Tidak mau mengalami masalah kesehatan di usus? Karenanya Anda harus menjaga kesehatan usus mulai dari sekarang. Berikut ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan usus yang perlu Anda perhatikan:
1. Makan porsi kecil
Makan dengan porsi besar sekaligus hanya akan membuat usus bekerja dengan keras dan berpotensi mengalami masalah kesehatan. Untuk mencegahnya, sebaiknya Anda makan dalam porsi kecil namun sering. Hal ini menjaga agar sirkulasi makanan tetap lancar. Jangan lupa juga untuk minum air.
2. Makanan kaya serat
Untuk menjaga kesehatan usus, sebaiknya Anda konsumsi banyak makanan yang kaya serat. Pilih makanan yang segar dan bebas dari zat pengawet. Makanan segar dan berserat ini akan sangat membantu agar kinerja usus bisa tetap lancar.
3. Hindari konsumsi gula
Meskipun rasanya manis, Anda sebaiknya menghindari gula. Makanan/minuman yang mengandung banyak gula akan membuat produksi asam di lambung jadi meningkat. Ditambah lagi, gula juga bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus.
4. Konsumsi makanan probiotik
Bakteri probiotik bermanfaat untuk meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus. Itu artinya, menkonsumsi makanan/minuman yang mengandung bakteri probiotik bisa membantu menjaga kesehatan usus Anda.
5. Istirahat yang cukup
Anda sebaiknya istirahat yang cukup dengan tidur minimal 8 jam per hari. Hal ini bermanfaat untuk mengatur hormon dalam usus yang bisa berfungsi mengontrol rasa lapar dan kenyang. Istirahat yang cukup juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan usus.
Selain cara di atas, Anda juga sebaiknya mengurangi pikiran stres karena bisa mengganggu syaraf di usus. Hindari juga makanan jahat serta rokok karena makanan ini mengandung racun yang bisa mengotori usus Anda.
★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar