Infografis: Mengatur Kebutuhan Minum 8 Gelas Sehari Saat Puasa

Sepanjang hari, tubuh kehilangan banyak cairan baik melalui keringat dan urine maupun penguapan yang terjadi di permukaan kulit. Sedangkan saat berpuasa, asupan makan dan minum dibatasi. Bagaimana menghindari dehidrasi?

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Sama seperti hari biasa, asupan cairan saat berpuasa dianjurkan tidak kurang dari 2 liter dalam sehari. Volume tersebut kurang lebih setara dengan 8 gelas air putih. Jika melakukan aktivitas yang banyak menguras keringat, maka kebutuhan cairan bisa lebih tinggi.

Butuh strategi yang tepat untuk mengatur asupan cairan saat puasa, mengingat dalam saktu sekitar 12 jam seseorang tidak diperbolehkan makan dan minum. Begitupun saat sahur dan bebuka, minum air putih sekaligus dalam jumlah banyak juga tidak dianjurkan karena terbatasnya kapasitas lambung.

Ahli nutrisi dari Universitas Gadjah Mada Yogyakarta, Dr Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz, RD, MPH mengatakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa adalah dengan mencicil. Mulai sejak berbuka, sepanjang malam hingga saatnya makan sahur.

"Itu bisa dilakukan dengan minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, dan 4 gelas di malam hari," katanya, seperti diberitakan detikHealth sebelumnya.

Selain itu, konsumsi kopi dan teh sebaiknya juga dibatasi. Selain memiliki sifat asamnya yang bisa memicu perasaan tidak nyaman di perut bagi yang sensitif terhadap kafein, efek diuretik pada minuman tersebut juga menyebabkan seseorang jadi beser atau sering buang air kecil.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Official Resmi Blog kami :
{https://tipsperawatankecantikandankesehatan.blogspot.co.id/}

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

Manfaat Olahraga Berkuda: Menguatkan Otot Hingga Cegah Nyeri Pinggang

Jika dibandingkan dengan olahraga lainnya, berkuda memang masih belum banyak digemari orang. Padahal mengendarai kuda bisa meningkatkan kebugaran fisik lho.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga, dr Michael Triangto, SpKO, berkuda adalah jenis olahraga. Oleh karena itu selain dibutuhkan kuda yang terampil, penunggang kuda atau joki juga harus mampu mengarahkan kuda tersebut dalam melalui rintangan yang ditemui.

"Untuk itu joki tidak boleh menjadi beban bagi kudanya," kata dokter yang berpraktik di Klinik Slim and Health RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek Jakarta, kepada detikHealth.

Lantas dengan menunggangi kuda, bisakah mendapatkan bentuk tubuh yang ideal? "Jadi bilamana dikatakan dapat memperindah bentuk tubuh tentunya kurang tepat, namun benar olahraga ini 'menuntut' penunggangnya harus bertubuh 'indah' dan ringan," jelasnya.

Maka itu, imbuh dr Michael, penunggang kuda harus senantiasa melatih keterampilan dan kebugaran untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi antara tubuh penunggang kuda dengan kuda tunggangannya.

Menunggangi kuda, dikatakan dr Michael, tidak hanya sekadar duduk saja, perlu posisi duduk yang benar dengan cara memegang tali kendali yang harus tepat. Tubuh penunggang kuda pun akan terus bergerak aktif mengikuti pola gerak kuda yang akan membuat otot-otot sendi dan tulang turut merespons secara otomatis. Hal ini yang membuat otot-otot sendi dan tulang menjadi kuat.

"Saat menunggang kuda tentunya tubuh harus tegak dan hal ini secara tidak disadari akan melatih otot-otot tubuh atau core muscles agar tetap kuat. Dan dampaknya dalam kehidupan sehari-hari postur tubuh akan selalu tegak dan dapat menghindari tubuh dari nyeri pinggang," pungkas dr Michael.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel DariTipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Official Resmi Blog kami :
{https://tipsperawatankecantikandankesehatan.blogspot.co.id/}

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More

Minuman Saat Sahur Kunci Lancarkan Puasa Si Kecil

Melatih anak berpuasa sejak dini merupakan hal penting yang harus dilakukan oleh para orangtua. Pendidikan puasa bisa menjadi landasan dasar bagi anak memahami ajaran agama.
"Mengenalkan anak berpuasa sama pentingnya dengan mengenalkan anak pentingnya salat dan nilai agama lain. Sejak dini, anak seharusnya sudah mulai 'ditularkan', diarahkan, dibimbing, serta diberikan contoh mengenai perilaku berpuasa dan hikmah di balik kegiatan tersebut," jelas Irma Gustiana A, M.Psi., Psi., psikolog anak dan keluarga dari LPTUI.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Menurut Irma, mengenalkan puasa sejak dini tak harus menuntut anak untuk berpuasa seharian penuh.

"Semuanya didasarkan pada usia dan kemampuan anak masing-masing," ujar Irma.

Hal terpenting saat mulai mengajarkan anak berpuasa adalah membiasakannya untuk ikut sahur. Karena sahur adalah waktu untuk tubuh mempersiapkan cadangan nutrisi dan hidrasi yang diperlukan saat berpuasa.

70 persen berat badan anak-anak merupakan cairan yang tidak hanya terdiri dari air, namun juga ION. Selain itu anak-anak lebih cepat kehilangan cairan tubuh dibandingkan orang dewasa, sehingga ia rentan terkena dehidrasi atau kekurangan cairan.
Efek dari dehidrasi ini bisa membuat anak merasa pusing, sakit kepala, lemas dan tingkat konsentrasinya menurun. Ini tentunya akan mempengaruhi kemampuan belajarnya saat di sekolah.
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, orang tua harus memperhatikan asupan nutrisi dan hidrasi yang dikonsumsi anak saat sahur. Tak hanya makanan, justru asupan cairan merupakan faktor penting untuk anak-anak saat berpuasa.

Bila anak senang mengonsumsi minuman manis seperti teh dan soda, sebaiknya hindari minuman tersebut saat sahur. Kedua minuman tersebut bersifat diuretik yang dapat mempercepat pengeluaran cairan dan membuat anak menjadi sering buang air kecil sehingga ia rentan dehidrasi.

Cairan tubuh tidak hanya terdiri dari air saja namun juga ION, karenanya minum air putih saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan. Lengkapi menu sahur dengan minuman yang komposisinya mirip dengan cairan tubuh dan cepat diserap seperti Pocari Sweat.

Sama seperti kaktus yang dapat menyimpan cairan lebih lama, ION dalam Pocari Sweat dapat mengikat cairan bertahan lebih lama di dalam tubuh sehingga mencegah dehidrasi dan membuat anak jadi tidak mudah merasa haus saat puasa.

