5 Fakta menjijikkan tentang rokok, sudah tahu?

Rokok menjadi bagian dari isu kesehatan yang tidak pernah basi untuk dibahas. Sebab rokok menyimpan berbagai macam bahaya kesehatan yang telah ramai diketahui namun tidak ditakuti oleh para perokok.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah fakta tentang rokok yang selama ini jarang terungkap.

*Selama ini hanyalah nikotin yang disalahkan sebagai zat berbahaya dalam rokok. Namun selain nikotin, ada ribuan senyawa lain di rokok yang lebih berbahaya dari nikotin. Dan zat tersebut dapat menyebabkan kanker.

*Beberapa perokok yang ingin berhenti merokok, cenderung untuk secara langsung mengurangi jumlah rokok secara drastis. Padahal hal ini dapat memberikan dorongan yang lebih untuk merokok. Oleh karena itu jika ingin berhenti merokok, kurangilah jumlah rokok secara drastis.

*Tidak pernah ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Itulah hal yang harus Anda ingat jika Anda ingin berhenti merokok. Bahkan lebih baik jika Anda melakukannya pada saat ini.

*Jika Anda berpikir bahwa berhenti merokok hanya akan menyehatkan paru-paru Anda saja, maka Anda salah. Sebab berhenti merokok akan menyehatkan seluruh anggota tubuh Anda.

*Saat Anda berhenti merokok, tanamkan pula gaya hidup sehat termasuk pola makan sehat. Dengan begitu maka racun rokok dalam tubuh Anda akan hilang.

Itulah beberapa fakta tentang rokok yang selama ini jarang untuk Anda ketahui. Semoga informasi tersebut bermanfaat!

Read More

Amankan berhubungan badan saat kamu terkena infeksi jamur?

Infeksi jamur merupakan gangguan kesehatan kelamin pada wanita yang umum terjadi. Infeksi jamur atau yang dikenal dengan sebutan kandidiasis vagina ini ditandai dengan gejala gatal, muncul sensasi terbakar, kemerahan, dan keputihan di vagina.

Apakah infeksi ini berbahaya? Menurut beberapa penelitian, infeksi ini dapat diobati. Namun bagaimana jadinya jika kamu berhubungan badan saat sedang terkena infeksi jamur? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah penjelasannya.

*Para ahli kesehatan sebenarnya menyarankan kamu untuk menunda hubungan seksual hingga infeksi tersebut mereda.

*Selain bisa menyebabkan iritasi, gatal, dan munculnya sensasi seperti terbakar, infeksi jamur juga bisa menyebabkan rasa sakit selama berhubungan seksual.

*Infeksi ini bisa menyebar ke pasanganmu. Meskipun tidak menyebabkan akibat yang membahayakan, namun pasanganmu bisa merasakan gatal di alat kelaminnya.

*Jika pasanganmu tak hanya mengeluh gatal namun juga muncul rasa sakit dan kemerahan di kelamin, sebaiknya kunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

*Terakhir, beberapa wanita mungkin berpikiran bahwa infeksi jamur bisa mempengaruhi kesuburan. Namun hingga saat ini belum ada bukti medis yang menyebutkannya.

Read More

7 Alasan kenapa kamu tak kunjung kurus meski sudah diet mati-matian

Berat badan melambung, maka kamu pun diet dan olahraga mati-matian agar kurus. Namun anehnya, berat badan tak kunjung turun juga. Padahal kamu sudah melakukan semuanya dengan benar. Apa yang salah?

Dilansir dari idiva.com, berikut adalah alasannya kenapa kamu tak kunjung kurus meski sudah rajin olahraga dan diet.

Kurang tidur
Tidur membantumu untuk meningkatkan kerja sistem metabolisme tubuh. Saat kamu kurang tidur, maka sistem metabolisme tak bisa berjalan dengan baik. Hasilnya, kamu pun akan sulit kurus.

Depresi
Depresi membuat seseorang cenderung akan makan lebih banyak dari biasanya. Namun, mengonsumsi obat anti depresan juga bisa merangsang nafsu makan. Oleh karena itu tak ada cara lain yaitu obati depresi dengan cara yang ilmiah.

Stres
Saat kamu stres, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang pada gilirannya akan membuatmu sering merasa lapar. Dan kamu pun akan tergoda untuk makan secara berlebih. Akibatnya kamu pun tetap gemuk meski sudah diet.

Masalah tiroid
Hipotiroidisme atau masalah kelenjar tiroid yang kurang aktif akan memperlambat sistem metabolisme dan membuat berat badan bertambah tak terkendali.

Sindrom PCOS
PCOS atau sindrom ovarium polikistik membuat wanita cenderung sulit untuk menurunkan berat badan karena sindrom ini membuat wanita beresisten terhadap insulin.

Makan terlalu larut
Penelitian menunjukkan bahwa perilaku makan terlalu larut akan membuat tubuh menjadi gemuk. Sebab setelah makan di jam yang larut, tidak ada lagi aktivitas yang berguna untuk membakar kalori makanan.

Mengurangi konsumsi karbohidrat
Saat diet, kamu cenderung memotong konsumsi karbohidrat. Dan hal ini akan membuat tubuhmu makin lapar. Lebih baik ganti dengan mengonsumsi karbohidrat yang sehat.

Itulah serangkaian alasan yang membuatmu sulit untuk mencapai berat badan idaman. Setuju dengan hal ini?

Read More

6 Khasiat sehat dari segar manisnya jambu air

Suka makan jambu? Selain jambu biji, jambu air juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jambu air adalah sumber vitamin C dan A, serat, kalsium, tiamin, niasin dan zat besi. Nah, berikut adalah enam manfaat jambu air untuk kesehatan tubuh Anda. Yuk kita simak bersama!

1. Mengontrol diabetes
Salah satu manfaat terbaik dari jambu air adalah itu sangat bagus untuk pasien diabetes, karena buah ini dapat menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

2. Mengatasi diare dan perut kembung
Kadar air dalam jambu air mencapai 93 persen dan mengandung banyak serat. Buah ini bisa membantu menangani masalah pencernaan dan juga mengobati diare. Jambu air juga bisa membantu mengatasi perut kembung.

3. Membantu mendinginkan tubuh saat cuaca panas
Tingginya kadar air yang ditemukan dalam jambu air sangat membantu dalam mendinginkan tubuh Anda selama cuaca panas atau saat seseorang demam. Buah ini juga dapat membantu mencegah stroke dan dehidrasi yang disebabkan karena suhu tubuh yang tinggi.

4. Melawan infeksi jamur
Senyawa organik yang ditemukan dalam jambu air diketahui dapat melawan infeksi jamur dan mikroba lainnya. Hal tersebut juga membantu membunuh mikroba berbahaya dan cacing yang mungkin masuk dalam saluran pencernaan Anda.

5. Mengurangi risiko kanker payudara dan prostat
Buah ini juga dapat membantu mencegah kanker dengan melawan radikal bebas. Kanker prostat, jenis kanker yang umum pada pria, dapat dicegah dengan rajin mengonsumsi buah ini. Jambu air juga diketahui dapat mengurangi risiko kanker payudara.

6. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Semua serat dan nutrisi yang terdapat dalam jambu air dapat membersihkan pembuluh darah dari tingginya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Hal tersebut dapat mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, yang pada gilirannya bisa membuat jantung sehat dengan mengurangi beban pada jantung dan mencegah serangan jantung, stroke dan komplikasi kardiovaskular lainnya.

Inilah enam manfaat jambu air untuk kesehatan tubuh Anda. So, tunggu apalagi? Yuk makan jambu air untuk menyehatkan tubuh.

Read More

5 Alasan untuk tidak menolak nikmatnya berpelukan

Tidak suka berpelukan? Mengapa? Tidak suka dipeluk karena merasa canggung, atau bahkan kepanasan? Anda salah besar.

Lain kali jika pasangan Anda menolak untuk berpelukan dengan alasan kepanasan, butuh ruang, atau sedang tidak santai, sampaikan bahwa dia akan merugi. Sebuah pelukan ternyata banyak memberi manfaat ketimbang tatapan mata.

Bahkan, duduk rapat berdampingan ternyata memberikan dampak kesehatan yang kita semua perlu tahu. Inilah lima manfaat pentingnya sebuah pelukan bagi pasangan kita.

1. Rasanya menyenangkan

Berpelukan atau bahkan berdekatan, dapat melepaskan hormon oksitosin yang dikenal juga dengan hormon yang melepas perasaan senang. Hal ini menyebabkan kita merasa bahagia, serta terbukti menyehatkan.

Berpelukan juga melepaskan hormon endorphin, yaitu senyawa kimia yang dilepaskan setelah berolahraga atau makan cokelat, yang berkontribusi terhadap perasaan puas.

2. Membuatmu merasa seksi

Keuntungan paling nyata dari berpelukan adalah semakin dekat dengan pasangan secara fisik. Berpelukan memang bisa membuat rileks dan memunculkan perasaan bahagia, namun ada benefit kimiawi yang lebih dari itu. Ada pelepasan dopamin, sebuah hormon yang melepaskan peningkatan keinginan untuk bercinta. Tentu kita akan merasa lebih seksi dengan adanya hal tersebut.

3. Mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah

Dalam kaitannya dengan kesehatan dan manajemen stres, sudah terbukti bagaimana kontak secara fisik dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres. Berpelukan, berciuman, atau kegiatan fisik yang bersentuhan lainnya meningkatkan level oksitosin, yang juga berguna sebagai hormon 'ikatan.' Reaksi kimiawi ini bisa membantu mengurangi tekanan darah, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan juga mengurangi stres dan rasa cemas.

4. Mengikat Ibu dengan bayinya

Berpelukan sehat untuk manusia karena faktor nyata berupa keterikatan emosi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon oksitosin adalah neruropeptida yang sangat erat berhubungan dengan kelahiran bayi dan menyusui. Hormon ini mempunyai peranan secara biologis dalam hal ikatan antara ibu dan bayinya.

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa wanita yang tumbuh dengan perasaan keterikatan yang tidak nyaman, akan lebih sukar membentuk ikatan yang aman dengan anak, ataupun dengan pasangannya. Jadi sangat menyehatkan jika kita ingin memulai kedekatan secara emosional, kita mulai dengan berpelukan.

