dibakar lemaknya. Jangan berbaring selama 3 jam setelah makan untuk mencegah perut buncit. Pilihlah buah-buahan sebagai menu makan malam yang lebih sehat dan bergizi.

4. Kurang Tidur
Idealnya orang dewasa tidur selama 7-9 jam setiap malam. Jika Anda tidak mendapatkan waktu tersebut untuk tidur, tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon kortisol, yaitu hormon penyebab stres. Hormon inilah yang akhirnya menyebabkan Anda menjadi lebih banyak makan makanan dan minuman yang manis-manis. Usahakan tidur cukup selama 8 jam untuk menyeimbangkan hormon kortisol serta memicu produksi leptin, yakni hormon yang dapat mengontrol nafsu makan.

5. Kurang Asupan Protein
Orang dewasa membutuhkan 20-25 gram protein per sajian makan, namun jumlah protein yang dibutuhkan ini juga tergantung pada aktivitas fisik serta berat badan. Dengan menambah asupan protein, Anda dapat menyeimbangkan kadar gula darah sekaligus mengurangi kadar insulin sehingga metabolisme dapat ditingkatkan. Pilihlah makanan yang mengandung tinggi protein seperti keju, kerang, kalkun, ayam, salmon, dan telur.

6. Makan Saat Sedih atau Marah
Kondisi emosional berpengaruh besar terhadap nafsu makan seseorang. Ketika sedang sedih, marah, atau stres, orang cenderung akan melampiaskan dengan banyak makan. Makanan yang dimakan pun biasanya kurang sehat seperti junk food, cemilan yang banyak mengandung sodium seperti keripik kentang, dan lain sebagainya. Jika begini, semakin besarlah kesempatan perut membuncit. Solusi ketika emosi Anda sedang turun adalah melakukan relaksasi dan banyak minum air putih.

7. Lebih Banyak Makan Makanan Rendah Lemak
Pemikiran umum setiap orang adalah makan makanan berlemak sama saja membuat perut menjadi buncit dan tubuh menjadi gemuk. Padahal, lemak tak jenuh tidak berbahaya bagi tubuh. Bahkan lemak ini sangat diperlukan tubuh, salah satunya untuk membakar lemak di perut. Makanan dengan kandungan lemak tak jenuh bisa ditemukan pada alpukat, minyak zaitun, dan biji-bijian. Sementara makanan rendah lemak bila dikonsumsi berlebihan justru membuat perut jadi buncit. Biasanya produsen menambahkan banyak gula pada produk makanan rendah lemak. Banyak gula berarti banyak timbunan lemak yang disimpan perut.

Read More

Penyebab Kanker Payudara yang Perlu Diketahui

Salah satu penyakit yang paling ditakuti para wanita adalah kanker payudara. Kanker payudara atau karsinoma payudara merupakan tumor ganas yang tumbuh di jaringan payudara. Walaupun pria juga bisa mengalami penyakit ini, tapi yang lebih sering mengalaminya adalah wanita.
World Health Organization (WHO) memperkirakan bahwa pada tahun 2020 nanti jumlah kasus kanker payudara akan meningkat. Frekuensi kasus penyakit kanker ini relatif tinggi di negara maju dan merupakan terbanyak diderita dari jenis kanker lainnya.

Di Indonesia sendiri, kanker payudara menempati peringkat kedua setelah kanker serviks. Namun, jangan sampai Anda terkena penyakit yang bisa mematikan ini. Oleh karena itu, cegah sedini mungkin agar tak mengalami kanker payudara.

Lalu, apa sebenarnya penyebab kanker payudara? Ketahuilah bahwa kanker payudara muncul ketika sel-sel di dalam payudara terinfeksi oleh sel-sel kanker. Sel kanker tersebut bisa menginfeksi sel-sel dalam payudara Anda.

Untuk lebih jelas mengetahui penyebabnya, mari simah penyebab kanker payudara yang perlu diketahui:

1. Gaya hidup tak sehat
Menjalani gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, meminum minuman beralkohol, terlalu sering bersinggungan dengan sinar X bisa berpeluang besar menderita kanker jenis ini. Untuk itu, mulai saat ini sebaiknya Anda memiliki gaya hidup sehat. Berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara.

2. Polutan yang ada di sekitar
Polutan yang sering ditemui adalah asap rokok. Meskipun Anda bukanlah perokok aktif, tapi sering mengisap asap rokok bisa mengaktifkan sel-sel kanker di dalam diri Anda. Oleh karena itu, alangkah baiknya Anda menghindar saja jika berhadapan dengan seseorang yang sedang merokok.