Oleh sebab itu, pastikan setiap sahur untuk selalu memperhatikan asupan cairan yang dikonsumsi anak agar ia bisa belajar berpuasa dengan lancar tanpa dehidrasi.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Mau belanja aman dan terpercaya untuk produk kosmetik wajah dengan Kualitas terbaik?
Disini tempatnya...!

➡TokoPedia (https://www.tokopedia.com/drrochelles)
➡BukaLapak (https://www.bukalapak.com/drrochelleskinexpert01)
➡Shopee (shopee.co.id/drrochelles)

Kami menyediakan special promo untuk produk Dr Rochelle Skin Expert, Kezia Skin Expert, Gifi Skin Care.

Terima Kasih.

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

Mengapa Kecanduan Yana Zein Pada Minuman Ini Membuatnya Terserang Kanker? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Kematian artis sinetron Yana Zein, menimbulkan keprihatinan terkait bahaya kanker payudara.

Publik lebih tersentak, ketika mantan supir Yana Zein, Oli, mengungkapkan kecanduan Yana Zein terhadap minuman coke atau cola.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

"Kalau gejalanya mungkin kebanyakan waktu syuting minum cola.”

“Kalau narkoba saya jamin enggak pernah," jelas Oli ditemui di depan Kediaman Yana Zein di Mega Cinere, Depok, Jawa Barat, Kamis (1/6/2017).

Oli yang mengenal Yana selama sepuluh tahun itupun meyakini bahwa Yana tak pernah mau syuting jika minuman kesukaannya itu tak ada.

"Kalau syuting harus ada cola, kalau enggak ada cola, dia enggak mau, mungkin itu kali efeknya," jelas Oli.

Lalu, apakah benar minuman cola ini berbahaya buat kanker payudara?

Sebuah artikel yang diterbitkan media Inggris, The Telegraph, pada 1 Januari 2016, merilis penelitian ilmuwan dari University of Texas MD Anderson Centre, terkait minuman ini.

Menurut para ilmuwan dari Amerika Serikat tersebut, gula yang ada di dalam minuman cola, memang bisa membuat wanita yang kecanduan terkena kanker payudara.

Bahkan, kandungan gula dari minuman itu bisa menyebabkan kanker di payudara menyebar ke paru-paru.

Setiap kali meminum cola dan sejenisnya, maka resiko terkena kanker payudara akan meningkat 15 persen.

Selain cola, makanan berbahaya lain yang disebutkan dalam riset ini adalah saus dan biskuit.

Para ilmuwan di University of Texas MD Anderson Center memberi sekelompok tikus satu empat menu makanan yang berbeda.

Hasilnya, dari tikus-tikus yang diberi menu kaya sukrosa, 50 sampai 58 persen mengalami gejala metastatis, atau penyebaran sel kanker yang sama dengan kondisi penyebaran sel kanker payudara pada manusia.

Pimpinan peneliti, Profesor Lorenzo Cohen, mengatakan : "Kami menemukan bahwa fruktosa yang ada dalam tabel gula dan sirup jagung di minuman, yang menjadi biang penyebaran sel kanker dan produksi zat berbahaya lain dalam kanker payudara,"

Sementara, peneliti lain, Dr Peiying Yang, meyakini bahwa penelitian ini adalah yang pertama, dalam meneliti konsumsi gula berlebih sangat mempengaruhi perkembangan sel kanker payudara.

Di negara barat, berbagai media sudah mewanti-wanti bahaya gula yang terkandung dalam minuman-minuman seperti coke.
Sejumlah video di YouTube juga banyak menggambarkan 'gila'-nya kandungan gula di minuman ini.

★★★

Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★

Mau belanja aman dan terpercaya untuk produk kosmetik wajah dengan Kualitas terbaik?

Disini tempatnya...!

➡TokoPedia (https://www.tokopedia.com/drrochelles)

➡BukaLapak (https://www.bukalapak.com/drrochelleskinexpert01)

➡Shopee (shopee.co.id/drrochelles)

Kami menyediakan special promo untuk produk Dr Rochelle Skin Expert, Kezia Skin Expert, Gifi Skin Care.

Terima Kasih.

★★★

Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More

Ahli Gizi: Minum Air Putih Cukup Dua Gelas Saat Sahur

Makan sahur merupakan kesempatan untuk mengisi tubuh dengan bahan bakar, sebelum berpuasa seharian penuh. Tidak kalah pentingnya untuk diperhatikan adalah soal hidrasi atau kecukupan cairan tubuh.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Menjaga pola hidrasi saat puasa bisa dilakukan dengan minum cukup cairan yaitu 2 liter atau setara 8 gelas sehari. Mengingat kapasitas lambung terbatas, Mirza menyarankan jangan banyak minum sekaligus saat sahur, akan tetapi juga dicicil mulai sejak saat sahur hingga berbuka.

"Itu bisa dilakukan dengan minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, dan 4 gelas di malam hari," kata Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM) Dr Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz, RD, MPH.

Memilih minuman yang tepat, lanjut Mirza, juga perlu dilakukan saat sahur. Sebaiknya menghindari minum teh maupun kopi karena dapat meningkatkan produksi urin sehingga menaikkan frekuensi buang air kecil. Adapun yang dianjurkan adalah minuman isotonik, susu, dan air putih.

Menurutnya sahur sangat penting untuk memberikan energi yang cukup bagi tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Karenanya dia menghimbau umat muslim untuk tetap melaksanakan sahur agar tubuh tetap bisa beraktivitas normal dan tetap bugar.

"Sahur ini penting, kalau tidak sahur selain menyebabkan badan lemas dan kantuk juga bisa menyebabkan pingsan karenan kurang cairan. Sedangkan bagi orang dengan penyakit tertentu misalnya diabetes bisa mengalami syok," urai konsultan gizi atlet sepakbola di Asrama Atlet Remaja Ragunan Kemenpora ini.

Dia menambahkan olahraga yang disarankan adalah olahrga ringan seperti lari-lari kecil, sepeda statis, skipping, dan stretching. Olahraga dapat dilakukan selama 30 menit hingga satu jam menjelang waktu berbuka puasa, sehabis salat tarawih, dan sebelum sahur.

Untuk makan sahur, Mirza menjelaskan pola makan sehat seperti saat berbuka juga tetap berlaku saat bersantap sahur. Namun, di saat sahur asupan kalori perlu ditingkatkan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Contohnya, nasi, mi, spagheti, dan oat.

Namun, dari keempat sumber karbohidrat tersebut, oat sangat disarankan sebagai makanan untuk sahur diikuti nasi, spagheti, dan terakhir mie.

