Manfaat Menyusui Bagi Ibu dan Anak

Ketika bayi dilahirkan, sebaiknya sang ibu memberikan ASI (Air Susu Ibu) kepada anaknya. ASI sangat baik untuk si bayi. Sang ibu juga disarankan untuk memberikannya eksklusif selama enam bulan.

Namun sayangnya, masih ada beberapa ibu yang tak melakukan hal tersebut untuk anaknya. Mereka lebih memilih untuk memberikan susu formula yang mahal untuk perkembangan si bayi. Padahal, ASI merupakan makanan terbaik yang bisa diberikan untuk bayi untuk membantu perkembangannya.

Ada beberapa manfaat atau keuntungan yang bisa didapat jika si ibu menyusui atau memberikan ASI untuk anaknya. Selain itu, anak juga bisa mendapatkan keuntungan atau manfaat jika diberikan ASI oleh ibunya. Apa saja keuntungannya?
berikut manfaat menyusui bagi ibu dan anak:
Manfaat bagi ibu

1. Rahim jadi terbentuk seperti semula
Saat menyusui, oksitosin dilepaskan. Hal ini membuat rahim jadi mengerut dan terbentuk seperti sebelum masa kehamilan dulu. Selain itu, ibu yang menyusui juga meminimalkan terjadinya pendarahan.

2. Tubuh menjadi langsing
Saat hamil biasanya seorang ibu berat badannya akan naik. Hal tersebut akan dialami hingga melahirkan nanti. Untuk mendapatkan tubuh yang kembali langsing, sebaiknya sang ibu memberikan ASI kepada anak. Kalori yang Anda konsumsi dari makan akan tersalurkan untuk si kecil. Jadi, tak banyak makanan yang tersisa dan menumpuk dalam tubuh.

3. Menurunkan risiko terkena kanker
Memberikan ASI pada anak bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara. Selain itu, menyusui juga lebih mendekatkan Anda dan si kecil terutama dalam hal psikologis.

4. Tidak boros
Menyusui juga bisa membuat pengeluaran jadi irit karena Anda tak perlu mengeluarkan uang banyak untuk membeli susu formula.

5. Praktis
Manfaat lain yang bisa didapat si ibu jika menyusui si kecil adalah membuatnya jadi lebih praktis. Anda tak perlu lagi repot-repot untuk membawa makanan sereal atau susu ke mana-mana. Jika si kecil lapar atau haus, maka Anda bisa langsung meyusuinya saja.

***Manfaat bagi bayi

1. Melindunginya dari berbagai infeksi
ASI mengandung antibodi yang bisa melindungi si bayi dari berbagai infeksi, seperti polio, saluran pernapasan, telinga, dan usus.

2. Mendapatkan gizi terbaik
Asi merupakan makanan paling bergizi untuk si bayi sehingga mempengaruhi proses tumbuh kembangnya. Selain itu, ASI juga mudah dicerna sehingga si bayi tak mengalami sakit perut, diare, dan mencegah terjadinya sembelit.

3. Membantu pertumbuhan otak anak
ASI mengandung protein dan lemak yang baik untuk perkembangan otak anak.

4. Menurunkan risiko terkena alergi
Manfaat lain yang didapat anak adalah menurunkan risiko terkena alergi, seperti asma dan eksema. Selain itu, ASI juga menghindarkan anak dari sariawan dan keringat buntu.

5. Membantu pembentukan tulang dan gigi
Selain membantu tumbuh kembang otak si anak, ASI juga membantu pembentukan tulang dan gigi pada anak. Membuat anak tetap sehat karena terjamin gizinya sehingga memiliki jantung yang kuat dan terhindar dari obesitas.

Itulah manfaat yang bisa didapat bagi ibu dan anak jika memberikan ASI. Sebaiknya, sang ibu jangan termakan oleh pendapat orang lain yang mengatakan bahwa menyusui bisa membuat payudara melorot dan tidak cantik lagi. Bukankah anak sendiri lebih berharga dari apapun yang ada di dunia ini?

Untuk itu, sebaiknya Anda memberikan ASI kepada anak sampai berusia 2 tahun. Dengan begitu, si anak bisa menjadi sehat dan Anda pun bisa mendapatkan manfaatnya. Tak ada ilmu kedokteran yang membantah manfaat positif dari menyusui bagi ibu dan dan anak.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

5 Alasan Kenapa Berpuasa Tidak Menurunkan Berat Badan

Selain untuk mendapatkan pahala, berpuasa terkadang dijadikan sebagian orang untuk menurunkan berat badannya alias diet. Mereka berharap dengan berpuasa, berat badannya menjadi turun atau langsing. Tapi, tak semua orang berat badannya menjadi turun setelah menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan.Sejumlah orang mengatakan bahwa bobot badannya malah bertambah setelah berpuasa selama kurang lebih 30 hari. Padahal, intensitas makan dan minum lebih sedikit. Apa penyebabnya?

Pramono, ahli gizi dari RSUD Ulin Banjarmasin mengatakan bahwa ada beberapa alasan yang menyebabkan orang tidak menjadi langsing setelah lama berpuasa. Apa saja alasan tersebut? Berikut 5 alasan kenapa berpuasa tidak menurunkan berat badan:

1. Terlalu banyak makan saat berbuka puasa
Pramono mengatakan bahwa banyak orang yang menjadikan buka puasa sebagai ajang balas dendam untuk mengonsumsi makanan. Biasanya, mereka akan mengonsumsi aneka makanan, seperti kolak, gorengan, es campur. Padahal, semua makanan itu memiliki kandungan kalori yang tinggi.

2. Selera makan bertambah
Porsi makan ketika berbuka puasa dan sahur tetap atau bahkan lebih banyak daripada ketika tidak berpuasa. Serjumlah orang yang terbiasa makan dengan porsi besar, puasa bisa menaikkan selera makan dan minumnya pada saat berbuka dan sahur.

3. Aktivitas fisik menurun
Saat sedang berpuasa, biasanya orang jadi malas untuk beraktivitas. Selain itu, jumlah tidur juga bertambah terutama pada siang hari. Melakukan hal tersebut pada saat sedang berpuasa tentunya akan menurunkan kebutuhan energi. Akibatnya, berat badan malah akan menjadi naik.

4. Metabolisme tubuh menurun
Pada saat berpuasa, metabolisme tubuh berubah, kebutuhan energi untuk kebutuhan basal tubuh (BMR) menjadi menurun. Penggunaan energi jadi efektif sehingga walaupun Anda mengonsumsi makanan seperti sebelum puasa, namun hasilnya berat badan akan tetap naik.

5. Penyerapan makanan menjadi efektif
Pada saat berpuasa selama kurang lebih 13 jam menyebabkan tubuh menjadi sangat efektif dalam mengolah makanan dan diserap sempurna ke dalam pembuluh darah. Dengan begitu, pengolahan zat gizi sangat efektif termasuk untuk energi.

Itulah alasan kenapa berpuasa tidak menurunkan berat badan. Jadi, jika tidak ingin berat badan naik setelah berpuasa, maka Anda disarankan untuk tetap berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat pada saat sahur dan berbuka puasa. Pastikan untuk tidak makan berlebihan dan perbanyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Gaya Hidup Sehat Ibu Hamil

Peringatan umum bagi wanita hamil adalah bahaya dari alkohol, rokok dan keju yang belum melewati proses pasteurisasi memiliki konsekuensi serius bagi pertumbuhan dan perkembangan calon bayi mereka.namun sebenarnya masih ada hal lain yang perlu diperhatikan. Ada banyak hal yang harus diatur dengan benar, atau akan menimbulkan masalah.

Menjaga berat badan saat hamil
Obesitas wanita hamil meningkatkan resiko seorang wanita terkena diabetes gestasional atau persalinan premature, disertai dengan resiko obesitas dan diabetes pada calon bayi. Penelitian terbaru juga telah menemukan kaitan antara berat badan wanita saat hamil dengan resiko anak terkena asma.
Sebuah studi yang dipublish Januari 2013 lalu menemukan bahwa sekitar 12% dari 1.100 anak yang lahir dari ibu obesitas telah sering mengalami pernafasan berbunyi (mengi/bengek) pada usia 14 bulan, dibandingkan dengan kurang dari 4% anak yang lahir dari ibu dengan berat badan normal.
Dr Jennifer Wu, seorang OB-GYN di Lenox Hill Hospital New York mengatakan bahwa olahraga teratur dapat membantu. Bahkan jika ibu tidak aktif berolahraga sebelum hamil, mereka harus berusaha untuk berjalan, setidaknya selama 20 menit, empat kali seminggu.

Kurangi minum kopi
Dokter dan peneliti telah mengetahui bahwa asupan kafein yang tinggi selama kehamilan dapat membahayakan janin, tapi mengenai seberapa banyak kafein dapat membahayakan telah menjadi subyek dari banyak perdebatan.
The American College of Obstetricians dan Gynecologists menyarankan bahwa wanita hamil harus membatasi diri maksimal 200 miligram kafein setiap hari, setara dengan dua cangkir kopi. Jadi, apabila Anda memang harus minum kopi, usahakan kurang dari 6 ons perhari. Itu berarti setengah dari gelas Starbucks ukuran tall.
Hindari menjadi perokok pasif
Hidup di “lingkungan rokok” telah lama dikaitkan dengan asma dan masalah pernapasan pada anak. Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa paparan asap rokok saat bayi masih berada di rahim dapat menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari.

Pil antidepresan
Menurut studi terbaru, meminum obat antidepresan saat hamil memiliki dampak permanen pada janin yang sedang berkembang. Para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI), yang terkandung pada obat antidepresan tertentu, selama kehamilan dapat dikaitkan dengan resiko tinggi keguguran, cacat lahir, kelahiran premature dan masalah perilaku, termasuk autisme.
Kondisi kesehatan mental, yang umumnya bisa diraih dengan antidepresan, memang penting pada masa kehamilan. Cara ideal adalah melalui konseling, bukan obat-obatan. Tetapi apabila memang Anda membutuhkan obat antidepresan, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi.