3. Produksi estrogen
Salah satu faktor penyebab ini lebih banyak terjadi pada wanita karena merupakan salah satu hormon utama dalam tubuh wanita. Jika seseorang mengalami menstrusasi lebih cepat, saat berusia 12 tahun dan mengalami menopause lebih lambat, maka bisa kemungkinan besar bisa menderita penyakit kanker payudara.

Itulah penyebab kanker payudara yang bisa Anda ketahui. Faktor lainnya, seperti obesitas atau sering mengonsumsi tinggi lemak, pernah menderita kanker sebelumnya, dan mutasi genetik. Untuk pencegahan, sebaiknya Anda skrining dan deteksi dini jika mengalami tanda-tanda seputar kanker payudara. Cara tersebut untuk menurunkan risiko kematian yang ditimbulkan oleh kanker payudara.

Read More

Cara Diet untuk Menghilangkan Selulit

Nampaknya sebagian besar wanita memiliki selulit di tubuhnya. Selulit tak memandang tubuh seorang wanita gemuk atau kurus. Selulit bisa datang kapann saja dan muncul di bahu, pinggang, paha, pantat, dan bagian anggota tubuh lainnya.
Selulit yang ditemui di tubuh wanita biasanya berbentuk seperti kulit jeruk. Namun, pada wanita yang yang sudah tua biasanya selulit keluar seperti ulat berwarna kehijauan atau kemerahan. Bagi wanita yang memiliki permasalahan ini bisa membuat penampilannya jadi kurang percaya diri.
Selulit muncul di bagian tubuh wanita karena disebabkan oleh beberapa hal, seperti timbunan lemak, faktor hormon, faktor gen, pakaian, gaya hidup tak sehat, dan faktor makanan. Untuk mengatasinya bukan hanya sekadar memakai krim atau meminum obat.

Cara lain yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan selulit adalah diet. Berikut cara diet untuk menghilangkan selulit:

1. Perbanyak minum air putih
Pastikan Anda selalu meminum air putih 2 liter per hari. Cukup minum air putih setiap harinya bisa membuat selulit lenyap dari tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rajin meminum air putih dengan jumlah yang sesuai, pada umumnya jauh dari masalah selulit.

2. Mengonsumsi sayur dan buah
Buah dan sayur memang sangat disarankan untuk dikonsumsi agar tubuh tetap sehat. Selain itu, makanan tersebut juga bisa menghilangkan selulit di tubuh. Buah dan sayuran yang bisa Anda konsumsi, antara lain tomat, mentimun, wortel, bunga kol, brokoli, jamur, alpukat, semangka, stroberi, selada, dan lain sebagainya.

3. Hindari kafein
Segala makanan dan minuman yang mengandung kafein sebaiknya Anda hindari. Kafein bisa menimbulkan penyumbatan dan mencegah penyerapan air secara maksimal pada tubuh. Kafein hanya diperbolehkan untuk diaplikasikan dari luar untuk menghilangkan selulit.

4. Hindari makanan yang terlalu asin
Ketahuilah bahwa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam membuat tubuh Anda mudah dehidrasi. Pada saat itu juga lemak akan dengan bebas menempel di jaringan kulit. Oleh karena itu, batasi untuk mengonsumsi segala makanan yang terlalu asin.

5. Hindari minuman beralkohol
Perlu Anda ingat bahwa minuman beralkohol hanya akan membawa racun untuk tubuh. Kalorinya juga akan diubah menjadi lemak di dalam tubuh. Anda bisa jadi dehidrasi, serta mengalami penumpukan lemak di bawah lapisan kulit.

Itulah cara diet untuk menghilangkan selulit di tubuh. Untuk makanan sehari-hari, sebaiknya Anda selalu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E. Dengan begitu, selulit akan hilang dan kulit yang dimiliki jadi lebih mulus dan indah.

Read More

Ini bahaya lari di jalan raya penuh polusi

Melakukan olahraga terutama berlari adalah hal yang harus dilakukan guna menjaga tubuh untuk tetap bugar. Sehingga setiap menjalani aktivitas yang padat tetap bermanfaat dan kesehatan tetap terjaga.
Bagi mereka yang memiliki waktu yang lebih fleksibel, kerap memanfaatkannya dengan melakukan berolahraga. Namun padatnya transportasi di ibu kota membuat kualitas udara menjadi buruk yang disebabkan oleh polusi kendaraan.

Namun, sebagian orang masih sering melakukan olahraga di tengah polusi Jakarta yang buruk. Sehatkah untuk tubuh ?

"Sudah pasti tidak, apalagi untuk orang yang ada alerginya. Karena polusi bisa merusak paru-paru, apalagi kalau dalam jangka panjang," ujar mantan dokter Timnas U-16, Ruliando H Purba sekaligus dokter spesialis rehabilitasi medik saat ditemui merdeka.com di kantornya, Rabu (30/9).

