Sabtu, 27 Mei 2017

Puasa Bukan Halangan untuk Tetap Berolahraga

Meskipun berpuasa, olahraga tetap perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berpuasa bukan halangan untuk menjalankan rutinitas berolahraga yang biasa dilakukan saat tidak berpuasa. Beraktivitas fisik saat puasa juga membantu Anda mengusir kantuk yang kerap datang, juga membuat Anda lebih fit. Meskipun begitu, Anda juga harus tetap diperhatikan jenis olahraga yang sesuai agar energi tidak habis.

Seperti yang disusun tim Liputan6(dot)com, Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan selama berpuasa.

 Jogging/treadmill ringan

Jogging atau treadmill ringan sangat dianjurkan untuk dilakukan selama berpuasa. Lakukan jogging beberapa jam setelah menjalankan sahur, waktu yang tepat adalah di pagi hari karena tubuh masih menyimpan energi yang banyak setelah tubuh terasupi makanan saat sahur. Anda juga bisa melakukan jogging menjelang berbuka puasa, dengan catatan Anda tidak merasa lelah dan lemas. Lakukan jogging ringan selama 20 sampai 30 menit. Ingat untuk tidak berlebihan agar mencegah Anda dehidrasi selama berpuasa.

 Jalan cepat

Alternatif olahraga ringan lainnya yaitu jalan cepat. Lakukan jalan cepat selama kurang lebih 30 menit. Hal tersebut membantu tubuh Anda tetap fit dan bugar. Anda juga bisa melakukan jalan cepat bersama teman-teman saat menjelang berbuka. Sehat didapat, hati pun gembira.

 Bersepeda

Jenis olahraga ringan lain yang bisa menjadi alternatif saat berpuasa adalah bersepeda karena bersepeda mampu menjaga kebugaran tubuh Anda tanpa membuat Anda terlalu lelah. Bersepeda juga mampu membakar kalori. Lakukan aktivitas bersepeda sekitar 30 sampai 45 menit di pagi hari atau sore hari menjelang berbuka.

 Bowling

Jenis olahraga permainanan ini sangat tepat dilakukan saat berpuasa. Karena sifatnya bermain dan bersenang-senang, bowling dapat membantu Anda lebih rileks dan bersemangat menjalankan ibadah puasa. Anda dapat memainkan bowling dengan teman-teman Anda sambil menunggu waktu berbuka puasa. Selain menyehatkan, bowling membantu Anda bergembira.

 Yoga

Yoga merupakan olahraga yang sangat tepat dilakukan saat berpuasa. Selain mampu menjaga pikiran tetap rileks dan tenang, yoga terbukti mampu membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh. Latihan yoga berfokus pada pelatihan teknik pernapasan sehingga membantu penyuplaian oksigen ke dalam otak. Dengan begitu pikiran akan tetap jernih dan hati merasa tenang. Anda bisa melakukan yoga kapanpun selama berpuasa.

Selamat berpuasa, selamat berolahraga!


Sponsor: Jasa Pembuatan Fanpage

Related Posts:

  • 5 Cara Sehat Saat Berpuasa Rutinitas makan dan minum berubah menjadi hanya dua kali sehari. Kepada Relaxnews, ahli nutrisi Charlotte Debeugny memberikan tips-nya agar tetap sehat dan fit selama menjalankan ibadah puasa. Apa saja? Simak berikut ini:➡&… Read More
  • Ngabuburit Dalam Arti Sebenarnya Bahwasanya sebagian besar muslim di Indonesia akan familiar mengenai huruf-huruf yang terangkai menjadi sebuah kata, yaitu “Ngabuburit”. Ya, Ngabuburit bukanlah istilah asing bagi kebanyakan orang. Terlebih lagi istilah Nga… Read More
  • 7 Masalah Kesehatan yang Sering Muncul di Bulan Puasa, dan Cara Mengatasinya Meskipun berpuasa diyakini memiliki berbagai macam manfaat kesehatan, namun masih banyak orang yang khawatir tentang konsekuensi yang mungkin dapat terjadi. Beberapa ahli medis mengatakan bahwa tidak ada yang perlu dikhawat… Read More
  • Puasa Bukan Halangan untuk Tetap Berolahraga Meskipun berpuasa, olahraga tetap perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berpuasa bukan halangan untuk menjalankan rutinitas berolahraga yang biasa dilakukan saat tidak berpuasa. Beraktivitas fisik saa… Read More
  • 10 Kegiatan Untuk Mengisi Waktu Ngabuburit Ketika Bulan Ramadhan, umat muslim di seluruh dunia wajib untuk melakukan ibadah puasa selama sebulan penuh. Nah, di Indonesia sendiri ada kebiasaan unik yang selalu dilakukan menjelang berbuka puasa. Yup, ngabuburit! Spon… Read More

0 komentar:

Posting Komentar