"Oat punya serat paling tinggi sehingga bisa bertahan lama di perut. Sementara mie rendah serat sehingga cepat terurai diperut karenanya hindari makan mie saat sahur," katanya.

Read More

Cara Terbaik Berpuasa Ketika Sedang Menyusui

Menyusui merupakan proses alamiah yang secara tidak langsung telah mempererat ikatan batin antara anda dan bayi. Produksi air susu akan keluar setelah adanya rangsangan yang dikirim ke otak sehingga memicu timbulnya hormon prolaktin yang dapat merangsang sel-sel kelenjar payudara dalam proses produksi asi. Bukti penelitian menunjukan bahwa gizi terbaik didapatkan dari asi. Bahkann dengan susu formula mahal sekalipn gizi asi tidak akan terkalahkan. Ketika memasuki bulan ramadhan dan anda sedang menyusui, bolehkah berpuasa?

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Berpuasa pada ibu menyusui tidak menjadi keharusan karena agama islam memberikan kelonggaran untuk hal ini. Mengingat bayi masih rentan dengan beberapa masalah kesehatan sehingga yang terbaik adalah dengan menjaga kesehatan bayi melalui nutrisi ASI. Bayi yang masih di bawah enam bulan masih sangat tergantung dengan asi sehingga sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter jika ingin berpuasa.

Berpuasa di bulan ramadhan selama tiga puluh hari merupakan kewajiban bagi setiap umat islam untuk dapat meningkatkan kerohaniannya. Bagi anda yang sedang memberikan asi ekslusif (dalam usia bayi 1-6 bulan) maka harus mempertimbangkan keputusan berpuasa dengan kesehatan anda dan bayi. Kami akan memberikan cara untuk ibu yang sedang menyusui untuk dapat memenuhi gizi bayi anda berikut penjelasannya :

1.  Usia dan Kesehatan Bayi

Dalam memutuskan untuk berpuasa selama bulan ramadhan sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sehingga mengetahui cara yang terbaik dalam menyikapi kondisi kesehatan anda dan bayi  selama berpuasa. Dalam usia dibawah 6 bulan bayi sangat tergantung sekali dengan asi yang merupakan asupan gizi utama. Anda dapat memutuskan untuk berpuasa ketika usia bayi anda memasuki 6 bulan atau lebih karena di masa ini bayi telah mendapatkan makanan pendamping asi (MPASI). Nutrisi yang diberikan melaui MPASI dapat memenuhi kebutuhan gizi bayi anda sepanjang hari anda berpuasa.

2.  Perhatikan Kesehatan Anda

Kekhawatirkan berpuasa ketika anda sedang menyusui adalah kondisi badan yang cemas lemas dan dapat memperburuk keadaan kesehatan anda. Apalagi untuk anda yang mempunyai riwayat kesehatan seperti gangguan hormonal, hipertensi dan diabetes sehingga mempengaruhi kemampuan produksi asi. Sebaiknya anda melakukan pemeriksaan secara medis untuk memastikan anda dapat melakukan puasa ramadhan meskipun sedang menyusui. Dengan kondisi badan anda yang baik maka akan memperlancar proses menyusui meskipun sedang menyusui.

3.  Tambahkan Kalori Anda

Dalam keadaan normal ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang lebih tinggi dari biasanya. Hal ini dikarenakan bukan saja nutrisi untuk anda akan tetapi untuk bayi anda. Selain kebutuhan kalori yang harus anda penuhi lebih tinggi gizi yang diperlukan jauh lebih banyak ketimbang waktu hamil. Makanan yang seimbang mesti anda penuhi dengan nasi, lauk pauk, macam-macam sayuran dan buah. Hindari makanan yang pedas, banyak bumbu, makanan terlalu panas atau dingin sehingga pencernaan anda selama bulan puasa terjaga.Jangan lupa untuk minum sebanyak 8 gelas perhari.

4.  Merangsang Produksi Asi

Meskipun anda berpuasa produksi asi tidak akan berkurang terkecuali untuk anda yang sebelumnya mempunyai masalah dengan kelancaran asi, sehingga menjalankan puasa produksi asi tetap terjaga sesuai dengan permintaan bayi. Rangsangan produksi asi bukan karena isapan bayi melainkan karena ketersedian asi yang salah satunya bisa anda jaga dalam mengelola stress.

5.  Curi Istirahat

Bagi anda yang mempunyai aktifitas padat, luangkan waktu untuk beristirahat sehingga anda terhindar dari kelelahan dan stress. Gunakan waktu istirahat malam anda dengan berkualitas. Meskipun selama berpuasa anda dapat tidur dengan kualitas terbaik dalam memenuhi kebutuhan kesehatan anda. Hal ini berhubungan dengan kesehatan bayi anda selama bulan puasa.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Berminat Punya Toko Online dalam Format Fanpage Facebook? Segera Hubungi kami disini (https://www.facebook.com/KiellaDigitalAdv/)

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

Tips Menyusui Selama Puasa

Puasa Ramadhan hukumnya wajib bagi setiap muslim, termasuk juga ibu hamil dan menyusui. Alhamdulillah, Islam memberikan kelonggaran bagi ibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa dengan berpuasa di lain waktu dan membayar fidyah. Pada saat Ramadhan, kita rata - rata berpuasa 14 jam, dan tubuh masih dapat mengkompensasi kekurangan saat berpuasa tersebut pada saat berbuka sampai dengan waktu sahur.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Walaupun ibu tidak makan selama 14 jam, komposisi ASI nya tidak akan berubah atau berkurang kualitasnya dibandingkan saat tidak berpuasa. Sebab, tubuh akan melakukan mekanisme kompensasi dengan mengambil cadangan zat-zat gizi, yaitu energi, lemak dan protein serta vitamin dan mineral, dari simpanan tubuh. Begitu ibu berbuka, tubuh akan mengganti cadangan zat-zat gizi tadi, sehingga ibu tidak akan kekurangan zat gizi untuk memenuhi aktifitas serta mempertahankan kesehatan tubuhnya. Komposisi ASI baru akan berkurang pada ibu yang menderita kurang gizi berat, sebab tidak ada lagi cadangan zat gizi yang dapat memasok kebutuhan produksi ASI yang lengkap.