Dosen Fakultas Ilmu Keolahragaan UNJ ini menjelaskan jika ada efek jangka pendek dan panjang yang dihasilkan dari melakukan olahraga di tengah buruknya polusi Jakarta.

"Efeknya orang langsung bersin-bersin, langsung pilek, itu reaksi alergi. Ada yang baik-baik saja, tapi 10 tahun ke depan bisa terkena penyakit PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis)," lanjutnya.

PPOK merupakan penyakit paru kronik yang ditandai oleh hambatan udara di saluran napas. Penyakit diakibatkan karena terlalu banyak menghirup asap rokok dan polusi udara. Permasalahan polusi udara memang tidak bisa dihindarkan di tengah semakin padatnya Jakarta.

Sementara itu, situs berita Bloomberg melansir angka kematian akibat polusi udara sudah sangat tinggi dan terus meningkat. Pada 2010, sekitar 3,3 juta orang di seluruh dunia meninggal hanya karena menghirup debu-debu kecil yang berterbangan di udara dan diperkirakan jumlah ini akan berlipat ganda pada 2050.

Tidak perlu khawatir tidak bisa melakukan olahraga di tengah buruknya polusi Jakarta, Dokter Ruliando menyarankan agar melakukan olahraga pada saat masih banyak orang yang belum beraktivitas.

"Jam 5-6 pagi adalah waktu yang baik untuk melakukan olahraga, jika hari libur atau pada saat Car Free Day lari jam 8 pagi tidak masalah," tutupnya.

Read More

Basmi kapalan yang membandel dengan 5 bahan alami ini

Kapalan adalah salah satu gangguan kulit kaki yang mungkin banyak dialami oleh sebagian besar dari Anda. Kapalan adalah benjolan kecil dari kulit mengeras yang terbentuk ketika kulit kaki Anda terkena banyak tekanan atau gesekan. Sebenarnya kapalan kaki merupakan cara alami tubuh untuk melindungi diri dari mengelupasnya kulit secara konstan.
Walaupun begitu, sering kali kaki kapalan sangat mengganggu. Terutama bagi Anda yang sering bertelanjang kaki. Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk menghilangkan kapalan di kaki.

Cengkeh dan lemon
Untuk mengikis kulit yang kapalan, Anda bisa menggunakan ramuan yang merupakan perpaduan dari cengkeh dan lemon. Caranya adalah campur air lemon dan cengkeh selama 15 menit. Kemudian keluarkan cengkeh dan usapkan air ramuan tersebut di kaki Anda. Lakukan hal ini beberapa kali dalam sehari.

Bawang putih dan cuka
Selain cara tersebut, Anda bisa mencoba ramuan bawang putih dan cuka. Setelah Anda mencampur kedua bahan tersebut di mangkuk, maka tempatkan mangkuk tersebut di tempat yang terkena cahaya matahari. Kemudian sebelum tidur, oleskan cairan ini. Kulit kapalan Anda akan melunak dan akan terkikis secara perlahan.

Vitamin A atau vitamin E
Vitamin A maupun vitamin E ternyata bisa digunakan untuk mengikis kulit yang kapalan. Setelah Anda mengoleskan vitamin tersebut di kulit, bungkus kaki Anda dengan kaus kaki. Biarkan minyak dari vitamin ini melunak dan membuat kulit yang kapalan hilang.

Lemon
Selain menggunakan air lemon, Anda bisa menempelkan kulit lemon di kaki yang kapalan. Agar tidak jatuh, Anda bisa membungkusnya dengan plester kulit.

Baking soda
Baking soda juga bisa Anda gunakan untuk menghilangkan kulit yang kapalan. Caranya adalah rendam kaki Anda dengan air hangat yang dicampur dengan baking soda selama 15 menit. Kemudian gosoklah dengan batu apung untuk mengikis kulit yang kapalan.

Kulit yang kapalan memang mengganggu penampilan. Sehingga cobalah cara di atas untuk menghilangkannya. Tertarik untuk mencoba?

Read More

Mengungkap mitos mata merah yang menular lewat saling pandang

Mata merah atau dalam istilah medis disebut dengan konjungtivis adalah kemerahan yang disebabkan oleh pembengkakan konjungtiva, yaitu selaput lendir yang melapisi kelopak mata dan permukaan mata. Jika iritasi atau infeksi terjadi, lapisan mata akan menjadi merah dan bengkak. Penyakit mata biasanya tidak serius, karena biasanya akan hilang dalam tujuh atau sepuluh hari tanpa perawatan medis.
Ada beberapa hal yang menyebabkan penyakit mata seperti infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri. Selain itu, bisa juga disebabkan oleh mata kering karena kekurangan air mata atau karena paparan sinar matahari. Konjungtivis juga disebabkan oleh bahan kimia atau asap dan alergi. Virus dan bakteri konjungtivis menular dengan sangat mudah.