5. Membantu komunikasi lebih baik

Salah satu manfaat terbaik dari berpelukan dan sentuhan non-erotis lainnya adalah membantu masalah komunikasi. Tentunya sudah kita ketahui bahwa memeluk merupakan cara mengatakan 'Aku mengerti kok apa yang kamu rasakan.'

Pelukan membiarkan perasaan kita diketahui oleh pasangan di mana kata-kata kadang tidak mampu menjelaskan. Jadi, akan lebih baik jika kita mengerti bahwa pelukan adalah bentuk komunikasi yang bisa membantu kalian dan pasangan, memiliki hubungan yang lebih kaya dari sebelumnya.

Read More

7 Makanan untuk anak agak lebih cerdas

Otak anak selalu membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan otak mereka. Tidak dipungkiri bahwa makanan si kecil sangat penting dan memiliki peran besar mendukung perkembangan otak secara keseluruhan. Bahkan kinerja akademiknya akan sangat dipengaruhi dengan apa yang mereka makan.

Nah, merdeka.com kini akan berbagi tips agar anak Anda menjadi cerdas. Apa saja?

1. Telur
Sebuah studi menunjukkan bahwa nutrisi dan kandungan protein banyak terkandung dalam telur. Hal ini dapat membantu fokus anak di saat belajar.

2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan teman-temannya itu banyak mengandung folat dan antioksidan. Semuanya adalah makanan yang dapat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak.

3. Yoghurt
bahkan yoghurt pun mengandung protein yang dapat membantu sel-sel otak berfungsi secara efisien barbagi dan mengakses informasi.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung mineral, vitamin, asam lemak esensial, dan protein. Sangat baik untuk sistem saraf dan juga dapat meningkatkan suasana hati yang baik.

5. Ikan
Ikan ini merupakana makanan yang baik, karena mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin D. Ikan memiliki nutrisi yang dapat mencegah hilangnya memori dan membantu fungsi otak menjadi lebih baik.

6. Apel
Kini beralih ke buah. Apel merupakan buah yang layak untu dikonsumsi untuk anak. Apel memiliki kandungan senyawa tertentu yang dapat mencegah penurunan kognitif. Bukan hanya camilan, namun juag menyehatkan. Menarik, bukan?

7. Oatmeal
Terakhir adalah oatmeal yang menyediakan protein dan kadar serta. Sangat baik untuk otak dan jantung anak. Banyak penelitian mengonfirmasi bahwa anak-anak yang makan oatmeal melakukan kelas pagi di sekolah dengan lebih baik.

Itulah 7 makanan yang dapat membuat anak Anda menjadi cerdas dan pintar. Silakan memberikan 7 makanan di atas kepada buah hati secara rutin dan lihat hasilnya. Semoga bermanfaat!

Read More

3 Hal yang pasti terjadi ketika kamu mengurangi konsumsi kopi

Kopi menjadi minuman yang paling populer untuk dikonsumsi pagi hari karena kandungan kafein di dalamnya bisa membuat mata jadi lebih melek dan otak lebih fokus dalam berpikir.

Selain manfaat positif tersebut, kecanduan minum kopi juga bisa memberikan dampak negatif seperti jantung yang mudah berdebar karena banyaknya kandungan kafein dalam darah. Itulah sebabnya kamu yang kecanduan kopi bertekad untuk mengurangi konsumsi kopi.

Dilansir dari boldsky(dot)com, berikut adalah beberapa hal yang pasti akan dialami oleh tubuhmu ketika kamu mengurangi jatah minum kopi.

Tingkat produktivitas menurun
Hal pertama yang pasti akan kamu alami ketika mengurangi konsumsi kopi adalah tingkat produktivitasmu akan menurun. Sebab kamu yang terbiasa di-doping untuk minum kopi tiba-tiba harus 'berpisah' dengan kamu. Dan tidak ada lagi suntikan kafein seperti biasa yang bisa membuatmu bersemangat. Namun kamu jangan khawatir, sebab hal ini hanyalah sementara.

Keinginan makanan manis meningkat
Hal berikutnya yang akan kamu rasakan adalah keinginan untuk mengonsumsi makanan manis akan meningkat. Keinginan ini terjadi karena kamu merasakan lemas di tubuh dan kamu butuh zat gula untuk membuatmu kembali bersemangat. Nah, daripada mengonsumsi makanan manis yang bisa berujung dengan diabetes, sebaiknya konsumsilah buah-buahan manis,

Tidur jadi lebih baik
Bagian terbaik dari mengurangi kebiasaan minum kopi adalah kualitas tidurmu akan meningkat. Sebab tidak ada lagi kafein yang membuat jantungmu berdetak kencang dan mengacaukan jadwal tidurmu. Secara perlahan tubuhmu akan kembali ke ritme alami dan kamu merasa lebih segar serta berenergi meski tanpa kopi.

WHO sendiri menyarankan kamu untuk mengonsumsi kopi sebanyak 2 cangkir per hari. Jika lebih dari itu, maka bersiaplah akan gangguan kesehatan yang mungkin datang.

Read More

Berkumur setelah makan, cara sederhana cegah karang gigi

Tanpa disadari, gigi terkadang menjadi bagian tubuh yang paling sering diremehkan. Sebagian besar dari kamu pasti tidak memiliki kebiasaan untuk rutin melakukan pemeriksaan gigi setiap 6 bulan sekali atau bahkan rutin menggosok gigi sebelum tidur. Namun, saat penampilan gigi menjadi buruk yang ditandai dengan munculnya lubang atau karang gigi, kamu baru kebingungan.

Agar keindahan gigimu tidak dirusak dengan karang gigi yang muncul, ada cara sederhana yang bisa kamu coba lho. Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, cara tersebut adalah dengan rutin berkumur setelah makan.

"Baik setelah makan atau minum apapun, sangat disarankan bagi kamu untuk selalu berkumur. Tindakan ini bermanfaat untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang berpotensi akan menempel di plak dan menjadi karang gigi," terang penelitian ini.

"Sangat disarankan agar kamu berkumur dengan cairan pembersih mulut atau mouthwash agar proses pembersihan yang terjadi lebih maksimal."

Selain cara di atas, penelitian ini juga menyarankan kamu untuk minum menggunakan sedotan ketika meminum minuman bersoda. Sebab dengan menggunakan sedotan, maka gigi tidak bersinggungan langsung dengan gula atau soda yang mampu merusak kesehatan gigi.

Read More

Mengonsumsi 7 makanan ini malah membuat sakit kepala tambah parah

Sebagian besar dari kamu pasti pernah mengalami sakit kepala. Entah itu karena stres, sakit, atau pola makan yang tidak teratur. Biasanya, saat sakit kepala menyerang, maka kamu pun memilih untuk beristirahat atau minum obat pereda sakit kepala untuk menyembuhkannya.

Selain penanganan di atas, ada baiknya kamu mengurangi atau menghindari konsumsi makanan di bawah ini karena akan membuat sakit kepalamu bertambah parah.

Pisang
Mengonsumsi pisang, terutama yang kelewat matang bisa semakin meningkatkan rasa nyeri sakit kepala. Sebabnya, pisang mengandung zat yang disebut dengan tyramine yang bisa memperburuk sakit kepala.

Roti
Roti mengandung karbohidrat yang akan meningkatkan gula darah yang membuat sakit kepala semakin terasa menyiksa.

Es krim
Makan es krim memang menyenangkan. Namun es krim juga bisa membuat sakit kepala makin nyeri karena suhu dinginnya bisa meningkatkan penyempitan pembuluh darah.

Kacang
Lagi-lagi kandungan tyramine di dalam kacang akan membuat sakit kepala makin menyiksa.

Masakan Cina
Masakan Cina selama ini ditengarai sebagai masakan yang mengandung banyak MSG di dalamnya. Well, tak hanya masakan Cina saja. Namun masakan yang mengandung banyak MSG patut dihindari saat kamu sedang sakit kepala.

Permen karet
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bisa memicu sakit kepala dan nyeri rahang.

Keju
Mengonsumsi keju saat sedang sakit kepala bisa membuat nyerinya makin bertambah karena kandungan tyramine di dalamnya.

Makanan di atas memang enak. Namun harus kamu hindari untuk dikonsumsi saat sedang sakit kepala karena akan membuat sakitnya bertambah parah.

Read More

4 Hal yang pasti terjadi di tubuh saat kamu pingsan

Tubuh manusia bisa mendapatkan beragam serangan penyakit dan gangguan lainnya. Salah satu hal yang biasanya dialami adalah pingsan. Kehilangan kesadaran ini biasanya terjadi ketika Anda kepanasan, terlalu lelah, atau perutmu sedang kosong karena belum makan apapun.

Pingsan atau blacking out selain membuat kamu kehilangan kesadaran, juga membuat ototmu kehilangan kekuatannya. Sehingga tak jarang orang yang pingsan akan langsung terjatuh atau terpelanting. Pingsan biasanya terjadi selama beberapa detik atau beberapa menit akibat otak yang tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup.

Lantas, apa saja yang terjadi dalam tubuh manusia saat pingsan? Berikut adalah penjelasannya.

• Pingsan diawali dengan menumpuknya darah dalam pembuluh vena bagian bawah akibat gravitasi bumi. Hal ini membuat jumlah darah yang menuju jantung berkurang sehingga tekanan darah akan menurun.
• Kemudian aliran darah yang di otak pun juga berkurang karena jantung gagal untuk memompa darah. Pembuluh-pembuluh darah jadi tidak bisa berfungsi selama beberapa waktu.
• Hal ini bisa diperparah pula jika otakmu kekurangan zat gula karena kamu lupa untuk makan. Sehingga tubuh pun akan menjadi lemas dan kamu pingsan.
• Kamu langsung terjatuh karena otak tidak mampu lagi berfungsi untuk mengkoordinasikan gerakan otot.

Selain terjadinya hal di atas, kondisi psikis seseorang yang pingsan juga menjadi tidak terkontrol karena melemahnya saraf otak yang berfungsi untuk mengontrol emosi.

Read More

Minum jamu, cara alami sembuhkan depresi

Jamu merupakan minuman tradisional Indonesia. Minuman yang dimasak dengan rempah-rempah khas Indonesia ini telah lama dikenal bermanfaat untuk mendukung kesehatan baik dari luar maupun dari dalam tubuh. Termasuk pula mampu mengobati depresi yang sedang kamu rasakan.