Namun, sangat dianjurkan pada para ibu yang masih menyusui eksklusif (usia bayi kurang dari 6 bulan) untuk menunda berpuasa atau tidak berpuasa. Agama Islam pun memberi keringanan bagi para ibu menyusui untuk tidak berpuasa selama Ramadhan. Sebab pada masa menyusui eksklusif, ASI adalah satu-satunya asupan cairan dan gizi bagi bayi. Pada masa ini, metabolisme tubuh ibu bekerja dengan giat untuk terus menerus memproduksi ASI dengan komposisi yang lengkap

Bila memutuskan untuk menjalankan puasa Ramadhan, mungkin tips berikut dapat bermanfaat:

Asupan menu dengan gizi seimbang

Ibu yang sedang menyusui memang membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori perhari, 500 kalori diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh ibu. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, ketika berbuka puasa dan menjelang tidur sesudah shalat tarawih. Makan sahur akan menghasilkan energi yang berguna untuk aktivitas kita hari itu. Komposisi makanan dengan gizi berimbang akan menghasilkan sari makanan yang bagus untuk anak.

Perbanyak konsumsi cairan

mulai dari berbuka hingga sahur. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti juice buah, air madu dan susu. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.

Istirahat yang cukup

Merasa lemas saat berpuasa itu hal yang lumrah, apalagi jika si ibu baru saja menyusui. Cobalah untuk beristirahatlah sejenak, apakah dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran. Perlu ibu menyusui ketahui, bahwa semakin sering payudara dihisap oleh bayi, maka produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.

Tetap tenang dan percaya diri

Ibu hendaknya tetap tenang beribadah dan percaya diri terus menyusui, jangan merasa khawatir ASInya akan berkurang, sebab rasa cemas tersebut justru akan menghalangi kerja hormon Oksitosin mengeluarkan ASI dari payudara, sehingga akan nampak seolah-olah ASI ibu berkurang. Ingatlah bahwa menyusui pun juga ibadah.

Meminum madu, kurma dan habbtussauda

Dengan meminum madu, kurma dan habbatussauda, diharapkan kuantitas dan kualitas ASI tetap terjaga, karena madu, kurma dan habbatussauda merupakan vitamin alami dan komposisinya lengkap.

Ibu bekerja

Jika ibu bekerja, sebaiknya tetap memerah ASI di tempat kerja, karena jika ASI tidak dikeluarkan maka produksi ASI akan menurun.   Bila ibu memiliki aktifitas yang cukup tinggi selama Ramadhan, mungkin perlu dipertimbangkan untuk tidak berpuasa bila si kecil masih menyusu, sebab dalam agama Islam pun ada keringanan bagi ibu yang menyusui.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Berminat Punya Toko Online dalam Format Fanpage Facebook? Segera Hubungi kami disini (https://www.facebook.com/KiellaDigitalAdv/)

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More

Manfaat Sehat Makan Buah Kurma Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Di bulan Ramadan, kurma menjadi salah satu asupan populer yang banyak diminati. Buah ini kerap menjadi menu 'wajib' untuk sahur dan berbuka puasa.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Menurut Dr dr Samuel Oetoro, MS, SpGK dari MRCCC Siloam Hospital Semanggi, kurma memang baik dikonsumsi saat berpuasa karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Termasuk dalam bahan makanan sumber karbohidrat, kurma mengandung glukosa, fruktosa dan sukrosa.

"Fruktosa di dalam tubuh untuk digunakan oleh sel tidak membutuhkan hormon insulin. Dengan kata lain, kalau kita makan fruktosa gula yang ada itu bisa langsung masuk ke dalam sel, jadi bisa digunakan sebagai energi," tutur dr Samuel kepada detikHealth.

Selain memberikan rasa kenyang lebih lama dan menyehatkan saluran cerna, konsumsi kurma juga baik dikonsumsi saat berpuasa karena membantu menaikkan kadar gula darah. Saat seharian tidak mengonsumsi apapun, kadar gula darah bisa dipastikan akan rendah, nah konsumsi kurma saat berbuka bisa membantu mengembalikan kadar gula darah tubuh.

Selain utamanya mengandung karbohidrat, kurma juga mengandung sedikit protein, mineral seperti zinc, selenium serta antioksidan. "Jadi supaya tidak lemas bisa makan kurma saat berbuka. Juga saat sahur, bisa dimakan sebagai cadangan energi," imbuhnya.

Hal serupa juga disampaikan oleh dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, DR dr Saptawati Bardosono, SpGK, MSc atau yang akrab disapa dr Tati. Ia membenarkan bahwa kurma sangat baik dikonsumsi saat berpuasa.

"Selama ini kurma kan memang sering dimanfaatkan sebagai makanan ya, khususnya pada bulan puasa. Saat berbuka misalnya, sebab kandungan karbohidrat pada kurma dapat segera menormalkan kadar gula darah," ujar dr Tati.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Kunjungi Toko Online Kami Disini (https://www.facebook.com/Tipsperawatankecantikandankesehatan/shop/?rt=19). Note: Silahkan lakukan pembelian secara COD/Ketemuan untuk menghindari penipuan dalam bentuk apapun!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

Ini yang Harus Dilakukan Jika Anak Mengalami Diare Saat Puasa

Diare menjadi salah satu gangguan di bulan Ramadan, apalagi bila terjadi pada anak-anak yang tengah bersemangat menjalankan puasa. Bagaimana mengatasinya?

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

dr Hendra Nurjadin, SpPD-KGEH dari RS Mayapada Tangerang menjelaskan bahwa puasa sebenarnya tidak berkaitan dengan diare. Biasanya diare disebabkan oleh makanan atau minuman yang terkontaminasi oleh bakteri atau virus.

Diare adalah keluarnya tinja yang berbentuk cair dengan frekuensi yang lebih sering dari biasanya. Apabila frekuensi buang air besar masih normal, anak dapat melanjutkan berpuasa hingga berbuka. Namun yang perlu dikhawatirkan adalah jika frekuensinya sudah di atas normal.

"Kalau sekali sih tidak apa-apa, tapi kalau lebih dari 4 kali lebih baik dibatalkan," tutur dr Roy kepada detikHealth.

Jika semakin parah, diare dapat menyebabkan dehidrasi, apalagi saat puasa tidak ada asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Dehidrasi memiliki konsekuensi yang fatal dan berpotensi merenggut nyawa seseorang, terutama jika terjadi pada anak-anak. Karena sistem kekebalan tubuh anak-anak lebih rentan dari pada orang dewasa.

"Segera beri obat diare," pungkasnya.