Terkait dengan penularan tersebut, banyak orang yang meyakini bahwa konjungtivis alias sakit mata merah ini dapat ditularkan melalui tatapan langsung dengan orang yang sedang mengalami sakit mata. Mereka beranggapan bahwa mikro-organisme yang menyebabkan konjungtivis seperti bakteri dan virus menular melalui udara.

Melansir dari geteyesmart.org, Richard G. Shugarman yang merupakan seorang dokter mata mengatakan bahwa kuman tidak berjalan atau menyalur melalui cahaya atau udara dari satu orang ke orang lainnya. Konjungtivis biasanya menular melalui kontak langsung dengan virus.

Shugarman mencontohkan penularan virus melalui gagang pintu. Misalkan seseorang yang mengalami konjungtivis menggosok matanya dan kemudian memegang gagang pintu. Gagang pintu yang disentuhnya tersebut kemudian disentuh oleh orang lain yang kemudian tanpa sengaja menyentuh mata atau menggosok matanya sendiri. Hal ini dapat menjadi salah satu cara penularan konjungtivis.

Ini berarti bahwa tatapan langsung dengan orang yang mengalami sakit mata (mata merah) alias konjungtivis tidak mampu menularkan virusnya. Virus hanya dapat menular melalui kontak langsung dengan orang yang mengalami konjungtivis.

Penyebab utama penularan seringkali disebabkan keteledoran kita yang jarang mencuci tangan setelah berada di tempat-tempat umum atau bersentuhan dengan barang yang ada di tempat umum. Selain itu menggunakan handuk atau kain lap bersama bisa menjadi media penularan konjungtivis.

Read More

Ini fakta dibalik 4 makanan sehat untuk jantung ini

Saat ini sudah banyak sekali bukti yang menunjukkan bahwa makanan memainkan peranan yang penting bagi kesehatan, termasuk kesehatan jantung kita. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa lemak trans dan gula dapat memperburuk kondisi kesehatan jantung.
Sedangkan berdasarkan informasi terbaru yang muncul bahwa beberapa jenis makanan seperti minyak kelapa, dan senyawa yang disebut sterol baik utnuk kesehatan jantung. Ada banyak penelitian yang menghubungkan antara nutrisi dengan faktor risiko seperti berat badan dan kolesterol. Melansir dari Livescience.com, Dr. Amit Khera menjelaskan bahwa penelitian yang lebih mendalam masih diperlukan untuk membuat rekomendasi definitif mengenai hal tersebut.

Dalam penelitian Khera yang disajikan dalam sebuah pertemuan ilmiah yang disebut American Heart Association Scientific Sessions, ada empat makanan yang sering disebut sebagai makanan yang baik untuk jantung. Tetapi apakah pembuktian secara ilmiah mengatakan hal demikian? Mari kita lihat kebenaran yang masih diperdebatkan mengenai empat makanan tersebut.

1.Minyak kelapa
Minyak kelapa baru-baru ini sangat populer sebagai jenis makanan yang memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit jantung. Memang ada bebrapa aspek yang menguntungkan bagi jantung dari minyak kelapa. Namun penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk benar-benar menganggap bahwa minyak kelapa memang benar baik untuk jantung.

Manfaat minyak kelapa berasal dari molekul yang disebut dengan medium-chain fatty acids, yang merupakan lemak tak jenuh. Meskipun asam lemak yang ada dalam minyak kelapa ini berpotensi untuk meningkatkan kadar kolesterol jahat, tetapi mereka juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, dan bahkan mampu menyeimbangkan efek negatif yang mungkin dimunculkan.

Selain itu, ada bukti lain yang menunjukkan bahwa asam lemak dalam minyak kelapa bisa diproses dengan cara yang berbeda dari lemak jenuh lainnya. Ini berarti asam lemak minyak kelapa disimpan sebagai lemak atau plak di pembuluh darah.

2.Lemak tak jenuh tunggal
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal mungkin memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Bahkan lemak ini juga telah dibuktikan mampu menurunkan berat badan. Penelitian pertama dilakukan pada orang yang melakukan diet tinggi dengan minyak canola (jenis minyak yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal).

Hasilnya, mereka yang melakukan diet tersebut memiliki berat badan yang lebih rendah dengan berkurangnya lemak di perut dibandingkan dengan mereka yang melakukan diet dengan lemak tak jenuh ganda.