"Zat alami utama yang ada dalam kunyit membantu untuk menenangkan sistem saraf, menyembuhkan depresi, dan berbagai gangguan yang menyerang suasana hati kamu. Itulah sebabnya minum jamu terutama yang mengandung tinggi kunyit bisa membuatmu jadi lebih tenang," ungkap penelitian yang dilansir dari boldsky(dot)com ini.

"Selain itu, kunyit juga merupakan rempah-rempah antiseptik yang bisa melindungi kamu dari berbagai macam infeksi dan peradangan dalam tubuh. Sehingga berbagai macam penyakit berbahaya pun bisa tersingkir seperti tekanan darah yang naik, diabetes, hingga serangan jantung."

Karena minuman ini begitu menyehatkan dan tidak menimbulkan efek samping apapun saat kamu meminumnya, tentu saja ada baiknya kamu lebih memiliki minum jamu saat sedang galau dari minum obat-obatan atau melakukan sesuatu hal yang merugikan kesehatanmu.

Bagaimana, tertarik untuk mencobanya?

Read More

Cara mengatasi mulut bau bawang

Meskipun bawang putih baik untuk kesehatan, banyak orang cenderung menjauhinya karena efek setelah makan bawang putih dapat menimbulkan bau napas tak sedap.

Nah, berdasarkan penelitian, kini telah ditemukan cara untuk mengatasi mulut bau setelah makan bawang. Menurut Boldsky, makan apel, mint, dan daun selada dapat membantu mengurangi bau menyengat akibat bawang putih.

Kita perlu tahu, bahwa yang menyebabkan bawang putih membuat nafas kita bau adalah kandungan volatil, yang mana termasuk diallyl, disulfide, alil mercaptan, alil metil disulfide, dan alil mathyl sulfide.

Dalam penelitian tersebut dilakukan pada peserta yang diberi bawang pputih sebanyak 3 gram dan harus mengunyahnya selama 25 detik. Kemudian mereka diminta untuk mengonsumsi air, apel (langsung atau dijus), daun selada (langsung atau dipanaskan), daun mint (langsung atau dijus, dan teh hijau dikonsumsi segera.

Ternyata apel dan selada mampu menurunkan konsentrasi volatil yang menyebabkan bau sekitar 50 persen. Sedangkan daun mint memiliki deodorisation lebih tinggi dibandingkan dengan apel dan selada utnuk semua senyawa volatil.

Jus apel dan jus mint mengurangi volatil, tetapi tidak seefeksif mengunya apel atau mint langsung.

Read More

Mana yang lebih baik, makan secara cepat atau lambat?

Dalam upaya menjaga kesehatan tubuh, tak cukup hanya dengan pemilihan menu makanan yang sehat. Kamu juga harus memperhatikan pola makan serta cara makan.

Cara makan terlalu cepat seperti yang kebanyakan dilakukan oleh orang urban masa kini ternyata tidaklah baik untuk kesehatan. Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, makan secara cepat bisa menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux. Penyakit ini bermula dari naiknya asam lambung akibat proses mencerna yang tidak sempurna. Dalam beberapa kasus yang serius, penyakit ini juga bisa mengakibatkan penyempitan kerongkongan yang membuatmu kesulitan untuk menelan sesuatu.

"Selain gastroesophageal reflux, makan secara cepat mampu membuatmu mengalami kembung dan cegukan karena saat makan dengan cepat, kamu juga menelan banyak udara," ungkap penelitian ini.

Karena makan dengan cepat dapat memberikan banyak masalah kesehatan, maka kamu disarankan untuk makan secara perlahan. Berikut adalah beberapa keuntungannya.

Mengurangi stres
Ketika kamu makan dengan perlahan, maka kamu hanya berkonsentrasi dengan makanan yang sedang kamu konsumsi. Dengan mengonsumsinya secara perlahan, kamu bisa menikmatinya secara menyeluruh yang pada gilirannya akan membuatmu merasa bahagia dan bebas dari stres.

Meningkatkan kesehatan pencernaan
Makan dengan perlahan berarti kamu menggiling atau mencerna makananmu dengan baik. Dan saat proses ini terjadi, daya pencernaanmu juga akan bertambah.

Menurunkan berat badan
Ketika kamu makan dengan cepat, kamu akan terus menambah porsi makananmu. Akibatnya kamu jadi tidak sadar bahwa kamu sudah makan banyak. Namun saat kamu makan dengan perlahan, kamu memiliki banyak kesempatan untuk memahami makanan yang kamu konsumsi. Sehingga kamu hanya makan secukupnya dan berat badan bisa terjaga.

Read More

Meski warnanya gelap, 9 makanan ini siap cerahkan kesehatan tubuhmu

Selama bertahun-tahun, banyak tips kesehatan yang menyarankan kamu untuk memperbanyak konsumsi makanan hijau. Alasannya, karena makanan hijau kaya akan klorofil yang baik untuk mendukung kesehatan tubuhmu.

Namun kamu tidak boleh lupa bahwa ada begitu banyak makanan sehat di sekelilingmu yang berwarna-warni. Termasuk dengan makanan yang berwarna hitam. Uniknya, makanan dengan warna hitam juga baik untuk kesehatan lho. Tak percaya? Berikut adalah bukti bahwa sederetan makanan berwarna hitam di bawah ini siap untuk menyehatkan tubuhmu.

Beras hitam
Beras merupakan makanan pokokmu yang menjadi orang Indonesia. Kamu pasti tahu bahwa beras terkadang menyimpan zat gula yang tak baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu kamu pun disarankan untuk menggantinya dengan beras merah yang lebih rendah akan kandungan gula serta karbo.

Well, selain beras merah, ada pula beras hitam yang bermanfaat untuk kesehatan karena mengandung lebih banyak anthocyanin, zat antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Zaitun hitam
Zaitun sendiri adalah buah yang sehat. Begitu pula dengan zaitun hitam yang masuk ke dalam jajaran superfood. Mengonsumsi buah ini secara rutin sangat baik untuk kesehatanmu karena tinggi akan zat antioksidan serta menurunkan kadar kolesterol.

Teh hitam
Teh hitam saat ini cukup populer dibandingkan dengan teh hijau. Teh hitam sendiri mengandung theaflavin, zat sehat yang membantu menurunkan risiko terkena serangan jantung.

Kacang hitam
Kacang hitam adalah sumber zat besi. Mengonsumsi makanan ini tak hanya baik untuk mendukung produksi darah, namun juga menurunkan risiko terkena kanker.

Blackberry
Kandungan polifenol di dalam blackberry sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otakmu. Jika kamu mengonsumsinya secara teratur, maka bisa menurunkan risikomu untuk terkena penyakit demensia atau Alzheimer di usia muda.

Jamur hitam
Mengonsumsi jamur hitam ternyata sangat bermanfaat untuk mencegah kanker. Sebab jamur hitam kaya akan zat antioksidan yang membantu untuk mencegah radikal bebas penyebab kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah penuaan dini.

Lada hitam
Lada hitam mengandung senyawa aktif pemberi rasa pedas yang disebut dengan piperin. Bersama dengan zat besi, kalium, kalsium, magnesium, mangan, seng, kromium, serta vitamin A dan vitamin C, mengonsumsi si kecil ini sangat baik untuk menurunkan berat badan serta mencegah serangan penyakit.

Mustard hitam
Meskipun bentuknya kecil, mustard hitam sangat tinggi akan kalsium yang mampu melindungi kesehatan tulang dan gigimu.

Wijen hitam
Wijen hitam sangat tinggi akan protein yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah, mencegah diabetes, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

Jadi, jangan remehkan warnanya ya. Sebab makanan berwarna hitam legam seperti penjelasan di atas bermanfaat tinggi untuk mencerahkan kesehatan tubuhmu.

Read More

Daun mangga bermanfaat untuk kesehatan tubuh? Ini 8 buktinya

Saat berbicara tentang mangga, tentu kamu tahu bahwa bagian dari mangga yang bisa dikonsumsi dan bermanfaat untuk kesehatan adalah daging buahnya. Namun sebuah penelitian yang dilansir dari boldsky(dot)com mengungkapkan bahwa ternyata daun mangga pun berkhasiat untuk kesehatan tubuhmu.

Berikut adalah penjelasannya.

Mengobati sakit telinga
Saat kamu merasakan nyeri di telinga, teteskan air dari rebusan daun mangga. Hal ini bermanfaat untuk mengobati rasa sakit yang kamu derita.

Mendukung kesehatan pernapasan
Kamu memiliki masalah yang berkaitan dengan kesehatan pernapasan? Minumlah air rebusan daun mangga yang dicampur dengan madu. Ramuan ini bermanfaat untuk menyembuhkan batuk, asma, dan bronkitis.

Mengobati disentri
Air rebusan daun mangga sangat bermanfaat untuk mengobati disentri. Jadi saat kamu menderita penyakit ini, minumlah air rebusan daun mangga tiga kali dalam sehari.

Diabetes
Beberapa penelitian menemukan bahwa minum air rebusan daun mangga bermanfaat untuk mengobati diabetes.

Meredakan stres
Saat kamu merasa sedih dan gelisah, tambahkan air rebusan daun mangga di bath tub kamu. Berendam dengan air rebusan daun mangga akan membuatmu merasa segar.

Menurunkan hipertensi
Minum air rebusan daun mangga sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga agar pembuluh darahmu tetap sehat.

Menyembuhkan batu ginjal
Minum air rebusan daun mangga yang sudah dibiarkan semalaman dan minum di pagi hari. Ramuan ini bermanfaat untuk mengeluarkan batu ginjal.

Mengobati luka bakar
Daun mangga ternyata bermanfaat untuk mengobati luka bakar. Tumbuk daun mangga yang kering dan kemudian oleskan di atas luka bakarmu.

Read More

Ingin ingatan lebih tajam? Rajinlah makan blueberry

Sebuah penelitian yang dilansir dari indiatimes(dot)com menyebutkan bahwa makan blueberry bisa membuat ingatanmu lebih tajam, lho.

"Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa blueberry kaya akan zat antioksidan sehat yang bisa mendukung kesehatan sel otak serta membantu mencegah penyakit Alzheimer dan demensia yang memberikan efek buruk seperti penurunan kemampuan kognitif dan kemampuan manusia untuk mengingat," terang penelitian ini.