Selain harus diobati, cairan dan ion yang hilang karena diare juga harus segera diganti. Berikan beberapa teguk air putih atau larutan oralit dengan dosis yang cukup. Sarankan anak untuk beristirahat agar daya tahan tubuhnya kembali pulih seperti sedia kala.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel DariTipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Kunjungi Toko Online Kami Disini (https://www.facebook.com/Tipsperawatankecantikandankesehatan/shop/?rt=19). Note: Silahkan lakukan pembelian secara COD/Ketemuan untuk menghindari penipuan dalam bentuk apapun!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More

Tips Mencegah dan Mengatasi Rasa Haus Saat Sedang Puasa

Sebagian orang lebih sulit untuk menahan rasa haus dibandingkan dengan rasa lapar saat berpuasa. Rasa haus bisa menjadi pengganggu nomor satu dalam menjalankan ibadah puasa karena dapat membuat tubuh menjadi lemas dan sakit kepala. Sebenarnya, adakah cara mudah untuk mencegah dan mengatasi rasa haus saat puasa?

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Apa yang Anda makan saat sahur, mempengaruhi tingkat rasa haus di siang hari

Berpuasa di cuaca yang sedang panas, memang membuat Anda merasakan kering di mulut dan juga tenggorokan. Apa lagi saat di siang hari, Anda pasti akan merasakan kehausan. Hal ini wajar saja dirasakan karena saat berpuasa Anda akan dilarang untuk minum atau makan, sehingga Anda akan kekurangan cairan atau sering disebut dehidrasi.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan rasa haus terkadang tidak tertahankan. Selain kegiatan yang menguras cairan tubuh dan kondisi cuaca yang panas dengan kelembaban yang tinggi, faktor makanan yang Anda konsumsi saat makan sahur juga turut mempengaruhi rasa haus saat berpuasa.

Masalah ini sebenarnya bisa diatasi dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat berbuka maupun sahur. Besar kemungkinannya saat berbuka puasa Anda cenderung mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak tepat, sehingga Anda mudah merasa haus dan lapar.

Sekali lagi, memperhatikan pola makan saat bulan puasa, sangat penting untuk kondisi tubuh Anda. Ada baiknya Anda biasakan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi rasa haus saat puasa ramadhan.

Bagaimana cara mengatasi haus saat puasa?

Menjaga suhu tubuh tetap normal bisa membantu Anda untuk tidak mudah merasa haus, Apalagi jika Anda memiliki banyak kegiatan di luar ruangan. Jika tubuh menjadi terlalu panas, salah satu cara paling efektif untuk menurunkan suhu tubuh adalah mandi atau berendam dengan air yang sejuk.

Pastikan suhu air sejuk, bukan dingin. Seharusnya suhu air ini di bawah suhu tubuh. Jika terlalu dingin, saat sudah selesai mandi atau berendam, tubuh Anda pun menanggapi dengan mengeluarkan panas untuk menghangatkan diri.

Untuk Anda yang berangkat ke kantor menggunakan sepeda motor dan terlalu lama di jalan karena menghadapi kemacetan. Anda akan merasakan kelelahan dan kehausan sesampainya di kantor. Jika Anda sudah sampai di kantor, Anda bisa mencoba menaruh es batu di dalam handuk tipis dan menaruhnya selama dua menit di leher dan di pergelangan tangan, yang merupakan dua titik nadi yang bisa Anda pegang kapan saja di sepanjang hari.

Hal ini bisa mendinginkan tubuh karena titik nadi merupakan area di mana pembuluh darah berada dekat dengan permukaan kulit sehingga Anda bisa mentransfer dingin ke tubuh. Anda juga bisa meletakkan handuk dingin ini di sekitar pangkal kepala dan leher di air yang sejuk selama 5-10 menit. Di area ini ada banyak pembuluh darah yang berada dekat dengan permukaan kulit dan bisa membantu Anda mendinginkan tubuh dengan cepat.

Cara mencegah agar tidak haus saat puasa

Agar ibadah puasa Anda tidak terganggu dan tetap lancar sampai takbir berkumandang, Anda bisa mencoba beberapa tips untuk mengatasi haus saat puasa. Apa saja tipsnya? Berikut ulasannya.

1. Perbanyak minum air putih saat sahur

Usahakan perbanyak minum air putih dari waktu berbuka puasa hingga menjelang imsak. Hal ini dapat membuat Anda terhidrasi dengan baik saat Anda menjalankan puasa. Anda bisa menempatkan air minum dalam wadah botol ketika Anda akan tidur, yang bisa Anda minum ketika terbangun di tengah malam.
Usahakan minum air putih satu atau dua cangkir setiap satu jam. Kebiasaan ini akan membantu Anda tidak kehausan pada jam-jam puasa.

2. Konsumsi banyak buah-buahan

Salah satu cara mudah untuk mencegah haus saat puasa adalah dengan banyak mengonsumsi buah-buahan. Asupan cairan tidak hanya bisa Anda dapatkan dengan minum air putih, namun juga bisa Anda dapatkan di buah-buahan.

Semangka, stroberi, anggur dan melon mengandung sekitar 90-92% air. Buah persik, rasberi, nanas, aprikot dan blueberi mengandung sekitar 85-89% air. Buah-buahan ini bisa dikonsumsi dalam keadaan segar, dibekukan atau dijus, dan dikonsumsi saat sahur. Anda bisa juga mencampurkan beberapa buah untuk membuat salad buah.

3. Siapkan yogurt

Tahukah Anda bahwa yogurt mengandung sekitar 85% air? Tidak hanya dapat memberikan asupan cairan untuk tubuh, kandungan yogurt yang memiliki banyak nutrisi, kalsium, dan protein, sangat baik untuk Anda yang sedang berpuasa. Anda bisa menambahkan buah-buahan ke dalam yogurt untuk mendapatkan asupan cairan yang lebih banyak saat sahur.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Mau memiliki kualitas iklan terbaik untuk meningkatkan omzet penjualanmu? Segera hubungi Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

7 Cara Menahan Lapar Saat Puasa

Memasuki bulan Ramadhan, menahan lapar saat puasa mungkin menjadi salah satu hal terberat yang harus kamu lakukan. Apalagi kalau kebiasaan kamu setiap hari keliling Jakarta dan berburu makanan-makanan terbaik yang pernah ada. Nggak masalah kok untuk berwisata kuliner atau liat-liat deretan makanan enak di Nibble atau social media, itu bisa dijadikan referensi buat buka puasa. Kalau kamu sering gagal melawan lapar dan haus selama puasa, kita mau kasih tau rahasianya agar puasamu lancar. Daripada penasaran, yuk simak 7 cara menahan lapar saat puasa  berikut ini!

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

1. Jangan Makan Bubur atau Mie Instan Saat Sahur

Tahukah kamu saat sahur sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein. Jangan makan bubur atau mie instan saat sahur ya karena sensasi kenyang yang akan kamu rasakan hanya sebentar saja. Kedua makanan ini mengandung glikemik yang tinggi, kamu bisa cepat lapar lagi, dan ini bisa membuat kamu gagal menahan lapar saat puasa. Sebaiknya ganti konsumsi kedua menu tersebut dengan lebih banyak sayuran dan buah, lemak yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama, serta sumber protein. Kalau kepepet nggak bisa masak saat sahur, kamu bisa langsung menuju restoran 24 jam di Jakarta.