Meskipun belum jelas bagaimana lemak tak jenuh tunggal memengaruhi berat badan, beberapa studi telah menyarankan lemak ini untuk ikut serta dalam program penurunan berat badan. Bebrapa ilmuwan menyarankan bahwa lemak tak jenuh tunggal meningkatkan oksidasi lemak. Beberapa ilmuwan lainnya menyarankan lemak ini karena membantu mereka merasa lebih kenyang.

3.Sterol dan stanol
Sterol dan stanol adalah senyawa tanaman yang mirip dengan struktur kolesterol yang menghalangi penyerapan kolesterol dalam usus. Beberapa makanan seperti sayuran dan kacang-kacangan merupakan sumber alami sterol dan stanol. Selain itu senyawa ini terdapat juga dalam jus jeruk dan susu. Makanan tersebut telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Ketika orang mengonsumsi sterol dan stanol sangat sedikit senyawa yang akan masuk ke dalam aliran darah. Pada orang dengan kondisi genetik langka seperti sitosterolemia, tubuh akan lebih banyak menyerap sterol dan stanol ke dalam aliran darah, dan inilah yang menyebabkan kolesterol tinggi. Sitosterolemia meningkatkan risiko aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah.

Bagi orang-orang yang tidak memiliki sitosterolemia, mengambil senyawa sterol dari tumbuhan atau suplemen stanol tidak akan menimbulkan risiko. Namun, karena risiko aterosklerosis terkait dengan mendapatkan sterol dan stanol dari makanan jauh lebih rendah, akan lebih jika kita menghindari suplemen hingga studi lebih lanjut dilakukan untuk mengevaluasi kesehatan kita.

Read More

Awas, ancaman diabetes mengintai mereka yang sering begadang!

Begadang atau tidur malam tidak sesuai jadwal nampaknya menjadi aktivitas yang familiar bagi Anda. Penyebabnya bisa jadi tumpukan pekerjaan atau banyaknya aktivitas yang harus dilakukan sehingga Anda tidak bisa tidur sesuai jadwal.
Sepintas tidak ada yang terlihat membahayakan dari kebiasaan begadang. Mungkin gangguan yang Anda rasakan hanyalah rasa mengantuk dan lelah. Namun ternyata begadang bisa menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk terkena diabetes. Bagaimana bisa?

Dilansir dari sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrifood Research Center dijelaskan bahwa sebenarnya saat Anda tidur, tubuh memulihkan diri dengan cara menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres. Nah, saat Anda kurang tidur atau begadang otomatis proses alami ini tidak bisa berjalan dengan baik sehingga membuat Anda jadi semakin stres. Ketika hormon stres ini meningkat, tentu saja seluruh sistem tubuh akan kacau. Begitu pula dengan sistem metabolisme gula dalam tubuh Anda. Sehingga terjadi kenaikan hormon insulin yang bisa membuat Anda terkena diabetes.

Selain faktor tersebut, diakui atau tidak begadang juga mampu membuat kecenderungan untuk ngemil akan semakin tinggi. Tidak jarang Anda pun biasanya mengonsumsi mie instan atau makanan ringan berkadar garam dan gula tinggi lainnya. Padahal di malam hari kerja tubuh adalah tak lagi mencerna yang membuat kecepatan untuk menyerap gula menjadi lambat. Jumlah insulin yang dikeluarkan juga 30% lebih sedikit. Hal inilah yang kemudian juga dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi dan meningkatkan risiko Anda untuk terkena diabetes.

Read More

Obat hipertensi jauh lebih efektif dikonsumsi malam hari

Meminum obat hipertensi di malam hari dapat menurunkan tekanan darah secara lebih efektif dan menurunkan risiko diabetes secara signifikan. Dilansir dari New York Times, penelitian dari Universitas Vigo di Spanyol mendapatkan kesimpulan demikian.
Penelitian tersebut menggunakan 2.012 pria dan wanita yang memiliki tekanan darah tinggi. Usia rata-rata partisipan adalah 53 tahun dan mereka tidak memiliki riwayat diabetes. Partisipan dibagi dua secara acak. Separuh meminum obat hipertensi di malam hari, dan sisanya meminumnya di pagi hari.

Penelitian tersebut dilakukan selama enam tahun dan didapati bahwa 171 partisipan menderita diabetes. Dari penelitian tersebut diketahui juga bahwa partisipan yang meminum obatnya sebelum tidur memiliki kemungkinan menderita diabetes sebanyak 57 persen lebih rendah. meminum obat di malam hari juga menunjukkan penurunan angka tekanan darah di malam hari secara besar.

Menurut profesor Ramon C. Hermida selaku peneliti, sebaiknya kini pasien penderita hipertensi mengonsumsi obat mereka di malam hari. Akan tetapi dia juga menambahkan bahwa sebaiknya sebelum mengubah pola pengobatan, mereka berkonsultasi dulu dengan dokter.