Perhatikan level Vitamin D
Terdapat bukti-bukti yang terus berkembang bahwa rendahnya level vitamin D saat kehamilan dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi ibu dan anak. Lebih dari 30 penelitian menunjukkan kaitan antara rendahnya level vitamin D dengan peningkatan resiko diabetes gestasional, berat lahir rendah dan pre-eklampsia.

Perhatikan daging yang Anda beli
Listeriosis adalah penyakit akibat mengkonsumsi makanan yang mengandung bakteri Listeria. Tercatat bahwa resiko terkena listeriosis selama kehamilan tergolong kecil, namun akibatnya sangat mematikan. Infeksi Listeria dapat menyebabkan kelahiran prematur, infeksi pada bayi dan bahkan kematian janin.
Segala macam daging olahan, contoh sosis, dapat terkontaminasi listeria sebelum mereka dikemas. Dr Melissa Goist, seorang OB-GYN di University Wexner Medical Center Ohio State menyarankan semua daging olahan harus melalui proses pemanasan sekitar 150 derajat sebelum dikonsumsi, baik menggunakan microwave maupun dimasak.

Menjaga diri dari Polusi udara
Sebuah studi internasional menyatakan bahwa menghirup polusi udara yang diakibatkan oleh lalu lintas, industri dan bahkan debu selama kehamilan dapat meningkatkan resiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
Wanita tidak selalu bisa mengubah dimana mereka tinggal atau bekerja, namun hal simple seperti menghindari jam sibuk lalu lintas dapat membantu. Satu lagi studi menemukan bahwa meningkatkan asupan buah-buahan dan sayuran selama masa kehamilan dapat membantu melindungi Anda dari efek polusi udara.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Waspadai 4 Kehamilan Palsu Ini!

Memiliki anak-anak yang sehat dan cerdas tentu merupakan impian setiap pasangan yang telah menikah. Terkadang, berbagai upaya pun dilakukan guna mempercepat proses kehamilan yang tentunya sangat berkaitan dengan kesehatan terutama kesehatan reproduksi dari pasangan itu sendiri.Nah, bagi pasangan yang telah cukup lama menikah dan mendambakan buah hati, tentunya sudah pernah atau bahkan sering menggunakan alat tes kehamilan cepat atau yang lebih dikenal dengan testpack. Memang dapat dikatakan, hingga saat ini testpack merupakan salah satu alat yang memiliki akurasi cukup untuk mendeteksi kehamilan. Keunggulan lainnya adalah alat ini relatif mudah digunakan sehingga tes dapat dilakukan secara mandiri di rumah tanpa keperluan khusus untuk dibimbing oleh tenaga kesehatan. Berbahagialah pasangan yang hasil tes kehamilan cepatnya menunjukkan dua garis.
Tapi jangan senang dulu, sebaiknya memeriksakan diri kembali ke tenaga kesehatan yang terpercaya (dokter atau bidan) untuk memastikan apakah Anda benar-benar hamil atau jangan-jangan kehamilan “palsu”?
Metode testpack merupakan salah satu metode pengecekan kehamilan dengan menganalisa kadar beta hCG (human Chorionic Gonadotrophine) dalam urin. Pada kehamilan, beta hCG merupakan hormon yang dihasilkan oleh salah satu bagian dari hasil perkembangan sel telur yang telah dibuahi, yang disebut dengan sinsitiotrofoblast. Metode lain pengukuran kadar beta hCG adalah dengan analisa tingkat beta hCG dalam darah yang tentunya hasilnya lebih akurat. Pengukuran kadar beta hCG urin dengan menggunakan testpack berpotensi memberikan hasil yang tidak akurat mengenai kehamilan karena ternyata terdapat beberapa kondisi yang dapat membuat kadar beta hCG tinggi dalam tubuh.
Berikut adalah beberapa kondisi tersebut.

1. Kehamilan Ektopik (Hamil di Luar Kandungan)
Kehamilan yang terjadi dimana sel telur yang telah berhasil dibuahi berimplantasi (menempel) dan tumbuh di tempat yang tidak seharusnya. Tempat berkembang seharusnya sel telur yang telah dibuahi tersebut adalah dinding rahim. Namun pada kondisi tertentu, misalnya transportasi sel telur yang telah dibuahi tidak lancar karena gangguan anatomi ataupun ada kerusakan dari hasil pembuahan itu sendiri. Saat belum terganggu, kehamilan ektopik dapat menunjukkan gejala yang serupa dengan kehamilan biasa seperti mual, muntah, dan rasa cepat lelah. Pada kondisi ini bila dilakukan tes kehamilan cepat, maka akan memberikan hasil positif karena walaupun berada di tempat yang tidak semestinya, sel yang telah terbuahi akan tetap menghasilkan hormon beta hCG.

2. Mola Hidatidosa (Hamil Anggur)
Istilah hamil anggur lebih sering digunakan oleh masyarakat karena penampakan kehamilan ini lewat pencitraan USG menghasilkan gambaran serupa buah anggur. Pada dasarnya, “anggur” yang terbentuk merupakan neoplasma jinak dari hasil pembuahan yang mengalami kegagalan dalam perkembangannya sehingga mengakibatkan beberapa bagian terluarnyanya (juga disebut sebagai vili) menggelembung menyerupai buah anggur. Gejala khas dari hamil anggur ini adalah ukuran pembesaran perut yang sangat cepat dan melebihi masa kehamilan. Tanpa gejala spesifik yang lain, hamil anggur menunjukkan hasil uji testpack positif. Bahkan bila diuji kadar hormon beta hCG darahnya, maka akan menunjukkan peningkatan yang abnormal.

3. Misscarriage (keguguran)
Penyebab hasil palsu tes kehamilan lainnya adalah keguguran. Pada kondisi ini sebenarnya kehamilan memang telah terjadi, namun karena sebab tertentu, terjadi peluruhan (keguguran). Kejadian keguguran ada yang disadari bila perkembangan calon janin telah cukup besar, namun ada juga yang tidak disadari (seringkali seperti menstruasi biasa) karena tidak disertai dengan gejala yang lebih spesifik. Hingga beberapa waktu setelah keguguran, kadar beta hCG masih ditemukan tinggi dalam tubuh sehingga dapat merancukan hasil tes.

4. Hasil False Positif
Testpack yang beredar di pasaran memiliki sensitivitas dan spesifisitas yang beragam. Nilai yang menentukan kejadian false positif (positif palsu) adalah spesifisitas alat. Spesifisitas alat tes kehamilan yang beredar di pasaran adalah berkisar antara 94-99%. Karenanya tetap ada kemungkinan bahwa hasil tes yang dilakukan tidak akurat.
Kondisi-kondisi di atas merupakan kondisi yang paling sering ditemui di masyarakat yang merancukan kondisi kehamilan. Karenanya, lebih waspadalah dalam melakukan tes kehamilan dan tetap konfirmasi kembali ke fasilitas kesehatan yang terpercaya.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

4 Manfaat Madu Untuk Kecantikan dan Kesehatan

Madu, kita ketahui memiliki banyak khasiat yang luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan.
Ini karena madu memiliki berbagai macam kandungan vitamin dan antibiotik alami.
Oleh sebab itu, madu seringkali menjadi bahan campuran untuk obat-obatan dan jamu-jamu tradisional.
Selain karena berbagai macam khasiatnya, madu juga terbukti ampuh untuk menjaga perfoma sistem daya tahan tubuh.
Tetapi barangkali, masih jarang orang yang memanfaatkan madu untuk 5 manfaat berikut ini:

1. Melembabkan wajah
Madu memiliki zat yang mampu mengikat air, sehingga madu bisa dimanfaatkan untuk menjaga kelembaban kulit wajah dari dalam. Caranya mudah sekali, yaitu dengan cara mengoleskan madu pada wajah seperti ketika anda memakai krim pemutih wajah. Diamkan sejenak selama 3 menit untuk proses penyerapan. Maka selanjutnya, wajah anda akan terlihat tetap segar dan lembab.

2. Memerahkan rona bibir
Bagi anda, khususnya kaum hawa, yang mendambakan bibir yang merah merona dan segar, anda patut mencoba khasiat madu ini. Caranya ialah dengan menuangkan satu sendok makan madu dan memanaskannya sejenak hingga berbusa. Selanjutnya, oleskan pada bibir anda secara rutin menjelang tidur. Hasilnya akan segara Nampak setelah 7 hari pemakaian.

3. Mengatasi jerawat
Madu ternyata juga mempunyai khasiat yang ampuh untuk mengatasi jerawat. Ini karena madu memiliki zat yang mampu menyembuhkan infeksi pada luka jerawat dan menyerap kotoran-kotoran pada pori-pori kulit wajah. Cara pemakainnya yaitu dengan memanaskan madu hingga berbusa. Lalu, tunggu hingga hangat dan oleskan pada bagian yang berjerawat secara rutin menjelang tidur.

4. Mengatasi bau mulut yang menganggu
Bagi anda yang sering merasa terganggu karena bau mulut yang menganggu, anda bisa mencoba khasiat madu. Madu memiliki zat pembunuh kuman dan bakteri yang ampuh. Oleh karena itu dikenal berkhasiat untuk mengatasi bau mulut yang mengganggu. Caranya mudah sekali, cukup menghisap madu yang telah anda tuangkan pada sendok makan seperti ketika anda menghisap permen lollipop.

Berikut tadi 4 manfaat madu yang perlu anda ketahui. Selamat mencoba keampuhan khasiat madu!

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

5 Jenis diet ini terkenal mampu turunkan berat badan dengan cepat

Saat Anda menderita kelebihan berat badan, tentu saja diet menjadi cara umum yang ditempuh. Dan mungkin saja Anda akan menjadi bingung akan banyaknya macam jenis diet yang beredar saat ini. Semuanya sama-sama mengklaim bahwa mampu menurunkan berat badan Anda dengan cepat dan efektif. Namun tidak semuanya menjamin bahwa diet yang dijalankan cukup aman untuk kesehatan.
Nah, daripada Anda bingung berikut adalah beberapa jenis diet yang terkenal karena dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan aman.