Untuk mendapatkan hasil ini, para peneliti sendiri melakukan survei kepada lebih dari 2000 orang di 31 negara bagian Amerika Serikat yang rajin mengonsumsi blueberry. Hasilnya, para relawan ini diketahui memiliki kemampuan otak yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang jarang makan blueberry.

"Menambah daftar panjang dari manfaat blueberry, kami juga menemukan bahwa makan blueberry bisa menurunkan risiko untuk terkena kanker serta mengurangi kemungkinan untuk terkena penyakit jantung karena tingginya zat antioksidan di dalamnya," pungkas Shuyang Qu, peneliti dari University of Florida Institute of Food and Agricultural Sciences, Amerika Serikat.

Read More

Aroma parfum hingga ikatan rambut ternyata bisa bikin kepala pusing

Hampir semua orang di dunia ini pernah mengalami sakit kepala. Bahkan diperkirakan bahwa setengah dari seluruh populasi orang dewasa di dunia pernah mengalami sakit kepala setidaknya sekali dalam setahun.

Umumnya sakit kepala disebabkan oleh stres, konsumsi makanan tertentu, atau kurang tidur. Namun penelitian yang dilansir dari medicaldaily.com menjelaskan bahwa ada beberapa faktor sederhana yang membuatmu merasakan nyeri di kepala seperti contoh berikut.

Konsumsi acar atau makanan fermentasi
Tahukah kamu bahwa mengonsumsi makanan yang difermentasi seperti acar, keju, atau daging asap bisa membuatmu sakit kepala? Sebab makanan tersebut mengandung sulfit yang dapat melebarkan pembuluh darah dan membuatmu sakit kepala.

Wewangian
Aroma parfum yang terlalu keras ternyata bisa membuatmu sakit kepala, lho.

Layar komputer
Variasi cahaya dan kecerahan di ponsel atau layar komputer dapat mengaktifkan retina dan saraf di belakang mata yang dapat menyebabkan rasa sakit di belakang mata.

Dehidrasi
Saat tubuh dehidrasi, maka tubuh kehilangan sebagian besar air dan elektrolit yang diperlukan untuk berfungsi secara normal. Beberapa ahli kesehatan pun mengatakan bahwa hal ini bisa mengakibatkan penyempitan pembuluh darah yang kemudian menjadi penyebab kepala pusing.

Kafein
Kafein memberikan efek fisiologis pada sistem pembuluh darah dan dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah yang bisa membuat kepalamu pusing.

Hubungan yang tidak sehat
Apakah kamu sering bertengkar dengan pasangan atau kamu memiliki kehidupan sosialisasi yang tidak baik? Jika ya, bersiaplah dengan ancaman sakit kepala. "Stres karena tekanan membuat tubuh kurang oksigen dan terjadi penyempitan pembuluh darah, penyebab kepala jadi pusing."

Ikatan rambut yang terlalu ketat
Saat kamu mengikat rambutmu dengan karet yang terlalu erat, maka terjadi ketegangan di kepala. Hal inilah yang berujung dengan munculnya rasa pusing.

Konsumsi es krim
Pusing karena makan es krim bisa terjadi. Meski hingga sejauh ini para peneliti belum menemukan penyebabnya, namun kombinasi stimulasi saraf yang sensitif ditambah dengan suhu dingin saat makan es krim bisa membuatmu jadi pusing.

Read More

Jangan berolahraga saat kamu mengalami 3 hal ini!

Tak diragukan lagi bahwa olahraga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Tak hanya memberikan dampak bagi kesehatan fisik, olahraga juga akan membuat mentalmu lebih sehat. Oleh karena itu olahraga lari, berenang, bersepeda, atau bela diri sah-sah saja untuk kamu lakukan setiap hari.

Meskipun begitu, ternyata ada lho saat-saat tertentu dimana kamu diperbolehkan untuk tidak berolahraga. Berikut adalah daftarnya.

Saat kamu sakit
Ketika kamu sedang sakit, baik untuk karena serangan penyakit ringan, hal ini menandakan bahwa sistem kekebalan tubuhmu sedang menurun. Melakukan olahraga saat kamu sedang sakit hanya akan membuatmu berpotensi untuk cedera.

Saat kamu stres
Memang ada beberapa orang yang memilih untuk menghilangkan stres mereka dengan olahraga. Namun sebenarnya tak ada salahnya jika kamu tidak berolahraga saat stres. Pilihlah kegiatan yang menyenangkan untuk menghilangkan stresmu.

Saat kamu cedera
Setiap jenis cedera memiliki masa waktu tertentu untuk menyembuhkannya. Dan hal ini berarti kamu disarankan untuk tidak berolahraga saat cedera. Tunggulah sampai kamu sembuh dari cedera.

Olahraga memang memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh. Namun pilihlah saat yang tepat untuk olahraga agar kamu bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Read More

Hanya butuh sebatang rokok untuk bikin sperma keok

Kamu seorang pria dan kamu seorang perokok berat? Well, berhati-hatilah sebab rokok yang kamu hisap setiap harinya mampu menurunkan kualitas spermamu.

Penelitian yang dilansir dari indiatimes.com ini melibatkan 20 pria yang merokok dan 20 pria yang tidak merokok. Para peneliti menemukan bahwa sperma para perokok memiliki tingkat kerusakan DNA yang lebih besar dibandingkan dengan non-perokok.

"Semakin banyak saja penelitian yang menunjukkan bahaya merokok, termasuk risiko buruk untuk kesehatan sperma. Beragam racun yang terkandung di dalam rokok bisa membuat kualitas sperma menurun serta melemah sehingga tidak bisa berenang menuju sel telur untuk membuahi," terang penelitian ini.

"Pada cairan sperma perokok ditemukan zat yang bernama kotin, hasil penguraian nikotin. Zat ini akan mengganggu DNA sperma. Ditambah lagi ditemukan pula radikal bebas yang terbentuk karena asap rokok yang kemudian mengubah asam lemak pelindung membran yang membuat sperma rusak."

Itulah salah satu bahaya rokok berikut asap rokok untuk kesehatan pria. Well, jika kamu sedang dalam program untuk mendapatkan keturunan maka ada baiknya agar kamu memangkas kebiasaan ini. Selain mampu mendukung kesehatan reproduksi, tidak merokok juga dapat meningkatkan kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.

Read More

Lever berlemak, ancaman remaja obesitas di masa tua

Isu obesitas semakin panas saja dari masa ke masa. Sebabnya, para penderita obesitas semakin banyak ditemui. Penyebabnya bermacam-macam mulai dari terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat, menjalankan pola hidup yang tidak sehat seperti kurang olahraga atau bermalas-malasan, hingga tidak bisa mengontrol emosi dan membuat seorang remaja menjadi emotional eater.

Sebuah penelitian terbaru yang dilansir dari boldsky.com mengungkapkan bahwa bahaya obesitas di masa remaja tak hanya memberikan dampak pada saat ini saja. Sebab obesitas saat remaja juga bisa merugikan kesehatan di masa tua.

"Penelitian ini menemukan bahwa para remaja pria yang mengalami obesitas berisiko 65% lebih tinggi untuk memiliki lever yang berlemak di masa tua. Sebabnya lever sudah bekerja keras sejak dini untuk menyaring lemak dan racun sehingga saat memasuki masa tua, kesehatannya akan terancam," terang penelitian ini.

"Tak hanya memperhatikan gizi makanan saja, para orang tua juga harus mengedukasi buah hati mereka untuk memperhatikan makanan yang yang mereka makan. Makanan instan atau berlemak memang memiliki rasa yang enak. Namun buah hati Anda juga harus paham akan dampak buruknya termasuk penambahan berat badan."Isu obesitas semakin panas saja dari masa ke masa. Sebabnya, para penderita obesitas semakin banyak ditemui. Penyebabnya bermacam-macam mulai dari terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat, menjalankan pola hidup yang tidak sehat seperti kurang olahraga atau bermalas-malasan, hingga tidak bisa mengontrol emosi dan membuat seorang remaja menjadi emotional eater.

Sebuah penelitian terbaru yang dilansir dari boldsky.com mengungkapkan bahwa bahaya obesitas di masa remaja tak hanya memberikan dampak pada saat ini saja. Sebab obesitas saat remaja juga bisa merugikan kesehatan di masa tua.

"Penelitian ini menemukan bahwa para remaja pria yang mengalami obesitas berisiko 65% lebih tinggi untuk memiliki lever yang berlemak di masa tua. Sebabnya lever sudah bekerja keras sejak dini untuk menyaring lemak dan racun sehingga saat memasuki masa tua, kesehatannya akan terancam," terang penelitian ini.

"Tak hanya memperhatikan gizi makanan saja, para orang tua juga harus mengedukasi buah hati mereka untuk memperhatikan makanan yang yang mereka makan. Makanan instan atau berlemak memang memiliki rasa yang enak. Namun buah hati Anda juga harus paham akan dampak buruknya termasuk penambahan berat badan."

Read More

8 Manfaat sehat yang kamu dapatkan saat bersentuhan dengan alam

Di tengah era globalisasi dan industri seperti ini, mungkin saja kamu termasuk orang yang jarang menghabiskan waktumu di alam. Bisa jadi lebih dari 10 jam waktumu kamu habiskan hanya dengan duduk dan bekerja. Dan tak sekalipun kamu bersentuhan dengan alam.

Well, dunia kesehatan saat ini beramai-ramai mengampanyekan bahwa vitamin N atau nature atau alam sebenarnya menyimpan beragam manfaat sehat untuk tubuhmu secara menyeluruh. Namun sayangnya, manusia sama sekali tidak menyadarinya. Padahal jika kamu menyisihkan waktu sedikit saja untuk berjalan di alam yang bersih atau menghirup udara pagi yang masih segar, kamu bisa mendapatkan manfaat sehat berikut ini.

Mencegah asma
Kamu penderita asma? Well, ada baiknya kamu melakukan terapi sederhana untuk tubuhmu dengan rajin menghirup udara segar. Sebab bisa jadi kamu terkena penyakit asma karena kamu terlalu sering terpapar udara kotor. Sebuah penelitian pun menunjukkan bahwa anak-anak yang tinggal di lingkungan hijau memiliki risiko yang rendah untuk terkena penyakit asma dibandingkan dengan mereka yang tinggal di wilayah perkotaan penuh polusi.