Read More

Musik buktikan diri mampu mudahkan terapi penyakit kronis

Dari lagu klasik hingga lagu modern, musik telah menjadi bentuk terapi yang digunakan untuk mengatasi hal-hal yang terkait dengan peningkatan kualitas kesehatan mental seseorang. Penelitian telah berkali-kali menunjukkan bahwa musik dapat digunakan untuk meningkatkan pembelajaran, fungsi kognitif, dan gejala penyakit seperti epilepsi dan alzheimer.
Sebuah studi baru melakukan penelitian mengenai dampak terapi musik pada pada pasien yang menderita sakit parah atau disebut juga dengan perawatan paliatif. Perawatan paliatif adalah bentuk khusus dari pelayanan kesehatan yang berfokus untuk menghilangkan rasa sakit, gejala, dan paksaan mental seseorang, serta penyakit kronis seperti kanker.

Melansir dari medicaldaily.com, penelitian ini melibatkan 84 pasien yang sedang menjalani perawatan paliatif. Para peserta dibagi dalam dua kelompok. Kelompok pertama mendapatkan terapi musik, sedangkan kelompok satunya menerima latihan relaksasi verbal. Pada kelompok terapi musik, pasien mendengarkan dua latihan relaksasi berbasis live music yang menggunakan monochord, instrumen yang menghadirkan atmosfer dan suara yang santai.

Para peneliti menilai bahwa para pasien yang berada dalam kelompok terapi musik memiliki tingkat relaksasi yang lebih tinggi dan merasa lebih baik setelah sesi terapi. Ini dibandingkan dengan hasil terapi dari kelompok kedua. Penelitian ini tidak hanya melihat efek secara psikologis, tetapi mereka juga melihat efek musik pada fisik pasien.

Penemuan ini didukung oleh peningkatan signifikan pada denyut jantung dan kecenderungan aliran darah perifer yang lebih besar. Kondisi ini mengurangi modulasi simpatik kardiovaskular dari sistem saraf otonom. Yang paling menarik, para peneliti mencatat penurunan yang signifikan pada rasa lelah pada pasien sakit parah. Pada akhirnya, penelitian ini menunjukkan latihan relaksasi yang diuji tersebut dapat digunakan secara efektif oleh para praktisi terapi musik untuk menangani pasien dengan kasus penyakit yang parah.

Read More

Meski pahit, makan daun pepaya berikan 7 manfaat sehat ini

Bagi sebagian masyarakat Indonesia yang terbiasa mengonsumsi makanan yang unik dengan cita rasa yang unik pula, makan daun pepaya adalah hal yang biasa. Bahkan bagi pecintanya, daun pepaya yang berasa pahit mampu membangkitkan nafsu makan. Namun bagi yang tidak suka, daun pepaya tetaplah terasa tidak enak.
Well, meskipun memiliki rasa yang pahit namun makan daun pepaya bisa memberikan Anda manfaat sehat berikut ini seperti yang dilansir dari boldsky.com.

Anti kanker
Daun pepaya dikenal memiliki sifat anti kanker di dalamnya. Bahkan sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa makan daun pepaya bisa membantu membunuh sel kanker serviks, kanker payudara, kanker pankreas, kanker hati, dan kanker paru-paru.

Menghambat pertumbuhan bakteri
Daun pepaya mengandung lebih dari 50 bahan aktif alami seperti karpain yang menghambat pertumbuhan mikroorganisme seperti jamur, cacing, parasit, dan bentuk kuman lainnya.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Makan daun pepaya secara rutin ternyata dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta meregenerasi sel darah putih dan trombosit secara alami. Oleh karena itu makan daun pepaya di musim hujan ini bisa membantu Anda dalam membasmi serangan pilek dan flu.

Anti malaria
Makan daun pepaya secara rutin ternyata juga bermanfaat untuk mencegah malaria. Selain itu, kandungan enzim di dalam daun pepaya juga mampu meningkatkan jumlah trombosit sehingga mampu mengobati kerusakan hati akibat virus dengue.

Meredakan nyeri haid
Anda sedang menderita karena nyeri haid? Cobalah untuk meminum air rebusan daun pepaya. Cara alami ini sudah terkena sejak lama untuk meredakan nyeri haid.

Meningkatkan trombosit
Makan daun pepaya memiliki potensi untuk meningkatkan trombosit darah. Sehingga sangat cocok sekali untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang sakit.

Meskipun berasa pahit namun melihat dari manfaatnya, tak ada salahnya jika Anda mencoba untuk mulai rajin makan daun pepaya.