1.Diet Mayo
Nama diet mayo menjadi terkenal akhir-akhir ini karena mengklaim mampu menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam 12 hari serta dapat memperbaiki pola makan Anda yang berantakan. Awalnya, diet Mayo ini berasal dari Mayo Clinic, sebuah organisasi kesehatan yang terkenal di Amerika Serikat.
Dalam diet ini, Anda diharuskan untuk mengurangi konsumsi garam atau sama sekali tidak makan garam. Sebab garam dipercaya mampu mengikat cairan dan lemak tubuh sehingga dapat menyebabkan kegemukan. Lalu Anda pun juga diharuskan untuk mengonsumsi semua makanan dengan cara direbus atau dikukus karena proses penggorengan membuat makanan kaya akan lemak.

2.Diet Paleo
Diet Paleo terilhami dari pola makan orang kuno yang hanya mengandalkan hasil alam saja dan proses pemasakan yang alami seperti dibakar, dikukus, atau direbus. Dalam diet Paleo Anda disarankan untuk memperbanyak mengonsumsi makanan laut segar, sayuran hijau, serta zaitun yang menjadi main point di dalamnya. Hal ini disebabkan karena zaitun dinilai merupakan tumbuhan yang super sehat.

3.Diet Alkaline
Mungkin Anda sedikit bertanya-tanya dengan diet Alkaline. Well, diet ini menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan yang tinggi akan alkaline, suatu zat alami yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sebab makanan tinggi alkaline akan membuat pH tubuh menjadi seimbang dan terkendali sehingga berbagai macam gangguan kesehatan termasuk kegemukan dapat Anda hindari.
Jika Anda bingung dengan makanan mana yang tinggi alkaline, pilihlah makanan alami yang tumbuh dari pohon atau tanah langsung. Serta olahlah dengan cara yang sehat.

4.Food combining
Selain diet Mayo yang populer, Food Combining juga menjadi pola makan yang diikuti oleh banyak orang saat ini. Prinsip dari pola makan food combining adalah Anda tidak boleh mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam waktu yang bersamaan. Sebab kedua hal tersebut sulit untuk dicerna secara bersamaan. Dan jika tidak tercerna dengan baik, maka sisa makanan ini akan menumpuk dan menimbulkan penyakit.
Sebaliknya dalam food combining, Anda diperbolehkan untuk makan karbohidrat dengan sayuran atau sayuran dengan protein. Dalam food combining Anda diperbolehkan untuk makan sebanyak yang Anda mau.

5.Clean eating
Clean eating juga termasuk jenis diet atau pola makan yang populer saat ini. Dalam clean eating, poin utamanya adalah Anda wajib mengonsumsi makanan yang segar, organik, dan kaya nutrisi. Hindari segala macam junk food dan makanan nol nutrisi yang ribet dalam proses memasaknya. Sebab proses memasak yang ribet akan menyebabkan vitamin di dalamnya berkurang.

Itulah serangkaian diet yang populer saat ini dan sudah banyak orang yang membuktikan manfaatnya. Bagaimana, Anda tertarik mencoba yang mana?

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Cara Steam Wajah yang Benar

Wajah kamu sering jerawatan? Tenang, ada cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Cara ini bisa dilakukan di rumah tanpa bantuan orang lain dan tentunya tanpa mengeluarkan biaya yang mahal. Mau tahu caranya?
Kulit wajah yang berjerawat memang sangat mengganggu. Apalagi bagi seorang wanita, jerawat satu saja sudah jadi masalah yang besar. Bagaimana mau tampil cantik kalau wajah berjerawat? Bagaimana ada cowok yang naksir kalo jerawatan?

Nggak perlu sedih gitu, kamu bisa kok melakukan steam wajah/uap wajah untuk atasi jerawat dan juga masalah kulit lainnya. Lalu seperti apa tata caranya?

- Cuci wajah

Sebelum melakukan steam, kamu cuci wajah dulu. Pastikan tidak ada sisa make-up atau kotoran lainnya yang menempel di kulit wajah dengan sabun cuci muka. Pilih sabun yang ringan agar kulit tidak kering dan gatal. Jika sudah bersih, keringkan wajah dengan cara ditepuk-tepuk menggunakan handuk yang kering dan lembut.

- Siapkan alat

Pastikan Anda punya wadah besar seperti baskom ataupun mangkuk sup untuk menampung air steam. Siapkan juga handuk yang bersih dan kering untuk mengerubungi kepala, agar uap air steam tidak terbuang sia-sia.

- Membuat air steam

Tuangkan air panas ke dalam wadah besar. Agar lebih berkhasiat, teteskan minyak herbal ke dalam air panas tersebut. Aduk-aduk beberapa saat agar tercampur rata. Ingat! Jangan aduk pakai tangan karena airnya masih panas, nanti tangan kamu kepanasan.

- Proses steam

Ambil handuk dan tutupkan di area kepala, seperti akan mengenakan hijab/jilbab segi empat. Mulai terlihat uapnya kan? Nah, arahkan kepala kamu ke uap-uap tersebut, tapi jangan terlalu dekat dengan wadahnya biar nggak kepanasan. Usahakan tetap berada di uap selama 10-15 menit. Jangan lupa buat tutup mata juga ya! Biar kelopak mata pun dapat khasiat dari steam ini.

Selama proses steam ini, usahakan agar rambut kamu tidak menghalangi muka. Makanya disarankan untuk mengikat rambut ke belakang saat proses steam ini.

Metode steam ini berguna untuk mencegah jerawat muncul di kulit wajah. Selain itu, steam juga berguna untuk menjaga kelembapan kulit wajah. Steam juga bisa mengatasi masalah kulit berminyak para kaum hawa.

Perhatian! Steam wajah jangan terlalu sering, cukup satu kali dalam satu minggu. Untuk masalah kulit berminyak, bisa steam 2 kali dalam seminggu. Kamu yang punya riwayat penyakit asma atau alergi terhadap tumbuh-tumbuhan, tidak disarankan melakukan steam wajah. Pemilik kulit sensitif atau persoalan kulit seperti jerawat kronis juga tidak dianjurkan untuk melakukan steam wajah.

Semoga bermanfaat!

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Cara Memperlambat Penuaan Kulit

Kamu tentu ingin tetap awet muda dan terlihat cantik seperti umur 20-an. Tapi, terkadang proses penuaan kulit itu datang lebih cepat. Hal ini karena berbagai faktor, mulai dari lingkungan yang menyebabkan kulit kotor hingga pola makan.
Saat ini memang sudah banyak produk kecantikan yang mengklaim ampuh untuk mencegah penuaan kulit. Namun, tentunya produk kecantikan ini harus “ditebus” dengan harga yang cukup mahal. Tidak punya budget untuk membeli produk tersebut?

Tidak perlu khawatir, berikut ada beberapa cara untuk memperlambat proses penuaan kulit secara alami. Kenapa hanya bisa memperlambat? Karena proses penuaan kulit ini juga dipengaruhi oleh usia. Memangnya kamu bisa jadi muda lagi?

Yuk simak caranya!

1. Makanan sehat

Konsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayur. Utamakan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin A, E, dan C yang berguna untuk antioksidan dan memperlambat penuaan kulit. Banyak mengonsumsi makanan berserat juga bermanfaat untuk sistem pencernaan sehingga tubuh akan jadi lebih sehat.

2. Hindari junk food

Kamu suka mengonsumsi junk food? Lebih baik stop sekarang. Junk food memang memiliki rasa yang enak saat dikonsumsi. Namun, hal ini tidak baik untuk kesehatan tubuh maupun kulit. Jika ingin memperlambat penuaan kulit, maka hindari junk food. Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung lemak jenuh, garam, dan pengawet.

3. Minum banyak air

80 persen komponen tubuh manusia terdiri dari air. Untuk itu minum air yang cukup setiap harinya agar tidak terkena dehidrasi atau kekurangan cairan. Selain untuk mencegah dehidrasi, air juga bermanfaat untuk melembabkan kulit. Jadi, jika kamu ingin menghambat penuaan kulit, minumlah air yang banyak. Minimal 8 gelas per hari (2 liter).

4. Hindari stres

Kehidupan manusia itu pasti tidak akan pernah lepas dari masalah. Setiap hari ada saja masalah yang membuat kita jadi stres. Namun, kamu harus bisa mengatasi stres tersebut dengan cepat. Karena stres ini juga merupakan salah satu penyebab terjadinya penuaan dini pada kulit. Selain itu, stres juga jadi sumber dari berbagai penyakit.

5. Olahraga

Melakukan olahraga ringan seperti jogging bisa membantu kamu lepas dari stres. Kamu bisa melepas energi negatif saat tubuh berkeringat. Tidak hanya itu, olahraga akan membuat postur tubuh kamu jadi lebih baik dan tentunya akan membuat kulit jadi lebih segar karena mengeluarkan keringat. Setelah olahraga, selalu biasakan minum air putih.

Selain kelima cara di atas, kamu juga harus rajin membersihkan kulit wajah. Terutama setelah kamu beraktivitas di luar ruangan. Karena kotoran pada kulit ini juga bisa jadi penyebab terjadinya penuaan dini.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

3 CARA KONTROL SIFAT DOMINAN DI SEBUAH HUBUNGAN

Memiliki sifat over controlling dalam sebuah hubungan ternyata nggak hanya menyiksa pasangan tapi juga anggota keluarga lainnya atau bahkan orang lain, lho. How to handle it?
Sebelumnya, sudah membahasnya di sini. Nah, Nadya Pramesrani M.Psi. dari Klinik Psikologi Bingkai menjelaskan ternyata ada tiga cara sederhana untuk mengatasinya lho.

Pertama, learn to let go. “Sadari bahwa nggak semua hal bisa dikendalikan artinya tidak semua keputusan harus kamu yang ambil.
Ada masanya kamu harus let go akan suatu hal dan mempercayakannya pada orang lain.

Tidak akan menjadi masalah, kok, bila kamu tidak taking control dalam segala hal,” ungkap Nadya.

Kedua, bikin sebuah kesepakatan bersama dengan pasangan.
“Diskusikan pembagian tugas terhadap pasangan. Bicarakan di mana saja ranah yang menjadi kekuasaan kamu dalam mengambil keputusan dan begitu sebaliknya.

Jangan sampai kamu mengambil keputusan di wilayah yang bukan kawasanmu. Kesepakatan tadi haruslah nyaman terhadap kedua belah pihak,” jelas Nadya kembali.

Dan ketiga, deal with the past. “Biasanya orang yang memiliki sifat over controlling cenderung insecure terhadap dirinya sendiri.
Mungkin ada suatu kejadian buruk di masa lalu yang membuat seseorang jadi lebih dominan.

Ada baiknya kamu harus berdamai dengan kejadian itu dan berusaha membangkitkan self-esteem dalam diri kamu,” papar Nadya.

Semoga tiga cara yang dianjurkan Nadya bisa membuat kamu lebih bisa mengendalikan sifat over controlling kamu, ya! It’s not only good for others but for yourself!

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

5 TANDA PERNIKAHAN LANGGENG

Memiliki perbedaan pendapat dan terlibat adu argumen bersama pasangan bukanlah suatu pertanda buruk yang harus dikhawatirkan! Malah disinyalir merupakan salah satu sinyal kalau sebenarnya kamu dan pasangan memiliki hubungan yang langgeng bersama Si Dia. Kok bisa?
Untuk mengetahui kalau pernikahanmu mampu berjalan langgeng alias long last, ada lima hal yang harus kamu tahu nih.
Berikut lima tanda-tanda yang harus kamu dan pasangan punya.


#1 Tempat mencurahkan segala hal
Menurut Charles dan Elizabeth Schmitz, seorang psychotherapists dan penulis buku berjudul Building a Love That Lasts, “Pasangan yang baik cenderung melihat pasangannya sebagai teman baik.
” Yup, menganggap pasangan sebagai teman seutuhnya - tempat berbagai segala cerita mulai dari kejadian lucu sampai gossip di kantor, menjadi kunci yang utama.
“Membagi inside jokes dan cerita lainnya jadi cara membangun sebuah hubungan yang kuat,” tambah mereka.

#2 Berkata jujur
Mengejutkannya kamu nggak harus selalu membagi segala hal dengan sama rata bersama Si Dia untuk bisa menjadi pasangan yang mengagumkan.
Menurut Charles J. Orlando, relationship expert dan penulis buku The Problem with Women… Is Men.
“Hitung-hitungan dalam pembagian tugas hanya akan membuat kamu dan pasangan marah,” ucapnya.
“Memiliki hubungan yang memungkinkan kamu dan pasangan bisa berkata jujur saat salah satu dari kalian merasa kewalahan ternyata membuat hubungan cintamu lebih kuat,” tambah Charles.

#3 Believe in your marriage
Dalam kehidupan pernikahan yang sesungguhnya kamu akan menghadapi “kerikil-kerikil” kecil maupun besar secara konstan.
Bila kamu dan pasangan bisa melaluinya bersama itu merupakan pertanda baik.
Menurut survei yang berjudul Marital Instability Over the Life Course, pasangan yang masih mempercayai bahwa pernikahan mereka akan bertahan langgeng akan bertahan lama dari pada pasangan yang tidak mempercayai hal tersebut.

#4 Melakukan hal-hal di luar kebiasaan
Sebuah penelitian dari Arthur Aron, psychology dari State University of New York, menunjukkan pasangan yang sering mencoba melakukan banyak hal baru atau berbeda bersama, bahkan untuk hal sederhana sekali pun, jauh lebih bahagia dibandingkan pasangan yang melakukan kegiatan rutinitas.
“Di awal hubungan, semua hal yang dilakukan baru dan menarik.
Kamu dan pasangan mengunjungi tempat baru, menghargai perasaan satu sama lain dan hal lainnya yang bisa membuat perasaan deg-degan muncul sama seperti kencan pertamamu,” ungkap Scott Haltzman, M.D., penulis buku Surviving Infidelity.

#5 Jadi teman bertengkar
Hubungan yang sehat bukanlah hubungan yang tanpa pertengkaran.
Melainkan ketika berselisih, satu sama lain seharusnya bisa memicu emosi masing-masing pasangan, berani melempar argumen dan menyelesaikannya secara bersama-sama daripada memendamnya.
Sebuah survei berjudul Marital Insatability Over the Life Chourse mengungkapkan bahwa konflik dalam sebuah hubungan sangatlah bagus karena artinya kamu dan pasangan mengerti pentingnya perbedaan.

Hubungan yang mengalami konflik secara konstan bertahun-tahun –dibandingkan dengan pasangan yang tidak pernah mengalami pertengkaran di awal pernikahan dan setelah lima tahun baru merasakan perbedaan yang signifikan, ternyata memiliki hubungan yang lebih kuat satu sama lain.
Bagi Gilda Carle, Ph.D., seorang relationship expert dan penulis buku Don’t Bet on the Prince, “Kemarahan adalah emosi yang sehat.
Tidak masalah bila keduanya terpicu oleh kemarahan, asalkan masing-masing tidak gengsi mengucapkan permintaan maaf dan melanjutkan hubungan mereka kembali dengan lebih baik,” tuturnya.

Well, setelah kami ungkap lima tanda-tanda di atas, bagaimana sekiranya hubunganmu dan pasangan?

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Ciri-ciri Anda Mengalami Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit kronis yang paling banyak dijumpai. Hipertensi biasanya diidap orang-orang yang usianya di atas 18 tahun. Penyakit ini biasanya ditandai dengan tekanan darah di atas normal.Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa proporsi seseorang terkena tekanan darah tinggi meningkat seiring bertambahnya umur, yaitu 1 dalam 10 orang pada usia 20 – 30-an tahun, dan 5 dari 10 orang pada usia 50-an tahun.

Oleh karena itu, sangat penting selalu mendeteksi dini tekanan darah dan setiap orang dewasa seharusnya mengetahui tekanan darahnya serta menjaganya dalam level normal, yaitu 120/80 mmHg. Selain itu, Anda juga disarankan untuk menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.

Lalu, apa sebenarnya penyebab hipertensi? 95% kasus hipertensi tidak diketahui penyebabnya atau disebut hipertensi primer. Namun, pada umumnya dipicu oleh obesitas, asupan garam yang tinggi, dan kolesterol yang tinggi. Lalu, 5% disebabkan oleh penyakit ginjal, penyakit endokrin, jantung, dan lain sebagainya yang disebut hipertensi sekunder.

Ketahuilah bahwa hipertensi pada dasarnya tidak menunjukkan gejala apapun sehingga kondisi itu terkadang disebut sebagai silent killer atau pembunuh diam-diam. Akan tetapi, ada beberapa ciri-ciri yang bisa diperhatikan sebagai indikasi adanya hipertensi.
Berikut ciri-ciri Anda mengalami hipertensi

1. Sakit kepala

2. Napas pendek

3. Pusing

4. Telinga berdenging

5. Mimisan

6. Muntah

7. Pingsan dan kerap mengantuk

8. Pandangan kabur

9. Mengeluarkan keringat yang berlebihan

Jika Anda mengalami beberapa ciri tersebut, maka segeralah periksa ke dokter. Penyakit ini bisa menyebabkan keruskaan serius pada organ yang tak bisa disembuhkan. Selain itu, tekanan darah tinggi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, ginjal, hingga diabetes.
Untuk itu, selalu jaga tekanan darah dalam level normal dan biasakan pola hidup yang sehat. Anda harus rajin berolahraga, membatasi minuman beralkohol, mengontrol berat badan, dan mengurangi garam.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Cegah Kanker Payudara dengan Makan Sayuran Ini

Salah satu penyakit yang masih menjadi momok menakutkan bagi sebagian besar wanita adalah kanker payudara. Kanker payudara merupakan penyebab kematian kedua akibat kanker wanita setelah kanker leher rahim atau serviks dan merupakan kanker yang paling banyak ditemui pada wanita.
Penderita penyakit ini tak bisa dikatakan sedikit, terbukti setiap tahun penderitanya terus bertambah. Para peneliti meyakini bahwa keadaan sosial ekonomi, perubahan gaya hidup, serta perubahan pola menstruasi ternyata berkaitan dengan peningkatan risiko untuk terjadinya kanker payudara.

Informasi mengenai pencegahan kanker payudara sudah banyak diberitakan di berbagai media. Misalnya, mengurangi lemak, olahraga secara teratur, mengonsumsi kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan lain sebagainya.

Salah satu sayuran yang bisa dikonsumsi para kaum hawa untuk mencegah kanker yaitu wortel. Wortel memang sangat baik untuk kesehatan mata dan otak. Tapi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa wortel juga baik dikonsumsi untuk mencegah kanker payudara.

Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa responden yang mengonsumsi wortel tiga kali dalam seminggu terhindar dari risiko kanker payudara sebesar 17%.

Wortel mengandung antioksidan karatenoid yang mana senyawa tersebut membantu melindungi terhadap kerusakan DNA oksidatif, sebuah tahapan dalam proses terjadinya kanker di organ tubuh manusia.

Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi wortel bisa mengurangi penyebab lain dari kanker yaitu menekan hormon estrogen negatifnya. Estrogen memang disebut-sebut hormon yang mempercepat perkembangan sel kanker payudara pada wanita.

Oleh karena itu, bagi para wanita yang ingin tak terkena kanker payudara sebaiknya sering-sering mengonsumsi wortel setidaknya seminggu tiga kali. Wortel bisa Anda jadikan jus atau dimasak dengan dicampur beberapa jenis sayuran lain.