2. Jalan-Jalan di Sore Hari

Mungkin kamu akan merasa tips yang satu ini nggak masuk akal. Lagi lapar dan haus kok justru harus jalan-jalan? Well, ternyata jalan-jalan itu bisa mengalihkan rasa laparmu. Tidak hanya jalan-jalan, melakukan olahraga lainnya juga bisa membuat kamu menahan lapar saat puasa dengan baik. Yang harus diperhatikan adalah waktu olahraganya. Sebaiknya lakukan olahraga di sore hari, menjelang buka puasa. Ini agar saat buka puasa, kamu bisa memulihkan tenaga dengan asupan makanan dan cairan yang cukup. Ingat ya, jangan berolahraga di siang hari karena risiko mengalami dehidrasi akan semakin tinggi.

3. Banyak Minum Air

Puasa itu tidak berarti kamu mengurangi asupan cairan ke tubuh. Meskipun jam makanmu tidak sebanyak biasanya, pastikan asupan cairan yang kamu konsumsi sama seperti hari-hari saat sedang tidak puasa. Tubuh kita tetap butuh minimal 2 liter air per hari. Untuk memastikan asupan cairan ke tubuh selalu cukup, terapkan saja sistem 242. Ini artinya, kamu harus minum 2 gelas air putih saat buka puasa, 4 gelas air putih di antara jam makan malam sampai mau tidur, dan 2 gelas air putih waktu sahur. Dengan begitu kamu bisa menahan lapar saat puasa dan terhindar dari dehidrasi.

4.Makan Sumber Karbohidrat Kompleks

Selain mengonsumsi buah dan sayuran saat sahur, seperti yang sudah kita jelaskan di poin No.1, kamu juga bisa menahan lapar saat puasa dengan makan karbohidrat kompleks. Kenapa? Karbohidrat kompleks itu membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh kita. Dan itu berarti kamu akan merasa kenyang lebih lama. Beberapa makanan yang mengandung Karbohidrat kompleks antara lain nasi merah, kentang, oatmeal, ubi, serelia utuh, dan quinoa yang super sehat.

5. Minum Yoghurt Waktu Sahur

Walaupun terasa asam, yoghurt ternyata cukup aman untuk dikonsumsi saat buka puasa atau sahur. Tidak hanya baik untuk pencernaan, bakteri baik pada yoghurt juga akan menjaga kesehatan mulut dan gigi kamu. Dalam satu porsi yoghurt, kamu akan mendapatkan berbagai manfaat karena yoghurt mengandung kalori, lemak, serta protein. Berhubung yoghurt juga mengandung glikemik rendah, minuman ini sebaiknya diminum setelah makan terakhir saat sahur. Sensasi kenyang yang dihasilkan terasa lebih lama dan akan membuta kamu sukses menahan lapar saat puasa.

6. Konsumsi Madu

Ada satu rahasia yang nggak bakal bikin kamu tetap capek mesti aktif beraktivitas selama puasa, yaitu dengan cara rutin meminum madu. Madu mengandung glukosa yang nantinya akan diproses tubuh menjadi energi. Meski begitu, kandungan gulanya rendah jadi bisa membantu tubuh kamu menjaga kadar gula darah. Ini sangat bermanfaat buat tubuh karena kamu bisa lebih semangat lagi menahan lapar saat puasa. Apalagi madu bisa diolah jadi berbagai makanan dan minuman, bisa jadi selai, atau pelengkap dessert. Efek positifnya juga bisa membuat kamu tetap fit karena bisa membunuh kuman atau bakteri yang bisa menimbulkan infeksi.

7. Tidur Cukup & Batasi Aktivitas

Kalau tips yang satu ini ibaratnya wajib dilakukan demi bisa menahan lapar saat puasa. Tidak perlu ragu untuk menyisihkan waktu buat tidur siang karena dengan tidur, kamu juga bisa mendapat pahala selama puasa. Saat tidur, tubuh kamu otomatis membatasi aktivitas yang bikin badan cepat lelah. Selain itu, rasa lapar juga akan tidak terasa selama tidur. Namun tetap ingat ya, meski tidur adalah ibadah, ini bukan berarti kamu boleh bermalas-malasan seharian. Berikan porsi waktu yang seimbang untuk tidur dan melakukan kegiatan lainnya.

Nggak susah kan ternyata untuk menahan lapar saat puasa? Kalau sudah menjelang buka puasa, nggak ada salahnya kok untuk buka Nibble dan hunting makanan buat buka puasa nanti. Di Nibble ada referensi banyak sekali makanan favorit kamu lengkap dengan keterangan restoran terbaik di mana kamu bisa mencicipi makanan tersebut. Buat yang belum tahu Nibble, kamu bisa klik di sini!

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Tipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Mau memiliki kualitas iklan terbaik untuk meningkatkan omzet penjualanmu? Segera hubungi Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More

9 Tips agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa Ramadan

Saat puasa Ramadan, ada beberapa keluhan kesehatan yang kerap menghampiri, seperti sembelit dan dehidrasi. Keluhan tersebut biasanya muncul karena kurang asupan serat, air, serta terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng.
Agar puasa Anda tahun ini lancar dan tubuh tetap sehat, tak ada salahnya coba menerapkan saran dosen serta ahli diet dari International Medical University Malaysia, Jamilah Binti Abd Jamil.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

1. Jangan lewatkan sahur
Tidak sedikit orang yang melewatkan sahur agar bisa tidur lebih lama. Melewatkan sahur tidak dianjurkan sama sekali. Makanlah yang benar saat sahur dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat. Serta jangan lupa minum agar terhidrasi sepanjang hari.

2. Konsumsi kurma saat berbuka
Biasakan menyantap satu sampai tiga butir kurma dan meminum segelas air putih terlebih dahulu begitu adzan Maghrib berkumandang. Jangan langsung menyantap makanan besar setelah kelaparan sepanjang hari, karena biasanya Anda malah akan mengonsumsi lebih banyak kalori.

3. Penuhi kebutuhan cairan
Enam puluh persen tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa. Untuk itu minumlah teratur di malam hari dan selama sahur, guna membantu kita tetap waspada dan terhidrasi.

4. Pilih karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dipecah sangat cepat oleh tubuh untuk digunakan sebagai energi. Sedangkan karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, oat, dan beras hitam membuat kita kenyang lebih lama.