Read More

Ini dia 5 cara aman bersihkan telinga tanpa rasa sakit

Telinga adalah salah satu bagian tubuh yang perlu untuk mendapatkan perhatian lebih. Sebab panca indera yang berfungsi untuk mendengar ini mampu menghasilkan kotoran sendiri yang wajib untuk Anda bersihkan.
Kotoran telinga atau yang juga dikenal sebagai ceruman ini sebenarnya berasal dari debu, sekresi lemak, serta sel-sel mati yang terperangkap di dalam telinga. Meskipun memiliki manfaat sebagai pelindung telinga untuk menangkap bakteri dan kuman, namun jika menumpuk terlalu banyak maka kotoran telinga bisa membuat telinga Anda gatal, sakit, dan bahkan pusing. Untuk itulah Anda perlu membersihkan kotoran telinga.

Namun semua pasti setuju bahwa membersihkan telinga adalah hal yang tricky. Sebab saat Anda membersihkan menggunakan cotton bud biasa maka akan membuat kotoran semakin terdesak ke dalam. Nah, daripada bingung, berikut adalah cara membersihkan telinga dengan aman dan nyaman seperti dilansir dari boldsky.com.

1.Minyak kacang almond
Kacang almond telah lama dikenal sebagai kacang-kacangan yang sehat. Tingginya kandungan asam lemak di dalamnya bermanfaat untuk menyehatkan semua sel tubuh termasuk pula dengan sel yang ada di dalam kepala.

Nyatanya, manfaat kacang almond tak hanya berhenti sampai di situ saja. Sebab minyak yang terbuat dari kacang ini ternyata ampuh untuk membersihkan telinga. Caranya? Tuangkan beberapa tetes minyak almond di telinga dan kemudian miringkan kepala Anda selama 5 menit. Minyak ini akan melembutkan kotoran telinga dan mampu mengeluarkannya dengan mudah.

2.Cuka apel
Selain untuk diminum, cuka apel juga ampuh untuk membersihkan telinga Anda. Caranya adalah dengan mengambil 1 sendok teh cuka apel dan kemudian campurkan pada secangkir air hangat. Kemudian tuangkan ke dalam telinga beberapa tetes. Cuka apel sendiri telah terbukti ampuh untuk mengeluarkan kotoran dengan mudah.

Selain bermanfaat untuk membersihkan kotoran telinga, cuka apel juga mampu mengembalikan tingkat pH normal di telinga Anda.

3.Minyak mustard
Mustard selama ini dikenal sebagai bahan makanan atau bumbu masakan. Namun ternyata minyak dari biji mustard juga bermanfaat untuk membersihkan telinga. Sebab minyak mustard akan melunakkan kotoran telinga sehingga mampu keluar dengan mudahnya.

Untuk menggunakan minyak mustard sebagai pembersih telinga, hangatkan terlebih dahulu minyak ini. Kemudian teteskan ke dalam telinga Anda dan bersihkan seperti biasa

4.Baby oil
Penggunaan baby oil untuk membersihkan telinga adalah cara yang sudah lama dikenal. Sebab baby oil sendiri mampu melembutkan kerak dan kotoran telinga.

Cara membersihkan kotoran dengan baby oil adalah dengan menuangkan beberapa tetes baby oil menggunakan pipet. Kemudian biarkan dahulu minyak ini di dalam telinga Anda. Setelah itu bersihkan telinga menggunakan cottin bud.

5.Saline solution
Saline solutin sebenarnya merupakan air garam yang disterilkan. Saline solution sendiri menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk mampu membersihkan telinga Anda dengan aman.

Untuk membuat saline solution, campurkan 1/2 sdt garam dengan 1/2 cangkir air hangat. Lalu celupkan cotton bud ke dalam campuran air ini dan masukkan beberapa tetes saline solution yang diserap oleh cotton bud. Setelah itu miringkan kepala Anda dan keluarkan semua kotoran di dalamnya.

Membersihkan telinga dengan cotton bud saja ternyata tak cukup ampuh untuk mengeluarkan semua kotoran. Beberapa bahan alami di atas bisa membuat kotoran telinga Anda keluar dengan mudahnya. Selamat mencoba!

Read More

7 Manfaat besar dari si imut pala, obati otak hingga rawat kulit

Pala sudah lama dikenal sebagai rempah yang memiliki manfaat untuk mengobati penyakit. Pengobatan dengan pala ini telah dikenal sejak abad ke-7. Dilansir dari Fitday, berikut Merdeka.com berikan tujuh manfaat dari Pala.

1. Mengobati otak
Pada masa lalu, pala sudah dikenal oleh peradaban Yunani dan Romawi sebagai pengobatan untuk otak. Pala dapat merangsang otak secara efektif. Sebagai hasilnya, hal ini dapat menghilangkan kelelahan dan stres pada pikiran.
Pala juga merupakan obat yang baik bagi depresi atau kecemasan yang berlebih. Jika Anda ingin meningkatkan fokus dan konsentrasi, pala juga dapat membantu Anda.

