Sebelum bertambah parah, sebaiknya Anda mengontrol tekanan darah Anda mulai dari sekarang. Jangan menunggu sampai terkena stroke ringan atau serangan jantung. Berikut ada beberapa cara alami yang bisa digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Olahraga secara rutin
Walau hanya 1 minggu sekali, olahraga seperti joging dipercaya akan memberikan manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah tinggi. Joging juga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung.
2. Pisang
Pisang merupakan makanan yang mengandung kalium cukup tinggi. Kalium ini dapat mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga tekanan darah bisa turun. Pisang juga bermanfaat untuk menambah energi pada tubuh.
3. Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt secara rutin akan membantu memperkecil resiko terkanan darah tinggi. Hal ini disebabkan karena yoghurt mengandung banyak kalsium yang dapat menjaga kesehatan dan tekanan darah dalam tubuh.
4. Mengurangi garam
Agar tekanan darah tidak meningkat, sebaiknya hindari makanan junk food atau makanan yang mengandung banyak garam. Hal ini karena garam mampu meningkatkan volume dan tekanan darah pada arteri.
5. Tidak merokok
Selain bisa menyebabkan kanker, kebiasaan merokok juga bisa meningkatkan resiko terkena tekanan darah tinggi. Nikotin yang terdapat pada rokok akan merangsang adrenalin secara belebihan. Adrenalin inilah yang membuat tekanan darah meningkat dan jantung bekerja lebih keras.
Tekanan darah normal berkisar antara 100-140 mmHg (saat sistolik) dan 60-90 mmHg (saat diastolik). Jika tekanan darah Anda melebihi 140/90 mmHg, itu artinya Anda terkena tekanan darah tinggi. Segera lakukan tindakan pencegahan sebelum terjadi kondisi yang lebih parah.
★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare, Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar