Makan malam nampaknya menjadi salah satu pantangan bagi wanita yang sedang menjalankan program diet. Apakah Anda juga melakukan hal itu?
Tidak makan malam saat menjalankan diet sebenarnya salah. Saat menjalankan diet sebaiknya Anda tidak menghapus jadwal makan. Tetaplah sarapan, makan siang, dan makan malam. Namun, kurangi saja porsinya dan pilihlah makanan yang sehat
Oleh karena itu, jangan menghapus jadwal makan malam. Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi pada malam hari saat sedang menjalankan diet. Makanan apa saja?
Berikut 6 makanan yang bisa disantap malam hari:
1. Beras merah
Daripada beras putih biasa, lebih baik Anda mengonsumsi beras merah saja karena lebih sehat. Beras merah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan diet. Beras merah bisa Anda konsumsi pada malam hari karena mengandung karbohidrat kompleks sehingga tidak mengganggu aktivitas gula darah dalam tubuh.
2. Sayuran
Jenis sayuran apapun mengandung banyak vitamin, mineral dan protein yang bikin tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu, sayuran juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membuat Anda terhidrasi semalaman. Jadikanlah berbagai jenis sayuran itu sebagai salad yang bisa dikonsumsi pada malam hari.
3. Ikan
Ikan sangat bagus untuk dikonsumsi pada malam hari karena membantu Anda merasa kenyang tanpa menimbun lemak. Namun, sebaiknya ikan jarang digoreng melainkan bisa dikukus, dibakar, atau dibuat sup. Ketahuilah bahwa ikan merupakan makanan yang rendah lemak dan sumber lemak berkualitas tinggi.
4. Susu rendah lemak
Minum susu rendah lemak sebelum tidur bisa membuat Anda merasa kenyang dan sehat. Susu rendah lemak mengandung triptophan yang membantu tidur lebih nyenyak nantinya. Selain itu, susu juga megandung vitamin D dan kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang.
5. Buah jeruk
Selain sayur, buah juga bisa menjadi makanan yang bisa Anda konsumsi pada malam hari. Salah satu buah yang bagus untuk dikonsumsi pada malam hari adalah jeruk. Namun, Anda disarankan untuk tidak memakannya lebih dari satu.
6. Buah ceri
Selain jeruk, ceri juga bisa Anda makan pada malam hari. Buah ceri kaya akan melatonin yang sangat baik untuk membantu mengurangi insomnia. Jika Anda merasa lapar dan tidak bisa tidur pada malam hari, maka makan ceri bisa menjadi pilihannya. Namun, jangan terlalu banyak memakannya karena bisa menyebabkan gula darah meningkat.
Itulah 6 makanan yang bisa dimakan malam hari saat sedang menjalankan diet. Bagi Anda yang sedang menjalankan diet, sangat penting untuk tidak melupakan sarapan, makan siang, dan makan malam. Namun, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan tersebut 2 jam sebelum pergi tidur.
0 komentar:
Posting Komentar