Selain untuk mencegah kanker payudara, wortel juga baik untuk memaksimalkan fungsi otak walau Anda sudah menginjak usia tua.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Inilah Tips Untuk Kulit Bebas Bulu

 Tak diingkari, keberadaan bulu pada kulit sering kali dianggap mengurangi kecantikan. Perawatan untuk menghilangkan bulu atau rambut di tubuh agar terlihat lebih cantik memang sah-sah saja dilakukan.
Namun, cara aman kulit bebas bulu ini harus disertai dengan metode yang aman. Sebab, alih-alih kulit bebas bulu, salah memilih metode justru bisa membuat kulit belang, bahkan infeksi.

Keberadaan rambut di tubuh manusia sendiri bukanlah tanpa fungsi. Rambut hidung misalnya, berfungsi sebagai penyaring kotoran agar tak masuk ke saluran pernapasan saat menghirup udara. Sayangnya, banyak orang, para wanita khususnya tidak menyukai keberadaan rambut pada bagian tubuh tertentu. Karenanya, mereka pun ramai-ramai mencari jenis perawatan untuk menghilangkan rambut, entah yang berada di bagian tubuh seperti kumis, bawah lengan (ketiak), kaki, tangan, maupun daerah organ kelamin.

Dalam dunia kedokteran, ada dua jenis metode penghilang rambut, yakni melalui prosedur hair removal (seperti waxing atau menggunakan krim penghilang rambut), dan hair reduction. Meski mampu diaplikasikan pada seluruh jenis rambut, metode waxing tidak dianjurkan. Pasalnya, selain rasa sakit yang akan muncul, hasil dari metode ini juga tak permanen.

Waxing dinilai lebih berbahaya. Ada beberapa orang yang alergi terhadap bahan waxing. Indikasinya beragam, mulai dari kulit yang memerah akibat iritasi, rasa gatal, hingga infeksi. Bahkan waxing juga mengakibatkan inground hair, yaitu rambut yang tumbuh ke dalam kulit sehingga menimbulkan nyeri dan bengkak.

Sementara hair reduction dilakukan dengan mereduksi bulu secara bertahap. Metode ini lebih digemari karena rasanya yang nyaman serta prosedurnya yang dinilai lebih aman. Ada dua macam cara, yaitu menggunakan alat IPL (Intense Pulsed Light) dan laser. Untuk laser, cara ini sudah banyak ditinggalkan karena tidak nyaman, lebih nyeri, dan tingkat keberhasilan yang rendah.

IPL sendiri merupakan cara yang digemari dan dinilai tepat. Sebab, alat yang bekerja dengan energi panas ini dinilai lebih selektif pada zat melanin yang terletak di ujung folikel rambut dan tidak akan melukai daerah lainnya. Sedangkan lama prosesnya tergantung pada besar-kecilnya daerah rambut yang dihilangkan, berikut karakter rambut setiap orang yang berbeda-beda.

Meski begitu, harap diingat, IPL hanya berfungsi mereduksi rambut saja, bukan menghilangkan. Folikel rambut yang tadinya besar, secara bertahap pun akan mengecil. Hasilnya, sekilas rambut akan terlihat hilang, meski sebenarnya hanya berkurang.

Memilih klinik yang aman
Kita harus berhati-hati memilih klinik perawatan. Sebaiknya, pastikan dulu metode yang digunakan (hair removal atau hair reduction). Juga, pilih klinik yang ditangani oleh dokter profesional. Pasalnya, jika operator tidak cermat dan tidak mengerti dosis yang tepat ketika mengaplikasikan alat, kulit berisiko kemerahan, belang, dan tidak indah secara estetika.

Sebagai syarat cara aman kulit bebas bulu, pasien juga tidak boleh menderita kelainan kulit, terkena infeksi, atau terpapar virus. Selain itu, pasien dituntut untuk menaati SOP-nya. Misalnya, tidak boleh terkena sinar matahari dan lain sebagainya. Namun, bagi mereka yang tidak yakin untuk mengikuti perawatan penghilang rambut, merawat rambut di tubuh agar tetap bersih dan lembap saja sudah cukup.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Perawatan Wajah Berjerawat Agar Tidak Berbekas

Mempunyai kulit wajah berjerawat memang menyebalkan, apalagi jika jerawat itu sampai meninggalkan bekas. Jerawat maupun bekas jerawat ini jelas akan sangat mengganggu penampilan Anda. Harus bagaimana?Masalah wajah berjerawat ini tidak boleh disepelekan. Karena perawatan yang salah justru akan membuat kondisi wajah jadi semakin rusak. Untuk itu, lakukan perawatan yang memang sesuai dan tepat untuk kondisi kulit Anda.
Ahli Kecantikan Nikos Narkissos mengatakan bahwa ada beberapa cara untuk mengobati bekas jerawat. Menurut Nikos, sebelum muncul Anda harus melakukan upaya pencegahan agar bekas jerawat itu tidak muncul.
Berikut ada beberapa tips perawatan wajah berjerawat yang bisa Anda coba:

1. Pilih produk perawatan kulit
Produk perawatan kulit yang perlu Anda pilih adalah yang memiliki kandung AHA, seperti Glycoclic Acid untuk mengurangi munculnya bekas jerawat. Produk yang memiliki kandungan Asam Kojic dan vitamin C juga bagus untuk mengurangi jaringan parut.

2. Gunakan sunblock
Saat melakukan aktivitas di luar ruangan, usahakan untuk selalu menggunakan sunblock agar kulit tidak terkena sinar matahari secara langsung. Hal ini karena sinar matahari bisa membuat bekas jerawat jadi kehitaman.

3. Hindari pembersih wajah jenis scrub
Pembersih wajah jenis scrub memang bermanfaat untuk menyingkirkan komedo, tapi scrub justru akan membuat jerawat jadi iritasi dan membuat jaringan parut. Karenanya, hindari pembersih wajah jenis scrub.

4. Jaga kebersihan kulit
Agar kondisi jerawat tidak semakin parah, Anda harus menjaga kebersihan kulit wajah. Misalnya, pakai masker saat naik kendaraan umum agar kotoran tidak langsung menempel di wajah. Selalu cuci wajah Anda sebelum tidur agar tidak ada bekas kosmetik yang menempel.
Disarankan untuk berkonsultasi ke dokter jika kondisi jerawat semakin parah. Jangan memakai kosmetik sembarangan karena bisa membuat kulit jadi iritasi. Semoga tips di atas bisa bermanfaat.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Jangan Makan 9 Makanan Lezat Ini Saat Hamil

Wanita yang sedang hamil memang harus ekstra waspada terhadap setiap makanan yang dikonsumsi serta aktivitas yang sedang dilakukan. Kendala utama yang dihadapi para wanita hamil adalah setiap makanan yang masuk ke dalam perut mereka.Mau tidak mau, ibu hamil harus menghindari beberapa makanan lezat demi menjaga kesehatan janin yang mereka kandung. Beberapa makanan yang harus dihindari para ibu hamil antara lain:

1. Vitamin A
Vitamin A memang sangat bagus untuk mata dan kulit, namun tentunya sangat tidak baik jika dikonsumsi berlebihan terutama saat sedang hamil.
Vitamin A yang terlalu banyak dapat membuat kandungan menjadi rusak. Menurut penelitian, seorang ibu hamil berumur 19 tahun ke atas harus mendapat asupan vitamin A sebesar 2565 IU per harinya.
Makanan seperti hati ayam seberat 3 ons sudah mengandung 12,325 IU, sementara ada sekitar 27,185 IU vitamin A pada hati sapi. Oleh karenaya wanita hamil dilarang mengonsumsi tambahan vitamin A lagi.

2. Kopi
Berdasarkan penelitian, kopi bisa memperkuat plasenta dan meningkatkan detak jantung bayi. Namun di balik itu semua ternyata kopi bisa meningkatkan resiko keguguran. Terlalu banyak kafein akan mengurangi cairan dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi dan hilangnya kandungan kalsium.  Karena itu, kurangi konsumsi kafein pada trimester pertama. Minum paling banyak 2 gelas kopi sehari.

3. Alkohol
Alkohol memang memabukkan bagi sebagian besar orang. Minuman ini juga tidak aman dikonsumsi saat sedang hamil. Alkohol bisa meningkatkan resiko keguguran dan bayi prematur.
Selain itu, alkohol bisa merusak pertumbuhan otak bayi dan menyebabkan kondisi lainnya yang tidak diinginkan seperti cacat pada wajah, berat badan yang rendah, kerusakan jantung, dan keterbelakangan mental.

4. Daging setengah matang
Daging-dagingan setengah matang juga harus dihindari oleh ibu hamil. Daging seperti ini diduga terkontaminasi oleh bakteri dan salmonella. Di samping itu, makanan setengah matang seperti ini juga mengandung listeria yang bisa memicu terjadinya keguguran.

5. Ikan
Mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri di dalamnya bisa menyebabkan pertumbubuhan janin terhambat dan kerusakan otak. Karenanya, hindari mengonsumsi ikan yang diduga mengandung banyak merkuri seperti hiu, ikan cucut, ikan mackerel, tuna, dan beberapa ikan lainnya.

6. Telur mentah
Telur mentah banyak terdapat di beberapa bahan makanan seperit saus, hidangan penutup, dan bumbu-bumbu dapur. Telur mentah diketahui banyak mengandung salmonella yang bisa membahayakan janin dan kandungan.

7. Keju lembut
Keju memang lezat, namun bagi ibu hamil mengonsumsi terlalu banyak keju lembut seperti Brie, Camembert, Roquefort, Gorgonzola, dan sejenisnya bisa berbahaya. Hal ini disebabkan karena keju tersebut bakteri listeria yang bisa merusak kandungan.

8. Sayur dan buah yang tidak dicuci
Sayur dan buah-buahan yang tidak dicuci sangat berbahaya bagi ibu hamil karena bahan makanan ini bisa jadi mengandung toksoplasma yang tentu akan membahayakan ibu dan janin yang dikandungnya.