5. Makan makanan seimbang
Pastikan piring kita memenuhi semua kelompok makanan yang diperlukan, tapi tidak dalam kadar yang berlebihan. Misalnya saja nasi merah, ayam, tahu, tempe, sayuran, buah-buahan, dan segelas air putih. Tiga keluhan yang kerap terjadi di bulan Ramadan tidak akan kita rasakan.

6. Hindari kafein
Kafein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. Cobalah mengurangi minuman berkafein secara berlebihan selama bulan Ramadan.

7. Hindari minuman manis
Tanpa disadari, minuman manis yang kita jumpai lalu kita konsumsi secara rutin di bulan Ramadan telah memenuhi 1.000 kalori yang dibutuhkan tubuh per hari.

Ingat, agar terhindar dari kenaikan berat badan selama puasa, energi yang dikeluarkan harus lebih banyak daripada energi yang masuk. Lebih baik minum segelas air putih atau infused water agar mendapatkan manfaatnya.

8. Lihat Al-Quran
Jamilah menyarankan kita melihat ayat-ayat di Al-Quran apabila tidak yakin makanan apa saja yang baik disantap saat berpuasa. Di situ disebutkan, Rasullah SAW selalu mengonsumsi susu, kurma, domba, dan gandum agar tubuhnya tetap sehat selama berpuasa. Tentunya, diimbangi dengan buah-buahan seperti zaitun, mentimun, buah ara, anggur, dan lentil.

Demikian juga dengan ikan. Islam memperbolehkan kita menyantap ikan, dan wajib memasukkannya ke dalam menu harian.

9. Tidur yang cukup
Karena kita akan bangun untuk sahur, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Misalnya sesudah sholat taraweh. Sebab, kurang tidur memengaruhi kinerja otak  dan dapat menyebabkan sejumlah penyakit dalam jangka panjang, serta risiko obesitas mengintai.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel DariTipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Butuh Fotographer Produk Terbaik Dengan Harga Paket Termurah, Silahkan Hubungi Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More

Menjaga Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa? Kamu Bisa Lakukan 5 Tips Ini

Selama menjalani puasa, sebagian orang tetap beraktivitas seperti hari-hari biasanya. Mereka akan tetap bekerja, membereskan rumah, bahkan tetap melakukan olahraga seperti biasa.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Namun, agar aktivitas dan puasamu tetap terlaksana dengan baik, kamu pun tentu harus mengimbanginya dengan kondisi fisik yang sehat. Untuk itulah, kumparan menyiapkan lima tips agar kondisi tubuh tetap fit selama Ramadhan. Apa saja?

1. Minum yang Cukup
Dehidrasi menjadi salah satu masalah yang sering dialami banyak orang selama berpuasa. Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk minum yang cukup saat sahur dan berpuasa.
Ahli gizi Jansen Ongko, memberikan tips dengan menerapkan rumus sederhana saat minum agar kamu tidak dehidrasi selama berpuasa.

“Patokan rumus sederhana agar tidak dehidrasi yaitu 30 ml/kg. Untuk individu dengan berat 70 Kg, maka asupan minimal cairannya adalah 2,1 liter per hari. Selain air mineral, air juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah yang tinggi kadar air, maupun makanan berkuah,” kata Jansen

2. Jangan Makan Terlalu Banyak
Jangan makan terlalu banyak baik saat berbuka atau sahur. Makan dengan porsi yang melebihi kebutuhan hanya akan membuat lemak tubuh bertambah.

Terlalu banyak makan juga akan membuat pencernaan tubuh bekerja ekstra keras untuk mencerna makanan sehingga membuat tubuh menjadi terasa lemas.

3. Olahraga

Tetaplah lakukan olahraga meskipun di bulan puasa. Olahraga dapat memperlancar sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih bugar. Sesuaikan jam olahraga agar berdekatan dengan waktu berbuka puasa, sehingga intensitas olahraganya tetap optimal.

4. Istirahat yang Cukup
Perbaiki durasi dan tingkatkan kualitas tidur dengan menciptakan suatu kebiasaan jam tidur yang rutin di saat bulan puasa. Hal ini bisa kamu lakukan agar terhindar dari kekurangan tidur setiap harinya.

5. Rutin Cek Kesehatan
Bagi kamu yang memiliki masalah medis seperti sakit lambung, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menjalani puasa agar terhindar dari masalah medis yang tidak diinginkan.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Butuh Fotographer Produk Terbaik Dengan Harga Paket Termurah, Silahkan Hubungi Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

Cara Alami Mendapatkan Alis yang Memukau

Alis, sejatinya, merupakan salah satu bagian tubuh yang berfungsi untuk melindungi mata. Namun faktanya, alis juga merupakan salah satu faktor pemanis dalam setiap wajah manusia. Alis dapat menambah kecantikan wajah agar terlihat lebih sempurna. Bagaimana dengan alis Anda?
Terlahir dengan alis yang tebal dan pekat tentu merupakan kebanggaan tersendiri. Sayangnya, tidak semua orang dianugerahi alis yang tebal dan pekat. Pasalnya, memiliki alis yang natural atau alami tanpa harus meriasnya kembali merupakan impian setiap wanita. Tidak hanya itu, alis yang natural juga memiliki kesan yang lebih indah bagi setiap yang memandangnya.

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Karena hal tersebut, wanita selalu berusaha untuk mendapatkan alis sempurna seperti keinginannya dengan berbagai cara, mulai dari penggunaan pensil alis, mencabut alis, hingga sulam alis. Namun tahukah Anda, bahwa ada cara murah untuk mendapatkan alis tebal dan pekat?
Berikut ini cara agar alis Anda lebih tebal dan memukau:

• Kemiri
Ternyata, manfaat kemiri sudah dipercaya dari zaman dahulu untuk menghitamkan dan menumbuhkan bulu. Kandungan yang ada di dalam kemiri seperti saponin, flavonida, dan polifenon inilah yang konon dapat menyuburkan dan juga menghitamkan alis. Cara penggunaan kemiri pun sangatlah mudah, Anda hanya perlu membakarnya hingga hangus, kemudian menumbuknya hingga mengeluarkan minyak. Lalu, minyak tersebut dioleskan ke seluruh bagian alis dengan cara perlahan. Untuk hasil yang memuaskan, lakukan secara teratur minimal 3x seminggu.

• Minyak Zaitun
Minyak zaitun telah dikenal sebagai bahan alami terbaik dalam bidang kecantikan. Salah satu fungsinya adalah untuk menyuburkan dan menghitamkan alis. Caranya pun sangat mudah, oleskan minyak zaitun ke seluruh bagian alis menggunakan cotton bud. Pengaplikasian minyak tersebut harus disertai dengan pemijatan sekitar 2-3 menit pada bagian alis. Lakukan secara rutin dan Anda akan mendapatkan alis tebal dan pekat.