Meningkatkan kesehatan jantung
Semua jenis olahraga memang baik untuk dilakukan. Namun olahraga yang dilakukan di alam jauh lebih sehat. Banyak penelitian kesehatan yang menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan di lingkungan hijau membuat tekanan darah menurun, kepercayaan diri meningkat, serta suasana hati yang lebih baik.

Meringankan depresi
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sering menghabiskan waktu di alam bisa membantu meringankan gejala depresi dan membuat mental seseorang jadi lebih baik.

Meningkatkan memori
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sering berjalan di alam bebas selama setidaknya 50 menit dalam sehari memiliki memori yang lebih kiat dibandingkan dengan orang yang tinggal di perkotaan.

Baik untuk terapi penderita Alzheimer
Alam juga memberikan manfaat sehat untuk penderita Alzheimer. Sebab terapi alam bisa membuat gangguan dari penyakit ini berkurang.

Mempercepat proses pemulihan
Alam telah terbukti mampu mempercepat proses pemulihan, terutama jika kamu habis sakit. Hal ini diketahui dari hasil penelitian yang menyebutkan bahwa pasien dalam rumah sakit yang sering melihat pohon dari jendela lebih cepat pulih dibandingkan dengan mereka yang hanya melihat dinding bata.

Mencegah obesitas
Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup urban yang jarang bersentuhan dengan alam membuat manusia rentan mengalami obesitas. sebaliknya, jika kamu sering berada di alam dan melakukan aktivitas di alam bebas, maka kamu bisa terhindar dari obesitas.

Mengurangi stres
Stres kronis sangat bisa membuat kesehatan tubuhmu menurun secara signifikan. Sementara stres sebenarnya bisa dicegah dengan aktivitas di alam yang menyenangkan. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tinggal di lingkungan hijau juga jarang sekali mengalami stres.

Selain manfaat tersebut, sebenarnya masih banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan selalu bersentuhan dengan alam. Jadi, sesibuk apapun kamu usahakan agar kamu selalu mempunyai waktu untuk beraktivitas di alam setiap hari.

Read More

5 Penyakit yang wajib diwaspadai wanita di usia 30-an

Usia 30-an bisa dibilang sebagai usia yang tidak muda lagi. Di usia ini, manusia harus mulai memikirkan tentang kesehatannya. Sebab apa yang ditanam di usia muda akan memberikan dampak di usia tua, entah itu baik maupun buruk.

Meski kamu sudah menjaga kesehatan dengan baik, namun tak ada salahnya jika kamu mulai mewaspadai incaran penyakit berikut ini yang mungkin akan datang saat kamu menginjak usia 30-an. Apalagi bagi wanita yang struktur hormonalnya lebih rumit jika dibandingkan dengan pria.

Kanker payudara
kanker payudara menjadi penyakit utama yang wajib diwaspadai datangnya saat kamu berusia 30-an. Jangan pernah meremehkan benjolan apapun yang muncul di payudara. Melakukan pemeriksaan sendiri secara dini akan lebih bermanfaat untuk menyelamatkanmu dari ancaman kanker payudara yang mengerikan.

Osteoporosis
Saat kamu menua, kepadatan tulang mulai menurun. Pendistribusian kalsium juga lebih kompleks, tak hanya untuk tulang saja. Akibatnya kamu jadi rawan terkena osteoporosis. Nah, saat kamu berusia 30-an tak ada salahnya jika kamu mulai melakukan tes kepadatan tulang untuk mendeteksi osteoporosis sejak dini.

Rheumatoid arthritis
Rheumatoid arthritis merupakan kondisi umum yang mengakibatkan nyeri sendi. Penyakit ini juga bisa berupa gangguan auto-imun yang mengarah ke kekakuan tubuh dan menyebabkan inflamasi atau peradangan.

Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi masuk ke dalam daftar penyakit yang wajib diwaspadai saat usiamu beranjak tua. Hipertensi sendiri bisa menyebabkan kerusakan di pembuluh darah, jantung, otak, dan organ tubuh lainnya.

Varises vena
Varises vena merupakan masalah yang terjadi di vena yang membengkak. Wanita berusia dewasa lebih rentan terkena penyakit ini dan kemudian membuat mereka kesulitan untuk berjalan dengan nyaman, tidak bisa duduk di lantai dalam waktu lama, dan sulit berdiri terus-menerus.

Penyakit memang tak bisa diduga datangnya. Oleh karena itu peningkatan kewaspadaan dan melakukan tindakan preventif sangat penting dilakukan sejak dini.

Read More

Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki Bagi Kesehatan

Sandal dan sepatu merupakan aksesori yang selalu dipakai orang banyak untuk menjalani aktivitasnya. Sepatu atau sandal akan dipakainya ketika ingin pergi bekerja, pergi ke mal, ataupun berolahraga. Memakai sepatu atau sandal untuk menjalankan aktivitas memang perlu dilakukan, tapi Anda bisa melepasnya pada saat sedang berolahraga ataupun bersantai.

Saat sedang berolahraga, tak ada salahnya untuk melepaskan aksesori tersebut sehingga Anda bisa berjalan santai atau berlari tanpa memakai alas kaki. Mungkin Anda pernah melihat sejumlah orang melakukan hal tersebut sehingga menimbulkan beberapa pertanyaan.

Sebenarnya, berolahraga seperti berjalan santai tanpa memakai alas kaki itu bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat kesehatannya? Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat berjalan tanpa alas kaki bagi kesehatan:

1. Meredakan stres
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan tanpa alas kaki di rumput bisa membantu mengurangi kecemasan depresi sebesar 62%. Berjalan tanpa memakai sepatu atau sandal meningkatkan kadar endorfin sehingga memunculkan perasaan bahagia.

2. Menyehatkan jiwa
Berjalan tanpa alas kaki bisa membuat Anda jadi lebih dekat dengan alam di sekelilingnya. Anda jadi lebih mudah merasakan hangatnya sinar matahari atau desiran angin di pepohonan. Merasakan hal tersebut tentunya bisa menyehatkan jiwa dan raga Anda.

3. Mencerahkan pikiran
Saat berjalan tanpa alas kaki tingkat kewaspadaan Anda spontan akan meningkat. Misalnya, Anda jadi lebih berhati-hati menapakkan kaki agar tidak tertusuk duru atau benda tajam lainnya. Tanpa sadar hal tersebut akan membuat pikiran lebih cerah dan merangsang pikiran menjadi lebih baik.

4. Detoksifikasi
Bumi atau pijakan alam memiliki muatan ion negatif yang berperan dalam detoksifikasi tubuh, mengurangi efek peradangan, sinkronisasi siklus hormon, irama fisiologis, dan efek menenangkan. Untuk itu, jangan ragu lagi untuk melepaskan alas kaki saat berada di patai atau bebatuan.

5. Meredakan gejala penyakit
Kaki memiliki sejumlah titik refleks yang terubung ke hampir semua organ tubuh. Benjolan kecil, bebatuan, atau permukaan kasar yang terinjak akan terangsang titik refleks di kaki. Meski pada awalnya terasa sakit, namun memiliki efek positif yaitu meredakan gejala penyakit.

6. Tidur menjadi berkualitas
Sejumlah pakar kesehatan ada yang mempercayai bahwa berjalan tanpa alas kaki di rerumputan bisa menjadi obat terbaik untuk mengatasi insomnia. Bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur, tak ada salahnya untuk lebih sering berolahraga tanpa memakai alas kaki.

7. Mengaktifkan kerja otot tertentu
Berjalan tanpa alas kaki meregangkan sekaligus memperkuat otot tendon, ligamen dalam, pergelangan kaki, dan betis. Hal tersebut bisa membantu mencegah cedera, ketegangan lutut, dan masalah punggung. Selain itu, berjalan tanpa alas kaki juga bisa megaktifkan kerja otot tertentu yang membantu menjaga postur tubuh dan keseimbangan tubuh.

Itulah manfaat yang bisa Anda dapatkan jika berjalan kaki tanpa memakai alas kaki. Apakah saat ini Anda akan berjalan atau berolahraga tanpa memakai alas kaki?

Read More

Cara Agar Tidak Melahirkan Secara Caesar

Ketika hamil, banyak ibu yang menginginkan proses persalinannya nanti dilakukan dengan cara yang normal dibandingkan melakukan caesar. Dengan melahirkan si anak secara normal, si ibu akan merasa menjadi wanita seutuhnya.

bu hamil memilih menghindari caesar karena prosedur tersebut biasanya membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama ketimbang melahirkan secara normal. Selain itu, melahirkan caesar juga bisa berisiko pada bayi, seperti mengalami komplikasi atau masalah pernapasan.

Bagi Anda yang tidak ingin melahirkan secara caesar, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkan hal tersebut. Namun, cara-cara ini bisa Anda wujudkan jika Anda dan si bayi dalam kondisi tidak berbahaya atau sehat. Bagaimana caranya?
berikut cara agar tak melahirkan secara caesar:

1. Jangan melakukan induksi
Induksi persalinan merupakan suatu upaya stimulasi mulainya proses persalinan dari tidak ada tanda-tanda persalinan sampai menimbulkan mulas. Cara ini dilakukan untuk mempermudah keluarnya bayi dari rahim secara normal. Namun, sebaiknya hindari melakukan hal ini kecuali memang diperlukan. Penelitian yang dilakukan dr. Michael Klein dari Universitas British Columbia menunjukkan bahwa 44% wanita yang baru pertama kali melahirkan dan mendapatkan induksi, berakhir dengan menjalani caesar.

2. Tidak terburu-buru datang ke rumah sakit
Bagi Anda yang baru pertama kali menjadi ibu, sebaiknya tak perlu khawatir dan bingung ketika mengalami kontraksi yang menjadi tanda-tanda awal melahirkan. Jangan terburu-buru langsung ke rumah sakit karena khawatir terjadinya pembukaan. Ketahuilah bahwa datang terlalu dini untuk menjalani proses persalinan itu meningkatkan risiko melahirkan secara caesar. Sebaiknya, ibu menjalani persalinan awal di rumah sendiri saja ketimbang di rumah sakit.

3. Cermat memilih dokter dan rumah sakit
Jika ingin melahirkan secara normal, maka Anda harus teliti memilih rumah sakit dan dokter untuk proses persalinan. Banyak-banyaklah mencari referensi mengenai hal tersebut. Anda bisa mendapatkan referensi dari teman, saudara, forum-forum kesehatan, dan lain sebagainya agar tepat memilih rumah sakit dan dokter untuk bisa melahirkan secara normal.