2. Penghilang sakit
Pala juga merupakan obat penenang yang baik. Penggunaan pala seperti ini sudah dikenali pada pengobatan China kuno. Pala digunakan untuk meredakan rasa sakit dan nyeri pada anggota tubuh. Cukup gunakan minyak pala pada anggota tubuh yang merasa kesakitan, maka rasa sakit akan segera reda.

3, Melancarkan pencernaan
Jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti diare, konstipasi, kembung, atau penyakit lainnya, pala dapat membantu mengobatinya. Minyak pala menghilangkan sakit perut dengan cara melepas gas dari wilayah pencernaan. Pala juga dapat meningkatkan selera makan Anda.

4. Mengobati napas tak sedap
Sifat anti bakteri yang dimiliki oleh pala dapat membantu mengatasi masalah napas tak sedap yang dialami. Pala memiliki kandungan khusus yang membantu dalam membunuh bakteri. Itulah mengapa pala merupakan bahan yang umum bagi berbagai macam merek pasta gigi. Pala juga dapat digunakan untuk mengatasi sakit gigi.

5. Membersihkan racun di hati dan ginjal
Detoksifikasi atau mengeluarkan racun merupakan hal yang penting bagi kesehatan. Hati dan ginjal merupakan dua tempat di mana biasanya racun dalam tubuh bersarang. Pala dapat membantu membersihkan racun yang terkandung dalam hati dan ginjal. Pala juga dapat bermanfaat dalam mencegah serta mengobati penyakit hati dan batu ginjal.

6. Merawat kulit
Pala dapat membantu membuat kulit menjadi lebih lembut dan sehat. Scrub dan lotion yang mengandung pala dapat membantu menghilangkan komedo dan sel kulit mati. Pala dapat juga bermanfaat untuk menghilangkan bekas jerawat dan luka.

7. Mempercepat tidur
Jika Anda kesulitan untuk tidur di malam hari, minumlah susu yang dicampur dengan bubuk pala. Minuman ini akan membantu Anda menjadi santai dan mempercepat proses tidur.

Itulah tujuh khasiat dari pala yang perlu untuk Anda ketahui.

Read More

Inilah Penyebab Lingkar Hitam di Bawah Mata dan Cara Mencegahnya

Inilah Penyebab Lingkar Hitam di Bawah Mata dan Cara Mencegahnya. Tak ada perempuan yang suka dengan lingkaran hitam di bawah matanya. Lingkaran hitam bisa membuat penampilan seseorang tampak suram, terlihat lelah, dan tampak jauh lebih tua. Tidak heran jika banyak orang yang rela mengeluarkan banyak uang untuk membeli produk kecantikan penyamar lingkaran gelap di bawah mata. Atau membeli produk-produk perawatan kecantikan demi menyingkirkan lingkaran hitam tersebut.
“Lingkaran hitam di bawah mata memang sulit untuk dihilangkan. Prosesnya akan memakan waktu lama dan butuh disiplin dalam merawatnya,” papar dr Abraham Arimuko, SpKK.

“Lingkar mata disebabkan oleh dehidrasi pada kulit sekitar lingkar mata,” lanjut dr Ari. Ia mengingatkan Anda untuk rajin-rajin menghidrasi kulit mata dan wajah. Area kulit sekitar mata jauh memang lebih tipis daripada kulit wajah lainnya, jadi lebih rentan dan harus sering dirawat. Kulit yang kekurangan cairan merupakan sumber semua masalah, sehingga lebih cepat mengalami penuaan, termasuk jerawat.

Menurut dr Ari, cara terbaik mengatasi lingkar mata sebaiknya adalah dengan rutin memakai eye cream setiap hari.

“Rutin melakukan facial untuk mengatasi lingkar hitam dan memakai eye masker adalah cara yang baik untuk menyamarkan garis hitam di bawah mata. Hasilnya memang butuh waktu,” katanya.

Namun, meski hasilnya lama, menurut dr Ari cara ini lebih direkomendasikan olehnya ketimbang laser. “Memang ada laser pigmen, tapi itu bukan indikasi utama untuk perawatan kulit sekitar mata, dan tidak menjamin hasilnya akan bagus. Laser lebih tepat untuk mengatasi keriput sekitar mata,” papar dokter yang sehari-hari berpraktek di RSPAD ini.

Ia tetap menyarankan Anda untuk telaten melakukan serangkaian perawatan, mengoleskan eye cream, eye mask, dan facial, yang mengatasi masalah lingkar hitam mata. “Kalau tidak diatasi atau dirawat semakin lama kondisinya akan semakin buruk,” tegasnya.

Read More