• Bawang Merah
Siapa yang mengira, ternyata bawang merah juga dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mendapatkan alis hitam dan pekat. Kandungan sulfurnya yang konon dipercaya dapat mempercepat pertumbuhan alis. Caranya pun tidak kalah mudah, iris bawang merah dan gunakan cotton bud untuk mengaplikasikan cairan dari irisan tersebut. Lakukan dengan perlahan dan jangan sampai cairan tersebut mengenai mata Anda, karena akan terasa perih.

Beberapa tips tersebut merupakan cara alami yang dapat dilakukan untuk mendapatkan alis tebal dan pekat. Cara-cara di atas sangat cocok untuk Anda yang kurang percaya diri karena memiliki alis yang tipis. Dengan kemiri, minyak zaitun, dan bawang merah, alis Anda bisa menjadi tebal dan memukau.

Bahan alami tersebut juga tidak akan menimbulkan efek samping jika dilakukan dengan langkah-langkah yang telah disarankan. Jika dapat menghasilkan alis yang menawan dengan cara yang mudah dan murah, mengapa harus dengan cara mahal? Lakukan secara rutin, maka Anda akan mendapatkan alis yang cantik.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel Dari Portal Berita Kecantikan Gifiskincare Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Layanan Iklan Promosi Untuk Produk Usaha Atau Bisnismu, Silahkan Hubungi Team Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/PortalBeritaKecantikanGifiskincare)

Read More

Tips Memilih Cafe yang Pas Untuk Kencan

Moment berkesan dengan pasangan sesekali bisa Anda ciptakan dengan suasana romantis di sebuah café. Tidak perlu terlalu sering, saat weekend atau ketika Anda dan pasangan mempunyai waktu luang merupakan waktu yang pas untuk melakukannya. Anda bisa leluasa bertukar cerita dengan pasangan, bahkan Anda bisa memulai obrolan intim tentang hubungan asmara. Selain itu, Anda bisa menikmati asyiknya menyantap makanan bersama orang yang Anda sayangi.
Namun, yang menjadi kendala adalah, saat ini Anda masih bingung untuk memilih café mana yang pas untuk Anda kunjungi bersama pasangan. Salah memilih tempat mengakibatkan suasana kencan Anda menjadi berantakan. Bisa saja Anda masuk ke dalam café dengan suasana yang sangat ramai, musik yang terlalu keras bahkan harga per item makanan yang sangat mahal. Tidak mau khan kencan romantis Anda menjadi hal tragis karena faktor-faktor tersebut?
Makanya, yuk simak 5 tips memilih Café yang pas untuk kencan romantis Anda:

Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

1. Pilih Cafe yang bernuansa elegant
Ada beberapa café yang menawarkan beberapa konsep, seperi elegant, casual, dan natural. Untuk kencan, disarankan Anda memilih café dengan konsep dan tema elegant. Suasana café bertema elegant biasanya lebih terasa romantis ketimbang konsep lain. Aksesoris dan beberapa hiasan di café dengan konsep elegant biasanya memancing mood baik kita dalam soal asmara.
Selain itu, café dengan nuansa ini memiliki pengunjung dengan emosi yang cukup tenang, dibandingkan dengan konsep lain, pengunjungnya cenderung aktif, dan mengekspresikan kegembiraan dengan cara tertawa dan menyanyi dengan suara lantang dengan teman-temannya. Hal tersebut mengakibatkan suasana romantis Anda bersama pasangan terganggu.

2. Pilih Café dengan pencahayaan redup atau minimalis
Suasana café dengan pencahayaan remang-remang akan menambah suasana romantis saat kencan. Anda akan merasa nyaman untuk berbicara dan berekspresi kepada pasangan, karena Anda tidak malu dan terganggu aktivitas pengunjung di meja lain. Coba manfaatkan waktu tersebut untuk mengutarakan kembali cinta Anda terhadap pasangan? Akan terasa lebih romantis.

3. Pilih Café dengan musik yang tidak mengganggu
Alunan musik lembut, bertemakan cinta dengan volume yang tidak terlalu keras menjadi pilihan saat kencan. Jangan sekali-kali, Anda memilih café dengan musik yang keras, apalagi dengan penyanyi café yang setiap saat menghampiri meja pengunjungnya untuk mengajak bernyanyi. Hal tersebut akan membuat kualitas kencan Anda menjadi berkurang, bahkan Anda akan merasa terganggu untuk kencan bersam orang tercinta.

4. Pilih Café dengan meja dan tempat duduk yang nyaman
Café dengan pola tempat duduk yang nyaman akan membuat pengunjung betah berlama-lama di tempat itu. Jangan pilih café dengan tempat duduk yang tidak nyaman, seperti kursi yang lebih tinggi dari mejanya, atau meja yang lebih tinggi dari kursi. Hal ini akan mengganggu performa saat kencan, bahkan bisa membuat punggung Anda merasa kesakitan.

5. Pilih Café dengan suhu yang pas
Perhatikan pula system suhu dalam suatu café, pilih ruangan yang bebas asap rokok dan memiliki suhu yang pas. Pas disini tidak terlalu gerah maupun dingin. Tidak mau khan saat kencan, Anda malah sibuk untuk membasuh keringat di dahi? Atau malah sibuk ke toilet karena suhu ruangan yang terlalu dingin?

6. Pilih Café yang menyediakan menu makanan berporsi lumayan banyak
Anda juga bisa memilih café yang menawarkan makanan dengan porsi yang lumayan banyak seperti desert yang terlalu banyak untuk disantap berdua dengan pasangan. Pilih yang harganya pas di kantong dan pasangan Anda juga menyukai makanan tersebut. Bukan bermaksud untuk pelit, namun hal tersebut untuk lebih menghidupkan suasana romantis saat kencan dengan berbagi makanan.

Ada rencana untuk mengajak pasangan untuk kencan di café weekend ini? Tips di atas bisa Anda manfaatkan untuk menciptakan kencan romantis yang berkualitas.

★★★
Terima Kasih Sudah Membaca Artikel DariTipsperawatanwajahdantubuh Mohon Berikan Like,Comment, Atau Share Jika Informasi Yang Kami Sajikan Bermanfaat.

★★★
Layanan Iklan Promosi Untuk Produk Usaha Atau Bisnismu, Silahkan Hubungi Team Jasa Iklan Fanpage Kiella Digital Adv!

★★★
Ingin Konsultasi Atau Beriklan di Portal Berita Kami? Cukup Click Link berikut ini (http://m.me/Tipsperawatankecantikandankesehatan)

Read More