4. Bertanya pada dokter
Ada situasi di mana memang si ibu harus melahirkan bayinya secara caesar. Namun, menurut dr. Timothy R.B. Johnson, ahli kandungan di Universitas Michigan mengatakan bahwa ada situasi di mana para ibu bisa bertanya pada dokter apakah memang perlu melakukan proses caesar. Misalnya, si dokter mengatakan bahwa bayi terlalu besar untuk dilahirkan dengan proses normal. Lalu, si ibu bisa bertanya, “Memang bayinya besar? Seberapa besar?”. Pembicaraan tersebut bisa dilakukan sehingga si ibu bisa mengetahui alasan dokter melakukan proses persalinan secara caesar.

Itulah cara agar tidak melahirkan secara caesar. Jika memang situasi dan kondisi memungkinkan untuk melahirkan secara normal, maka lebih baik melahirkan secara normal saja. Proses pemulihan caesar membutuhkan waktu lebih lama ketimbang melahirkan secara normal.

Read More

Ciri-ciri Tubuh Anda Kekurangan Gizi

Tubuh manusia membutuhkan asupan gizi yang cukup agar tetap sehat. Asupan gizi ini bisa didapatkan dari makanan atau minuman yang biasa dikonsumsi setiap hari. Karenanya, Anda diharuskan memilih makanan/minuman yang baik untuk tubuh.

Kebanyakan orang mengira bahwa orang yang kekurangan gizi adalah orang yang bertubuh kurus. Namun nyatanya tidak demikian, pasalnya orang yang memiliki tubuh gemuk pun bisa mengalami kekurangan gizi.

Banyak sedikitnya asupan gizi pada tubuh itu tidak bisa diukur dari kurus atau gemuk tubuh. Tapi, dilihat dari seberapa sehat tubuh orang tersebut. Nah, bagi Anda yang ingin tahu tubuh yang kekurangan gizi, berikut ada ciri-cirinya:

1. Tulang lemah
Tubuh yang kekurangan gizi atau nutrisi itu ditandai dengan tulang lemah. Dalam beberapa kasus, tulang lemah ini bisa menyebabkan pelunakan tulang pada anak-anak (rakhitis) dan pelunakan tulang pada orang dewasa (osteomalacia). Hal ini menandakan bahwa tubuh kekurangan vitamin A, C, D, K, kromium, Zinc, magnesium, dan molibdenum.

2. Sering kram
Apakah Anda sering mengalami kram? Jika iya, ini ciri tubuh Anda kekurangan gizi. Sering kram yang disertai rasa sesak dan kejang di otot ini menandakan tubuh kekurangan nutrisi seperti magnesium, kalsium, dan kalium. Nutrisi-nutrisi tersebut memang berguna untuk meningkatkan perkembangan otot, sehingga jika kurang, maka otot jadi tidak sehat.

3. Rambut rontok
Masalah rambut rontok atau rapuh bisa disebabkan karena beberapa faktor. Namun, rambut rontok ini juga bisa menjadi ciri tubuh Anda kekurangan gizi. Ini bisa jadi karena tubuh Anda kekurangan asupan vitamin B5, B6, B12, dan biotin atau klorin.

4. Sering sakit
Tubuh yang mudah terserang penyakit menandakan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Ini ciri dari tubuh yang kekurangan gizi. Sistem kekebalan tubuh jadi lemah bisa disebabkan karena kekurangan vitamin A, C, D, E, kromium, selenium, magnesium, dan seng. Seperti diketahui, sistem kekebalan tubuh ini berguna untuk menangkal penyakit dari dalam tubuh.

5. Kulit tidak sehat
Masalah kulit, seperti gatal-gatal, iritasi, dll bisa menjadi ciri tubuh Anda kekurangan gizi. Masalah kulit tidak sehat ini bisa disebabkan karena tubuh kekurangan asupan vitamin A, B3, biotin, B8, C, E, asam lemak, omega 3, tembaga, selenium, dan seng.

6. Gangguan pencernaan
Masalah pencernaan seperti sembelit, kembung atau diare juga bisa menjadi ciri tubuh kekurangan gizi. Masalah tersebut bisa muncul karena Anda menkonsumsi makanan yang tidak sehat. Bisa jadi, asupan vitamin B11, B8, B12, C, D, E, K, selenium, magnesium, atau seng, dalam tubuh Anda masih kurang.

Untuk mencukupi gizi dalam tubuh, Anda disarankan untuk menkonsumsi makanan yang sehat dan alami. Kandungan gizi atau nutrisi yang baik untuk tubuh bisa didapat dari sayuran, daging, ikan, dan juga buah-buahan. Ayo cukupi kebutuhan gizi tubuh kita!

Read More

Cara Agar Berat Badan Tetap Ideal Saat Hamil

Hampir semua wanita yang hamil selalu mengalami pertambahan berat badan. Sehingga saat massa kehamilan, tubuh jadi terlihat lebih gemuk dibandingkan sebelum hamil. Ada kah cara agar berat badan tetap ideal saat hamil?

Meskipun pertambahan berat badan saat hamil adalah hal yang wajar, namun sebagian ibu hamil mengaku merasa risih. Apalagi, penampilan tubuh itu sangat penting bagi wanita. Bahkan, banyak beberapa diantaranya yang rela diet ketat usai melahirkan.

Anda tidak perlu khawatir, dr. R. Bonti Tri H. Shanti, SpOG mempunyai beberapa cara yang bisa dilakukan para ibu hamil untuk menjaga berat badan idealnya. Nah, bagi Anda yang ingin tetap langsing usai hamil, berikut ada beberapa caranya:

1. Porsi makanan
Kebanyakan orang menilai, ibu hamil harus makan dengan porsi untuk dua orang karena sedang berbadan dua. Padahal, menurut dr Bonti, anggapan semacam itu tidak benar. Untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi di dalam kandungan, ibu hamil hanya perlu menambahkan 300 kalori dari kebutuhan kalori wanita dewasa normal, yaitu 1800 kalori.
Itu artinya, asupan kalori pada ibu hamil adalah 300 kalori + 1800 kalori = 2100 kalori. Dengan jumlah makanan yang tepat, maka berat badan ibu hamil pun akan tetap ideal hingga sampai melahirkan nanti.

2. Makanan bernutrisi
Agar kebutuhan nutrisi pada bayi terpenuhi, Anda sebaiknya makan makanan yang bernutrisi dan bergizi. Makanan-makanan ini biasanya akan lebih mudah diolah dan diserap oleh tubuh, jadi Anda tidak perlu khawatir berat badan jadi naik. Jangan hanya menkonsumsi makanan karena rasanya, tapi Anda juga harus memperhatikan kandungan nutrisinya.

3. Lakukan olahraga
Menurut dr Bonti, jika ibu hamil sudah terbiasa berolahraga sebelumnya, maka tetap lanjutkan olahraganya selama massa kehamilan. Olahraga yang tepat untuk ibu hamil adalah olahraga yang low-impact, seperti berjalan, berenang, atau senam kehamilan.
Selain bisa untuk menjaga berat badan tetap ideal saat hamil, olahraga juga membantu menguatkan tubuh sebagai persiapan untuk proses melahirkan nanti.

4. Konsultasi ke dokter
Untuk mengetahui pola makan yang tepat selama masa hamil, Anda bisa konsultasi ke dokter. Hal ini karena kebutuhan gizi setiap orang itu berbeda-beda. Diharapkan dengan konsultasi ini Anda bisa tahu kebutuhan gizi pada tubuh Anda sehingga tidak berlebihan menkonsumsi makanan.
Meskipun demikian, menurut dr Bonti, normalnya berat badan ibu akan turun dengan sendirinya dalam 3 bulan pertama setelah melahirkan. Perlahan dan bertahap berat badan ibu akan terus turun hingga 6 bulan setelah melahirkan.,

Read More

Memakai perangkat mobile di bawah sinar matahari bisa memicu kanker

Studi terbaru menunjukkan bahwa menggunakan ponsel, tablet, dan laptop di bawah sinar matahari bisa memicu kanker kulit.

Temuan tersebut telah mendorong para peneliti untuk menyarankan kepada orang-orang untuk memakai krim matahari, kacamata hitam dan kalau perlu menutupi wajah dan leher mereka jika menggunakan ponsel di luar ruangan.

"Sinar UV yang terpantul pada layar perangkat mobile bisa memicu kanker kulit," jelas Mary Logue dari University of New Mexico, kepada Daily Mail (3/9).

Mary menambahkan bahwa menggunakan perangkat mobile di dalam ruangan adalah cara terbaik untuk mengurangi risikonya. "Namun itu jelas tidak praktis bagi kebanyakan orang," lanjut Mary.

Karena itu, para peneliti menganjurkan kepada kita untuk selalu mengenakan kacamata hitam dan tabir surya di leher dan wajah ketika menggunakan perangkat mobile di luar ruangan. Studi ini telah diterbitkan di Journal of the American Academy of Dermatology.

Read More

Makan ini sebelum tidur, dijamin lebih pulas

Penelitian terbaru yang dipresentasikan di pertemuan Experimental Biology 2014 menemukan bahwa minum jus ceri dua kali sehari dapat membantu kita tidur 84 menit lebih lama.

Para peneliti dari Louisiana State University memberikan segelas jus ceri kepada tujuh orang dewasa yang didiagnosis dengan insomnia dua kali sehari dalam dua minggu.

Seperti dilansir prevention.com, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa minum jus ceri membantu para penderita insomnia untuk tidur rata-rata 84 menit lebih lama setiap malam.

"Hal itu dikarenakan ceri mengandung hormon melatonin alami yang bertugas untuk mengontrol tidur," kata Frank L. Greenway, direktur klinik penelitian di Pennington Biomedical Research Center.

Karena ceri sudah didapat di Indonesia, kita bisa menggantinya dengan buah kiwi. Menurut penelitian para ilmuwan China, makan dua kiwi satu jam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur hingga 13 persen dan menurunkan kebiasaan bangun di tengah malam sebesar 29 persen - setelah rutin melakukannya selama empat minggu.

Selain makan kiwi, mereka juga menemukan bahwa makan rumput laut bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Oxford, sayuran laut diketahui tinggi asam lemak omega-3 yang juga dapat membantu menambah waktu tidur, hingga lebih dari satu jam.

Read More

Singkirkan lemak di perut gendut dengan 7 buah ini

Diakui atau tidak, lemak yang membuat perut gendut akan membuat penampilan Anda menjadi tidak maksimal. Bahkan ada beberapa orang yang anggota tubuh lainnya berukuran sedang namun perutnya buncit. Sehingga mereka pun terlihat gendut.

Apakah Anda juga mengalami hal yang sama? Selain sit up, Anda bisa coba untuk mengonsumsi buah-buahan di bawah ini agar bisa mendapatkan bentuk perut yang ramping.

Semangka
Semangka merupakan buah yang mengandung banyak air di dalamnya. Selain air, semangka juga mengandung asam amino, vitamin A, dan vitamin C yang semuanya bermanfaat untuk menghilangkan lemak di perut. Selain itu tingginya serat dalam semangka juga mampu membuat Anda merasa kenyang dengan lebih cepat sehingga dapat menghindarkan Anda dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan.

Pepaya
Pepaya adalah buah yang rendah akan lemak. Kandungan enzim alami dalam pepaya membantu untuk memecah lemak di perut sehingga dapat membantu Anda dalam mewujudkan keinginan untuk memiliki perut yang datar. Bahkan ada diet pepaya yang bisa Anda lakukan dalam 10 hari untuk mengurangi lemak di pinggang.

Nanas
Nanas merupakan salah satu contoh buah yang mampu mengurangi lemak secara efektif. Buah ini sangat rendah kalori namun kaya akan vitamin C sehingga mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh dan membantu meluruhkan lemak.

Alpukat
Alpukat adalah buah sumber serat. Sehingga makan alpukat sangat baik untuk membuat Anda selalu merasa cepat kenyang. Selain itu kandungan asam lemak tak jenuhnya dapat membantu mengurangi lemak di perut dengan cepat.

Pisang
Pisang mengandung enzim alami yang membantu mempercepat proses mencerna makanan serta meluruhkan lemak.

Apel
Apel adalah buah super sehat yang tak hanya mampu meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan namun juga mampu membantu Anda mewujudkan keinginan untuk memiliki perut yang datar.

Anggur
Jika Anda selesai makan anggur, maka Anda akan langsung merasa cepat kenyang. Hal ini disebabkan karena anggur tinggi serat. Anda pun dapat terhindar dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan.

Itulah daftar beberapa jenis buah-buahan yang dapat membantu Anda untuk mewujudkan keinginan memiliki perut yang ramping. Tertarik untuk mencobanya?

Read More

Ingin jantung sehat? Rahasianya ada di 7 makanan enak ini

Jantung adalah organ tubuh yang memiliki peranan vital untuk sirkulasi darah serta menyaring darah kotor menjadi bersih kembali. Selain itu jantung juga mempunyai fungsi untuk menjaga tekanan darah agar tidak terlalu tinggi maupun terlalu rendah. Itulah sebabnya Anda pun harus menjaga kesehatan jantung serta menjauhi semua hal negatif yang mampu merusak kesehatan jantung.

Tak cukup hanya itu saja, makanan yang Anda konsumsi ternyata memiliki dampak baik positif atau negatif untuk kesehatan jantung Anda. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftar makanan yang mampu menyehatkan jantung.

1.Kacang almond
Kacang-kacangan telah lama dikenal sebagai makanan yang mampu menjaga kesehatan jantung. salah satunya adalah kacang almond. Kacang almond memiliki segudang manfaat untuk mengurangi kolesterol dan penyakit berbahaya jantung lainnya. Kandungan antioksidan di dalamnya juga baik untuk memerangi radikal bebas penyebab penyakit jantung serta mampu meningkatkan mood Anda.

2.Kacang polong
Jenis kacang-kacangan lainnya yang mampu menjaga kesehatan Anda adalah kacang polong. Di balik bentuknya yang kecil, kacang ini memiliki segudang manfaat untuk membuat jantung Anda tetap kuat serta bebas penyakit. Salah satu alasannya adalah karena kacang ini tinggi serat yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat pengancam kesehatan jantung.

3.Ikan salmon
Salmon sangat efektif untuk mengurangi tekanan darah dan pembekuan darah yang menjadi alasan perusak kesehatan jantung. Salmon juga tinggi akan zat antioksidan serta asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung.

4.Tomat
Tomat tinggi akan lypo-protein. zat ini tak hanya memberi warna pada tomat saja namun juga dapat melindungi jantung dari berbagai serangan penyakit. Selain zat alami tersebut, tomat juga kaya akan nutrisi dan antioksidan penguat jantung.

5.Yogurt
Yogurt tak hanya baik untuk mendukung kesehatan pencernaan Anda. Sebab makan secangkir yogurt per hari baik untuk melindungi jantung Anda, mengurangi risiko stroke, serta tekanan darah tinggi. Selain itu, rutin makan yogurt pun mampu membantu menguatkan tulang Anda.

6.Buncis
Jangan membuat buncis yang ada dalam sup sayuran Anda! Sebab makan setengah cangkir buncis setiap hari bermanfaat untuk mengontrol LDL atau protein penyebab kolesterol. Dengan kata lain, maka buncis mampu mengurangi risiko Anda untuk terkena serangan jantung.

7.Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya natrium namun bebas kolesterol. Karena berisi lemak baik maka makan alpukat mampu memberikan kontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol sehingga secara otomatis mampu menyehatkan jantung Anda.

Selain rajin mengonsumsi makanan di atas, jauhi pula penyebab jantung sakit seperti kurang tidur, terlalu banyak makan makanan berlemak, termasuk kebiasaan merokok.

Read More

Benarkah gula tidak memiliki nilai gizi di dalamnya?

Gula adalah bahan makanan yang tidak bisa dilepaskan dari kehidupan manusia. Entah itu untuk membuat minuman, memasak, atau membuat kue, manusia tetap membutuhkan gula.

Meski gula memiliki manfaat untuk memaniskan makanan yang akan kamu konsumsi, namun gula juga bisa memberikan dampak buruk untuk tubuh. Terlalu banyak makan gula dapat membuatmu berisiko tinggi untuk terkena diabetes hingga kegemukan. Hal inilah yang kemudian menjadi dasar pemikiran bahwa gula sama sekali tidak memiliki nilai gizi atau kandungan nutrisi di dalamnya. Benarkah demikian?

"Gula memang tak memiliki nilai gizi di dalamnya. Dan gula sama sekali tidak bermanfaat bagi kamu yang ingin diet. Beragam jenis gula seperti fruktosa, dekstrosa, glukosa, maupun sukrosa tidak memiliki nilai nutrisi," ungkap penelitian yang dilansir dari idiva.com ini.

"Sebagai contoh, fruktosa mampu menjadi racun bagi lever dan akan dikonversi menjadi lemak yang menyebabkan resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2 dan menyebabkan peradangan dalam tubuh yang kemudian meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Selain itu fruktosa juga mampu mengganggu hormon yang mengontrol nafsu makan dan menghindarkanmu dari perasaan kenyang."

"Karena gula bisa memberikan bahaya untuk tubuh, maka WHO menyarankan agar kamu membatasi konsumsi gula yaitu maksimal 6 sendok teh per hari. Selain itu, kamu juga wajib mewaspadai bentuk olahan makanan lain yang juga mengandung gula tersembunyi di dalamnya."

Read More

Enyahkan galau nan gundah dengan konsumsi 5 makanan sehat ini

Ketika stres melanda, tentu kamu akan bingung untuk menghilangkannya. Biasanya kamu akan mengusir stres dengan makan es krim atau justru makanan pedas. Dan kebanyakan makanan tersebut bukanlah makanan sehat. Alhasil, di dalam tubuhmu akan terjadi serangkaian peradangan yang justru membuatmu semakin tidak nyaman.

Well, sering menghadapi masalah yang sama? Ada baiknya mulai sekarang kamu menghilangkan stresmu dengan mengonsumsi makanan pengusir galau nan sehat berikut ini.

Pisang
Pisang kaya akan potasium yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh. Sementara karbohidrat yang hadir di dalamnya akan memberikan efek relaksasi pada tubuh karena akan menghasilkan serotonin, zat yang bisa menenangkan saraf.

Oatmeal
Oatmeal tinggi vitamin B, yang bermanfaat untuk menstabilkan suasana hati. Kandungan fitokimia di dalamnya juga akan mengatur sistem dan kadar gula darah yang mempengaruhi tingkat stres.

Kacang mete
Kacang mete mengandung magnesium dan tryptophan. Kedua zat ini dikenal bermanfaat untuk meningkatkan mood.

Cokelat hitam
Kandungan kakao yang ada di dalam cokelat hitam akan meningkatkan endorphin dan serotonin. Selain cokelat, makanan apa saja yang mengandung kakao akan membuat merasa lebih bahagia.

Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan theanine. Dua zat ini membantu dalam mengurangi gejala depresi dan meningkatkan gelombang relaksasi di otak.

Daripada melakukan hal merugikan lain untuk meredakan stres, tak ada salahnya kamu mencoba makanan di atas.

Read More

5 Makanan Ini Bisa Mencegah Stres

Stres nampaknya seringkali dirasakan oleh sebagian besar orang. Stres yang dialami bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti pekerjaan yang menumpuk, macet di jalan, tak memiliki uang, dan lain sebagainya.

Saat mengalami stres biasanya nafsu makan orang akan meningkat dan melampiaskannya dengan mengonsumsi makanan manis. Padahal, hal tersbeut sebaiknya tak dilakukan karena bisa menaikkan kadar gula darah.

Ketahuilah bahwa saat stres sebaiknya Anda tetap mengonsumsi makanan sehat. Dilansir dari Tempo.co, Dr Drew Ramsay, penulis buku The Happiness Diet mengatakan bahwa makanan bisa mempengaruhi kekuatan otak agar bisa tetap sehat.

Oleh karena itu, cobalah mengonsumsi makanan yang sehat agar Anda tak mengalami stres. Makanan apa saja yang bisa mencegah stres? Berikut makanan pencegah stres:

1. Bayam

Makan siang dengan menu bayam baik untuk otak Anda karena bvisa memberikan vitamin B folat. Konsentrasi folat yang lebih tinggi dalam darah akan terkait dengan penurunan suasana negatif dalam tubuh.

