Ingin memiliki perut langsing dan jauh dari kata buncit? Selain rajin berolahraga, Anda juga harus mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam perut Anda. Berikut adalah enam makanan yang bikin perut Anda tidak buncit, seperti dilansir Livestrong.
1. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan obesitas, khususnya obesitas perut. Para peneliti percaya bahwa asam lemak omega-3 dapat mengubah ekspresi gen tertentu dan membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.
2. Telur
Telur adalah makanan terbaik untuk memulai hari Anda. Telur dikemas dengan protein yang dapat memberi suntikan energi di pagi hari. Telur juga menyediakan segudang nutrisi yang dapat membantu menjaga perut tetap langsing. Misalnya, telur adalah sumber dari vitamin B12, nutrisi yang dapat membantu tubuh memecah sel-sel lemak.
3. Asparagus
Asparagus mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu mengontrol berat badan. Sayuran ini juga merupakan sumber probiotik, yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan. Sayuran ini juga mengandung serat larut dan tidak larut yang mampu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Untuk mengecilkan perut menggelambir, Anda bisa makan asparagus kukus selama beberapa kali dalam seminggu.
4. Pisang
Pisang mengandung potassium yang bertugas sebagai diuretik alami, yang memicu pelepasan natrium dan air yang disimpan oleh tubuh. Serat larut dalam pisang juga dapat membantu meringankan atau mencegah sembelit.
5. Yogurt Yunani
Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh, yang dapat memperlambat produksi hormon kortisol - yang mengikis lemak di perut. Dan jenis yogurt ini bisa memenuhi sekitar 20 persen dari kebutuhan kalsium harian tubuh.
6. Mentimun
Selain sarat air, mentimun juga tergolong makanan yang rendah kalori. Ini membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengontrol berat badan. Anda juga bisa menggunakannya untuk mengurangi lingkaran hitam di bawah mata dan mengurangi lemak di perut.
Ini enam makanan yang bisa bikin perut Anda tidak buncit. Ingin punya perut langsing? Siapkan makanan-makanan di atas di lemari es Anda.
0 komentar:
Posting Komentar