9. Susu dan jus yang tidak steril
Susu dan jus yang belum disterilkan juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Kedua minuman ini jika tidak disterilkan bisa mengandung bakteri listeria yang bisa merusak sistem imun ibu bayi dan membahayakan bayi dalam kandungan.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Pembengkakan yang terjadi di bagian kaki umum terjadi pada wanita hamil. Namun, terkadang kejadian seperti ini sering membuat para wanita jadi merasa takut dan khawatir. Sebenarnya apa sih yang menyebabkan kaki jadi bengkak saat hamil?Saat hamil, tubuh akan memproduksi dan menahan banyak cairan dari biasanya. Itulah sebabnya, kaki wanita hamil mudah bengkak. Perubahan rahim yang terus membesar juga akan menekan pembuluh darah di bagian kaki sehingga jadi bengkak.
Meski masalah kaki bengkak akan hilang setelah melahirkan, namun beberapa wanita hamil mengaku pembengkakan ini terasa mengganggu. Untuk itu, berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi pembengkakan pada kaki ibu hamil:

1. Kompres
Kompres kaki Anda yang bengkak dengan menggunakan air dingin. Cara ini akan membantu merilekskan kaki Anda dan melancarkan peredaran darah pada kaki. Dengan demikian pembengkakan pada kaki bisa berkurang.

2. Posisi duduk
Hindari posisi duduk dengan cara menyilangkan kaki. Usahakan untuk menaikkan kaki saat Anda duduk. Jika memungkinkan, posisi kaki lebih tinggi dari jantung. Cara duduk yang benar akan membuat peredaran darah pada kaki menjadi lancar.

3. Tidur miring ke kiri
Cara tidur miring ke kiri ini bermanfaat untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah balik di bagian kaki. Jika ingin tidur telentang, ganjal kaki dengan bantal untuk memperlancar aliran darah pada kaki.

4. Olahraga rutin
Melakukan olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi ibu hamil juga bisa membantu meringankan bengkak pada kaki. Olahraga yang umumnya dilakukan adalah yoga untuk ibu hamil.

5. Dipijat
Untuk mengurangi pembengkakan pada kaki, Anda bisa memijat kaki yang bengkak secara perlahan. Jika ingin mengunjungi seorang tukang pijat, pilih tempat yang memang khusus untuk pemijatan ibu hamil.
Semoga beberapa cara di atas bisa membantu meringankan bengkak pada kaki Anda. Terus jaga kondisi kesehatan tubuh Anda agar bayi bisa lahir normal dan sehat.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Anda Penderita Diabetes Hindari Buah-buahan Ini

Tidak semua buah-buahan itu baik untuk penderita diabetes. Beberapa buah ada yang bisa menyebabkan perubahan tingkat gula dalam darah. Jika tingkat gula dalam darah naik, maka penyakit diabetes akan semakin parah.Penderita diabetes memang diwajibkan untuk menjaga pola makannya. Buah maupun makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah itu sebaiknya dihindari. Jika tidak, penyakit diabetes itu akan semakin parah.
Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes, seperti dilansir oleh Boldsky:

1. Mangga
Mangga merupakan salah satu buah dengan kandungan gula yang tinggi. Penderita diabetes sebaiknya jangan makan mangga terlalu banyak karena bisa meningkatkan kadar gula darah.

2. Anggur
Penderita diabetes sebaiknya menghindari makan anggur. Tiga ons anggur saja mengandung 15 gram karbohidrat yang bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

3. Nanas
Nanas juga merupakan buah dengan kandungan gula yang tinggi. Semangkuk kecil nanas saja bisa mengandung lebih dari 20 gram karbohidrat. Penderita diabetes sebaiknya menghindari nanas.

4. Pisang
Setengah cangkir pisang saja sudah mengandung 15 gram karbohidrat. Nilai GI pada buah pisang juga tinggi, yakni antara 46-70. Penderita diabetes sebaiknya hindari pisang, terutama yang sangat masak.

5. Semangka
Meskipun menyegarkan, sebaiknya penderita diabetes menghindari semangka. Buah ini memiliki nilai GI yang tinggi, yaitu 72. Semangka berpotensi menaikan kadar gula darah.

6. Pepaya
Pepaya juga memiliki nilai GI yang tinggi, yaitu 59. Kandungan karbohidrat serta kalori pada buah pepaya juga tinggi. Agar kadar gula darah tidak naik, kurangi konsumsi pepaya.

7. Aprikot
Aprikot juga memiliki nilai GI (kandungan gula) yang tinggi, yaitu 57. Kandungan karbohidrat dalam buah ini juga cukup tinggi. Sebaiknya penderita diabetes menghindari buah ini.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Wah, tidur ternyata mudahkan kamu ingat nama orang

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 14 orang, ditunjukkan 20 foto wajah baru dan mereka diminta untuk menghapalkan nama mereka. Para peserta terdiri dari orang-orang sehat yang berusia 20-an.
Dua belas jam kemudian para peserta diminta untuk menebak nama dari gambar yang ditampilkan. Setiap peserta melakukan tes tersebut sebanyak dua kali. Tes pertama dilakukan dengan selang waktu tidur. Dalam waktu dua belas jam uji coba, mereka diberi kesempatan delapan jam untuk tidur. Tes kedua dilakukan di tengah-tengah aktivitas tanpa diselingi waktu tidur.

Para peserta ternyata mampu mencocokkan foto wajah dengan nama yang tepat pada tes pertama. Penelitian ini menunjukkan bahwa orang-orang akan jauh lebih baik dalam mengingat nama orang setelah mereka tidur selama delapan jam. Ini terhitung sejak pertemuan perkenalan pertama. Melansir dari dailymail.co.uk, Jeanne Duffy seorang neuroscientist mengatakan bahwa berbagai macam ingatan ditingkatkan dengan tidur.

Tetapi para peneliti mengakui bahwa masih diperlukan penelitian yang lebih dalam lagi untuk hal ini. Mereka berencana melakukan penelitian dengan melibatkan orang-orang dari segala usia. Mereka juga akan menambahkan keterkaitan gangguan tidur dengan kemampuan seseorang belajar mengenai hal-hal baru.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Ini yang menopause dini katakan tentang kesehatan kamu

Meskipun hanya sekitar 1% wanita yang mengalami menopause dini (biasanya dialami pada usia sebelum 40 tahun), tetapi menopause dini tidak bisa di abaikan. Ini karena menopause dini bisa jadi sebuah sinyal yang dikirim tubuh untuk menginformasikan kondisi kesehatan seseorang. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan lima hal yang dikatakan oleh menopause dini mengenai kesehatan kamu.

1. Risiko rendah pada kanker ovarium dan kanker payudara

Wanita dengan tingkat sirkulasi estrogen tinggi memiliki risiko lebih besar utnuk terkena kanker payudara. Sehingga orang-orang yang mengalami menopause dini memiliki risiko yang lebih rendah terserang penyakit kanker payudara dibandingkan mereka yang lebih lama mengalami masa menopause. Hal yang sama berlaku untuk kanker ovarium. Semakin sedikit ovulasi yang seseorang alami maka semakin kecil kemungkinan dirinya mengalami kanker ovarium.

2. Penuaan lebih cepat

Telomeres adalah struktur kecil yang melindungi DNA sari kerusakan, dan usia biologis seseorang dapat ditunjukkan melalui panjang telomere tersebut. Ukuran telomere yang pendek berarti seseorang mengalami penuaan yang lebih cepat. Penelitian yang datang dari American Society for Reproductive Medicine (ASRM) menemukan bahwa wanita usia 25-45 tahun dengan jumlah telur yang lebih rendah memiliki telemore yang lebih pendek.Hal inilah yang menyebabkan mereka mengalami menopause dan juga penuaan yang lebih cepat.

3. Memiliki kadar racun yang tinggi

Wanita yang memiliki kadar racun tinggi dalam tubuhnya memiliki kemungkinan mengalami menopause 2-4 tahun lebih awal. Berdasarkan pada tes urin dan darah yang dilakukan pada mereka, racun-racun tersebut sebagian besar berasal dari plastik, produk perawatan pribadi dan juga lingkungan. Racun dalam tubuh mempengaruhi seberapa cepat folikel telur seseorang dilepaskan dan bahkan bisa merusaknya. Kekurangan telur pada ovarium adalah salah satu faktor penyebab seseorang mengalami menopause.

4. Peningkatan risiko jantung

Wanita yang mengalami menopause dini (bukan disebabkan oleh kemoterapi atau pengangkatan ovarium) sebelum usia 45 tahun memiliki 40% kemungkinan mengalami gagal jantung. Ini dibandingkan dengan wanita yang mengalami menopause pada usia 50-54 tahun. Tingkat estrogen tinggi terkait dengan pembuluh darah dan kadar kolesterol sehat. Estrogen memiliki efek perlindungan pada sistem kardiovaskular (jantung, pembuluh darah, dan darah). Menopause dini terkait dengan kadar estrogen rendah yang berati perlindungan yang lemah pada sistem kardiovaskular.

5. Peningkatan risiko Alzheimer, diabetes, dan kanker

Telemore yang lebih pendek bukan hanya menunjukkan percepatan kerusakan DNA, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan usia seperti alzheimer, diabetes dan kanker. Estrogen memiliki peran dalam hal ini. Otak adalah bagian dari sistem kardiovaskular yang dilindungi oleh estrogen. Genetika juga memainkan perannya di sini. Mutasi genetik seringkali menyebabkan penyakit keturunan lainnya.

Kebanyakan wanita yang mengalami menopause dini disebabkan oleh gaya hidup, lingkungan dan faktor genetik. Secara khusus, menopause dini juga dialami oleh mereka yang menjalani kemoterapi dan ooforektomi atau pengangkatan ovarium.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Makanan yang Sangat Disarankan untuk Ibu Hamil

Istri Anda hamil? Selamat ya, tapi jangan terus bersenang-senang sehingga lupa bahwa kita harus memperhatikan kebutuhan gizi perempuan yang sedang hamil.Perempuan yang sedang hamil tentu saja membutuhkan gizi yang lebih baik pada makanannya karena selain untuk dirinya juga untuk perkembangan bayinya. Nah berikut ini 9 makanan yang disarankan saat perempuan hamil. Yuk kita baca sama-sama.

1. Telur
Telur merupakan bahan makanan yang kaya vitamin, mineral dan kolin. Kolin digunakan untuk mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak.
Tapi jangan sesekali konsumsi telur mentah, dengan alasan untuk jamu, dan setengah matang serta bahan makanan yang dicampur telur setengah matang, seperti dressing salad dan mayonnaise segar. Sekarang ini telur ada juga yang mengandung omega-3 yang berguna untuk pengembangan penglihatan dan kesehatan otak.

2. Daging
Pertama-tama pastikan kalau daging yang akan dikonsumsi memang daging yang sehat, bebas dari penyakit seperti anthrax, dll. Daging tanpa lemak merupakan daging yang paling baik untuk ibu hamil dan bayinya.
Daging yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu ayam dan sapi karena mengandung protein. Ketika mengkonsumsi daging, daging harus benar-benar dimasak matang (well done), tidak boleh setengah matang apalagi mentah, karena kemungkinan ada resiko terkena bakteri dan parasit daging seperti toxoplasma, listeria monocytogenes atau salmonella. Sedangkan daging olahan seperti sosis atau burger diperbolehkan  namun juga tetap harus dalam keadaan matang.

3. Ikan
Sekarang ini terdapat kekhawatiran dari masyarakat untuk mengkonsumsi ikan karena adanya zat merkuri dari pencemaran laut dan sungai. Untuk mengurangi kekhawatiran tersebut, pilihlah ikan yang ukurannya tidak besar dan usianya tidak tua. Karena semakin besar dan tua ikan maka zat merkuri yang dikonsumsi si ikan semakin banyak.
Ikan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil yaitu ikan salmon, ikan sardin dan mackerel, karena mengandung protein dan omega-3 serta kandungan merkuri nya lebih rendah dari ikan jenis lainnya. Disarankan hanya mengkonsumsi ikan salmon paling banyak 12 ons perminggu. Ikan juga dikonsumsi dalam keadaan benar-benar matang, tidak disarankan mengkonsumsi ikan mentah seperti pada makanan Jepang, sushi dan sashimi. Ikan yang tidak boleh dikonsumsi yaitu ikan hiu dan ikan lain yang hanya diasap.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang kedelai mengandung omega-3, magnesium dan vitamin B12 yang berguna untuk pertumbuhan syaraf, otak dan kesehatan mata. Sedangkan kacang buncis, mengandung protein dan serat yang baik untuk pencernaan. Dan kacang polong mengandung vitamin K yang berguna untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Walnut, salah satu jenis kacang-kacangan juga bisa digunakan untuk kudapan dan bahan salad serta mengandung omega-3. Kacang-kacangan dalam bentuk selai juga baik dikonsumsi karena mengandung protein dan vitamin B. Tapi tentunya pastikan selai kacang yang dikonsumsi merupakan produk organik atau tidak memakai pengawet dan pewarna.

5. Sayuran warna hijau
Sayuran berwarna hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, sawi hijau, daun katuk, dll cocok untuk ibu hamil karena mengandung vitamin A, K, C, zat besi dan folat, yang dibutuhkan perempuan semasa hamil. Hanya yang perlu diingat, konsumsi sayuran warna hijau ini dalam bentuk matang bukan dalam bentuk mentah atau sebagai lalapan.

6. Sayuran warna lain
Sayuran berwarna lain seperti merah (tomat), kuning/oranye (wortel, jagung), putih (bawang putih, bawang bombay, kentang), ungu (bit, kol ungu) juga baik untuk perempuan hamil. Karena sayuran warna-warna ini mengandung vitamin, mineral, antioksidan, anthocyanis, lycopene dan betakaroten yang berguna untuk mencegah kerusakan sel, mengurangi resiko kanker, sakit jantung, stroke, kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Konsumsi sayur berwana kuning atau oranye juga bisa menjaga keindahan kulit. Seperti sayuran warna hijau, sayuran warna lain juga sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan matang atau dimasak. Untuk ibu hamil penderita maag, tidak disarankan mengkonsumsi timun. Timun hanya bisa dikonsumsi oleh ibu hamil yang tidak menderita maag, dengan catatan dikupas bersih kulitnya untuk menghindari kemungkinan si bayi terkena hydrosepalus.

7. Buah-buahan
Buah-buahan berwarna apapun baik untuk ibu hamil karena mengandung vitamin, mineral, kalium dan antioksidan. Namun ada beberapa buah yang perlu dihindari bagi ibu hamil yang juga menderita tekanan darah tinggi atau diabetes seperti durian.
Sedangkan untuk ibu hamil yang menderita typhus, disarankan tidak mengkonsumsi buah-buahan yang rasanya asam. Buah seperti pisang, jeruk manis, alpukat, semangka, mangga, aprikot, bluberri, anggur, melon, baik dikonsumsi selama hamil. Dan jangan lupa untuk mencuci bersih buah terlebih dahulu sebelum dikonsumsi ya.

8. Biji-bijian
Bahan makanan dari biji-bijian seperti gandum, oatmeal atau wijen baik dikonsumsi karena mengandung serat, nutrisi, vitamin E dan omega-3.

9. Susu dan produk olahan susu
Susu baik untuk ibu hamil karena mengandung kalsium, protein, vitamin D, dan omega-3, yang berguna untuk pertumbuhan tulang dan kesehatan mata serta otak. Susu yang baik dikonsumsi yaitu susu yang sudah melalui proses fermentasi atau di pasteurisasi. Dan produk susu yang baik untuk dikonsumsi yaitu yoghurt. Sedangkan keju, lebih baik memilih keju yang dibuat dari susu yang sudah difermentasi atau di pasteurisasi seperti keju keras.

Selain bahan makanan yang sehat, higienis dan bergizi, yang perlu diutamakan sebetulnya adalah menu makanan ibu hamil. Menu makanan harus memenuhi kriteria empat sehat lima sempurna dalam makanan sehari. Hal tersebut dikarenakan didalam makanan ibu hamil harus memenuhi 5 unsur utama yaitu protein, kalsium, besi, asam folat dan vitamin C, dengan porsi makanan lebih banyak sayuran dan buah daripada karbohidrat.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Ciri-ciri Anda Berpotensi Diabetes

Diabetes menjadi salah satu penyakit yang banyak mengincar orang-orang jaman sekarang. Gaya hidup yang tidak sehat dan tingkat stress yang tinggi menjadi salah satu alasan kenapa saat ini banyak orang terkena diabetes.Penyakit diabetes ini bisa dideteksi melalui tes kadar gula darah. Jika kadar gula darah sudah melebihi batas normal, itu artinya Anda sudah terkena diabetes. Mengurangi konsumsi gula dan makanan yang mengandung gula menjadi cara efektif untuk menurunkan gula darah.
Karenanya, bagi Anda yang belum terkena diabetes sebaiknya berhati-hati. Apalagi jika tubuh Anda sudah mulai menunjukkan gejala atau pun ciri-ciri akan terkena diabetes. Perhatikan pola makan Anda mulai dari sekarang

Berikut ciri-ciri orang yang berpotensi terkena penyakit diabetes:

1. Berat badan
Orang yang berpotensi terkena diabetes adalah mereka yang punya berat badan berlebih. Orang dengan berat badan berlebih ini berpotensi terkena diabetes tipe dua. Sementara orang yang sudah terkena diabetes biasanya akan langsung mengalami penurunan berat badan.

2. Sering buang air kecil
Anda sering buang air kecil sebanyak cairan yang Anda minum? Itu tanda kalau Anda berpotensi diabetes. Para penderita diabetes akan mudah merasa haus. Tapi, karena air tidak diserap tubuh secara maksimal, maka air minum akan langsung keluar dalam bentuk urine. Itulah sebabnya Anda jadi sering buang air kecil.

3. Gangguan penglihatan
Orang yang sering mengalami gangguan penglihatan, seperti pandangan jadi buram juga berpotensi diabetes. Hal ini karena pandangan buram ini bisa disebabkan akibat tingginya gula darah yang menyebabkan glukosa terbentuk di lensa mata. Anda sebaiknya konsultasi ke dokter agar lebih jelas penyebabnya.

4. Kuku jempol kaki tebal
Orang yang mempunyai kuku jempol kaki tebal berpotensi diabetes. Masalah kulit kering juga bisa menjadi salah satu tanda kalau penyakit diabetes mulai menyerang. Sebaiknya kurangi konsumsi gula mulai dari sekarang.

5. Lambatnya penyembuhan luka
Jika luka sayat atau luka tusuk di kulit Anda lama sembuhnya, itu bisa jadi tanda kalau Anda terkena diabetes. Bahkan, luka itu bisa bernanah dan susah kering jika kadar gula darah sudah terlalu tinggi.

Untuk mencegah penyakit diabetes, Anda harus rajin berolahraga. Jangan terlalu banyak menkonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis, apalagi jika ada riwayat diabetes dalam keluarga Anda.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Jenis sayuran yang cocok dan baik dikonsumsi untuk diet vegetarian

Agar upaya pencapaian dan berat badan yang ideal didapatkan, maka selain melakukan olahraga secara teratur, terkadang seseorang juga melakukan diet.
Dari berbagai macam jenis diet yang ada sekarang ini, diet sayuran atau disebut juga dengan nama vegetarian diet atau vegan diet merupakan salah satu yang paling banyak diminati.

Diet jenis ini hanya menggunakan bahan makanan berbasis nabati atau sayur-sayuran dan buah saja atau tidak mengikutsertakan unsur hewani dalam makanan mereka. Berikut ini adalah daftar sayuran yang sangat baik dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin melakukan program diet menggunakan sayuran.

Brokoli
Brokoli mengandung 60 persen karbohidrat, 40 persen protein, mineral, vitamin E, thiamin, riboflavin, zat asam pantothenic, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor dan selenium.

Bayam
Bayam biasa digunakan sebagai bahan makanan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, bayam memiliki kandungan vitamin A, C, E, K, B6, thiamin, riboflavin, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, potasium, copper dan mangan serta kaya akan serat.

Kacang dan wortel
Kacang-kacangan memiliki kandungan protein tinggi dan juga serat untuk membantu diet. Sedangkan wortel mempunyai kandungan vitamin A, K, C dan mineral tinggi.

Paprika
Paprika dapat mengisi asupan kalori yang cukup untuk tubuh. Selain itu, paprika juga mengandung vitamin C yang tinggi.

Sedangkan tidak ada aturan jenis buah-buahan untuk dikonsumsi, karena pada dasarnya semua buah-buahan memiliki kandungan nutrisi dan gizi hampir setara dengan sayuran.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Selain agar tidak lapar, ini alasan kenapa manusia harus makan

Sebagai manusia tentunya ada beberapa hal yang pasti Anda lakukan setiap harinya yang kemudian menjadi sebuah kebiasaan atau kebutuhan pokok. Contohnya saja adalah tidur. Kenapa manusia butuh tidur? Sebab tidur akan memberikan manusia waktu untuk beristirahat. Dengan tidur, tak hanya seluruh sistem saja yang diperbaiki, namun juga dapat memberikan Anda energi kembali untuk beraktivitas seperti sedia kala.
Selain tidur, hal yang terpenting adalah manusia harus makan. Mungkin Anda berpikiran bahwa tujuan dari makan adalah agar manusia tidak lapar. Nyatanya, tak hanya itu saja manfaat dari makan.

Menurut penelitian yang dilansir dari indiatimes.com, ada satu tujuan penting dari makan bagi manusia dan tujuan ini bisa menginspirasi Anda untuk lebih bijak dalam memilih menu makanan. Tujuan tersebut adalah makanan membantu manusia agar selalu sehat dan waras.

"Makanan yang ada di sekitar Anda memiliki banyak nutrisi tersembunyi di dalamnya yang penting untuk kesehatan tubuh. Tak hanya sayur dan buah saja, makanan sehat ada banyak macamnya seperti biji-bijian, kacang-kacangan, ikan laut, hingga daging merah. Umumnya pilihan makanan ini memang tidak bisa membuat Anda merasa kenyang secara full namun bermanfaat sangat tinggi untuk kesehatan tubuh Anda. Sayangnya pilihan makanan yang ada saat ini atau makanan yang dijual di luaran sana tidak bisa mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Makanan tersebut hanya memberikan efek kenyang saja tanpa mampu menguatkan tubuh."

"Beberapa pilihan makanan tidak sehat yang Anda temui di luaran sana adalah yang tinggi akan zat gula dan garam. Padahal menurut penelitian, zat makanan ini justru akan membuat otak menjadi 'rakus' dan memaksa Anda untuk terus makan. Obesitas mungkin menjadi efek buruk yang dapat terlihat. Namun di baliknya ada serangkaian penyakit yang siap mengintai kesehatan tubuh Anda. Jadi, bijaklah dalam memilih makanan. Berikan rasa kenyang tidak hanya untuk fisik Anda namun juga mental Anda."

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan

Kacang Almond adalah salah satu kacang yang paling bergizi dari semua kacang. Kacang almond juga merupakan kacang yang cukup popular saat ini, untuk mendapatkannya pun sangat mudah. Selain enak, kacang almond juga mengandung sejumlah manfaat bagi kesahatan karena kadar protein yang tinggi dan mengandung nutrisi penting bagi tubuh. Fungsi dari kacang almond antara lain memberikan efek bagus jika dikonsumsi dalam jumlah normal dengan dapat membuat orang menghilangkan efek stress dalam otak, selain itu memakan beberapa butir kacang almond sebelum tidur dapat memberikan efek relaksasi yang bagus.Berikut ada 9 manfaat lain yang bisa kita ambil dari kacang almond.

1. Memperindah Rambut
Kacang almond bukan hanya kaya dengan vitamin, tetapi juga kaya akan kandungan zat besi dan magnesium. Dengan begitu, rambut akan lebih kuat, sehat dan indah. Serta dengan mengaplikasikan minyak almond ke rambut seminggu sekali dapat membuat kulit kepala lebih lembab, memperbaiki kualitas rambut dan mengurangi kerontokan pada rambut.

2. Mengatasi Insomnia
Ingin memiliki tidur yang lelap dan mengurangi ketegangan otot? Konsumsilah kacang almond! Kacang ini kaya akan vitamin B dan asam folat, serta memberikan asupan protein yang dapat menjaga kestabilan gula darah saat sedang tidur sehingga tubuh akan lebih rileks. Unsur-unsur tersebut membantu tubuh untuk mengatur siklus tidur yang baik. Kacang almond baik untuk di konsumsi oleh penderita insomnia, karena kacang almond dapat membuat tekanan darah Anda menjadi normal. Sehingga tekanan darah yang normal membantu penderita insomnia lebih mudah untuk tidur.

3. Sumber Energi
Kacang almond yang ditambahkan pada berbagai masakan dan produk makanan dapat membuat makanan tersebut lebih padat energi dan gizi. Hal ini karena kacang almond mengandung karbohidrat dan protein yang merupakan sumber energi bagi tubuh.

4. Menyehatkan Kulit
Manfaat almond untuk kulit adalah almond dapat membuat kulit lebih bercahaya karena kandungan vitamin E yang tinggi yang ada di dalam kacang almond dapat mencegah kulit dari penuaan dini dan keriput serta dapat berkhasiat untuk menghaluskan kulit. Vitamin E juga merupakan salah satu jenis antioksidan yang baik yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dan juga pancaran sinar matahari. Almond juga mengandung protein yang akan menjaga kadar air dalam kulit agar tetap lembab.

5. Menurukan Kolestrol
Kacang almond mengandung serat dan sumber baik untuk memperoleh lemak yang sehat. Serat yang terkandung dalam kacang almond berguna untuk menurunkan kolestrol. Selain itu, serat juga dapat membuat kita merasa kenyang sehingga kita tidak ingin makan berlebihan.

6. Memperkuat Tulang
Kacang almond dapat membantu menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat karena kacang almond mengandung kalsium yang membentuk struktur tulang. Selain itu kacang ini tidak hanya menyehatkan kulit, tetapi kandungan vitamin E di dalamnya juga dapat memperkuat kepadatan tulang.

7. Penurunan Berat Badan
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi kacang almond, karena manfaat kacang yang satu ini memang sangat menarik bagi kita yang sedang menjalankan program diet sehat. Kacang ini tinggi serat dan protein, serta mempunyai kandungan lemak tak jenuh yang bisa membantu memberikan stimulasi mekanisme pembakaran lemak tubuh, dan kandungan lemak tersebut dapat menyebabkan rasa kenyang yang cukup lama.

8. Mencegah Sembelit
Almond merupakan sumber makanan yang memiliki serat yang tinggi. Dengan kandungan serat yang tinggi almond dapat membantu pencernaan serta mencegah Anda terkena sakit sembelit.

9. Baik Untuk Otak
Jika Anda ingin memiliki pengingatan yang baik, maka konsumsilah setidaknya 4-5 almond setiap hari. Almond merupakan sumber vitamin B dan mineral yang dapat meningkatkan kemampuan daya ingat dan dapat membantu mempertajam memori otak. Vitamin B di dalam almond juga dapat memperbaiki kemampuan komunikasi antar sel-sel otak.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More

4 Makanan yang Dapat Mengatasi PMS

Setiap bulan wanita mengalami PMS (premenstrual syndrome) dengan efek perubahan emosi yang cepat, kembung, sakit kepala, dan kram perut. Jika Anda ingin menghindari gejala PMS yang mengganggu tersebut, mungkin saatnya Anda menjauhi junk food dan keripik kentang sementara waktu dan beralihlah pada makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat. Makanan-makanan ini dapat membantu Anda menghadapi siklus menstruasi beserta gejala-gejalanya.
1. Makanan Kaya Karbohidrat
Makanan kaya karbohidrat membantu asam lemak tryptophan melewati pembatas darah otak dimana tempat ini biasa digunakan untuk memproduksi serotonin, zat yang dapat mengingkatkan mood. Pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks di dalamnya seperti roti, pasta, sereal, buncis, kacang-kacangan, dan lain sebagainya untuk melawan emosi dan meningkatkan kadar serotonin. Selain itu, makanan tersebut juga mengandung vitamin B, terutama B6 yang dapat mengurangi perasaan sensitif dan depresi.

2. Ikan
Ikan seperti sarden, salmon, tuna, makarel, dan herring kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang berguna menajamkan pikiran dan merangsang produksi serotonin. Ikan sarden mengandung pula kalsium yang dibutuhkan untuk meredakan kram dan gejala pada siklus menstruasi yang diakibatkan pula oleh kekurangan asupan kalsium. Jika tidak suka ikan, biji chia, walnut, dan biji flax bisa dijadikan alternatif untuk meningkatkan mood selama PMS.

3. Makanan Kaya Magnesium
Makanan dengan sumber tinggi magnesium seperti kacang almond dapat menenangkan otot dan menyeimbangkan tingkat hormon. Magnesium mampu pula mengurangi rasa kesal, tegang, dan kram. Makanan lain dengan kandungan magnesium antara lain biji pumpkin, bayam, pisang, kacang tanah, beras merah, dan jambu monyet.

4. Coklat
Bagi penyuka coklat, bergembiralah bahwa coklat adalah salah satu makanan yang dapat mengurangi gejala PMS. Zat endorphin pada coklat mengurangi kecemasan, sementara kandungan magnesium meningkatkan mood dan mengurangi retensi air. Cara sehat makan coklat tanpa takut kelebihan asupan kalori adalah menambahkan bubuk coklat tanpa rasa pada susu atau larutannya untuk melumuri buah-buahan seperti strawberry atau pisang untuk memberi manis tanpa rasa bersalah akan bertambahnya berat badan.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

Read More