2. Karbohidrat

Melakukan aktifitas sepanjang hari membuat tubuh rentan terserang penyakit. Para peneliti menemukan bahwa jam 4 adalah puncak penurunan mood seseorang. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya Anda mengonsumsi camilan dengan kandungan karbohidrat sekitar 25-30 gram di sela aktivitas.

3. Asam lemak omega-3

Mengonsumsi makanan laut yang mengandung asam lemak omega-3 bisa menurunkan emosi dan gangguan emosi lainnya, Jika Anda tak suka dengan ingan, maka ganti dengan daging sapi, ayam, alpukat, dan kacang-kacangan. Sebisa mungkin, konsumsi makanan tersebut setiap hari untuk mencegah stres.

4. Makanan yang memakai kunyit

Kandungan dalam kunyit yaitu curcumin mengandung antidepresan alami yang terbukti melindungi neuron otak dari stres kronis. Untuk menambah kekuatan curcumin, Anda bisa menambahkan lada hitam pada menu masakan. Lada hitam bisa membuat efek antidepresan lebih lama.

5. Tryptophan

Senyawa tryptophan dalam makanan bisa membatu seseorang merilekskan tubuh setelah makan. Senyawa ini bisa Anda temukan pada makanan, seperti daging unggas, telur, dan kacang-kacangan.

Itulah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah stres. Selain makanan tersebut, ternyata meminum kopi juga bisa mengobati depresi seseorang. Namun, Dr Ramsey mengingatkan bahwa efek kopi berbeda pada setiap orang.

Lalu, apakah Anda akan mengonsumsi makanan tersebut setiap hari untuk mencegah stres?

Read More

4 Penyebab Tubuh Jadi Gemuk Setelah Menikah

Menjelang pernikahan, tentunya pasangan akan melakukan berbagai persiapan. Tapi, biasanya yang lebih repot adalah wanita. Wanita akan mempersiapkan semua hal dengan detail, mulai dari tempat resepsi, gaun pernikahan, hingga lokasi bulan madu.

Selain itu, biasanya para wanita yang ingin naik ke pelaminan tentunya juga ingin tampil cantik pada hari pernikahannya nanti. Tak heran, menjelang pernikahan dirinya akan pergi ke salon kecantikan dengan rutin, bahkan diet agar bisa tampil cantik dan sempurna.

Hal itu mungkin akan terwujud sehingga di hari pernikahannya, dirinya bisa tampil cantik bagaikan ratu. Tapi setelah menikah, apakah tubuh akan tetap ideal dan wajah tetap terlihat cantik?

Setelah menikah, biasanya sejumlah wanita mengeluh bahwa berat badannya naik drastis. Apakah Anda juga mengalaminya? Lalu, apa sebenarnya penyebabnya?

Untuk mengetahui apa saja penyebabnya, mari simak 4 penyebab tubuh jadi gemuk setelah menikah:

1. Dikarenakan persiapan pernikahan
Jelang pernikahan, biasanya calon pengantin akan merasa stres. Terlebih wanita yang ingin terlihat cantik dan sempurna di hari pernikahannya. Jelang pernikahan, biasnya wanita akan melakukan diet ketat, olahraga, atau merawat kecantikan wajahnya. Namun, sayangnya, hal itu jarang dilakukannya lagi atau mungkin dilupakannya sehingga berat badan kembali naik.

2. Kurang beraktivitas
Pasangan yang baru menikah biasanya ke mana-mana ingin selalu berdua. Namun, hal yang dilakukannya itu mungkin tak lagi jalan-jalan ke tempat wisata, pergi kamping, ataupun ke tempat gym. Namun biasanya pengantin baru akan menghabiskan waktunya di rumah untuk membuat masakan atau berwisata kuliner berdua. Hal tersebut tentunya membuat badan menjadi gemuk.

3. Makan bersama suami
Pria biasanya suka makan dengan porsi yang lebih besar. Setelah menikah, hal ini menular pada istrinya. Si pria jadi berkata, “Sudah kamu tak usah diet lagi. Lebih cantik kalau gemukan sedikit.” Mendengar usapan suami seperti itu, tentunya istri jadi bisa makan sebebasnya. Dengan begitu, berat badan akan naik setelah menikah.

4. Menghabiskan waktu di dapur
Di tahun pertama pernikahan, biasanya wanita akan menghabiskan wakytunya di dapur untuk menjadi istri yang baik dengan memasak makanan kesukaan sang suami. Selain itu, wanita juga akan mencoba resep-resep baru yang cocok untuk suaminya. Namun, ketahuilah bahwa kebiasaan ini berpotensi membuat Anda jadi gemuk setelah menikah.

Itulah penyebab badan jadi gemuk setelah menikah. Namun, banya yang mengatakan juga bahwa seseorang yang terlihat gemuk setelah menikah menandakan kehidupan rumah tangganya baik dan bahagia.

Read More

Berapa kalori yang butuh dibakar untuk menurunkan 1 kg berat badan?

Bertahun-tahun yang lalu, ada ilmuwan yang menemukan bahwa sebuah lemak manusia yang mempunyai bobot tidak sampai setengah kilogram, mengandung sebanyak 3.500 kalori. Namun, apakah membakar 1 kilogram berat badan berarti kita harus membakar paling tidak 7000 kalori? Tunggu dulu.

Menurut sebuah penelitian yang dikutip The Huffington Post, skenario pembakaran lemak tak sesimpel itu. Dalam penelitian tersebut, dua orang pria dengan berat badan yang tergolong kurus dan obesitas, melakukan perencanaan makan dan olahraga selama seminggu. Dalam perencanaan makan dan olahraga tersebut, peneliti mendesain sedemikian rupa agar mereka mengonsumsi 3.500 kalori lebih sedikit ketimbang yang mereka bakar dalam olahraga.

Di akhir minggu, ternyata si kurus kehilangan berat badan tak sampai seperempat kilogram, sementara si obesitas berat badannya turun hingga 1,5 kilogram. Perbedaannya adalah, si kurus kehilangan berat badan dari otot, sementara si obesitas kehilangan berat badan dari lemak dan air.

Dari hasil ini, Pamela Peeke M.D, penasihat ilmiah di Elements Behavioral Health, dan juga penulis di website kesehatan, The Hunger Fix, menyatakan bahwa defisit kalori dalam tiap individu itu sangatlah berbeda variabilitasnya.

Faktor paling utama yang menyebabkan perbedaan ini adalah komposisi badan. Menurutnya, lebih banyak lemak yang ada dalam tubuhnya, lebih cepat dia turun berat badannya. Namun jika tubuh punya berat badan mendekati ideal, ketika kalori terbakar yang berkurang adalah otot. Tubuh kita akan menyimpan lemak dan lebih mengorbankan otot untuk terbakar.

Jadi bagaimanapun, akan tetap ada lemak dalam tubuh. Jika kamu berolahraga dan bertujuan untuk defisit kalori, yang mana hal tersebut penting untuk mengurangi berat badan, bagian tubuh yang akan menghilang adalah otot, lemak, dan air. Makin keras kamu berolahraga dan mengatur makan, makin terasa dampaknya jika komposisi lemak dan air di tubuhmu banyak.

Selain itu, diet yang rendah karbo juga lebih cepat untuk menurunkan berat badan si gemuk. Mengapa? Karena ketika seseorang mengurangi asupan karbohidrat, orang itu akan mengurangi jumlah air dalam tubuh. Dalam tubuh, setiap gram glikogen (karbohidrat) tersimpan bersama air. Jadi ketika seseorang mengonsumsi asupan rendah karbo, metabolisme tubuh akan merilis glikogen tersebut untuk energi. Hal ini menyebabkan kita mengeluarkan lebih banyak air melalui air seni.

Hal tersebut makin menunjukkan bahwa seseorang yang lebih gemuk akan lebih mudah turun berat badan, karena air dalam tubuh yang terbuang pun lebih banyak. Sehingga, tak pernah ada ukuran untuk membakar berapa kalori agar satu kilogram berat badan bisa hilang. Energi atau kalori yang kamu butuhkan akan lebih sedikit ketika kamu gemuk, dan akan lebih banyak ketika berat badanmu ideal.

Read More

8 Hal tak terduga penyebab kanker yang wajib kamu ketahui

Sebagian besar dari kamu pasti berpendapat bahwa kanker merupakan penyakit yang membahayakan nan mematikan. Untuk itu, sebisa mungkin kamu menghindari beberapa faktor yang jadi pencetus tumbuhnya sel kanker dalam tubuh.

Ya, kamu pun tahu bahwa merokok, paparan bahan kimia tertentu, hingga pola makan yang tidak sehat bisa menjadi penyebab kanker. Namun nyatanya, masih banyak hal sederhana lainnya yang bisa membuat sel kanker tumbuh lho. Berikut adalah penjelasannya.

Kelebihan gula
Kelebihan gula bisa menjadi penyebab munculnya kanker payudara. Sebab beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan radang kanker di sel payudara.

Konsumsi minuman yang sangat panas
Selain agar tidak kepanasan ketika meminumnya, mengonsumsi minuman panas dengan cara menunggunya hingga dingin juga bisa menghindarkanmu dari perubahan zat karsinogenik di dalam minuman tersebut.

Konsumsi olahan daging
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi daging olahan bisa menyebabkan kanker usus besar pada beberapa orang.

Minuman beralkohol
Penyebab lain dari kanker adalah konsumsi alkohol yang berlebih sebab dapat menghancurkan bakteri usus yang sehat.

Gaya hidup monoton
Gaya hidup monoton berarti kamu tidak terlalu banyak bergerak. Padahal sebuah gerakan sederhana bermanfaat untuk meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh yang bisa menekan risiko kanker.

Kegemukan
Alasan kenapa kegemukan atau kelebihan berat badan bisa menjadi kanker sebab terjadi peningkatan sel-sel lemak yang bersifat karsinogenik dalam tubuh.

Seks oral
Penyakit menular seksual yang biasanya terjadi melalui seks oral bisa menyebabkan kanker mulut, kanker leher, dan kanker tenggorokan di kemudian hari.

Botol plastik
Penyebab umum lainnya dari kanker adalah pemakaian botol plastik yang tidak BPA free. Sebab botol seperti ini mengandung karsinogenik atau zat penyebab kanker.

Setelah mengetahui faktor di atas, kamu juga wajib menerapkan pola hidup sehat. Agar tubuhmu menciptakan ketahanan untuk menghalau segala macam penyakit.

Read More